CLIMA Y ESTADO DE NIMO

Da gris, lluvia, lluvia y ms lluvia, y la frase que ms se oye es hoy es da de sof,

manta y peli. Pero cuando el tiempo cambia y sale un sol radiante, nos falta tiempo
para decir hoy es da de playa y cambiar nuestros planes.
En general, cuando nos despertamos por la maana y vemos que hace un da
soleado, empezamos el da con mejor humor. De igual forma, cuando nos
despertamos y vemos que es un da lluvioso, empezamos el da quejndonos porque
queremos sol y de mal humor. Eso quiere decir que, el clima afecta a nuestro estado
de nimo?
La respuesta es s. Nuestro estado anmico est influido por muchas variables con las
que estamos en contacto, como las personas que nos rodean, nuestras obligaciones,
nuestra situacin personal, laboraly el clima, es una de esas variables con la que
estamos en constante contacto. Obviamente a todos no nos afecta por igual, hay gente
que es ms vulnerables y les afecta ms.
Por naturaleza, el ser humano est preparado para buscar un confort climtico y
cuando se producen cambios, sobre todo si estos son bruscos, provocan
una desestabilizacin del organismo. Este desequilibrio se muestra a veces, a travs
del estado anmico.
As pues, el calor y el sol nos transmiten buen humor y eso hace que estemos con un
estado anmico ms agradable, que estemos ms receptivos con los dems, ms
sonrientes, etc. Se ha demostrado que las temperaturas clidas y las horas de sol,
bajan los niveles de ansiedad y aumentan el pensamiento positivo. De manera
contraria, mucha humedad, dificulta la concentracin y aumenta la fatiga. Pero, Por
qu produce este efecto el sol?
La exposicin a la luz solar, nos aporta vitamina D y sta afecta a los sistemas
hormonales. Existe una monoamina neurotransmisora del sistema nervioso central,
llamada serotonina, que est en parte condicionada por la luz solar, ya que disminuye
al atardecer y aumenta al amanecer. sta tiene una funcin importante en la inhibicin
de la ira, la agresividad, el humor, el sueo Es por eso que a niveles bajos de
serotonina nos sentiremos ms apticos, tristes, enfadadosy a niveles ms
elevados, nos sentiremos ms alegres, felices y eufricos. En las estaciones como el
otoo y el invierno, las horas de luz son menores y hay ms das grises o lluviosos, por
tanto la cantidad de serotonina liberada es ms baja y por eso solemos estar ms
apticos. A diferencia, cuando llega la primavera y el verano, aumentan las horas de

exposicin a la luz solar, y hay menos das grises, de esta forma se libera mayor
cantidad de serotonina y estamos ms felices.
Pero ojo! Como todo en la vida, los excesos son malos. Se ha demostrado que el
exceso de calor nos vuelve ms violentos y agresivos. Solo hace falta que recordemos
esos das de verano tan calurosos, que es imposible salir de casaprecisamente
contentos tampoco estamos.
En una investigacin realizada en un centro de Salud de Murcia, se constat que con
temperaturas superiores a 30C, los casos de TOCs aumentaban en las urgencias
psiquitricas. De la misma forma, los das lluviosos y grises, haba un mayor nmero
de casos de intentos de suicidios y delirios.
Incluso existe un trastorno psicolgico relacionado, es conocido como el Trastorno
afectivo estacional (TAE). Es un tipo de depresin, que se caracteriza por cambios de
humor graves durante las pocas que hay poca luz solar. Algunos de sus sntomas son
la tristeza, ansiedad, pesimismo, sentimiento de culpa, irritabilidad, perdida de inters
generalizado, cansancio, poca energa, dificultad para concentrarse, insomnio,
cambios de pesoSe trata con antidepresivos y fototerapia (terapia con luz).
Ahora ya sabemos que el clima puede afectarnos, pero tambin es importante
recordar que hay muchas otras cosas que influyen en nuestro estado de nimo. As
que no dejes en manos del clima tu humor. Y no olvides que el sol est ah todos los
das, lo veamos o no.
confort climtico
No es usted la nica persona que cambia su estado de nimo, pues casi todos sufrimos las
alteraciones bruscas del clima.
La gentica, el estado de salud general y la presencia de alguna enfermedad o patologa influyen
en cmo nos afecta el estado del tiempo. Evolutivamente, nuestras defensas responden ante los
cambios con un mayor empeo del sistema hormonal, pero cuando ocurre una variacin brusca
en la temperatura, la presin o humedad, el organismo acusa estos excesos, lo que dispara el
riesgo de accidentes cardiovasculares y cerebrales, crisis asmticas, melanomas, alergias,
clicos renales y trastornos anmicos.
Los individuos buscan cierto confort climtico, es decir, estar satisfechos con el ambiente
trmico en relacin a ciertos parmetros de temperatura.
-Qu sucede cuando este confort se ve alterado? Se comprob que determinados cambios
bruscos de temperatura, presin atmosfrica y humedad ambiental, cuanto mayor sean, ms
cambio y alteraciones provocan en el sistema nervioso y vascular.

