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delDr.EnekoLandaburuPitarque
P R E S E N T A C I N D E L A U T O R:
EnekoLandaburuPitarque(Bilbao,15/9/1953),estrenosuttulodemedicinaconloscampesinosdelaNicaragua
sandinistaen1979.Posteriormentecolabor conlarevistaINTEGRAL(saludyvidanatural),eldiarioylaradio
EGINylarevistaPUNTOYHORADEEUSKALHERRIA,conlaquepublicotresmonogrficossobresalud:AlternativaalaMedicina:Aprenderavivir(1982),CuidateCompa!(1984),yUneteCompa!(1987).
TrajoatierrasvascaslasCasasdeReposo EscuelasdeSalud,ascomoelmovimientointernacionaldelacoescucha(ayudamutuaporlaescucha).Promotorde la asociacin SUMENDI (por la autogestin de la salud y la
ayuda mutua).ProfesorenloscursosdepostgraduadodeMedicinaNatural,delaUniversidaddeBarcelonayde
Zaragoza.
C O NT E N I D O
PRLOGO.4
DOSAVISOS.4
INTRODUCCION.5
A)SOBREELBIENESTARFSICO.7
D)LASETAPASDELAVIDA.62
1.Cmoenfermamos?.7
2.Todoestcomunicadocontodo.9
3.Cuandoelremedioespeorquelaenfermedad.11
4.Curarseunomismosinmedicamentos.14
5.Conocerloquecomemos.27
16.Nuevemesesencontactontimoconlamadre.62
17.Queelnacimientoseaunaalegra.64
18.Frenarlacarreradearmamentovacunal.65
19.Pasrtelobienhastalos100aos.66
20.Morirdignamente.67
B)SOBREELBIENESTARMENTAL.42
E)ALGUNOSPROBLEMASCONCRETOS.67
6.Porqunofuncionabienelcoco?.42
7.Cmovamosperdiendofacultades?.45
8.Necesitamosquesenosescuche.47
9. Cmoevitaratascosmentales.48
10.Quhacercuandoestsangustiado?51
C)SOBREELBIENESTARSOCIAL.52
21.Cncer:empezarunanuevavida.68
22.Laotraversindelsida.70
23.BulimiayAnorexia.71
24.Recuperarelsueo.72
25.Prdidadememoria.73
F) SALUD ANTIAUTORITARIA 73
11.Elcambioindividualnoessuficiente. 52
12.Liberarsedelaopresin.55
13.Resolucindeconflictos.58
14.Utopas. 59
15. Enasuntosdesalud...quenadiedecidaporti.60
G)DESPEDIDAYCIERRE.79
PRLOGO
Milgraciasatodalagentequemeayudaescribirestelibro.
Mehaayudtambinelrecuerdodepersonasconenormesganasdeviviry
luchar,quemelasmataron:losperiodistasJosuMuguruzayXabierGaldeano;el
PediatraSantiBrouardyTxapela.
Megustaraqueestelibrofueradeutilidadalagentequelasestpasando
canutas(enespecialalagenteencarceladayaloscampesinoslatinoamericanos),
yalosqueenredansuvidaencausasjustas.
AVISOIMPORTANTE:
Lostextosquevienenacontinuacin,aunqueavecesteparezcanideasdivinas,no
hansidodictadospordios.Todaslasteorasexpuestassonprovisionales,no
correspondenaverdadesdefinitivas.Debernsermodificadas,completadas,
reformadasyalgunasinclusosuprimidas.
OTROAVISO:
Todossabemosqueciertaspalabrasencastellano(chico,nio,enfermo,l,etc
aunqueestnengeneromasculino,engloblanmuchasvecesaambosgneros.
Los hombresllevamos50siglosdespreciandoyhacindoleslasombraalasmujeres.
Alasmujereslasqueremosalapar,codoconcodoconloshombres.Porelloeneste
librovoyacopiarlaideadealgunosotrosescritores:unoscaptulosiranen
femeninoyotrosenmasculino.
Versquedivertido!
I NT R O D U C C I N
Vivimosenunmundodominado(porahora),porDonDinero.LaSanidad(lainvestigacin,laformacindelos
mdicos,laasistencia)estsecuestradaporlamultimillonariaindustriamdicofarmacolgica. Nuestrasluchasy
lasdenuestrosantepasadoshanlogradoquesereconozcanenelpapelelderechoalainformacinyalaeducacinsanitaria.Ahorahayqueseguirbatallandoparaquesellevealavidacotidiana. Este libro pretende informarte sobre cmo utilizar el enorme poder deautocuracinquellevasdentro.Noesunfrutoperfecto.Tmalo
comounborradorincompleto.Encontrarscontradiccionesypreguntassinrespuestas.Quieroque dejesdeestar
pasivoenmateriadesalud,ytepongasenmarcha.Queteconviertasenunbuscadoractivo,quetepongasa
explorar,ainvestigar,ahacerpreguntas,aestudiar,ahacertuscomprobaciones,...yluegonoslocuentes. Para
ordenarelmontndeinformacinquetenaamanosemeocurriseguirelesquemadeladefinicindesaludde
laOMS:"bienestarfsico,mentalysocial".Luegohagounrepasode lasdistintasetapasde lavidayterminocon
algunas problemticas concretas. Mucho a quedado en el tintero. Es imposible meter todo en un libro. Espero
abrirteelapetitoynosayudesaconseguirCentrosdeInformacinsobreAutogestindelaSalud,dondeseguir
saciando tu sed sobre conocimientos vitales. Saber es poder. En la ignorancia, somos ms fciles de engaar,
asustarymanejar.Yoansigobuscandoeintentadollevaralaprctica(avecescuesta),muchasdelasideasque
leersenestelibro.Meacompaas? CudateCompa!ElfuturodelaHumanidadtenecesitaenplenasfacultades
fsicasy mentales. nete Compa! Para que la sociedad y su sanidad mejore senecesitadeesfuerzosgrupales
organizados.
EnekoLandaburuPitarque,enIrua(Nafarroa),Abrilde1999
1.CMOENFERMAMOS?
Los"mediosdeconfusin"nosbombardeanamenudoconlaideadequelacausadenuestrosmalestaresson
agresionesmicrobianasogenesdefectuosos.As:Nosvolvemospasivasydependientesdeespecialistasdiversos,yaquealparecernuestrobienestartienequeverconfactoresqueescapandenuestrocontrol.
Desaprovechamosla oportunidad que nosbrinda la enfermedad de reconocerequivocaciones, y aprender de
ellas, sin necesidad de sentirnos culpables por ello."Quien se equivoca y no aprende, vuelve a estar equivocado". Favorece el gran negocio que han sido hasta ahora las bacterias (vacunas yantibiticos),yltimamente
losantiviralesjuntoconlaingenieragentica.
Dequmaneranosenfermalaeducacinrecibida.,eltratoquerecibenuestroorganismo,asicomoeldesordensocialylaagresinalanaturaleza?
Cmonosenfermanlosmalostratos?
Sinuestroorganismoviveencircustanciasadversas,sevesometidoapresin(stress)ysobrecargadodetrabajo
(surmenage),tardeotemprano(dependiendodesuresistencia)acabarporestropearse.Sedefenderporsus
puntosfuertesyacabarreventandoporlospuntosdbilesheredadosoadquiridos.Demasiadaactividadydescansoinsuficientenosllevaalagotamiento,origendemuchasenfermedades.
DEMASIADAACTIVIDAD+DESCANSOINSUFICIENTE=AGOTAMIENTO
Pordondesenosvanlasfuerzas?
* Porlaactividadsensorial:Atravsdelusodeloscincosentidos:Trabajarconelordenador,verlatele,leer,
exponersealucesintensas,aruidos,etc.
* Por la actividad nerviosa: Ordenar la informacin que nos llega por los sentidos,pensar,recordar, imaginar,
proyectar,decidir,coordinartodaslasfuncionescorporales.Lascreenciaserroneas,losdisgustos,losmalos
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recuerdos,larepresindesentimientos,laincomunicacin,laescasezdemuestrasdeaprecioydecontacto
fsico, los desprecios, los reproches, los insultos, las amenazas, la explotacineconmica,ladiscriminacin
social,etc.
sobrecargandetrabajoanuestrosistema
*Porlaactividadmuscular:Levantarpesos,moverse,estardepieosentado,darlealalengua,estartensa,etc.
*Porlaactividaddigestiva:Quedependeradelacantidadylacalidad(losalimentos concentrados, las mezclas
excesivas y los fritos, dan mayor trabajodigestivo)
*Por el movimiento intestinal:Comermucho yconpoca fibra, purgantes,laxantes,lavativas,sobrecargansta
actividad.
*Porlarenovacincelular:Aumentastaactividadencasodegolpes,heridas,fracturas,hemorragiase
inflamaciones.
*Por la actividad trmica: Cuando hace fro, el cuerpo gasta energa encalentarse,encojiendose,temblando,
tiritandoyacelerandolarespiracin.Cuandohacecalor,seconsumeenergaenrefrigerarseaumentandola
sudoracinysacandolasangreaflordepiel.
*Porlaactividadsexual:siesexcesivayacompaadadeexcitantespuedeserfuentedefatiga.Larepresinyel
miedoalasexualidadtambinsuponeunderrocheenergtico.
*Porlaactividadprocreadora:Embarazos,partosyamamantamientoseguidosyfrecuentespuedenllegara
agotar.Poresoserecomiendaespaciarlosalmenos2aos.
*Porlaactividadcardiopulmonardeoxigenacin,esdecir,llevareloxgenodelaireatodaslasclulasatravs
delasangre.Elaumentodecualquieradelasactividadescorporalesaumentalanecesidaddeoxgeno.Fjate
cmoaumentaellatidocardiacoalcorrer,despusdeunacomidacopiosa,conunsustooconlaexcitacin
sexual.
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*Porlaactividaddefensivaydepuradora:Sinellamoriramosenvenenadas.
Elcuerponecesitalimpiarsediariamente: de las clulas que mueren y de los desechos txicos que se producen
internamente como consecuencia de sus diversas actividades. A ms actividad, ms produccin de txicos
metablicos(cidoLctico,cidorico,Urea,Creatinina,Acetona,etc.) delostxicosqueseintroducenporla
cavidadrespiratoria,poreltneldigestivooatravsdelapiel.
Acabamosdeverlasactividadesmsimportantesdondenuestroorganismogastasusenergas.Sigastamosms
energas de las que recuperamos con el descanso, acabamos agotadas. Y esto dar pie a trastornos diversos.
Degolpeolentamente
Alagotamientopodemosllegar:
Bruscamente y por un tipo de agresin: una intoxicacin alimenticia, un empacho, una sobredosis de alguna
droga,unainsolacinounacongelacin,unaccidente de coche, una intervencin quirrgica, un maratn, etc. Un
cuerpo enbuenasfacultadesencajarmejorunafuerteagresinqueuncuerpoyadebilitado.
Lentamenteyporunasumadepequeasagresiones:Pequeosmaltratosqueseacumulanalolargodelosaos.
Elexcesoltimosloeslagotaquerebasaelvasoydesencadenaelmalestar:Noencontramostrabajo,estamos
sindinero,nossentimosunamierda,senoscaeelnimoalospies,nohacemosejercicio,noparamosdefumary
detragarcualquiercosa.Undaenunajuergabebemosunpocodemsysenosdesencadenaunapulmona.
Tenerencuentaelfactoracumulativo.Unacaladadeuncigarrillonobastaparacausaruncncerdepulmn,pero
si20cigarrillosdiarios durante20aos.Lomismo sabemosdelaexposicindiariaalacontaminacin atmosfrica.
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Elefectoretardado:puedeocurrirquealgunadelascausasdenuestromalestarsehayadesencadenadohace
muchotiempo.Lasestudiosasdelamentehumanaafirman que las influencias que recibimos los 7 prime- ros
aos denuestra vida,puedenexplicarlostrastornosmentalesquepadecemosdeadultas.Unavacunadelapolio
quemillonesdebritnicosyestadounidensesrecibieronenladcadadelosaos1950y1960,llevabaunaprotena que ha favorecido el desarrollo de un tipo de tumor pulmonar que se desarrolla muy lentamente y que
puedenpasar20aossindarsntomas.
Nuestrocuerpopuederecibirmalostratos:
Accidentalmente: Caerte y romperte un brazo, los accidentes de coche, losaccidenteslaborales,lascatstrofes
naturales,etc.Porel"desordensocial"enquevivimos:Elmalrepartodelasriquezasdelplaneta,laexplotacin
econmica,larepresinpoltica,...provocasituacionesdemiseria,hambre,tortura,crcelyguerrasquehace
enfermarymoriramuchagente.
Porlaagresinycontaminacindelanaturaleza,delaqueformamosparte laignorancia,ladesinformacin,las
creenciaserroneasyloslavadosdecerebroquerecibimosatravsdelos"mediosdeconfusin"ylaenseanza,
junto con los malos recuerdos que atormentan nuestra mente, pueden lograr que nos tratemos mal a nosotras
mismas.
Aunque la ciencia mdica acepta en teora el origen multifactorial de laenfermedad,enlaprcticasesuelen
ponerelacentoenlaagresinmicrobianaylohereditario,yaqueaumentalasventasdealgo.Unorganismobien
nutrido,biendescansado,biendesintoxicado,enunmedioambientefavorable,conunaactitudmentalserenay
optimista, sacar ms jugo a sus genes y se defender mejor de las supuestas agresiones microbianas.
Enfermar es como jugar a la lotera, cuantos ms boletos compres, msprobableesquetetoque.Cuantosms
abusosymalostratosrecibatucuerpo,haymsprobabilidadesdeenfermar.
2.TODOESTCOMUNICADOCONTODO
Paraentendertusmalestaresydarlesunarespuestaadecuada,aprendeamirarmsalldelsntoma,atener
unavisindeconjuntoeiralarazdelproblema.
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"Todasparauna,yunaparatodas"
Todas las partes del cuerpo estn en estrecha e ntima comunicacin. Laenergasedistribuyeinteligentemente segn las necesidades del momento: Si haces una comida pesada, la digestin necesitar de toda la
energa y dejar otras partes del cuerpo sin ella (amodorramiento, debilidad muscular, incluso a veces
extremidades fras). Si despus de comer se hace un gran esfuerzo, la digestin se para por no disponer de
energa.Losalimentosacabanporpudrirseyseconviertenenunafuentedeintoxicacin.Enesemomento,todas
las partes del cuerpo quedan debilitadas, para poder centrar las fuerzas en la urgente desintoxicacin:
vmitos, diarrea, fiebre, sudoracin... Si te intoxicas con una bebida alcohlica, el cuerpo te pide "dormir la
mona",paraqueelesfuerzosecentreenlalimpiezainterior.
Eldetalleesunreflejodeltodo.
Una amigdalitis, un clico renal, un tumor uterino, un sarpullido en la piel,...es un reflejo del agotamiento e
intoxicacin de todo el organismo. No basta prestar atencin a la alteracin local, sino que hay que tratar de
mejoraratodoelcuerpo.
Lamenteyelcuerpoestnunidos.
Si tienes miedo, te pones tenso y te afecta a los nervios del estmago, que altera sus jugos gstricos y acaba
produciendounalceradigestiva.Ademselmiedonotedejaestarquieta,notedejadormir,tehaceperderel
control(comesmsdelacuenta,bebes,fumas,etc.).
Todoestoteagotayenvenenaelcuerpo.Tambinlosmalestaresfsicosteafectanpsicolgicamente.Eldolor,la
debilidad, te hace sentirte intil, afecta a tu nimo y a tu autoestima.Pasadopresentefuturo, comunicados Los
malestaresqueteocurrenhoy,puedenserelresultadofinaldetodaunavida. Laexplicacindeloquepadeces
hoy lo puedes encontrar en tu pasado. El trato inadecuado puede empezar en los primeros nueve meses
quepasamoseneluteromaterno.Poresonadamsnacernecesitamosdesencadenaralgunacrisisdelimpieza.
Las enfermedades crnicas que padecemos de mayores, pueden ser elresultadodelasenfermedadesagudas
reprimidas con medicamentos de pequeas. Nuestra personalidad de adultas es un reflejo de cmo fuimos
criadas.
