EXERCCIOS PARA A ALMA: PALAVRAS INICIAIS (1)

05/04/2015
Nossa capacidade de olhar possui uma posio singular
em nossa existncia. Os exerccios espirituais que sero
propostos nesta srie, tero como pano de fundo o
nosso olhar. Ora olharemos para o Alto, ora nos
concentraremos em olhar para dentro, ora fixaremos
nosso olhar para fora e ora estimularemos olhar para
baixo.
A. M. Cunha
Pois o exerccio fsico para pouco proveitoso, mas a
piedade para tudo proveitosa, porque tem a promessa
da vida que agora e da que h de ser.
I Timteo 4:8
EXERCCIOS PARA A ALMA: PALAVRAS INICIAIS (2)
FOCO EM NOSSO OLHAR
06/04/2015
Nossa capacidade de olhar possui uma posio singular,
tanto em nossa existncia fsica como na espiritual. Os
exerccios espirituais que sero propostos nesta srie
tero como pano de fundo o nosso olhar. Ora olharemos
para o Alto, ora nos concentraremos em olhar para
dentro, ora fixaremos nosso olhar para fora e ora
estimularemos o olhar para baixo. Todos estes aspectos
de nosso olhar tem repercusso espiritual que pode ser
assim resumida: 1) Alto: Devoo; 2) Dentro:
Autoexame; 3) Fora: Relacionamento; e 4) Baixo:
Resistncias espirituais. Encorajo voc e a mim
tambm, a atentarmos ao divino convite que nos diz:
Aconselho-te que de mim compres (...) colrio para
ungires os olhos, a fim de que vejas. (Apocalipse 3:18).
A. M. Cunha
Eu, porm, olharei para o SENHOR e esperarei no Deus
da minha salvao; o meu Deus me ouvir.

Miquias 7:7
O OLHAR INICIAL: PARA CIMA
07/04/2015
Comecemos nossa jornada na prtica de exerccios para
a alma, focando nosso olhar para cima. A bblia diz que
o que nascido da carne carne; e o que nascido
do Esprito esprito (Joo 3:6). Quando o Esprito de
Deus sopra na vida de algum conduzindo-o salvao,
a vida da carne, mediante o novo nascimento,
suplantada pela vida do Esprito. A divina semente
introduzida na vida humana, conduzindo-a a magnficas
experincias de produo do fruto do Esprito. Este o
milagre da vida espiritual que somente possvel pelo
nome de Jesus Cristo, pois, no h salvao em
nenhum outro; porque abaixo do cu no existe
nenhum outro nome, dado entre os homens, pelo qual
importa que sejamos salvos. (Atos 4:12).
SUGESTO DE ORAO PELA MANH
Inicie o teu dia com uma orao de gratido pelo fato
de a vida divina fazer parte de tua vida. Se tiveres
dvidas quanto experincia do teu novo nascimento,
sugiro que com a tua boca confesse Jesus como Senhor
e, em teu corao creia que Deus O ressuscitou dentre
os mortos (Romanos 10:9). Recomendo isso, porque
com o corao se cr para justia e com a boca se
confessa a respeito da salvao (Romanos 10:10).
A. M. Cunha
A BBLIA OLHA PARA DENTRO DE NS
08/04/2015
A alma humana facilmente se contamina com as
imundcies deste mundo. por isso que, no raro, a
alma se percebe afastando-se de Deus, medida que
se aprofunda nos deleites prprios do prazer humano.
Por tudo isso, pode-se dizer que alma humana , por si

