Come visualizzare lo storico dellallenamento effettuato
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Come creare un ciclo di allenamento
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Come creare un allenamento
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Come aggiungere un nuovo esercizio
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Come rimuovere un esercizio
Come cambiare la password ed i propri dati personali
Come accedere al portale web
1 Collegarsi al sito:
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2 Entrare nella sezione
TRAIN
1 Effettuare il Login * nome utente e password per laccesso sono state inviate via mail
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1 Vengono mostrati gli ultimi
allenamenti effettuati Selezionare Workout per visualizzarli nel dettaglio
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Come visualizzare un allenamento effettuato
1 Selezionare Visualize
2 Selezionare dallelenco
lallenamento da visualizzare
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come eliminare una ripetizione
1 Selezionando Edit si pu
eliminare una determinata
ripetizione
1 Selezionando Delete si pu
eliminare quella determinata
ripetizione
2 Premere Ok per confermare
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Come visualizzare lo storico dellallenamento effettuato
1 Selezionare un esercizio 2 Selezionare il parametro
da visualizzare
3 Selezionare un intervallo di tempo
per la visualizzazione
4 Premere Filter
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Come creare un ciclo di allenamento
1 Selezionare Periodize
2 Selezionare New Cycle per creare un
nuovo ciclo di allenamento
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Come creare un ciclo di allenamento
1 Inserire il nome per il ciclo di
allneamento
2 Inserire le date di
inizio e fine del ciclo
3 Cliccare su Salva
NB: il ciclo creato non deve sovrapporsi ad un ciclo esistente. Alla prima apertura del software viene impostato automaticamente un ciclo Cycle on the go della durata di 30 giorni, che potrebbe entrare in conflitto con il nuovo ciclo. Per risolvere il problema, cliccare su Cycle on the go e modificare la data di fine a una data antecedente a quella pre impostata e a quella del nuovo ciclo.
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10
Come creare un ciclo di allenamento
1 cliccando su Add,
aggiungere gli esercizi che
devono comporre il ciclo di allenamento.
2 Cliccare su Salva
3 Tornare alla pagina
iniziale
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11
Come creare un allenamento
1 Selezionare new workout per creare un
allenamento per un determinato giorno allinterno di un ciclo
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12
Come creare un allenamento
1 inserire il nome
dellallenamento
2 inserire la data in cui
deve essere eseguito
lallenamento
3 Cliccare su Salva
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13
Come creare un allenamento
1 Aggiungere esercizi allallenamento
1 Selezionare Edit 2 Immettere il peso da utilizzare alla voce Load
3 Cliccare su Save Changes
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14
Come creare un allenamento
1 Selezionare Personal per
tornare alla schermata workouts
2 Selezionare make it planned per
inviare a Smartphone
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15
Come aggiungere un nuovo esercizio
1 Selezionare Exercises per
creare un nuovo esercizio
2 Selezionare Personal
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16
Come aggiungere un nuovo esercizio
1 selezionare new exercise per
creare un nuovo esercizio
2 inserire il nome desiderato
per lesercizio
3 cliccare su Salva
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17
Come rimuovere un esercizio
1 Selezionare Delete per
eliminare un esercizio
2 Selezionare OK per confermare
NB: * Gli esercizi possono essere rimossi solo se non sono mai stati completati
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Come cambiare la password ed i propri dati personali
1 Selezionare
Account Settings
2 Inserire i propri dati
3 Cliccare su Salva
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Come cambiare la password ed i propri dati personali
1 Selezionare
Account Settings
2 Selezionare Edit Password
3 Inserire la
nuova password
4 cliccare su
Change Password
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