Cules son las propiedades de la melisa o

torongil

La melisa o toronjil es una planta con usos medicinales para tratar distintas afecciones
y dolencias, ya que cuenta con una serie de beneficios para el organismo humano. Esta
planta destaca por sus propiedades para combatir problemas relacionados con los
nervios, pero son muchas otras las ventajas que ofrece. Podrs descubrirlas en este
artculo de unComo sobre cules son las propiedades de la melisa.
Instrucciones
De la misma forma que la valeriana o la tila, la melisa ayuda a tratar los problemas
de nervios, por lo que puede usarse para tratar el estrs, nerviosismo, ansiedad, etc.
Tambin puedes usar esta planta si sufres insomnio, ya que el toronjil o melisa cuenta
con ligeras propiedades narcticas y te ayudar a conciliar el sueo. Puedes ver aqu
cules son las mejores infusiones para dormir.
En casos de indigestin o digestin pesada, la melisa es un buen remedio, ya que
ayudar a eliminar los sntomas como nuseas y mareos y favorecer la correcta
digestin.
Esta hierba tambin cuenta con propiedades antiespasmdicas, para tratar dolores
musculares, as como posibles dolores de espasmos en los rganos internos.
La melisa o toronjil sirve tambin para fomentar la sudoracin, hecho que puede
resultar muy til en tratamientos de afecciones febriles, como los resfriados y gripes.
Asimismo, la ingesta de melisa puede disminuir ciertos dolores como el cervical,
lumbar o menstrual.
Si deseas leer ms artculos parecidos a cules son las propiedades de la melisa, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Herboristera.

Cules son las propiedades de la tila

La tila es una planta, extrada de los tilos o rbol de la tila, muy usada en infusin por
el hecho de contar con una gran cantidad de propiedades medicinales. Destaca sobre
todo por su poder para calmar nervios e inducir el sueo, pero son muchas ms las
ventajas que ofrece la tila. En este artculo de unComo, te explico cules son las
propiedades de la tila.
Instrucciones
La propiedad ms conocida de la tila es que ayuda a combatir problemas de origen
nervioso, por lo que resultar muy til para calmar los nervios, tratar el estrs, etc.
Asimismo, la tila es beneficiosa para el insomnio, ya que cuenta con propiedades
sedantes que nos ayudarn a conciliar el sueo. Puedes ver aqu cules son las mejores
infusiones para dormir.
Por otro lado, cabe destacar la propiedad antiespasmdica de la tila, que ayuda a
relajar los msculos de los rganos internos. De esta forma, se puede tomar tila en caso
de clicos, dolores por espasmos, menstruales etc.
La tila es tambin un diurtico natural, es decir, ayuda a eliminar los lquidos
sobrantes del organismo y evitar as su retencin.
Cabe destacar que tambin se reconocen las propiedades diaforticas de la tila:
aumenta la sudoracin. Esto puede aprovecharse para tratamientos de reumatismo,
enfermedades respiratorias, etc.
De la misma manera, puede usarse la tila como analgsico para tratar por ejemplo
dolores de cabeza.
Si deseas leer ms artculos parecidos a cules son las propiedades de la tila, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Herboristera.

La infusin de tila o tilo es una de las ms populares que existen a la hora

de intentar calmar los nervios y disminuir estados de ansiedad. Pero no

todos conocen sus propiedades, su dosis correcta y tambin algunas

contraindicaciones que posee. En este artculo te las brindamos.
Beber una infusin de tila (tilo en algunas partes) es una de las maneras
ms comunes -y naturales- de calmar los nervios, inducir al sueo y ganar la
tranquilidad que hace falta. Pero tambin hay que aclarar que es una planta
que tiene varias propiedades diversas, una posologa adecuada y, tambin,
algunas contraindicaciones.
Por empezar, la tila es una planta que hipntica, produciendo ese conocido
efecto sedante e inductor del sueo. Tambin es antitusiva, calmando las
mucosas respiratorias cuando tienes tos. A su vez es antiespasmdica,
teniendo efecto relajante sobre el msculo liso bronquial.
Con respecto a la cantidad recomendada de tila que puedes consumir al da
es de 2 gramos de la planta por 150 ml de agua, consumindose cada 12
horas (dos veces al da), preparada en infusin de manera tradicional.
De todos modos, al ser una planta con muclagos, la tila no est
recomendada para cuando sufres dolores estomacales de los cuales
desconoces la procedencia, ya que puede acentuarlos.

