La Danza del Vientre

La Carga de la

Diosa estrella, tradicional en versin de Starhawk.

Primer Acercamiento.

Buscar
en
nuestra memoria ancestral
un punto de partida
donde la danza comienza
hacer presente su efecto y su lenguaje, resulta un poco complejo an hoy con todas
las herramientas y la tecnologa que hemos construdo. En especial cuando se
intenta responder y argumentar sobre la Danza del Vientre.
Por la experiencia y el conocimiento que he acumulado, voy amorosamente a
compartir con ustedes algunas de las visiones y terias que nos permiten sostener,
el auge y la continuidad de la danza; dejando de manifiesto que una en especial da
sentido a las dems estructuras y es en ella en la que durante este tiempo de
aprendizaje nos sumergiremos.
La Danza del Vientre, como la llamaremos, se cree que emerge de la cultura
Egipcia, en un espacio de tiempo llamado por los arqueolg@s e historiador@s
pre-dinstico, (Es decir antes que existieran las diferentes dinsticas y el imperio
con que Egipto ha sido reconocido).
Las pictografias de mujeres con los brazos en alto, con cabezas de pjaro y
las piernas ahusndose hasta un punto, para venerar a la Diosa de la Agricultura y
los misterios de la vida que celebraban habilidad para abandonar el cuerpo
volando, hecho que se realizaba a travs de la danza. Asi al menos lo
representaban las antiguas Cananeas (palestina) que veneraban a la diosa Luna
Astart o Ishtar y a Nua, la diosa Madre Caldea. En la Anatolya Central y
mediterrnea (Turqua), las mujeres an hoy tienen danzas rituales en honor a
estos poderes mgicos.
La celebracin de la coneccin con el cosmos y con los animales se
representa como Neith, descrita por Mary Daly como la Triple Diosa vestida con
pieles de Libia, una yogini divina de herencia india como Bhairavi, la diosa india
que usaba piel de len alrededor de la cintura y muslos y una piel de elefante sobre
sus hombros. Su peinado inclua una serpiente como tiara, ella se paraba con sus
caderas hacia adelante .
En la tradicin ind adems Kali Diosa del Fuego y la maternidad, utiliza una
espada o cuchillo en alto y danza mientras crea el mundo, teniendo tambien el
poder para destruirlo, ella que representa la fuerza activa femenina- Shakti,
representa el poder para actuar_ el poder chamnico de generar energa. La
ardiente Kali destruye la falsedad y domina el egocentrismo.
En el antiguo Chipre, lugar de nacimiento de Afrodita, las mujeres realizaban
danzas rituales erticas acompaadas de cantos y percusin mediante las cuales se
ponan en trance, esto les permita entrar en contacto con la diosa y que sta les
pasase su poder. El propsito de estas ceremonias era traer el poder de la diosa a la
tierra y favorecer la fertilidad esta.
La danza que ha formado el eje central de todas las ceremonias y rituales
religiosos y de celebracin se contruye de manera circular, para representar ciertas

acciones y ritmos sencillos; los cuentos populares hacen alusin a ella, hablan de
bailarinas que se convierten en piedras y forman circulos, de anillos mgicos que
supuestamente surgen por la accin de hadas bailarinas.
Desde esta perspectiva, el concepto del cuerpo como expresin del vnculo
que existe entre los mundos externos e interno, se denomina chamanismo,
Geoffrey Ashe sugiere que ste fue un culto de mujeres que estaba fusionado
mientras exitan los pueblos, en que la chamana mediante la danza canaliza el
fuego sanador del universo.
Ella, la danzante, no slo poda y puede forjar un nexo con el mundo
interior y o divino, tambien puede invocar las energia y los misterios que van ms
all de su supervivencia cotidiana, pues la espresin conciente de su cuerpo para
unirse tanto a los ciclos de las estaciones y la luna como al mundo espiritual, es un
estado de trance o xtasii que hace desaparecer las restricciones intelectuales. Por
ejemplo si la danza tena lugar en la primavera, en una noche de luna llena o
cuando nacia un ni@, su proposito era expresar el lado humano del ritmo del
universo y la fuente de la vida; si por el contrario, se llevaba a cabo durante la luna
nueva , en otoo o despus de la muerte, la finalidad era regresar a la madre
oscura para trasladar su sabidura y claridad interior al mundo exterior.
Con el auge del monotesmo patriarcal, codificado en nuevas estructuras
religiosas dominantes comos son el Islam y el Cristianismo, la danza del vientre
pas de lo sagrado a lo vergonzoso, y se desvirtu absolutamente la capacidad
esttica, expresiva y espiritual de las bailarinas. Porque si bien se adaptaron
muchos de los rituales del culto a las diosas, se
eliminaron aquellas relacionadas con la fertilidad y
sexualidad.

