La Risa como Terapia segn las Tradiciones

La risa no solo es un ejercicio saludable por el bienestar inmediato que

produce, sino tambin una simple pero eficaz "herramienta"
complementaria a la hora de curar y restablecer el equilibro fsico-emocional
y mental del ser humano.
Los estudios e investigaciones que hoy en da nos permite hacer la ciencia,
demuestran cientficamente el vnculo entre la presencia de la risa en
nuestras vidas y diversos factores curativos como: la liberacin de
endorfinas (responsables de la sensacin de bienestar); el desbloqueo de la
tensin interior; la activacin del sistema circulatorio; la reduccin del
cansancio y del agotamiento crnico; la estimulacin del bazo (que ayuda a
eliminar las toxinas); la reduccin de problemas de digestin (por el
movimiento que la risa genera en el diafragma); y el fortalecimiento general
del sistema inmunolgico, tan importante para la salud.
Pero antes del desarrollo de la ciencia, diferentes corrientes de pensamiento
y tradiciones religiosas, ya desde hace siglos, reconocan este lazo de
curacin y risa, pues hasta nuestros das nos han llegado las siguientes
corrobaciones al respecto.
La Biblia menciona: "Cuando el corazn est alegre, la vida es ms larga,
pues un corazn lleno de alegra cura como una medicina, por el contrario,
un espritu triste lo desechan hasta los huesos".
Para el pueblo Judo, los Jasidim era una corriente que entenda que la
religin no poda ser algo triste y por eso le inyectaron alegra y humor a la
vida, a sus bailes, canciones y ritos religiosos.
Dentro de la filosofa China del Tao, hace ms de 4000 aos en el Antiguo
Imperio Chino haba unos templos donde las personas se reunan para rerse
para equilibrar la salud. Hasta nuestros das llega un proverbio Chino que
indica su importancia diaria, al decirnos: "Para estar sano hay que rer al
menos 30 veces al da".
En la cultura helnica, el filsofo Aristteles describi la risa como un
"ejercicio valioso para la salud". Siglos ms tarde, Marco Valerio Marcial,
poeta Hispano-Romano del Siglo I deca tambin en pocas palabras "rer es
de sabios".
Siglos ms tarde, en la Edad Media Europea haba mdicos que recetaban la
risa a sus pacientes como mtodo efectivo de curacin. El mdico francs
del siglo XVI, Francois Rabelais, que afirmaba "la Risa es propia del hombre",
fue pionero en recomendarla como forma de curacin. Tal vez por eso, en
las cortes y realezas del continente se institucionaliz el papel del bufn!

En Japn y en China, uno de los iconos ms venerados es Hotei, llamado

normalmente "el Buda que re". Se destaca por su sonrisa abierta y
profunda y por el sentido de alegra que despierta. Se cree que fue un
personaje real que no se destac por sus grandes discursos o enseanzas,
sino por su alegra interna, expresada externamente a travs de la risa.
Los antiguos pueblos Hopi y Zuni, de Amrica del Norte, tiene payasos
ceremoniales, similares a lo que en otras culturas ancestrales tambin de
tipo tribal se llamada el "doctor payaso" o el "payaso sagrado": un hechicero
vestido y maquillado que ejecutaba el poder teraputico de la risa para
curar a los heridos durante las guerras.
FIN.
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mes.
La temtica de este artculo est relacionada a los servicios de risoterapia
que se ofrecen en Espacio Impulso, dentro del rea de salud y bienestar.

Qu es?
La risoterapia es:
- Una forma de aprender a ver las cosas desde una ptica positiva para as
poder sacar mas partido a la vida y al trabajo.
- Una manera sencilla de mejorar nuestra salud, a travs de emociones
placenteras.
Cmo es?
Los talleres de Risoterapia son participativos. Mediante procedimientos de
cohesin grupal, juegos, msica y baile se trata de sacar la risa de tu nio

