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Idade:
Data 21/06/2015
Horrio:
TREINO
EXERCCIOS
QUILAGEM
rep
Rep
15
15
15
20
15
20
15
15
15
15
15
20
15
20
15
15
SRIES
Rep Rep Rep
Rep
Rep
Soma
rep
Treino A
Supino Reto
Agachamento
Elevao Frontal
Abdomem
Crucifixo
Panturrilha
Rosca Direta
Mesa Flexora
Esteira
6
12
6
0
6
12
6
2
0
15
15
15
20
15
20
15
15
15
15
15
20
15
20
15
15
60
60
60
80
60
80
60
60
0
Total
520
Treino B
Desenvolvimento
Abdomem
Stif
Trceps Nuca
Remada Curvada
Encolhimento
Remada Vertical
Mesa Flexora
Esteira
6
0
12
6
6
6
6
0
0
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
15
20
15
15
60
80
60
60
60
80
60
60
0
Total
520
Treino C
Esteira
Abdomem
0
0
20
20
20
0
80
20
Total
80
Sesso de treino
1120
Idade:
Data 2-2-2013
Horrio:
TREINO B
EXERCCIOS
QUILAGEM
Peito e Trceps
supino reto
40
supino inclinado
30
Ombro
desenvolvimento halter
Abdomem
abdominal inclinado
infra com MMII vertical
10
rep
Rep
12
12
12
12
12
12
12
12
SRIES
Rep Rep Rep
Rep
12
12
Rep
Soma
rep
Total
36
36
0
0
72
Total
36
0
0
36
Total
24
24
0
0
48
12
12
12
??
0
Total
0
0
0
0
rep
sesso de treino
156
28 Anos
18:00
tempo
Tonelada minutos
Densidade
kg/min
360
720
360
0
360
960
360
120
0
3
3
3
3
3
3
3
3
30
120.0
240.0
120.0
0.0
120.0
320.0
120.0
40.0
0.0
3,240
54
60.0
360
0
720
360
360
480
360
0
0
3
3
3
3
3
3
3
3
30
120.0
0.0
240.0
120.0
120.0
160.0
120.0
0.0
0.0
2,640
54
48.9
0
0
60
3
0.0
0.0
63
0.0
5,880
171
34.4
22 Anos
18:00Hrs
______________________________________
______________________________________
tempo
Tonelada minutos
1,440
1,080
0
0
2,520
5.5
5.2
11.1
360
0
0
360
6.1
0
0
0
0
0
2.4
3.2
6.1
Densidade
kg/min
261.8
207.7
#DIV/0!
#DIV/0!
227.0
59.0
#DIV/0!
#DIV/0!
59.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0
0
0
0
Tonelada
2880
0.0
0.0
0.0
#DIV/0!
Tempo
23.3
Densidade
123.6
A
B
C
D
E
Idade:
Data 1-2-2013
Horrio:
TREINO A
EXERCCIOS
QUILAGEM
Costas e bceps
puxada frontal
45
remada sentada
55
rep
Rep
12
12
12
12
SRIES
Rep Rep Rep
Rep
12
12
Rep
Soma
rep
Total
36
36
0
0
72
Total
37
36
0
73
Total
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0
MMII
Leg 45
Leg horizontal
80
55
13
12
12
12
12
12
???
??
sesso de treino
rep
145
Idade:
Data 2-2-2013
Horrio:
TREINO B
EXERCCIOS
QUILAGEM
Peito e Trceps
supino reto
40
supino inclinado
30
Ombro
desenvolvimento halter
Abdomem
abdominal inclinado
infra com MMII vertical
10
rep
Rep
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
SRIES
Rep Rep Rep
Rep
12
12
Rep
Soma
rep
Total
36
36
0
0
72
Total
36
0
0
36
12
24
24
0
0
Total
48
Total
0
0
0
0
0
??
rep
sesso de treino
156
22 Anos
17:50hrs
ies e exerccios
________
________
tempo
minutos
Densidade
kg/min
1,620
1,980
0
0
3,600
4.36
4.55
371.6
435.2
#DIV/0!
#DIV/0!
386.7
2,960
1,980
0
4,940
5.25
5.35
0
0
0
0
0
7
9
Tonelada
0
0
0
0
0
9.31
10
563.8
370.1
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0.0
0.0
0.0
0.0
18
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
Tonelada
8540
Tempo
Densidade
19.31
442.3
22 Anos
18:00Hrs
________
________
Tonelada
1,440
1,080
0
0
2,520
tempo
minutos
Densidade
kg/min
5.5
5.2
261.8
207.7
#DIV/0!
#DIV/0!
227.0
11.1
360
0
0
360
6.1
0
0
0
0
2.4
3.2
6.1
59.0
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59.0
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0
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0
Tonelada
2880
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
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Tempo
23.3
Densidade
123.6
subescapular
tricipital
bicipital
peitoral maior
axilar mdia
abdominal vertical
panturrilha
suprailiaca
coxa
23
15.5
14
29
20.5
30.5
28
34
25