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Desde la primera vez en que un nio frunce las cejas, les sonre a sus padres, o pone a prueba sus
pulmones con un fuerte llanto, es obvio que las emociones son una parte esencial de ser humano. Los
sentimientos nos vienen de forma natural a todos, y aprender a lidiar con ellos es una de las lecciones
ms importantes de la vida.
Todos pasamos mucho tiempo ensendoles a nuestros hijos cosas sencillas, como el atar los cordones
de sus zapatos, pero frecuentemente esperamos que aprendan a manejar emociones complejas como la
ira, la tristeza o la frustracin sin ayuda de nadie. Las investigaciones que se han realizado demuestran
claramente que los nios se cran mejor cuando sus padres les apoyan participando en su desarrollo
emocional.
Esa es la idea en que se basa el Entrenamiento Emocional; un mtodo de cinco pasos para la crianza
emocional que puede contribuir a crear vnculos familiares ms fuertes a la vez que preparar mejor a los
nios para confrontar el mundo lleno de emociones fuertes en que vivimos. Las investigaciones del Dr.
John Gottman demuestran que los nios que aprenden a lidiar con sus emociones funcionan mejor en la
escuela, crean amistades ms fuertes, tienen menos problemas de comportamiento y viven vidas ms
felices, ms saludables, menos estresadas y con menor tensin psicolgica. El Entrenamiento Emocional
del Dr. Gottman les ensea a los padres y personas a cargo de los nios cmo se puede lograr esto.
Trate de ver el mundo con los ojos del nio cuando l est luchando con una emocin.
Escuche a su hijo atentamente cuando juega para as descubrir qu lo pone ansioso, temeroso,
feliz u orgulloso.
Est ms consciente de sus propias emociones: mientras mejor comprenda las suyas propias,
mejor comprender las de sus hijos.
Cuando sea conveniente, comparta sus propias emociones con su nio.
Aydele a su nio a construir un vocabulario para expresar sus diferentes sentimientos y aydele
a descubrir de dnde vienen estos.
Comprenda que los nios pueden experimentar diferentes emociones al mismo tiempo.
Recuerde que los nios aprenden a lidiar con sus emociones vindolo a usted lidiar con las
suyas.
Confan ms en s mismos
Tienen mejor rendimiento acadmico
La actitud es importante.
Ver los momentos emocionales como oportunidades y no como cargas, no es una actitud que se les da
naturalmente a todos los padres. Todos estamos programados para lidiar con las emociones de una
manera diferente. Algunos padres tienden a despreocuparse por los sentimientos de sus hijos y los ven
como algo tonto y sin importancia. Si el nio se siente triste o lastimado probablemente ellos le dirn: as
es la vida y entre ms pronto te des cuenta de eso mejor. Otros creen que las emociones negativas como
la tristeza o la ira son peligrosas o dainas, y tratan de ayudar al nio a deshacerse de ellas tan pronto
como sea posible, reemplazndolas con sentimientos ms positivos y alegres.
A otros, la expresin de las emociones los pone incmodos. Ellos tratarn de evitar o ignorar los
sentimientos de sus hijos, recurriendo a sobornos o amenazas para controlar su comportamiento
emocional. Ambos enfoques realmente pueden hacer ms mal que bien, de acuerdo con Gottman. Las
emociones, incluyendo las negativas, no se deben ignorar o desatender; son parte normal de una persona
feliz, saludable y completa.
pocas duras o difciles logran un acercamiento ms profundo con sus pequeos. Ofreciendo direccin y
experiencia se le puede ensear al nio a lidiar con los sentimientos que surgirn repetidamente en su
vida.
Las oportunidades de ensear a un nio no se limitan slo a las situaciones donde hay una carga
emocional fuerte. Como todos los adultos saben, los sentimientos pueden salirse de control. Por ejemplo,
lo que empieza como una ligera ansiedad cuando se les lleva a cortar el pelo por primera vez puede llegar
a empeorar de tal forma que algunos empiezan a llorar y gritar cuando se les sienta en la silla del
peluquero. Al notar y hablar de los sentimientos antes de que lleguen a una crisis, los padres y los
cuidadores no solamente evitan problemas mayores, sino que les ensean a sus hijos una estrategia
importante para resolver conflictos.
Ya sea en un arrebato emocional intenso o en una experiencia emocional ms ligera, cmo acta el padre
en ese momento es de importancia trascendental. Es importante demostrar paciencia, inters, y un deseo
de unirse a los sentimientos del nio antes de empezar a trabajar juntos para encontrar soluciones al
problema. Los padres que se toman el tiempo de escuchar, entender, y ensear durante estos momentos
emocionales se hacen mucho bien a s mismos a la vez que a sus hijos. No slo es ms probable que los
hijos vean a mam y a pap como amigos y aliados importantes durante estas pocas difciles, sino que
tambin estn aprendiendo a tratar sus emociones de una manera sana y eficaz.
Est al tanto de las emociones de sus nios a lo largo del da, de modo que Ud. pueda reconocer
cuando se siente alterado, triste, o feliz.
No ignore ni evite las emociones de sus hijos, al contrario trate de reconocerlas y explorarlas de
una manera paciente y cariosa.
Comparta los sentimientos con sus hijos, y anmeles a que hablen de sus emociones.
Proporcione algunos de los "primeros auxilios emocionales" dicindoles a sus nios que:
Estos beneficios parecen tener efectos a largo plazo. Los nios que desarrollan una salud
emocional fuerte estarn mejor preparados para lidiar con dificultades y relaciones en su
adolescencia y su adultez. Los nios emocionalmente inteligentes son ms capaces de
adaptarse a las diferentes situaciones sociales que experimentan a medida que van creciendo.
confan ms en s mismos
hacen mejor trabajo en la escuela
Una salud emocional fuerte prepara mejor a los nios para enfrentarse a diversas dificultades en el futuro.