Tusaludenpartedependedelasociedadenquevives.
quehabitenmuylejos.
Unasvivenenellujo,derrochanynopegannigolpeyenconsecuenciaotrasvivenenlaestrechezylamiseria,
matndoseatrabajar.Lospaisesricosconsumimosgrandescantidadesdepetrleo,loquehaceaumentarlacantidad de gas carbnico en la atmosfera y con ello la temperatura. Para refrescarse, el planeta necesita de vez
en cuandocrearhuracanesamododeventilador,enlospaisestropicalespobres.Lacontaminacin ambiental,
los enfrentamientos armados, las diversasdiscriminaciones,laescasezdepuestosdetrabajo,elaumentodela
delincuencia,lascreenciassocialesysusleyes...puedenacabarafectandoatubienestar.Comodejestodoen
manos del gobierno, cualquier da secuestran a tu querida hija y lo mandan a no s qu guerra.
LoshumanossomospartedelaNaturaleza.Loqueafectaalasaludhumana,tambindaaalaNaturaleza.Elconsumoexageradodecarne,obstruyenuestrasarteriasconelexcesodecolesterol,loquepuedelesionarnosel
coraznoelcerebro.Alavezexigelataladerbolesparapastosyproduccindeforraje,loquefavorecela
desertificacin. Lo que daa a la Naturaleza, nos acaba daando. Todo lo que necesitamos proviene de la
Naturaleza.Contaminar el medioambiente es envenenar el aire que respiramos y nuestrosalimentos.
Situcambias,lasociedadcambiar. Sicambiasdeactitud yhbitosdeconsumo,podrsinspirarycontagiara
otras.Ycuandosealcanceunciertonmerodepersonaspensandoyviviendomsrespetuosamente,lasociedadseharmshumana.
3.CUANDOELREMEDIOESPEORQUELAENFERMEDAD
Los medicamentos son sustancias txicas: Los cientficos saben muy poco si se compara con todo lo que
desconocen.Sabemostanpocodelosprocesosvitales,quecuantomenosintervengamosenelordennaturalde
lascosas,menosnosequivocaremos.
Por otro lado, la Naturaleza ha demostrado ser tan sabia! La mismainteligencia,quedurante3.500millonesde
aoshacuidadodelavidaenesteplaneta,quehahechosobreviviraunmontndegeneracioneshumanas(unas
237abuelas,segnAtxaga),quetodoslosdasconstruyeapartirdeunvulomicroscpicolamquinatancompleja y bien pensada que es nuestro cuerpo... es la ms indicada para curarnos y arreglar nuestras averas.
Desde hace muchos aos, los humanos andamos buscando remediosmilagrosos("panaceas")paratodosnuestros
males.Ysehadadopodercurativoasustanciasvenenosas(porlogeneraldesaboramargo).Antaoseusaban
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MedicinaBasadaenPruebas(MBP=MBE=EBM)
Vivimosunaepidemiadedrogadiccin.
Nunca tanta gente haba consumido tanta droga. Drogas legales ypromocionadas.Drogasilegalesyperseguidas.
Drogasmedicamentosas(conrecetaysinrecetaalgunaspromocionadasconanuncios).Elnarcotrficosedaen
losbajosfondos,ytambinenlosbares,porlaTV,enlasfarmaciasyenlaconsulta mdica.
Qutipodedroga
utilizanhabitualmentelasnias
porprimeravez?
Noeselalcohol,nieltabaco
sinolosmedicamentos.
Curarnos con remediosexternos, nos acompleja. Menospreciamos nuestrosrecursosinternos,comosifusemos
incapacesydbiles,creandodependenciadeprofesionalesyfrmacos.Simetesenlacabezadealguienlaidea
de queparacadamalestarhayunapldora,ests creandounamentalidaddedrogodependiente Sinosacostumbramosamedicarnosparacualquiermalestarsinhacerusodenuestrospropiosprocesosdeautocuracin,elda
quenecesitemosrealmentealgnmedicamento,nonosharefecto.Guardalos medicamentosparacuandorealmentelonecesites. Unaparteimportantedenuestrafamiliahumanaviveenlamiseria.Sepuedecurar la pobreza
con vacunas y medicinas? Desesperadas y engaadas por la publicidad, la gente pobre malgasta el
dineroenmedicinasintilesypeligrosas,privndoseparaellodealimentosydeotrasnecesidadesbsicaspara
lavida.
"PONTEENFERMO!
NUESTROSINTERESES
ECNOMICOS
DEPENDENDEELLO"
LaIndustriaMdico Farmaceutica.
Muchsimasmedicinasquesevendenhoynosonnecesarias.Bastarancon250medicamentosyenelmercado
circulanalmenos7.000.Hayunarazneconmicapor la que los mdicos las recetan y la gente las compra: los
laboratorios farmacuticos gastan millones en propaganda. Otra razn es psicolgica: nos tranquiliza tanto al
mdicocomoalaenferma.Parecequeyaestamoshaciendoalgoparasolucionarelproblema,algoporlodems
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biencmodo.Esmsfciltomarunapldoracada8horas,quecambiarlaformadepensarydevivirquenosha
llevadoa enfermar.Laindustriafarmacolgicahacreadounaclasemdicayunapoblacinfarmacodependiente.
El gasto pblico en frmacos est aumentando de formaescandalosa. Y al gobierno todo lo que se le ocurre
hacer es decretarmedicamentazosparaquelosfrmacosquenotenganevidenciacientficadeservirpara
algo,selospaguecadaunadesubolsillo Reducirelconsumodemedicamentosesunaformamsdemostrar
respetoporelequilibrioecolgico.Descenderalaproduccindelaindustriafarmacolgica,reducindoseel
consumodeenerga,deagua,ylacontaminacin. Puedehaberocasionesquenopuedasprescindirdelamedicacin.Otrasvecesquetendrsquedejarlapocoapoco,porsiacaso,paraevitarreaccionesinesperadas,por
ejemplo con los corticoides, los cardiovasculares, los tranquilizantes, losanticonvulsivos,...Sitomasuncomprimidotresvecesalda,ycadasemanareducesmediocomprimido,tardarsendejarlamedicacin5semanas.Los
medicamentos, como cualquier droga pueden dar sntomas de abstinencia pasajeros, que a veces coinciden
con los que aparecen como efectos secundarios en el prospectoinformativo.
UsoRacionaldeMedicamentos
Msvaleprevenirquelamentar.Amseducacinymejoreshbitosdevida,amsrepartodelasriquezasydel
poderdedecisin,amsrespetoporlanaturaleza...menosmedicacin.AmsHigiene("artedevivir")...
menosMedicina("artedetratarenfermedades").
Existeunmovimientointernacionalendefensadelconsumidorsanitario,quepublicamaterialmuyinteresante
sobre el "Uso Racional de los Medicamentos" :"Medicamentos Problema" un amplio dosier sobre los medicamentos ms usados."MedSense"(Cuantos menos medicamentos, mejor), un resumen imitando a una caja de
medicamentos,paraaumentarlaactitudcrticahacialosmedicamentosypromoversuusoracional.
4.CMOCURARTETUMISMO SINLOSPELIGROSDELOS
MEDICAMENTOS.
TucuerpoDESEAcurarse.Tu"Instinto deConservacin"hadecididocurarteantesdequetufuerasconsciente
denecesitarlo.Tecuidaybuscalomejorparati.Estuamigoinseparable.TucuerpoSABEcurarse.Disponede
unasabiduraancestralquesuperaaladecualquierequipomdico.Lamismainteligenciaquetefabric,est
disponiblepararealizarlacuracin.
Tu cuerpo PUEDE curarse, y es una lstima desaprovechar dicha fuerza.Personasdesahuciadasporla medicina
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sobrevivengraciasalpoderdelinstintodeconservacin. Nobusquesfueraloqueyatienesdentro.Nobusques
varitasmgicas.Porlogenerallacuracinnoesunactomilagroso,sinounesfuerzoqueelorganismotieneque
realizar para volver alequilibrioperdido.Lacuracin,comotodotrabajoacarreaungastodeenergadurante
untiempo.Cuantomsenergasguardesparalacuracin (menos actividad)msrpidaserlacuracin.Hay
quetenerpaz ciencia, ya que "la Naturaleza no da saltos" El querer acelerar la curacin conmedicamentos,
puedeacarreartecomplicaciones y alargarelproceso. Losmalestaressonllamadasdeatencinqueteestn que
riendoensearalgo.Unaoportunidadpararevisartu vida,detectar errorese introducirmejoras.
Elcuerpo muchas veces puede curarse slo. Ms que remedios, necesita que tucolabores.Lossntomaste estnenseandoloquehayquehacer.
EnlasCrisisAgudas,elcuerpopideunSTOP,elreposototal:
*Ladebilidadteestpidiendodescansarenlahorizontal,paranodartrabajoalosmsculos.
*Lafaltadeapetito, te estpidiendonocomer,paranogastarenergasenladigestin.Bastaconbeberagua,
caldosdeverdurassabrososojugosdiluidos.
"Antesderecurriralamedicina,ayunaunda" (Plutarco,escritorgriegodelsigloI)
*Lavistayoidosensiblesestpidiendolaoscuridadyelsilencio,paraahorraresfuerzosalossentidos.
*Laspartesdelcuerpomuycalientespidenserrefrescadasylasfrasabrigadas.
Elcuerponecesitaunclimaclido(1820),paranoesforzarseen mantenersu37gradosnecesarios.Cuantoms
seduermaymenossecoma,elcuerpodispondrdemsenergaparalacuracin,yantesdesaparecernlos
malestares. EsteReposoTotal,estindicadoencasosdedolorintenso,fiebreelevada,vmito,diarreafuerte,o
traumatismofuerte.Cuandosabesquetucuerpovaarecibiruna agresin (extraccin de muela, aborto o cualquier intervencin quirurgica), descansar fsica, mental y digestivamente, antes y despus de la agresin,
evitarcomplicacionesyfavorecerlarecuperacin.
"Dolorreprimido,dolordiferido" "Larepresinnoeslasolucn"
Lapropagandadelaindustriafarmaceutica,nosquierehacerquererque"ustedno puede parar por undolor
de cabeza". Que nos tomemos uncalmante y quesigamoslamarchacomosinadaocurriera.Sinembargo,el
doloresconsecuenciadeuna inflamacin, de un aumento de circulacin sangunea que el cuerpo hadesencade
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nadoporalgnmotivo.Eldoloresunlenguajedelcuerpo,unasealdealarma,unallamadadeatencin.Escomo
lalucecitarojaqueseenciendeenelcocheparaavisarnosquenosfaltaaceite,gasolinaoqueseestcalentando
elmotor.Apagarlalucecitanosdejasinavisador.Larepresindelsntomaretrasa,alargaycomplicaelproblema.
Conocunamujerqueempezatomarcalmantesyantibiticosqueeldentistalerecetporundolordemuelas.
Alasdossemanasseguaconlosmismosdolores. Bast unda, sinmedicacin ysin trabajo digestivo,para
queel dolorcediera. El ayuno es un desinflamante inofensivo. Los calmantes no son tan milagrososcomo los
anuncian.No corrasaempapuzartedepastillas.Muchosdoloressonvencidoscon24horasdeayuno.Dteun
plazoydejalosmedicamentoscomoltimorecurso.Verscomoganasenautoestimacuandosuperesundolor
contuspropiosrecursos.
Adems de ayunar, contra el dolor sirve: el desahogar, el descanso, larelajacin,ladistraccin,elmasaje,el
caloryaveceselfro.
El dolor inflamatorio quese cree que esinevitable,
no es msque unaconsecuenciadeldesequilibrioalimenticio.
"Heobservadoacancerososque,alnoreaccionaryaalamorfina,buscaronalivioen
laalimentacin"original"yenunosdassusatrocesdoloreserantanslomalosrecuerdos."
Cuentacasosdecuracindeenfermosconcncerenestadiosavanzados.
LAINSTINTOTERAPIAdeGuyClaudeBURGER.
Eldesahogocomocalmante
Lasheridascicatrizanmsrpidoylasenfermedadessecuranantessisedesahoga. En todo dolor o molestia, existe un componente fsico y otro mentalaadido.Procurardesviarlaatencinencosasinteresantesy
guardarunratoaldaparadesahogar:
- Contardondetedueleyquejarte(repetirgritando"ay,ay,ay!uy,uy,uy!").Avecestrasungritodesgarrador
seguidodellanto,eldolordesaparece.
- Contar si sta situacin se parece a otra anterior, o te recuerda a algo. El malestar real del presente puede
complicarseconmalosrecuerdosdelpasado.
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- Contarcmovestufuturo,sitienesmiedoanocurarteyasufrir.
- Elcontactofsicorompelasensacindesoledad.Consolodarlamano,seahorrancalmantesalahoradeparir
yenlosenfermosterminales.Quetalunmasaje?
Elcalorpuedefavorecerlacuracin
Yelfro?
Elfriayudaalcuerpoalibrarsedelexcesodecalor.Undadebochornonohaycomounaduchafresca.El agua
frescaesfundamentalencasosdequemadurasydefiebre.Encasosdedoloracompaadodecalorypalpitaciones,endoloresdecabeza,... aplicar fro puede aliviar el malestar, mientras el cuerpo vuelve alequilibrio Cuando hay una herida, torcedura o golpe, aplicar fro ayuda a parar la hemorragia, al dificultar la
circulacinsangunea.
Calmarelpicor
avena (moler la avena y batir en 5 partes de agua, y dar en piel irritada).La orina expuesta al aire es rica en
amonaco,quecalmalaspicadurasdeinsectos.
Fiebre,mocos,toses,inflamaciones,vmitos,diarrea...entranaformarparte
deunplanpremeditadodedesintoxicacin.
Benditafiebrequelimpiaydesinfecta!
Somosanimalesdesangrecaliente.Paraquelosprocesosvitalessedesarrollenennuestrocuerpo,necesitamos
mantenerciertosgradosdetemperaturaquepuedenoscilardesdelos35'8porlamaanita(alfinaldelreposo
nocturno),hastalos37'3alatardecer(despusdetodaunajornadadeactividad).
Elcaloresconsecuenciadelaactividadcorporal.Conlamuerte,losprocesosvitalesseparanyconelloselcalor
desaparece.Cuandosehaceungranesfuerzomuscular, la temperatura corporal aumenta y el cuerpo se pone
a sudar pararefrigerarse.Lafiebreesunaumentodelatemperaturacorporalqueestindicandoun esfuerzo
curativo. La Higiene Vital dice que el organismo est haciendo un esfuerzo de desintoxicacin. La Medicina
tambin acepta que la fiebre sea unareaccin defensivacontralainvasinmicrobianaeincluso contra elcrecimientotumoral.
Elcalor tiende a desplazarse dedonde haymstemperatura a dondehaymenos. Sinohacemuchocaloren
elambiente,bastacondestaparseunratoyalquedarlapielalaire,elcalorexcesivoqueseproduceenelinterior
del cuerpo, escapa. Cuanta ms piel se exponga al aire, ms rpido se eliminar el calor. Cuando
hayexcesodecalor,nointeresaabrigarsedemasiado,yaqueseimpidesuevacuacin.Enelprocesocurativo,el
cuerpohabrmomentosquetepidaabrigoyotrosrefresco El agua conduce el calor 20 veces ms rpido que
el aire. Por ello el tratamiento inmediato ms adecuado para una quemadura es sumergirla en agua fresca,
mientrasduela. Asconseguimosquelostejidosestnexpuestosmenostiempoalcalorylalesinseamenor.En
casodefiebre,sumergirtodoelcuerpoenunbaofro,puedeserpeligroso,alproduciruncambiodetemperatura muy brusco y un gran gasto de energa, para un organismo en apuros. Es suficiente con pasar una toalla
mojadaportodalapielparaliberaralcuerpodelexcesodecalorporuntiempo.Mantenerlacabezamojadacon
paos,hace queelcalornoafectealcerebro,seevitenpesadillas,sepuedaestartranquiloydormir(queeslo
que ms interesa al enfermo). Si los pies estn fros se ayuda con calcetines o bolsa de agua caliente.
