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EMAGREA COM CH DE GENGIBRE

O gengibre um rizoma com caules retorcidos, no sendo uma
raiz. Este poderoso alimento rico em propriedades medicinais, e
usado h mais de 3 mil anos como remdio para muitos males. E o
ch de gengibre poderosa e saborosa bebida para acrescentar
no cardpio dirio, com praticidade e muitos benefcios.

O gengibre fonte de cobre, magnsio, potssio e vitamina B6.

Aumenta a imunidade pela funo antioxidante, com preveno do
cncer e para beleza do cabelo e pele.
Segundo pesquisa do Instituto Hormel, Universidade de
Minnesota, EUA, o gingerol, composto responsvel por sabor
picante do gengibre, capaz de retardar o crescimento de tumores
no intestino. A planta de origem asitica antissptica.

MOTIVOS PARA
ACRESCENTAR O
CH DE GENGIBRE
NO CARDPIO DIRIO

O ch de gengibre aliado
da dieta, estimulando
a digesto, aliviando a
constipao, e ainda

tnico cardaco. Pela medicina ayurvdica trata obesidade,

com ao na doena asmtica, rinite crnica, resfriados.
Esta bebida excelente anticoagulante, tratando problemas
circulatrios, dores articulares e problemas digestivos; muito indicada
para nuseas ou enjos e para tratar tosse, ressaca, gripes e
resfriados. J as compressas quentes e banhos de gengibre so
positivos para alvio dos sintomas das dores de cabea, coluna, gota,

artrite, com reduo da clica menstrual e congesto nasal.

O ch de gengibre pode auxiliar na dieta, estimulando a digesto,
sendo tnico cardaco e para alvio da constipao; trata a
obesidade, pois auxilia em acelerar o metabolismo e queimar
calorias.

A recomendao ingerir meio litro do ch de gengibre

diariamente, para queima calrica, reduo de peso e facilidade na
digesto. A dica tomar este ch sempre aps as refeies.
A receita simples do ch de gengibre utiliza 1 litro de gua, 1
colher de sopa de gengibre, sendo indicado ferver em torno de
8 minutos, e est pronto para consumo. E deve ser consumido
ao longo do dia; o ideal tomar 1 xcara entre as refeies
principais, em limite de 4 xcaras por dia.
importante salientar que o consumo em excesso do ch de
gengibre pode gerar danos s paredes do estmago, da a
recomendao do no exagero. O ch entre refeies pode ser
excelente remdio, e o ch de gengibre em especial,
responsvel por acalmar o aparelho digestivo, sendo energizante.
A bebida auxilia em reposio hdrica, pois o corpo absorve gua
quente de forma mais rpida em comparao com a gelada,
melhorando a digesto, e auxiliando na preveno da priso

de ventre e pedras nos rins. Ao ingerir a bebida

combatida a desidratao e reteno lquida.

5 RECEITAS ESPECIAIS
DE CH DE GENGIBRE

Esta receita especial,

CH DE GENGIBRE

doce, j que cravo e canela

COM CRAVO E CANELA

so capazes de disfarar

pois agrada pelo sabor

o picante do gengibre. De ingredientes so usadas 4 colheres de

sopa de acar, um litro e meio de gua, cravo e canela a gosto, 2
3

colheres de sopa de gengibre picado e 1 fatia de limo.

Na panela importante acrescentar o acar, at ficar caramelo.

O limo adicionado, canela e cravo, e gengibre, mexendo.
acrescentada a gua, aguardando fervura. A bebida coada

e servida quente. O mel opo para substituir o

acar caramelizado.
CH DE GENGIBRE

Esta bebida excelente

E CARQUEJA, PARA

para emagrecimento

PERDER PESO

acelerado, o ch de

gengibre e carqueja com abacaxi e laranja, de aumento do gasto

calrico, apetite saciado e auxlio para desinchar o organismo.

So utilizados de ingredientes casca de meio abacaxi, casca

de 1 laranja, 1 litro de gua, 1 colher de sopa de gengibre, e 1
colher de sopa de carqueja. necessrio ferver todos os
ingredientes, menos a carqueja, durante 3 minutos.
O fogo desligado e ento adicionada a carqueja. indicado
tampar durante 5 minutos e ento coar e consumir na seqncia,
sem adoar. A carqueja tem propriedades diurticas e laxantes,

ajudando no processo da perda de peso.

