Tema :

DEFINICION DE AFRONTAMIENTO
AL ESTRES Y LA ADAPTABILIDAD

NDICE

DEDICATORIA 3
INTRODUCCIN. 4
CAPITULO I: ESTRS

1.1 Definiciones sobre estrs 5

1.2 Tipos de estrs . 6

1.3 Factores . 7
CAPITULO II: TEORIAS

2.1 Sndrome de adaptacin general de Selye ... 12

2.2 Teora del afrontamiento del estrs de Lazarus y los moldes cognitivos 14

2.3 Adaptacin y enfoque funcionalista ..... 30

2.4 Meyer Friedman y Rosenman Stres cardiologa y personalidad 32

CAPITULO III: ADAPTABILIDIAD

3.1 La adaptabilidad al cambio y la zona confort 35

3.2 Los moldes mentales . 36

CONCLUSIONES...
. 40
FUENTES DE
INFORMACION. 41
ANEXOS
42

Este trabajo est dedicado

a cada persona que influyo
en nuestras vidas y que
contribuyen da a da en
nuestro desarrollo para ser
en un futuro, no muy lejano,
grandes profesionales.

INTRODUCCION

En el presente trabajo monogrfico les compartiremos informacin bsica sobre la

definicin del afrontamiento al estrs y la adaptabilidad.
Antes de que nuestro mundo se viera sumergido en una etapa de constante avance
tecnolgico, hablar de estrs era algo muy raro, ya que las personas posean una vida
ms pasiva y tranquila.Actualmente,padecer Estrs es un problema comn en nuestra
sociedad, sociedad que se encuentra en constante movimiento, a tal punto que la vida
en ella comienza a tornarse catica, lo cual ha llevado a un desequilibrio de los seres
humanos.
A partir ya de la dcada de los 90, tras los problemas que aquejaron con mayor fuerza
al mundo (guerras, cadas de la economa, revolucin tecnolgica, etc.) se empezaron
a presentar en gran escala los mltiples casos de Estrs en las sociedades ms
desarrolladas como los EEUU.
Tras este creciente problema empezaron a surgir consecuencias que fueron reflejadas
en el estado de salud fsica y psicolgica de la poblacin.Estudiosos de la medicina y
4

psicologa humana empezaron a tomar ms en cuenta esta situacin y empezaron a

realizar investigaciones para encontrar un modo de afrontarlo.
En esta monografaplanteamos, brindarles un conocimiento de estas investigaciones
que aportaron un gran avance para afrontar este problema que hoy en da
lamentablemente sigue creciendo a medida que el hombre va evolucionando.

CAPITULO I
ESTRS
1.1

DEFINICIONESSOBREESTRS:

Reaccin que tiene un sujeto frente a acontecimientos valorados como desafos a la

propia capacidad. La palabra estrs viene de otra que media la resistencia que tiene un
material frente a agentes externos.
Hans Selye (1907-1982) deca que el Estrs "es la respuesta no especfica del
organismo

toda

demanda

que

se

le

haga"

donde

diferentes

cambios

interdependientes entre s, forman en conjunto un sndrome bien definido, al que

denomin Sndrome General de Adaptacin.
Las reacciones de estrs no son generales, dependen de cada individuo, de sus
recursos y sus demandas. Para afrontar el estrs se usan tcnicas para aumentar los
recursos.

El manual de diagnstico de los trastornos mentales (DSM-IV) no considera al estrs

como un trastorno diferenciado, slo especifica cuando se trata de estrs
postraumtico o el trastorno por estrs agudo, y en ambos casos se considera que la
persona ha estado expuesta a un acontecimiento traumtico.

1.2TIPOS DE ESTRS:
a) Evestres:
Que es valorado como positivo. Estrs que t tienes cuando haces algo que te divierte,
pero que supone un desafo para tu capacidad; por ejemplo juegos con consolas como
Nintendo, PlayStation; o cuando los fines de semana nos divertimos.
b) Disestres:
Valorado como negativo en la vida, produce una profunda emocin negativa; como
situaciones de evaluacin o laborales.
En la mayora de las vidas de los seres humanos se combinan situaciones de Disestres
y Evestres.

El Estrs nos ayuda a luchar o huir, y para eso tenemos que estar positivamente
activados. Por lo tanto es necesario en nuestra vida, para ello necesitamos sobre
activarnos, siempre teniendo en cuenta que nuestro organismo no aguanta mucho
tiempo sobre activado.
La vida equilibrada es aquella donde existe Disestres, Evestres y tcnicas para
desactivarse (normalmente nos desactivamos durmiendo), el descanso es muy
importante para combatir el estrs.

1.3 FACTORES:
Se ha desarrollado mucho el estudio de las situaciones o estmulos estresantes. Se
distinguen as y se clasifican acontecimientos de estrs crnico, agudo, intermitente;
as como tambin aquellos que significan cambios importantes en la vida de una
persona frente a aquellos otros que son de menor nivel en la vida diaria.
ACONTECIMIENTOS ESTRESANTES DE LA VIDA:
Catstrofes: Aumenta el padecimiento de trastornos psicolgicos.La salud se deteriora
si existe un estrs prolongado.
Cambios significativos en la vida: Cambio personal significativo. Provocan ms
vulnerabilidad a las enfermedades

Complicaciones de la vida cotidiana: pequeos estresores o acontecimientos

cotidianos pueden sumarse y afectar a la salud y bienestar.
ESTRS: UNA RELACIN EVENTO-REACCIN
No toda situacin nueva, a la que sea preciso adaptarse, es fuente de estrs. Mientras
la adaptacin es una funcin comportamental universal -toda conducta es adaptativa-,
la reaccin -sea pasiva, sea activa- ante el estrs no es universal: por fortuna, no
siempre la conducta humana ha de habrselas con el estrs y responder a l.
Se habla de estrs, cuando la estimulacin es daina, amenazante o ambigua. Se ha
concebido, pues, el estrs como estmulo, aunque incluyendo su repercusin o impacto
en el sujeto. As lo entiende Pelechano (1991). "Un estmulo o conglomerado de
estmulos (sucesos) que son 'externos' al individuo, todos ellos con caractersticas
afectivamente negativas". Cabe dar de ello una versin cognitiva, y de procesamiento
de la informacin, definindolo como: "un exceso o heterogeneidad de estimulacin
que el individuo no puede
Procesar de manera correcta" En esa concepcin del estrs como estmulo, como
realidad estimular, se ha desarrollado mucho el estudio de las situaciones o estmulos
que son estresores: que lo son de hecho, o bien potencialmente. Se distinguen as y se
clasifican -rara vez se definen con rigor- acontecimientos estresores ya crnicos, ya
agudos, ya intermitentes; as como tambin aquellos que significan cambios
importantes en la vida de una persona frente a aquellos otros que son meros ajetreos
de vida diaria.
Despus de criticar, por insuficientes, las nociones del estrs-estmulo y del estrsrespuesta, Lazarus y Folkman (1984) abogan por una concepcin del estrs como

relacin, por un concepto relacional: un acontecimiento estresor sobre un sujeto

susceptible. As se entiende que condiciones ambientales extremas son estrs para
todo el mundo, mientras otras no lo son tanto (y hacen aparecer diferencias
individuales). Definen, pues el estrs como "una clase particular de relaciones E-R, una
relacin apreciada por el sujeto como amenazante o desbordante de sus recursos y
que pone en peligro su bienestar" (Lazarus y Folkmann, 1984 / 1986.
ESTRS: RIESGO DE REACCIN DISFUNCIONAL
El modelo o teora de Lazarus y Folkman ha pasado a constituir un punto cardinal de
casi obligada referencia, aunque slo sea para separarse de l. Tambin va a ser aqu
norte

de

referencia,

slo

que

con

algunas

rectificaciones

de

rumbo.

