MTODO

SEDONA

El Mtodo Sedona lo ide Lester Levenson en 1974, para resumir

todo el proceso de liberar, de soltar sentimientos y emociones que
nos obstaculizan.
Los cursos duraban dos fines de semana.
Usualmente, ahora, duran un fin de semana.
-Nos relacionamos con los otros, como si fusemos nuestras emociones.
-Nos limitan, solamente, nuestras ideas restrictivas, que tenemos en la
mente, las cuales
se pueden soltar. No aferrarnos a pensamientos
innecesarios, relacionados con emociones destructivas, como por Ej.
Enfado, miedo, envidia soltarlos! Si estas tirando una pelota. La
aferras, sin embargo para que llegue al otro, tienes que soltarla. Es
como tener un lpiz en la mano y soltarlo. Es as de simple.
-No llevar en la cabeza las cuentas. Dejarlas en el banco. Significa
liberarse, dejar de fantasear. Poner la mente en blanco y dejar todo lo
que le preocupa. Hasta lo imposible se hace totalmente posible,
cuando ests totalmente liberado.
- Conocers que ests liberado, porque la liberacin debe producir paz,
felicidad, alegra y sosiego.
-Saber cuando callar y cuando reivindicar.
-Los cambios son de dentro hacia fuera. Soltarla carga emocional que
representa un lastre y que te impide hacer lo que sabes y deseas hacer.
Liberarte de emociones negativas es como sacudirte el polvo de tu
ropa y luego seguir como si nada hubiese pasado. Lo entiendes? Es
como desternillarse de risa. Recuerda que cuando lo haces, a medida
que transcurre el tiempo de risa, te vas sintiendo mejor.
-Saber liberar se la culpa, el miedo, la vergenza, la ansiedad. Saber
construir un mundo de paz.
-Ejercicio. Piensa en algo que ests haciendo ahora y te crea algn
sentimiento negativo, por pequeo que sea. Haz una imagen de
retener el trabajo o sentimiento que l general y de querer atrapar lo
que deseas. Luego suelta, suelta todo qu ocurre? Qu significa para
ti?
-Puedes escribir, en una libreta de espiral, la liberacin. Luego lo
rompes. Escribe a continuacin lo que deseas (para que ocupes el
espacio de lo liberado)
- Practica la liberacin a lo largo de tu da. Cuando te veas atrapado en
una emocin fuerte, suspira y librala. Recuerda la diversin!
-Ejercicios. Suspira tres veces, tomando en cuenta la manera en que lo
haces. En seguida selecciona uno de los siguientes ejercicios. Visualiza
la emocin negativa como un mudo y t lo desatas (con la magia de tu
mente). O que son elementos oscuros a los cuales t les pones luz. O
ves energa gris o negra que te rodea y tu cuerpo saca aire y las
expulsas. Todo depende de tu imaginacin y creatividad! Pon las

palmas de la mano sobre tu pecho Ellas tienen tal fuerza que atraen al
exterior las emociones negativas, las agarras entre las dos mano y
luego las sueltas y expeles aire para que se vaya ms pronto. Mueve
los brazos como si fue3sesa abrazar a alguien, luego brelos y deja ir
todo lo negativo y auto obsrvate ms liviano. Procura llenar el
espacio con la emocin positiva de la que ya despediste.
Puedes
poner una msica agradable, t relajado, observas como un perro
juguetn le ladra a las emociones negativas hasta que se van, mientras
l las aleja, tu introduces en tus pensamientos las emociones positivas.
-Deja de identificarte con los problemas, cuando vengan a tu mente,
suspira fuerte y explsalos, seguido de un sentimiento de alivio. Deja
de hablar de problemas. Habla de las cosas buenas en tu vida: (tienes
trabajo, puedes ver, or, tienes amigos, duermes en una cama, tienes
agua para baarte, puedes leer)
-Soltar pena, deseo, ira, orgullo, apata, miedo.
Irlas cambiando por
alegra (disfrutar ms de ella, rer ms, sonrer ms), satisfaccin, paz,
humildad, amor a lo que haces, valor, coraje.
-Realiza el trabajo sobre ti mismo, sin apuro, sin fanatismo, con calma.
-Cuando tengas una tarea grande, toma pequeos fragmentos de la
misma y hazla poco a poco.
-Pide no impongas.
-Concntrate en lo que ests haciendo y hazlo pronto.
-Disminuye la presin que ejerces sobre ti mismo. S feliz haciendo lo
que haces.
Distingue entre lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar. No
pierdas tu energa y tu esfuerzo. Suelta el deseo de querer cambiar las
cosas. Librate, libera la emocin detrs de tus actos y mustrate ms
libre y afectuoso con los dems. Pregntate: Podra permitirme un da
libre y natural? Podra tratar con respeto a los dems? Podra soltar
cualquier conducta de sabotaje?
-Acepta lo que ocurre en tu vida AHORA. La vida es para disfrutarla y
vivirla en cada momento., Lo ms importante ha de ser la paz en tu
mente. Qu puedes hacer con tus sentimientos y tu estado interior
AHORA?
-Estudia tu paciencia, conoce ms sobre ella y su verdadera historia.
-Revisa en ti los deseos de controlar o de ser controlado. Rpidamente
revisa fugazmente tu familia de origen, durante tu niez hay algo que
puedas aprender de las situaciones all vividas? Revisa del mismo
modo (no te detengas mucho) tu situacin actual. Cmo intentas
controlar
(haciendo preguntas, gimoteando, exigiendo, queriendo
tenerla razn)?
Cmo me dejo controlar
(no asumiendo
responsabilidades, no expresando mi opinin, no asumiendo mis
verdaderos sentimientos)? De dnde provienen tus emociones sobre
el control? Cmo puedes liberarlas? Cundo?

