Por qu comer saludablemente?

Por Gemima Sarai Nambo Snchez

Por qu comer saludablemente? Es un pregunta que todos debiramos plantearnos,

comer es una necesidad de todo ser humano y hacerlo de manera saludable debiera ser
una prioridad que todo individuo puede aprender a cultivar pues con ello podr sentirse
bien y llevar una mejor calidad de vida, e incluso vivir ms tiempo de lo habitual.

Saber nutrirse es esencial para la salud y el desarrollo fsico e intelectual, en cualquier

edad una buena alimentacin refuerza el sistema inmunolgico, fortalece la salud,
aumenta la productividad, etc.

Aprender a comer sano es elegir los alimentos que aporten los nutrientes y la energa
necesaria para mantener nuestro cuerpo equilibrado, elegir alimentos que nos den un
aporte esencial de protenas vitaminas minerales y agua entre otros, nos asegura que
nuestro organismo tenga un mejor funcionamiento pues el llevar una alimentacin
equilibrada y saludable brinda nutrientes al cuerpo, estos nutrientes energa y hacen que
el corazn siga latiendo mejor, que el cerebro est activo y que los msculos sigan
funcionando con ello se fortalecen los huesos, los msculos, etc., y puede ayudar a
regular el proceso de la presin sangunea en el cuerpo.

La salud comienza por cuidarse y alimentarse de forma adecuada es algo esencial en

nuestra vida Cada da son ms las personas que enferman incluso hasta mueren por no
llevar una alimentacin adecuada varias enfermedades como la obesidad, el colesterol,
la diabetes, el cncer entre otras se relacionan con esto por eso es importante buscar
alimentos que nos brinden o aporten todos los nutrientes necesarios para el crecimiento
desarrollo y mantenimiento de nuestro organismo.

Algunas recomendaciones a considerar para lograr una alimentacin saludable son:

Consumir alimentos variados de todos los grupos de la cadena alimenticia e

ingerirlos en proporcin adecuada.
De preferencia optar por consumir alimento frescos y naturales y en las meriendas
los ms frescos adems que sean preparados y servido de forma higinica.
Iniciar el da con un buen desayuno ya que en este se aporta la mayor cantidad de
energa esta ayuda en la capacidad de aprendizaje.

Si los alimentos son medicina para mantener la salud y nos ayudan a prevenir
enfermedades y sentirnos saludables aprendamos a comer saludable mejoremos
nuestros hbitos alimenticios ya que esto no slo nos har sentir bien sino que
tambin nos ayudara a mejorar nuestras relaciones con la familia y amigos y ser
ms productivos.

Uno de los motivos que me llevaron a pensar en este tema es la salud de mis seres
queridos pues la mayora de las veces no se pone mucha atencin en llevar una
alimentacin equilibrada hasta que pasan los aos llegan las enfermedades y con ello el
querer remediar los errores que se cometen al no saber cuidar nuestro cuerpo. Compartir
esta experiencia espero motive a que muchos ms nos unamos a tomar conciencia de
que cuidar nuestra alimentacin es importante no esperar a que surjan las enfermedades
para pensar ponerlo en prctica.