s, vazia de quaisquer contedos espirituais. A Bblia

Sagrada, o glorioso livro que revela a mente de Deus,
pode preencher este vazio! As Escrituras so perfeitas e
restauram a alma humana; possuem uma natureza reta
e alegra o corao, Seu carter puro e ilumina os
olhos (Salmos 19:7-8). Recomenda-se, portanto, alma
que busque a verdade nas Escrituras. Ela a bssola
fiel que aponta o seguro caminho para a vida.
EXERCCIO PARA A ALMA:
To logo o dia comece, tome a Escritura em suas mos,
aquiete a sua alma, e por alguns instantes pense em
sua casa e no tanto que voc a conhece. Voc capaz
de descrev-la em detalhes para algum? Deus
conhece voc, muito mais profundamente do que voc
conhece sua casa. Com a alma neste estado de
quietude, leia, sem nenhuma pressa, o Salmo 139. To
logo termine a leitura, agradea a Deus por conhecer
voc to profundamente.
A. M. Cunha
OLHAR PARA DENTRO PROCURA DA
BENIGNIDADE
09/04/2015
comum alma humana achar-se merecedora da
longanimidade dos outros em face de suas prprias
deficincias e debilidades. O contrrio, nem sempre se
d assim, pois a alma humana raramente exige de si
mesma o dever de praticar a longanimidade para com
as deficincias e debilidades dos outros. Ser longnime
ser benigno, complacente, paciente e generoso para
com as deficincias e debilidades dos outros. No
significa ser conivente, mas, mesmo sem agradar-se a
si mesmo, tornar-se suporte daqueles que possuem
debilidades e deficincias (Romanos 15:1).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Procure doravante demonstrar pacincia e compaixo
para com o seu irmo. Por favor, no reduza o vocbulo

irmo apenas queles pertenam ao seu ambiente

religioso, pois ele se aplica inclusive ao irmo de
sangue! Resista aos impulsos que faam de voc uma
pessoa impaciente e no generosa para com as
debilidades e deficincias de seu irmo, pois isto
poder fortalecer ainda mais o seu pecado. Estimule do
amor em seu corao para com ele, ajudando-o, em
amor e longanimidade, a superar suas debilidades e
deficincias.
A. M. Cunha
OLHANDO PARA FORA: CUIDADO COM A LNGUA
10/04/2015
A lngua, afirma o apstolo Tiago, fogo; mundo de
iniquidade; (...) contamina o corpo inteiro (Tiago 3:6),
mal incontido, carregado de veneno mortfero.
(Tiago 3:8). A tarefa da alma humana refre-la, sob
pena de enganar o prprio corao (Tiago 1:26). A
Escritura nos adverte contra a lngua mentirosa, a
testemunha falsa e o que semeia contendas entre
irmos. (Tiago 6:16-19). Estas trs advertncias
relacionam-se com o uso da lngua. O apstolo Pedro
afirma o seguinte: quem quer amar a vida e ver dias
felizes refreie a lngua do mal e evite que os seus lbios
falem dolosamente; (I Pedro 3:10). O mal uso da lngua
tende a macular os relacionamentos. Olhemos, pois,
para fora, e no permitamos que nossos lbios sejam, a
um s tempo, fonte de bno e maldio (Tiago
3:10).
EXERCCIO PARA A ALMA:
De forma deliberada e consciente, procure passar um
dia sem murmurar, reclamar, maldizer, mentir e semear
contendas com outras pessoas. Sempre que for tentado
murmurar, reclamar, maldizer, mentir e semear
contendas, encontre foras para transformar estes
impulsos em oraes a Deus, por voc e pelas pessoas
contra quem voc foi tentado a murmurar, reclamar,
maldizer, mentir ou semear contendas.

A. M. Cunha
OLHANDO PARA FORA: PRATICANDO ATOS DE
BONDADE
12/04/2015
A deliberada e consciente prtica de atos de bondade
aparenta ser uma esquecida virtude nos crculos
cristos. A Escritura compara a prtica do bem com
sacrifcios em relao aos quais Deus se compraz
(Hebreus 13:16). O sacrifcio bblico no apenas
aplacava a ira de Deus, mas servia como mecanismo de
reconexo entre Deus e o penitente pecador. Os atos
de bondade so tambm atos apaziguadores que
possuem em si o atributo de promover uma reconexo
entre os homens.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Decida mover o seu olhar para fora de si mesmo.
Contemple as muitas oportunidades que surgiro ao
longo do dia para a prtica de atos de bondade. Seja
bom e generoso, no apenas com os estranhos, mas
tambm com os conhecidos, como por exemplo, aquele
parente com o qual voc j no se d to bem h
algum tempo. Mesmo que aos seus olhos a culpa pela
interrupo do relacionamento seja apenas do outro,
assuma para si a livre iniciativa de promover atos de
bondade para com esta pessoa.
A.M. Cunha

