DESARROLLO DE HABILIADES SOCIALES Y

LIDERAZGO 2010 - II

CMO VENCER AL MIEDO DE HABLAR EN PBLICO ()

1 LA ACTITUD MENTAL POSITIVA
Este mtodo consiste en utilizar nuestra mente para vencer el miedo, es una tcnica 100% infalible para dominar el
miedo de hablar en pblico. Es infalible porque utiliza nuestro cerebro, el instrumento ms poderoso, complejo y
eficiente que existe en el mundo. A travs de ella nos imbuimos de ideas positivas para encontrar la fuerza y aplomo
que suele hacernos falta cuando hablamos en pblico. La Biblia nos dice: _Segn sean tus pensamientos, as sern
tus acciones y el Dr. Christian Barnard lo complementa diciendo: _Todo radica en el estado mental de las
personas, si piensas que puedes, podrs... A esto llamamos nosotros -los instructores de oratoria- Actitud Mental
Positiva o sucintamente A.M.P.
Cuando el orador tiene que salir al escenario y ubicarse frente a sus oyentes para transmitir un discurso determinado,
su cerebro juega un papel importante en su motivacin personal. Cada uno de los pensamientos o ideas que logre
interiorizar en su mente, permitirn que tenga pensamientos y acciones positivas o en su defecto, pensamientos y
acciones negativas. Estas formas de razonar suelen apoderarse de su mente y manifestarse de la siguiente
manera:
1.- Negativamente:
El orador miedoso y motivado negativamente, dir: _ Lo voy a hacer mal... Me voy a equivocar... Se van a rer de
m... Para que me compromet... Mejor me regreso a casa... Voy a fracasar Soy un perdedor! Este
individuo, desde el momento en que se declara perdedor -antes de haber iniciado la lucha- ya perdi, no podr
dominar el miedo, ni mucho menos podr tener una exposicin satisfactoria. Dar pena verlo parado en el escenario;
nervioso, tartamudeando, luchando por pronunciar las palabras que se resisten a salir de sus labios. Qu por qu le
ocurre esto? Simplemente porque desarm su mente, porque no lo blind con ideas positivas que le dieran valor.
2.- Positivamente:
En cambio, el orador temeroso pero imbuido de ideas positivas, exclamar: _Saldr adelante y pondr todo mi
esfuerzo para hacerlo bien... si me equivoco, que importa; la prxima oportunidad lo har mucho mejor... Voy a
triunfar!, Soy un ganador! Este seor saldr adelante, expondr su tema con pasin y conviccin, derrotar al
miedo y brindar una excelente exposicin. Por qu? Porque la actitud mental positiva asumida le permitir derrotar
el miedo y la timidez, le permitir encontrar la fuerza que le haca falta para enfrentarse a ese monstruo de mil
cabezas llamado pblico.
Dos preguntas importantes suelen surgir a raz de estos planteamientos tericos en nuestros cursos:
Cmo se logra la Actitud Mental Positiva? Cul es el secreto para mantenerse optimista y para adquirir la fortaleza
necesaria que nos permita enfrentar con xito las vicisitudes de la vida? Nuestra respuesta es sencilla: _ Se logra,
nica y exclusivamente, a travs de la Autosugestin Positiva; un complemento de la Actitud Mental Positiva y que
consiste en una sugestin que nace espontneamente en una persona, independientemente de toda influencia
extraa. A continuacin una explicacin mas detallada.
LA AUTOSUGESTION POSITIVA:
La Autosugestin Positiva es la accin de motivarse uno mismo a travs de palabras positivas y reconfortantes; ello
nos proporciona el valor y la entereza que nos permiten enfrentar los retos que la vida nos pone a diario. Por ejemplo,
ante una situacin oratoria en la que el miedo o temor nos motive a desistir, repitamos mentalmente y con fuerza: _
Yo lo har! Nac para ganar! Nac para triunfar! Soy el nmero uno!, A mi nada, ni nadie me va a ganar! Soy un
triunfador!
Estas palabras u otras, de corte positivo, las debemos repetir mentalmente; con fuerza, conviccin y de forma
repetida machacndolas en nuestra mente- a la par que pasamos inmediatamente a la accin, es decir a la
ejecucin de la tarea o compromiso propuesto. Recordemos que buenos deseos sin acciones, no valen de nada.
Armados de ideas positivas a travs de la autosugestin-, nuestra participacin como oradores ser impactante y
fructfera, pues la Actitud Mental Positiva nos ayudar a adquirir valor, confianza y seguridad personal. Tengamos
presentes que no hay nada difcil ni imposible en este mundo, para aquel que cree poder hacerlo. Todo es posible,

