Beneficios fsicos, psicolgicos y sociales de la risa

Hay testimonios del uso de la risa con objetivos medicinales y de mejora de la salud en culturas
como la china donde hace ms de 4.000 aos haba lugares habilitados para rer y, as, equilibrar la
salud. No obstante, a partir de los 70, se despert el inters de Occidente por investigar esta
saludable costumbre.
Beneficios fsicos
Con cada carcajada, se ejercita cerca de 400 msculos, de los cuales 15 son de la cara y algunos
del trax, abdomen y estmago, que solo se pueden ejercitar con la risa.
La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Adems,
se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento, el diafragma origina un
masaje interno que facilita la digestin. Tambin, evita el estreimiento y mejora la eliminacin
de la bilis.
Se lubrican y limpian los ojos con lgrimas. Adems, se consigue limpiar las paredes arteriales
de pequeos cmulos de colesterol.
Entra el doble de aire en los pulmones, lo cual mejora la respiracin y aumenta la oxigenacin
de los tejidos al mover 12 litros de aire en lugar de 6 que es lo habitual.
Se segregan endorfinas con altos poderes analgsicos y que, por lo tanto, mitigan el dolor;
adrenalina, que potencia la creatividad y la imaginacin; dopamina, que mejora el estado de
nimo; y serotonina, que posee efectos calmantes.
Al estirar y estimular los msculos de la cara se tiene un efecto tonificante y antiarrugas, lo cual
retrasa el envejecimiento cutneo.
Es capaz de incrementar la velocidad de la sangre y, levemente, la tensin arterial. Tambin, el
corazn aumenta su frecuencia y es capaz de bombear cada minuto entre 140 y hasta 210
mililitros de sangre, cuando lo normal es 70.
Previene el infarto, ya que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza a
los pulmones y al corazn, fortalecindolos.
Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido.
Por la liberacin de adrenalina, se produce una prdida de caloras.
Beneficios psicolgicos
Alivia la depresin porque se es ms receptivo y se ve el lado positivo de las cosas.
Existe regresin a un nivel anterior de funcionamiento mental para aliviar una realidad dolorosa.
Se exteriorizan emociones y sentimientos.
Mejora la autoestima.
Beneficios sociales
Se tiene un carcter contagioso.
Facilita las situaciones socialmente incmodas.
Hay un poder comunicativo del humor.
Es la mejor forma de romper el hielo.
Mejora las relaciones interpersonales.
Adaptado de http://www.isesinstituto.com/noticia/los-beneficios-fisicos-psicologicos-y-sociales-de-la-risoterapia