Cmo usar la manzanilla en el da a da

La manzanilla es una de las infusiones ms populares de todos los tiempos, conocida

por propiedades tan distintas como calmar nuestro estado de nimo o aclarar el cabello
de las personas rubias, su versatilidad la vuelve de gran utilidad para distintas cosas. En
unComo.com te damos algunos de los usos de la manzanilla en el da a da desde tu
salud hasta tu belleza.
Instrucciones
Es un clsico en muchos hogares: si una comida te ha cado mal y sientes el estmago
revuelto un repentino deseo de vomitar, toma una taza de manzanilla que te ayudar a
aliviarte y depurar tu cuerpo

La infusin de manzanilla es tambin usada con frecuencia para aliviar los molestos
clicos estomacales con una eficacia sorprendente, por eso es uno de los trucos clsicos
de las abuelas
Es recomendada cuando los nervios se apoderan de nosotros ayudndonos a sentirnos
mucho ms calmados despus de un episodio de tensin
Si tu beb est enfrentando la denticin de seguro has escuchado que una manera genial
de aliviarlo es, con tus manos muy lavadas, frotar con tu dedo lleno de manzanilla el
rea, esto lo calmar y dems funcionar como un buen antisptico. Masajea durante
varios minutos aplicando manzanilla varias veces
Si tu pequeo o incluso tu mismo ests irritado conviene tomar una taza de manzanilla,
pero adems puedes aadir varias gotas de su esencia en el agua de la baera y hundirte
unos minutos a relajarte, si lo haces antes de dormir mucho mejor
Si tus ojos estn demasiado irritados producto de una alergia o de la polucin prepara
una infusin de manzanilla, djala enfriar y aplica compresas de algodn permitiendo
que el lquido entre para limpiar su interior. Sentirs alivio inmediato
Puedes llevar a cabo este mismo proceso para reducir la inflamacin de los ojos, las
bolsas y las ojeras, un truco de belleza ancestral y efectivo

Cmo me beneficia la valeriana

La valeriana es una de las plantas medicinales ms populares y conocidas. Sus

diferentes aportes a nuestra salud, en especial en el tema de aliviar los nervios y la
tensin, la han convertido en una gran aliada de quienes prefieren acudir a lo natural
para sentirse mejor. Pero cmo te beneficia la valeriana?, en unComo.com te lo
explicamos con detalle.
Foto: blog.watershed.net
Instrucciones
La valeriana cuenta con un sabor muy amargo, por eso es normal que se mezcle con
otras hierbas que ayudan a potenciar sus efectos y reducir esta condicin.

Es una de las hierbas medicinales ms adecuada para el tratamiento de problemas

nerviosos como la ansiedad o el estrs severo, pues cuenta con efectos calmantes.
Adems resulta de gran ayuda para las personas que sufren de insomnio, ya que cuenta
con importantes propiedades sedantes. Es una alternativa natural muy popular para
quienes tienen problemas para dormir.
Otro de los beneficios de la valeriana es su capacidad de actuar como un antidepresivo
natural, perfecto para quienes sufren un cuadro de leve a moderado.
La valeriana es tambin recomendada para aliviar las molestias estomacales producidas
por los nervios, los dolores menstruales y de cabeza y las molestias musculares, todo
gracias a su efecto sedante.
Adems es una gran aliada para disminuir la irritabilidad, por eso puede ser
recomendada como un tratamiento natural para combatir los cambios de humor que
pueden producirse durante la menopausia.
Aunque las plantas medicinales no cuentan con efectos secundarios como los
medicamentos, pueden estar contraindicadas en ciertas condiciones. En el caso de la
valeriana es necesario consultar a tu mdico antes de tomarla si ya ests consumiendo
un tratamiento para la depresin o la ansiedad. Tampoco es conveniente tomarla si
manejas maquinaria pesada, o si, en el caso de las mujeres, estn embarazadas o
lactando.
Aunque se trata de una planta medicinal es muy importante seguir al pie de la letra las
indicaciones para su administracin y consultar a tu mdico o a un especialista en
plantas medicinales ante cualquier duda o reaccin inesperada.

9. Flores de naranjo
Segn la Dr. Ying-Ju Chen, de la Universidad Providence en Taiwn, las flores de
naranjo o azahares, tienen un poderoso efecto ansioltico y relajante, de manera que
ayudan a dormir mejor. Toma una infusin de estas flores o inhala el aceite esencial
durante unos minutos antes de ir a la cama.

