11 Cosas Que Necesitas Dejar De Hacer Ahora Mismo Para Ser Feliz

La felicidad es un estado de actividad. -Aristteles

Esto es cierto. La felicidad no es algo con lo que se nace. Algunas personas
siempre pueden ser alegres, pero no es algo automtico. Para ser feliz, hay que
actuar.

Pero a veces, lo que necesitamos es dejar de hacer ciertas cosas. Todos

tenemos algunas creencias erradas que nos llevan al mal humor, mentalidad
pobre y malos hbitos. Para disfrutar ms de lo que la vida tiene para ofrecer
(que, en caso de que no lo sepas, es mucho!) Tienes que dejar de hacer esas
cosas perjudiciales.
A continuacin se presentan 11 cosas que hay que dejar hoy para ser feliz.

1. Pasar tiempo con gente txica.

Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas la mayor parte del
tiempo. -Jim Rohn.

Hay un viejo dicho latino que dice: dime con quin andas y te dir quin eres.

Terminas siendo como las personas con las que pasas ms tiempo. Nuestros
modos de pensar, estados de nimo, incluso nuestros gestos cambian para
reflejar los de nuestros mejores amigos o socios.

Esto tambin incluye a las cosas malas. Su toxicidad se convertir en la tuya.

Su ansiedad se convertir en el tuya, tambin. La vida es lo suficientemente
dura, as que nadie necesita ms problemas. Mira a tu alrededor y asigna
sentimientos positivos o negativos a cada persona, y empieza a hacer limpieza
de los que no te hacen bien.

2. Estar enfocado en la meta y no disfrutar del camino.

Es por estar plenamente involucrado con cada detalle de nuestras vidas, ya

sea bueno o malo, que nos encontramos con la felicidad, no tratando de ir all
directamente. -Mihaly Csikszentmihalyi

Las metas son esenciales. Ellas nos dan un sentido de claridad y propsito a
nuestros das. Pero estar demasiado apegado a los objetivos, o al resultado de
nuestro trabajo, puede hacer que te pierdas de todas las cosas buenas a lo
largo del camino.

Una cosa que pierdes por estar concentrado slo en el objetivo es un estado de
flujo. El Dr. Csikszentmihalyi ha pasado toda su vida describiendo este estado
de nimo que pasa cuando ests tan inmerso en la tarea en cuestin, que se
pierde el sentido del tiempo y del ser. Este estado slo puede suceder si te
preocupas por el trabajo en s, por lo que est justo en frente de t, y no slo
por el final del viaje. De esta manera, disfrutars del paseo.

3. Pensar en el dinero como una meta, y no como una herramienta.

La felicidad no reside en las posesiones, ni en el oro, la felicidad habita en el

alma. -Democritus.

Adivina qu? El dinero es un proveedor bastante horrible de la felicidad. El

dinero es muy bueno para quitar los problemas o preocupaciones, pero no es
algo que nos vaya a traer alegra por siempre. Hay una (muy interesante)
explicacin ms amplia de porqu es as (Teora de Herzberg), pero la esencia
es la siguiente: para encontrar la felicidad, tienes que dejar de centrarte en el
dinero.

Eso no significa, sin embargo, que el dinero no tiene influencia en tu sentido de

la felicidad. Es influyente, pero de una manera indirecta.

Con el fin de hacer que el dinero trabaje para ti y te ayude a ser feliz, debes
utilizarlo para bien ser generoso (ms sobre esto ms adelante) o para adquirir
experiencias. Experiencias incluyen vacaciones, tomar clases interesantes, o ir

a un retiro de fin de semana. Estas experiencias brindan una ms profunda y

de larga duracin sensacin de felicidad, que lo que hace la compra de un
televisor de alta definicin o un vestido nuevo.

4. Estar demasiado centrado en lo que quieres y no ser agradecido por lo que

tienes.