"Cabezafraypiescalientes".Lahorizontal,laoscuridad,elsilencio.Ynotomarmsqueagua,ocomomucho
jugosde frutas y caldos de verduras. En stas circunstancias el cuerpo est ms pordesintoxicarquepordigerir,
yprefierealimentarsedesusreservas.Comer,puedealargarycomplicarlafiebre.
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Esrazonableelmiedoalafiebre?
Y si se prolonga mucho tiempo... no debilitar al enfermo? Y si sube ms all de los 40... no puede causar
lesiones cerebrales irreversibles o incluso la muerte? Salvo en casos de lesin cerebral,la fiebre no es
un proceso ciego ydescontrolado, sino una respuesta inteligente de nuestro organismo con finesbenficos.Siun
organismoproduceunafiebreduraderaoelevada,serporquelonecesitayporquetieneenergas suficien- tes
parahacerlo.Sielcuerposecansa,cesarlafiebreyvolveraproducirlaencuantoserecupere. Losniosfuertes
y sanos, sern capaces de producir fiebres elevadas y por lo general de corta duracin, al ser muy eficientes. Los enfermos crnicos debilitados solo sern capaces de producirfebrculasdelargaduracin,alser
ineficaces.
Porotroladolosmedicamentosquecortanlafiebre,noestnlibresdepeligros.ElcidoAcetilSaliclico(AAS),
presenteenelcomercioconmultituddenombres(aspirina,adiro, calmantevitaminado,mejoral,okal,alcaseltzer...)ademsdeserunodelosfrmacosquemsprovocaataquesasmticos,seleharelacionadoconel"SndromedeReye".Estesndromesepresentasobretodoenmenoresde18aos,yafectaadiversasvsceras(hgado,pncreas,corazn,rin,...)ademsdealcerebro,presentando nauseas, vmitos, y alteraciones nerviosas
(prdida de memoria, desorientacin, somnolencia, convulsiones, coma e incluso la muerte). Es por ello que
algunos mdicosprefierenusarparacetamol(otroantitrmico)enlasfiebresinfantiles.
EnlarevistamdicaJAMA(vol.236,p.2419.1976)publicaronlosresultadosdeunainvestigacinquellevacabo
elDr.H.B.Simonsobreloscasosdefiebreselevadasqueocurrierondurantecincoaosenel Massachussetts GeneralHospital.Seestudiaron28enfermosquepresentarontemperaturasentre41'1y42'2. Padecaninfeccin a
la sangre, neumona, pielonefritis, abscesos intraabdominal e intratorcico, encefalitis, paludismo, gran quemadura,granhemorragiaintracraneal,insolacinyrechazoatransplante.Sobrelaposibilidaddecausa lesiones
cerebrales,slo9tuvieronsntomasnerviosos.Cuatroestabanencomaantesdeaparecerlafiebre.Elinforme
afirma:"Sehacorregidoyalacreenciadequestasfiebresaltasocasionanalteracionescerebralesirreveribles,
almenossisontratadasconrapidezyeficacia.Losniospequeospuedensufrirepisodiosconvulsivos,pero
inclusosielloocurre,puedenrecuperarsesinlesionesneurolgicasresiduales".Sobrelaposibilidaddequeuna
fiebremate,delosochoquemurieron,reconocenquelacausadelamuertenofuelafiebresinolapropiaenfermedadquepadecan.Unapersonaconinsolacin,sealaelinformequefuetratadoconexcesodehieloyparacetamol, y muri de hipotermia (insuficiente calor en el cuerpo). Fijate el tipo de "caricias terapeuticas"
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Ylasconvulsionesfebriles?
El pediatra disidente de los EE.UU, Robert Mendelsohn, en su libro "Nios sanos incluso sin mdico"(1983),
despusde25aosdeexperienciaafirma:quelasconvulsionesfebrilesenlosniosmenoresdecincoaos,son
causadasmsqueporlatemperaturaelevada,porlaelevacinbrusca.Comosialcerebronolediesetiempoa
adaptarsealaumentodetemperatura.(Yoaado,queesaselevacionesbruscasavecespuedenserdebidasal
efectorebotequeaparecedespusdetomaralgnantitrmico).
- quesonmuypocofrecuentes:sloel4%delosnios muyfebrilespresentanconvulsiones.
- queelriesgodeconvulsionesfebrilesdesaparecedespusdeloscincoaosdeedad.
- queraravezsongravesestasconvulsiones:noexisteningunapruebadequelosquesufrenconvulsionesles
quedealgntrastornonervioso.
- quelasconvulsionesaparecanmuchasvecesenniostratadosconmedicamentosanticonvulsivos.
- que tanto los medicamentos como los baos suelen ser inutiles para evitar laconvulsin,yaquepara
cuandotedascuentaqueelniotienefiebre,elriesgodeconvulsinyahapasado.
- queespreferibleparaunniovivirunavidanormalinterrumpidaporalgunasconvulsiones,quevivirsincon
vulsiones durante aos en un estado de somnolencia y confusin debido a los medicamentos anticonvulsivos.
Incluso,aveceslosanticovulsivosproducenagitacinenlosnios.
- que ante un nio con convulsiones, lo mejor es intentar no peder la calma,recordando que aunque es algo muy
impresionante, suele ser de corta duracin(aunquesetehagaeterno),noesunaamenazaparalavidanideja
secuelas. Colcale de lado y protjele, impidiendo que la cabeza golpee contra objetos duros o esquinas.
Nosuelemerecerlapenahacernadaparaevitarquesemuerdalalengua.Paracuandolevasaponeralgoentre
losdientes,lamordedurayahaocurridoycorreselriesgodequetemuerdaoquedaessusdientes.Despus
necesitardormir.Noledesnadaparacomernibeberduranteunahora.Ensusomnolenciapuedeaspirarel
alimentoporlasviasrespiratoriasyahogarse.
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RaymundoVeras,mdicobrasileoquesededic,de1958a1975,aniosconlesionescerebrales,nocreaque
losmedicamentosanticonvulsivoseliminaranlaconvulsin,sinoquesoloreducanlosefectosvisibles.Decaque
nossabanadasobrelanaturalezaylascausasdelasconvulsiones.Yqueaunquehabaoidohablardelospeligrosdelasconvulsiones,lnuncahabavistojamsaunniomorirporstacausaynohabaconocidoningn
mdicoquelohubieravisto.Nopensabaquelas convulsiones fueran tan perjudiciales, e incluso sospechaba
que podra sersaludableparaunapersonaconlesionescerebrales.lhabavistoclarasmejorasdespusdela
convulsin.
El Servicio de Investigacin y de Informacin de Veris (EE.UU.) ha descubiertoquelaadministracindeVitamina
Ereducelasconvulsionesinfantiles.Losaceitescrudospresentesenelgermendeltrigo,lapepitadegirasol,la
almendraylaavellana,sonlosalimentosmsricosenVitaminaE.LasconvulsionesinfantilespuedentenerrelacinconlaactualalimentacincarentedecidosGrasosEsencialesyVitaminasByE,fundamentalesparael
buen funcionamiento del sistema nervioso. Esto es debido a la costumbre de comer los cereales y aceites
refinados,yelgirasol,laavellaylaalmendratostadas.
Evitarruidosylucesfuertes.Cuidadoconlatele.Lasimgenesintermitentes,loscambiosbruscosenlaintensidad de luz y el contraste del color en las imgenes, pueden provocar crisis epilpticas "fotosensibles".
Ojoconlasvacunas,quepuedencausarconvulsiones.
LaTosesmuytil
Unagripealaonohacedao
La prxima vez que pases algo de esto, podrs preguntarte si es una crisis depurativa o bien el ataque de un
malditovirusquealguientehapasado.Lagripesediferenciadelcatarro,enquetienelossntomasmsintensos
ypresentafiebre.Lacienciamdicaconsideraestasdosenfermedadescausadaspordosvirusdiferentes.Anno
ha descubierto ningn remedio que cure, ni que acelere la curacin de stas enfermedades. Los productos
antigripalesyanticatarralesnosonmsqueintentosdealiviarlosmalestares,mientrasqueelcuerposecura
solito. Claro que tienen sus peligros. Estos medicamentos, a veces llevan ms de tres sustancias txicas: unas
bajanlafiebreyfrenanlainflamacin;otrascortanlatos;otras,porelcontrario,pretendenfavorecerlaexpulsin
del moco ("mucolticos"); otras pretenden descongestionar la nariz; otras son estimulantes, etc. Autnticos
cctelestxicos.Cuantomsdescansesymenostrabajodesalestmago(alimentateabasedecaldosyjugos),
msrpidoirelprocesocurativo.
Ylavacunadelagripe?
Deverdadquenosprevienedelagripe?Preguntaatualrededor.Hayquiendespusdevacunarseagarralas
peoresgripesdesuvidayacabanconpulmonaenelhospital.
Est libre de efectos secundarios? La vacuna de la gripe consiste en inyectarse pedazos de virus gripales
cultivadosenembrindepollo,inactivadoscondiversosproductos qumicos, junto con antibiticos y conservados con un derivado delmercurio.Porelloestcontraindicadaaaquellaspersonasquetenganalergiaaalguno
de estos componentes. Se le reconocen efectos secundarios como afeccionesneurolgicasyalergia(urticaria,
hinchazn,crisisasmticas).
VmitosyDiarreas
Losantibiticoscausananginasderepeticin
Lamayorpartedelasanginasoamigdalitis,segnlamedicina,soncausadasporvirus,yportantonotienen
ningntratamiento.Lasdefensasnaturalesharnsulaborcurativaen34das. Menosfrecuentessonlasproducidas por bacterias (por lo general "Estreptococos"). Las amigdalitis bacterianas, empiezan bruscamente,
tienenplacasblancasoamarillentas,fiebresuperiora39'5yganglioshinchadosdebajodelamandbula.Sin
antibiticostambinsecuransolasenmenosdeunasemana.Conpenicilina,dicenquesecuranmsrpidoyque
seahorran3o4dasdemalestares. Pero suelen haber frecuentes recadas. Si tu nio sufre anginas trasanginas,
quedndoseinapetenteydesmejorado,laculpalatieneelantibitico.La"teoradelainfeccin"loexplicaas:la
penicilinamataalosestreptococos,peroimpidelaformacindeanticuerposnaturalesquelemantendranprotegidoelrestodel invierno. La "teora de la desintoxicacin", dice que la amigdalitis hace de"vlvuladeescape",
ayudandoariones,hgado,pulmonesypiel,alimpiarunorganismocansadoeintoxicado.
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Lamedicacincansaeintoxicamsalenfermo.Lacrisisdedesintoxicacinseinterrumpe,mientrasserecupera
delaagresin.Peroencuanto tenga la oportunidad, el instinto de conservacin volver a provocar la supuracin a travs de las amgdalas, que tanto necesita para su recuperacindefinitiva.Elmotivopor loque se recomienda antibiticosen lasamigdalitisestreptoccicas,esevitarlospeligrosdela"FiebreReumtica"(lesiones
irreversiblesencoraznyriones).Serecomiendatomarpenicilinadesdelasprimeras48a72horas,regularmentecada8horas,durante10das,aunquehayandesaparecidolossntomas.EstaFiebreReumticaalaque
tantosehatemido,sehavistoquenoesunaamenazareal.Yquelospeligrosdelconsumo depenicilinason
mucho mayores: recadas, diarrea, erupciones en la piel y raras veces "shock anafilctico" (reaccin alrgica
generalizadaquepuedellegaramatar).
ElpediatraRobertMendelsohn,tras25aosdeexperiencia,afirmaquenohayprcticamenteningnriesgode
padecerFiebreReumtica,yaqueesunaenfermedadqueestapuntodedesaparecer.EnelhospitaldeBellavistadeNuevaYork,enl978nosehabaregistradoningncaso.Alcomenzarsuprofesin,recetabapenicilinaen
lasamigdalitisbacterianas.Peroenlosltimos15aos,dejderecetarla.Pasaraunas150.000consultasysolo
viuncasodeFiebreReumtica.Estaenfermedadsepresenta en situaciones de pobreza y hacinamiento, y es
poco probable que lautilizacindelapenicilinapuedasereficaz,inclusoenlagentepobre.
Laextirpacindeamgdalasyvegetacionessuponeuntraumaemocionalparaelnio,puedeproducirla muerte,yproducelaprdidadeunrganodefensivoimportante.stasdefensasrecaernenlostejidosprximos,
pudiendodarfaringitisylaringitiscrnicas,bronquitisasmticasoinclusoaumentarelriesgodetumoraciones
enganglioslinfticos.
LasOtitissecuransolas
Estudios hechos en 1.979 en Holanda (The Lancet, 24/10/81) con niosenfermos de Otitis, han llegado a la conclusin de que los antibiticos y laperforacin quirrgica del tmpano son ineficaces. Segn la teora de ladesintoxicacin,enestecasoeselodoelpuntodedescargadeuncuerpointoxicado.Durmiendomuchoycomiendo
pocopermitimosalmdicointernohacersulaborcurativa.Nohacefaltaningntratamiento.Esfalsoquelasotitis
notratadascausensordera. Durante el proceso habr una perdida temporal de la audicin, que serecuperarms
adelante.Paraaliviareldolor,queraravezduramsdedosdas,se puedeusarlospaoscalientesodosgotasde
aceite de oliva tibio, cada dos horas. La perforacin del tmpano se curan casi siempre espontneamente, sin
ningntratamiento.Nohurgarnuncaenelodo,nisiquieraconbastoncillosdealgodn.Paraextraeruntapnde
cera,echarunasgotasdeaguaoxigenada,dosvecesalda,durantetresdas.Alcabodeunosminutos,enjugas
losodosconaguatemplada,conlaayudadeunajeringuilla.
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FueradelasCrisisAgudas:Esmsimportantevivirmejorquetomarremedios
Nuestro cuerpo est deseando y puede curarse. Solo hace falta darlecondicionesfavorablesytiempo.Segnel
urlogoOlchinsky,directordelInstitutoMdicodelaFertilidadylaImpotencia,deJerusaln,laimpotenciasexualdelosfumadores,debidoalaobstruccinarterial,esreversibleconslodejardefumar.Deungrupode
fumadoresquepadecanimpotenciasexual,alas6semanasdedejardefumar,un7%habanvueltoatenerereccin.Alos6mesesdedejareltabaco,un50%delosafectadosconsiguieronmantenerrelacionessexuales.Ysin
necesidaddetomarningnmedicamento.
Trataratucuerpoconmscuidado,facilitalalabordecuracinqueelInstintodeConservacinestqueriendo
llevaracabo.SetratadeelaborarunPlandeAhorroEnergtico,paraqueelmdicointernodispongadelmximodeenergaparasulaborcurativa...
TERAPIACAUSALYGLOBAL:"Noexisteunasolacuraparaloquenopuedetenerunasolacausa.Setratede
prevencinocuracin,atacamosdesde todoslosfrentesalmismotiempo.Insisto:desdetodoslosfrentes;
desdeladietaalaautosugestin,desdelosionesnegativosalameditacin."
(Lajovenenfermera,enLaIsla,deAldousHuxley,1.962).
Acontinuacincitoalgunassugerencias(seguroqueatsetevanaocurrirotrasms):
- Revisa tuvida, buscandolosfactoresmsimportantesque daanyfrenan tuautocuracin.Estudialasposibilidadesdeevitarlosprogresivamente.
- Introducemejorasentualimentacin:menoscantidadymscalidad.(Msadelante,sedesarrollaeste aspecto).
- Dedicamstiempoalreposo.Almenos8horasencamadodenoche,sinsomnferos(aunquenoduermas)yuna
siestamedioreclinadodespusdecomer(favoreceladigestinyparteeldaendos).Hazunpequeodescanso
cada hora y media de actividad (en grandes esfuerzos, para antes). Sobre todo descansa cuando te sientas
cansadoynointentescamuflarlafatigaconestimulantes.
