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na Adolescncia
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Estagirios:
Cssia F. Nogueira
Marcelo V. C. Barros
Mariana Toledo
Superviso:
Sheila M. T. Gomes
Tessa C. Alves
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Introduo
As transformaes de ordem econmica, social e demogrfica pela qual o
pas passou nas ltimas dcadas modificaram consideravelmente o perfil
nutricional e educacional da populao brasileira. Assim, o conhecimento da
situao nutricional da populao infantil de um pas essencial para avaliar a
evoluo das condies de sade e de vida da populao. No Brasil, a desigualdade
social associada pobreza continua a gerar desnutrio entre crianas e adultos,
porm a modificao do padro alimentar e dos hbitos de vida tem levado
transio nutricional. Essa transio nutricional caracterizada pela reduo
marcante na prevalncia da desnutrio e aumento da frequncia de obesidade.
(FERREIRA; LUCIANO, 2010)
A atual predominncia de uma alimentao densamente calrica, rica em
acares e gorduras e pobre em fibras e hortalias aumentou consideravelmente a
prevalncia de doenas crnicas no transmissveis especialmente excesso de peso
e obesidade, assumindo propores alarmantes, principalmente entre crianas e
adolescentes. (LUCERO et al, 2010)
A transio nutricional vem ocorrendo nas ltimas dcadas, tanto em pases
desenvolvidos como em processo de desenvolvimento, a prevalncia de sobrepeso e
obesidade entre crianas e adolescentes tem apresentado expressivo crescimento.
Suas implicaes, tanto em termos individuais como para os sistemas de sade
pblica, so alarmantes, uma vez que, j durante a infncia e a adolescncia, o
excesso de peso est associado a diversas morbidades, que provocam aumento
substancial nos gastos com o seu prprio tratamento e com as suas comorbidades
(BUONANI et al, 2011).
A escola aparece como espao privilegiado para o desenvolvimento de aes
de melhoria das condies de sade e do estado nutricional das crianas, sendo um
setor estratgico para a concretizao de iniciativas de promoo da sade, como o
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Apresentao
Esse material aborda temas de alimentao saudvel voltados para a
adolescncia. Os temas escolhidos foram baseados na pesquisa realizada pelo Mesa
Brasil em instituies sociais cadastradas que atendem essa faixa etria. Sero
abordados os seguintes temas:
1. Consumo de frutas, legumes e verduras
2. Hbito Alimentar
3. Suco natural X Suco Artificial
4. Aproveitamento Integral do Alimento
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Sufl de abobrinha
Arroz com legumes
Bife a rol com legumes
Lasanha de berinjela
Omelete com legumes
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Receitas
Sufl de Abobrinha
Tempo de Preparo: 40min Rendimento:8 pores
Ingredientes:
1 cebola ralada
3 gemas batidas
Sal
Pimenta do reino
3 claras em neve
Modo de preparo:
1.
2.
3.
4.
5.
Quando estiver assado, retire, pincele uma gema e volte ao forno por alguns
minutos s para dourar.
6.
Sirva em seguida
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Arroz Coloridinho
Tempo de Preparo: 20min Rendimento:6 pores
Ingredientes:
5 xcaras de gua
Sal
Modo de preparo:
1.
Em uma panela mdia aquea o leo e refogue a cebola, sem deixar dourar;
2.
3.
4.
5.
6.
7.
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Bife a Rol
Tempo de Preparo: 40min Rendimento:8 pores
Ingredientes:
Fatias de cebola
Palitos de dente
Molho de tomate
Modo de preparo:
1.
Tempere os bifes com alho, sal e pimenta do reino e espere meia hora para
pegar o tempero;
2.
Em seguida abra o bife e recheie com uma fatia de pimento, uma de cebola e
uma de cenoura;
3.
4.
5.
6.
Sirva a seguir.
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Ingredientes:
1 cebola picada
200 g de presunto
200 g de mussarela
Modo de preparo:
1.
2.
Quando o molho levantar fervura coloque as fatias de berinjela aos pouco para
que cozinhe levemente;
3.
4.
5.
Sirva a seguir.
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Ingredientes:
1 chuchu cozido
1 cenoura cozida
Azeite a gosto
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Cheiro verde
Cebola picada
4 ovos
Modo de preparo:
1.
2.
Em uma panela refogue com azeite, sal, pimenta, cheiro verde e cebola picada;
3.
4.
5.