Se conoce que el clima fro retrasa el metabolismo. Es por eso que, en invierno, uno termina de
comer y tiene muchas ganas de irse a dormir y el nimo baja un poco, se torna ms alicado. En
cambio, en verano el metabolismo est ms acelerado: en general, el nimo mejora y la gente se
motiva a realizar ejercicios al aire libre.
En relacin a la influencia de los cambios climticos en el estado de nimo, se explica que
pueden detectarse algunas generalidades entre los sujetos:
Los das de lluvia pueden provocar tristeza. Si estos das se extienden demasiado, podran
eventualmente provocar cierta depresin, sin llegar a un diagnstico, pero s un nimo muy
cado.
Las altas temperaturas generan cierta euforia, pero si la persona est en una piscina o en el
mar, definitivamente la pasar mejor. Por el contrario, las altas temperaturas sin agua cerca,
tambin provoca bajones, sobre todo, relacionado a la prdida de sal y baja presin, por lo que,
en esos casos el fenmeno es psicofsico; cuando hace mucho calor tambin notamos que los
sujetos estn ms susceptibles e irritables.
Los vientos fuertes son muy incmodos. Cuando uno est en la playa y el viento se torna
insoportable, suele provocar mucho malestar y mal humor.
El fro intenso, en un comienzo provoca hiperactividad (como un intento de entrar en calor) y
si persiste y no hay modo de abrigarse, provoca sueo y bajones.
Al tener en cuenta estas caractersticas, podemos decir que los efectos del clima sobre la salud
humana se pueden predecir. Esto permite, justamente prevenir las consecuencias negativas de
los cambios de tiempo siempre y cuando el sujeto permita y desee mejorar su estadio.
En el plano intuitivo, somos conscientes del hecho de que el clima influye en nuestro
estado de nimo. Datos cientficos recientes parecen confirmar este hecho. Los
nuevos hallazgos tambin sugieren que el clima no slo afecta el estado de nimo
individual sino el comportamiento de grandes grupos de personas.

Afecta el clima nuestro estado de nimo?

Todo el mundo es consciente de que las temperaturas extremas, ya sean
extremadamente alta o baja, son dainos para nuestros cuerpos. Lo que es
interesante sealar, sin embargo, es que esta amenaza de salud tienen un impacto no
slo en nuestro bienestar fsico en general, sino tambin en nuestro bienestar mental.

Varios estudios cientficos han tratado de abordar la cuestin de si nuestro

estado de nimo puede ser efectivamente afectada significativamente por
las condiciones meteorolgicas y climticas variaciones.
Esta pregunta despierta un inters adicional si se tiene en cuenta las posibles
consecuencias de tal efecto, dadas las actuales peligros del cambio climtico. El
calentamiento global es, sin duda, aqu, y por lo tanto, los eventuales efectos del clima
en el estado de nimo slo se puede aumentar en los aos venideros.

La tristeza del invierno, o algo ms serio?

El trastorno afectivo estacional (SAD), aunque poco comn, desde hace mucho tiempo
ha establecido como un problema psicolgico real. Muchos de nosotros tenemos una
aversin real para el invierno que son menos activos y no podemos tener tanta
diversin. Esto sin duda nos puede traer abajo, pero no es nada en comparacin con
lo que los individuos diagnosticados con sensacin SAD. El TAE es un reconocido
clnicamente, la depresin estacional recurrente, que por lo general comienza durante
el otoo o el invierno y desaparece durante la primavera. Se caracteriza por los
sntomas depresivos tpicos de tristeza y desesperanza de larga duracin y otros
sntomas ms atpicos, como la mayor duracin del sueo y el deseo de carbohidratos.
Los sntomas cognitivos, como la memoria y el aprendizaje de deterioro, tambin estn
presentes.
Varios hallazgos sobre los efectos estacionales sugieren que la exposicin a la luz
solar mejora inmediatamente el estado de nimo y la cognicin, y esto se ha
observado no slo en las personas con SAD, sino tambin en las personas
diagnosticadas con otras formas de depresin. Estudios controlados con placebo
documentado que la luz solar artificial (producida por una lmpara muy brillante)
mejora el estado de nimo y disminuye los sntomas del SAD para la mayora de las
personas deprimidas SAD y no SAD.
Lo que es ms, la exposicin a la luz solar parece afectar de inmediato los
niveles de serotonina entre las personas con depresin, lo que sugiere que
el clima influye en el estado de nimo.
La serotonina es uno de los principales productos qumicos en nuestro cerebro, y los
cambios en su nivel influyen sustancialmente no slo a nuestra funcin cerebral, sino
tambin nuestra percepcin general del medio ambiente y la gente que nos rodea.