J a casca do abacaxi rica em fibras, com reduo do apetite, e a
casca da laranja e gengibre aumentam o metabolismo, induzindo o
organismo ao gasto de mais energia, mesmo em condio parada.

Esta bebida rica em vitamina C, para fortalecimento do organismo

e ajuda no combate s doenas do fgado, com aroma e sabor
4

agradveis.

CH DE GENGIBRE COM

O ch de gengibre com

FRUTAS FRESCAS,

frutas frescas de fcil

ACELERADOR DA
QUEIMA CALRICA

preparo, podendo ser

preparado, por exemplo,

com morango, ma e abacaxi. A dica consumir o ch at

30 minutos aps ficar pronto, entre 3 e 4 vezes, diariamente.

E importante beber quente, pois a bebida termognica,

acelerando o metabolismo, e queima calrica. O fator principal
para o efeito termognico o gengibre, e que apresenta
tambm ao antiinflamatria.
A obesidade est muito ligada ao estado inflamatrio do corpo. As
clulas de gordura tornam difcil a sade geral. O trabalho grande
para o organismo desempenhar as funes, como transportar
nutrientes, circulao do sangue, na pessoa obesa. mais tempo

e dificuldade, comparando com o organismo do indivduo

magro, sendo funo do gengibre melhorar as tarefas.
So utilizados nesta receita 2 litros de gua, 4 fatias de abacaxi ou 4
pedaos de casca lavada do abacaxi, meia ma com casca picada,

1 xcara de ch de morango fresco picado, e gengibre a gosto.

Os ingredientes so fervidos por 5 minutos, e ento a bebida
passada na peneira. A recomendao tomar quente ou morno.

CH DE GENGIBRE E UVA

De ingredientes so
usadas 4 xcaras de ch e gua, 1 xcara de ch de acar, 1 xcara

de

ch de gengibre fatiado, e 2 xcaras de ch de suco de uva. O acar

colocado para caramelizar, e a gua adicionada,

aguardando esfriar. O gengibre acrescentado, e a
mistura fervida mais um pouco. O suco de uva misturado
tambm; a opo reduzir o gengibre e adicionar cravo.
A uva contm muitos benefcios, e neste ch de gengibre e
uva, pode ser acrescentada ao cardpio, com praticidade.
Esta fruta saborosa, e apresenta boa fonte de propriedades
nutricionais, como vitamina C e vitaminas do complexo B.
A uva, roxas, pretas ou vermelhas, interessante para o corao,
atua como diurtico e laxante natural, agindo contra problemas do
intestino. A casca eleva o colesterol HDL, colesterol bom, e a uva
verde apresenta poderes antibacterianos e antivirais.
CH REFRESCANTE DE

De ingrediente usada 1

HORTEL E GENGIBRE

colher de ch de gengibre

ralado, meia xcara de hortel e 2 xcaras de gua. O preparo

simples, basta ferver a gua, apagar o fogo e adicionar o
gengibre e hortel. indicado aguardar por 5 minutos,
tampado, e ento coar e servir, a dica adoar com mel.

SUPER DIETA DO CH
DE GENGIBRE COM
SUCO DE LIMO

O ch de gengibre
com suco de limo
combinao excelente

para perder peso. O gengibre termognico, ento eleva a

temperatura do organismo, com queima calrica acelerada. E o

limo rico antioxidante e que apresenta propriedades digestivas.

A combinao considerada potente diurtico natural. A dica

usar o limo com a casca para aproveitamento das fibras
desta fruta, e a saciedade potencializada. Com o consumo
do ch ao longo do dia, a ansiedade e gula so controladas.

A recomendao dos especialistas substituio da gua

por ch verde ou ch-mate, estes tambm termognicos e
diurticos, intensificando ainda mais a queima da gordura. A
indicao de consumo de 1 litro, diariamente.
De ingredientes para o ch so utilizadas 2 colheres de sopa
de raiz de gengibre ralado, meio limo com casca e meio litro de
gua quente. A gua aquecida e o gengibre adicionado. So
aguardados 5 minutos, e includo o limo, batendo tudo no
liquidificador. A dica aps bater, acrescentar gelo e beber na
seqncia, j que a casca do limo pode amargar a bebida.

