7 Pasos Bsicos para Ayunar y Orar con xito

COMO EMPEZAR SU AYUNO

La manera en que usted comienza y desarrolla su ayuno determinar en gran parte su
buen xito. Al seguir estos Siete pasos bsicos para el ayuno, su tiempo con el
Seor tendr mayor significado y recibir muchos beneficios espirituales.
PASO 1: Establezca su objetivo
Por qu est usted ayunando? Ser para tener una renovacin espiritual, para
obtener gua o direccin, por sanidad, para que se resuelvan problemas, por gracia
especial para tratar con alguna situacin difcil? Pida al Espritu Santo que le aclare Su
direccin y Sus objetivos para el ayuno y oracin. Esto le ayudar a usted a orar ms
especficamente y con una mejor estrategia.
A travs del ayuno y la oracin, nos humillamos delante de Dios para que el Espritu
Santo mueva nuestra alma, despierte nuestras iglesias y sane nuestra tierra de
acuerdo a 2 Crnicas 7:14. Haga de esto una prioridad en su ayuno.
PASO 2: Haga su compromiso
Haga oracin acerca de la clase de ayuno que usted debe tener. Jess enfatiz que
todos sus seguidores deban ayunar (San Mateo 6:16-18;9:14,15). Para l esto era un
asunto de CUANDO deban ayunar los creyentes, no SI los creyentes lo haran. Antes
de ayunar, desde el principio, decida lo siguiente:

Qu tanto tiempo va usted a ayunar -una comida, un da, una semana, varias

semanas, cuarenta das (los principiantes deben empezar despacio, y poco a

poco hacer ayunos ms largos).
El tipo de ayuno que Dios quiere que usted haga (tal como slo tomar agua, o
agua y jugos; qu clase de jugos tomar y qu tan seguido).

Qu actividades fsicas o sociales dejar usted de hacer.

Qu tanto tiempo pasar usted cada da en oracin y en la Palabra de Dios.

El hacer estos planes con anticipacin, le ayudar a mantener su ayuno cuando sienta
tentacin de abandonarlo, ya sea por incomodidad fsica o por las presiones de la
vida.
PASO 3: Preprese espiritualmente

La base del ayuno y la oracin es el arrepentimiento. Sus oraciones sern

obstaculizadas por pecados sin confesar. En seguida hay varias cosas que usted
puede hacer para preparar su corazn:

Pida a Dios que le ayude a hacer una lista completa de sus pecados.
Confiese cada pecado que el Espritu Santo traiga a su memoria y acepte el
perdn de Dios. (I Juan 1:9)

Busque ser perdonado por todos aqullos a quien usted ha ofendido, y perdone
a aquellos que lo han herido (San Marcos 11:25; San Lucas 11:4; 17:3,4).

Restituya, devuelva y repare segn el Espritu Santo le dirija.

Pdale a Dios que le llene con Su Espritu Santo de acuerdo a Su orden en Efesios
5:18 y a Su promesa en I Juan 5:14,15.

Entregue su vida completamente a Jesucristo como su Seor y Maestro;

niguese a obedecer su naturaleza mundana. (Romanos 12:1,2).

Medite en los atributos de Dios, Su amor, soberana, poder, sabidura, fidelidad,

gracia, compasin, y otros ms (Salmos 48:9,10; 103:1-8, 11-13).

Empiece su tiempo de ayuno y oracin con un corazn dispuesto (Hebreos

11:6).

No subestime la oposicin espiritual. Satans a veces intensifica la batalla

natural entre el cuerpo y el espritu (Glatas 5:16,17).

PASO 4: Preprese fsicamente

El ayunar conlleva ciertas precauciones. Consulte a su mdico primero, especialmente
si usted est tomando medicamentos con receta o si usted tiene alguna enfermedad
crnica. Algunas personas nunca deben ayunar sin supervisin profesional.
La preparacin fsica permite que el cambio drstico en su rutina alimenticia sea ms
llevadero y para que usted pueda poner toda su atencin en el Seor en oracin.

No se apresure a entrar en ayuno.