La felicidad no se puede comprar, gastar, adquirir o consumir. La felicidad es

la experiencia espiritual de vivir cada minuto con amor, gracia y gratitud. Denis Waitley

Si pudieras tenerlo todo (todos los coches, casas, viajes, todo), qu ms se

puede pedir? Si tienes la sensacin de que todava hay algo ms por ah,
entonces puede que tengas que hacer una pausa. Tienes que dejar de pensar o
nunca sers feliz.

T, al igual que casi todos los dems, no ests apreciando las bendiciones
actuales: tu trabajo, tus amigos, tu salud, tu coleccin de libros encuadernados
en cuero. Probablemente ests tomando todo por sentado.

Con el fin de ser feliz, necesitas comenzar con lo que tienes en este momento.
La felicidad no sucede en el futuro, cuando todos tus deseos se hagan realidad.
Sucede cuando se puede apreciar y disfrutar de lo que se tiene ahora. De esa
manera, as tengas poco, siempre ser suficiente.

5. Comparar tu perfil de Facebook con los de tus amigos.

Se tu mismo; todos los dems ya estn tomados. -Oscar Wilde.

Hoy en da, todo el mundo est conectado (hurra!) Lo que tambin significa
que todos estn comparndose los unos a los otros (boo!). Facebook,
Instagram, Twitter, todos estos pueden tener un lado oscuro. Cuando la utilizas
para comparar tu vida con la vida de tus amigos, comienzas a sentirse

insuficiente, aburrido. Te puedes llegar a preguntar, Por qu no puedo tener

una vida tan divertida como l?!

Pero no es una comparacin justa. En las redes sociales slo vemos un lado de
la historia, la parte buena. As que no seas duro contigo mismo. Se amable.

6. Celebrar rencores y buscar venganza.

Perdonar es la forma ms bella del amor. A cambio, usted recibir la paz y la

felicidad. -Robert Muller

Tomar venganza, en una escala pequea o grande, es un instinto bastante

comn.

Pero la mayor parte del tiempo, nunca haces nada al respecto. Terminas
ahogndote con pensamientos de venganza. Deb haberle dicho tal cosa! A
aquellas personas que arruinaron tu da, no les importas. Mientras tanto, tu
quedas torcido por la ira y la amargura.

Incluso si hicieras algo, qu obtendras? un crculo vicioso.

Con el fin de ser ms feliz, tienes que dejar ir.

Esto no significa que nos dejemos maltratar. De ningn modo; una cosa es el
perdn, mientras que el otro es subsidio. Pero si no hay nada que puedas hacer
para evitarlo, a continuacin, trata de perdonarlos por su acto cruel. De lo
contrario, estars lleno de rencor por un tiempo y es algo que t no mereces.

7. Preocuparse por el plan cuando no existe un plan.

La gente feliz planea acciones, no los resultados. -Dennis Waitley.

Uno crece con el pensamiento de que necesita un plan para todo. Necesitas un
plan de carrera, un plan de matrimonio, un plan para encontrar la felicidad.
Esto puede hacernos miserables.

Lo mejor es dejar de lado el plan. La vida es tan inmensa que cualquier plan
que se te ocurra podr fracasar. Y eso est bien. La belleza no est en el plan,
est en tus intenciones, tu trabajo y tus reacciones. Para ser feliz hay que
abandonar el plan. La felicidad est all, slo hay que dejarla respirar.

8. Ser tu propio peor crtico.

T mismo, tanto como cualquier otro en el Universo, mereces tu propio amor y

afecto. -Gautama Buda.

El ser humano es bastante bueno en ser sus peores crticos. Esa llamada que
fue muy mal con tu cliente significa que haces mal tu trabajo, que te quedars
sin empleo y que luego te quedars sin casa y sin amigos. Estoy exagerando
sobre el proceso de pensamiento, pero no por mucho.

Esto se conoce como el catastrofismo. Para disfrutar de una vida ms feliz,

tienes que dejar de ser tan duro contigo mismo.

Aqu est una manera fcil de hacer eso, desarrollado por el Dr. Martin
Seligman, autor de la felicidad autntica.