Alimentos que ayudan a dormir mejor

Los alimentos que consumimos en la cena o durante las horas previas a acostarnos para
dormir ejercen una enorme influencia en el sueo, llegando a afectar a su duracin y
calidad. Es por este motivo que es tan importante seguir unos hbitos ms saludables en
cuanto a nuestra alimentacin en la noche y apostar por cenas que sean ligeras y que
favorezcan el sueo. De este modo, disfrutaremos de un mayor descanso y afrontaremos
un nuevo da con mucha energa. Si quieres descubrir exactamente cules son los
alimentos que ayudan a dormir mejor, no te pierdas este artculo de unComo.
Imagen: ayudasalud.com
Instrucciones
Comer alimentos ligeros, con pocas grasas e hidratos de carbono en la cena es un
mtodo que favorece el sueo y nuestro descanso nocturno, ayudndonos a minimizar
la sensacin de estrs que hemos podido acumular durante todo el da.
Entre los alimentos que ayudan a dormir mejor, destacamos en primer lugar aquellos
ricos en triptfano, un aminocido que participa en la sntesis de serotonina y
melatonina, las cuales juegan un papel fundamental en el organismo en cuanto a la
regulacin del sueo. Veamos a continuacin qu alimentos son los que pueden
ofrecernos este aminocido.

Los alimentos con mayor contenido en triptfano de origen animal son el pescado azul
como el atn y las sardinas, el pollo, el pavo, los huevos y los productos lcteos,
destacando entre estos ltimos la leche caliente tomada sola o mezclada con un poco de
miel.
Imagen: www.hola.com

La legumbres como la soja, los guisantes y las judas o frutos secos como las
almendras, los pistachos, las nueces, los cacahuetes, entre otros tambin son ricos en
triptfano. Adems, muchos de estos alimentos ofrecen un buen aporte de vitamina B1 o
B6, excelentes para asegurar el buen funcionamiento del sistema nervioso y favorecer el
descanso. No dudes en incluir en tu dieta estos alimentos si quieres dormir mejor.
Imagen: vivirsalud.imujer.com

Incluimos en la lista de alimentos que ayudan a dormir mejor, aquellos que son ricos en
magnesio. Consulta el artculo Alimentos ricos en magnesio para ver qu ingredientes
contienen mayor cantidad de este mineral. Toma en cuenta que el magnesio es
considerado por muchos especialista el mineral antiestrs por excelencia, ya que
favorece la relajacin muscular y el equilibrio del sistema nervioso central.
Imagen: blog.casapia.com

Hay algunas frutas especialmente recomendadas para favorecer el sueo como el

pltano, el aguacate o la pia. Adems de estas, destaca, sobre todo, el maracuy. Est
demostrado que la llamada fruta de la pasin tiene potentes cualidades como relajante,
por lo que ayuda a dormir mejor facilitando conciliar el sueo.
Imagen:

Asimismo, tomar un zumo de cerezas antes de acostarse es uno de los mejores

remedios que podemos llevar a cabo para inducir el sueo y mejorar nuestro descanso.
Esto es debido a sus altos niveles de melatonina, una molcula clave en la tarea de
regular el ciclo del sueo en el organismo.