Como toda danza ritual, la Danza del Vientre representa algunos animales y
los cuatro elementos de la naturaleza. La serpiente, el camello, el halcn, el chacal.
La tierra se refleja en el contacto de los pies descalzos en el piso, el fuego en la
vibracin de la cadera, el agua en el pecho y el aire en los movimientos de brazos y
manos. (Profundizaremos en el Cp. posterior)
Destacar por dems que el nombre Danza del Vientre es una asignacin
que realizan los ingleses
quienes durante el
siglo XIX realizan viajes y
colonizaciones en los llamados pases exticos en busca de nuevas culturas,
costumbres y paisajes. Estos viajeros acuaron este trmino sorprendidos por los
movimientos de vientre y cadera que no existan en las danzas femeninas
europeas.
Segunda Mirada

Raks SharKi.

Bailarina de la danza del vientre, S.XIX.

La danza del Vientre puede ser considerada la
danza clsica del mundo rabe, puesto que amalgama los
estilos musicales y los movimientos de cada uno de sus
pueblos. Es una danza que se encuentra a medio camino
entre el folclore y la creacin individual, porque a pesar de
que hay en ella una estructura bsica definida, hay un
componente clave de improvisacin, arribando a un
equilibrio entre la regla y la libertad, fomentando la
creatividad de las bailarinas.
Ahora bien, El Raks Sharki raqs sharqi
("danza del este" o "danza oriental"), se distingue de otras
danzas por ser ms refinado y rico, esto quiere decir, que incluye movimientos del
folklore egipcio, de la danza clsica y la danza contempornea, con grandes
desplazamientos, vueltas y movimientos para todas las partes del cuerpo,
privilegiando los movimientos de la cadera.
Algunas tericas de la danza, ven en Raks SharKi
las "prcticas de
alumbramiento" en virtud de una serie de movimientos, que segn la bailarina
marroqu Carolina Varga Dinicu tiene que ver con las posturas que ilustran o
facilitan el alumbramiento. Si bien no existe un "punto de origen", s cuenta con
numerosas referencias histricas de tipo oral.
Otros sugieren que en la danza gitana est su origen. Se cree que los
pueblos gitanos y otros grupos humanos similares pudieron importar esta forma de
baile en sus desplazamientos o adoptarlo sobre la marcha y difundirlo.
El Raks Sharki se hizo popular durante el movimiento romntico de los
siglos XVIII y XIX, con la representacin que los artistas orientalistas hacan de la
vida de harn del Imperio otomano. En esa poca, bailarinas de distintos pases del
Oriente Medio comenzaron a mostrar estas danzas en distintas Ferias Universales, a
menudo atrayendo casi ms pblico que la propia exhibicin tecnolgica. Los
comienzos del cine recogen a algunas de estas bailarinas, como es el caso de la
pelcula "Fatima's Dance", de amplia distribucin en las salas de la poca. Sin
embargo, se gan fuertes crticas por su "indecencia", llegando finalmente incluso a
censurarse por presin popular.

Por supuesto, algunas mujeres occidentales pronto aprendieron e imitaron la danza,

que en aquel momento era objeto de colonizacin por parte de naciones europeas.

El ejemplo ms conocido es el de Mata Hari,

Hoy la separacin de sexos no se practica de forma tan estricta en las zonas
urbanas, y en ocasiones tanto hombres como mujeres salen y bailan en reuniones
sociales de tipo mixto con amigos ntimos. No obstante, a pesar que este baile
social en circunstancias aceptables se considera correcto e incluso se fomenta, para
muchos en Oriente Medio y el Norte de frica consideran que las actuaciones con
bailarines profesionales con trajes provocativos y para un pblico mixto es algo
moralmente cuestionable. Algunos llegan hasta el punto de sugerir que se prohban
esta clase de representaciones.
Puesto que el lugar en el que suele desarrollarse este baile suelen ser
establecimientos nocturnos, unido a la proliferacin de grabaciones en vdeo y DVD
de famosas bailarinas, es esta versin mundana de la danza en lugar de la social o
folclrica la que goza de mayor popularidad.