Las

consideraciones que siguen no slo se sitan en relacin con l. Ms que eso, lo dan
hasta cierto punto por supuesto, aceptan su ncleo terico bsico: toman como punto
de partida un anlisis del estrs como relacin -una relacin ER, si se quiere- de
carcter no generalizado, no la presente en la adaptacin como tal (o sea, en toda
estimulacin y toda conducta), sino particular: la que se da -o llega a darse- ante ciertos
estmulos, en ciertas conductas adaptativas.
ESTRS COMO DESAFO QUE DEMANDA UNA ACCIN
Quiz el punto esencial en la delimitacin del estrs se halle en sealar sus
caractersticas diferenciales respecto a otros procesos o fenmenos no slo afines,
sino a veces acaso entremezclados con l. Mucha de la literatura actual sobre estrs
versa en realidad sobre reacciones, conductas, procesos que tienen ya su
denominacin, su concepto. Apenas hace falta resaltar que no se gana nada ampliando
los lmites del estrs hasta tal extensin que casi cualquier evento nuevo es generador
de estrs, o que se llama estrs a toda emocin o sensacin no placentera.

Aqu se va a sostener que el estrs no debe confundirse ni con el duelo o la pena por
una prdida, ni con el dolor que conllevan muchas experiencias, ni con la fatiga por un
esfuerzo prolongado, ni con la ansiedad, la depresin o el conflicto. La experiencia de
estrs puede y suele aparecer asociada con alguno o varios de esos elementos,
entremezclado con ellos: afectos, sentimientos, emociones, y no slo cogniciones; mas
no por ello se identifica con procesos psicolgicos que tienen su propia entidad -y
construccin conceptual- y que son de otra naturaleza. Al estrs seguramente le
caracteriza un alto contenido emocional negativo (Costa, Somerfield y McCrae, 1996),
pero no basta este elemento para delimitarlo frente a otras emociones. Para ser bien
analizado y comprendido, ha de ser descrito ante todo en su patrn especfico, y no
genrico, confuso y confundido con reacciones afines o concomitantes.
ESTRS Y CRISIS VITALES
El estrs puede constituir el mito de la psicopatologa contempornea, a semejanza de
lo que todava ahora lo es la depresin y de lo que a comienzos de siglo fue la histeria.
En otro tiempo, todo o casi todo era histeria; o quiz apareca la histeria por doquier.
Ahora todo -o casi- es estrs; o es quiz que ste aparece realmente por doquier.
Aparece ubicuo en la literatura psicolgica, en la cientfica y en la que se vende en los
quioscos.
Desde luego, ha de reputarse mito tomar como estrs tpico el que es propio del
ejecutivo y el del Ahora todo -o casi- es estrs; o es quiz que ste aparece realmente
por doquier. Aparece ubicuo en la literatura psicolgica, en la cientfica y en la que se
vende en los quioscos. Desde luego, ha de reputarse mito tomar como estrs tpico el
que es propio del ejecutivo y el del pluriempleado, individuos estresados con los tpicos
de trfico, telfono, visitas, cartas o fax, y en general exceso de trabajo. Por el

10

contrario, es ms bien la falta de trabajo -y la pobreza junto con una familia a la que
subvenir- la que puede constituir hoy principal fuente de estrs para muchas personas.
Como variedad vital -y existencial- del estrs durante un tiempo no breve cabe
contemplar las llamadas crisis de la vida: acontecimientos, sea de ciclo vital o
estrictamente biogrficos, que por su naturaleza misma generan una situacin
permanente, irreversible o apenas reversible; que cambian drsticamente el entorno de
una persona y, con ello, su experiencia de la vida; que constituyen o pueden constituir
crisis de transicin y a veces de crecimiento. Crisis de ese gnero, es decir, duraderos
estresores vitales, son -o pueden ser- la pubertad, la muerte de los padres y otros
seres ntimos queridos, la prdida del trabajo o de la pareja, un accidente o enfermedad
grave invalidante. Aun entonces, el estrs parece relacionarse no tanto con los
acontecimientos mismos, cuanto con sus huellas permanentes, con sus consecuencia
sur daderas. Es en las huellas que deja en la vida cotidiana donde los eventos se
hacen estresores (Eckenrode, 1984; Swindle y Moos, 1992).
El estrs, si acaso, surge como experiencia de ciertas consecuencias permanentes de
esa muerte: experiencia diaria de la ausencia de la persona que fue amada, de la
soledad de quien sobrevive o de su desamparo consiguiente que se experimenta tras
aquella muerte.
Por ser comunes o habituales, uno est dispuesto o suele disponerse a ellas. Otras
crisis son idio- y bio-grficas, propias del individuo, al que le pillan impreparado, ms
difciles y tambin, por tanto, ms costosas, peores de afrontar. La resolucin positiva
de unas y otras crisis abre una nueva etapa de desarrollo personal y autorrealizacin,
como destacan los modelos de estadios de la identidad (Erikson, 1968; Loevinger,
1976). Pero el fracaso en afrontarlas le puede hundir a la persona en la miseria: en la

11

depresin y en la infelicidad. En todas sus formas, el estrs demanda accin. Si un

acontecimiento no requiere accin, ah
No se da estrs: tal es la caracterstica diferencial aqu propuesta. Una psicologa del
estrs, por tanto, ha de atender tambin a la accin requerida: es la conducta de
afrontamiento.

CAPITULO II:
TEORIAS
2.1 SINDROME DE ADAPTACION GENERAL (SAG) DE SELYE (19361976)
Hans Selye adopt y adapt el trmino de la fsica clsica, para que sea usado por
diversos profesionales de la salud, Selye entenda el estrs como una respuesta no
especfica del organismo (Belloch, 1995). Inicindose su estudio en el marco de la
fisiologa, de donde parten dos conceptos bsicos que servirn a Selye para construir
su modelo de sndrome general de adaptacin (SGA), medio interno, creado por

12

Claude Bernard, padre de la medicina experimental, para referirse a los diferentes

procesos fisiolgicos que posibilitan la salud y la vida misma; Walter Cannon crea el
trmino Homeostasis, para referirse a la constancia de nuestro medio interno ante
cualquier variacin de sus lmites. En funcin de centrarse en cmo el cuerpo
responde, es que los primeros modelos explicativos que se centran en la respuesta.
Otro grupo es constituido por las teoras que estn basadas en el estmulo, dndole
importancia a las variables ambientales o estresores, Belloch (1995), menciona a dos
representantes de este modelo: T.H. Holmes y B. Sandan; recalcando su importancia
en el desarrollo de los aspectos psicosociales y psicopatolgicos del estrs.
Hans Selye naci en Viena en 1907. Ya en el segundo ao de sus estudios de medicina
(1926) empez a desarrollar su famosa teora acerca de la influencia del estrs en la
capacidad de las personas para enfrenarse o adaptarse a las consecuencias de
lesiones o enfermedades. Descubri que pacientes con variedad de dolencias
manifestaban muchos sntomas similares, los cuales podan ser atribuidos a los
esfuerzos del organismo pararesponder al estrs de estar enfermo. l llam a esta
coleccin de sntomas Sndrome del estrs, o Sndrome de Adaptacin General (GAS).
El Sndrome de Adaptacin General de Selye, aplicado a nuestro tema, se basa en la
respuesta del organismo ante una situacin de estrs ambiental distribuida en tres
fases o etapas:
1. Fase de alarma. Ante la percepcin de una posible situacin de estrs, el organismo
empieza a desarrollar una serie de alteraciones de orden fisiolgico y psicolgico
(ansiedad, inquietud, etc.) que lo predisponen para enfrentarse a la situacin
estresante. La aparicin de estos sntomas est influida por factores como los
parmetros fsicos del estmulo ambiental (p.e. intensidad del ruido), factores de la

13

persona, el grado de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el

estmulo o la presencia de otros estmulos ambientales que influyen sobre la situacin.
2. Fase de resistencia. Supone la fase de adaptacin a la situacin estresante. En ella
se desarrollan un conjunto de procesos fisiolgicos, cognitivos, emocionales y
comportamentales destinados a "negociar" la situacin de estrs de la manera menos
lesiva para la persona. Si finalmente se produce una adaptacin, esta no est exenta
de costos, p.e. disminucin de la resistencia general del organismo, disminucin del
rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustracin o presencia de trastornos
fisiolgicos ms o menos permanentes y tambin de carcter psicosomtico.
3. Fase de agotamiento. Si la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos
de adaptacin ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento
donde los trastornos fisiolgicos, psicolgicos o psicosociales tienden a ser crnicos o
irreversibles.

