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IARA BIDERMAN
colaborao para a Folha de S.Paulo
A gravidez , sem dvida, um momento muito especial, mas tem l os seus
desconfortos. Mesmo quando tudo est dentro do programa, em termos da sade da
me e do beb, h alguns aspectos, considerados normais e fisiolgicos, que
interferem no bem-estar da grvida.
Saiba mais sobre maternidade e infncia
A reteno de lquidos, que causa inchao e sensao de peso nas pernas, as
costas que doem, principalmente na regio lombar, e as interrupes no sono pela
dificuldade de encontrar uma boa posio para dormir quando a barriga cresce so
queixas comuns.
Leonardo Wen/Folha Imagem
A gerente de marketing Luna Weyel, 28, realizou automassagem durante a gestao de seu
filho Davi, que nasceu no ltimo dia 5
Uma sesso de massagem uma boa forma de minimizar esses males. A mais
popular na gravidez a drenagem linftica, para diminuir o inchao. Mas h outras
tcnicas com bons efeitos, que so menos utilizadas, ou por serem menos
conhecidas ou por medo de que possam causar algum dano ao beb.
Embora todas as tcnicas devam ser aplicadas com cuidados e restries
especficas para a gestao, algumas trazem preocupaes maiores: na reflexologia
e no shiatsu, por exemplo, a massagem de determinados pontos pode estimular
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Iracema do Nascimento, 36, grvida de seu primeiro filho, faz massagem relaxante uma vez
por semana
Massagem relaxante
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Boa para diminuir as lombalgias e a ansiedade, pode ser feita durante toda a
gravidez. A manipulao precisa ser mais suave do que o usual pois, nas costas,
esto os centros de enervao do tero, que no podem ser muito estimulados
durante a gestao.
A gestante fica deitada de lado e so colocadas almofadas entre as pernas e sob a
cabea, para garantir uma posio mais confortvel. "A grvida precisa estar
vontade. E a manipulao tem de ser suave, no para sentir dor", diz a naturloga
Camila Vieira, que faz massagem para grvidas no Gama (Grupo de Apoio
Maternidade Ativa), em So Paulo.
Diferentes tcnicas podem ser combinadas, e alguns pontos no devem ser
massageados na gravidez porque estimulam as contraes uterinas.
Mesmo evitando esses pontos, Vieira s utiliza a tcnica a partir do terceiro ms de
gestao -o risco de aborto espontneo maior no primeiro trimestre.
Ela acredita que uma sesso de massagem por semana o suficiente para
aumentar o bem-estar. Para Iracema do Nascimento, 36, grvida de 38 semanas do
primeiro filho, essa periodicidade j ajuda a diminuir a dor nas costas e a ansiedade.
" tambm uma massagem no ego: voc est se cuidando e cuidando do beb."
Massagem ayurvdica
Usando princpios da medicina tradicional indiana, essa massagem alonga e relaxa
os msculos e melhora a respirao. A fisioterapeuta Marcia Riga, coordenadora
tcnica do Buddha Spa, em So Paulo, diz que muitos movimentos so baseados
nas posies da ioga. Eles podem ser feitos com a grvida deitada de lado ou
sentada.
Riga recomenda que a tcnica seja usada somente a partir do segundo trimestre. A
massagem feita da cabea aos ps. Em gestantes, os alongamentos precisam ser
realizados com mais cuidado, sem forar muito. Isso porque alguns hormnios
liberados na gravidez relaxam os ligamentos que suportam as articulaes,
tornando-as instveis e propcias a leses.
Para a bancria Jssica Praum, 32, grvida de 28 semanas, o poder relaxante da
massagem um de seus pontos fortes. "Essa uma fase de muitas emoes e
preciso ter um tempo s seu para no ficar muito estressada."
Massagem na gua
A massagem subaqutica feita em uma banheira em que um profissional direciona
jatos de gua nas pernas, braos e costas da gestante.
Jona Haertel, diretor clnico do Spa Lapinha, no Paran, diz que a tcnica melhora a
circulao e altamente relaxante. "Na gua, o corpo fica 40% mais leve, o que
facilita os efeitos da massagem", diz.
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Outra tcnica o watsu -ou shiatsu na gua. A grvida fica flutuando numa piscina
enquanto so feitos movimentos para alongar a coluna. O meio aqutico permite que
ela fique de barriga para cima. Fora da gua, por causa do peso da barriga e da
compresso causada no diafragma, essa posio causa desconforto.
Segundo Haertel, esse tipo de massagem no deve ser feito nos trs primeiros
meses da gravidez. Aps esse perodo, os movimentos ou jatos de gua no devem
ser muito fortes nem atingir a regio abdominal.
Reflexologia
So massageados pontos dos ps que correspondem a partes do corpo. Deve ser
feita por um profissional que saiba quais no podem ser estimulados -os do tero,
ovrio e trompas esto proibidos.
"Mas pode ser til para estimular o processo digestivo e resolver a constipao
intestinal, comum em grvidas", diz Michele Paschui, professora do curso de
naturologia da Universidade Anhembi-Morumbi. Tambm controla a presso.
Para deslizar
- leos e cremes base de cnfora e arnica podem ter efeito negativo sobre o feto.
- Cremes anticelulite, principalmente os com substncias vasodilatadoras e cafena,
tambm no so recomendados.
- O produto deve ter baixo potencial alergnico.
- Produtos sem corantes e substncias qumicas so os mais indicados.
- Os aromas devem ser suaves, pois comum a grvida ficar com o olfato mais
apurado.
Endereo da pgina:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u555052.shtml
Links no texto:
Saiba mais sobre maternidade e infncia
http://www1.folha.uol.com.br/folha/especial/2008/maesefilhos/
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