Tercera Mirada
Movimientos
La Danza del Vientre se practica en muchos lugares de la tierra; esto hace
que cada cultura decida desarrollar un estilo propio, enfatizando unos movimientos
ms que otros, o combinndolos en forma diferente, y llamndolos tambin con
distintos nombres. Por ejemplo, lo que en esta obra se llama Cada, para Brasil
son los Bsicos, para E. U. son los Hip Drops, para Egipto son los Baladis
y para otros pases son los Egipcios. Mas adelante nosotras incorporaremos
algunas nombres ligados a las fuerzas de la naturaleza, por ahora, durante este
proceso de aprendizaje es ms fcil usar aquellos nombres que sean descriptivos en
s mismos de cmo es la forma del movimiento.
Movimientos de las Manos

Fig 1 Es correcto Colocar el dedo pulgar debajo del medio, manteniendo los dedos
juntos y los nudillos hacia afuera.

Fig 2 Abrir los dedos es un movimiento incorrecto.

Movimientos de los pies

Fig.3 Los pies miran hacia el frente.

Fig. 4

Los pies miran hacia afuera.

Movimientos de las rodillas.

Fig 5 Ambas rodillas van ligeramente dobladas.

Fig 6 Ambas rodillas van estiradas.

Movimientos de la pelvis.

Fig 7 Se inclina la pelvis hacia adelante.

Fig 8 Se inclina la pelvis hacia atrs.

Movimientos de la columna.

Fig 9 La columna va en postura recta e inclinada atrs.

Fig 10 La columna va inclinada al frente
Movimientos del cuerpo

Fig 11 Los brazos se estiran en forma horizontal hacia afuera a cada lado y a nivel
del hombro, con la espalda recta, la pelvis hacia a d e l a n t e, l a s r o d i l l a s
ligeramente dobladas y los pies hacia el frente con la distancia entre cada uno
equivalente
a
la
de
la
cadera.
Fig 12 Los brazos cados, la columna al frente, la pelvis hacia atrs, las rodillas
estiradas, los pies muy separados el uno del otro y mirando hacia fuera.

Al mismo tiempo podemos agregar que los movimientos de la danza del

Vientre representan o re-flejan dos grandes vertientes y /o centros de Energa.
Movimientos LUNARES, son los movimientos ondulantes y redondos. Se
describen tambin como movimientos de fuego y de agua
Movimientos SOLARES son los movimientos bien marcados, como batidas
de cadera, egipcio, shimy y pulsacin del vientre. Se describen tambin como
posturas de tierra y viento.

Detalle de los movimientos

Redondo: Puede ser ''chico'': giro de cadera escondiendo y soltando el
vientre, todo en el mismo lugar. "Grande": se gira la cadera junto con el
tronco como si fuera un gran bamboleo.

Ocho-Infinito: Se dibuja con la cadera como si fuera el smbolo del infinito.

Puede ser para el frente, para atrs, para arriba, para abajo, o con un lado
de la cadera.

Para el frente: Se gira la cadera de un lado para el otro (ombligo para un

lado y para el otro) siempre hacia el frente.
Para atrs: Se gira la cadera de un lado para el otro, siempre para atrs.
Para arriba: Se eleva la cadera para arriba, abajo para un lado, en seguida
se sube nuevamente y cae para el otro lado. Formando un infinito.
(horizontal)
Para abajo: Elevando la cadera para arriba y para un lado, se dobla bajando
y elevando para el otro lado, formando un ocho vertical (8).
Con un lado de la cadera: Con una pierna en media punta, al frente de la
otra, se eleva la cadera y se baja.
Camello: Para afuera: Una pierna adelante de la otra o las dos juntas y
levemente flexionadas. Cadera suelta, inclinndola hacia el frente, se eleva
la cola para atrs y despus para el frente. Dibujando como un ocho con el
cuerpo.
Para adentro o invertido: Una pierna adelante de la otra o las dos juntas y
levemente flexionadas. Cadera suelta e inclinada hacia adelante, se encaja
la cadera descolorndola hacia atrs con el abdomen encogido, hay que
subir la cola, despus dejarse las costillas para atrs y subir la cadera para
el frente nuevamente (Dibujando como una S).

Onda: Eche primero la parte superior del vientre empujndolo hacia abajo
de una forma continua sin mover el tronco. Luego, tambin, de abajo hacia
arriba. (Movimiento abdominal).