- Stopalasprisas.Hazplanesalcanzables,reservandotiempoparalosimprevistos.Reducetusobligacionesalas
absolutamentenecesarias.Procurahacermenoscosasymsdespacio.Hacerdemasiadascosastepuededejar
sinfuerzasparalacuracin.Eltrabajodecuracineselmsimportante,yaquesinsaludnopodrshacerbienlas
otrasactividades.Aveces,trabajar,estudiarycurarsealaveznoesposible,yhayquedecidirsearenunciara
algo. Dejar de estudiar por un tiempo, conseguir una baja laboral, una reduccin de jornada laboral, una
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excedenciaounasvacaciones.Siestamosenfermostenemosderechoaunabajalaboralynosla merecemos.
- Oxignate.Eloxgenoeselalimentomsimportante.Sinlapenasaguantamosunospocosminutos.Intenta
haceralmenosunahoradepaseovigorosodiario.Siteapareceanteslafatiga,paras,descansasyvueltapara
casa.Elcantar,reryjugar(incluyendoeljuegosexual)esunaformatambindemeteroxgenoydistenderse.
- Vuelveatusracesdevezencuando.Acrcatesiquieraunavezalasemanaanuestro "dulce hogar" original, a
nuestra Tatarabuela Naturaleza, que tantasgeneracioneshacriado.Pisalatierraymiraalcielo.
- Guardaalmenosunahorasemanalparahablardeloquetepreocupaypoderdesahogarte.Necesitamosquese
nosescucheconregularidad,parapoderexpresaremocionesquenostensan.Estoharposiblepensarclaro,
tenerdecisinynimopara seguir adelante. Bscate a alguien que sepa escuchar y con quien puedasmostrarte
transparente.
- Aadeunpocodehumorentuvida.Unapelculaounahistorietaquetehagasoltarcarcajadas.Bienaventuradoelqueseriedesmismo,porquetendraseguradaladiversinelrestodesuvida
- Quetalrecibirunmasaje?
- Quemsposibilidadesvesdemejorartuvida?
RelajarseenunaSuperficieInclinada
Conlospiesmsarribadelacabeza,esunaformadecompensarelestartantotiempodepiesosentado. chate
yreljateunos5minutos,aumentandoeltiempogradualmentea1520minutos.Losrganosinternosse colocarnpocoapocoensuposicinnormal(nicados,nisalidos).Siesenunlugarensilencioyaoscuras,(obien
contapandoseoidosyojosdealgunamanera)tucerebroysistemanerviosodescansarms.
Allevantarte,sintate23minutosantesdeponertedepie,paranomarearte.Viene bien para varices, almorranas, hernias abdominales, vsceras cadas,congestin en cavidad pelviana (tero, ovarios,vejiga,) Tambin
descansa lacolumnavertebral,dndoleunsuaveestiramiento. Puedeshacerlo, levantandoconunostacoslas
patasdeunacamaosofa,obienplegandounaspatasdeunatumbonadeplaya.
Vivirmejorpuedeacarrearcrisiscurativas
Aligualque"elmono"oSndromedeAbstinenciaqueaparecealdejaralgunadroga,puedenaparecercrisisde
desintoxicacin molestas pero saludables. Es algo pasajero, tras lo cual notars mejoras. Al mejorar nuestros
hbitosdevidaestamosinvitandoalcuerpoarealizartareas retrasadasde limpieza, paramejorarsu funcio-.
namiento.Loquese puedemanifestarentrestiposdesntomasqueyahemosdescrito:1)Laprdidade peso:
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Lasprimerassemanasdemejorarlaalimentacin,sepuedeperder3y4kilossemanales,luegoyaseestabiliza
elpeso,osiesnecesario,sesigueperdiendomspocoapoco. 2)Lainteriorizacindefuerzas(Cerradopor
reparaciones) 3) Sntomas de limpieza (La casa patasarriba. Obras. Perdonen las molestias)
5.CONOCERLOQUECOMEMOS
Nuestrocuerpoparafuncionarbiennecesitarecibirregularmentediversassustancias:
HidratosdeCarbonooGlcidos.(AzucaresyAlmidones)
Lpidos(GrasasyAceites)yProtenas
SalesMineralesyVitaminas.
AguayFibravegetaloCelulosa.
"NutrientesCalricos"selesllamaalosGlcidos,LpidosyProtenas,yaqueal asimilarlos producen energa
que ser consumida en las diversas actividades:muscular,cerebral,sexual,respiracin,circulacin,digestin,
defensa,fabricacindehormonas,enzimas,proteinas,etc
Lasgrasassonlasqueliberanmsenerga:unas9kilocaloriasporgramo.Aunquenoinmediatamente.Primero
sealmacenaeneltejidoadiposo,yseliberacuandosenecesita.LosGlcidosyProtenasproporcionanunas4
kilocaloriasporgramo.Elalcoholproporciona7kilocaloriasporgramoLasProtenasnosueleusarsecomofuente
deenergamsquecuandonohaysuficienteglcidoylpido.
Asi pues, los "Nutrientes calricos", hacen las veces del combustible decualquiermquina. "Protena" significa
primordial, de primera importancia. Los animales lanecesitamos para: el crecimiento; el mantenimiento (restaPgina 27
nutrientescalricosymsdelosnocalricos.
Al igual que con los motores, el cuerpo, cuanto ms limpio y mejorengrasado, sufrir menos desgaste,
tendr ms potencia, consumir menoscombustibleysermsdificilqueseestropee.
LOCALIZACINDELOSNUTRIENTES
LosHidratosdeCarbonooGlcidos
Puedenser:
SimplesoAzcares:decortacadenayderpidadigestin:
-Monosacridos:Glucosa,FructosayGalctosa.
-Disacridos:Sacarosa,MaltosayLactosa.
Complejos,PoliSacridosoAlmidones:delargacadena.Porelcocinadooporladigestinseacabanconvirtiendoenglucosa,queesloqueconsumelaclula.
HayabundantesAzcares entodolodulce:frutafresca,frutasecada(pasas,higos,...),pltanobienmaduroo
asado,mermelada,miel,sirope,caramelos,refrescosindustriales,pasteles,...
HayabundantesAlmidones,en:
- Legumbres(alubia,lenteja,garbanzo,soja,cacahuete,...),
- Cereales(maz,arroz,trigo,centeno...ytodoloquesehaceconsusharinas),
- Castaa, Pltano sin madurar, Patata, Boniato y races (zanahoria, remolacha,nabo,...)
LosLpidos
EstncompuestosporunamezcladeTriglicridosycidosGrasos.LoscidosGrasospuedenser:Saturadoso
Insaturados.Estoserefierealosenlacesqueunenlasmolculasdecarbono,siestansaturadosonodehidrgeno.
LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosInsaturados,sonlquidosalatemperaturaambiente,selesllama"Aceites"ysobretodosondeorigenvegetal(aunqueencarne,pescadoyhuevostambin
existencidosgrasosinsaturados).
LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosSaturados,sonslidosalatemperaturadelambiente,selesllama"Grasas"ysondeorigenanimal(aunqueelaceitedecocoydepalmasonricosencidos
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Grasos Saturados) La industria satura con hidrgeno (hidrogenacin) los aceites vegetales insaturados, para
volverlos slidos (margarinas).El cido Oleico, presente en el aceite de oliva, es monoinsaturado. Tiene ms
dificultaddevolverserancioyeselquemejorsoportalasaltastemperaturas(204)delafritura.
Losdemsaceitesvegetales,llevancidosGrasosPoliinsaturadosysevuelvenranciosconfacilidad,siestnsin
refinaryseexponenalcalor,alaireyalaluz.Esporelloquelosaceitesvegetalesylassemillasqueloscontienen,
(tambinalgermendetrigo),hayquetenerlosalafresca,enrecipientescerradosyopacos.
ExistendoscidosGrasosEsencialesoIndispensablesparaelserhumano:
- ElcidoLinolnico(delafamiliaOmega3,llamadaasportenerelprimerenlaceinsaturadoodobleentercer
lugar).
El cido Linoleico (de la familia Omega6, llamada as por tener el primer enlace insaturado en el 6 lugar).
Para ser activos estos dos cidos Grasos Esenciales (o Indispensables), se necesitan dosis ms altas que las
vitaminas,porellonoselesincluyedentrodeellas,aunqueselesllamaVitaminaF.
Sonnecesariospara:
- laconstruccindelamembranadetodaslasclulas,perosobretodoencerebro,arteriasypiel.ElprimersntomadecarenciadevitaminaFsueleserquelapieldelaspiernassesecaysedescama.
- lafabricacindelasprostaglandinas,mensajerosqumicosqueregulanlafuncindetodaslasclulas.
- regulanlafabricacinyeliminacindelcolesterol.
Abundan los cidos Grasos Saturados, en carnes grasas, embutidos, lcteos, huevos, mantequilla, margarina,
aceitesvegetalescalentadosamsde90,yenlosaceitesdecocoydepalma(presenteenalimentosprocesadosporserbarato).
Elexcesodegrasasaturada,favoreceelaumentodecolesterolenlasangre,elendurecimientoylaobstruccin
delasarterias.
Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega3:
- ElcidoLinolnico,enelaceitedelasemilladelino,yenverdurasverdesadaptadasalfro,sobretodoenla
Verdolaga.
- Nuestrocuerpoparahaceractivoalc.Linolnico,tienequetransformarloenelcidoEicosa Pentatoico(EPA)y
enelcidoDocosaHexanoico(DHA),abundanteenlospescadosazules(pecesdemaresfrosyprofundos,en
formadetorpedoydecoloroscuro).Losquemscontienensonlacaballa,elarenque,lasardina,elsalmonete,
elsalmn,elrodaballo,elatnyelbacalao.
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Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega6:
- ElcidoLinoleico,enlosaceitesdesemillas,sinrefinar.
- Para activar al c.Linoleico, nuestro cuerpo tiene que transformarlo en elc.GammaLinolnico(GLA),presente
enlosaceitesdelassemillasdeOnagra(oPrmula),deBorraja,deAvenayenlaSpirulina(microalga).Tomando
de3a5vecesporsemanaunatazadepapillahechaconharinadeavenarecienmolida,tomamoslacantidad
necesariadeGLA.
No todos los aceites vegetales son igualmente ricos en cidos grasos poliinsaturados. Los de Girasol, Lino y
GermendeTrigocontienendeun50%aun70%segncosechas.Elaceitedeolivasolocontienedeun2'5%aun
8%.Sibienel consumoregulardeaceitedeolivavirgennoprovocadeficienciadevitaminaF,noescapazde
corregirlacarenciadesta.
LanecesidadcotidianadevitaminaFsecalculaentre12y25gr.Hacefaltams cuando existe carencia o aumento del desgaste y en los climas fros. Esanecesidadsecubrecondoscucharadassoperasdiaria(paraunadultode
pesoideal60kg)deaceitesricosenacidosgrasospoliinsaturadosyconsumidoscrudos.
Loshumanossomosracionales,graciasalgrantamaodenuestrocerebroyloscidosGrasosEsenciales (Vitamina F) son sus principales alimentos, sobre todo en los 2 primeros aos de vida, que es cuando ms rpido
aumentasutamao.
Lonocivodelosaceitesrefinados:
Losaceitesextraidosenfro(salendelaprensaaunos36)seenrancianconfacilidad.Acausadesuriquezaen
vitaminas sustancias muy reactivas, y que son preciosas para nosotros, se oxidan al aire, a la luz y al calor.
Enladecadade1920,laindustriaalimentariadescubrilarefinacindelosaceites.Secomenzaextraerelaceiteencaliente(entre160y200C),enpresenciadeundisolvente(hexano),queluegoseeliminaporebullicin.Seextraeeldobledeaceite y se pueden conservar por mucho tiempo sin estropearse, aunque estnexpuestosenlosescaparatesalsol.PerohanperdidosusvitaminasFyE.
Al mismo tiempo se comenz a utilizar cidos grasos artificialmente hidrogenados para fabricar margarinas.
Loscidosgrasosartificiales,presentesenaceitesrefinadosymargarinas,tienenidenticafrmulaqumicapero
conlaformadelamleculadiferentealosnaturales.SelesllamagrasastransoAGT.Aportancalorias,pero
actuancomovenenos bloqueando las reacciones que activan a la vitamina F. Una sustanciainapropiada desplazaalasustanciarealmentenecesaria.
Aspuesmargarinasyaceitesrefinados,nosolonocontienenlatannecesariaVitaminaF,sinoquebloqueaala
VitaminaFquepuedasingerirenotrosalimentos.
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Laindustriaalimentariaesttanpreocupadaensusgananciasqueseolvidadelasaluddelconsumidor.
Aceitesrefinadosexistenengalletas,pasteleria,sopas,salsasfritosymuchosalimentosprocesados.
SiingerimosyasimilamosmsGlcidosyLpidosde loquequemamos,aumentamos de peso, con lo que favorecemos enfermedades como diabetes,hipertensin,infartos,artrosis,gota,cncer,piedrasbiliares,...
LasProtenas
MiguelAguilar,ensulibro"LaDietaVegetariana"llegaalaconclusinqueinclusoenunrgimensloabasede
4kgdiariosdefrutafrescavariada,seaportanms del 100% de los aminocidos esenciales. Con una alimentacin variada esposibleaportartodoslosaminocidosesenciales.LassemillasdeAlfalfa,SsamoyGirasol,son
ricasenproteinasycontienentodoslosaminocidosesenciales.Sisegerminan,ancontienenms.Losbrotes
delTrigogerminado,laQuinoa(cerealdelaltiplano boliviano), el Mijo y el Amaranto (cereal consumido por los
norteamericanosantesdelaconquistaeuropea)ylamicroalgaspirulina,tambincontienen todos los aminocidos esenciales. Es recomendable variar en laalimentacineltipodeproteina.Asesmsprobableaportartodoslosaminocidos necesarios.
Cada vez se est reduciendo la cantidad necesaria de protena diaria.Ultimamenteserecomienda0'9gdeprotenaporkilodepesomagro.Esdecirquetienesquedescontarloskilosdegrasa.Unhombreculturistatieneun
5%degrasa,elidealun15%yelobesomsdel25%.Lasmujerestienenmsproporcindegrasa,quevadesde
un10%enlaanorxica,un14%enlagimnasta,un22%enlaidealymsdel30%enlaobesa.Tambinsereconocequeel0'9g.noesunnivelmnimoindispensable, sino que se puede estar perfectamente equilibrado con
ingestas inferiores a la mitad, y que eso depende de la calidad de la protena y de la capacidad de asimilacin.
Nias en crecimiento, embarazadas, mujeres que amamantan y enfermascovalencientesohuelguistasde hambrequetienenquerecuperarpeso,requierenun50%msdeprotena.
Hayquienesopinanqueelejerciciofsicoaumentalanecesidaddeprotenayotrasqueopinanqueelesfuerzo
fsicoaumentalanecesidaddeglucidosygrasas,peroqueapenaseldeprotenas.
Elexcesodeprotenas,seavegetaloanimal,esunodeloserroresdietticosmscomunesypeligrosos,yaque
laprotenanoutilizadadaderivadosaltamentetxicos. Aumenta el cido rico en sangre (con sus consecuentes trastornosreumticos y piedras renales), favorece la descalcificacin de los huesos, elcrecimientotumoral,la
insuficienciarenal,lascataratas,...
Elactualritmodeproduccinyconsumodeprotenadeorigenanimalesantiecolgicaeinsolidaria:
- Necesitamoscortarrbolesparaalimentaranuestracrecienteganadera.
- Estamosdejandolosocanossinbichoviviente.Avesmarinas,focas,ballenas,ydelfines,muerendehambre,
porquelesestamosquitandosusalimentos.Muchospecesmuerenasfixiadosconelcontactodelasredesgigantescas,sinllegarasercapturados.Muchosmillonesdepecessetiranporlabordamuertos,porquenosirven
paraelconsumohumano.Unabuenapartedelapescavaapararalpiensodelaganadera.
- Serequiereunaltoconsumodecombustiblederivadosdelpetroleo(norenovable).Millonesde embarcaciones,congelacin,transporte,... Laproduccinganaderaypisccolaesaltamentecontaminante.
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- Los pases enriquecidos, comemos muchas ms protena animal (carne, pescado, lacteo, huevo) de la que
necesitamos, para lo que se requiere invadir, destruir y contaminar la naturaleza, capturando, maltratando y
matandotodobichoviviente.