El clima extremo puede afectar significativamente a nuestro estado de nimo

No es slo las fluctuaciones estacionales en el clima que pueden provocar angustia.
Eventos meteorolgicos extremos, como las inundaciones, los tsunamis y los
huracanes tambin pueden tener consecuencias para la salud mental pblica en esas
reas en un riesgo ms alto para estos fenmenos. Es obvio que hay algunas
personas que sobrellevan mejor que otros a estas situaciones difciles. En trminos
generales, los factores de vulnerabilidad son variables e incluyen factores
preexistentes, tales como formacin cultural, social y econmica, los factores
relacionados con los desastres naturales, como el tipo de evento, la magnitud del
evento, la amenaza a la vida, y la extensin de la prdida; y factores posteriores a los
desastres, tales como el apoyo social, habilidades de afrontamiento, y estresores
secundarios (por ejemplo, se quedaron sin empleo).
Un estudio, publicado en 2013, analiz toda la evidencia existente sobre el potencial
impacto de los desastres naturales especficamente en los comportamientos suicidas y
los resultados fueron bastante compleja. Las comparaciones entre pases y diferentes
tipos de eventos son difciles, debido a la variabilidad limita la fiabilidad de tales
comparaciones. Sin embargo, los autores destacan algunos hallazgos interesantes.
Por ejemplo, las tasas de suicidio bajaron despus de que el terremoto de Northridge
en los EE.UU. para ambos sexos y para los hombres despus de los terremotos de
Kobe y Niigata-Chetsu en Japn.
La experiencia compartida de ir a travs de un evento traumtico, contrariamente a la
creencia popular, parece aumentar realmente nuestra capacidad de resistencia
psicolgica.

El tiempo puede afectar tanto el estado de nimo y el comportamiento

Por otro lado, si bien podemos ser la ms feliz y relajado cuando el sol est brillando,
el exceso de calor puede realmente bueno, nos hace hervir! La posible existencia
de un vnculo entre los brotes de violencia y las altas temperaturas se ha estudiado
durante varios aos. El ao pasado, investigadores de la Universidad de Berkeley
(California, EE.UU.) public lo que se ha denominado como un documento muy fuerte
por parte de especialistas.

En este artculo, los autores analizaron los datos de 60 estudios ya

publicados sobre el tema y encontr que las temperaturas ms clidas y los
extremos en las precipitaciones pueden aumentar considerablemente el
riesgo de muchos tipos de conflicto.
Para los casos, la frecuencia de los conflictos entre los grupos, como motines o
guerras civiles, se eleva en un 14%. Y s, el calentamiento global podra incluso
provocar un aumento masivo en el comportamiento violento debido a esta asociacin
que nos deja a todos comprensiblemente preocupados.
Es un clima templado lo mejor para nuestro estado de nimo
As pues, si los extremos meteorolgicos tienen un impacto tan negativo en las
personas, se debe seguir ese clima templado y el clima templado son, precisamente,
lo que es mejor para un buen estado de nimo y el comportamiento alegre. Los
estudios sobre esta cuestin en particular no son particularmente abundantes. Un
grupo de investigadores de la Universidad de Munich analiz un conjunto de 67 pases
y trat de correlacionar las diferencias en los niveles de la percepcin subjetiva de la
felicidad con las diferencias entre los climas de esos pases.
De hecho, parece que el aumento de las temperaturas medias en los meses
ms fros aumentan la felicidad, mientras que los mayores temperaturas
medias en el mes ms clido se vinculan a su disminucin.
La investigacin sobre los efectos del clima sobre nuestro estado de nimo es diversa
y las conclusiones de las investigaciones anteriores son igualmente variar a veces
incluso contradictorias. La mayora de nosotros estamos de acuerdo que el buen
tiempo es generalmente estimulante y energizante. Otros, sin embargo, tienen una
preferencia personal por los das de lluvia y las maanas fras. O bien, en el lado
opuesto del espectro, muchas personas son mucho ms felices en el clima clido y el
sol sin fin. A pesar de las variaciones naturales, una slida cantidad de estudios han
demostrado correlaciones razonablemente estables entre algunas variables
meteorolgicas y el funcionamiento y / o el comportamiento humano.
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sper nutritivos
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Tal vez por la concepcin de un estudio sobre una escala de tiempo ms grande, con
un mayor nmero de participantes y los mejores criterios definidos para medir el
estado de nimo y la felicidad, la influencia del clima sobre el comportamiento de los
sujetos individuales se podra examinar con mayor eficacia. Mientras tanto todos

