Anlisis del libro Ama y no Sufras

Walter Riso
Introduccin
El presente trabajo realiza el anlisis principal del libro Ama y no sufras
del autor Walter Riso, el cual trata de ser una gua que nos ensea que de
manera consciente o inconsciente concebimos el amor desde la perfeccin, lo
creemos permanente y no admitimos que pueda transformarse. Sin embargo
en el proceso del amor, sabemos que no todo es miel sobre hojuelas no
siempre podemos estar exentos del desamor.
El texto crea un espacio de reflexin acerca de las dimensiones
bsicas del amor, cmo experimentado y gozarlo, cmo hacerlo perdurable y
afrontar el sufrimiento, que la mayora de veces aparece. Walter Riso realiza un
abordaje de "los tres amores con que amamos": Eros, Philia y gape, porque
no slo ensea y nos conduce a una versin sana del afecto, sino que busca
que los lectores aprendamos lo que es el amor.
Con los conceptos utilizados por el autor, el presente trabajo tambin fue
apoyado por el libro, Con el amor no basta: como superar malentendidos,
resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja del autor Aarn
Beck uno de los principales expositores de la Terapia Cognitiva, el cual Walter
Riso est formado, por lo cual alguna de las ideas principales sobre cmo
afrontar los conflictos son de forma similar sobre todo en el amor Eros, que es

Beck tambin habla de una idealizacin inicial que llega a imponer

reglas y expectativas rgidas en una relacin que por lo general siempre

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el amor romntico.

acaban en un estado frustrante, de irritacin y hostilidad. Y que a pesar de que

vemos que todo se va a la basura, muchas veces somos incapaces de resolver
los conflictos, con una falta de comunicacin, que nos impide ver la realidad.
Desarrollo
Cuantas veces no hemos escuchado, en canciones de amor, dolor y
desamor, remitindonos a todo tipo de gneros musicales, eres el amor de mi
vida, lo que tanto quera y hoy te tengo ante m hasta el: por su maldito amor.
se va muriendo mi alma. Hay para todos los gustos, ni que decir de las
pelculas, en las cuales nos hablan de un amor inmenso, interminable y que
siempre superara las distancias y conflictos que se les presenten a los
protagonistas, que por lo general perdonan todo, puesto que hay amores que
solo existen una vez en la vida, ni que decir de las novelas, en las cuales la
pobre se enamora del rico, y siempre lucharan por estar juntos y al final la
pobre resulta no ser tan pobre.
Si de amor se trata, se puede hablar de tanto pero de tan poco que
entender por que como dijeran, nadie experimenta en cabeza ajena, aunque
algunas canciones de desamor en la borrachera, se vuelvan himnos de las
multitudes.
Acaso ser casualidad que segn en datos del INEGI (2010) en nuestro
pas del 2000 a 2011 el monto de matrimonios se redujo en 19.3% y el de los
divorcios aument en 74.3% La duracin media de los matrimonios que
disolvieron su vnculo de manera legal es de 13.4 aos, esto es 2.6 aos ms

aproximadamente 10.8 aos, detall el reporte que se realiza cada 10 aos en

el pas.

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que en el ao 2000, cuando las parejas que se divorciaron duraron casadas

El INEGI tambin dio cifras respecto a la violencia en las relaciones. Segn

la Encuesta Nacional sobre Dinmica de las Relaciones en los Hogares
(ENDIREH) realizado aleatoriamente a nivel nacional en 2011, 37.2% de las
mujeres solteras de 15 aos y ms declar haber tenido algn incidente de
violencia por parte de su ltima pareja. Esta proporcin se incrementa a
44.8% entre las mujeres casadas o en unin libre, de las cuales, 89.2% sufri
violencia emocional, que incluye menosprecios, amenazas, y prohibiciones.
No comenc hablando de las canciones por que las culpe de las cifras
anteriores, pero si basndonos en lo que es el amor en nuestra sociedad, sobre
todo el occidental, el amor mongamo que se nos ha inculcado y no debe
fallarnos, ese aquel que se torna enfermizo y un tanto dependiente que hace
que nos volquemos a ciertos trastornos de personalidad como el Limtrofe o el
Dependiente segn clasificaciones del DSM-IV-TR.
Suponiendo que las tazas de divorcio vayan en aumento por que la
poblacin se ha dado cuenta que uno de los estigmas ms poderosos de amor
el para siempre no es verdadero, tambin habr que saber cmo son llevados
a cabo los procesos de separacin desde una perspectiva psicosocial. Como
es que la pareja vive el duelo de lo que crey que no terminara. Adems
considero es importante conocer el contexto de la unin libre en los ltimos
aos, Por qu no se desean compromisos en algo tan complicado como lo es
el amor?
El amor va ms all de un sentir, tambin es un pensar, como lo expresa