Una vez que veas que ese pensamiento catastrfico emerge, sigue el mtodo
ABCDE:

- R: Qu adversidad acaba de ocurrir?

- B: Debido a que la adversidad, qu piensas ahora?, que eres una mala

persona?

- C: Esta creencia que sentimiento crea en t? Ests enojado ahora?

Decepcionado?

- D: Es momento de discutir contigo mismo. Discute porque esa creencia que

tienes es falsa, t no eres una mala persona, slo porque tal cosa ocurri, es
algo circunstancial.

- E: Luego de que discutas y comprendas, debers sentirte con mejor energa.

9. Darle al estrs un sper poder.

Cuando escoger ver tu respuesta al estrs como algo til, se crea la biologa
del coraje. -Kelly McGonigal (po)

El estrs es un asesino silencioso. Todos sabemos esto, y todos sabemos la

letana de consecuencias mortales que tiene si no se controla.

Slo tienes que dejar de estresarte con el fin de ser ms feliz. No hay duda,
pero cmo hacemos esto?

Fcil: re-pensar la definicin del estrs. Kelly McGonigal ha hecho una

investigacin sorprendente sobre los efectos del estrs, pero, ms importante
an, cmo la actitud de uno puede cambiar drsticamente su efecto sobre
nosotros.

Si ves el estrs como til, los efectos secundarios adversos se desploman o

desaparecen casi por completo. El estrs pierde su poder, lo que lleva a una
vida ms feliz y saludable.

Para ver el estrs como til, es necesario replantear tus reacciones inducidas
por el estrs.

El estrs no es malo. De hecho, es algo que te coloca a la altura de una

ocasin. Tu corazn est latiendo ms rpido de prepararte para actuar. Ests
respirando ms rpido porque vas a enviar ms aire a tu cerebro para que
pueda reaccionar con mayor rapidez.

Un truco simple como esto te ayudar a caminar lejos de las situaciones

estresantes con una sonrisa.

10. Ser demasiado cuidadoso con tu generosidad.

Ser un dador no es bueno para una carrera de 100 yardas, pero es valioso en
un maratn. -Adam Grant.

Vivimos vidas de ritmo rpido, donde el tiempo, la energa y el dinero, no son

fciles de conseguir, por lo que tienes que ser egosta cuando los tienes.

Tal vez. Pero si quieres ser ms feliz, este es un consejo horrible.

Para ser feliz, debes dar. Se ha demostrado que ser generoso aumenta la
felicidad. Cualquier acto de generosidad puede hacer que te sientas mejor
contigo mismo de forma automtica. Asimismo, no tiene porqu ser dinero.
Puedes ser generoso con tus conexiones sociales, con escuchar, o simplemente
compartir tu tiempo.

11. Preocuparse en exceso por los dems (pero de la manera equivocada).

Los ojos de los dems son nuestras prisiones; sus pensamientos nuestras
jaulas. -Virginia Woolf.

Nos preocupamos demasiado por otras personas, pero en el camino

equivocado. Decidimos lo que vestimos basndonos en lo que piensan los
dems. Somos cuidadosos con lo que decimos para no molestar a nadie.
Evitamos decir nuestras opiniones, y el conflicto potencial, para complacer a
todo el mundo que nos rodea. En esencia, estamos aprisionados por las
expectativas de otras personas.

Para ser feliz, tienes que ser t.

Si eso significa que te gusta usar una camisa apretada todos los das, pues
hazlo.

Una vez que dejes de preocuparte por otras personas y dejas de permitir que
dependa de ellos como piensas o actas, podrs alcanzar un nivel de autntica
felicidad como pocos lo hacen.

Todo el mundo tiene su propio tipo de caprichos y rarezas. La mayora de

nosotros simplemente no lo demuestra para evitar ser rechazado como
diferente. Pero cmo se puede ser feliz cuando se est constantemente
luchando contra s mismo?. Deja esto a un lado, se como realmente eres, y se
feliz.