Remedio para el insomnio #1: Un remedio que las abuelas sugeran era conservar los
pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se
recomienda tambin antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo
entre los dedos).
Remedio para el insomnio #2: Tomar un vaso de leche tibia
Remedio para el insomnio #3: Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de
naranjo, se le agrega azcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente,
puede hacer una infusin con las flores del naranjo. Para ello, se debe colocar dos
gramos de esta flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. .Tomarlo media
hora antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #4: Meter dentro de la almohada elementos naturales como
el azahar, eucalipto y manzanilla.
Remedio para el insomnio #5: Colocar una ramita de hierbabuena en una taza
hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque. Se toma media hora
antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #6 Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de races de
valeriana en una taza de agua. Retirar del fuego y aadir una cucharadita de miel.
Tomar antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #7: Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se
refresque y se toma este t media hora antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #8: Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego
aadir hiprico. Despus se empapar un trapo con esta preparacin y se aplicar sobre
la frente, cuello, nuca y pecho. Esta operacin debe repetirse a diario por una semana.
Remedio para el insomnio #9: Baarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua
caliente con200 g de conos de lpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes
de aadrselo al agua.
Remedio para el insomnio #10: Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un bao de
inmersin tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa
marina y disolver en el agua de la baera para lograr vencer al insomnio. (Remedio
proveniente de la aromaterapia).
Remedio para el insomnio #11: Verter, en un vaso de agua caliente, un puado de
menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o despus de la cena.
Remedio para el insomnio #12: Tomar agua de azahar con un terrn de azcar.
Remedio para el insomnio #13: Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de
lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a
hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullicin durante 5 minutos.
Remedio para el insomnio #14: Lavar y secar una cscara de limn. Luego, poner en la
tetera, verter encima un litro de agua hirviendo y dejar infundir cinco minutos. Endulzar
con miel y tomar antes de dormir.
Remedio para el insomnio #15: Verter en una taza de agua que est hirviendo un puado
de flores de manzanilla y otro puado de hojas de salvia. Tapar durante 7 minutos, colar
y endulzar con 1 cucharadita de miel. Beber una taza 15 minutos antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #16: Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos. Verter en una
taza de leche que est hirviendo. Beber esta preparacin, an tibia, antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #17: Hervir un manojo de romero y otro de toronjil en un
litro de agua durante 10 minutos. Verter esta preparacin, de inmediato, en el agua del
bao. Mantenerse en la baera durante 15 minutos.
Remedio para el insomnio #18: Verter 1 cucharada de flores de lpulo en una taza de
agua que est hirviendo. Tapar y colar. Agregar un poco de miel para endulzar. Tomar
justo antes de acostarse a dormir.
Remedio para el insomnio #19: Verter 2 cucharaditas de flores secas de meliloto blanco
desmenuzadas durante 10 minutos en una taza de agua que est hirviendo. Tapar, dejar
refrescar y tomar 1 taza antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #20: Verter 1 cucharada mediana de sumidades florales de
toronjil machacadas en una taza de agua que est hirviendo. Beber 1 taza antes de
acostarse, endulzado con unas gotas de miel.

Remedio para el insomnio #21: Verter 1 puadito de lpulo en 1 taza de agua que est
hirviendo. Tapar, colar y dejar reposar durante 15 minutos. Beber una taza por la noche
antes de dormir
Remedio para el insomnio #22 Poner unas gotas de cualquiera de los siguientes aceites
esenciales en un vaporizador o difusor: Manzanilla, jazmn, lavanda, azahar, melisa,
neroli, rosa, ylang-ylang, sndalo, mejorana dulce, benju, mandarina, valeriana y nardo,
ya que facilitan la relajacin e inducen al sueo.
Remedio para el insomnio #23 Introducir dentro de la almohada un saquito relleno con
unos 100 gramos de lpulo seco. Al respirar, se inhala el aroma y esto ayudar a dormir.
Remedio para el insomnio #24: Extraer 1 cucharada de una mezcla que contenga 20 g
de semilla de eneldo,, 30 g de hojas de melisa y otros 30 g de flores de saco y verter
en 1 taza de agua que est hirviendo. Beber 1 o 2 tazas 30 minutos antes de dormir.
Remedio para el insomnio #25: Verter 60 g de flores de espino albar en 1 litro de agua.
Hervir hasta que rompa el hervor. retirar del fuego y dejar en reposo durante 15
minutos. Filtrar y beber una taza, an tibia, durante la cena por un mes. Luego,
descansar 10 das para retomar nuevamente este remedio si se requiere.
Remedio para el insomnio #26: Verter en, 1 3/4 taza de agua que est hirviendo, 1
cucharadita de estragn seco, dejar en remojo por unos minutos y tapar. Filtrar el
lquido y tomar antes de que se enfre justo antes de dormir
Remedio para el insomnio #27 Preparar una baera con agua tibia, en la que se vierten
unas gotas de aceite esencial de salvia esclarea, y tomar un bao de no ms de 15
minutos. Tomar el bao justo antes de ir a dormir.
Remedio para el insomnio #28 Mezclar en un recipiente de cristal 3 cucharadas de miel
con 3 de vinagre. Tomar 2 cucharadas de este preparado en el momento antes de
dormir. Si una hora despus de ingerir el jarabe, no se ha dormido, se aconseja tomar
otras dos cucharadas.
Recomendaciones

Usar tapones para los odos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estn causando que la
persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido.
Por tal motivo, es aconsejable(ms si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar
tapones para los odos.
No beber alcohol. Muchas personas creen que si beben alcohol podrn dormir mejor
evitando as el insomnio.