-El deseo de aprobacin es una sensacin de debilidad, de indefensin.

Es como decir dame o hazlo por m. Es el deseo de aceptacin,
rebsqueda de amor, aceptacin, cario.
-El deseo de morir. Cuando tenemos el deseo demorar deseamos acabar
con todo, el peligro, de exponerse y exponer a los dems, de ser
atacado o amenazado de estar indefenso. Cuando soltamos el desende
morir nos sentimos ms seguros y cmodos con la vida. Queremos
disfrutar al mximo de la vida.
-Cules son tus objetivos vitales hoy? Formlalos en presente y en
positivo, algo que la mente pueda visualizar. Que sea realista (posible)
y correcto. S preciso y concreto y sin embargo no restrictivo. Me
permito disfrutar de todas las cosas que me agradan, incluyendo el
dinero, de la vida. Elabralo de manera que no incluya el control, a
aprobacin, separacin, seguridad. Formula el resultado final, no los
medios para conseguirlo.
Que guarde relacin con el coraje, la
aceptacin y la paz. Por ejemplo Me permito disfrutar trabajo que ms
me conviene en este maravilloso momento de mi vida. Hago el mejor
uso de mis fortalezas, capacidades creativas y experiencia. Al mismo
tiempo que me reporte grandes satisfacciones y recompensas
econmicas. Me permito respetarme, amarme y aceptar y al mismo
tiempo comunicarme con eficacia, facilidad y de manera constructiva
con mi cnyuge, hijos, padres, amigos y las personas con las que entro
en contacto. Me permito lograr y mantener, sin ansiedad alguna, mi
peso ideal
-Plantate las ventajas e inconvenientes de tener esos objetivos.
-Cuando debes tomar una decisin, revisa las ventajas y los
inconvenientes de la misma, as despejas las confusiones. Esmrate en
observar los deseos inconscientes detrs de las ventajas e
inconvenientes. Por Ej. mayor salario, pudiera reportar ms
responsabilidad y menor tiempo libre.
-El proceso de limpieza acelera los beneficios del mtodo Sedona a
travs de una serie de preguntas que se pueden formular antes,
durante o despus de las interacciones, en especial con personas
difciles. Se puede utilizar en cualquier interaccin donde quieras
sentirte mejor. Puedes usar el procedimiento de la limpieza cuando
ests sentado, andando en auto, en la calle, entre una llamada de
telfono y otra.
-Procedimiento de limpieza consiste en tres grupos de preguntas:
control, aprobacin, seguridad - supervivencia.
1) Visualiza la cara de quien quieras liberar.
2) hazte una pregunta de limpieza a la vez:
a) Control (Tienes sensaciones fsicas de desear controlar o que el
otro lo desee? Intent controlarte o as pareca? Intentaste
controlar a esa persona, o as pareca? Le concedes el derecho, a
esa persona, de ser como es? Finalmente, Podras soltarlo,
aceptarlo o sumergirte en la emocin subyacente?
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b) La aprobacin: Te disgustaba o desaprobabas algo de esa