OLHANDO PARA DENTRO: APRENDENDO A

CANTAR NAS ANGSTIAS E AFLIES DA VIDA
13/04/2015

As aflies e angstias da vida parecem ter uma

conexo muito estreita com nossos lbios. H aqueles
que, diante delas e olhando para a alegria que lhes est
proposta (Hebreus 12:2), enchem os seus lbios com
aes de graa por serem participantes das aflies de
Cristo (I Pedro 4:13). Por outro lado, existem os que
experimentam as aflies e angstias da vida como
aguilhes que despertam o falar murmurador, cheio de
queixas e de descontentamentos.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Tome, hoje, a firme deciso de achar-se entre aqueles
que triunfam diante das aflies e angstias da vida. O
caminho no ser fcil, mas, garanto-lhe, ser
recompensador! medida que seus lbios entoarem
cnticos de louvor a Deus, sob a regncia das aflies e
angstias, voc perceber quo perto est o Senhor
para libert-lo de todas elas (Salmo 34:19). Seja,
portanto, paciente na tribulao (Romanos 12:2).
A. M. Cunha
OLHANDO PARA FORA: COMPARTILHAR OS FEITOS
DO SENHOR
14/04/2015
Tudo o que sabemos acerca daquilo que torna Deus
digno de nosso louvor, tudo o que entendemos hoje
acerca do poder e das maravilhas que o Senhor fez,
veio a ns porque algum compartilhou estas verdades
conosco (Salmo 78.3-4). Na verdade, cada um de ns
deve ser um testemunho para as geraes futuras, pois
Deus nos deu a habilidade de transmitirmos os Seus
ensinamentos com outras pessoas, em especial dentro
de nossa prpria casa (Salmo 78.5). Se formos
obedientes, as futuras geraes conhecero a Deus,
aprenderiam a confiar nEle e, jamais esquecendo-se

dos Seus feitos maravilhosos, trilhariam um caminho de

obedincia aos Seus mandamentos (Salmo 78.6-7).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Neste
dia,
escolha
compartilhar
algum
feito
maravilhoso de Deus com seus filhos ou com outras
pessoas, caso voc no tenha filhos. Voc pode recorrer
Bblia para compartilhar algo que Deus fez ou, caso
queira, pode recorrer a alguma experincia que voc
teve com Deus em algum momento de sua vida.
Compartilhar os feitos de Deus o melhor legado que
voc pode deixar s futuras geraes.
A. M. Cunha
OLHANDO PARA DENTRO: INVESTIGANDO O AMOR
PARA COM OS INIMIGOS
15/04/2015
O senso de preservao e proteo da alma humana faz
com que ela se afaste de determinadas pessoas, s
quais ela considera inimigas. A Escritura, apontando
caminho profundamente oposto, ordena-lhe que ore
pelos que a perseguem e ame os seus inimigos.
Observe a seguinte ordem da Escritura quanto a este
assunto: Quando cair o teu inimigo, no te alegres, e
no se regozije o teu corao quando ele tropear
(Provrbios 24.17). A Escritura conduz a alma humana a
praticar atos de bondade para com os seus inimigos ao
dizer: se o teu inimigo tiver fome, d-lhe de comer; se
tiver sede, d-lhe de beber (Romanos 12.20).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Por mais difcil que possa ser, esforce-se por reconhecer
pessoas em relao s quais voc nutre um secreto
desejo de alegrar-se ao v-las em runas e tropeos. Tal
sentimento esmaga a alma humana e a introduz em
trevas mortais. Dedique-se orao, suplicando ao
Esprito Santo que derrame o amor de Deus em seu