- Laganaderaesunderroche:silaextensindetierraquesededicaalaalimentacindelganado,sededica
directamentealaalimentacinhumana,sepuedealimentaradiezvecesmsdepersonas.
- Paraalimentaranuestraganadera,lospasesenriquecidos,compramosgranoaprecios barato, a los pases
empobrecidos, donde la gente enferma y muere dehambre.Secalculaquecadahabitantedeunpas enriquecidoseestalimentandoacostadeunaparcelitade30m 2 deunpasempobrecido.
Fijat enlapalabra"ganadera". Vienedeganar.Eneuskeraalapersonaadineradaselellama"Aberatsa",el que
tieneganado.Elmundoestdominadoporinteresesganaderos(elpresidentedelosEE.UU.sueleserganadero)
quenoshacenconsumirmuchamscarne leche huevosdeloquenecesitamos.
- Larelacindelconsumodeprotenasdeorigenanimalconlaecologayelhambreenelmundo,lotienesdetallado en el libro "Salud y Ecologa" de Diamond (Edic. Urano) y en "La dieta ecolgica" de Moore (de Integral).
Sehasolidobuscarlaalternativaalaprotenaanimalenlasoja,quetieneciertasventajas,comoqueestlibrede
grasassaturadasdelacarneylaleche,contiene lecitina necesaria para el sistema nervioso, contiene hierro, etc
Pero produce ms cido rico que la carne, no contiene todos los aminoacidos esenciales (como se ha solido
decir),contieneunfactorantitiroideo,esindigestacomolasotrasleguminosas(producegasesintestinales),es
muyricaencidoFtico,queimpidelaasimilacin del calcio, magnesio y otros minerales (la germinacin evita
esteinconveniente).Cuidadoconconsumirladiariamenteyabusardeella.
OtraalternativaalaprotenaanimalseestbuscandoenlamicroalgaSpirulina(unacianobacteria).Sondelas
primerasespeciesvivientesqueexistenenelplanetadesdehace3.500millonesdeaos.Enaquellapoca,la
atmsferaestabacarentedeOxgeno y era rica en Nitrgeno y gases (metano y anhdrido carbnico) queproducanelefectoinvernadero.Lasalgastardaronmilesdemillonesdeaosencrearunaatmsfera msricaen
Oxgeno,quehizo posible el desarrollo delasdiversasespeciasvivientes.Elcultivoenestanquesdelamicrolaga Spirulina, puede volver a colaborar en el aumento de oxgeno atmosfrico, a la vez que nos brinda un
alimentosaludablericoenprotenas,vitaminasyminerales.
- MicroalgaSpirulina.Superalimentodelfuturo.Henrikson(Urano)
LasVitaminas
danalmacenarseentejidosdelosanimales.
Sonsustanciasorgnicas,deestructuraqumicavariada,ysesuelenclasificaren:
- Solublesenlpidos(Liposolubles):A,D,EyK.
- Solublesenagua(Hidrosolubles):CylasB
Algunasseestropeanfcilmenteconelcalor(alcocinar),yalestarexpuestasal aire y a la luz. En caso de enfermedad, intoxicacin, consumo de drogas omedicamentos,senecesitanmsvitaminas.
- VitaminaA(Retinol):enhgado,quesoymantequilla.
- ProVitamina A (BetaCaroteno): enspirulina, zanahoria, espinaca yacelga. Elcuerpotomalaquenecesitayla
transformaenvitaminaA.Losbetacarotenosnotienenlosproblemasdeintoxicacinporexcesocomola vitaminaA.
- Calciferol(D):Lamejorfuenteeslaexposicinalsol.Aunania,lebastaconexponerunterciodesupieldurante2minutosdiarios.Enpltano,aguacate,germendetrigo,leche,yemadehuevo,levadura,margarina,aceitedehgadodebacalao,pescadoazul,...Cuidadoconlos suplementos!Eslavitaminamstxica.
- Tocoferol(E):enelaceitedesemillasynueces(nuez,avellana,almendra...).Sobretodoengermendetrigoy
pepitadegirasol.
- Menadiona(K):enbrotesdealfalfa,hojasverdes,aceitesvegetales,lcteos,hgado,carne...
- Tiamina(B1):enpatata,cereal,leguminosas,levadurasycarne.
- Riboflavina(B2):envegetalverde,cereal,leche,claradehuevoyvisceras.
- Niacina(B3),Niacinamida,NicotinamidaoVitaminaPP:encereales,
leguminosas,levadura,carne,rine hgado.
- cidoPantotnico(B5):entrigoyarrozintegral,cacahuete,jaleareal,
levadura,yemadehuevo,carne,hgado,rin,cerebro...
- Piridoxina(B6):enacerola, germendetrigo,cereal,leguminosa,
pltano, yemadehuevo,lcteos,sardina,vsceras,...
- cidoFlico(B9):enescarola,col,endivia,berro,espinaca,germendetrigo,levadura,
leguminosas,huevos,hgado,rin...
- Biotina(H):encacahuete,nueces(nuez,avellana,almendra...)setas,levaduradecerveza,
yemadehuevo, hgado,rin...
- cidoAscrbico(C):Sojafresca,brotesdecebadaydetrigo,pimiento,brcol,col,kiwi,ctricos,tomate,
patata,...
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SOBRELAVITAMINAB12OCOBALAMINA.
- Losanimalesyplantasnosoncapacesdesintetizarla.Sololasintetizanciertasbacterias.Losherbvoros, adquierenestavitaminaalingerirlahierbacondichasbacterias.
-Sesintetizaenelintestinogruesodelserhumanoydeotrosanimales,peroahyanosepuedeabsorbe.Quizs
poreso,losconejosavecessecomensusheces.Enundocumentalvtambinaunpardegorilasjuntitos,felicesycontentosdndoseaprobarsusheces.
-Necesitamosmuypoquitacantidad:unos2microgramos(mcg)diarios(1mcglosnios,2'6embarazadasylas
queamamantan).Estos2mcgestnpresentesen2gdehgado,en4gderin,coraznolengua,en8gdesardina, en 14 g de jamn serrano, 20 g de pescado azul o carne, en 100 g de queso, en 500 g de yogur o en 2
huevos.
-Nuestrocuerpotienedepsitosdeestavitamina,ensusvsceras(sobretodohgado)para23aos.Esdecirque
si adoptas un rgimen alimenticio deficiente en esta vitamina, tu organismo los primeros aos no notar esta
deficiencia.
- Ciertasalgas(spirulina,klamath,...)contienengrandescantidadesdesustanciassemejantes(anlogas)alavitaminaB12,peroquenotienensuactividadbiolgicaeinclusobloquealaactividaddedichavitaminaprese- nte
en otros alimentos. No s si ocurrir lo mismo con la vitamina B12 presente semillas germinadas (trigo, alfalfa,...)ypolen.
-Haypersonasquenocomencarne,nipescado,nilcteos,nihuevosdurantemuchosaosynopresentandefi]cienciadeestavitamina.Secreequeesdebidoaquelasbacteriasproductorasestnpresentesensusalimentos
vegetales.
-Ladeficienciadeestavitaminaesmsfrecuenteenvegetarianosquenocomenlcteos,nihuevos,queenlas
personasqueingierenproductosdeorigenanimal.Sehandetectadobebsconretrasodecrecimiento,faltade
apetito,letargoytrastornosnerviosos,amamantadospormujerescuyalecheerapobreenestavitamina,alllevar
unadietasinproductosdeorigenanimal.
- Paraqueestavitaminaseabsorbabienalfinaldelintestinodelgado(leon),necesitadeunasustanciasegregadaenelestmago(FactorIntrnseco).Conlaedad(apartirde los 60 aos), puede envejecer la mucosa intestinal
y perder la capacidad deabsorcindeestavitamina.
- Lacobalaminaesnecesariaparaladivisincelular(incluidoslosglbulosrojos),laformacindelamielinade
losnervios,elmetabolismodelosaminocidosyelcrecimiento.LavitaminaB12,actajuntoconlavitaminaB9
(cidoFlico).
- Laconsecuenciamsconocidadelacarenciadeestavitaminaesunaanemiaquepresentaglbulosrojosgrandeseinmaduros("anemiamegaloblsticaoperniciosa"),debidomuchasvecesaqueelestmagonosegregael
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FactorIntrnseco.
- Loquenoestanconocidoesqueantesdedaranemia,puededartrastornosdelsistemanervioso,quedenoser
detectadosatiempo,en6mesesounao,puedenresultarirreversibles.Elcidoflico(llamadoaspor estarpresente en las hojas de los vegetales) puede resolver el problema de la anemia megaloblstica pero no el
problema nervioso. Puede dar trastornos psiquitricos (depresin, insomnio, irritabilidad, falta de concentracin y de memoria, confusin, pensamiento incoherente,alteracindelapercepcin,...),trastornosdelasensibilidad(alteracindeltacto,sensacindepinchazos,hormigueo,inestabilidad,...),dificultaddearticularpalabras,torpezaalandar,cegueraalcolorazulyamarillo...
- No todas las personas con deficiencia de esta vitamina presentan trastornos nerviosos. Al parecer entran en
juegootrosfactoresambientalesytalvezgenticos.
LademenciasenilyelAlzheimer,puedetenerciertarelacinconladeficienciadeestavitaminadebidaauna
deficienteabsorcin.
- LaHomocisteina(Hcy)esunaminocidotxico,resultantedelmetabolismodelaMETIONINA,unodelosaminocidosesencialeshumanos,paralasntesisdesusprotenas.Haysospechasdequeunexcesode Homocisteina daa las paredes de los vasos sanguneos, promueve el crecimiento de las placas arterioescleroticas y
favorece la coagulacin de la sangre. Unaumento de homocistena parece estarasociadoconunriesgo superior
alasenfermedadescardacasenlosadultos, lapreeclampsiaduranteelembarazoylosdefectosdeltuboneural
(espinabifida)enlosbebs.Laconcentracindehomocistenaensangreestaltamenteinfluenciadaporladieta,
ascomoporfactoresgenticos.Loscomponentesdeladietaconmayorefectosoncidoflico(vitaminaB9)y
vitaminasB6yB12.Estasayudanaconvertirlahomocisteinatxicaenaminocidosnecesarios. Aproxi- madamente2/3deloscasosdeexcesodehomocisteinaensangreestnasociadosaconcentracionesbajasdefolato,
vitamina B12 o vitamina B6. La deficiencia de cualquiera de estas vitaminas puede conducir a la acumulacindehomocistena.
- Como esta vitamina es necesaria para la divisin celular, tambin se puedenpresentarproblemasenlapiel(dermatitis,labiosinflamados"boqueras"moratones,manchasoscurasenuasysurcoscutneos,quemaznenla
lengua se queja del aparato dental ) y en la mucosa digestiva (falta de apetito, estreimiento, diarrea, dolor
abdominal,prdidadepeso)
- Losanlisisdesangredecobalamina,nodistinguenalaautnticavitaminaactivadelassustanciasanlogas
inactivas.Adems,aunquelasangrenoestcarentedeestavitamina,puedeserqueelsistemanerviososiloest.
- LoquerealmentedetectalacarenciadeestavitaminaeselaumentodelcidoMetilMalnico(MMA)yde Homocistenaensangreyorina,pruebasporahorapocofrecuentesycaras.
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LosMinerales
Enelmundodelamedicinaconvencionalnosesueledarimportanciaasilosmineralesqueseingierensonde
origenmineral,vegetaloanimal.
ConelFsforo,sevebienclaroquenoeslomismo.Unapersonaadultadepesomediotieneensucuerpounos
56grdefsforo,sobretodoenlaconstitucindeloshuesosylosnervios.Tomartanslo100mgdeeste elementoqumicodeorigenmineral("desorganizado")daaalcerebrodetalformaquecausaexcitacin,deliriosyla
muerteencuestindehoras.Diezvecesmsestacantidadenforma"organizada"enalimentosvegetalesoanimales,nocausaningnproblema.Ciengramosdequesoaporta700mgdefsforoorganizado.Ladosisdiaria
recomendadaesde1.200mg.
Losanimalesnonospodemosalimentardirectamentedelatierra,nidelaire,aunqueallestnloselementos
qumicosquenecesitamos.Slopodemosingerirdirectamenteeloxgenoy elagua. Parael restonecesitamos
alosvegetalesdeintermediarios.Elordendela naturalezafuasalolargodemilesdemillonesdeaos: primero fu la roca, que por la accin del agua y los musgos (vegetalesprimariosquesepuedenalimentardelaroca)
se convirti en tierra, lo que hizo posible la aparicin de vegetales superiores y posteriormente los animales.ElordennaturalesqueelMundoMineralalimentaalMundoVegetalystealMundoAnimal.
No se puede invertir este orden. Para que nuestros cuerpo puedan asimilar losmineralesquehayenlatierra,
primerodebendepasaratravsdelasraicesdelasplantas.
Hayquedistinguirentre"SalesMineralesInorgnicas"(delmundomineral)y"SalesMineralesOrgnicas"(del
mundovegetaloanimal).
La sal de cocina (Cloro y Sodio), el Bicarbonato, la sal yodada, el fluoraadidoalaguapotable,elaluminiodelos
anticidos,elhierro,magnesioy calciodefarmacia...sonsalesinorgnicas,noaptasparaelconsumo humano.El
cuerpoavecesnoconsigueeliminarlasdeltodo,porloqueretienelquidoparadisolverlasyevitardepositosque
endurezcanlostejidos.Lomismosepodradecirdelasaguas"mineralomedicinales"(ferruginosas,sulfurosas,
bicarbonatadas...).Esporelloquesolosepermitenvenderaguasembotelladasdebajocontenidomineral.
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Antao la sal era muy valorada ya que era una de laspocas manerasdeconservarlosalimentos.Altrabajadorselepagaconsal(deahlapalabra"salario").
Quizsesaeslarazndelconsumohumano.Lamedicinareconocequeelexcesodesal,retienelquidoyesresponsabledelaumentodelapresinarterial,aconsejandonousarahipertensasyembarazadas.Tambinseha
vistorelacinconelcncerdeestmagoylaspiedrasenelrin. Laindustria aade sal a mucho salimentos
como conservante y como saborizante(favoreceelconsumocompulsivo:"Comaunaynodejarninguna").Ya
llevansalembutidos,queso,pan,aceitunas,patatasfritas,sopas,salsas,etcLasalmarina,selesueleconsiderar
comolaalternativa"integral"alasaldecocina,yaqueademsdeCloroySodio,tienealgnotromineral.Sin
embargo,estambindeorigenmineral:igualmenteirritaelestmago,retienelquidosyelevalatensinarterial.
Verdurassecadas(comolasdela"sopajuliana")ypulverizadas,sipuedeserunaformasaludabledeaadirsalesmineralorganicasydargustoalacomida.Enlasherboristeriasvendenunpreparado,peromezcladasconsal
marina. Se dice que la agricultura qumica ha empobrecido los suelos y enconsecuencia los alimentos estn carentes de minerales. Pero la solucin no es comernos los abonos qumicos en pildoras. Hay formas de
enriquecerlossuelosconabonosnaturales.EsoesloqueestudialaAgriculturaBiolgicaylaPermacultura.
EnzimasoFermentos
Sonsustanciasproticasexistentesenlasclulasvivas,queencolaboracindevitaminasyminerales,sonresponsablesdelastransformacionesbioqumicasdelavida.
Sehandescubiertoenelcuerpohumanounas3.000enzimasdiferentes.Sesuponenquehaymuchasms.Seles
nombraterminandoen"asa":transaminasa,fosfatasa,amilasa,lipasa,etc.
Nacemos con una cierta cantidad de enzimas que vamos gastando a lo largo de la vida. As pues, una recien
nacidatienecienvecesmsenzimasqueunanciana.Tusaluddependedelacantidaddeenzimasquetengas.