persona, o as lo pareca? A esa persona le disgustaba o
desaprobaba algo de ti, o as lo pareca? Podras soltar el deseo
de aprobacin? Te gustara cambiar la situacin?
c) Seguridad supervivencia. Esa persona te desafi, te amenaz,
se enfrent a ti,
o as lo pareca? Desafiaste, amenazaste o te
enfrentaste a esa persona, o as lo pareca? Podras soltar el
deseo de desafiar, amenazar o enfrentarte a esa persona? Te
gustara y podras cambiarla situacin?
d) Vas a repetir las preguntas anteriores hasta que slo tenga un
sentimiento de bienestar, seguridad y confianza, pues as sabrs
discernir mejor.
e)
Visualiza nuevamente la cara de la otra persona.
3) Cmo anda tu sentido del buen humor?
-Tres aspectos de la mente:
1. Sentido del Yo. Sentimiento de la identidad personal que dirige
tus aspectos del programa...
2. Los aspectos del programa o las cualidades de sentir, registrar,
repetir (responsable de nuestras funciones automticas como por
Ej. Respirar) de la mente. Incluye nuestros cinco sentidos,
nuestro banco de recuerdos, tendencias, decisiones, actitudes,
juicios e interpretaciones. La mente recoge informacin pertinente
y luego ve el mundo a travs del cristal de decisiones tomadas en
las primeras etapas de la vida. Se convierten en formas
automticas de reaccionar ante el mundo. As es como las
personas toman decisiones todos los das, basndose en
programaciones pasadas que nada, o poco, tienen que ver con el
presente.
3. Una capacidad rediscernir. Discernidor o lente a travs del cual
contemplamos el mundo.
-Programa es la combinacin de: 1) Conjunto de instrucciones. 2)
Sistema de creencias, 3) Una decisin tomada en su momento de
forma consciente y que ahora sigue su curso de forma inconsciente.
-El sentido de discernimiento puede ser obstruido por ruidos fuertes,
drogas y alcohol (anestesian sentimientos).
Las
enfermedades
tambin pueden cerrar tu discernidor. Recuerda cuando una gripe o un
dolor de cabeza te impedan concentrarte. La falta de sueo puede
provocar que digamos y hagamos cosas que luego lamentamos,
porque no fuimos capaces de recibir y procesar adecuadamente la
informacin.
-En tu caso: qu cosas obstruyen tu discernidor? Cules te ayudan a
percibir claramente?
-La mente funciona, en la mayora del tiempo, con
el piloto
automtico, ello tambin obstruye el discernimiento, porque
intervienen nuestros sentimientos, que son los mayores cerradores del
discernimiento. Preocupaciones o disgustos impiden tomar la accin
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correcta. Sedona nos ayuda a soltar las emociones que bloquean el