6.
7.
Sirva a seguir.
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2. Hbito Alimentar
A figura 1 mostra um prato ideal em relao proporo dos alimentos no
prato e a presena de todos os grupos de alimentos. A proporo adequada no prato
mostra o arroz e o feijo preenchendo 50% do prato, 25% de carne e 25% de salada.
Alm disso, o prato apresenta 3 cores, tornando-o mais apresentvel e saudvel.
Figura 1
Figura 2
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4. Aproveitamento Integral do
Alimento
A pesquisa nas instituies mostrou que 56% das instituies no utilizam
talos e cascas nas preparaes, alegando ser trabalhoso e que necessita de grande
tempo de preparao.
Mas com planejamento possvel utilizar as partes no convencionais como
os talos, cascas e sementes, diminuindo o desperdcio de alimentos e preparando
refeies nutritivas e de baixo custo.
Alimentos que podem ser aproveitados integralmente:
Folhas de: cenoura,
beterraba, batata doce, nabo,
couve-flor, abbora, mostarda,
hortel e rabanete;
Cascas de: batata inglesa,
banana, tangerina, laranja,
mamo, pepino, ma, abacaxi,
berinjela, beterraba, melo,
maracuj, goiaba, manga,
abbora;
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Receitas
Arroz colorido
Ingredientes
Sal a gosto
Modo de Preparo
1.
2.
3.
4.
5.
Sirva a seguir.
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Sal a gosto
Modo de Preparo
1.
2.
3.
4.
5.
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2 ovos
sal a gosto
Modo de Preparo
1.
2.
3.
4.
Sirva a seguir.
OBS.: No caso dos talos da couve, couve-flor e brcolis recomenda-se dar uma prfervura antes do preparo. Aproveitar esta gua do cozimento dos talos para outras
preparaes (arroz, sopa etc.).
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Alho a gosto
Cebola a gosto
Modo de preparo
Massa:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Sirva a seguir.
Recheio:
Fazer um refogado com alho, cebola, folhas e talos diversos (beterraba, nabo,
espinafre, couve etc.). Deixar esfriar e rechear o rocambole.
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3 ovos
1 cenoura ralada
1 dente de alho
sal a gosto
Modo de Preparo
Massa:
1.
2.
3.
Recheio:
Em uma panela refogar a cebola, o alho, os talos e a cenoura.
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Referncias
BANCO DE ALIMENTOS E COLHEITA URBANA. Aproveitamento de Integral
de Alimentos. Rio de Janeiro: 2003. 45 p.
BUONANI, C. et al. Desempenho de diferentes equaes antropomtricas na
predio de gordura corporal excessiva em crianas e adolescentes. Rev. de
Nutrio, Campinas , v.24, n.1, p. 41-50, jan. 2011.
Cartilhas Mesa Brasil. Disponvel em:
http://www.sescsp.org.br/sesc/mesabrasilsp/receitas/index.cfm. Acesso em:
29.05.12.
DANELON, M.A.S.; DANELON, M.S.; SILVA, M. V. Servios de alimentao
destinados ao pblico escolar: anlise da convivncia do Programa de Alimentao
Escolar e das cantinas. Segurana Alimentar e Nutricional, Campinas, v.13,
n.1, p.85-94, 2006.
FERREIRA, H. S.; LUCIANO, S. C. M. Prevalncia de extremos antropomtricos
em crianas do estado de Alagoas. Rev. Sade Pblica, Alagoas, v.44, n.2, p. 377380, abr. 2010.
LUCERO, L. M. et al. Acompanhamento nutricional de crianas de baixa renda
que se beneficiam do programa nacional de alimentao escolar. Rev. da
AMRIGS, Porto Alegre, v. 54, n. 2, p.156-161, abr. 2010.
OLIVEIRA, C. C. A et al. Aproveitamento integral dos alimentos: Contribuies
para melhoria da qualidade de vida e meio ambiente de um grupo de mulheres da
cidade do Recife PE. Congresso Brasileiro de Economia Domestica,
Pernambuco, jun. 2009.
Receitas foram tiradas do site tudogostoso. Disponvel em:
www.tudogostoso.com.br. Acesso em: 29.05.12.
ROMANZINI, M. et al. Prevalncia de fatores de risco cardiovascular em
adolescentes. Cad. Sade Pblica, Rio de Janeiro, v.24, n.11, p. 2573-2581, nov.
2008.
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