interior, convertirnos en nios por un rato y dejar aflorar la risa ms

genuina.
Los profesores no son humoristas, son tcnicos cuya metodologa se basa
en:
1. Estiramientos: Mediante el movimiento se desbloquea el cuerpo y se
liberan tensiones, producindose una agradable relajacin corporal.
2. Comunicacin: Estos ejercicios tienen como objetivo desinhibirse y crear
complicidad entre los participantes.
3. Juegos: La prctica de diversos juegos para buscar la diversin y volver a
la infancia, para as recuperar la risa franca y sincera.
Es decir, utilizamos juegos para reir en grupo, divertirse y disfrutar
mediante tcnicas de expresin corporal, la danza y la respiracin para que
la risa salga del corazn y del vientre, y no de la cabeza.
El mundo de la risa, cuento Zen
"El maestro estaba de un talante comunicativo, y por eso sus discpulos
trataron de que les hiciera saber las fases por las que haba pasado en su
bsqueda de la divinidad.
Primero, les dijo, Dios me condujo de la mano al Pas de la Accin, donde
permanec una serie de aos. Luego volvi y me condujo al Pas de la
Afliccin, y all viv hasta que mi corazn qued purificado de toda afeccin
desordenada.
Entonces fue cuando me vi en el Pas del Amor, cuyas ardientes llamas
consumieron cuanto quedaba en mi de egosmo.
Tras de lo cual, acced al Pas del Silencio, donde se desvelaron ante mis
asombrados ojos los misterios de la vida y de la muerte.
Y fue sta la fase final de tu bsqueda? le preguntaron. No respondi, el
Maestro,... Un da dijo Dios: Hoy voy a llevarte al santuario ms escondido
del Templo, al corazn del propio Dios...
Y fui conducido al Pas de la Risa."
Taller de Risoterapia: En qu consiste
La risa es activa, creativa , abierta, contagiosa, generadora, universal. La
risa pertenece a toda la humanidad, cohesiona y fortalece las relaciones
humanas y las enriquece.
Entonces, por qu cuesta tanto provocarla y mantenerla?
Con la risa buscamos soluciones creativas a los problemas

Una teora afirma que los efectos de las religiones occidentales monotestas
sobre Occidente, donde prima el valor del sufrimiento, tienen un efecto
pernicioso a la hora de desarrollar y potenciar el sano sentido del humor,
por generalizar errneamente que solo las cosas alcanzadas con gran
sufrimiento y esfuerzo tienen un verdadero valor.
En la excelente novela de Umberto Eco titulada "El nombre de la rosa" toda
la trama se fundamenta en un libro secreto que est escondido en la
biblioteca del monasterio por considerarse prohibido, Sabis porqu?
Porque se trata de un Tratado sobre la Risa.
Cuando las personas pierden la capacidad de reirse y tienen problemas, se
estresan y no saben como sacar toda la energa negativa que llevan
acumulada, y entonces enferman. Si la gente fuera capaz de vez en cuando
de pararse a reir, de observar los problemas desde la distancia, de
compartir los problemas con los dems, sera ms fcil que dieran
soluciones creativas y sencillas a sus problemas y al mismo tiempo seran
mas eficientes en sus trabajos y estaran mas sanos
La risa fortalece las relaciones humanas
Nadie se ha parado a estudiar la magnitud que los efectos psicolgicos del
Sentido del humor en general y de la Risa en particular tendran sobre la
poblacin en general y sobre las familias, empresas y pases en particular.
Pero las personas que trabajamos haciendo talleres de dinmica de la risa,
hemos observado que:
La risa cohesiona un grupo ms que el pegamento.
Se produce una desinhibicin muy positiva y sorprendente.
Se recupera la magia y la creatividad del "nio interior".
Aumenta la empata del grupo.
Se produce una sensacin final difusa de relajacin y felicidad.
Y un sinnmero de otros beneficios fsicos y psicolgicos para as recuperar
la risa franca y sincera.
Taller de Risoterapia: Contenido
Desde la antigedad se sabe que la risa y el buen humor curan
enfermedades, y que las personas ms sanas son las ms optimistas y las
que ren ms. El objetivo de estos talleres es abrirnos a un nuevo estado de
conciencia donde la risa tiene ms cabida cada vez para modificar nuestro
estado de nimo, habitualmente estresado debido a las demandas de la
sociedad.
Se trata de recuperar nuestra risa interior, esa risa que trajimos como
bagaje al nacer, que desarrollamos durante la infancia y que luego fuimos
perdiendo debido a las normas sociales. La risa tiene el efecto de liberar
tensiones, bloqueos y modificar el estado general del organismo
aumentando su sistema defensivo-inmunolgico.

Al pensar en positivo y tomar conciencia del aqu y ahora vamos haciendo

pequeas modificaciones en nosotros mismos que nos llevan poco a poco a
llevar una vida ms plena y satisfactoria. Por lo tanto, la risa y el desarrollo
del sentido del humor es una actividad que acumula beneficios si se
practica con asiduidad.
La duracin del taller es de dos horas, de 18.30 h a 20.30h, y su contenido
es el siguiente:
Pondremos en comn las experiencias compartidas
Breve introduccin terica sobre los fundamentos de la terapia de la risa.

Pasaremos a la realizacin del taller, siendo este totalmente participativo.