2.2 LA TEORA DEL AFRONTAMIENTO DEL ESTRS DE LAZARUS Y

LOS MOLDES COGNITIVOS
El objetivo de este artculo es sintetizar y reflexionar sobre algunas ideas de la teora
de del afrontamiento del estrs de Lazarus y los moldes cognitivo afectivos, expuesto
por Pedro Hernndez especialmente en su libro Los Moldes de la Mente: Ms all de
la Inteligencia Emocional (2002).
Qu es lo que diferencia a los moldes mentales y estrategias de afrontamiento de
Lazarus?

14

En principio hay que decir que difcilmente las estrategias de estrs predicen el
rendimiento en matemticas, el xito en ajedrez, la felicidad personal o la adaptacin
social como hacen los moldes mentales, segn distintas investigaciones llevadas a
cabo por P. Hernndez y su equipo (Hernndez, 2002).
AFRONTAMIENTO
Es del todo acertada la correspondencia que Lazarus y Folkman (1984) establecen
entre estrs y afrontamiento: ste constituye la conducta apropiada y relativa al estrs.
Como tambin comentan con acierto, la conducta relacionada con el estrs incluye, en
realidad, dos gneros de respuesta. Una es la conducta "respondiente", que, a su vez,
se compone, primero, de percepcin no slo del peligro, de la prdida o el dao, sino
tambin -si es correcto el precedente anlisis- de la demanda (percepcin y, adems, "
apreciacin, estimacin, juicio); y, segundo, de reaccin y alteracin emocional. Otra es
la conducta adaptativa especficamente relativa a la demanda y que asimismo se
compone, a su vez, de dos elementos: una "reapreciacin" del dao, prdida,
amenaza, pero tambin, por otro lado, de los propios recursos para hacerle frente; y
una accin tal, una conducta instrumental, operante, que trata de realizar los requeridos
cambios en el entorno.
Afrontamiento es la respuesta adaptativa al estrs. Costa, Somerfield y McCrae (1996)
resaltan que debe distinguirse entre adaptacin, trmino muy amplio que cubre la
totalidad de la conducta, y afrontamiento, una especial categora de adaptacin e
licitada en el individuo por circunstancias inusualmente abrumadoras. Lazarus y
Folkman (1984 / 1986,) lo formulan con una excelente definicin, que basta reproducir
aqu con algunas glosas propias entre parntesis: "esfuerzos [actos, procesos]
cognitivos y comportamentales constantemente cambiantes [adaptativos, flexibles] para

15

manejar las demandas especficas externas o internas apreciadas como excedentes o

que desbordan los recursos del individuo".
Lo de "manejar" es sumamente genrico, pero certero. En el afrontamiento no siempre
se atienden las demandas objetivas, no siempre se resuelve la amenaza, se evita la
prdida o se disipa el dao; simplemente se les maneja hasta cierto punto, se "negocia"
con la realidad, se reduce o mitiga hasta donde se puede. Tambin hay afrontamiento
en situaciones como la del "aterriza como puedas". El afrontamiento, en suma, entraa
siempre la adquisicin de un cierto "control" de la situacin, pero un control que oscila
1mucho: desde el dominio, el hacerse dueo de la situacin, hasta el simple
"aparselas como uno pueda" o, todava menos, un somero control de slo las
emociones suscitadas por el evento estresante.
El afrontamiento es siempre, en alguna medida, extraer recursos de la falta de
recursos, o sea, sacar fuerzas de flaqueza. Esto no es una paradoja y tiene que ver con
el doble momento de la "apreciacin" un momento que es el del juicio primario, el que
aprecia el evento-fuente del estrs como daino, amenazante, desafiante; y otro
momento de juicio secundario (de reconsideracin) en el que se vuelve a apreciar la
situacin y se valoran, sopesan, tambin los propios recursos para afrontar.
La accin completa de afrontamiento incluye un componente instrumental, operante, de
alguna transformacin en el medio, mas no slo o no siempre del medio exterior: a
veces se trata de transformacin del medio interior. A ese propsito Lazarus y Folkman
(1984) distinguen dos tipos -que son dos funciones- del afrontamiento:
1) El dirigido al problema objetivo, a la demanda, a la tarea, afrontamiento que trata de
solucionar elproblema, de realizar la accin requerida;

16

2) El dirigido a la propia emocin del sujeto ante la situacin estresante, para modificar
el modo de vivir la situacin y eso aun en el caso de no poder hacer nada por cambiar
esta situacin. La nueva consideracin cognitiva y valorativa puede servir a una u otra
funcin; y es instrumental el afrontamiento dirigido a la emocin tanto como el orientado
al problema. Pero las estrategias para una y otra funcin no siempre coinciden. Por lo
general, se facilitan mutuamente: as, llevar bien preparado un examen permite
resolverlo bien (problema), al propio tiempo que reduce la ansiedad (emocin). Pero
tambin pueden interferir entre s: por ejemplo, adoptar una decisin prematura, poco
meditada, contribuye a disminuir la preocupacin (emocin), pero al precio de renunciar
a obtener ms informacin y elementos de juicio para hacer frente al problema de
modo adecuado.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Hay muchos modos de afrontar y no todos ellos son deliberados, ni siquiera
voluntarios. Es el caso de los mecanismos de defensa, postulados por el psicoanlisis,
pero estudiados tambin por la psicologa objetiva, ya experimental (Zeller, 1950), ya
dimensional o estructural (Byrne, 1974).
Tales mecanismos constituyen modos de afrontamiento: modos "mecnicos",
automatizados, a la manera de un resorte, como su mismo nombre y metfora bsica
indica; afrontamiento, por otra parte, orientado a la emocin, a la propia ansiedad y
desazn, ms que al problema objetivo. Pero puede ampliarse -y transformarse- mucho
la nocin de "defensa" hasta abarcar asimismo la que se organiza frente a la realidad
exterior, al peligro objetivo, al problema, e incluir no slo mecanismos automticos, sino
tambin estrategias conscientes. Aparece as la idea -y la prctica deliberada- de las
estrategias de afrontamiento. Muchas de ellas son cognitivas, de manejo de la
memoria, de la informacin, de atencin selectiva (Holahan, Moos y Schaefer, 1996).