O cardpio da dieta composto pelo caf da manh, lanche

da manh, almoo, lanche da tarde, lanche ps-treino, e jantar. No
caf da manh consumida 1 fatia de po integral, 1 fatia de peito
de peru, 1 fatia de queijo branco, 1 iogurte desnatado light, 1 copo
de suco de melancia, e 1 colher de sopa de granola sem acar.
Para o lanche da manh 1 fruta, sendo interessante alternar

com 1 barra de cereal ou iogurte light. No almoo so 2 colheres de

sopa de arroz integral, 100 g de fil de frango grelhado, salada de
legumes e alface vontade e 2 colheres de sopa de ervilha.
Para o lanche da tarde so 5 amndoas picadas e salada de
frutas com meia colher de sopa de mel. As amndoas podem ser
substitudas por 3 nozes picadas, acrescentando 1 castanha-dopar, tornando o lanche mais rico em antioxidantes.

No lanche ps-treino interessante 1 barrinha de protena, e a dica

alternar com 1 barra de cereal ou 1 fruta. No jantar so 2
fatias de po integral, 1 colher de sopa de cottage, 1
sanduche natural com peito de frango desfiado, 2 azeitonas
picadas, 1 colher de sopa de cenoura ralada, e pedacinhos de
salmo; o frango pode ser substitudo pelo atum.

DIETA DO CH
DE GENGIBRE,
MA E CANELA

O gengibre de sabor
marcante est na lista
dos itens termognicos,

muito interessante para perder quilos extras, so 4 kg perdidos

em 1 ms. O gengibre aumenta a temperatura corporal,
obrigando o organismo a gastar mais energia; o metabolismo
ento acelerado, queimando gordura. A canela tambm
aliada na dieta para emagrecimento.
A combinao destes 2 itens, com a ma, que desintoxicante,
gera o ch emagrecedor, favorecendo em especial, os
praticantes de alguma atividade fsica. A composio capaz de
intensificar a queima, pois consegue queimar a gordura de forma
mais rpida, por estmulo da atividade fsica.

Os indivduos que j freqentam academia, por exemplo,

devem consumir 400 ml, diariamente, 30 minutos antes. E para

sedentrios, a indicao maior, de 1 litro a 1 litro e meio, ao

longo do dia.
O emagrecimento de acordo com o metabolismo individual,
porm a pessoa consegue perder 1 kg por semana. A dica aliar
dieta associada. A vantagem no recuperar o peso depois, j
8 o ch comque
o programa de reeducao alimentar.

De ingredientes so usados 2 paus de canela, 1 ma cortada

em 4 pedaos iguais, 1 litro de gua, 1 colher de ch de
gengibre ralado ou 1 fatia de raiz. importante colocar todos
os ingredientes na gua e aguardar fervura por 10 minutos. A
bebida coada e ento servida.
A bebida tem gosto semelhante ao suco, ento a opo
colocar na geladeira, consumindo como refresco, ou congelar
em formas de gelo para aromatizar gua.
A dieta associada composta por caf da manh, lanche da manh,
almoo, lanche da tarde, jantar e por ltimo, ceia. Para o caf da
manh 1 suco de fruta sem acar, 1 fatia de po integral ou

3 torradas, 1 colher de sobremesa de requeijo light ou queijo

cottage, e mamo papaia com uma colher de sopa de aveia.
Para o lanche da manh 1 fruta, melo, kiwi, ou abacaxi. No

almoo so 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 pedao

mdio de frango grelhado, 1 concha mdia de feijo, e salada
de folhas verdes vontade; em relao salada, a preferncia
para mais escuras, pois so mais termognicas.

O lanche da tarde composto por 200 ml de gua de coco, e 1

mix de castanhas ou 1 iogurte light com uma colher de sopa de
linhaa. O jantar preparado com 1 batata mdia assada,
salada de legumes no vapor, e 1 pedao mdio de peixe
grelhado. E na ceia 1 taa de gelatina diet.
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