Shimy: De cadera a un lado: Con las piernas juntas vas levantando de una
a la vez bien rpidamente, balanceando la cadera. Con el tiempo es posible
hacer todos los movimientos e inclusive comenzar a alternarlos en cuanto se
hace el shimy.
De cadera de frente: Se encaja y se desencaja la cadera rpidamente.
Con todo el cuerpo: Se flexionan las rodillas rpidamente produciendo un
temblor en todo el cuerpo con nfasis en la panza.
Batidas: Se empuja la cadera para los lados, o para arriba y para abajo.

Egipcio: Es un paso bsico. En posicin recta, se coloca una pierna adelante

de la otra. La del frente est siempre en media punta alta. Entonces se sube
la cadera del lado de la pierna que est al frente, baja y sube. Puede ser
lento o rpido, depende de las variaciones para acompaar los ritmos, como
subiendo y bajando la cadera, golpeando o sin golpear, etc.
Egipcio Caminando: Se disloca para un lado, con las dos piernas en media
punta y cruzadas. Se vira la cadera para adentro con la pierna del frente en
cuanto la de atrs es arrastrada para el lado.

Serpiente: Es un movimiento que se hace con la cabeza, descolocndola

para un lado y para el otro, o produciendo un crculo.

Dedos: Es posible hacer varios dibujos con los dedos, la letra "e" minscula,
la letra ''z'', las letras ''m'' y ''n', u ocho vertical u horizontal, un crculo, y la
letra ''s''.

Cuarta Mirada
Raks Bladi
El Raks Bladi, raqs baladi ( danza "nacional" o "folk") es una danza
tradicionalmente folclrica, improvisada por una sola bailarina, aunque ahora
pueden verse espectculos con coreografa y varias bailarinas.
Se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y
coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, los brazos
pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atencin se centra
principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos rpidos y lentos y
se enfatiza en los msculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros, as
como con brazos serpenteantes.
Los movimientos ondulatorios, rotativos, que por lo general son lentos
simbolizan la tristeza; en cambio con los movimientos rpidos, golpes y vibraciones
la bailarina expresa alegra.
Todos los movimientos de esta danza se relacionan con la naturaleza, por
ejemplo, las plantas de los pies se apoyan bien sobre el suelo, lo cual simboliza la
tierra, o tambin cuando la bailarina extiende sus brazos siempre forman una semi
U simboliza a las aves.
Quinta Mirada
El Raks Bladi, una danza ritual de transicin desde la infancia a la
madurez.
La danza es el arte del cuerpo, la expresin del ser interior a travs de la
conciencia del propio cuerpo y del espacio que ocupa.
El Bladi es una de las expresiones de la tradicin femenina ms antiguas
que llega a nuestra vida hoy;sta Danza, es un rito de transicin, entre el punto de
la infancia y la madurez a una nueva etapa de conocimiento y percepcin de la
vida como Mujer. Si bien, el acto fsico de la Menstruacin de cualquier nia es un
ritual natural, en que la vida de una jovencita cambia para dejar la naturaleza
lineal de la infancia para adoptar el comportamiento ciclico de una mujer. La
expresin pblica en la Danza familar, ayuda a reconocer, enfatizar y aceptar el
cambio que ha experimentado, y se espera se trasnforme en el comienzo del
aprendizaje a partir de sus propias experiencias en su camino hacia la madurez.
Lo simblico del Bladi, es que permite a la Danzante y a la Comunidad que
la observa hacer un registro intelectual del hecho y adems sentir que se ha
convertido en una adulta. En este sentido las labores artsitcas de las mujeres, sus
trabajos manuales, la Danza, la msica, la poesa y el arte escnico entre otras
cualidades se transforman en las energas creativas femeninas que constituyen la
herramienta ancestral y eterna de transmisin y guia de otras mujeres no importa
el lugar y la generacin.
El arte femenino y sus arquetipos surgen de la experiencia de aprendizaje y
transmisin de emociones y sentimientos de una generacin a otra, nos permite
identificarnos, recrearnos, redefinirnos y modificarnos. Las historias y leyendas de