17

Las estrategias guardan relacin con la toma de decisiones: no se afronta sin tomar
decisiones, slo que -como efecto lateral indeseado- tener que decidir suele ser, a su
vez, una fuente de estrs (Fierro, 1993)
Muchas de las estrategias de afrontamiento, por no decir todas, tienen un importante
componente cognitivo, de procesamiento de la informacin, de manejo de los estmulos
estresores. A la postre, lo que se afronta es la "realidad": lo que se opone a la
omnipotencia del deseo, del pensamiento desiderativo. El afrontamiento involucra
siempre un principio cognitivo de realidad, de racionalidad prctica.
El afrontamiento es una variedad singularmente destacada de conducta, una variedad
en la que luce de modo excepcional la funcin adaptativa de todo comportamiento. A
veces contribuye de hecho a adaptar al agente; otras veces no lo logra. En cuanto
modalidad de la conducta, el afrontamiento ha de ser definido con independencia de su
resultado, de su eficacia; pero esto no significa que sea indiferente tal resultado
perseguido: el acierto en su funcionalidad adaptativa. Es difcil establecer leyes
generales sobre las circunstancias en que cumple esa funcin. Seguramente la ms
cierta de esas leyes es la cauta afirmacin de que "las estrategias de afrontamiento
funcionan con efectos modestos, algunas veces y en algunas personas".
En relacin con el buen o mal funcionamiento de la accin de afrontar, aparece toda la
temtica de los eventos consiguientes al estrs, con o sin el debido afrontamiento:
consecuencias del estrs, del no haber afrontado, o de haber afrontado mal, o haber
afrontado bien, con xito, pero tambin con costes psicolgicos que han venido a
significar malestar o nuevo estrs. Buena parte de la investigacin y la teora sobre el
estrs se concentra, pues, no ya en sus fuentes, en sus factores determinantes, sino en
sus consecuencias, en sus efectos. Los eventos estresores y los recursos influencian

18

-se dice- la salud y el bienestar.El estrs llega a afectar y alterar el sistema

inmunolgico del organismo.
ALGUNOS MODELOS DE ESTRS Y AFRONTAMIENTO
Los modelos, en ciencia, son metforas desarrolladas, sistematizadas; son analogas
intuitivas, razonables y razonadas, que buscan semejanzas en algo mejor conocido o
ms inteligible, y que a partir de eso tratan de representar lo peor conocido.
Contribuyen a esclarecer las relaciones entre fenmenos, pero no, en rigor, a
establecerlas. Son guas heursticas y pragmticas, que sirven a la investigacin, a la
construccin de teoras y a la propia intervencin tecnolgica. Modelos los hay, desde
luego, slo descriptivos; los hay tambin explicativos, o de carcter prctico, aplicado.
Los modelos difieren de las teoras propiamente tales en uno o ambos de estos
elementos:
1) se refieren a un mbito relativamente reducido de fenmenos.
2) no cuentan con el respaldo de hallazgos de investigacin, de evidencias empricas
suficientes para juzgarlos slidos. En ese sentido, los modelos sirven a la clarificacin
de los fenmenos y a la exploracin de relaciones entre ellos; y pertenecen a la
imaginacin -que no fantasa cientfica
LA PSICOLOGA DE LA ACCIN
Justo a partir de la idea de que el afrontamiento consiste, sobre todo, en acciones
procede el resto de consideraciones por desarrollar todava, consideraciones en las
que se intenta poner de relieve el alcance generalizable de los principales conceptos
hasta aqu utilizados. Para comenzar por los acontecimientos, sean vitales (de pocas

19

veces en la vida), sean cotidianos (del da a da): tales eventos o situaciones son
conjuntos ms o menos duraderos, pero en todo caso amplio, que engloban una
extensa variedad de estmulos y que contribuyen a determinar determinados tipos de
experiencias en el sujeto. Quiz es el momento de decir aqu que el concepto de
experiencia se halla a la espera de rehabilitacin, elaboracin y estudio en Psicologa.
Goz de merecida atencin por parte de algunos clsicos de la psicologa (empezando
por James, 1902 / 1986); y la ha recibido asimismo de aquellos investigadores de
lengua francesa que han llamado

a las situaciones sea experimentales, sea de

observacin bien controlada, como las de la investigacin piagetiana tpica. Y merece

ser recuperado y reintegrado a un lugar conceptual clave, porque -hace falta decirlo,
subrayarlo lo que importa y cuenta en Psicologa, aun en la ms enfticamente
afincada en la primaca -por lo dems, dudosa- del estmulo, no son tanto los
acontecimientos o estmulos y situaciones, cuanto las experiencias -perceptivas,
emotivas, cognitivas- que esos eventos estimulares .
Por experiencia ha de entenderse la que la psicologa antes llamada sovitica
denomin conducta "aferente" o "aferencial": aquella actividad psicolgica que se
produce de fuera a adentro, en la direccin de interaccin con el entorno que va hacia
el interior del sujeto. En ese sentido, y de acuerdo con las especificaciones
conceptuales antes presentadas, el estrs constituye conducta aferente, experiencia y,
por cierto, experiencia de alta relevancia y significacin en la vida humana.
La otra vertiente de la conducta es la "eferente" o "eferencial", la que va de dentro a
fuera, la que sale del agente para afectar al medio, para operar cambios en l, la
conducta que es accin, prctica. El afrontamiento es conducta, como el estrs, pero
conducta eferente, accin. Es una clase particular de conducta especialmente
significativa. Tambin a este propsito cabe recordar y traer una nocin afn en la

20

psicologa "sovitica", la que con Leontiev y Rubinstein como principales inspiradores,

destaca la actividad humana.
Dicha psicologa ha entendido por actividad tanto la psquica, mental, interna, como la
externa, objetivada, fsica. La actividad es "relacin real entre sujeto y objeto en la que
la mente es un componente necesario" y "en cuyo curso surgen las emociones". Es "un
fenmeno humano, propositivo, activo, que se desarrolla en el tiempo; es social: regido
por metas sociales significativas, sujeto a normas sociales y ajustado a ellas"
Es un concepto -el de accin- tambin presente a este otro lado de lo que durante
decenios fue el "teln de acero", en la psicologa europea as como al otro lado del
Atlntico, en la norteamericana. Han sido, sobre todo, psiclogos sociales, quienes lo
han desarrollado, a veces en modelos concretos y bien espeficidados, como el de en la
que presentan como "teora de la accin dirigida a metas y que concierne a la
conducta que se orienta a tales metas de forma consciente, planificada e intencionada.
Lo que se desprende de dichos modelos y teoras es una psicologa centrada en la
accin. El nombre, por supuesto, es lo de menos: accin, actividad, prctica, tarea,
quizs incluso conducta operante valen o pueden valer con tal de definirlos
apropiadamente. Lo que importa son los conceptos bsicos y los principios de anlisis.
Bajo diferentes nombres, en todo caso, son reconocibles modelos y teoras
pertenecientes a un mismo linaje, con un comn aire de familia.
La accin es conducta operante, actividad productiva prctica, que opera y genera no
slo consecuencias de refuerzo o satisfaccin en la experiencia subjetiva del agente, o
en su aprendizaje, sino tambin efectos "objetivos" en forma de alguna modificacin en
la "realidad", sea la exterior, sea la del propio organismo en cuanto realidad biolgica.
La accin, adems, es una actividad en curso, en desarrollo, en duracin.

21

Las unidades relevantes de accin no se producen de modo instantneo o, como regla,

en un tiempo breve; antes bien, duran, se expanden y despliegan en una dimensin de
tiempo y sucesin, en un orden temporal, secuencial, as como tambin en una
organizacin jerrquica, unas despus de otras, unas al servicio de otras, subordinadas
a ellas. En su desarrollo se producen tanto actos consumatorios, en cierto modo
terminales para cada secuencia, por ejemplo, hacer el amor o comer, cuanto asimismo
actividades instrumentales que preparan a aqullos: respectivamente, en los ejemplos,
los actos de cortejo y los de preparacin del alimento. En la ligazn de actos
consumatorios e instrumentales -fines y medios, respectivamente- se hace manifiesta
la funcin adaptativa as como tambin el carcter propositivo y significativo de la
conducta humana, su orientacin a metas, finalidades, y su intencionalidad o
direccionalidad.
MODELOS DE AFRONTAMIENTO Y TEORA DE LA ACCIN
Cabe ahora tomar de nuevo el anlisis del afrontamiento y tomarlo otra vez por uno de
los cabos del modelo transaccional de Lazarus y Folkman (1984). En el curso de su
anlisis de la conducta de afrontamiento, de la posible intervencin teraputica para
favorecerla, estos autores enuncian una serie de tesis, de principios:
1) Los sentimientosmodelan los pensamientos y los actos; 2) los pensamientos
modelan los actos y los sentimientos; 3) los actos modelan el pensamiento y los
sentimientos; 4) el entorno modela pensamientos, actos y sentimientos. La cauta
expresin "modelan" puede interpretarse equivalente a "contribuyen a determinar",
aunque tampoco puntualizan los autores si en los cuatro enunciados tiene ese verbo
exactamente el mismo alcance. Pues bien, tambin aqu las proposiciones tericas y
las propuestas prcticas de esos autores merecen ser prolongadas y completadas.