Sin embargo, eso no es cierto, ya que se despertarn ms tarde con dolor de cabeza o
malestares gstricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga
nuevamente problemas para dormirse.
No tomar bebidas con cafena Las bebidas con cafena (caf, chocolate o gaseosas con
cola) no deben ser tomadas en la tarde y mucho menos en la noche, ya que pueden
impedir conciliar el sueo.
Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a
horas regulares y evitar tomar siestas durante el da.
Asociar su cama con dormir Muchas personas realizan trabajo de la oficina, comen o
hablan por telfono en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de
insomnio.
Tomar un bao caliente. Se recomienda tomar un bao caliente unas dos horas antes de
irse a la cama para facilitar el sueo.
Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a
lograr el profundo sueo reparador, ste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir,
ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la
maana o en la tarde.
Tener cuidado con los medicamentos para dormir (somnferos) Este tipo de
medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su
eficacia y agravan el problema creando dependencia. Es decir, para dormir la persona
requerir dosis mayores y mayores del mismo medicamento. Por lo tanto, no se
aconseja su uso.
Existen otros frmacos que no estn relacionados con elsueo (como los rocos para el
asma), pero que entre sus efectos secundarios estn la alteracin del sueo. Si l
sospecha que el frmaco est trastornando el sueo, se debe acudir al doctor para que
recomiende un sustituto o que lo tome a otra hora del da.
Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer
abundantemente en un momento cercado al sueo, ya que puede su sueo se har menos
profundo. Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.
Ir a la cama slo cuando tenga sueo. Si no puede conciliar el sueo en unos 15
minutos, se aconseja levantarse para hacer alguna actividad montona (como leer un
artculo, tejer o zurcir) que lo ayuden a conciliar el sueo. Cuando sienta que vuelve el
sueo, regrese a la cama. Si todava no se puede dormir, es necesario repetir el
procedimiento hasta lograrlo el objetivo.
Evitar los campos electromagnticos. Es necesario verificar que la cama no coincida
con una corriente subterrnea o un fuerte campo electromagntico, ya que puede que
esta situacin le est alterando el sueo. Tampoco es recomendable que el dormitorio
quede arriba de un garaje, taller o empresa que tenga mquinas elctricas, un
transformador o existe una lnea de alta tensin cerca de casa, ya que esto tambin
alterar el sueo.

Evitar tomar mucho lquido justo antes de dormir. Si se bebe mucho lquido antes de ir
a la cama, se tendr que ir al sanitario ms tarde en la noche lo cual pudiera ocasionarle
un insomnio.
Tener una atmsfera cmoda en el dormitorio. Se recomienda decorar el cuarto con los
colores favoritos, aislarlo de los ruidos e instalar cortinas oscuras que bloqueen el paso
de la luz. Igualmente, necesario es una cama cmoda y almohadas de un tamao
adecuado. El ambiente debe ser limpio, bien ventilado y como una temperatura
adecuada.
Usar ropa de dormir holgada. Es importante usar ropa holgada y a una temperatura
ambiental agradable. Cerciorarse que se ha tapado algn reloj que est ubicado en la
mesita de noches.
Aprender y practicar tcnicas de relajacin Es necesario reducir la tensin para poder
dormir profundamente. Las tcnicas de relajacin (yoga, respiracin profunda, entre
otros) pueden ayudar en este objetivo. Es aconsejable practicarlo durante el da para
que sea fcil hacerlo antes de irse a dormir. El uso de msica relajante (como una
cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque) y los pensamientos e imgenes
placenteros resultan tambin conveniente.
Cambiar la orientacin de la cama de forma tal que la cabecera se encuentre mirando
hacia el norte.
Reducir la luz artificial por la tarde. Segn investigaciones realizadas, la exposicin
prolongada a luz elctrica durante las horas previas al descanso nocturno suprime los
niveles de melatonina, una hormona que es responsable de los ciclos de sueo y vigilia
y que slo empieza a producirse cuando oscurece a nuestro alrededor. Por esta razn, se
recomienda que, a partir de media tarde, la luz artificial sea tenue.
Reflexionar antes de ir a dormir. Muchas personas sufren de insomnio porque se ponen
a pensar sobre los sucesos de la jornada. Por ello, se recomienda reflexionar sobre las
actividades diarias (durante por lo menos diez minutos) una o dos horas antes de irse a
la cama. Es necesario buscar de forma serena las soluciones a los problemas que
pudieran existir. Igualmente, planear las actividades del da siguiente.