sentido del discernimiento. El mtodo ayuda a procesarla informacin
que viene del entorno y que acciona nuestros programas. En especial
los de aprobacin, control, seguridad y
separacin. Finalmente
hacerse la pregunta de liberacin: Podras soltarlo?
-En el mtodo Sedona nos centramos ms en lo que sentimos que en lo
que pensamos. No tienes que pensar en forma positiva, simplemente
se produce de manera espontnea. No tienes que hacer esfuerzo. No
tienes que hacer nada, sino liberar.
-Aparta la capa de deseos, pensamientos, sentimientos y creencias
restrictivas. Retralos y tu pensamiento ser ms positivo. A travs de
la liberacin, las personas se mueven de forma natural, en una
direccin positiva. Sueltas completamente una costumbre.
-Seis pasos del mtodo Sedona:
1. Permtete querer ms la libertad/imperturbabilidad (tus objetivos)
que el deseo de aprobacin, seguridad, control y separacin.
2. Decide que puedes liberar y ser libre/imperturbable (lograr tu
meta)
3. Permtete percibir que todos tus sentimientos culminan en los
cuatro deseos (aprobacin, seguridad, control, separacin). Luego
permtete soltar los deseos.
4. S constante. Libera los deseos (aprobacin, seguridad, control,
separacin), en todo momento. Ests solo o con otras personas.
En cualquier caso, siempre hacemos algo con nuestros
sentimientos perturbadores (los ocultamos, los transformamos en
enfermedades, los evadimos, y similares), Por qu no dejamos,
simplemente, que se vayan?
5. Si te quedas atascado suelta el deseo de control o cambia el
estancamiento. Prefiero este estancamiento o ser libre? Es muy
sencillo, suelta el sentimiento de cambiar o controlar, si:
*Te sientes abrumado.
* Te has alejado de la Liberacin
* Has olvidado liberar.
* Crees que no puedes soltar.
*No ests seguro de lo que sientes.
*Piensas que hay ciertos patrones que te son ms difciles
de soltar que
otros.
* Simplemente deseas dejar de empearte y soltar AHORA.
6. Siempre que liberas, eres ms ligero, ms feliz y ms eficiente. Si
lo haces de manera continua siempre sers ms ligero, ms feliz y
ms eficiente.
-Prueba con una pregunta que Lester sola hacer: Podran ir mejor las
cosas? Si pudieran ir mejor, cuando liberes irn mejor.
-Te reto a que analices esta pregunta Y si todos los supuestos
problemas que tenemos, en este preciso momento, no son ms que
recuerdos?
La razn de que parece que los problemas persisten a lo
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largo del tiempo, es que siempre que no estn ah, en ese momento,
salimos a buscarlos. Si, en realidad, buscamos los problemas.
-El dolor es un recuerdo. SI, existen sensaciones ACTUALES, pero el
dolor en s no es ms que un recuerdo. Te invito a que cuestiones tus
problemas que dices tener desde hace tiempo, que contemples al
menos la posibilidad de que no sean ms que recuerdos y que te
permitas estar abierto a lo que puedas descubrir.
-Ocpate de un sentimiento, o de un momento cada vez.
-Todos hacemos exactamente lo que se supone que debemos hacer para
que nuestra vida funcione.
-Cul es el secretote soltar el miedo? En cierto grado, de forma
subconsciente queremos o esperamos que se produzca aquello que
tememos. Si lo aceptamos podemos liberar. Con la mente y el
corazn abiertos, libera cualquier cosa relacionada con tu situacin,
sabiendo que existe la posibilidad de cambio. Son los sentimientos que
permanecen dormidos en la mente subconsciente los que al final tienen
el potencial de dar sus frutos.
Cualquier miedo siempre est mejor a la luz de la conciencia que
acechando en la oscuridad de las sombras.
-Un atajo para liberar el miedo. Sintate en un ambiente tranquilo y
concntrate en tu interior. Comienza a traer a la mente lo que te
produce miedo, inseguridad o ansiedad. Observa si existe un profundo
sentimiento de miedo, o slo un indicio de temor. No importa de lo que
se trate, simplemente obsrvalo y acptalo. Podras soltar el deseo de
que eso ocurra? Qu es lo que temes que ocurra? Qu es lo que no
quieres que tenga que ocurrir? Podras, ahora, soltar el deseo de que
eso ocurra? Observa cmo te sientes en tu interior.
-Sita tus miedos detrs de ti. Tus miedos no son ms que patrones
integrados de conciencia. Por consiguiente la forma eficaz de soltarlos
es referirse a ellos como recuerdos.
-Lester Stevenson seala que uno debe tranquilizar la mente.
-La tirana de la culpa y la vergenza. La culpa es el sentimiento que se
percibe posterior a lo que se concibe como una mala accin. La culpa
es un te debo inconsciente que pide castigo. Cuando nos sentimos
culpables atraemos el castigo. La vergenza es el sentimiento de que
erramos o nos hacemos malos por lo que hicimos. Podras soltar
el deseo de castigarte? Podras soltar el sentimiento de culpa?
-Para rebajar, primero liberar y luego comer lo que quiera.
LIBERTAD Y ABUNDANCIA ECONMICA
Puedes repetir el ciclo de las preguntas que se presentan a
continuacin, tantas veces como sea necesario, hasta que de tu interior
emerja un s tranquilo, suave, de confianza. Si eres capaz de hacerlo
vers que cambian todos tus sentimientos respecto al dinero. Liberar
los sentimientos negativos sobre l, realmente puede eliminar muchas
reacciones negativas e incrementar nuestra abundancia econmica.
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Es colocarse al lado del incremento sano del dinero. Es liberar al