nuestro sistema de creencias y valores. Se trata de incrementar el "cociente

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Walter Riso (2009) Al amor no solo hay que degustarlo sino incorporado a

amoroso" y ligar el corazn a la mente de tal manera que podamos canalizar

saludablemente el sentimiento
Para Walter Riso (2009) la frmula que requiere el amor completo, sano y
gratificante, que nos acerque ms a la tranquilidad que al sufrimiento, requiere
de la unin ponderada de los tres factores: deseo (eros), amistad (philia) y
ternura (gape). La triple condicin del amor que se renueva a s misma, una y
otra vez, de manera inevitable.
Cuando uno de los componentes anteriores se desbordan, como lo
menciona Walter Riso en su libro la relacin se quiebra, por ejemplo: Eros, es
posesivo, dominante, concupiscente y, aun as, imprescindible. Un amor
orientado principalmente a la autogratificacin, a travs del otro.
Existe una estructura psicolgica del enamoramiento que se desborda del
Eros: Idealizacin

del

ser amado,

exclusividad

y fidelidad

absoluta,

sentimientos intensos de apego y de atraccin sexual, la conviccin de que el

amor ser para siempre, pensamiento obsesivo sobre el ser amado, deseo de
unin y fusin total con el amado, disposicin a correr cualquier riesgo para
conservar la relacin. Estos altamente reflejados las distorsiones cognitivas por
Aaron Beck. Adems que este elemento est directamente ligado a algunos
transmisores cerebrales como la dopamina, serotonina y noradrenalina.
En el enamoramiento puro no hay felicidad completa, porque el enamorado
no soporta la ausencia del otro y tampoco hay saciedad total, porque la
expectativa es alcanzar el amor absoluto, lo cual es imposible. Segn Beck

de llegar a una conclusin, sera menos probable que

cometiramos

esos

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(1990) Si pudiramos evaluar todos los hechos en una situacin dada antes

errores.

Sin

embargo, rara vez tenemos el tiempo

necesario

para

efectuar deducciones lgicas.

Hablando sobre la violencia que se vive dentro de las relaciones (aclarando
que no solo es hacia el sexo femenino, aunque an se sigue presentando ms
frecuentemente) pudiramos justificarlo, hacia esos pensamientos de estricto
apego que surgen de un no te quiero perder, sin ti no soy nada.
Por lo anterior ser necesario para no sufrir tener en cuenta los
mecanismos de la relacin los cuales sabes que influyen a los dos elementos
de la relacin. En el Eros se encuentra el erotismo, la sexualidad, factores
fundamentales en las relaciones de pareja. Sexo, lo cual se ve nublado por el
paso del tiempo, culpando a la rutina o los cambios fsicos que hay en la
pareja, que siguen siento regidos por los pensamientos propios.
Otro de los conceptos utilizados por Riso (2009) como elemento del amor
es la Philia que tras la conquista ertica, en una fase posterior, el amante poda
desarrollar hacia su amada o amado un sentimiento de aprecio. La Philia se
aprende y "se hace" sobre la marcha. No slo "hacemos el amor", tambin
''hacemos la amistad" en trminos afectivos, esto es adems de cultivar la
pasin que se rige como se describi anteriormente, tambin existe esa sana
convivencia para la relacin
La Philia produce un tipo distinto de apego que al referido con el Eros,
aunque en situaciones lmite pueda parecerse bastante al del amor pasional.
La dependencia en Philia es ms psicolgica, ms cognitiva, ms orientada a la

Adems del Eros y Philia, queda gape, el amor que acoge y da. gape
agrupa todo el conjunto de esos amores difciles: "al prjimo como a ti mismo",

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bsqueda de seguridad y confianza.

al enemigo, a la humanidad, al desconocido, en fin, la extensin del amor hacia

lo universal. No digo que sea imposible amar de esta manera, aunque hay que
reconocer que la mayora de nosotros no somos capaces de sentido a
plenitud. "Amar a los enemigos" requiere de algo ms que buena voluntad,
es la llamarada de la santidad o de la iluminacin. (Riso, 2009).
El gape del amor de pareja, terrenal y realista, requiere de una condicin
bsica para que se pueda realizar sanamente: que la persona depositaria del
gape no se aproveche de nuestras debilidades. Una buena relacin afectiva
debe ser esencialmente pacfica y rechazar todo tipo de agresin verbal o
fsica. La caracterstica fundamental del amor no violento es la capacidad de
renunciar al poder, para evitar herir a la persona amada. gape implica
replegarse, retroceder un poco para no molestar ni aplastar al otro. Beck (1990)
nos habla de un egosmo, desintegracin y sobre todo la falta de comunicacin
con los pensamientos no expresados, que muchas veces crean falsas
interpretaciones en la pareja.
Discusin
El primer paso, y quizs el ms relevante para no sufrir que el objetivo
general que busca Walter Riso con su libro, ser elegir bien o al menos
reflexionar un poco antes; de involucrarse, en una relacin. Es necesario darse
un tiempo para poder evaluar los pros y los contras, donde te proyectes al
futuro, as sea a corto plazo, das u horas. Un ensayo virtual que no suelen
hacer los enamorados.