Cmo

Podemos Tratar con la Falta de Sueo?..

Muchas personas utilizan pastillas farmacuticas para dormir para ayudar a inducir su
sueo. Si lo que estas buscando es una solucin rpida para conseguir tu sueo esta
podra ser una alternativa. Pero, como cualquier otra droga potente, estas pueden ser
peligrosas para tu salud si las tomas a largo plazo.
Por consiguiente la mejor cura para esta enfermedad es mediante el uso de mtodos
naturales tales como los programas binaurales de audio, cambio de hbitos para
dormir, pastillas naturales o usar remedios caseros para el insomnio.

A continuacin te mencionar 9 excelentes remedios caseros para dormir:

1. Tratamientos medicinales tradicionales. Estos implican generalmente
infusiones de hierbas. El t es una parte importante de la Medicina China.
Puedes beber t de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La
manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son tambin
capaces de aliviar la tensin, el estrs y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente
es un paso en la induccin al sueo. Puedes mezclarlas con un poco de miel y
beber esto antes de dormir.
2. Utiliza Kava-kava. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves para que
tengas un sueo ms profundo. Los expertos concluyen que un sueo profundo
tiene beneficios restaurativos o curativos. Otro de sus beneficios es que alivia la
tensin muscular. Si te encuentras estresado por un da de trabajo y tu cuerpo se
encuentra agobiado debido a dolores musculares, puedes probar con este
remedio.
3. Pulveriza la nuez moscada y mezcla a con alguna bebida preferida. Toma
esto antes de dormir.
4. Toma una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela.
5. Trata de hacer pur de pltanos maduros y agrgale semillas de comino
tostado. Puedes comer esta mezcla despus de la cena.
6. Antes de tiempo de entrar a la cama, trata de beber el jugo de un remedio
herbario llamado valeriana wallichi. Esto tiene efectos sedantes naturales.
Averigua por este en tu tienda naturista.
7. Consume lechuga silvestre, este tipo de lechuga puede inducir el sueo debido
a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, tambin puedes consumirla en
forma de tintura o pldora. Ten mucho cuidado y haz la consulta a un especialista
medico o herbolario sobre la dosis exacta de consumo de esta hierba.
8. El consumo de cebolla cruda en cualquier ensalada en la cena promueve un
sueo sano en la noche.
9. La valeriana es quizs la hierba ms potente del sueo. Se ha utilizado
durante siglos como una forma de inducir al sueo, aliviar el estrs y superar la
ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto
puede encontrarse en la mayora de las tiendas naturistas.

Mi Tratamiento Casero para Dormir Bien

Bien, ahora que conoces las hierbas naturales que promueven el sueo, aqu te muestro
un ayuda-remedio casero para dormir que a mi me ha servido mucho :
Paso 1: Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el da. El olor
agradable permanecer al llegar a la cama.
Paso 2: Una hora antes de acostarse, puedes tomar kava kava (como un suplemento o

bebida).
Paso 3: Antes de acostarte tomar en t de manzanilla con 1,5 cucharada sopera de miel.
Ahora es importante advertirte que aunque esto funcion para mi, tu cuerpo es
diferente al mio, as que tienes que averiguar lo que mejor pueda funcionar en tu caso.
Los remedios caseros para el insomnio son realmente tiles. Recuerda que tu cuerpo
puede soportar daos permanentes como consecuencia de la prdida crnica de
sueo. Asegrate siempre de que ests comiendo bien ya que la deficiencia de calcio
puede provocar insomnio. Come una porcin justa de frutas y verduras con cada
comida.
Por ultimo asegrate de que pasas por lo menos una hora preparando tu cuerpo
para la cama. Toma un bao de burbujas caliente para relajar los msculos cansados,
ve una buena pelcula o lee un buen libro. La respiracin diafragmtica tambin ayuda a
calmar el cuerpo y la mente. Estas cosas sencillas pueden mejorar mucho tu patrn
de sueo, pnlas en practica!!!. Si deseas conocer otras soluciones naturales para el
insomnio que pueden ser de mucha ayuda HAZ CLICK AQUI