La digestin es la actividad que necesita de ms enzimas. Los alimentos crudos contienen ellos mismos las
enzimasnecesariasparapredigerirse.Lasenzimassonmuysensiblesalcalor.Sedestruyena48.Losalimentos
procesados(pasteurizados,congelados,enlatados)ycocinados,hanperdidosusenzimasyselasrobanalcuerpo
parasudigestin.Altratarconfuegolosalimentos,seproduceuncambiomolecular,quehacequeelcuerpono
loreconozcacomosustanciagrata aincorporar,sinocomosustancia extraa. Por ello al ingerir alimento cocinado, aumentan los glbulosblancos en sangre ("Leucocitosis digestiva"). Si lo comemos todo cocinado,dificultamos la digestin, no aportamos enzimas y estamos gastando excesivamente nuestra reserva enzimtica. Es
recomendablealmenoshacerunacomidadiariacruda(porejemploeldesayunoysisetomatentempieamedia
maana, a base de fruta fresca). Y siempre que se coma cocido, acompaarlo con alimento crudo, rico en
enzimas.
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Hoyendalaindigestinesunverdaderonegocio.Haymilesdemillonesdedolaresenjuegoenmedicamentos,
nadainofensivos,paralaacidezdeestmago.Conestemalestarelcuerpoteestqueriendodeciralgo:queests
comiendo ms de lo que eres capaz de digerir en ese momento, que la calidad es mala, que hay escasez de
alimentocrudo,quemezclasdemasiado...Elardordeestmagoteestpidiendoquereflexiones,queapren- das
detusequivocaciones.Eljugodelimn,rebajadoconagua,queapesardesusaborcidosetransformaenel
estmagoenanticido,puedeserunasolucininmediataparaelmomentodelardor. Perolasolucindefinitiva
esadaptarloquecomesaloqueerescapazdedigerir,comiendomenos,yaadiendomsalimentocrudoacada
comida.
Lasverdurascrudas,sonneutrasycombinanmuybienconcualquierotroalimento.Aunquelafrutanoesloideal
paraacompaaraotrascomidas,siempreespreferible a no comer nada crudo. Si hay comido alimento rico en
protenas, combinan mejorlasfrutasjugosasycidas.Silacomidahasidoharinosa,vanmejorlasfrutasdulces
ycompactas(manzana,pltano).
Hay quien incluso propone a falta de alimentos crudos, comprimidos de enzimasextraidosdelacebadagerminada,delarrozintegralfermentado,delapia, delapapaya,delaremolacha,delamanzana...parafacilitarla
digestinynogastardelareservadeenzimticadetucuerpo.
LaCelulosaoFibraVegetal
Nopasaalinteriordelcuerpo;talcomoentraporlaboca,saleporelano.Ysufuncinesayudarenladigestin
yvaciadodelintestino.
Seencuentraen:fruta,verdura,leguminosas,lacubiertadelcerealintegral y nueces.Elsalvado,cascarilladura
quecubreelgranodelcereal,escelulosademasiadoduraeirritalosintestinos.Porello,loscerealesyelpanhay
quetomarlossemi integrales.
Ingerirpocafibrafavoreceelestreimientoyenfermedadesasociadasal(divertculos,almorranas,...)adems
delfrecuentecncerdecolon.
Hay vegetales que tienen una sustancia viscosa ("muclago"), que tambinayudaaquelashecesresbalen
porelintestino.Lamsconocidaeslasemilladelino.
Adems,estasemillaesricaenvitaminaF.Sepuedeconsumir,poniendoaremojo68horas,solasomezcladascon
otro alimento. Al ser semillas pequeas de dificil masticacin, se aprovecha mejor sus sustancias nutritivas,
tomndolasrecienmolidas(conunmolinillodecaf),comohorchata(disueltoenaguaojugo),comopapillao
aadiendoalaensalada.Alserunalimentoconcentrado,nohayqueabusardel(bastacondosotrescucharadas).Paraterminarconunestreimientodemuchosaos,habrqueesperaraqueelDr. Tiempohagasutrabajo.Avecesnilafibra,nilosmuclagossonsuficientesparaarreglarunestreimiento.Sonunasumadefactores
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losquecausanelestreimiento,luegolasolucintambinserunasumadecorrecciones.
Conelestreimientoelcuerponospuedeestarqueriendodecir,queestsinfuerzas:"Notengofuerzasnipara
cagar"."Medastantosquehaceres,quenopuedollegaratodo".Enunempacho,segastatantaenergaenla
digestin que ya no queda para la evacuacin. El estreimiento puede ser consecuencia de digestiones muy
laboriosasyloqueestsnecesitandoesdemejorarlaalimentacinenconjunto.Sielestreimientofueraconsecuenciadeunasobrecargadetrabajo,locorrectoseradarleatuorganismounacuradedescanso,incluyendoel
descanso consumista. Si tienes dificultades de sacar, deja de meter. Come menos, ms crudo, ms jugosos.
Tomarlaxantesopurgantes,esdartrabajoaunintestinoyacansado.Seannaturalesoartificiales,setratande
sustanciasirritantesqueobliganalintestinoaexpusarlas.Escomoprovocarunadiarrea.Despusdelesfuerzo,el
intestinoestarmscansado,msestreido.Elquesaleganandoeselvendedordelaxantes,yaqueseasegura
unclientedeporvidaalhacersecrnicoelestreimiento.
Elcuerpopuedetenerrazonesqueignoramosparanomoverelintestino. Porejemplo, en caso de estar la apndice inflamada (apendicitis), el instinto deconservacin,paralizaelintestinoparaimpedirqueelapendicereviente su pus hacia el interior y cause una peritonitis que puede resultar mortal. En esta situacin an es ms
dainoelpurgante.
Avecesunacausaimportantedelestreimientopuedeestarenactitudesocreenciasinconscientes,quesereflejanenelfuncionamientodelcuerpo.Esunallamadaaponerenmarchaunplandeliberacinmental,quete
asegureunfuturoms tranquiloydivertido.
Pequeaslavativasde1/4delitroconaguatemplada,puedeserunremedioparaevitarseendurezcanlasheces
enlapartefinaldelintestino,cuandollevasmuchosdassinvaciar.Lavativasmayores,confrecuencia,podraser
unaformadecansarmsaunintestinofatigado.
Sehadiseadounaparatoquellenayvaciaautomticamentetuintestinogrueso con agua a poca presin disolviendo todos los depsitos adheridos, sinesfuerzo por parte de tu intestino. Le llaman "Hidroterapia de Colon".
Algunosmdicoslorecomiendannosloparaelestreimiento,sinotambinparamuchasotrasenfermedadesya
queconsideranqueunintestinogruesosucioesunafuenteimportantedeintoxicacin.
ElAgua
Estpresenteenlafruta,ensalada,lcteos,jugosycualquieralimentococido...
El planeta y nuestro cuerpo ms del 70% es agua. Nuestra alimentacin tambien debera ser el 70% jugosa.
Muchasmdicosanimanabebernoscuantoslitrosdeaguadiarios,yteencuentrasapersonasalfinaldela
jornadaforzndoseabeberlacantidadprescrita,apesardenotenerningunagana.PorlateleescucheaunesPgina 41
pecialistadelrin,algoquemeconvencems:beberexcesodeaguanoayudaalrin,sinoquelo sobrecargadetrabajo.
Unadietasana,yaaportasuficienteagua.Sinosesientesed,nohacefaltatomarmsagua.Losfritos,lasal,el
azucar blanca, las comidas de pesada digestin, hace que la gente sienta ms sed. Beber mucha agua, antes,
duranteoinmediatamentedespusdelacomida,diluyelosjugosgstricosydificultaladigestin.
Otracosaeslacalidaddelagua,enestemundocontaminado.Cuandollueve, elagua "limpia la atmsfera", arrastrando cantidad de sustancias qumicas contaminantes. Abonos, pesticidas, residuos industriales, al final van
apararalagua.
Dependiendodeltipodecaeriaspordondepaseelagua,puedecontenerplomo,zinc,cobreocadmio.Enlas
depuradorasademslesaadencloroyfluor.Elaguaquerecibimosenelgrifodecasapuedeserunafuentems
deintoxicacin,sobretodolaprimeraquesaleporlasmaanas(djalacorrer),ycuandosalecaliente.
Evitabeberycocinarconaguadelgrifo.Cuidaloscacharrosdondecocines.
Laconcentracindealuminioconsideradacomomximapermisibleenloscriteriosde calidad del agua potable
es de 50 microgramos/litro. Un agua de grifo quecontenga 22 microgramos/litro calentada a 88 en un cacharro
de aluminio, seincrementahasta1.640microgramos/litro!
Unaideabarataparamejorarlacalidaddelaguadelgrifoestenerlaenunajarradebocaancha,paraquelas
sustanciasvoltilescomocloroyfluorseevaporenysustanciaspesadassedepositenenelfondo.Obienusar
aguapocomineralizada,embotelladaenenvasedecristaloplticoduro.NocompresaguaenbotellasdePVC
(PoliClorurodeVinilo),quedesprendealagua(sobretodosisecalienta)sustanciastxicas.Sobretodositienes
algunaenfermedadcrnica,informatedealgnsistemadepurificacindelaguadelgrifo.
dad, depresin, falta de concentracin, falta de memoria, anorexia e incluso paranoia y demencia. Los cidos
grasos esenciales Omega 3 y 6 (la llamada Vitamina F), ciertos aminocidos y minerales son imprescindibles para
el cerebro.
Los frmacos que se usan para tratar las enfermedades mentales, as como las drogas legales e ilegales, pueden
dar alteraciones mentales y sexuales, al igual que muchos otros medicamentos. El cido AcetilSaliclico (AAS)
(aspirina y muchos otros nombres comerciales), puede dar estados de confusin, delirios y psicosis. Se advierte
de trastornos mentales en los prospectos de muchos medicamentos :
Corticoides, AntiInflamatorios NoEsteroideos AINES), Antiulcerosos, Adelgazantes, Estimulantes del apetito, Antihipertensivos, AntiInfecciosos urinarios, AntiMicticos, AntiVirales, AntiEpilpticos, Broncodilatadores, AntiGripales, AntiTusgenos, Descongestionantes Nasales, etc...
Enfermedades que afecten al cerebro (inflamaciones, tumores, infecciones, fiebres...) alteraran su funcionamiento, as como los desequilibrios hormonales. Por ejemplo la falta yodo para fabricar la hormona tiroidea, impide el
desarrollo y ejercicio de la inteligencia ("cretinismo").
Algunas sustancias qumicas contaminantes, bien directamente, bien por producir desequilibrios hormonales,
pueden alterar el funcionamiento cerebral. No has sentido algo raro en la cabeza al respirar vapores de colas o
pinturas? Cuerpo y mente estn comunicados. As como cuestiones fsicas pueden causar trastornos mentales, el
estado mental tambin repercute en el cuerpo fsico. Si pasas miedo, la sangre no circula por la cara (palideces) y
se te afloja el intestino. Si pasas verguenza te ruborizas. La "medicina psicosomtica" estudia el origen psicolgico
de las enfermedades fsicas.
El cerebro es un rgano especial, ya que adems de estar bajo el influjo de cuestiones fsicas, tambin le est
influyendo lo que le llega por los sentidos y los recuerdos.
Las noticias que recibimos a travs de los sentidos, afectan al funcionamiento del cerebro, y de rebote al resto del
cuerpo. "Ojos que no ven corazn que no siente".
Lo que oimos, olemos, saboreamos y tocamos, despiertan recuerdos y puede afectar nuestro nimo y pensamiento. Cuanto ms despierta, cuanto ms consciente, ms posibilidades tienes de alterarte. Si no te das cuenta del
engao, la explotacin, la injusticia, los atentados al medio ambiente... es ms facil mantener la calma (ser una
tonta feliz).
El cerebro es una grabadora. Los recuerdos desagradables y las creencias irracionales que llevamos grabadas, no
nos dejan percibir la realidad tal como es. "Todo depende del color del cristal con que se mire"
El equilibrio ejerciciodescanso, evitar sustancias txicas y la alimentacin sana es NECESARIO para estar en
plenas facultades mentales, pero no es SUFICIENTE. Aparte de las necesidades fsicas, tenemos una serie de
necesidades mentales que cubrir.
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Es as como se explica que seamos en ocasiones aburridas y estpidas. Que nos cueste pensar tranquilas y nos
confundamos tanto. Que no podamos concentrarnos, nos despistemos y nos falle la memoria. Es por ello que hay
personas tristes, desanimadas, pesimistas, sin ganas de vivir. Desesperadas y con ideas suicidas. Es por ello que
tememos tanto a las dificultades, huimos de ellas y tratamos de esquivarlas.
El dolor sin expresar nos produce intranquilidad, nos hace estar asustadas, andar de prisa y tensas. Los disgustos
sin desahogar, no nos dejan sentir aprecio por una misma, ni por las dems. Nos sentimos amenazadas y nos
encerramos en nosotras mismas. Competimos y nos daamos hasta llegar a matarnos. Acumulamos riquezas
y derrochamos, hacindonos insensibles a la miseria de otras personas.
Contaminamos y destruimos la naturaleza, nuestro nico hogar. Es el dolor guardado el que hace sentirnos menos
capaces de lo que realmente somos, sintindonos acomplejadas e indecisas.
Al no atrevernos a desahogar nuestros disgustos, intentamos intilmente ahogarlos con drogas y otros comportamientos compulsivos: comer ms de la cuenta, trabajar sin parar, quedarnos pegadas a la tele, estar obsesionadas
por el sexo, etc.
El no sacar la emocin fuera, nos mantiene tensas todo el da y no nos deja dormir de noche. Puede llegar a producirnos pesadillas, ahogos y palpitaciones.
Tensiones musculares, dolores, tics nerviosos y tartamudeo. Incluso, puede acarrearnos problemas fsicos: lceras
digestivas, colitis, diarreas, sarpullidos en la piel y trastornos respiratorios como el asma.
Personas angustiadas que conviven con nias (madres, familiares, maestras, etc.), van contagiando sin querer sus
disgustos pendientes de desahogo.
A lo largo de los siglos, los humanos angustiados, han ido creando una organizacin social irracional e injusta. Esto
produce mucho dolor a todas las personas. La lucha de clases (la explotacin econmica entre humanos), el
consumismo, el machismo (el desprecio a la mujer), el racismo (el desprecio a la gente de color), el imperialismo
(la opresin a los pueblos), el adultismo (la falta de respeto hacia nias y jvenes), la homofobia, la anciano
obia, etc La familia y la escuela autoritaria. Los mtodos de aprendizaje opresivos. La "mili", expresin mxima del
desprecio a humanos por humanos. La angustia provocada a travs de la religin. El desempleo, el hambre y la
guerra.
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motivo es la eficacia. La persona tiene que poder y querer escucharte. A veces estamos intentando desahogar en
momentos inoportunos, con personas que no estan dispuestas a escuchar. El intento fracasa y es frustrante. Asi
como con el crecimiento aprendemos a controlar nuestros esfinteres para cagar y orinar en lugares adecuados, es
bueno tener un control de nuestras emociones para poder evacuarlas en momentos adecuados y con personas
dispuestas.
No es fcil escuchar y ayudar a desahogar. No estamos acostumbrados. Por eso es importante avisar de tus intenciones, para que la otra persona ponga todos los sentidos y la cosa salga bien. Si decides desahogar, busca la persona, el momento y el lugar adecuado.
La mayora de la gente, todava no saben lo bueno que es escuchar y cmo hacerlo. Tu mismo puedes adiestrar a
la persona que elijas para desahogar. Escucharle tu primero puede ser una bonita demostracin prctica.
Esto es lo que se llama "Escucha Cooperativa" o "CoEscucha".
9. PARA EVITAR ATASCOS MENTALES: SACA MALOS RECUERDOS, Y METE BUENAS IDEAS.
Necesitamos sacar los malos recuerdos.
Expresar sentimientos molestos. Sacndolos afuera podemos ver ms claro y pensar mejor. Decir o escribir lo que
te pasa por la cabeza es mucho mejor que pensar en silencio.
- Sacar contndole a alguien que est dispuesta a escucharte, en el momento y lugar adecuado.
- Sacar por escrito: Escribir es un modo de transformar el sufrimiento en un tesoro.
Es una fuente de vitalidad y de nimo. Escribe aunque al principio no tengas ganas.
Quizs saques el mayor provecho al escribir sobre temas que no te apetezcan y que te den vergenza. Escribir sin
analizar, sin juzgar, sin criticar ni interpretar. Ms que de hechos, escribir de sentimientos, de estados de nimo.
