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QUE
MAXIMIZAN
LAS
85-100%
45-65% (repeticiones explosivas)
10-25% (repeticiones balsticas)
- Tipo de ejercicios:
Solamente multi-articulares
- Nmero de ejercicios:
2-4 por sesin
- Divisin del entrenamiento:
Full Body o tren superior/tren inferior
- Volumen:
5-25 repeticiones totales/ejercicios/sesin
- Descanso entre series:
2 minutos
- Frecuencia y volumen del entrenamiento: