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Nunca es un mal momento para adoptar hbitos saludables! No olvides tomar en cuenta estos
puntos.
Cada ao nuevo nos pasa lo mismo. O cada lunes. Hacemos una lista de resoluciones que harn
que tengamos una vida mejor. Queremos dejar los malos hbitos y reemplazarlo por cosas que nos
harn sentir bien por dentro, ms que por fuera.
Pues hoy da igual que no cambie el mes, ni la semana. No existe el momento perfecto, solo
debes hacerlo. Si hoy es tu momento para replantear tus rutinas, tenemos varios consejos para ti,
que puedes ir incorporando poco a poco a tu vida. Ya vers como te sientes mejor! Pero debes ser
constante.
1. Prioriza
Nunca est de ms recordar esto. No existe una receta mgica para lograr tu peso ideal, o ser una
persona saludable, ni estar en forma. Tu salud y bienestar deberan ser lo primero. Si an no lo es,
pero deseas ir tomando nuevas decisiones, debes ponerlas como prioridad. No ms dudas o
inseguridades,
es
hora
de
comprometerse.
2. Establece horarios
Esto servir para ordenarte y poder estar ms tranquila en tu da. No se trata de apegarse 100%,
sino de tener una pauta que te ayudar si eres una persona ms dispersa. Organiza bien tus
horarios si deseas incorporar una rutina de ejercicio, o la hora de tus comidas. Adems de cuando
de dedicarte un tiempo de descanso entre todas tus actividades. Cada domingo, observa la nueva
semana que viene y haz un calendario que no te de excusas para saltarte alguna tarea.
Si parte de tu plan es ejercitar ms seguido, este es un gran tip. Hacer deporte por etapas e
intervalos ayuda a quemar caloras de manera ms efectiva y es ms intenso. La idea es integrarlo
con ejercicios cardiovasculares que vayan aumentando en su velocidad y duracin, con pequeas
pausas entre medio.
Si nunca has ejercitado, comienza con cinco minutos de ejercicios intensivos cardiovasculares en
intervalos en la mquina de tu preferencia. Idealmente, debes aumentar tu entrenamiento a 30
minutos.
cules
son
los
datos
que
te
ayudarn
en
tu
cambio
de
rutinas.
El limn tiene propiedades anti-bacteriales. Por lo tanto, beber agua caliente con limn al
comenzar el da, te ayudar a eliminar cualquier toxina que haya entrado a tu cuerpo el da
anterior.
Tambin le puedes agregar una pizca de pimienta cayena y te ayudar a estimular tu metabolismo
durante
el
da.
para
tu
cuerpo
sabor!
de
leche
de
almendras
en
vez.
cuando, controla cuntas veces a la semana y en qu cantidad bebes. Te har sentir mucho mejor.
la
semana
puede
hacer
una
gran
diferencia
en
tu
cuerpo.
son
muchas!
desees
un
bocadillo
saludable en
cualquier
momento.
tu
dieta,
cules
evitar.
te
quiten
ese
peso
de
encima.
en
forma.
indicador
en
caso
de
que
ests
comiendo
dems.
pero
saludable
para
las
vacaciones.
20. T desintoxicante
Tomar un saludable t desintoxicante de vez en cuando es una gran manera de asegurar que tu
hgado y riones estn saludables, y sean capaces de eliminar las toxinas que entran a nuestro
sistema a travs de productos comunes, como plsticos, perfumes e incluso nuestros alimentos
convencionales.
que
tienen,
aunque
en
menor
medida,
cierta
cantidad
de
protena.
opciones
proteicas como
las
mencionadas
arriba.
23. Ms comidas!
Intenta comer porciones ms pequeas durante el da en vez de comer tres grandes comidas, y
divdelas en ms comidas. Esto permite que tu cuerpo sea constantemente nutrido y tu metabolismo
est activo. No perders energa entre comidas. Ah, y asegura que esto sea hasta cierto horario:
comer hasta dos horas antes de dormir, hace muy mal a tu organismo y tu cuerpo no descansa como
debiese.
como
tu
organismo
sale
beneficiado.
te exijas
dems
e incluye
en
tu
horario
las
horas
dedicadas
dormir.
cual se transforma en grasa. Genera celulitis en tu cuerpo y el aspartamo que contienen puede llevar
a sufrir convulsiones, tumores cerebrales y trastornos emocionales. Mejor, trata de tomar infusin
de
agua.
tradicionales.
vivir
un
estilo
de
vida
saludable
ser
natural
para
ti.
32. No te rindas!
Cualesquiera que sean los consejos que decidas incorporar a tu rutina, promtete a ti mismo que
no te rendirs. Muchas veces, el primer paso para lograr una vida saludable es darte cuenta de que
t te lo mereces y de que es posible.