Imgenes, intuiciones, pensamientos,... Escribe sobre la sensacin que te queda al terminar de escribir. Lee lo
escrito y escribe de nuevo sobre sensaciones que te aparecen. Acostumbra a anotar el lugar, la fecha y la hora.
Mi psicoanalista es mi mquina de escribir
(Ernest Hemingway, estadounidense, 18981961)
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Elabora un "programa de liberacin para tu mente", anotando los acontecimientos dolorosos de tu vida pendientes de desahogo y lo que te ayuda a desahogar. Recuerdas alguna lectura, alguna cancin, alguna pelcula que te
haya emocionado? Ah tienes una pista de lo que te ayuda a desahogar. Si tienes un "cuaderno de navegacin"
donde anotas tus viajes al interior de ti misma, a la bsqueda del tesoro escondido, es ms fcil que en las sesiones
de coescuchao de psicoterapia, no te pierdas por las ramas y vayas al grano enseguida.
A veces son muchos los motivos de nuestro malestar, y estn difusos. Son varios los problemas que nos amenazan,
y nuestra atencin anda saltando "como una cabra" de aqu para all. Con papel y lpiz es ms fcil aclarar y ordenar ideas. Pregntate: qu es lo que me inquieta en este momento de mi vida?. Y apunta lo que salga. Te vuelves
a preguntar: Suponiendo que este problema que ha salido, estuviera ya resuelto Hay algo ms que no me dej
estar tranquila? As hasta completar la lista de problemas que te inquietan. La siguiente pregunta que puedes
hacerte, mirando de frente la lista, es: Cual es el que ms me fastidia, al que ms temo? Y empiezas por l. "Un
problema bien planteado es un problema medio solucionado". Escribiendo es ms fcil plantearlo.
- Primero intenta definir el problema: Cual creo yo que es el problema? Sus posibles causas. Sus consecuencias
graves y leves.
- Posibles soluciones. Aqu dale rienda suelta a tu creatividad. No censures nada que se te ocurra. Mantn amordazado a tu juez interno, que te va a boicotear cualquier idea. A veces una idea descabellada, con ciertos reajustes, puede resultar una buena solucin.
Cul creo yo que son las mejores soluciones, las ms factibles? Aqu si puede actuar el juez.
Cundo las voy a llevar a cabo? Fijas fecha y hora. La indecisin nos mantiene intranquilas. Cuando decides el
momento de la resolucin, es cuando viene el bienestar.
A las reuniones de los colectivos, las personas solemos ir a divagar sobre problemas sin analizar. Lo que hace
giles las reuniones son los problemas analizados, con datos en la mano, y las soluciones pensadas. Si no las
reuniones se colapsan, se hacen pesadas, interminables, y se sale de la reunin con ganas de no volver. Una buena
receta para la "higiene de una reunin" es: "solo se tratan los problemas que se traigan por escrito analizados y
con propuestas". Si una evaluacin, se deja a la espontaneidad, la angustia se apodera de ella, abundan las quejas,
lo que produce parlisis y desnimo. Una buena costumbre son las evaluaciones en positivo:
Primero, vamos a celebrar las cosas que nos han gustado y que creemos que hemos hecho bien, entre muestras de
entusiasmo (ederki!bravo!yupi!, hurra!, con brincosy abrazos efusivos). Aumentar la dosis en caso de desanimo.
Despus: Cmo lo vamos a hacer mejor la prxima vez? Nos fijamos en las deficiencias pero de forma constructiva. Sealar solo los fallos es asfixiante.
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"La historia de la humanidad comenz hace dos millones de aos. Hace 15.000 aos los seres humanos pintaban
sus manos en la pared. La lectura es algo reciente en la historia de la humanidad. Hace solamente 5.000 aos que
iniciamos el lenguaje grfico y su lectura. Con la lectura, el ser humano ha dado un gran paso evolutivo. En la actualidad solamente el 5% de la poblacin mundial sabe leer." Dr. Carl H.Delacato.
Quizs la escritura o lectura te traiga malos recuerdos de tu poca estudiantil.
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No permitas que un nefasto sistema educativo te chafe la vida. Merece la pena que adquieras costumbre de escribir y leer. Aunque al comienzo te cueste. La escritura permite expresarte y comunicarte. La lectura es una
forma de disfrutar de lo que muchos otros seres humanos han experimentado, observado y pensado. Este libro
recoje ocurrencias de muchos humanos de diferentes lugares y pocas.
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2) Explora y define tu malestar. Deja de echar la culpa al exterior y hazte responsable de lo que sientes. Deja de
mirar para afuera. Ahora mira para dentro, escchate. Cmo son mis sensaciones corporales? Cmo me siento?
(ADJETIVOS). Siguiendo el ejemplo: "despreciado, rechazado, desanimado, acomplejado, avergonzado".
3) Descubre y formula claramente los pensamientos irracionales, exigentes y destructivos que te causan emociones dolorosas. "Soy un fracaso total." "No valgo para nada" " Sin trabajo, no hay dinero que asco de vida sin
dinero!" Este tipo de pensamientos, es lo que te daa. Identificarlos ya es un logro. Tu "enemigo interno", se debilita en cuanto le descubres y le miras de frente.
4) Discute y cuestiona los pensamientos irracionales. Bscale las alternativas racionales y constructivas. Lo que
me est haciendo dao no son ms que pensamientos, y los pensamientos se pueden cambiar. "Aunque no tenga
trabajo, no quiere decir que sea un fracaso de persona. Lo que realmente es un fracaso es esta desorganizacin
social que no nos deja ejercer a tanta gente el derecho a trabajar, habiendo tanto trabajo necesario para hacer. A
este sistema le interesa que haya un ejrcito de parados para explotar ms a gusto a los que trabajan. Todos los
humanos somos valiosos, tanto los desempleados como los empleados. An sin trabajo, puedo agudizar mi ingenio y hacer que mi vida sea interesante".
5) Refuerza los nuevos pensamientos a base de repeticin, imaginacin y conducta apropiada.
*Este ejercicio, es mejor si los haces por escrito y despus se lo cuentas a alguien que te quiera escuchar.
mina, cobrando una cuarta parte del salario de un adulto varn. En 1864 se celebra la I Internacional de los Trabajadores. Para 1882, cuando Kch descubre la presencia de un bacilo en la tuberculosis, esta enfermedad ya se
haba reducido a la mitad. Ni los sanatorios antituberculosos, ni la quimioterapia, ni los antibiticos, tuvieron efectos notables sobre el descenso de la tuberculosis. Fueron los trabajadores analfabetos, luchando organizados por
mejorar sus condiciones de vida, los que lograron sin darse cuenta el descenso de dicha enfermedad, que hoy
vuelve a estar en aumento.
Donde nos estamos equivocando los humanos? En tratar de dar soluciones tecnolgicas a problemas que son
fundamentalmente sociales y polticos. La pobreza no se puede solucionar con campaas de vacunacin masivas a nios hambrientos, con su sistema inmunolgico por los suelos.
La pobreza y el hambre en el mundo empeor con la llamada "Revolucin Verde" de 1960 (grano hbrido, fertilizantes, pesticidas y tractores), adems de dejar hasta el ltimo rincn de planeta contaminado. Y la "Revolucin
Transgnica" volver a fracasar y deteriorar an ms el medio ambiente.
No es un problema de escasez, sino de distribucin. Existe alimento de sobra para todos los humanos, lo que
ocurre es que la gente hambrienta no tienen dinero para comprarlo.
Recursos y riquezas hay de sobra para todos. Lo que ocurre es que estn mal repartidas: unos pocos se apoderan
de las riquezas de todos y tienen la insana costumbre de enriquecerse a costa del trabajo de la mayora de la
poblacin, mientras sta malvive. El 20% de la poblacin nos hemos apoderado y consumimos el 80% de los
recursos naturales. El resultado es un Hirosima diario: 25 millones de muertos al ao por malnutricin y hambre.
Esto del mal reparto de las riquezas, es un mal muy viejo.
Fjate lo que deca en el ao 350, el obispo Juan Crisstomo
(acab desterrado el pobre): "Decir lo mo y lo tuyo no tiene sentido y no expresa
ninguna realidad. Sois depositarios de los bienes de los pobres incluso
cuando lo poseis con un trabajo honrado o por una herencia.
No es un mal guardar solo para s mismo lo que pertenece al Seor?
Disfrutar solo, del bien que pertenece a todos? La Tierra no es acaso de Dios
con todo lo que ella encierra Todo lo que pertenece al Seor es para la utilizacin de todos."
El mayor peligro social es la concentracin de poder en pocas manos. El actual desorden social nos lleva hacia
empresas y gobiernos cada vez ms grandes, administrados desde arriba y centralmente. Las personas perdemos
la facultad de pensar crticamente y de poder decidir sobre los asuntos importantes de la vida.
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nuestro ingenio en dominar las fuerzas sociales irracionales y disear un orden social solidario y respetuoso con
la naturaleza.
Tenemos que espabilarnos antes que el monstruo de dos cabezas arrase con todo. La salud del planeta y de todos
sus habitantes est en peligro. A fin de cuentas este sistema social destructivo saca sus fuerzas de todos nosotros,
tanto como productores, como consumidores. El da que tengamos las ideas suficientemente claras y digamos
todos a una basta ya!, el monstruo se convertir en un dragn de papel.
Necesitamos de mucha gente organizada,
haciendo un trabajo inteligente
para acelerar el cambio social amplio y profundo
que tanto necesitamos.
A la Humanidad nos urge aprender a vivir como una familia nica de hermanos trabajadores. Repartir como
buenos hermanos el trabajo, las riquezas, la palabra y el poder de decisin. Recordando tambin el undcimo
mandamiento que segn Eduardo Galeano olvid el Seor: "Amars a la Naturaleza de la que formas parte".
oprimido como al opresor, que aunque pierda ciertos privilegios, ganar en humanidad y en compaerismo.
Quien luche por la libertad debe anular antes en s mismo sus posibles
tendencias a la violencia y al poder. No odiar a individuos ni capas sociales... sino
a las condiciones de vida que producen la miseria que quiere combatir. Odiar
dichas condiciones sociales patolgicas, sobre las que emprender una accin
realista y efectiva, no a los representantes de esas condiciones; su odio sera
irracional y no operativo. No dar grititos de "arriba" y "abajo"... sino que
emprender un trabajo constructivo para modificar lo que sea preciso, en aras a
sembrar unas nuevas condiciones que no impidan el ejercicio real y cotidiano de la
libertad individual y social. En una palabra, odiar la enfermedad, no al enfermo.
Dr.Wilhem REICH (1897 - 1957)
13.RESOLUCIN DE CONFLICTOS
La violencia de los poderosos abusando de los dbiles es tan persistente y desde hace tanto tiempo que pasa
desapercibida. Cuando los dbiles oprimidos protestan y luchan con violencia, claman voces diciendo que qu
modales son esos, que eso no es la solucin a los problemas, que todo se puede solucionar con el dilogo. Nadie
se acuerda de exigir a los poderosos que dejan de abusar de una vez. Y cuando son los fuertes los que usan la
violencia, se hace la vista gorda, o se dice por los bajines, que no ha quedado ms remedio, que no atendan a
razones.
Se est llegando a situaciones insostenible a consecuencia de que los ricos siguen enriquecindose a costa de
empobrecer an ms a los pobres. Si los privilegiados no comienzan a compartir sus riquezas con los
desposedos, habr brotes de violencia inevitables, y no habr bienestar para nadie. Ms vale prevenir que
lamentar.
Los pueblos estn a favor de la paz, pero no los gobiernos
El psiclogo de Chicago Carl Rogers (19021987), experimentado en grupos de encuentro, no confiaba mucho
en las reuniones de representantes de gobierno para resolver conflictos.
Su propuesta era la de crear muchos grupos de encuentro de personas de los bandos enemistados. Que se renan a ttulo personal, sin representar a nadie.
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14.UTOPAS
Ella est en el horizonte
Me acerco dos pasos, ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos
y el horizonte se corre diez pasos ms all.
Por mucho que yo camine, nunca la alcanzar.
Para qu sirve la utopa?
Para eso sirve: para caminar.
(Ventana sobre la utopa, del uruguayo Eduardo Galeano, 1993)
Es importante estudiar el pasado de la Humanidad, para ver que es lo que realmente ayuda a que la historia
avance hacia mejores estructuras sociales.
El filsofo social y psicoanalista aleman Erich Fromm (1900-1980), aplic la teora psicoanalista a los problemas
de la cultura y de la sociedad. En 1955 public La sociedad sana y en 1976 Tener o ser? donde menciona las
dificultades ms importantes que hay que resolver para crear una sociedad sana.
El occidental no se siente parte de la naturaleza sino ms bien una fuerza externa destinada a dominarla y
conquistarla. Habla de una batalla contra la naturaleza, olvidndose que, en caso de ganar, se encontrara en el
bando perdedor.
Nuestros cientficos y tcnicos han aprendido a elaborar substancias desconocidas por la naturaleza, para las
cuales est prcticamente indefensa. Nuestra ms importante tarea es salir de la pendiente por la que nos desliPgina 59
izamos. Qu es lo que podemos hacer ahora? Comenzar por ver la forma en que se puede desarrollar un nuevo
estilo de vida, con nuevos mtodos de produccin y nuevas pautas de consumo, un estilo de vida diseado para la
permanencia. (Schumacher, en Lo pequeo es hermoso) Manfred MaxNeef., en La economa descalza
(Seales desde el mundo invisible), advierte que para resistir la pisonadora de la globalizacin hay que
estimular la autoconfianza de las comunidades locales. Hay que promover un desarrollo, no basado en producir
ms y consumir ms, sino en satisfacer las necesidades humanas fundamentales, que no son solo necesidades del
poseer, sino tambin del ser.
La prdida del poder de decisin y de intimidad (estar disponible permanentemente para el personal sanitario).
La falta de comunicacin tanto sobre el diagnstico y pronstico como sobre el tratamiento.
Todos sabemos lo dificil que es tomar decisiones en ciertos momentos. Pero lo tpico de una persona libre es su
capacidad de tomar decisiones y arriesgarse a equivocarse. Para poder decidir libremente se requiere informacin amplia y contrastada.
Un intento de aplicar los Derechos Humanos al terreno sanitario son los Derechos del Paciente, que aparecen
reconocidos en la Ley General de Sanidad de 1986. El punto 5 del artculo 10 cita el derecho a la informacin:
"El paciente tiene derecho a que se le d en trminos comprensibles, a l y a
sus familiares o allegados, informacin completa y continuada, verbal y escrita
sobre su proceso, incluyendo diagnstico, pronstico y alternativas de tratamiento."
En el artculo 18, dice tambin que el ciudadano tiene derecho a la educacin sanitaria y a la promocin de la
salud.
Se est empezando hablar sobre los derechos del paciente, pero todava se respetan muy poco. El reconocimiento
de los derechos humanos, son fruto de la lucha. Primero se reconocen en el papel, pero hay que seguir batallando
para que pasen a la prctica cotidiana. El cambio cuesta, tanto a mdicos como a pacientes.
Llevamos sobre nuestras espaldas 24 siglos de tradicin paternalista. El mdico tendr que acostumbrarse a dar
explicaciones y dejar que ellas decidan. Con ello perder poder sobre el enfermo. El paciente perder tambin
ese misterio que tena antes. Pero los dos habrn ganado un compaero.
Los mdicos no tienen mucho tiempo para dar explicaciones. Adems la informacin que ellos disponen, es un
tanto tendenciosa, ya que en gran parte proviene de los laboratorios farmaceuticos. Luego para poder ejercer
nuestro derecho a una informacin contrastada, y asi poder decidir libremente, necesitamos de Centros de Informacin imparciales, controlados por los mismos usuarios de la sanidad, y costeados con los presupuestos de la
Sanidad Pblica.
dado operar, suelen animar a sus clientes a consultar a un segundo especialista. "Dos opiniones valen ms que
una" Veamos lo que dice al respecto OsakidetzaServicio Vasco de Salud, en su Gua de Servicios Sanitarios:
"Todos los usuarios tendrn derecho a recibir la informacin que precise sobre su estado de salud y su tratamiento.A conocer al mdico responsable de su diagnstico y tratamiento y poder solicitar, una segunda opinin a otro
mdico."
