PROCESOS ENERGTICOS UTILIZADOS DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR

Sistema Anaerbico:
Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es
incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situacin tanto el
sistema de ATPPCr como el de energa glucoltica generan ATP sin la ayuda de oxgeno, proceso que se
denomina metabolismo anaerbico.
El elevado nivel de cido lctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la posterior
descomposicin de glucgeno y puede interferir en el proceso de contraccin muscular. Los cristales de cido
lctico se acumulan en el msculo y son los causantes de las agujetas.
En presencia de O2 la va aerbica de produccin de energa puede generar 13 veces ms ATP que la va
glucoltica.
El Sistema Aerbico:
La produccin anaerbica de ATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duracin superior a
unos minutos. En consecuencia el metabolismo aerbico es la principal va de produccin de energa durante
cualquier ejercitacin.
El aporte de O2 al msculo es esencial para mantener un alto ndice de produccin de energa, a medida que la
intensidad de la actividad aumenta la produccin oxidativa de ATP tambin lo hace. Vale decir que se puede
conocer el valor del metabolismo aerbico determinando el oxgeno que se consume.
Resumen: el msculo requiere energa para poder contraerse. sta la obtiene del metabolismo aerbico
(En presencia de oxgeno) o del anaerbico (en ausencia del oxgeno). Este ltimo es un mecanismo de
urgencia o accesorio que se pone en marcha cuando falla el aerbico.
En el aerbico se utiliza la glucosa ms el oxgeno para producir dixido de carbono ms agua. En el
anaerbico se usa slo la glucosa para producir cido lctico.
Aptitud Fsica
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en
forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo.
Estas cualidades fsicas se clasifican en:
Capacidad Aerbica
Resistencia general
Potencial anaerbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
1

 Flexibilidad
Movilidad articular
Elongacin muscular
La capacidad aerbica es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades
fsicas de larga duracin (ms de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiracin aerbica, se
toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas
que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces,
resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que
se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran
condiciones fsicas excelentes.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman
parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin.
Potencia Anaerbica: La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular
y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina
como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando
ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes
msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.