podemos seguir nuestra intuicin y se embarcan en unas vacaciones bajo el sol,

cuando las lluvias de vuelta a casa se vuelven demasiado deprimente. Parece que
nuestra percepcin intuitiva de tiempo se correlaciona bastante bien con nuestros
parmetros psicolgicos y fisiolgicos.
ena el despertador, abrs un ojo a medias y ves un rayito de sol que entra por la
ventana y se refleja en el placard de tu cuarto. No necesitaste frazadas ni cobertores
para pasar la noche (el clima se senta agradable), por lo que levantarte de la cama no
te cuesta tanto: corrs la sbana y vas descalza directo a la ducha. Al da siguiente,
cuando el riiing hace su primera aparicin, escuchs truenos y una copiosa lluvia.
Baj la temperatura del ambiente, te encontrs acurrucada y tapada hasta la nariz con
un par de mantas que tenas a mano durante la noche. La sola idea de sacar un pie te
da escozor y la cabeza se inunda con la idea de que vas a llegar empapada (y ms
tarde) a la oficina. No sos la nica, casi todos sufrimos las alteraciones bruscas del
clima.
La gentica, el estado de salud general y la presencia de alguna enfermedad o
patologa influyen en cmo nos afecta el estado del tiempo. Evolutivamente, nuestras
defensas responden ante los cambios con un mayor empeo del sistema hormonal,
pero cuando ocurre una variacin brusca en la temperatura, la presin o humedad, el
organismo acusa estos excesos, lo que dispara el riesgo de accidentes
cardiovasculares y cerebrales, crisis asmticas, melanomas, alergias, clicos renales y
trastornos anmicos, entre otros, explica a Quo.es el psiquiatra Antoni Bulbena,
responsable del Servicio de Psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Espaa.
Las personas buscan cierto confort climtico, es decir, estar satisfechos con el
ambiente trmico en relacin a ciertos parmetros de temperatura (20-25C), humedad
(40-70%), presin (1.013,2 mb) y velocidad del aire (0,15-0,25 m/s). Qu sucede
cuando este confort se ve alterado? Se comprob que determinados cambios bruscos
de temperatura, presin atmosfrica y humedad ambiental, cuanto mayor sean, ms
cambio y alteraciones provocan en el sistema nervioso y vascular de los pacientes,
dice Javier Lpez del Val, jefe del Servicio de Neurologa del Hospital Clnico
Universitario de Zaragoza, Espaa, a SoloCiencia.com.
La licenciada Carmela Rivadeneira, del Centro de Terapia Cognitivo Conductual y
Ciencias del Comportamiento (CETECIC), explica aEntremujeres que se sabe que el
clima fro retrasa el metabolismo. Es por eso que, en invierno, uno termina de comer y
tiene muchas ganas de irse a dormir y el nimo baja un poco, se torna ms alicado.
En cambio, en verano el metabolismo est ms acelerado: en general, el nimo
mejora y la gente se motiva a realizar ejercicios al aire libre.
El clima, adems, est relacionado a distintos aprendizajes: Hay gente que prefiere
un da lluvioso y hay gente que no; esto depende, entonces, de los gustos particulares
de una persona (puede ser que un da de lluvia genera ms desnimo en una persona
que en otra), dice Rivadeneira. Y agrega: Lo que s est muy estudiado es que hay

una fuerte influencia estacional en algunos trastornos del estado de nimo, como el
trastorno bipolar: en algunas personas que lo padecen se puede ver una diferencia
anmica muy marcada en verano que en invierno, independientemente si ambos
climas provocan depresin o mana.

Da oscuro nimo gris?

Segn un estudio -publicado en Nature Scientific Reports y divulgado por Quo.es-, el
viento transporta un agente nocivo que provoca el sndrome de Kawasaki, una
enfermedad poco comn en los nios que involucra inflamacin de los vasos
sanguneos y se presenta con mayor frecuencia en Japn. Por otro lado, hay
investigaciones que vinculan un aumento de las urgencias psiquitricas en das
nublados o lluviosos, as como un crecimiento de los delirios con una humedad
superior al 60% y los trastornos obsesivos compulsivos con temperaturas que superen
los 30C.
Se sabe -aunque tambin es difcil de probar- que existe un cambio anmico en el
momento previo a las tormentas. Aparentemente, hay un fuerte aumento del ozono y
de los iones negativos del aire antes de una fuerte tormenta y esto se percibe
notoriamente en la inflamacin de los msculos, en los huesos, en los bronquios y en
el nimo. Esto suele provocar irritabilidad, dice la licenciada.
En relacin a la influencia de los cambios climticos en el estado de nimo,
Rivadeneira explica que pueden detectarse algunas generalidades. A saber:
* Los das de lluvia pueden provocar tristeza en algunas personas. Si estos das se
extienden demasiado, podran eventualmente provocar cierta depresin, sin llegar a un
diagnstico, pero s un nimo muy cado.
* Las altas temperaturas generan cierta euforia, pero si la persona est en una pileta
o en el mar, definitivamente la pasar mejor. Por el contrario, las altas temperaturas sin
agua cerca, tambin provoca bajones, sobre todo, relacionado a la prdida de sal y
baja presin, por lo que, en esos casos, el fenmeno es psicofsico; cuando hace
mucho calor tambin notamos que las personas estn ms susceptibles e irritables.
* Los vientos fuertes son muy incmodos. Cuando uno est en la playa y el viento se
torna insoportable, suele provocar mucho malestar y mal humor.
* El fro intenso, en un comienzo, provoca hiperactividad (como un intento de entrar
en calor) y, si persiste y no hay modo de abrigarse, provoca sueo y bajones.
De todas maneras, la licenciada aclara que todas estas caractersticas ests
sujetas a gustos y costumbres y estn muy relacionadas al confort: Hoy por hoy,

