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El Dr. Albert Ellis (1958), quien dio origen a la Terapia Racional-Emotiva Conductual
(TREC), un nuevo enfoque psicolgico en el tratamiento de los problemas emocionales y cuyos
principios tambin pueden seguirse como una filosofa de vida, nos presenta una manera
diferente de entender nuestras emociones y conductas.
implica
El modelo anterior es acorde con el principio 90/10 de Stephen Covey, que consiste en
que el 10% de la vida est relacionado con lo que te pasa, el 90% restante est determinado a la
forma en que reacciones a esa situacin, es decir no tenemos el control del 10% de lo que nos
pasa, por ejemplo no podemos evitar que el auto se descomponga, que nos sorprenda la lluvia,
que el trafico este psimo, pero si del 90% restante la cual determinamos con nuestra reaccin a
dicha situacin.
Lo anterior se afirma claramente en la teora de TREC, de que las experiencias o eventos
activadores" en ( A) no hacen que tengamos unas experiencias o consecuencias emocionales en
(C) y tampoco llevan a unas determinadas actuaciones o consecuencias conductuales. Ms bien
uno mismo es el factor o elemento principal que produce las propias consecuencias en (C), al
creer firmemente ciertas cosas en (B), que es nuestro propio sistema de creencias naturalmente
predispuestas o aprendidas culturalmente.
Personales (Beck, 1979). Equivalen tambin a las Creencias segn la concepcin de A. Ellis
(1989 y 1990).
PA
R donde:
R= Respuesta o Reaccin
Con todos estos trminos equivalentes nos referimos a la estructura del pensamiento de
cada persona, a los patrones cognitivos estables mediante los que conceptualizamos nuestra
experiencia. Se refiere a una organizacin conceptual abstracta de valores, creencias y metas
personales, de las que podemos, o no, ser conscientes. Los esquemas pueden permanecer
"inactivos a lo largo del tiempo" y ante situaciones desencadenantes o precipitantes (de orden
fsico, biolgico o social), se activan y actan a travs de situaciones concretas produciendo
distorsiones cognitivas (procesamiento cognitivo de la informacin distorsionado) y cogniciones
automticas (o pensamientos negativos, que seran los contenidos de las distorsiones cognitivas).
Cognicin
Se refiere a la valoracin de acontecimientos hecha por el individuo y referida a eventos
temporales pasados, actuales o esperados. Los pensamientos o imgenes de los que podemos ser
conscientes o no
1981):
as, a pesar de las evidencias en contra.: Hago todo bien, pero siento que soy un fracaso.
Etiquetamiento (propio y a otros): Fracas en la prueba, luego soy un perdedor.
Magnificar / Minimizar: Al evaluarse a s mismo, a otros, y a situaciones, magnifica lo
negativo, minimiza lo positivo: el haber obtenido una evaluacin mediocre prueba lo
inadecuado que soy. El haber ganado algunas notas altas no me hace inteligente.
Filtro mental (o abstraccin selectiva): atencin a detalles negativos en vez de ver la
totalidad. Dado que gan algunas bajas notas en mis evaluaciones [aunque tambin
1- Relacin entre situacin pensamiento - emocin / conducta. (Modelo ABC de Ellis y S-ATR de Beck).
2- Papel central de las cogniciones en los trastornos psicolgicos y como objetivo primordial
Teraputico para lograr cambios en la conducta y emociones.
3- Relevancia de un enfoque de aprendizaje y autoayuda en el que el paciente aprende
habilidades cognitivas-conductuales para manejar sus dificultades. La idea es que aprenda el
modelo, de forma que le sirva para abordar sus problemas presentes y futuros una vez terminada
la terapia.
4- Relevancia de las tareas intersesiones. La terapia es de da a da, y el paciente o cliente es
responsable de su recuperacin a travs de las tareas.
5- Relevancia de la relacin teraputica y del papel de las cogniciones en ella. El terapeuta tiene
un papel activo de guiar al cliente o paciente a hacer los descubrimientos necesarios para
encontrar sus errores cognitivos y buscar las alternativas ms sanas y realistas.
R.E.T (ELLIS)
C.T (BECK)
1. Las creencias nucleares se convierten
rpidamente en el blanco teraputico. Se da 1. Las creencias nucleares se trabajan como
nfasis a las demandas absolutistas, las cuales ltimo blanco teraputico tras el manejo de las
distorsiones cognitivas o pensamientos
son consideradas nucleares.
automticos. Se da nfasis a las inferencias
errneas.
2. Se utiliza, sobre todo, el mtodo del debate
racional para contrastar la validez de las 2. Se utiliza sobre todo, el mtodo de
creencias disfuncionales (con el apoyo de verificacin de hiptesis, basado en la
evidencia real, para contrastar las creencias
tcnicas conductuales).
disfuncionales (con el apoyo de tcnicas
conductuales.
3. La tendencia innata a la irracionalidad y la
baja tolerancia a la frustracin aconsejan 3. La dificultad para detectar las creencias
centrarse rpidamente en las creencias disfuncionales reales del paciente, y no las
inducidas por el terapeuta, aconsejan un
disfuncionales.
mtodo inicial centrado en las distorsiones
cognitivas, para reunir datos sobre ellas.
4. nfasis filosfico y humanista, junto con
4. nfasis cientfico, aunque no antihumanista
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el cientfico
5. Relevancia de la autoaceptacin frente a la 5. Autoevaluacin
autovaloracin.
distorsionada.
realista
frente
la
Conclusin
Las diferencias son insignificantes y tal vez irrelevantes, debido a que el objetivo primordial de
ambas terapias es lograr cambios en la conducta y emociones, entonces se puede tomar ambos
modelos como complementos indispensables, para contar con ms alternativas en las terapias.
Siendo Ellis y Beck reconocidos fundadores de la Terapia Cognitiva, Beck fundamenta su Terapia
Cognitiva siguiendo sus principios adscritos. La mayora de estos coinciden con la forma de
intervencin de Ellis, por ejemplo los dos enfatizan el aqu y el ahora, estn de acuerdo con el
enfoque didctico, la colaboracin y participacin activa entre terapeuta y paciente, brindan
prevencin de recadas, se apoyan con tareas de autoayuda a realizar entre sesiones, etc.
Existe una similitud enorme entre los dos tipos de modelos, ya que ambos establecen la relacin
entre pensamiento, emocin y conducta, se centran en las cogniciones de los trastornos
psicolgicos y en segundo lugar el cambio teraputico. Adems, se preocupan por que el paciente
adquiera y aprenda habilidades cognitivo-conductuales para manejar dificultades futuras
utilizando un enfoque de aprendizaje y autoayuda.
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Bibliografa
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