la naturaleza femenina, por ejemplo, facilitan la comprensin de las relaciones

entre un madre y su hija, entre una mujer y un hombre; de ellas se deriban
historias famosas como Blanca Nieves, La Bella Durmiente, Perefone y Dmeter,
entre otras muchas.
Las mujeres experimentamos el mundo a travs de los sentidos, de nuestro
cuerpo, desde stas perspectiva la danza y el arte se convierten en una
herramienta de comunicacin entre el mundo interno y el pblico, esto lo
reflejamos a diario en la forma de vestir, de peinarnos, de adornarnos.
La mujer menstrual en particular irradia energias creativas desde su cuerpo,
su sensualidad, su sexualidad, pes el hecho de que exista un nexo entre su mente
y su organismo, es decir entre un pensamiento, una visualizacin y la expresin
corporea de sta; nos indica que la percepcin de la vida durante un ciclo de 28
das cambia y en consecuencia se altera nuestra conciencia, nuestra experiencia y
la expresin de las energas creativas: durante la fase de la virgen son iniciaticas y
visionarias, en la Madre, son fsicas y emocionales; en la Hechicera se vuelven
dinmicas e intuitivas y en la Bruja instintivas y espirituales(Luna Roja. Miranda
Gray).
En este sentido y para finalizar la lectura de hoy diremos que Todas las
mujeres estamos capacitadas para crear, pero el modo con que nos relacionamos
con el potencial depende de nuestras propia conciencia acerca de las energas que
fluyen en nuestro interior y de los vnculos que mantenemos con nuestro
organismo, nuetra sexualiadad y nuestra espirutualidad. Continuar..

Los beneficios de la danza oriental son tanto fsicos como mentales. El

baile es un buen ejercicio cardiovascular, ayuda a mejorar tanto la
flexibilidad como la fuerza. A su vez trabaja directamente sobre los centros
de energa corporales, eliminando tensiones y armonizando la energa; para
las mujeres embarazadas, es un excelente ejercicio para preparar el vientre
antes del parto y luego de este, ayuda a recuperar el rea del abdomen;
estimula la femineidad.1 Se centra principalmente en los msculos del
torso, si bien tambin mejora la fuerza en las piernas. Muchos estilos de
baile hacen hincapi en trabajar de forma aislada los msculos, enseando
a mover varios msculos o grupos musculares de forma independiente. Los
movimientos que incorporan el velo fortalecen igualmente los brazos, los
hombros y el tronco superior en general, mientras que los crtalos
aumentan la fuerza de los dedos, trabajndolos uno a uno. La danza oriental
es apropiada para todas las edades y para personas de cualquier
constitucin, siendo el bailarn quien controla el nivel de exigencia fsica.
Para muchos de sus defensores es beneficiosa para la mente, ya que
fomenta la autoestima, mejora el grado de bienestar de quienes disfrutan
practicndola regularmente.
Algunos mdicos la recomiendan a sus pacientes para recuperarse del
parto, as como preparacin para el mismo, ya que los movimientos
fortalecen y aportan tono muscular a la zona plvica.2

La danza del vientre es una de las formas de danza ms antigua. Adems de

su realizacin en las ceremonias religiosas, tambin formaba parte de los
ejercicios de preparacin al parto, por lo que la convierte en una de las
formas ms antiguas de instruccin para que dar a luz fuera menos
doloroso y ms satisfactorio. Incluso se dice que en el momento del parto,
algunas mujeres de la tribu rodeaban a la parturienta mientras realizaban la
danza del vientre, para que sta hiciera los mismos movimientos como acto
reflejo, reduciendo as el dolor de las contracciones.
Hay vdeos sobre el parto natural donde se puede presenciar la mujer dando
a luz de pie, bailando y dejndose llevar por la msica y el ritmo natural de
sus contracciones, moviendo suavemente la cadera mientras su beb se abre
camino por el canal del parto.
Algunos beneficios adicionales
Psquicos y emocionales
Si nos abocamos especficamente a la finalidad de la danza oriental,
debemos retrotraernos a la prehistoria y sealar que el objetivo de este baile
es hallar la armona entre el cuerpo y el espritu, y el medio es la
contraccin y relajacin muscular en la parte inferior del tronco mediante
movimientos circulares, a diferencia de otros que suelen centrarse en los
msculos de las extremidades. El entrenamiento de la danza del vientre
repercute en otras partes del cuerpo, fortaleciendo los msculos del
abdomen, la parte inferior de la espalda y en particular la pelvis. Este
ltimo punto deja entrever la sabidura de nuestros antepasados, dado que
el movimiento circular de los msculos del abdomen implica una presin
interior sumamente til para el procesado de desechos en el cuerpo
humano. Adems, la danza tiene una doble funcin, por una parte nos
invade de endorfinas el cerebro y aumenta la dopamina, por lo que
obtenemos ms relajacin natural, y por otra nos hace vencer la inercia de
permanecer sin hacer nada.
Por otro lado, la danza coordina los msculos y los nervios con la mente.
Cuando el odo capta la msica, tranquiliza, el cuerpo se manifiesta y se
fusiona con la meloda o el ritmo desencadena en una sensacin sumamente
placentera que podramos llamar felicidad. De hecho, la medicina utiliza
actualmente la danza y la msica como terapia; y a pesar de que la danza
no es capaz de curar muchas enfermedades psicolgicas o psiquitricas,
contribuye a curar la depresin, el nerviosismo y la neurosis, patologas
corrientes en nuestros tiempos. Ahora bien, volviendo especficamente a la
danza oriental, debemos decir si vemos a una bailarina talentosa, notaremos
que en esta danza el sonido parece brotar del propio cuerpo, sea una msica
melodiosa o un ritmo rpido a base de tambores, as, podemos enumerar
algunos de losbeneficios emocionales de practicar la danza del vientre:

Desbloqueos. Provoca el desbloqueo fsico, psquico y mental que induce a

generar cambios de actitudes, y a sentir ms seguridad ante la vida.
Expresin de emociones. Se trabaja con estados anmicos tales como la
tristeza, la alegra, la picarda, la dulzura, que se reflejan en el cuerpo, es
una danza que es capaz de traducir lo qu sucede en el interior de la
bailarina, encontrando en esta forma de manifestacin un gran alivio,
tranquilidad y armona.
Fomenta la creatividad. Es una danza que valora la capacidad de
improvisacin, de creacin de la intrprete, de la expresin de sentimientos,
es un medio para contar una historia, valora la espontaneidad, cosa que
no sucede en todas las danzas, y mucho menos en la vida social.
Ayuda a recuperar la confianza en uno y a vencer viejos miedos. A lo largo
de la vida, podemos construir ideas negativas acerca de nosotros o de
nuestro cuerpo, generando complejos e inseguridades. Esta danza
contribuye a desacartonar nuestro comportamiento, a movernos de manera
ms natural y sencilla.
Realza la feminidad. Ayuda a conectarse con la esencia de lo femenino, y
pudiendo a la vez explotar ese poder de seduccin, venciendo prejuicios
impuestos por la sociedad. El erotismo slo se encuentra en la mirada del
que observa.
Ayuda a mejorar la comunicacin. El bailar con otros, ya sea en danzas
grupales improvisadas, o mismo el slo hecho de compartir un espacio
donde utilicemos este lenguaje corporal, hace que nos desinhibamos y
creemos lazos con nuestros compaeros, muy diferentes a los que se crean
fuera de ese mbito.
Beneficios fsicos:
Rigidez. Gracias al trabajo por separado de cada parte del cuerpo como
cadera, caja torcica, pecho, hombros, cabeza, etc, permite el desbloqueo,
la fluidez y la coordinacin; y la eliminacin de los conocidos nudos de
tensin que se forman ya sea por estrs, cansancio fsico, o la carencia de
ejercitacin de ciertos msculos.
Mejor circulacin. Al ejercitar los msculos, stos necesitan ms oxgeno, y
el sistema circulatorio trabaja para drselo, as que el corazn late ms
rpido, haciendo que la sangre fluya con ms intensidad limpiando las
clulas de toxinas y que el metabolismo trabaje a un nivel de regeneracin
adecuado.
Reduccin de la presin sangunea.
Dolores menstruales y aparato digestivo. Se ha comprobado que los dolores
amainan gracias a los movimientos plvicos que masajean la zona haciendo
que trabaje mejor internamente, sin necesidad de recurrir a la qumica.
Sabemos tambin que dichos movimientos ondulatorios, favorecen la

eliminacin de desechos, dado que ayudan al funcionamiento del aparato

digestivo.
Vicios posturales. Hoy en da, debido a ciertos trabajos, tendemos a distraer
la postura adecuada creando a la larga problemas serios y con consecuentes
dolores. La postura que se mantiene en esta danza elimina los malos
hbitos y proporciona mayor flexibilidad en la espalda ya que busca el eje y
el equilibrio de una forma relajada y natural.
Evita la artrosis. Armoniza la funcin de los msculos con los cartlagos y
las articulaciones. El ejercicio estimula a estas visagras del cuerpo a
hacerlas mviles y las alimenta con las lubricaciones naturales del
organismo. El llevar una vida sedentaria provoca la prdida de este proceso
natural y la consecuente prdida de la elasticidad. La danza del vientre
estimula el movimiento fluido por el cuerpo, cosa que otras danzas no
logran.
Quema caloras. De acuerdo con diversos estudios, la danza quema entre
250-300 caloras por hora.
Por ltimo, sealaremos que los antiguos egipcios tomaron al baile como
un deporte, volviendo sus cuerpos ms resistentes, superando en muchos
casos la esperanza de vida a la de los egipcios contemporneos.
La danza oriental y la prdida de peso[editar]
Aparte de ser una manifestacin artstica, la danza oriental se ha adaptado
como programa de ejercicio. Al tratarse de un entrenamiento cardiovascular
completo y fortalecer los msculos abdominales, est ganando popularidad
entre hombres y mujeres que desean perder peso, ganar flexibilidad y
firmeza y perder barriga de forma rpida. Una sesin intensa de sesenta
minutos puede quemar alrededor de 330 caloras. Adems mejora mucho la
postura. Es una disciplina que no tiene lmite de edad ni contextura fsica.

