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Tipos de conduccin
Segn la superficie de contacto entre el jugador y el baln, podemos clasificar
varias formas de conduccin:
Interior: principal en los inicios de aprendizaje de los jvenes jugadore
Exterior
Empeines interiores y exteriores: la ms utilizada
Empeine total
Planta
Muslo, pecho y cabeza
El control del baln en el ftbol (I): Definicin y superficies de
contacto
El pie, es el elemento bsico con el que vamos a desarrollar este juego, y la
cual pone nombre a este deporte. Aunque es la parte del cuerpo ms alejada
del tronco y de la cabeza, es la que nos permite un mayor grado de precisin a
la hora de controlar el baln.
La arquitectura del pie nos ofrece
Distintas superficies de contacto para relacionarnos con el baln, cada una
de las cuales produce un efecto diferente sobre el movimiento del baln. A la
hora de buscar un contacto con el pie sobre el baln, podemos utilizar las
siguientes
Superficies: Control del baln con la planta del pie: Viene muy bien para
frenar el baln cuando este se dirige directamente hacia el jugador y queremos
pararlo totalmente. Este recurso es muy til cuando no se tiene un buen
Tiro al marco
Tiro libre es una forma de reanudar el juego tras una falta.
El baln deber estar inmvil cuando se lanza el tiro y el ejecutor no podr
volver a jugar el baln antes de que ste haya tocado a otro jugador. En un tiro
libre se pondr una barrera a 9,15m (10 yardas) de donde se coloque el baln,
el nmero de jugadores que conforman la barrera ser el que elija el portero.
El tiro libre directo es un lanzamiento directo a la portera del equipo contrario,
a diferencia de un tiro libre indirecto, en el cual se debe hacer un cobro con
pase a otro jugador. Para evitar que los jugadores de la barrera de defensa
acorten mediante pequeos pasos la distancia que media hasta el tirador y
as perjudicarlo, el rbitro puede sealar el correcto distanciamiento
reglamentario mediante el empleo de un aerosol evanescente.
Tipos de tiro libre
Los tiros libres son directos e indirectos. Tanto para los tiros libres directos
como los indirectos, el baln deber estar inmvil cuando se lanza el tiro y el
ejecutor no podr volver a jugar el baln antes de que ste haya tocado a otro
jugador.
Planta del Pie. Se utiliza para semiparar, parar, desviar, conducir, pasar,
driblear.
Empeine. Sirve para amortiguar, pasar largo, rematar (volea, semivolea),
chalaca.
Borde interno. Se emplea para darle la mayor seguridad al destino del baln.
Tambin sirve para semiparar, amortiguar, desviar, rematar (penal), conducir,
driblear, y pasar.
Borde Externo Se utiliza para engaar, semiparar, amortiguar, desviar,
conducir, driblear, rematar (tiro libre), pasar (pared corta).
Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al
organismo por la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia
de trabajo cardaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la
prdida de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto
tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo
efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas de edad.
Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce
liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura
qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del
ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.