Obviamente, no todo momento emocional con su nio es tan fcil de comprender como un ataque de
envidia. Las emociones de los nios son variadas y muy complejas. Con frecuencia, las emociones de un
nivel ms bajo, por ejemplo cuando un nio simplemente se siente incmodo o triste, son las que
representan el mayor reto para los padres.
Escuchar y observar.
Para llegar a lo que hay en el corazn de su nio, se empieza por escucharlo cuidadosamente. Cuando
Ud. escucha las palabras de su nio, le est demostrando que sus sentimientos importan. Sin embargo,
escuchar puede implicar algo ms que usar solamente sus odos. Los nios expresan sus emociones de
muchas formas y los padres pueden aprender a leer estas emociones observando ciertas pistas. Dichas
pistas pueden incluir expresiones en la cara (como fruncir el ceo), lenguaje corporal (el hacer puos con
las manos o una postura dbil que refleja tristeza), las palabras que dicen y cmo las dicen (el tono de
voz que emplean, el nfasis que ponen en ciertas palabras) u otras formas en las que los nios revelan
sus actitudes acerca de lo que pasa.
A veces, los nios no se sienten cmodos hablando de sus emociones, por lo que se necesita un adulto
paciente y perspicaz para llegar a la raz del problema. Si un nio que siempre am ir a nadar de repente
odia ir a la piscina, algo est pasando. Trate de preguntarle por qu se siente as y seguramente el nio
encoger sus hombros y dir no es nada. Es en momentos as cuando los adultos necesitan insistir,
basndose en su conocimiento previo de la vida del nio. Un ejemplo de esto sera decirle algo as:
Alguna cosa te molesta, solas amar la piscina. Pas algo con tus amigos?. Para muchos, la parte ms
compleja es cuando el nio comienza a abrirse a la pltica, ya que algunas veces es difcil no ver los
problemas del nio como algo insignificante o tonto. Si Ud. se entera de que el nio se pele con sus
amigos en la piscina, es posible que sienta la tentacin de decirle simplemente olvdalo. Para un nio
eso no es tan fcil como suena. Una cosa que los padres necesitan recordar es que los nios no tienen
aos de experiencia lidiando con sus emociones como los tienen ellos. Para los nios estas emociones
son frecuentemente nuevas y extraas. Algunas situaciones que pueden parecerles pequeeces a los
adultos, son monumentales ante los ojos de un nio que las est experimentando por primera vez.
No descarte las emociones de un nio como insignificantes o tontas; obviamente son de gran
importancia para el nio.
Escuche a su nio de manera que l sepa que Ud. est prestando atencin y tomndole
seriamente.
No juzgue ni critique emociones; halle una forma de mostrarle al nio que Ud. comprende lo que
l est sintiendo.
Recuerde que las palabras que expresan comprensin siempre deben preceder los consejos.
Una salud emocional fuerte prepara mejor a los nios para enfrentarse a diversas dificultades en el futuro.
Una de las partes fundamentales de un desarrollo emocional saludable para los nios es aprender a autoaliviarse durante situaciones frustrantes. Esto no quiere decir que el nio se va a sentir menos enojado,
asustado o frustrado, ya que es saludable sentir sentimientos tan poderosos como sos. Simplemente, el
nio con un desarrollo emocional saludable reconoce mejor sus sentimientos, se recupera de los eventos
emocionales y se re-enfoca en otras actividades. Cuando los nios pueden recuperarse de las
experiencias emocionales, son ms capaces de prestarle atencin a tareas importantes tales como
mantener amistades o completar trabajos de la escuela.
Otros beneficios.
Hay otra razn poderosa para ayudar al nio a encontrar las palabras adecuadas para expresar sus
experiencias emocionales; la razn es que es otra manera de mostrar empata. Para algunos padres o
cuidadores, el arranque emocional de un nio puede ser un momento de frustracin intensa y molestia.
Sin embargo, para otros, provee una oportunidad perfecta para ensear y acercarse ms al nio.
Clasificar una emocin no solamente le da al nio una palabra para describir lo que est sintiendo, sino
que le muestra a los nios que los adultos en sus vidas los comprenden, lo cual es algo en lo que todos,
tanto nios como adultos, encontramos alivio.
Por ejemplo, un padre podra decir: Tu hermanita se llev tus crayones sin pedrtelos y eso te puso
enojado. Yo tambin estara enojado si ella se llevara mis crayones. Pero no est bien que t le rompas
su libro para colorear. Puedes pensar en otra cosa que podras hacer?
Cmo ayudan estas palabras al nio? El poner lmites y tratar de buscar soluciones a los problemas de
esta manera contribuye al desarrollo emocional de los nios en diferentes formas. Primero, se le ha dado
validez a los sentimientos del nio, ya que le ha demostrado que a Ud. le importa mucho cmo se siente
l. Tambin ha podido expresar empata (y servirle al nio de modelo para aprender a expresarla) al
decirle que Ud. puede tener esos sentimientos tambin. Al poner lmites y ensearle al nio estrategias
para resolver problemas, Ud. le est enseando las perspectivas y estrategias que va a necesitar para
tener xito en el mundo maravilloso de las emociones humanas.
Una salud emocional fuerte, adems, puede prepararlos mejor par lidiar con los problemas difciles de la
vida al hacerse adultos.