una persona puede decir que le encantan los climas muy fros, pero porque puede
estar calentita en su casa. No dira lo mismo una persona cuya casa es una heladera.

Predecir el tiempo, anticipar el humor

Al tener en cuenta estas caractersticas, podemos decir que los efectos del clima sobre
la salud humana se pueden predecir. Esto permite, justamente, prevenir las
consecuencias negativas de los cambios de tiempo. Por ejemplo, la Asociacin
Argentina de Alergia e Inmunologa Clnica registra y muestra en un sitio web el nivel
de polen en el aire, lo que permite alertar a los pacientes sensibles sobre las medidas
a tomar.
En este sentido, la licenciada dice que, as como es difcil controlar el clima, no es tan
fcil entonces controlar las posibles influencias del mismo en nuestro nimo. Es cierto
que saber este hecho puede regular un poco la intensidad de la sensacin y se puede
hacer algo para modificarlo, ya que depender de nuestra accin. Por ejemplo, cuando
llueve muchos das seguidos en vacaciones, est en nuestra eleccin amargarnos o
irnos a comprar un cubilete o un mazo de cartas y organizar una linda competencia
con la familia. Desde ese punto de vista, siempre habr algo para hacer que mejore
muestro nimo, ms all del clima.
Todos somos conscientes de que el clima influye en nuestro estado de nimo. De
hecho, a la mayora nos afecta en cierto modo la llegada del calor o los das lluviosos,
los das soleados o los das grises, por ejemplo. Pero, cmo funciona realmente este
impacto? Es algo meramente psicolgico o tiene el tiempo un efecto real sobre
nuestro organismo?
A continuacin vamos a ver cul es la influencia del clima en nuestro estado de
nimo y algunos datos curiosos que pueden resultar muy tiles.
El invierno nos desanima
Con el invierno, adems del fro, llega el llamado trastorno afectivo estacional. En
ingls muchos bromean con ello, puesto que lo conocen por sus siglas, SAD
(Seasonal Affective Disorder), ya que sad significa triste. Pero, sin embargo, para
muchas personas el fro no tiene ninguna gracia.
Se cree que los que sufren este trastorno pueden sentirse particularmente afectados
por la falta de luz durante los meses de invierno ms oscuros. De hecho, los estudios
han encontrado que cuando estas personas se exponen a la luz del sol, sobre todo
durante las horas de la maana, tienden a sentirse mejor.

Aunque el trastorno afectivo estacional es relativamente poco comn, incluso los que
no lo padecen pueden experimentar bajadas de nimo durante los meses de invierno
o en climas ms fros.

Sin embargo, tambin podramos estar sobrestimando lo mucho que el tiempo fro
afecta a nuestro estado de nimo. Algunas investigaciones han encontrado que la
incidencia de esta especie de depresin de invierno es muy exagerada, y que la
mayora de las personas no se ven afectados por los cambios de humor de
temporada, es decir, que el fro no afecta tanto al nimo (tanto como para sufrir
depresin) como parece.
El clima extremo puede influir en nuestra empata
Las dificultades relacionadas con el mal tiempo pueden cultivar la empata en la gente.
De hecho, en su mximo extremo, en ninguna ocasin ms que cuando ocurren
grandes catstrofes se puede observar hasta qu punto el espritu solidario y
comunitario est arraigado en la gente.
En lo que se refiere a eventos cotidianos, las situaciones climatolgicas extremas
puede influir en detalles tan sencillos como dejar ms propina.
Aunque parezca que los desastres sacan lo peor de la gente y que desencadenan un
egosmo desenfrenado y la competencia brutal por la supervivencia, la realidad es muy
distinta, ya que las personas que hacen frente a las crisis son en realidad muy
altruistas y se ayudan unas a otras.
El mal tiempo convierte un da malo en un da horrible
Si tienes un buen da, es probable que el mal tiempo no te afecte
demasiado. Pero si te sientes mal ya desde que te levantas, un da triste y fro podra
fcilmente hacer que tu estado de nimo vaya de mal en peor.

