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Cibo

Calorie

Valori

Propriet

More

43 kcal x 100 gr

Grassi 0.49 g 0.7%


Carboidrati 9.61 g
3.6% Proteine 1.39
g 2.8% Fibre 5.30
g 21.2% Zuccheri g
4.88 5.4% Acqua
88.15 g

vitamina C (21
mg/100 g), pigmenti
antiossidanti; i sali
minerali sono
potassio (162
mg/100 g), fosforo
(22 mg/100 g) e
calcio (29 mg/100
g); propriet
antiinfiammatorie
ed antiossidanti

Banane

89 kcal x 100 gr

Grassi 0.33 g 0.5%


Carboidrati 22.84 g
8.5% Proteine 1.09
g 2.2% Fibre 2.60 g
10.4% Zuccheri
12.23 g 13.6%
Acqua 74.91 g
Amido 5.38 g
Ceneri 0.82 g

potassio (359
mg/100 g) il 20%
del fabb giornaliero;
glucidi (22,84 g/100
g), vitamina C (8,7
mg/100 g), calcio (5
mg/100 g) e fosforo
(22 mg/100 g).
Potassio x sistemi
muscoloscheletrico, nervoso
e cardiovascolare ;
indicate per ulcere
o problemi gastrici;
efficaci per lo sforzo
ed il recupero
muscolare; hanno
propriet astringenti

Mele

48 kcal x 100 gr

Grassi 0.13 g 0.2%


Carboidrati 12.76 g
4.7% Proteine 0.27
g 0.5% Fibre 1.30
g 5.2% Zuccheri
10.10 g 11.2%
Acqua 86.67 g
Ceneri 0.17 g

Buona fonte di
vitamine, protegge
le mucose, capelli e
unghie, regolarizza
le funzioni
intestinali.
Ha propriet
distensive,
astringenti,
antiossidanti e
riduce il colesterolo
cattivo,
aumentando quello
buono.

Albicocche

48 kcal x 100 gr

Grassi 0.39 g 0.6% ricca di betaCarboidrati 11.12 g carotene, sostanza

Kiwi

61 kcal x 100 gr
44?

Olio d'oliva

822 kcal x 100 ml


1 cucchiaio 16 ml =
131,52

Pomodoro

18 x 100 gr

4.1% Proteine 1.40


g 2.8% Fibre 2.00
g 8% Zuccheri
9.24 g 10.3%
Acqua 86.35 g
Ceneri 0.75 g

che protegge dai


raggi del sole e
migliora la vista,
rinforza le ossa e i
denti; potassio (259
mg/100 g), ferro
(0,39 mg/100 g) e
rame (0,078
mg/100 g),
vitamina C (10
mg/100 g), betacarotene (1094
mcg/100 g).
azione
antiossidante,
indicate in caso di
stipsi

Grassig0.52Carboi
dratig14.66Proteine
g1.14Fibreg3Zucch
erig8.99Acquag83.
07
Calciomg34Sodiom
g3

Fonte vitamina C,
propriet lassative,
potere antisettico e
antianemico

reminalizzante,
antiossidante, aiuta
l'attivit gastrica per
le sue propriet
digestive.
Consigliato per
combattere
stanchezza, crampi,
ipertensione,
invecchiamento
cutaneo.
Vitamina A, C,
betacarotene,

potassio, fosforo,
ferro e fibre.

Prosciutto cotto
sgrassato

132 x 100 gr ?

Pesca noce

44 x 100 gr

Grassi:
0.32 g
Carboidrati:
10.55 g
Proteine:
1.06 g
Acqua:
87.59 g

Mirtillo

57 x 100 gr

Petto di pollo
Funghi cotti

110 x 100 gr
28 x 100 gr

Arancia

47x100 gr
una media 75 kcal

Uva

69x100 gr

propriet
blandamente
lassative e
diuretiche.
Regola la pressione
arteriosa, un
discreto
antiossidante,
protegge pelle,
occhi, ossa e denti.
Stimola la
melanina.

propriet protettive
dell'apparato
Vitamine A, C,
digerente: sono
sali minerali
(potassio, calcio, astringenti,
disinfettanti e
fosforo).
antinfiammatorie.
Ottimi antiossidanti
e aiutano a ridurre il
colesterolo cattivo.
Inoltre proteggono
la vista e i capillari

Grassi:
0.16 g
Carboidrati:
18.1 g
Proteine:
0.72 g
Acqua:
80.54 g

Vitamine A, C,
PP, zuccheri,

Antiossidanti,
rinfrescanti,
diuretiche,
blandamente
lassative e
disintossicanti. prev
cancro e malattie
cardiovascolari.
consigliata in caso
di anemia

sali minerali
(potassio e
calcio), acidi
organici.

Spinaci
Spinaci, surgelati
29 kcal

Uovo sodo

Spinaci,
surgelati,
lessi 34 kcal
155x100 gr
3 medie : 283.65 kcal

Lampone
52 x 100 gr

Vitamina A, C,
fosforo, fibre,
potassio, calcio.

propriet diuretiche,
toniche, astringenti,
lenitive:trattamento
di stati infiammatori
ed protettivo per i
capillari sanguigni.
E' una buona fonte
di vitamine e di
energia.