corao, para que voc verdadeiramente ame esta

pessoa.
A. M. Cunha
OLHANDO PARA BAIXO: RESISTNCIA
INTENCIONAL
16/04/2015
No nos enganemos, todo filho de Deus possui um
adversrio sagaz. Este adversrio ardiloso, pois
constri um emaranhado de ciladas para os filhos de
Deus (Efsios 6.11b). Ele procura com sagacidade
algum para devorar (I Pedro 5.8b). O servo de Deus
precisa trilhar um duplo caminho para derrotar to
ardiloso adversrio: Sujeitar-se a Deus e resistir ao
diabo. Esta dupla conduta provocar a fuga do
adversrio (Tiago 4.7).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Promova a intencional atitude de guardar a sua alma
contra as ciladas do adversrio. Aproveite cada dia para
dedicadamente sujeitar-se a Deus em todas as suas
atitudes e palavras. Diariamente, ao levantar-se, diga
para si mesmo: Hoje, com a graa do Esprito Santo,
intencionalmente resistirei aos ataques e ciladas do
adversrio.
A. M. Cunha

OLHANDO PARA CIMA: CONFIANDO EM DEUS

17/04/2015
Quando o sofrimento alcana a alma, uma srie de
sentimentos e pensamentos negativos surge para
sufoc-la. A angstia deste sufocamento torna-se mais
cruel quando a alma percebe que seu sofrimento tem
sua origem nas pessoas que fazem parte do seu crculo
ntimo de relacionamentos. Jos viveu esta nefasta
experincia (Gnesis 37.27), porm, sua confiana em
Deus conferiu-lhe a proteo que sua alma necessitava.
Ele reconheceu que Deus era o grande arquiteto de sua
jornada para o Egito, transformando, poderosamente, o
mal em bem, com o propsito de conservar muita gente
em vida (Gnesis 45.5 e 50.20).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Procure praticar uma atitude de contemplao quando
estiver enfrentando situaes de sofrimento. Deposite
em Deus toda sua confiana, louvando a Deus por ser o
grande arquiteto de sua jornada espiritual. Aproveite
para agradecer a Deus por todas as ocasies em que
Ele transformou o mal em bem.
A. M. Cunha

OLHANDO PARA CIMA: ABRINDO A ALMA PARA

DEUS
18/04/2015

Os Salmos possuem expresses muito marcantes. Entre

estas expresses podemos citar: Na minha angstia,
clamo ao Senhor (Salmo 120.1); Os meus olhos
desfalecem de aflio (Salmo 88.9); de tristeza os
meus olhos se consomem (Salmo 31.9); Estou
cansado de clamar, secou-se-me a garganta (Salmo
69.3); Atende-me e responde-me; sinto-me perplexo
em minha queixa e ando perturbado, (Salmo 55.2). Os
Salmos so, muitas vezes, o registro das aflies da
alma humana. A segurana da alma est em saber que
pode recorrer ao Senhor, pois Muitas so as aflies do
justo, mas o Senhor de todas o livra. (Salmo 34.19).
EXERCCIO PARA A ALMA:
Escolha um dia nesta semana para abrir a sua alma
diante de Deus. No entanto, voc no o far apenas
orando. Quero encoraj-lo a escrever, a compor um
Salmo. Faa deste salmo uma composio que expresse
os seus sentimentos diante de Deus. Um dia depois de
t-lo escrito, faa uma cuidadosa leitura do salmo que
voc escreveu. Que Deus o abenoe!
A. M. Cunha
OLHANDO PARA CIMA: MEDITANDO NA ESCRITURA
19/04/2015
John Sttot entendia a meditao como uma combinao
de estudo e orao. , portanto, algo superior leitura
pura e simples da Escritura. O salmista parece sugerir
que a meditao na Escritura uma expresso do
prazer que a alma humana desfruta ao encontrar-se
com a Bblia Sagrada (Salmo 1.2). Meditar de dia sugere
envolver-se com a Escritura mesmo durante os afazeres
dirios, ao passo que meditar de noite aponta para um
intencional contato com a Escritura aps a lida diria.
Isto significa que tudo o que a alma realiza, ela o faz
sob a influncia da Escritura.
EXERCCIO PARA A ALMA:

Durante esta semana procure desfrutar da Bblia

Sagrada, no apenas com uma leitura pura e simples.
Selecione um texto para meditao, lembrando-se que
a meditao sugere uma combinao de estudo e
orao. Como nos ensinou John Sttot, D a si mesmo
tempo para meditar. No corra para pegar os
comentrios cedo demais. Faa a sua meditao
prpria, com a Bblia aberta, de joelhos, usando a
iluminao do Esprito..
A. M. Cunha
Antes, o seu prazer est na lei do Senhor, e na sua lei
medita de dia e de noite.
Salmo 1.2
OLHANDO PARA FORA: FORNECENDO O SUPORTE
QUE O OUTRO PRECISA
20/04/2015
O apstolo Paulo apresenta duas importantes ordens de
mutualidade em Colossenses 3:13. A primeira delas
Suportai-vos e a segunda perdoai-vos. Nas duas,
a mutualidade est presente, pois uns aos outros
corresponde a mutuamente, o que significa que, seja
a atitude de suportar, seja a de perdoar, ambas
correspondem a uma via de mo dupla, ou seja, aquele
que pratica a atitude, seja de suportar ou de perdoar,
para com o outro deve receb-la tambm. Suportar,
porm, no significa aturar ou tolerar, mas
sustentar ou carregar, significando mais dar
suporte do que aturar pacientemente aquilo que j
no aguenta mais.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Olhe ao seu redor, pode ser que algum, bem prximo
a voc, esteja precisando de ajuda! Encorajo voc a
deixar de olhar apenas para os seus problemas pessoas
e tentar perceber o problema do outro. To logo
identifique alguma necessidade na vida do outro,

oferea-lhe o suporte necessrio, seja o seu ombro

amigo ou uma atitude prtica especfica.
A. M. Cunha
Suportai-vos uns aos outros, perdoai-vos mutuamente,
caso algum tenha motivo de queixa contra outrem.
Assim como o Senhor vos perdoou, assim tambm
perdoai vs;
Colossenses 3:13
OLHANDO PARA FORA: A ARMADURA DE DEUS
PARA TODOS
21/04/2015
peculiar a expresso do apstolo Paulo ao afirmar que
existe o dia mau. A gravidade do dia mau somente
poder ser resistida e espiritualmente suportada se
tomarmos toda a armadura de Deus. Observe o
destaque: tomarmos. Isso mesmo! A armadura no
para um indivduo, mas para o corpo. , portanto,
uma armadura coletiva! Somente haver segurana
quando o todo o corpo estiver revestido com a
armadura de Deus. assim que um membro proteger
o outro e todo o corpo possuir a virtude de
permanecer inabalvel!
EXERCCIO PARA A ALMA:
Olhe para fora de si. Perceba-se como membro de um
corpo que formado por muitos discpulos e cada
discpulo tem o seu valor e importncia. Sua proteo
depende da postura do outro e a proteo do outro
depende de sua postura. Procure perceber que a
armadura de Deus no apenas para voc, ela
perfeitamente ajustada para o corpo e no apenas para
um membro.
A. M. Cunha

