Quais os

melhores
suplementos
para perder
peso?

Introduo
Muitas pesquisas provaram que pessoas que comem somente trs refeies grandes durante o
dia no apresentam os melhores resultados quando o assunto perda de peso. Isso acontece,
pois, estas refeies grandes possuem uma grande quantidade de nutrientes, o que faz com
que o corpo demore mais para digeri-la.
Ao invs de fazer 3 refeies pesadas, voc deveria dividir sua dieta em pelo menos 5 refeies
mais leves. Se adaptando a esta rotina far com que seu estmago e metabolismo se
acostumem e vai permitir que voc perca peso mais rpido, mesmo que voc coma exatamente
o que voc consumia antes.

Fatores dos quais a perda de peso dependente:

As refeies menores causam menos stress ao estmago e permitem uma quebra de

nutrientes mais rpida. Considerando que seu corpo esteja funcionando corretamente,
a taxa metablica do seu corpo vai se manter alta. O elemento chave da perda de peso
a alta taxa do metabolismo. A taxa com que gordura consumida pelo nosso corpo
depende diretamente da taxa metablica. Uma alta taxa metablica significa que suas
calorias so queimadas mais rpido. E a quantidade de peso que algum perde
depende da quantidade de calorias consumidas.

Se voc estiver fazendo uma boa dieta e se exercitando algumas horas por semana,
com certeza ter melhores resultados na perda de peso, e voc conseguir perder peso
rpido. Este um passo importante na sua jornada para perder peso.
Voc deve comear o quanto antes. Uma vez que voc sabe a quantidade de calorias
que voc deve comer, voc deve adicionar ou tirar da sua dieta o quanto antes. Os
resultados sero visveis em pouco tempo. Em algumas semanas voc ver o resultado
da perda de peso no espelho e isso servir de motivao para continuar.

Queima de gordura

Voc ficar surpreso que uma boa alimentao resulta em uma reduo rpida da
gordura abdominal e coxas. H muitas outras coisas que podem te ajudar a perder
peso.
provvel que alguns alimentos como pimenta, uva, soja, alho e ch verde ajudam a
aumentar sua taxa metablica e, consequentemente, perder mais peso.
Mas, se voc somente adicionar os alimentos acima, voc ver que os resultados sero
pequenos e logo estar desmotivado.

Estratgias para perder peso

Se voc quer perder peso, voc deve ingerir bons alimentos e estar em uma dieta que resulte
em um dficit calrico de aproximadamente 500kcal por dia. Isto , a quantidade de calorias
gastas deve ser 500kcal maior que a quantidade de calorias ingeridas. Isso no significa que
voc no deve comer mais nada depois das 5 da tarde, por exemplo, mas sim que o total de
calorias a ser consumido deve vir de refeies balanceadas, divididas em pelo menos 5
refeies. Voc deve focar em alimentos ricos em fibras e protenas e com um baixo teor
calrico.

Calorias e perda de peso

Resumindo: sua dieta deve conter pelo menos 5 refeies/dia e somar uma quantidade de
calorias que esteja 500kcal abaixo do total de calorias consumidas pelo corpo em 1 dia. Assim,
voc aumenta sua taxa metablica e consegue perder peso.

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