22

A un modelo en verdad transaccional le queda por reconocer otra posible direccin de

la determinacin o la influencia: la que desde los actos, las acciones, la conducta
operante, va al entorno, al medio, para modificarlo en algo. Pensamientos y
sentimientos, por s solos, desde luego, no inciden en el entorno; pero las acciones s:
las acciones dejan huellas, secuelas en la realidad exterior, contribuyen a modelarla.
Este es el punto en que una psicologa de la accin no tanto corrige cuanto hace
explcitos y pone nfasis enalgunos elementos -quiz presentes, pero no visibles- del
modelo transaccional.
El anlisis de las relaciones estrs / afrontamiento, un anlisis que lo esclarece justo
como fenmenos interrelacionados, en transaccin, permite desarrollar un modelo (y
ncleo conceptual) para una concepcin general de la conducta. Existe paralelismo
entre una teora general del comportamiento y una teora del afrontamiento. Respecto a
la teora general aqu slo puede esbozarse algo que est desarrollado en otro lugar
(Fierro, 1996b); y slo cabe llamar la atencin sobre qu ndole de teora reclama el
estudio del afrontamiento: resaltar que la conducta de afrontamiento reclama una
concepcin psicolgica distinta de la sustentada sea por el "cognitivismo" -cuyas
versiones vulgatas ignoran la conducta prctica-, sea por el "conductismo" -cuya
ortodoxia divulgada ignora al sujeto agente como principio de accin, intrnsecamente
activado y motivado-. Sin negar que desde premisas ya conductistas ya cognitivas,
pero siempre ensanchadas y liberalizadas, sea posible asumir la totalidad de los
eventos que ocurren no slo antes, sino tambin despus y a consecuencia de una
conducta prctica -de una accin del agente que no es mera reaccin a estmulos
exteriores- el caso es que, siquiera en confesada dejacin de pasados equvocos,
resulta menos ambiguo profesar una concepcin psicolgica bajo el paraguas de otro
encabezamiento, como es el de una psicologa de la accin.
ESTRS COMO EXPERIENCIA Y AFRONTAMIENTO COMO PRCTICA

23

En el marco de una psicologa de la accin, la relacin de entrs y afrontamiento puede

formularse en trminos de conducta aferentes y eferentes, de puros eventos, de
procesos: eventos y procesos, primero, de experiencia y, luego, de accin. Aparece
entonces un modelo terico de las secuencias: experiencia accin experiencia,
etctera, que cabe cifrar en el siguiente esquema, con dos versiones distintas.
ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Pero, cmo se concreta el afrontamiento del estrs? Cuando hablamos de
afrontamiento del estrs podramos referirnos tanto a los estilos como a las estrategias
de afrontamiento, aunque stos no son conceptos equiparables. Por una parte, estn
los estilos de afrontamiento, que son las predisposiciones personales para hacer frente
a las situaciones siendo los responsables de las preferencias individuales en el uso de
uno u otros tipos de estrategias de afrontamiento, as como de su estabilidad temporal
y situacional. En cambio, el trmino de estrategias de afrontamiento hace alusin a los
procesos concretos que se utilizan en cada contexto y que pueden ser altamente
cambiantes dependiendo de las condiciones que se den en cada momento.
Para hacernos una idea ms cercana, podemos decir que los estilos de afrontamiento
seran, siguiendo a Fernndez-Abascal, segn el mtodo utilizado, estilos activo,
pasivo y de evitacin; segn la focalizacin, estilos de focalizacin en la respuesta, en
el problema o en la emocin; y segn la actividad, estilos centrados en la actividad
cognitiva o en la actividad conductual.
A la hora de especificar las estrategias de afrontamiento, debemos acercarnos a las
diferentes investigaciones realizadas en este campo, ya que dichas estrategias van a
variar dependiendo de las escalas utilizadas en dichas investigaciones y de los
resultados encontrados.

24

Carver y Scheier (1994) --citado por Casuso, L., 1996- consideran que existen dos
aspectos del afrontamiento:
Afrontamiento situacional:El afrontamiento puede cambiar de un momento a otro a
medida que va cambiando su relacin con el entorno.
Afrontamiento disposicional:Las personas desarrollan formas habituales de enfrentar
las situaciones estresantes que se le presentan y que estas se toman en estilos que
puedenInfluir en sus reacciones ante situaciones nuevas.
ESCALAS E INVENTARIOS
Fernndez-Abascal, en 1997, realiz un exhaustivo estudio de diversas escalas e
inventarios de estrategias de afrontamiento o de coping, donde concluy y unific en la
Escala de Estilos y Estrategias de Afrontamiento los estilos y estrategias ms
importantes y que se recogan, como ya he comentado, en los trabajos de diferentes
autores. Estas 18 estrategias de coping son: reevaluacin positiva, reaccin depresiva,
negacin, planificacin, conformismo, desconexin cognitiva, desarrollo personal,
control emocional, distanciamiento, supresin de actividades distractoras, refrenar el
afrontamiento, evitar el afrontamiento, resolver el problema, apoyo social al problema,
desconexin comportamental, expresin emocional, apoyo social emocional y
respuesta paliativa. (Martn, Jimnez y Fernndez-Abascal).
La Escala de Estrategias de Coping que Sandn y Chorot realizaron en 1991. Este
cuestionario est formado por nueve sub-escalas, de seis tems cada una, que explican
el modo en que las personas manejan el estrs. En ella encontramos las siguientes
estrategias de afrontamiento: focalizacin en la situacin o problemas, auto-focalizacin
negativa,

autocontrol,

reestructuracin

cognitiva,

expresin

emocional

abierta,

25

evitacin, bsqueda de apoyo social, apoyo en la religin y bsqueda de apoyo

profesional.
DIFERENCIAS INDIVIDUALES EN LA RESPUESTA AL ESTRS.
Estereotipia de respuesta: tendencia de una persona a presentar patrones de reaccin
psicofisiolgica similares ante factores estresantes distintos, las personas sin
estereotipia de respuesta activan rganos o respuestas diferentes en cada situacin de
estrs.
La

predisposicin

psicobiolgica:

factores

(heredados

adquiridos)

de

tipo

constitucional o biolgico que predisponen para desarrollar un trastorno; factores

psicolgicos (tambin heredados o adquiridos) de predisposicin (experiencias previas,
etc.)
Factor constitucional de predisposicin: la reactividad del S.N., las personas neurticas,
introvertidas, con mayor susceptibilidad al castigo, de baja resistencia o fuerza
emocional, con una pobre autoestima, y los sujetos con locus de control externo, seran
las ms vulnerables a los trastornos emocionales (a episodios de ansiedad y depresin
reactivas).
VARIABLES DE PERSONALIDAD.
Se consideran como variables moduladoras de la relacin entre estresores
psicosociales y la aparicin de trastornos emocionales.
Se denomina vulnerabilidad emocional a la baja autoestima, y a otros factores de
personalidad.