"Con el nimo de facilitar una mayor calidad en la asistencia sanitaria, en los casos de duda, o antes de efectuarse
determinadas intervenciones quirrgicas o procedimientos terapeticos, puede solicitarse una segunda opinin
mdica. Se contempla tres casos para el ejercicio de este derecho:
a) Cuando se trate de conocer una segunda opinin del mdico general o pediatra, basta con acudir a la consulta
de nuestro mdico, pedirle el informe clnico y con ello acudir a la consulta de otro mdico solicitndole nos atienda.
b) Para solicitar una segunda opinin de un mdico especialista, debe acudirse al mdico de cabecera y que nos
indique un especialista que pueda emitir una segunda opinin sobre el tema.
c) En aquellos casos en los que el paciente se encuentre hospitalizado y se le haya prescrito un tratamiento o una
terapia que genere riesgo para su salud y quiera ejercer este derecho, sus familiares pueden, bien acudir a la consulta de un especialista fuera del centro hospitalario y solicitarle su opinin, bien acudir al mdico responsable
del hospital para que les facilite el acceso a la consulta de otros especialistas.
En ltimo caso, el propio Director Mdico del hospital podr designar a un mdico especialista cuando concurran
razones de urgencia y los familiares no conozcan otro mdico."
Osakidetza, tambin ofrece la posibilidad de que cada usuario pueda elegir su mdico, sin ms limitaciones que
el mutuo acuerdo entre ambos. Para cambiar de mdico, deber acudir a la consulta del mdico elegido y presentarle un impreso, que se puede recoger en cualquier centro sanitario.
Para informar y orientar a los usuarios, tutelar el cumplimiento de sus derechos, atender, quejas, sugerencias y
reclamaciones, existen los Servicios de Atencin al Paciente y Usuario, en hospitales y centros de salud.
sangre es distinta a la de nuestros padres), fruto de mis entraas (la cavidad uterina donde vivimos los primeros nueve meses de vida, es el exterior del cuerpo de la mujer).
Eso si... esa primera fase de la vida la pasamos en contacto ntimo con la madre, abrazados de continuo por el msculo uterino, tomando el oxgeno y las sustancias nutritivas a travs de la placenta, pegada como una ventosa a la
pared uterina.
Esos primeros 9 meses de formacin del ser humano es una trabajo irreversible e irremplazable, que solo la
embarazada puede hacer. Todo lo que le ocurra a la madre repercutir en la formacin del nuevo ser humano.
En una sociedad sana, la embarazada sera tratada como la reina de la casa y cobrara por realizar el trabajo
ms digno: la crianza de la nueva generacin.
La gestacin de un ser humano supone un trabajo extra a la mujer, por lo que va a estar necesitada de ms descanso, gastar las energas hacia dentro, ms que hacia afuera.
En los aos 1960 y 61 miles de bebs nacieron deformes a consecuencia del consumo por embarazadas de un
tranquilizante aparentemente atxico: la talidomina. Entre 1945 y 1971, varios millones de embarazadas fueron
tratadas con DES, una hormona femenina artificial. Muchos hijos de estas mujeres nacieron con el pene deformado, no les colgaban los testculos, y de mayores tuvieron disminuida la cantidad y calidad de los espermatozoides,
adems de una propensin al cncer de testculos. Muchas hijas, entre los 15 y 22 aos desarrollaron cncer y
deformidades en la vagina, asi como mayor frecuencia de cncer de mama. Hay plaguicidas y detergentes que
tienen tambin actividad estrognica. Los estudiosos estn preocupados ya que han visto que los embriones
humanos actualmente se desarrollan en un medio demasiado concentrado en sustancias estrognicas, lo que
puede dar lugar a un aumento de deformidades, adems de favorecer el cncer y la infertilidad de mayores.
Somos inteligentes gracias al gran tamao de nuestro cerebro. Los primeros meses de vida el cerebro crece
rapidsimo. Los cidos Grasos Esenciales (Vitamina F) son sus principales alimentos. Echa un vistazo a lo
que pone sobre los lpidos en el capitulo Conocer lo que comemos. (Aado el texto, ms adelante)
El beb, al ser ms delicado, es ms intolerante a los txicos que las personas adultas. Cuando una mujer queda
embarazada, el nuevo husped exige una habitacin bien limpia para su mejor crecimiento. Por ello es normal que
al embarazarse, la mujer tenga crisis de desintoxicacin: vmitos, orina cargada, diarrea, acidez de estmago,
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dejar abierta la herida. Es fundamental favorecer el drenaje de las secreciones de la herida. Segn el profesor de
fisiologa el francs J.Tissot, la causa tanto del ttanos, como de la gangrena no es la invasin de un microbio desde
el exterior, sino la muerte de clulas privadas de oxgeno. Esto explicara que el ttanos se suela presentar en
casos de quemaduras, cuando la alta temperatura tendra que haber matado los grmenes, y siendo una herida
nomanchada con tierra.
Cuidado con las estadsticas. El que tiene el poder, tiene la informacin y la manipula segn sus intereses. Como
deca Churchill: Slo me fo de las estadisticas que he manipulado. Los estudios que se hacen sobre vacunas
suelen estar hechos por forofos de la vacunacin.
Sabas que la moderna vacuna contra la hepatitis B ha sido suspendida en Francia? Se ha considerado a esta
vacuna desencadenante de enfermedades relacionadas con el sistema inmunolgico. Dos laboratorios han sido
condenados a indemnizar a tres enfermos de Esclerosis Mltiple, Poliartritis Reumatoidea y Colitis Hemorrgica,
por considerarse a la vacuna el desencadenante. Se han asociado 1.300 vctimas y estn en trmites otros 50 procesos. Esta vacuna se recomienda a recien nacidos, escolares, personal sanitario, presos, carceleros, drogadictos
por inyeccin, promiscuos, dializados, transfusionados y viajeros a pases empobrecidos.
No poda andar y le costaba coger los cubiertos para comer. Le dieron por "incurable" y despus de algunas lecturas se propuso un plan de desintoxicacin: bao de sol, ejercicio fsico, alimentacin vegetariana moderada y 12
horas encamado, aunque no durmiera. Cada dos meses, se alimentaba durante una semana slo de jugos de fruta o verdura, cada seis meses, una quincena a base de jugos. Un mes al ao se alimentaba slo con jugos. Mantuvo el inters por aprender cosas nuevas: nadar, bailar, andar en bici etc. Tuvo crisis fuertes de desintoxicacin,
pero en 10 aos estaba totalmente restablecido. Con 90 aos se hizo profesor de gimnasia para gente mayor.
A las personas mayores les meten en la cabeza que sus malestares son cosa de la edad y que a partir de ahora van
a ir a peor, achaque tras achaque. Y esto no siempre es real. Aprendiendo a vivir mejor he conocido a personas
que a los 80 aos estn mucho mejor que a los 60, e incluso mejor que de jvenes que se cuidaban menos.
Las asociaciones por una muerte digna, han publicado para sus socios un manual, donde indican formas de
quitarse la vida. No est destinado a personas que desesperadamente quieran poner fin a su vida inmeditamanente. El objetivo es ayudar a reflexionar a los que hayan decidido elegir una muerte dulce, digna y responsable. Y a
decidir las mejores condiciones: mnimo de ansiedad y sufrimiento; mximo de seguridad. Con ello se trata de
evitar que fracase en el intento y quede gravemente lesionado.Y por otro lado evitar suicidios espectaculares que
produzcan desagrado e impacto psicolgico en las personas cercanas.
No s si sabrs que
El Sida no es una enfermedad sino un trmino (Sndrome de Inmunodeficiencia Adquirido) que engloba a enfermedades cancerosas (como el cncer de piel sarcoma de Kaposi) y a enfermedades infecciosas como la tuberculosis o la neumona. Un cuerpo agredido y debilitado, se le bajan las defensas y no puede impedir el
crecimiento descontrolado de clulas cancerosas, ni la invasin microbiana.
Que desde 1984 la medicina convencional explica la inmunodeficiencia adquirida por la invasin del virus VIH,
pero que ya se saba de antes que hay muchos factores que debilitan las defensas : la tensin nerviosa, las aspirinas, los antibiticos, sustancias psicoactivas, la desnutricin, la fatiga, etc.
- Que antes de la invencin del Sida, ya se saba que el consumo regular de herona, al cabo de unos diez aos,
debilitaba las defensas y favoreca la tuberculosis.
- Que hay ms de 500 cientficos agrupados, entre ellos virlogos, que afirman que no hay prueba cientfica que
demuestre la existencia del virus de la inmunodeficiencia adquirida (VIH), que por tanto las pruebas de seropositividad no sirven para nada, que el nmero de Linfocitos T4 no reflejan las defensas para nada, y que los antibiticos y los antivirales que dan a la gente seropositiva si que est demostrado cientficamente que bajan las defensas. Y que decirle hoy en da a una persona que es VIH positiva si que es darle un susto de muerte que hace que
se le caigan las defensas al suelo.
- Que un mdico aleman fu absuelto de la acusacin de 14 asesinatos y 5.800 intentos de asesinato por negligencia con una partida de sangre para transfusiones, supuestamente contaminada con el virus VIH, porque no se pudo
probar cientficamente que dicho virus existiera.
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Unindote a otra gente que est dispuesta a hacer el mismo esfuerzo para daros apoyo mutuo. Bscate una buena
compaa, comuncate frecuentemente con tus compaeros de batalla.
Si el ejercicio es muy intenso, aumenta el apetito, pero si es moderado, disminuye el apetito durante varias horas,
ya que el estmago queda sin sangre al estar en los msculos que han trabajado.
Hay que hacer diferencia entre la prdida de grasa y la prdida de tejido magro.
Con los aos, si no se hace ejercicio, se pierde tejido magro (masa sea y muscular).
Cuando se empieza a hacer ejercicio, se gana peso muscular y se pierde grasa. Por eso es normal durante unas
semanas e incluso meses, que en la bscula no se pierda peso.
Dos grupos de personas obesas de ambos sexos, hicieron un programa de 8 semanas con la misma dieta y realizando 30 minutos de ejercicio al da. Un grupo hizo slo ejercicio aerbico. Y el otro grupo hizo 15 minutos de
ejercicio aerbico (bicicleta esttica) y 15 minutos de entrenamiento con pesas (en mquina Nautilus).
El grupo que hizo pesas, perdi ms kilos totales, perdi ms grasa y gano ms peso muscular.
Utiliza todos los recursos!: la alimentacin, el ejercicio, la relajacin, la psicoterapia, la terapia de familia
cicio respiratorio: la respiracin continuada, o retener el aire dentro del pulmn contando hasta 7 (mientras se
tiene el aire retenido, se deja de pensar).
A la hora de acostarte, cuida de tener la cabeza fresca y los pies calientes. No cenes pesado a ltima hora, pero
tampoco lleves mucho tiempo sin comer. Tomar algo caliente ligero, lleva la sangre hacia el estmago, deja el
cerebro sin combustible y favorece el sueo.
Tambin es importante el contacto con la naturaleza y la higiene antielctrica de la que hemos hablado. Pasea
todo lo que puedas al aire libre, y mira con frecuencia al cielo, como lo hacan nuestros antepasados para orientarse. Esto no lo dice ningn brujo sino el psiquiatra Leonard Duhl, profesor de la Universidad de Berkeley
(California). Mirar al cielo les conecta a las personas en el aqu y ahora, calma las emociones, disuelve la tensin
y fomenta el sueo profundo. Rpido que me sirvan un psiquiatra de estos!
cicio respiratorio: la respiracin continuada, o retener el aire dentro del pulmn contando hasta 7 (mientras se
tiene el aire retenido, se deja de pensar).
A la hora de acostarte, cuida de tener la cabeza fresca y los pies calientes. No cenes pesado a ltima hora, pero
tampoco lleves mucho tiempo sin comer. Tomar algo caliente ligero, lleva la sangre hacia el estmago, deja el
cerebro sin combustible y favorece el sueo.
Tambin es importante el contacto con la naturaleza y la higiene antielctrica de la que hemos hablado. Pasea
todo lo que puedas al aire libre, y mira con frecuencia al cielo, como lo hacan nuestros antepasados para orientarse. Esto no lo dice ningn brujo sino el psiquiatra Leonard Duhl, profesor de la Universidad de Berkeley
(California). Mirar al cielo les conecta a las personas en el aqu y ahora, calma las emociones, disuelve la tensin
y fomenta el sueo profundo. Rpido que me sirvan un psiquiatra de estos!
sarias para que las personas puedan ser acompaadas en el proceso de enfermedad y progresivamente ser
capaces de autogestionar su salud.
Este nueva concepcin necesita que los y las terapeutas interioricen ese nuevo papel de acompaantes y que
pongan sus experiencias y conocimientos en comn. Una oportunidad para que las mltiples medicinas y formaciones desemboquen en un continuo aprendizaje en equipo, donde las personas que asumimos el control de nuestra propia salud, seamos una pieza clave en la generacin del conocimiento necesario para mantenernos sanas.
Puesto que es de prever que no contaremos con recursos del mercado ni del Estado, y puesto que queremos mantener la salud como derecho propio, es imprescindible poner en prctica un nuevo modelo Integral y autogestionado , donde toda la comunidad colabore para que la sostenibilidad de los centros de salud o particularmente
abierta a toda la comunidad, no dependan de las aportaciones econmicas de los enfermos, sino de la dignidad y
compromiso de todos los vecinos. En ese marco es primordial que el propio profesional o facilitador de la salud,
asuma que ya no necesita tener clientes o pacientes para llegar a final de mes, sino ejercer su compromiso con un
sistema de salud antiautoritario, solidario y de apoyo mutuo.
No es posible una sociedad en libertad e igualdad sin personas conscientes, preparadas y capacitadas para
atender y prevenir de manera autnoma, crtica y analtica. Se han de romper, por tanto, con los dogmas y los prejuicios. Hay que romper con la ignorancia para enfrentarse a un orden social injusto y abrir nuevos caminos a la
autogestin.
ciar tu bienestar. En los modelos de la salud actuales las fuerzas econmicas han sentado las bases para que los
individuos se acostumbren a obedecer, a comprar y pensar segn los dogmas sociales que nos rige los grandes
monopolios de la salud internacional.
Y estos principios se basan en el Estado y en el Mercado, es decir, el culto a la autoridad y al dinero. Ambos son
Dios y Patria de los nuevos tiempos como lo fueron de los tiempos anteriores. Siempre el culto al poder en sus
distintas manifestaciones es lo que se transmite en las propuestas sanitarias. Prcticas de salud que por tanto se
alejan en lo posible de una salud que practique y potencie la solidaridad el apoyo mutuo y la autogestin.
La salud debe alejarse de estos modelos. Debe aportar instrumentos de formacin para la autoaprendisaje libre y
responsable. Analizando las situaciones de injusticia y desigualdad, pero huyendo del adoctrinamiento y
respetando al mximo el libre desarrollo de cada personalidad. Para ello la salud antiautoritaria ha de estar centrada en valores radicalmente transformadores.
Es proponindose lo imposible como el hombre ha logrado siempre lo posible. Aquellos que se han ceido
prudentemente a lo que les pareca factible, jams han avanzado un solo paso. M. Bakunin
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DESPEDIDA Y CIERRE
Muchos de las ideas expuestas pueden complementarlas asistiendo a las Bibliotecas y Centros culturales autogestionados de tu barrio.
Un principio del aprendizaje es que para asimilar lo que has ledo o escuchado, se necesita traducirlo a tus propias
palabras. Eso es lo que hacamos cuando entre compas nos tombamos la leccin.
Puedes contarle a alguien las cosas que has aprendido en este libro, pero recuerda lo que dijo Confucio (551- 479
a. C.):
No ensear a una persona que est dispuesta a aprender
es desaprovechar a una persona.
Ensear a quien no est dispuesto a aprender
es malgastar las palabras.
Salud y Libertad
Investiga, Atiende y Previene
Salud Antiautoritaria
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