todo se puede realizar, lo nico que se necesita es decisin, valor y perseverancia. Y a todo esto, existe un proceso
prctico para lograr una eficaz motivacin positiva? Por supuesto! y a continuacin pasamos a explicarlo:
1. Reljese y respire profundamente (Una respiracin lenta, profunda y pausada que bien puede durar hasta un
minuto o ms). Puede hacerlo sobre su cama, acostado de cubito dorsal; sentado en un silln, con los brazos
colgando a los costados o de pie, en un ambiente discreto. Mantenga los ojos cerrados.
2. Repita mentalmente y con fuerza interna, la accin que se desea realizar: Hoy dar el mejor discurso de mi vida...!
Nada ni nadie me detendr! Soy el mejor orador del mundo...! Expondr sin miedo ni temor! El miedo no
existe! Soy un ganador! (Las palabras se repiten al comps de la respiracin).
3. A medida que se va respirando y repitiendo las palabras de motivacin, acumule toda la energa interna que le sea
posible obtener, sintase fuerte y poderoso (su respiracin debe hacerse ms prolongada y enrgica tanto al inhalar,
como al exhalar el aire) mantenga su concentracin sin que nada lo interrumpa.
4. Ahora pase a la accin; abra los ojos y observe el mundo que tiene que enfrentar y vencer. Usted es el milagro
ms grande del mundo! Usted es un triunfador! Enfrente a su auditorio y exponga su discurso como el ms fogueado
de los oradores y al final retrese orgulloso, con la satisfaccin de haber cumplido a plenitud su misin.
CMO HABLAR EN PBLICO
Segn el Great Place to Work Institute, la comunicacin es una variable importantsima para la generacin de un
buen clima laboral. Por qu si es tan importante, se hace tan poco con ella en nuestro medio? Quiz simplemente
porque estamos tan concentrados en lograr nuestras metas, que no tomamos conciencia de que debemos dedicarle
tiempo y esfuerzo. O quiz porque a los ejecutivos nos resulta difcil hablar en pblico. A continuacin doy algunas
sugerencias para mejorar esta destreza. Es normal tener ansiedad o miedo. Hasta los expositores ms expertos
tienen un cosquilleo en el estmago cuando se enfrentan a pblicos nuevos. Una de las creencias equivocadas es
que el expositor tiene que dar todo el discurso y los participantes solo escuchar. Las personas tienen un lmite de
tiempo en el cual pueden prestar atencin.
Los oyentes son como esponjas. Nosotros los expositores entregamos el lquido de nuestro mensaje, pero si
seguimos entregando contenido, la esponja terminar saturada de lquido. Debemos aprender a hablar un tiempo y
luego dejar que la audiencia digiera el mensaje, haciendo algo con ella. Por ejemplo, podemos explicar un tema y
luego pedirle a la audiencia que, en grupos pequeos, discuta cmo piensa aplicarlo en su trabajo. No solo debemos
comunicarnos con el hemisferio izquierdo del cerebro. Una lancha diseada para usar dos motores, pero que solo
usa uno de ellos terminar forzndolo. En cambio, el uso simultneo de los motores hace que ambos duren ms.
Las presentaciones son generalmente racionales y lgicas. Se usan cuadros, cifras y palabras, estimulando
principalmente el hemisferio izquierdo y generando cansancio. Para mejorar el impacto de una presentacin, y
adems descansar los "motores" de nuestro auditorio, es necesario llegar al hemisferio derecho. Cmo? Por
ejemplo, usando analogas. Las analogas tienen dos ventajas: nos permiten aprender basados en lo que ya
conocemos y, adems, son muy grficas y estimulan nuestro hemisferio derecho. Supongamos que usted quiere
hacer una presentacin de sus logros a pesar de la recesin del mercado. Adems de mostrar nmeros, podra poner
una foto de un salmn y mencionar que su divisin es como un salmn que siempre avanza hacia arriba a pesar de ir
en contra de la corriente del mercado.
Hay personas que sienten que usar este tipo de recursos es poco serio, pero la verdad es que al usarlos le hacemos
un favor a nuestro auditorio. Cuentan que un expositor que usaba una barba algo crecida estaba dando un discurso
con mucha elocuencia.
El expositor observ que una persona de la audiencia estaba llorando. Se acerc y le dijo: "Buen hombre, parece que
lo he impresionado con mi discurso". A lo que la persona respondi: "No, la verdad es que lloro porque su barba me
recuerda a mi chivo que acaba de morir". Finalmente, hable para su pblico y no para usted mismo. Un grave error
que cometemos los expositores es estar muy centrados en nosotros mismos.
Eso es precisamente lo que nos da nerviosismo. Cuando pensamos cmo tomarn mi discurso? o les interesar o
prestarn atencin? O ms bien como pensamos en la historia "Los voy a impresionar con mis conocimientos",
estamos centrando el discurso en nosotros mismos. La mejor actitud para hablar en pblico es una disposicin de
servicio. Una actitud de humildad y de entrega, de dar lo mejor de nosotros mismos a la audiencia.

() Tomado de: http://www.emprendedoresnews.com/liderazgo/como-hablar-en-publico.html