En un estudio de 2008 publicado en la revista Emotion, los investigadores evaluaron

las personalidades y los estados de nimo de ms de 1.200 hombres y mujeres
adultos a travs de cuestionarios diarios.
Al analizar los resultados, se encontraron con que los factores relacionados con el
clima, como la temperatura, la luz del sol, el viento y las precipitaciones no tuvieron un
impacto notable en el estado de nimo positivo, pero la temperatura, el viento y la
luz del sol s tuvieron un efecto sobre el estado de nimo negativo.
El aumento de la temperatura tuvo un efecto positivo en la mayora de personas con
nimo negativo, mientras que el aumento del viento y la disminucin de la luz solar

tuvo un efecto negativo en la mayora de las personas con estado de nimo

negativo, aunque estos efectos variaron de un individuo a otro.
Tambin se encontr que la luz solar puede afectar al modo en el que los
participantes dijeron que estaban cansados. Los resultados fueron poco
concluyentes, pero s apuntan a la necesidad de ms investigacin futura en la
relacin del estado de nimo de clima.
El crimen violento aumenta con el calor
Una investigacin sugiere que el clima puede jugar un papel importante en la
incidencia de crmenes violentos, junto con otros factores. Los investigadores de la
Universidad de California en Berkeley analizaron 60 estudios previos en los Estados
Unidos sobre las tasas de crmenes violentos y encontraron un vnculo entre la
violencia y el calor, as como con las lluvias extremas.
Encontraron que en estas circunstancias los conflictos intergrupales (guerras,
conflictos armados) subieron un 14% mientras que los casos de violencia
interpersonal (violaciones, violencia domstica, homicidios) aumentaron un 4%.
Teniendo en cuenta que se espera que la temperatura global aumente en las prximas
dcadas, el panorama es desolador.
El suicidio podra estar ligado a factores estacionales
Algunas investigaciones han sugerido que los suicidios son ms frecuentes a
finales de la primavera y principios del verano, un fenmeno que se observ por
primera vez en el siglo XIX. Aunque algunos estudios han contradicho este hallazgo,
otra investigacin apoya la existencia de un pico estacional de suicidio.
Los estudios han sugerido que el sol y las temperaturas ms altas podran estar
relacionados con pensamientos suicidas y las tasas de suicidio ms altas, incluso a
pesar de la asociacin general de los meses ms fros con la tristeza y el aislamiento.
La gente es ms feliz en climas templados
Algunas investigaciones han identificado un vnculo entre el clima y los niveles de
felicidad. As, las temperaturas medias ms clidas en el invierno y las temperaturas
medias ms bajas en el verano parecen estar correlacionadas con el aumento de
lafelicidad.
Adems, los inviernos suaves y los veranos ms fros hacen que sea fcil de
conseguir disfrutar del aire libre durante todo el ao, no solo porque facilitan la
actividad fsica, sino porque pasar tiempo al sol se ha asociado amenores niveles
de estrs y el aumento de bienestar .

Parece que nuestro equilibrio emoconal depende de tantos factores, internos y

externos, que es muy difcil poder manejar por completo nuestro estado de nimo. A los
problemas habituales que pueden desequilibrarnos, como las discusiones de pareja, la
preocupacin por los hijos, los desencuentros familiares, la inestabilidad laboral, etc, se
suma otro motivo que influye en nuestros cambios de humor: el clima. Y es que el
clima de la zona en que vivimos puede determinar nuestro carcter de forma que los
habitantes de las zonas fras son ms reservados mientras que los de climas templados
son ms abiertos y sociables.
Otoo e invierno
Pero no slo el clima general de una determina zona influye en nuestra personalidad.
Los cambios de temperatura y, especialemente los cambios estaciones, colocan
nuestro equilibrio psicolgico en un tiovivo de emociones que difcilmente
podemos controlar. As, son muy frecuentes las depresiones en otoo, como si
con la cada de cada hoja, se fueran desprendiendo tambin de nosostras todas las
ilusiones.
Quien consigue levantar cabeza y superar el desnimo otoal, tiene an otra dura
prueba a la que enfrentarse: la depresin navidea, un trastorno emocional al
que cada vez ms personas sucumben. Y es que el fro invierno es propicio para que
aparezcan esos sentimientos de soledad, tristeza y nostalgia, que nos pueden
dejar en un estado de decaimiento hasta que aparezcan los primeros rayos solares.
Tambin hay personas que adoran las estaciones fras, que se sienten ms cmodas y
seguras con la lluvia y con los das oscuros, pero por norma general, la mayora de la
gente se ve influenciada por la cantidad de luz ambiental.. No en vano, algunas
terapias psicolgicas tratan los estados depresivos con proyecciones de luz.
Primavera y verano
Superada la tristeza provocada por el fro y las lluvias, la primavera aparece como la
salvadora de nuestro nimo. El sol vuelve a hacer acto de presencia y empezamos a
sonrer. Buscamos en nuestro armario ropa de colores vivos, con estampados que nos
envuelven en una luminosidad que creamos perdida. Pero no a todos les sienta bien
el cambio de estacin.
La primavera supone para muchas personas un verdadero suplicio, especialmente
aquellas que sufren el trastorno estacional de primavera, agravado por problemas