Portanto, tomai toda a armadura de Deus, para que

possais resistir no dia mau e, depois de terdes vencido
tudo, permanecer inabalveis.
Efsios 6.13
OLHANDO PARA CIMA: A BONDADE DE DEUS NOS
APROXIMOU DE SI MESMO
22/04/2015
A Escritura afirma que as nossas iniquidades fazem
separao entre ns e o nosso Deus (Isaas 59.2). Uma
vez estando longe de Deus, o homem no pode v-lo
adequadamente. Deus, no entanto, nos ama com amor
eterno (Jeremias 31.3). Por isso Deus nos enviou o Seu
filho para que fossemos salvos por Ele (Joo 3.17). Em
Cristo Deus nos aproximou de Si mesmo, tendo-nos
atrado com os Seus atos de benignidade (Jeremias
31.3). Graas a Deus, pois a Sua bondade manifestada
em Cristo nos atraiu para os Seus braos.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Nossa orao pode ser uma singular forma de olharmos
para cima. Procure um ambiente calmo e silencioso.
Lance os seus pensamentos em direo bondade de
Deus. Com suas palavras, agradea a Deus por ter
enviado Jesus a este mundo e, por meio dEle, como um
sublime ato de bondade divina, ter promovido sua
reconciliao com Deus.
A. M. Cunha
De longe se me deixou ver o Senhor, dizendo: Com
amor eterno eu te amei; por isso, com benignidade te
atra.
Jeremias 31.3
OLHANDO PARA FORA: ORANDO POR OUTRAS
PESSOAS
23/04/2015

A Escritura demonstra a grandeza do corao de

Samuel. Mesmo diante de um povo rebelde e contumaz
em pecar contra o Senhor, o incansvel Samuel no se
afastou da tarefa de constantemente interceder em
favor dos israelitas.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Orar pelos outros uma tarefa espiritual que todo filho
de Deus deve desenvolver ao longo de sua vida. Esta
atividade deve ser praticada mesmo que aqueles por
quem oramos sejam pecadores rebeldes e contumazes.
Intensifique durante esta semana este aspecto da
orao, procurando orar um pouco em favor de outras
pessoas e no apenas por suas necessidades pessoais.
A. M. Cunha
Quanto a mim, longe de mim que eu peque contra o
SENHOR, deixando de orar por vs; antes, vos ensinarei
o caminho bom e direito.
I Samuel 12.23
OLHANDO PARA CIMA: O DESAFIO DE PRATICAR
UM PROLONGADO PERODO DE ORAO
24/04/2015
O Senhor Jesus no se descuidava de Sua misso, por
isso retirou-se para o monte, a fim de orar. Este no
foi um perodo de descuidada orao, mas um perodo
de insistente e cuidadosa orao; por isso o texto diz
que Ele passou a noite orando a Deus.
EXERCCIO PARA A ALMA:
Cada um de ns, como filhos de Deus, possumos uma
misso a desempenhar neste mundo. No podemos ser
descuidados com nossa misso. Portanto, assim como
Jesus, precisamos desenvolver o hbito de praticar um
perodo de insistente e cuidadosa orao. Procure

desenvolver o hbito de praticar um prolongado perodo

de cuidadosa e insistente orao.
A. M. Cunha
Naqueles dias, retirou-se para o monte, a fim de orar,
e passou a noite orando a Deus.
Lucas 6.12
OLHANDO PARA DENTRO: LIDANDO COM A IRA
25/04/2015
Por no saber lidar com a ira, o homem tem sido muito
frequentemente dominado por ela do que um eficiente
dominador. Em sua primeira referncia acerca da ira
humana a Bblia diz: Por que andas irado, e por que
descaiu o teu semblante? (Gnesis 4.6). A pergunta
feita ao profeta Jonas continua a ecoar em nossos dias:
E disse o SENHOR: razovel essa tua ira? (Jonas
4.4). E por qu? Pela simples razo de que a ira do
homem no produz a justia de Deus (Tiago 1.20).
EXERCCIO PARA A ALMA:
A Bblia afirma que sbio reprimir a ira, expandi-la, no
entanto, revela insensatez (Provrbios 29.11). Uma boa
maneira de reprimir a ira no agir precipitadamente.
Contenha-se sempre que surgir o primeiro impulso da
ira em sua alma. A Bblia diz que no bom proceder
sem refletir, e peca quem precipitado (Provrbios
19.2)
Antes de agir sob o impulso da ira, d um tempo para
si, respire um pouco, contenha suas palavras e
vociferaes. Que tal acrescentar antes de suas
atitudes a seguinte pergunta: razovel essa minha
ira?
A. M. Cunha