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Enganche suas mos (como garras de urso) em frente ao peito. Abra bem os
braos deixando-os paralelos ao peito
Inicie um movimento com os cotovelos, levando um em direo ao Cu (pra
cima) e outro em direo Terra (pra baixo). Eleve primeiro o cotovelo direito
(o esquerdo desce em direo Terra), depois suba o esquerdo (lembra uma
gangorra) e o direito desce em direo Terra.
Faa com os msculos das costas relaxados, no aplique fora. No permita
nenhuma tenso muscular. Estimule o timo o mximo que puder, faa amizade
com esta glndula. Ela produz alegria e dependemos dela para equilibrar o
sistema imunolgico.
A seguir, faa com as mos, uma sobre a outra, um movimento circular nesta
regio. Sinta qual o movimento que provoca desconforto e qual mais
confortvel.
AS 4 POSIES FINAIS
POSIO 1
Posicione o tronco, de forma que fique ereto. Solte bem os braos e comece
lentamente a abaixar o tronco em direo ao solo. Deixe a cabea pendente,
solta; completamente solta. Quando as mos tocarem os tornozelos, faa um
esforo de visualizao e sensao, realizando um percurso mental e
visualizando uma onda de energia saindo da regio do perneo, dirigindo-se em
direo s glndulas sexuais (ovrios, tero, testculos), passando pelas suprarenais, pncreas, timo, tireide, hipfise, at chegar na glndula pineal.
Esta prtica tem um efeito meditativo e de desligamento do mundano.
Neste trajeto, o calor vai passando de uma glndula para outra. As glndulas
sexuais so a me do sistema hormonal, executando o seu papel de alimentar
todas as outras. Todas as glndulas esto sendo irrigadas pela conscincia e
pela energia vital.
Uma vez que esta energia vinda do perneo visite todas as glndulas at a
pineal, permita que ela mude de direo. Recomece descendo, mudando o
itinerrio: partindo da pineal at chegar ao perneo.
Permanea um tempo nesta posio, imaginando e sentindo esta energia
como um rio caudaloso e circular.
Aps um tempo, desfaa a posio subindo o tronco aos poucos, bem devagar.
Por ltimo, erga a cabea.
POSIO 2 (Pndulo)
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Assim que dominar este movimento de pndulo, comece visualizar as glndulas,
a senti-las e localiz-las. A partir disto, inicie a visualizao da onda de energia
potente que se desloca do perneo e glndulas sexuais para as supra-renais,
inundando de energia as supra-renais, envolvendo o pncreas, invadindo o timo,
penetrando na tireide, tomando a hipfise e acumulando-se na pineal.