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Il seguente allenamento per la forza addominale andrebbe eseguito due volte la settimana
in giornate distanti tra di loro, magari prima di un lavoro aerobico, come ad esempio
quando nei giorni Off dai pesi prevedete una seduta aerobica.
Avvertenza: se allenate gli addominali con questa metodologia, non dovete poi fare
crunch, crunch inversi ed altri esercizietti dopo le normali sedute con i pesi. Non serve e
anche gli addominali devono avere un loro riposo come gli altri muscoli del nostro corpo.