BENEFICIOS
La danza del vientre, es considerada como un sano deporte, cuya finalidad es
encontrar la armona entre el cuerpo y la mente, y cuyo medio para conseguirlo
es la concentracin y la relajacin muscular en la parte inferior del tronco
mediante movimientos circulares. Estos movimientos afectan a otros,
fortaleciendo los msculos del abdomen, la parte inferior de la espalda y la
pelvis.
El son de la msica permite a la mujer, sentirse sosegada, feliz y relajada.
Adems, la danza muestra una nueva faceta relacionada con la terapia, en esta
poca moderna, la ciencia mdica utiliza la danza y la msica como un medio
teraputico. La razn se atribuye a que la danza requiere numerosos y
diversos movimientos que exigen coordinacin adems de realizar un esfuerzo
fsico. En definitiva, la danza es una terapia eficaz para curar la depresin, las
preocupaciones, el nerviosismo y la neurosis. El baile evita la artrosis, debido a

que armoniza la funcin de los msculos con la de los cartlagos y las

articulaciones; regula el aparato digestivo, porque desbloquea la energa
retenida debido a la tensin y favorece el buen funcionamiento de los ovarios y
del tero. Evita dolores de lumbago, la debilidad de los huesos, las posibles
inflamaciones de las vrtebras de la columna y fortalece las articulaciones de la
rodilla.
En el mbito psicolgico, ocurren cambios sutiles, la mujer empieza a aceptar
y apreciar su cuerpo, adquiriendo confianza en s misma, desarrollando su
personalidad convirtindose en un ser nico, porque la mujer experimenta con
la danza una transformacin total. Con la prctica habitual, se reduce de peso y
cintura, se desarrolla la musculatura fina, se tonifican y fortalecen todos los
msculos del cuerpo especialmente los del abdomen y muslos. Adems,
mejora el equilibrio, la postura y el caminar. Una prctica que aporta armona,
sensualidad y expresividad a todos nuestros movimientos, mejorando la
calidad de vida de cada mujer, siendo adems un excelente tratamiento contra
el estrs.
Aqu otros de los muchos beneficios:
-Corrige la postura
- Refuerza la columna vertebral
- Fortalece los msculos, especialmente de los muslos, brazos, y sobre todo de
la zona plvica y abdominal
- Coloca los rganos internos, muy bueno para disminuir los trastornos
'femeninos'
- Ayuda a tener confianza en una misma y sentirse bien con la forma de nuestro
cuerpo.
- Ayuda a desarrollar el sentido del ritmo
- Ayuda a relacionarse con los dems y hacer amigas entre las compaeras
- Quita el stress
- Ayuda a coordinar brazos y piernas, caderas y torso etc.
- Aumenta la elasticidad de los tejidos y msculos.
- Ayuda a conocer otras culturas
- Para muchas mujeres, significa dejar de ser la esclava de la casa para
convertirse en la reina del templo
- Ayuda a considerarnos ms sexys
- Excusa para ponernos guapas, y comprarnos bisutera y faldas, trajes, etc.
- Aumenta la concentracin.
- Para pasar un buen rato, divertirnos y rernos de nosotras mismas
- En el caso de las mujeres embarazadas, fortalece y ayuda en la preparacin
al parto (con ejercicios moderados y lentos)
- En el caso de los hombres, adems, se ejercitan los msculos de las caderas
y piernas y sirve para soltar el 'agarrotamiento'.