26

Protector de la salud: neutralizador de los efectos estresantes de los acontecimientos

vitales.
CARACTERSTICAS:
Recurren a estrategias conductuales de lucha. Consideran que es posible el control de
la situacin (locus de control interno), Encuentran satisfaccin en la actividad y se
implican en ella motivados intrnsecamente (hacen lo que hacen por conviccin y por la
satisfaccin de hacerlo, con una relativa inmunidad a las seales extrnsecas de
derrota).
Neuroticismo: Un neurtico es: una persona con sensibilidad acusada tanto a lo
positivo como a lo negativo. Sus emociones tienden a ser lbiles, as como fcilmente
provocables. Se les suele describir como malhumorado, irritable o ansioso.
ADAPTACION
La adaptacin es, en sociologa y psicologa, el proceso por el cual un grupo o un
individuo modifican sus patrones de comportamiento para ajustarse a las normas
imperantes en el medio social en el que se mueve. Al adaptarse, un sujeto abandona
hbitos o prcticas que formaban parte de su comportamiento, pero que estn
negativamente evaluadas en el mbito al que desea integrarse, y eventualmente
adquiere otros en consonancia con las expectativas que se tienen de su nuevo rol. La
adaptacin, en este sentido, es una forma de socializacin secundaria, ya que opera
tomando como base las habilidades sociales con las que el sujeto ya cuenta.
Casos tpicos de situaciones que implican adaptacin son los cambios en rol
profesional o educativo como el ingreso a estudios superiores de un sujeto cuyo

27

origen social no est en la clase profesional liberal o las migraciones, temporales o

definitivas, que exigen la adopcin rpida de cnones de comportamiento ajenos al
original del individuo.
O tambin es la capacidad para adaptarse a los cambios, modificando si fuera
necesario su propia conducta para alcanzar determinados objetivos cuando surgen
dificultades, nueva informacin o cambios del medio, ya sean del entorno exterior, de la
propia organizacin, del cliente o de los requerimientos del trabajo en s.
Esta competencia hace referencia a la versatilidad en el comportamiento, a la emisin
de conductas adaptativas y no tanto a los cambios de tipo cognitivos o en los sistemas
de valores, expectativas o creencias.
Las personas que poseen esta habilidad se caracterizan porque:

Aceptan y se adaptan fcilmente a los cambios.

Responden al cambio con flexibilidad.
Son promotores del cambio
Manejan adecuadamente las mltiples demandas, reorganizan pronto las

prioridades.
Adaptan sus respuestas y tcticas a las circunstancias cambiantes.
Su visin de los acontecimientos es sumamente flexible.

Las personas con esta competencia son capaces de adquirir nuevas pericias o
habilidades y de incorporarse fcilmente a un nuevo equipo de trabajo. Permanecen
abiertas a los nuevos datos y pueden renunciar a las antiguas creencias y adaptarse a
los nuevos tiempos.
Otras competencias implicadas son flexibilidad, iniciativa y aprendizaje continuo.

28

La adaptacin como funcin comportamental universal como atributo interno de la

conducta.
Entonces es preciso afirmar que toda conducta es adaptativa, en cambio la reaccin
sea activa o pasiva, ante el estrs no es universal: por fortuna, no siempre la conducta
humana ha de habrselas con el estrs y responder a l.
En esa acepcin no hay conducta inadaptada o disfuncional tambin las conductas
psicopatolgicas son funcionales y adaptativas aunque ineficaces y malogradas.
En su conducta adaptativa el sujeto aparece no aislado al mundo sino en
relacinbsica con l.
La adaptacin es consecuencia, un concepto y un fenmenorelacional. Se refiere a
dosDirecciones de intercambio de energas del agente con el mundo exterior y que son
las relaciones: a) de estimulacin, de transduccin de energa fsica en psquica; y b)
de conducta motriz y operante [conducta prctica, accin], consistente en transduccin
de energa psquica en fsica.
La adaptacin de que aqu se habla no es, pues, adaptacin pasiva (adaptarse al
entorno, a las circunstancias), o slo reactiva, sino activa e interactiva: en ella se
incluye tambin adaptar el entorno a las propias necesidades y demandas, y con eso
hacerlo vivible, habitable.
En una de sus raras incursiones en el dominio de la teora, Skinner (1953, cap. 28) se
pronunci sobre el valor adaptativo y selectivo del refuerzo. Se aprende -dice Skinner
loque sirve para la supervivencia .En ese mismo contexto, alude al evolucionismode
Darwin: las especies adquieren caractersticas que les ponen en mejores condiciones

29

de (sobre)vivir y reproducirse en el medio. Compara, pues, y aproxima el valor selectivo

de la adaptacin biolgica en las especies y el del refuerzo en el comportamiento
individual, en el aprendizaje, y tambin en el comportamiento colectivo, en la
configuracin de las culturas.
No slo el conductismo ha hablado de la funcin adaptativa en la conducta. Tambin la
psicologa de los procesos perceptivos lo ha puesto de relieve. Frente a teoras
estructuralistas (y de la "Gestalt"), que contemplaban la percepcin como proceso en s
autosuficiente, la teora del "New Look", introdujo la perspectiva funcional al inquirir:
"dnde est el perceptor en la teora perceptual?" (Klein y Schlesinger, 1949). Era una
pregunta por la funcin adaptativa que el sistema perceptual desempea para el sujeto
perceptor, una funcin patente incluso en los sesgos perceptivos,ocasionalmente
disfuncionales, pero generalmente tiles, al modelo heursticos rudimentarios.
En parecida perspectiva funcional, de anlisis delcomportamiento adaptativo, se sita
Piaget en un asunto tan bsico como el de asumir una nocin de inteligencia como
"capacidad de adaptarse a situaciones nuevas". Piaget (1967) ha insistido como pocos
en la funcin adaptativa del conocimiento.
Ha interpretado el conocimiento como hecho biolgico superior en la adaptacin
(cognitiva, de los esquemas) y ha distinguido dos modalidades: la asimilacin, que es
incorporacin e integracin de experiencias nuevas a esquemas preexistentes; y la
acomodacin, que es modificacin de los esquemas para ajustarse a (y poder integrar)
nuevos objetos.

2.3 ADAPTACIN Y ENFOQUE FUNCIONALISTA

30

El punto de partida del presente anlisis es una acepcin sumamente general -pero
necesaria- de la adaptacin como funcin comportamental universal, como atributo
interno de la conducta. En esa acepcin, no hay conducta inadaptada o disfuncional:
tambin las conductas psicopatolgicas son funcionales y

adaptativas, aunque

ineficaces o malogradas.
En su conducta adaptativa -en su conducta, a secas- el sujeto aparece no aislado, no
contrapuesto al mundo, sino en

relacin bsica con l. El de adaptacin es, en

consecuencia, un concepto (y un fenmeno) relacional. Se refiere a dos direcciones

de intercambio de energas del agente con el mundo exterior y que son las relaciones:
a) de estimulacin, de transduccin de energa fsica en psquica; y b) de conducta
motriz y operante [conducta prctica, accin], consistente en transduccin de energa
psquica en fsica.
La adaptacin de que aqu se habla no es, pues, adaptacin pasiva (adaptarse al
entorno, a las circunstancias), o slo reactiva, sino activa e interactiva: en ella se
incluye tambin adaptar el entorno a las propias necesidades y demandas, y con eso
hacerlo vivible, habitable.
En una de sus raras incursiones en el dominio de la teora, Skinner (1953, cap. 28) se
pronunci sobre el valor adaptativo y selectivo del refuerzo. Se aprende -dice Skinnerlo
que sirve para la supervivencia (y la "mejor-vivencia", cabra glosarle). En ese mismo
contexto, alude al evolucionismo de Darwin: las especies adquieren caractersticas que
les ponen

en mejores condiciones de (sobre)vivir y reproducirse en el medio.

Compara, pues, y aproxima el valor selectivo de la adaptacin biolgica en las especies

y el del refuerzo en el comportamiento individual, en el aprendizaje, y tambin en el
comportamiento colectivo, en la configuracin de las culturas.