de alergia o asma y que empiezan a sentirse solas cuando ven llenarse de gente las
terrazas y ellas no gozan de un grupo de amigos amplio.
A pesar del tan conocido "la primavera, la sangre altera", hay personas que no notan
esos efectos apasionados, sino que quedan sumidos en una depresin. Por su
parte, el verano, parece ser la estacin que menos influencia tiene en el nimo.
Independientemente de que nos guste ms o menos el calor, son pocas las personas
que notan sus efectos a nivel emocional.
Estado de nimo nos afecta el clima?
19 de enero de 2015
Tristeza en das grises

Estamos en invierno, lo que significa muchos das grises y lluviosos, de esos

de sof y manta. Muchas veces hemos odo eso de que en das nublados
nuestro humor cambia, dejando paso a emociones de tristeza, melancola,
Pero es cierto eso de que el clima afecta a nuestro estado de nimo?
La respuesta a esta pregunta es s. Nuestro estado de nimo se ve
influenciado por muchas variables, las personas que tengamos a nuestro
alrededor, las actividades que realicemos durante el da, la prctica o no de
ejercicio fsico, nuestra situacin personal, nuestra manera de ver las
cosas y tambin el clima.
Ahora bien, al igual que el resto de variables hay que tener en cuenta que
no a todo el mundo le afecta por igual. Hay personas que incluso disfrutan
de estos das, reuniendo a la familia alrededor de una buena comida
caliente, y en Murcia, los das de lluvia son sinnimo de migas.
Pero por qu afecta el clima a nuestro estado anmico?
Pues bien, est demostrado que la exposicin al sol nos aporta vitamina D,
la cual afecta a nuestro sistema hormonal, aumentando los niveles de
serotonina, esa hormona a la que llamamos hormona de la felicidad, y
sobre la que actan muchos de los frmacos antidepresivos que conocemos.
De esta manera, cuanto menores sean los niveles de serotonina, ms
apticos, tristes, nos encontraremos, y al revs. As, en esta poca del
ao, al tener menos horas de luz y muchos ms das grises o lluviosos, en
los que apenas podemos ver el sol, la cantidad de serotonina liberada ser
ms baja por lo que tenderemos a estar algo ms tristes.

Y qu es exactamente la tristeza?

La tristeza es una emocin que se produce ante situaciones que

interpretamos como no placenteras y que tradicionalmente ha sido
considera una de las emociones negativas. Aunque teniendo en cuenta su
capacidad adaptativa puede resultar incluso positiva en determinadas
situaciones.
Hay que tener en cuenta que habr momentos en los que esta emocin no
tenga unas caractersticas tan negativas, hablamos por ejemplo del
sentimentalismo, o aquellas otras en las que se produce la nostalgia (un
estado afectivo en el se combinan la emocin de tristeza y la emocin de
alegra).

Para qu nos sirve experimentar esta emocin?

Una de las funciones esenciales de la tristeza tiene connotaciones sociales,

ya que la expresin de dicha emocin se interpreta como una peticin o
demanda de ayuda a las personas de tu entorno. De esta forma se
incrementa la cohesin social y la unin entre miembros de un grupo,
fomentando las conductas de ayuda que tan importantes son en nuestra
sociedad.
Adems, se considera que tiene una importante funcin personal, y es que
la tristeza es una de las emociones ms reflexivas que existen, por lo que
nos permite hacer introspeccin, realizar un anlisis personal acerca de
nuestra situacin, nuestro pasado, futuro, de nuestra vida en general. De
esta forma la tristeza puede ayudarnos a aceptar la realidad y, de esta
manera, solucionar cualquier problema que tengamos en el momento actual
o que consideramos pueda acontecer en un futuro.
Por ello, debemos tener muy presente que existen determinados momentos
en los que es necesario disminuir nuestra actividad y aprovechar para
reflexionar sobre nuestra vida y hacia dnde queremos ir.

Y sobre todo, que aunque no lo veamos, el sol siempre est ah.

El clima determina tu estado de nimo
Tu organismo se ve afectado por el sol y la lluviaPOR: Laura Martnez

Estar triste en das nublados, y alegre y activo cuando hace sol, no es algo
raro. Es un hecho comprobado cientficamente: la climatologa afecta
directamente a nuestro organismo y, por tanto, a nuestro estado de nimo.

De hecho, el Manual Diagnstico y Estadstico de los Trastornos Mentales (la

Biblia de todos los psiquiatras y psiclogos del mundo) define el Trastorno
Afectivo Estacional como la "depresin en relacin con una determinada
estacin del ao, especialmente el invierno.