Mediante msica, juegos, relajacin, bailes y risas pasaremos un rato
divertido.

Por ltimo, habr una puesta en comn de las experiencias compartidas.

Beneficios de la Risoterapia
Ejercicio: Ponemos en marcha unos 400 msculos, incluidos algunos del
estmago que slo ejercitamos con la risa.
Masaje: Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos
acumular las tensiones, se estiran.
Limpieza: Lubricacin y limpieza de los ojos con lgrimas. Las carcajadas
hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el odo. Tambin elimina toxinas
del organismo.
Oxigenacin: Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena
mas.
Felicidad: Favorece la produccin de endorfinas en el cerebro, que ayudan a
un buen equilibrio psiquico de la persona. Provoca gran serenidad, reduce la
ansiedad y el estrs y aumenta la creatividad.

Resumiendo
Estos son a grandes rasgos los beneficios que podramos encontrar al asistir
a uno o varios talleres de risoterapia. De todas maneras, os animamos a que
vengais a uno de nuestros talleres y nos contis los beneficios que habis
sentido cada uno.
Desbloquea tensiones y equilibra emocionalmente.

Desarrolla la imaginacin, intuicin y creatividad.

Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida
Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los dems.
Refuerza la seguridad en uno mismo, as como la autoestima.
Previene problemas digestivos, migraas, problemas cardiovascules,
arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga fsica y mental,
insomnios, fortalece el sistema inmunolgico...
Es un complemento ideal para nuestro bienestar tanto fsico como mental
Amortigua el cansancio y el agotamiento
Ayuda a conciliar mejor el sueo
Redescubre la alegra de jugar, recuperando la creatividad del nio interior
que todos llevamos dentro.
Taller de Risoterapia: Qu traer
Para aprovechar al mximo este taller te recomendamos que te proveas lo
mejor que puedas.
Tendrs que traer:
Ropa cmoda, se recomienda pantalones (nos revolcaremos de risa por los
suelos) y calcetines, ya que tendremos que descalzarnos antes de entrar a
la sala.
Un paquete de kleenex, para llorar de la risa.
Y, muy importante tambin:
Voluntad de pasarlo bien y tener nuevas experiencias.
Dejar en casa cualquier tipo de expectativa respecto al taller. Si vens
pensando que os teneis que reir a carcajadas, ese mismo pensando que os
teneis que reir a carcajadas, ese mismo pensamiento os impedir disfrutar
del taller en s mismo.
Especial Yoga de la Risa
En la India, el doctor Madan Kataria, se despert a las 4 a.m del 13 de
marzo de 1995, con una idea: "Vamos a reunirnos en el parque todas las
maanas para rer", y as hizo. Estos fueron los inicios de esta tcnica que,
en muy poco tiempo, se ha extendido por todo el mundo. Podramos decir
que el Yoga de la Risa, que siempre se realiza en grupo, es una mezcla de
Risoterapia y ejercicios Respiratorios, lo que supone un ejercicio aerbico
suave, desestresante y muy divertido.
Actualmente, existen Lderes internacionales de Yoga de la Risa, Diplomados
por el Dr. Kataria y sus discpulos, como es el caso de nuestra risoterapeuta
Ana Sierra, quien nos ofrece, a travs de estos talleres, los mltiples
beneficios que esta tcnica nos aporta.

Las sesiones de Yoga de la Risa se dividen en dos partes:

TeoRa: Esta parte nos recuerda que si res durante un minuto sin razn, sin
ganas y de manera forzada, cada vez habr ms razones para rerse, menos
desgana y la risa ser ms natural, tendrs ganas de rerte. Ocurre lo mismo
con las pipas y el rascarse. En Yoga de la Risa tenemos una frase que
representa muy bien este aspecto:
"Fake it, fake it, until you make it" (Fngelo, fngelo, hasta que suceda de
verdad)
ExperRiencia: consta de dos partes:
Por un lado, se realizan ejercicios sencillos que, repetidos, provocan la risa y
un ejercicio aerbico.
Es apto para todo tipo de personas, independientemente de su condicin
fsica e intelectual, cultura, gnero o idioma.
Meditacin de la Risa
En crculo mirando a los compaeros realizamos ejercicios de risa libre y
silencios. Te partirs de risa.
Al finalizar la sesin, y durante la misma, podrs notar los efectos y la
sensacin de bienestar que esta tcnica nos ofrece.
Haz deporte riendo, ejercita tus pulmones y vive en positivo. Disfruta de la
risa, la sonrisa y entrena un corazn feliz. Haz Yoga de la Risa.