31

No slo el conductismo ha hablado de la funcin adaptativa en la conducta. Tambin la

psicologa de los procesos perceptivos lo ha puesto de relieve. Frente a teoras
estructuralistas (y de la "Gestalt"), que contemplaban la percepcin como proceso en s
autosuficiente, la teora del "New Look", introdujo la perspectiva funcional al inquirir:
"dnde est el perceptor en la teora perceptual?" (Klein y Schlesinger, 1949). Era una
pregunta por la funcin adaptativa que el sistema perceptual desempea para el sujeto
perceptor, una funcin patente incluso en los sesgos perceptivos, ocasionalmente
disfuncionales, pero generalmente tiles, al modo de heursticos rudimentarios. En
parecida perspectiva funcional, de anlisis del comportamiento adaptativo, se sita
Piaget en un asunto tan 1bsico como el de asumir una nocin de inteligencia como
"capacidad de adaptarse a situaciones nuevas". Piaget (1967) ha insistido como pocos
en la funcin adaptativa del conocimiento.
Ha interpretado el conocimiento como hecho biolgico superior en la adaptacin
(cognitiva, de los esquemas) y ha distinguido dos modalidades: la asimilacin, que es
incorporacin e integracin de experiencias nuevas a esquemas preexistentes; y la
acomodacin, que es modificacin de los esquemas para ajustarse a (y poder integrar)
nuevos objetos.

2.4MEYER FRIEDMAN Y ROSENMAN STRES CARDIOLOGIA Y

PERSONALIDAD
Meyer Friedman Fue un cardilogo estadounidense que desarrollo junto a su colega
RH Rosenman, la teora de que el tipo A el comportamiento de las personas
crnicamente enojados e impaciente aumenta el riesgo de ataques al corazn.
Friedman, que a menudo se caracteriza a s mismo como un "tipo recuperando A," y su
colega el Dr. Ray Rosenman comenzaron a escribir acerca de la relacin entre el

32

comportamiento y las enfermedades del corazn en artculos cientficos durante la

dcada de 1950. Convirtieron sus observaciones en un libro popular 1974, "la conducta
Tipo A y su corazn." "Personalidad tipo A", pronto se convirti en parte del vocabulario
nacional, la abreviatura de la clase de persona que se siente impulsada oprimidos por
el tiempo. Esta es la persona que toca la bocina y los humos del trfico, cortezas de
dependientas lentas, y se siente obligado a hacer varias cosas a la vez, tal vez
afeitarse mientras que el pago de facturas y la marcacin de un telfono. El trabajo de
Friedman y Rosenman abri un nuevo campo de investigacin sobre la conexin
mente-corazn, todava debatido e investigado en la actualidad.
PATRN

TIPO

A:

Personas

competitivas,

difciles,

impacientes,

agresivas

verbalmente, y propensas a la irritabilidad.

PATRN TIPO B: personas fciles de tratar y relajadas. MECANISMOS CAUSALES
DEL TIPO A: Hbitos no saludables. Mayor respuesta fisiolgica que aumenta la
aterosclerosis, PA, etc. Ms relacionado con la variable ira
EL CAMBIO
El cambio es algo tan complejo que requiere su propio tiempo y espacio: en nuestra
propia reflexin, requiere su dosis de emocin: en nuestro propio mpetu y motivacin,
necesita lderes que valoren el cambio no por lo que de sustitucin de lo anterior tiene,
no porque hay que dar un barniz de modernidad a estructuras y personalidades
ancladas en el pasado, sino porque es la nica va para alcanzar nuevas metas como
sociedad y como ciudadanos de la globalidad.
A qu viene tanta prisa por cambiar? El cambio es distinto en cada poca de la
historia, en la actualidad se produce a tal velocidad que va ms all de la mera

33

sustitucin de cosas, instrumentos, servicios o modos sociales. Claro que habr quin
se pregunte Y por qu hay que afrontar nuevas maneras de hacer las cosas? Acaso
no nos basta con las que ya hemos experimentado? Pues no, simple y llanamente no,
el siglo XXI necesita y nos da la oportunidad de afrontar nuevos objetivos, nuevas
metas que nos permitan mejorar los logros alcanzados.
Podemos iniciar algn camino sin absorber todos los cambios que se estn
produciendo? Podemos pasar de soslayo ante los que estn por venir y ni siquiera
intuimos? Cuestin de actitud ms que de aptitud? Creo que un poco de ambas
cosas. Si queremos formar docentes que sean capaces de superarse y trascender, y lo
que es ms importante, que sean capaces de hacer que las generaciones, presentes y
futuras, se superen y trasciendan, habr que despertar sus actitudes y prepararles en
las competencias necesarias, en las que el criterio y el espritu crtico se construya en
base a su preparacin, que deber ser consecuencia de una buena instruccin en el
marco de comunidades de aprendizaje, en la que todos asuman su parte de
responsabilidad ante los resultados, no porque se den por hecho, sino porque son
evaluados.
Tambin debemos saber que de una forma mejor o peor, estamos predispuestos
genticamente para lograr la adaptacin al cambio y a las circunstancias del entorno
que nos rodea en cada momento. Todo a nuestro alrededor y el de nuestros
antepasados est constantemente modificndose y la nica manera de sobrevivir es a
travs de la adaptacin al cambio. De otra manera en el pasado quedaramos en
desventaja contra nuestros rivales, lo que potencialmente podra significar nuestra
muerte. Por ello, y dada la evolucin, es el que mejor logra la adaptacin al cambio
quien sobrevive y transmite sus genes.

34

En nuestro caso, la adaptacin al cambio no supone un peligro real en nuestro da a

da, lo ms probable es que no nos suceda nada si tenemos problemas al adaptarnos a
una situacin, quiz algo de humillacin o frustracin pero ms all de nuestro ego no
resultaremos daados.

CAPITULO III
ADAPTABILIDAD
3.1LA ADAPTACIN AL CAMBIO Y LA ZONA DE CONFORT
En ocasiones anteriores hemos hablado de las zonas de confort y de cmo nos
sentimos en cada zona, nuestra capacidad de adaptacin al cambio est relacionada
directamente con nuestra zona de confort. Cuanto ms capaz seas de adaptarte, ms
grande ser tu zona de confort. Salir de nuestra zona de confort nos pone fsica y
mentalmente en tensin frente a situaciones desagradables que preferiramos no tener
que afrontar por uno u otro motivo. El primer impulso instintivo es el de resistirse en

35

lugar de hacer una adaptacin al cambio que puede ser para mejor y resultar una
experiencia enriquecedora.
Del mismo modo que la adaptacin al cambio resulta natural, tambin lo es el miedo al
cambio. El motivo de que los cambios tiendan ms a tener resistencia que una
predisposicin a ellos es porque los cambios son hacia algo desconocido que no se
sabe cmo puede acabar. Es el miedo a lo desconocido lo que nos hecha hacia atrs.
Un cambio en general no es necesariamente ni bueno ni malo, tan solo es diferente a lo
actual. Si una circunstancia nueva te permite adquirir habilidades o experiencias que
pueden enriquecerte, entonces la adaptacin al cambio ha sido buena.
A continuacin se sealan ejemplos de los recursos que afectan la capacidad de
adaptacin:
a) Humanas: Conocimiento de los riesgos climticos, tcnicas de agricultura de
conservacin, salud compatible con el trabajo.
b) Sociales: Organizaciones sociales, instituciones a las que se acude
normalmente como colegios, institutos o universidades.

3.2 LOS MOLDES MENTALES

A partir de aqu debemos pararnos a vislumbrar la relacin entre esta teora del
afrontamiento de estrs y los moldes de la mente. Recordemos primero que Pedro
Hernndez (2002) define los moldes cognitivos como estrategias habituales y
peculiares que cada persona muestra en el modo de enfocar, de reaccionar o de
interpretar la realidad en situaciones de ego implicacin.

