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Resumen Silvia Russek

1) Todas las personas pasamos por situaciones difciles.


2) Cada persona reacciona diferente por su gentica, situaciones, etc.
3) Estar abiertos al cambio, a las posibilidades y aprender herramientas para
aplicarlas.
4) Quedan dos cosas: dejarse vencer o seguir adelante.
5) Para poder adoptar la segunda opcin, debemos:
a) Actuar para solucionar lo que s se puede solucionar,
b) adaptarnos a las nuevas demandas que se nos presentan,
c) cambiar nuestra percepcin y actitud ante las situaciones que son
negativas, pero que no tienen solucin y
d) fortalecernos emocionalmente, para responder adecuadamente ante la
crisis, sus emociones y las consecuencias que se nos presenten.
6) Pero si nos enfocamos en buscar y llevar a cabo la solucin y al mismo
tiempo desarrollamos una actitud adecuada, vamos a ser capaces de
disminuir o eliminar el sufrimiento y de solucionar exitosamente los
problemas y as, aumentar nuestro bienestar y felicidad.
7) Accin para solucionar problemas y eliminar sentimientos negativos.
Resultados: disfrutar de resultados positivos, sentirnos mas fuertes, con
mas conocimientos y listo para normalizar tu vida. APRENDER!!
8) Para ello, necesitas enfocarte en 5 aspectos:
1.- Solucionar que t puedas solucionar.
2.- Controlar y disminuir o eliminar las emociones que te estn
haciendo sufrir.
3.-Desarrollar y/o mantener una actitud y una autoestima positivas.
4.-Manejar tu forma de pensar y reaccionar, ante lo que est
sucediendo en tu vida.
5.- Aprender de la situacin, para salir fortalecido y con mayores
conocimientos que te ayuden a vivir mejor y a enfrentar con mayor
capacidad y facilidad, los nuevos problemas que se te puedan
presentar ms adelante.
9) Posponer una situacin que nos afecta cronifica los efectos de esta porque
no la hemos sanado y hemos quedado atrapados en el pasado.
10)
Tomar una actitud activa, es aquella en la que nos
responsabilizamos de nuestras
emociones, conductas y pensamientos, trabajando en ellos y en la
situacin
problemtica, para lograr nuestros objetivos. En estos casos, somos
nosotros
quienes tenemos el control de nuestras vidas.
11)
Trabajar en la fortaleza interna.
12)
Elementos necesarios para salir fortalecido de una situacin critica:
a) Tener una o mas personas en las que podamos confiar plenamente.
b) Desarrollar nuestra independencia psicolgica, emocional y fsica.
Psicologica: implica decidir por nosotros
mismos, actuar de acuerdo a la decisin tomada y aceptar las
consecuencias. Plantear objetivos propios y luchar para conseguirlos.
Emocional: reconocer y aceptar que las
emociones que nosotros vivimos son nuestras. Nosotros elegimos
vivirlas

(a partir de nuestros pensamientos y creencias) y por lo tanto, es


nuestra
responsabilidad reconocerlas, aceptarlas y manejarlas. Es dejar de
culpar a
los dems por lo que nosotros sentimos y dejar de justificar nuestras
conductas a travs de dichas emociones. Cuando somos
independientes
emocionalmente, podemos expresar nuestros sentimientos
adecuadamente y mantenerlos dentro del lmite apropiado a la
situacin,
sin exagerarlos, eliminando o controlando aquellos que nos hacen
sufrir.
Fisica: alimentndonos
sanamente, haciendo ejercicio, aprendiendo a relajarnos, durmiendo lo
necesario, etc.
c) Relacionarnos con otras personas. No dejar que nuestra depresin nos
aleje.
d) Aprender a establecer limites en la situacin. No todo es blanco o
negro. Agradecer las cosas buenas que si tenemos.
e) Desarrollar la capacidad de introspeccin. Conocernos realmente a
nosotros mismos para saber que realmente deseamos y necesitamos.
Cuestionarnos sin juzgarnos, ni criticarnos. De ah que queremos
lograr, desarrollar y cambiar.
f)
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