subconsciente del miedo de hacerse rico. Es acabar con la costumbre
de comprar lo ms barato que reencuentra. Tenemos derecho a
disfrutar de todo lo mejor del universo. Es liberarse de los miedos
con respecto al dinero.
- Muchas decisiones sobre inversiones rebasan en sentimientos.
- La gente no acta basada en su intuicin porque tiene miedo a
cometer errores.
- Si liberas tus emociones negativas antes de hacer o abandonar una
transaccin comercial tus oportunidades mejoran.
- Piensa en la actitud y emociones de tus padres ante el dinero, cmo lo
trataban, sus conversaciones al respecto. Pregntate: Hay algo de la
actitud de mis padres con respecto al dinero queme gustara cambiar?
Has adoptado, sin darte cuenta, patrones negativos de tus padre, con
respecto alo econmico? Podras permitirte soltarlo? Recuerda que t
no eres tus padres. Hay alguna otra forma que hayas copiado de tus
padres, en el aspecto econmico, que no te guste y quisieras cambiar?
Podras soltar el deseo de imitar a tus padres? Hay algn sentimiento
oculto (inconsciente) de deseo de aprobacin control o seguridad?
Puedes ser como decidas ser. Ya no tienes que ser como ellos
deseaban que fueras. Suelta, libera, aquellas creencias y actitudes
de tus padres que te retraen. Qu cosas temes que ocurran, si tienes
mucho dinero en el banco? Podras soltar el deseo de que ocurran
tales cosas?
-Podras hacer una lista sobre los miedos que tienes sobre el dinero, la
abundancia y la libertad econmica. Libralos. A medida que elimines
el miedo te sentirs ms libre para avanzar y crear exactamente el tipo
de prosperidad que deseas en tu vida.
Los beneficios econmicos
deben aumentar, sin esfuerzos adicionales de tu parte.
-Qu te gusta de tu actual situacin econmica? Suelta libera, lo que
no te gusta.
-Acepta lo correcto que haya en tu vida en lo que a dinero se refiere.
- El dinero y un procedimiento relimpieza. 1) Parte de la liberacin
espontnea. 2) Liberar, siempre es una decisin simple y sencilla. 3)
Acepta cualquier cosa que llegue a tu conciencia cuando ests
trabajando con este proceso. Luego librala. Comienza el tratamiento
de limpieza:
Alguna vez has tenido la sensacin de que el dinero intentaba
controlarte?
Intentaste controlar el dinero?
Podras aceptar tu sentimiento de controlar de nuevo, el dinero?
Sultalo.
-En este preciso momento podras soltar el sentimiento de querer
controlar el dinero? Podras soltar el deseo de querer controlar el
dinero? El dinero intent controlarte, o te lo pareci? Alguna vez
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te has sentido vctima o a merced del dinero? Podras soltar ahora

el deseo de controlar el dinero? Podras reconocerle al dinero el
derecho a ser como l es? Te disgustaba o desaprobabas algo del
dinero o relacionado con l? Si es as: Podras soltar tu recelo a
aprobar el dinero? Podras soltar esa aversin o desaprobacin del
dinero? Podras soltar tu deseo de ocultar tu aprobacin al dinero?
- Slo de momento: podras permitirte no albergar ms que amor y
sentimiento de aceptacin al dinero? Podras de verdad? Te
permitiras tener nicamente un sentimiento de amor y aceptacin
hacia el dinero? Tienes nicamente un sentimiento de amor y
aceptacin hacia el dinero? Podras permitirte tener slo un
sentimiento de bienestar, seguridad y confianza con el dinero?
- Qu ventajas te supone tener libertad o abundancia econmica?
Si hay un deseo de aprobacin, control o seguridad - supervivencia?
Podras soltarlo?
Qu inconveniente te supone tener libertad o abundancia
econmica? Podras liberarlo?
Repite esas preguntas hasta que tus respuestas afirmativas de
prosperidad salgan libremente. Hasta que ese momento llegue,
cada vez que preguntes liberas.

Visualiza tu situacin econmica ideal: Visualiza tu vida como si

hubieses ya logrado tu total libertad econmica y la abundancia.
Experimntalo total y profundamente. Piensa si algo en tu interior,
pensamiento o sentimiento,
que se oponga a esa imagen. De
momento, podras soltar liberar tal deseo? Visualiza de nuevo que
tienes libertad y abundancia econmica. Cmo es tu vida ahora, en
esa situacin? Ahora piensa que est bien y es bueno tener libertad y
abundancia econmica.
Imagina todos los que se favoreceran.
Tranquilzate al saber que est bien tenerla y que existe AHORA. No
tienes ms que aceptar la libertad y la abundancia econmica, en tu
vida, sabiendo que la mereces. Cuando empieces a aceptar que tienes
derecho de verdad a la libertad, abundancia y seguridad econmica, te
resultar ms fcil avanzar hacia una actitud positiva sobre tu
prosperidad.