36

Lo que esta definicin nos sugiere es que, en primer lugar, en ambos casos se ponen
en juego estrategias enfocadas a manejar la realidad y las situaciones que en ella se
dan. Adems, como segundo elemento, existe una evaluacin cognitiva, pero tambin
una evaluacin afectiva. Este elemento evaluativo tiene matices diferentes segn
hablemos de moldes o de estrategias de coping.
En cuanto a los moldes, es bsicamente una evaluacin ms cognitiva-afectiva; a
diferencia de la evaluacin de las estrategias que, aunque tambin tienen un
componente afectivo, es mayoritariamente conductual. La realidad, sean situaciones de
estrs o no, genera en las personas diferentes emociones. Si en concreto son
estresantes, la evaluacin cognitiva llevar aparejada una serie de emociones
determinadas, ya sean de amenaza, de miedo, de preocupacin,... La manera de
enfrentarnos a esas situaciones (de utilizar unas estrategias de afrontamiento
determinadas) estar en estrecha vinculacin con dicha evaluacin.
Pero estas estrategias de adaptacin, de interpretacin, de enfrentamiento con la
realidad, en particular, con las situaciones de estrs, no siempre se realizan de la
manera ms adecuada, ya que por medio pueden estar interfiriendo, segn Lazarus,
estrategias de afrontamiento inadecuadas para solucionar los problemas y alcanzar el
bienestar personal.
Estrategias de coping y moldes cognitivos no son conceptos a utilizar indistintamente,
aunque puedan estar relacionados. Cuando hablamos de moldes mentales no slo nos
referimos a situaciones estresantes. Los moldes, a diferencia de las estrategias de
afrontamiento

del

estrs,

se

usan

en

todos

los

momentos

de

la

vida,

independientemente de que sean situaciones negativas o positivas, podramos

caracterizarlos como genricos.

37

Pero adems, los moldes deben tener consistencia en las maneras de interpretar las
situaciones de las personas a lo largo del tiempo, y la estrategia no tiene por qu seguir
este patrn de estabilidad, puede ser ms variable, segn nos influyan diferentes
elementos; aun cuando Lazarus tambin usa un sistema temporal en la elaboracin del
inventario de estrategias.
Podramos decir, entonces, que los moldes cognitivos seran un recurso esencial para
afrontar el estrs. Pero recordemos que slo sern buenas estrategias si los moldes
que se usan son los adecuados. Precisamente, un molde cognitivo inapropiado se
puede convertir en una barrera para afrontar con xito situaciones estresantes.
O lo que es lo mismo, los moldes cognitivos van ms all de las estrategias de coping,
ya que pueden ser generadoras o atenuadoras del estrs; lo entenderamos como un
potencial interno que va a estar influenciando nuestra manera de ser y de
relacionarnos. A su vez, el molde modela la estrategia de afrontamiento, por lo cual,
podramos afirmar que dicha estrategia est apoyada o fundamentada en el propio
molde.
ILUSTRACIN ENTRE ESTRATEGIA DE COPING Y MOLDE MENTAL
Fermn es un chico que est implicado en muchsimos proyectos personales y
profesionales. Acaba de abrir su propio negocio, un ciber-caf, al que debe dedicar
muchas horas si quiere mantenerse en este campo. Pero adems tiene planificado
acabar este ao la carrera, est terminando Informtica, ya slo le quedan cinco
asignaturas. Su grupo de msica, del que forma parte hace muchos aos, ha
conseguido por fin meterse en los bares de msica en vivo de su ciudad, pero esto
tambin le acarrea muchos ms compromisos, pues ya han firmado su primer contrato
para tocar en directo todos los fines de semana.

38

Fermn ha llegado a una situacin, segn l, desesperante, se siente muy agobiado y

estresado, no puede con todo.

Situacin Estresante: La historia de Fermn (moldes y estrategias

situacionales)
Molde
Inadecuad
o

Evaluacin Selectiva Negativa: Fermn siente que no puede

disfrutar del tiempo de ocio con sus amigos, ni con su pareja;
tendr que dejar de lado muchas cosas que le gusta hacer, a
pesar de que ste es el sueo de su vida. sta es una
reaccin habitual que suele tener ante las situaciones que
vive a diario.

Molde
Adecuado

Transformacin rentabilizadora: A pesar del esfuerzo que le

va a suponer, piensa en sacarle el mayor partido a esta nueva
situacin, dndole la vuelta a los problemas que puedan
surgir y disfrutando mucho de todo el proceso y de las nuevas
experiencias. sta es una reaccin habitual que suele tener
ante la situacin que vive a diario.

Estrategia
Inadecuad
a

Evitacin: Ha decidido no dedicarle mucho tiempo a pensar

en cmo solucionar esta situacin concreta que est viviendo.
No tocar el tema quizs le venga bien para no sentirse tan
mal. Esta decisin afecta slo a este problema, pero si es
habitual, estamos ante un molde de Oblicuidad cognitiva

Estrategia
Adecuado

Precisin y supervisin: Se ha sentado a hacer una lista con

todo lo que tiene que hacer, dedicando un tiempo especfico a
cada tarea y dejando tiempo libre para su descanso y ocio. Lo
ha dejado por escrito y en un sitio visible para que le ayude a
superar este momento de una manera ms cmoda para
l. Esta decisin afecta slo a este problema, pero si es
habitual, estamos ante un molde de Precisin y supervisin:

Como vemos, son diferentes las maneras en que podemos enfrentarnos a los
problemas, a las situaciones que nos generan estrs. Moldes y estrategias nos
permitirn dicho afrontamiento de una manera ms o menos adecuada, segn nos

39

situemos en un polo ms positivo o ms negativo. Pero siempre teniendo en cuenta

que el alcance de los moldes de la mente supera al de las estrategias de coping, pues
los primeros suponen un posicionamiento ante la vida en general y no slo ante un
problema en particular.

CONCLUSIONES

Los seres humanos estamos sometidos diariamente a estmulos estresantes,

que al no ser manejados debidamente, nos producen a la larga, consecuencias
negativas de tipo bio-psico-social.

Eso significa que si nos mantenemos en estado sobreactivado sistemtico

durante mucho tiempo, nuestro sistema inmunolgico y nuestros rganos vitales
se deterioran.

Las personas que presentan efectos postraumticos generados de estrs, deben

ser atendidas por profesionales de la conducta (psiclogos/psiquiatras)
principalmente en el caso de los nios.

40

Existen personalidades que tienen mayor propensin a sufrir los efectos del
estrs (A) al contrario de otras que bajo los mismos estmulos estresantes
saben controlarlos (B).

En el rea de la Psicologa de la Salud, ser provechoso que los especialistas

en ella, dieran charlas y cursos a los estudiantes en cmo afrontar el estrs, de
la misma manera que los profesores nos ensean a leer, escribir y otras
materias ms.

BIBLIOGRAFIA
Mara Isabel Hombrados (comp.), Estrs y salud, Valencia: Promolibro, pp. 9-38
Milgram, S. (1983).Obedience to authority. New York: Perennial. ISBN 0-06-131983-X.
Panel Intergubernamental sobre Cambio Climtico (IPCC) Grupo de Trabajo 2, 2001.
Third Assessment Report, Annex B: Glossary of Terms.
http://www.uam.es/ss/Satellite/Psicologia/en/1242653686030/contenidoFinal/Estres_y_

41

Salud.htm
http://www.clinicapsi.com/estres.html

42

ANEXOS

El estrs puede llegar no solo a influir en uno mismo sino tambin en la familia, el
estrs puede llegar a afectar el entorno del paciente.

43

Si el paciente no es tratado sentir que el entorno lo encorrala y hunde en un

cuarto sin salida.

44

El papel del psiclogo es dejar que el paciente libere tensin y pueda tener una
vida ms placentera.

A causa de la globalizacin, ha surgido el estrs, una enfermedad del nuevo siglo, frente
a la cual psiclogos del mundo elaboran escalas de evaluacin que no sean limitados a
un grupo de la poblacin y que vaya deacuerdo al DSM-IV.

45

Que nuestros pacientes lleven una vida placentera es lo ms importante en nuestra

profesin.

46