Prepare su cuerpo. Coma menos alimentos antes de comenzar un ayuno. Evite
tomar alimentos que tengan un alto contenido de grasas o de azcar.

Coma frutas y verduras crudas por dos das antes de entrar en el ayuno.

MIENTRAS QUE USTED AYUNA

Ya ha llegado el momento de comenzar su ayuno. Usted ha dejado de comer comida

slida y ha empezado a buscar al Seor. A continuacin aparecen algunas sugerencias
que le pueden ayudar.

Evite tomar drogas y medicinas, aun los medicamentos naturales de hierbas y

remedios homeopticos. Recuerde, si va a dejar de tomar medicinas, deber ser

bajo la supervisin de su mdico.
Limite su actividad fsica y mental.

Haga slo ejercicio moderado. Camine de uno a tres kilmetros al da, si es

conveniente
y
lo
Descanse tanto como lo permita su horario.

siente

apropiado.

Preprese para enfrentar problemas temporales del carcter, tales como

impaciencia, ansiedad y enojo.

Usted sentir algunas molestias fsicas especialmente el segundo da. Tal vez sienta
dolores pasajeros de hambre, mareos o tristeza. El dejar de tomar caf y azcar le
puede provocar dolor de cabeza. Otros problemas fsicos pueden ser debilidad,
cansancio o falta de sueo.
Los primeros dos o tres das generalmente son los ms difciles. Al seguir en el ayuno,
sentir una sensacin de bienestar tanto fsico como espiritual. Sin embargo, si usted
sigue sintiendo dolores de hambre en el estmago, tome ms lquidos.
PASO 5: Establezca su propio horario
Para poder obtener el mximo beneficio espiritual separe suficiente tiempo para estar
a solas con el Seor. Siga Su direccin. Mientras ms tiempo pase con El, su ayuno
tendr ms significado.
Por las maanas

Empiece su da en alabanza y adoracin.

Lea y medite la Palabra de Dios, de preferencia de rodillas.

Invite al Espritu Santo que obre en usted para que desee hacer Su voluntad de

acuerdo a Filipenses 2:13.

Pdale a Dios que lo use. Pdale que le muestre cmo poder influenciar su
mundo, su familia, su iglesia, su comunidad, su pas y el mundo.

Haga oracin porque Dios le d Su visin para su vida y le d poder para hacer
Su voluntad.

Al medioda

Regrese a la oracin y a la Palabra de Dios.

Vaya a dar una caminata, mientras conversa con Dios.

Pase tiempo en oracin intercesora por su comunidad y por los lderes de las

naciones, por los millones de personas que no han sido alcanzados, por su
familia y por necesidades especiales.
Por la noche

Separe tiempo sin prisa para buscar el rostro del Seor.

Si otros estn en ayuno con usted, renanse a orar juntos.

Evite ver televisin o cualquier otra distraccin que pueda desviar su enfoque

espiritual o apagar su comunin con Dios.

Si es posible, empiece y termine cada da de rodillas con su esposo (a) por un breve
tiempo
de
alabanza
y
gratitud
a
Dios.
Es mejor pasar los tiempos largos de oracin y estudio de la Biblia a solas con el
Seor.
Es vital mantener una rutina en su dieta. El Dr. Julio C. Ruibal, nutrilogo, pastor y
especialista en ayuno y oracin, sugiere un horario y una lista de jugos que le pueden
ayudar y nutrir. Modifique este horario y los lquidos que debe tomar segn sus
circunstancias y preferencias.
5 a.m. 8 a.m.
Jugos de fruta, de preferencia recin hechos o licuados. Si la fruta es cida deber
diluirlos con 50% de agua destilada. Generalmente se prefieren jugos de manzana, de
pera, de toronja, de papaya, de sanda, etc. Si usted no puede preparar sus propios
jugos, cmprelos sin azcar y sin agregados qumicos.
10:30 a.m. medioda
Jugo de verduras recin hecho, de lechuga, apio y zanahoria en partes iguales.
2:30 p.m. 4 p.m.