BELLYDANCE Y EL EMBARAZO
Si nos transportramos a uno de los orgenes de esta hermosa danza,
podramos llegar a ver a un grupo de mujeres alrededor de una mujer a punto
de dar a luz, haciendo movimientos plvicos y de vientre todas en unsono. La
mujer, imitando estos movimientos que adems habra aprendido desde nia,
puede dar a luz con toda facilidad e incluso sin dolor, seguido de los zagarits

(gritos agitando la lengua) de las mujeres y los bailes de las mismas

celebrando este hermoso milagro de la vida.
Aunque los hombres estaban excluidos de este ritual, ellos tambin tendran
sus danzas de celebracin y bailaban entre ellos, siendo las mujeres tambin
recluidas de esta fiesta.
Los movimientos practicados en estos rituales eran aquellos que ahora tienen
nombres, como belly roll (olitas de vientre), camellos (en todas su
variedades), flutters (entrar y sacar el vientre rpidamente), ondulaciones en
general.
Sabiendo esto, nos emociona pensar que en realidad nuestra hermosa danza
nos puede ayudar en algo ms: a dar a luz.
El estar activa durante el embarazo ayuda mucho a tu cuerpo beneficindolo
enormemente. El ejercicio te ayudar a mantener tu cuerpo ms fuerte. Te
ayudar a fortalecer huesos y msculos. Tendrn menos problemas tus
articulaciones,
tendones,
intestinos,
estmago
y
circulacin.
Adems, ayudar a que mantengas un peso normal y no subas ms de lo que
debieras. El tener un beb es algo muy demandante fsicamente, el tener a luz
requiere de muchsima energa, especialmente si eres primeriza o si han
pasado aos entre tus embarazos.
El Colegio Americano de Obstetras y Gineclogos y otras instituciones han
establecido los siguientes puntos benficos del ejercitar durante tu embarazo:
Reduce el dolor de espalda.
Reduce la constipacin (problema muy comn durante el embarazo).
Incrementa la energa y estamina.
Sube el nimo y balancea tus cambios de nimo
Mejora tu postura.
Te ayuda a fortalecer tus msculos y te da fuerza.
Te ayuda a dormir mejor.
Te da control y ayuda a tu auto-confianza.
Te da tiempo para ti misma, para hacer cosas por ti misma.
Te ayuda a socializar e incluso a compartir experiencias con otras mujeres
embarazadas o que ya son madres.
Te ayudar en el parto, ser ms rpido y menos inducido en caso de
necesitarlo.
Ser ms fcil para ti volver a tu peso ideal.
Hay menos probabilidades de que necesites una cesrea e incluso de que
necesites anestesia.
Segregas endorfinas, que te ayudan a ser ms feliz y a sentir menos dolor
(esta hormona es una anestesia natural).
La Danza en Trimestres:
El siguiente es un programa creado por la BBC de Londres para el ejercicio
durante las embarazadas. Apliqumoslo a la danza:

Primer Trimestre:
- Si estabas en clases de danza antes de quedar embarazada, contina
normalmente. Si es ahora cuando empezars a bailar, comienza muy
suavemente.
- No subas mucho tu temperatura.
- Trabaja tu postura, ahora ms que nunca. Como bailarina debieras tener una
buena postura, sin embargo, es hora de trabajarla an ms ya que luego ser
fundamental para no lesionar tu espalda con el peso de tu beb.
- Escucha a tu cuerpo, no bailes si te sientes mareada, cansada o tienes
dolores de mamas.
- Si eres bailarina, tienes mucha fuerza en tus msculos abdominales. Tanto si
eres o no bailarina, sigue ejercitndolos con los ochos, los camellos, los belly
rolls (ondulaciones de vientre).
Segundo trimestre:
-Suaviza ms an tus actividades pero no dejes de disfrutar la danza. Como se
dijo anteriormente, esta danza es maravillosa ya que todo puede hacerse con
suavidad y cuidado y sigue siendo igual de hermosa. No es necesario dejar de
bailar!
-No hagas abdominales
Tercer trimestre:
-Aqu la postura es vital. Contina trabajando en tus msculos abdominales.
Hay algunos ejercicios plvicos que las matronas o los kinesilogos te pueden
dar para seguir. Muchas matronas, nacionales y extranjeras, ensean ejercicios
que de hecho son utilizados en la danza del vientre! De todas maneras hay
otros que tambin pueden servir de gran complemento para tu baile.
-Invierte en un buen sostn deportivo para embarazadas.
Debes dejar de hacer cualquier actividad fsica, incluido el baile, y
consultar inmediatamente con un mdico si es que:
-Despides algn fluido
-Empiezas a sangrar
-Te sientes mareada, con nuseas y/o te falta el aliento
-Sientes dolor en el abdomen o el pecho

-Tienes contracciones
-No sientes a tu beb moverse.