(haciendo mencin de trminos de Ellis). Que busque nicamente una realidad,

talvez parezca imposible podra decirse que cada pareja debe organizar sus

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El amor un tanto racional, un amor que elimine las ideas irracionales

propias posibilidades y predilecciones afectivas tratando de obtener un

esquema psicolgico en el que "los tres amores con que amamos" (Riso, 2009)
La propuesta es que de manera consciente, racional y realista cada uno de los
elementos de la pareja busque su propio perfil sin perder ninguno de los tres
componentes. Reconocer en uno mismo y en el otro los gustos y predilecciones
incrementar las posibilidades de que haya un mejor acople y una
comunicacin ms fluida.
Segn Beck (1990) uno de los problemas en los matrimonios desavenidos
consiste en la fuerte conviccin de que las cosas no pueden mejorar. Esa
conviccin frustra

el cambio porque

impulsan a ensayar

despoja de las motivaciones

que

algo constructivo, a modificar el pensamiento y la

conducta propios.
Se consideran los cimientos

de una

relacin

estable: compromiso,

confianza y lealtad. Primero deben tratarse esos elementos del matrimonio

para ver si necesitan ser reforzados. Si es as, hay que concentrarse en
los puntos dbiles de esos pilares, tratando de fomentar la cooperacin,
dedicacin y confianza, y examinando qu actitudes o acciones pueden estar
quebrantando la relacin.
Debemos eliminar los pensamientos que no se hagan responsables de
nuestras conductas, que sern consecuencia de toda la relacin sin embargo
no dejan de ser individuales. Las

interpretaciones errneas conducen a

malentendidos que a su vez contribuyen a la decadencia de una relacin.

exagerados

que estn

debajo de la lucha matrimonial pueden corregirse mediante la aplicacin de

varias tcnicas de terapia cognitiva. (Beck, 1990)

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Pero las malas interpretaciones y los significados

Conclusin
La idealizacin inicial de una pareja puede conducir a la desilusin
posterior; la imposicin de reglas

y expectativas rgidas siempre acaba

resultando frustrante, y que la irritacin y la hostilidad son la consecuencia

de una mala comunicacin. Esto mayormente en el amor Eros, descrito en
este ensayo.
La lectura de los dos textos no fue en afn comparativo puesto que ambas
plantean ideas diferentes, Beck en su libro se refiere mayormente al matrimonio
y todos los conflictos que subyacen de l, aunque estos no necesariamente se
aplican cuando hay ese estado civil, ya que muchos de los conflictos se
presentan desde el noviazgo o en una unin libro. Beck utiliza conceptos de su
teora que se basa en los pensamientos y la comunicacin adecuada.
Walter Riso explica de una manera ms bsica, sin tantos trminos como
evitar los sufrimientos que muchas veces nos da el amor. Las cifras
presentadas fueron para crear un panorama de cmo se encuentra Mxico
respecto a las relaciones, estos indicadores como lo mencione anteriormente
dependen de muchos factores, sin embargo creo que hay va mucho de nuestro
trabajo como psiclogos. No para evitar divorcios o promover el matrimonio, si
no para velar por la salud mental de nuestra poblacin que se supone es
nuestro objetivo general.
Como plantea la terapia cognitiva los pensamientos irracionales son
cuando se est interfiriendo en la vida y la realizacin de las metas de los

amor, permitirn que se deje de idealizar un amor y aferrarse a l permitiendo

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pacientes. Que los pacientes tengan conocimiento de cmo es el proceso de

agresiones, talvez en Mxico aun exista una creencia machista y de soportar

la cruz, por ello es que existen pensamientos sobre soportar malos tratos.
Finalmente, creo que aprend mucho sobre las dos lecturas, adems de que
el tema de las relaciones no me es ajeno. Este trabajo me permite, poner en
cuestionamiento muchas de las postulaciones cognitivas, y me hacen darme
cuenta que en enfoque que estoy llevando funciona en muchas situaciones.
Referencias
American Psychiatric Association (2014). Gua de consulta de los Criterios
Diagnsticos del DSM-V. Washington, DC.: London, England.
Beck, A. (1990) Con el amor no basta: como superar malentendidos, resolver
conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja Barcelona: Editorial
Paids.
INEGI (2010) Consultado: http://www.inegi.org.mx/
Instituto Nacional de Estadstica y Geografa (2013). Panorama de violencia
contra las mujeres en Mxico: ENDIREH 2011 Mxico: INEGI.

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Riso, W. (2009) Ama y no sufras. Mxico: Editorial Ocano