Algunos cientficos afirman que el clima afecta incluso al carcter de las

personas. As, por ejemplo, en lugares donde suele estar nublado, con poca
presencia del sol, la gente es ms reservada, menos sociable. Lo contrario
sucede en aquellos sitios en los que abunda la luz solar. Esto invita a salir, a
estar ms alegre y, por tanto, tener un mayor contacto con la gente.

Por otro lado, los efectos no se presentan con la misma intensidad en todo
el mundo, depende del grado de susceptibilidad de cada uno. Algunos
estudios van ms all y sealan diferencias entre hombres y mujeres.

En este sentido confirman que a ellas les afectan ms los cambios

climticos que a ellos.

La depresin provocada por la lluvia

Si atendemos a los factores climatolgicos, puede afirmarse que la lluvia y

la falta de luz tienen efectos negativos en el estado de nimo. Est
demostrado que en los pases o zonas demasiado lluviosas, el nmero de
depresiones aumenta considerablemente en relacin a otros en los que
predomina el sol. Sin embargo, fsicamente el agua nos aporta salud ya que
es beneficiosa tanto para la piel como para las vas respiratorias.

El viento, aunque purifica y limpia el aire, puede producir fuertes dolores de

cabeza y esto hace que estemos ms sensibles.

En cuanto a la temperatura, tanto el fro como el calor tienen importantes

efectos sobre nosotros. As, el calor en exceso afecta la productividad y el
estado de nimo provocando irritabilidad, cambios de humor, negativismo e
incluso, impaciencia.

Estudio controvertido

c omo contraparte, un grupo de investigadores de la Universidad de

Humbolt (Alemania), ha demostrado recientemente que las condiciones del
tiempo poco tienen que ver con nuestro temperamento.

Despus de entrevistar a ms de mil 200 personas en Alemania, a lo largo

de un mes y durante distintas pocas del ao, el Dr. Jaap Denissen y su
equipo comprobaron que la gente no vea mejorar su humor aunque las
condiciones climticas s lo hicieran. Mucho sol, poco viento, temperaturas
agradables no hacan que la gente se sintiera ms feliz.

S se encontr, en cambio, un pequesimo nivel de relacin entre malas

condiciones climticas, como lluvia o fro y sensaciones de cansancio o
tristeza. Pero esta relacin resulto tan pequea que no lleg a tener
verdadero peso en el estudio que fue publicado hace algunos meses en el
peridico Journal Emotion.

Influencia del clima en el estado de nimo1

Alguna vez has sentido que un da soleado te predispone a sentirse bien, o por el
contrario un da lluvioso y nublado te pone triste o malhumorado.Podr el clima ser el
responsable de nuestro estado de nimo?
El agua es un elemento que tiene grandes beneficios para la salud, a pesar de eso los
das lluviosos tienden a deprimir a las personas y ocasionar cambios negativos en su
estado de nimo. Asimismo, cuando la temperatura se eleva es inevitable
experimentar ansiedad, irritabilidad y estrs; sin embargo ms que un cambio
producido por el clima, esto se debe a una predisposicin cultural que nos indica la
prevalencia de ciertas actitudes relacionadas con el tiempo. Por lo tanto el estado de
nimo depende ms de la situacin emotiva por la que atraviese la persona que
directamente por el clima.
Al parecer, en ciertos lugares de clima fro, las personas tienden a ser menos sociables o
de cierta manera a ser ms introvertidos, pero esto se debe a la necesidad de
permanecer dentro de sus hogares alejados de las inclemencias del tiempo, ms que a
una decisin personal de evitar el contacto con otros. Esta condicin de encierro y
hasta soledad puede provocar tendencia a la depresin, y es en este punto donde el
clima comienza a tener relacin con el estado de nimo, pues en los lugares clidos las
personas son ms sociables y se mantienen de mejor humor lo que mejora sus
relaciones interpersonales, autoestima y confianza en s mismos. Pues el clima les
permite compartir actividades al aire libre con familiares y amigos.

La salud fsica est ntimamente ligada a la salud emocional, por eso es recomendable
tomar en cuenta algunos aspectos bsicos:

En poca de calor, una adecuada hidratacin del cuerpo, principalmente por

consumo de agua; una dieta ligera a base de frutas y verduras; caminar o
practicar ejercicios aerbicos y el uso de ropa clara, preferiblemente de algodn;
permite a personas sensibles a los cambios climticos, reducir la temperatura
corporal y en consecuencia, bajar los grados de estrs y ansiedad.

Es recomendable vestirse de acuerdo a como quieres sentirte y permanecer todo

el da, tomando en cuenta tus actividades.

Si sientes triste trate de hacer cosas que te distraigan, pero no evadastus

problemas, si sientes que no puedes manejarlos busca ayuda profesional.

Trata de estar en buena compaa. La actitud positiva se contagia.