T de hierbas con un poco de miel de abeja. Evite el t negro o cualquier t con

cafena.
6 p.m. 8:30 p.m.
Jugo de verduras cocidas, tales como papa, apio y zanahoria sin sal. Despus de
hervirlas como media hora, sirva el agua en un recipiente y tmesela.
Consejos para el ayuno con jugos
Al tomar jugos de fruta, disminuirn sus dolores de hambre y el azcar natural le dar
renovada energa. El sabor y el aumento de energa le motivarn y le darn fuerzas
para continuar.
Los mejores jugos se hacen de verduras frescas, limones, uvas, manzanas, repollo,
remolacha, zanahorias, apio o vegetales de hoja verde. Durante el tiempo de fro
puede disfrutar del jugo caliente de las verduras cocidas.
Mezcle los jugos cidos (como la naranja y el tomate) con agua para beneficio de su
estmago.
Evite bebidas con cafena. Evite masticar chicle o mentas, aun si su aliento es ftido.
Estos estimulan la accin digestiva en su estmago.
ROMPIENDO SU AYUNO
Cuando ha terminado el tiempo que usted ha separado para ayunar, comience a
comer de nuevo. Sin embargo, es muy importante para su salud y para su bienestar
espiritual la forma en como usted rompe el ayuno.
PASO 6: Termine su ayuno en forma gradual.
Empiece a comer poco a poco. No coma alimentos slidos inmediatamente despus
de su ayuno. Si usted de pronto vuelve a introducir alimentos slidos a su estmago y
sistema digestivo, es posible que tenga consecuencias negativas y aun peligrosas.
Empiece tomando pequeas porciones de comida cada da. Si usted termina su ayuno
gradualmente, los efectos benficos fsicos y espirituales resultarn en una mejor
salud.
He aqu algunas sugerencias para ayudarle a terminar adecuadamente su ayuno.
Rompa un prolongado ayuno de agua, con fruta tal como sanda. Mientras contina
tomando jugos de frutas o verduras aada lo siguiente:

Primer da: Aada una ensalada cruda.

Segundo da: Aada una papa horneada o cocida, sin mantequilla ni especies.

Tercer da: Agregue una verdura cocida al vapor.

De all en adelante: Empiece a introducir su dieta normal.

Regrese gradualmente a su forma habitual de comer, mediante el consumo de

pequeas meriendas, o sea, porciones pequeas de alimento en cada tiempo de
comida, durante los primeros das. Empiece con un poco de sopa y frutas frescas tales
como sanda y meln. Proceda a tomar unas cuantas cucharadas de comida slida tal
como fruta cruda y verduras o una ensalada cruda y papa horneada.
UNA PALABRA FINAL
PASO 7: Espere resultados
Si usted sinceramente se humilla delante del Seor, se arrepiente, hace oracin y
busca el rostro de Dios; si usted constantemente medita en Su Palabra, podr
experimentar Su presencia claramente (San Juan 14:21). El Seor le dar
discernimiento espiritual. Su confianza y fe en Dios sern fortalecidas. Sentir un
refrescamiento mental, espiritual y fsico. Usted recibir respuesta a sus oraciones.
Sin embargo, un solo ayuno no es un curalotodo espiritual. As como diariamente
necesitamos ser llenos del Espritu Santo, tambin necesitamos tiempos de ayuno
delante del Seor. Por ejemplo, un ayuno de 24 horas cada semana ha sido de gran
beneficio para muchos cristianos.
Toma tiempo fortalecer sus msculos de ayuno espiritual. Si usted falla en lograr su
primer ayuno, no se desanime. Posiblemente trat de hacer un ayuno demasiado
largo la primera vez, o tal vez necesita fortalecer su comprensin y su determinacin.
Tan pronto como sea posible, empiece otro ayuno, hasta que tenga xito. Dios honrar
su fidelidad.
Le animo a unirse a m en ayuno y oracin una y otra vez hasta que de verdad
experimentemos avivamiento en nuestros hogares, nuestras iglesias, nuestro pas y
en todo el mundo.