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ATLETISMO
Pablo Juan Greco1
Fabiano de Souza Fonseca2
Severino Leo Albuquerque Neto3
Jos Onaldo Ribeiro de Macdo4
1. Coordenador do Grupo de Estudos de Cognio e Ao do Centro de Excelncia Esportiva da Escola
de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais
2. Mestrando em Treinamento esportivo na Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional
da Universidade Federal de Minas Gerais. Membro do GEDAM, Grupo de Estudos Desenvolvimento
e Aprendizagem Motora do Centro de Excelncia Esportiva da Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais.
3.Mestre em Cincias do Desporto UP Professor da FUMEC- MG e Coord. De Educao Fsica
Universo BH
4. Mestre Treinamento Esportivo UFMG Professor Universo BH, Uni - BH e da Universidade de Itana.
O atletismo envolve grande nmero de provas que podem ser divididas em 3 grandes
grupos: provas de corridas, marchas, saltos, arremesso e lanamentos. As atividades a seguir
sero organizadas de forma a contemplar cada um desses grupos de provas.
1- PROVAS DE CORRIDAS
1.1 JOGOS DE INICIAO PARA AS CORRIDAS
Nome CORRIDA DOS NMEROS
Objetivos Trabalhar velocidade de reao e velocidade de deslocamentos.
CC - Presso de tempo e presso de complexidade.
HT Observar deslocamentos.
Faixa etria: 8-10 anos
Material Cones, diferentes bolas, cones e bambols.
Descrio Um cone dever ser colocado no centro da quadra com uma bola de borracha
em cima dele. Os alunos sero organizados em 2 grupos e cada aluno do grupo receber um
nmero. Assim, dois alunos (um de cada grupo) tero nmeros correspondentes. Cada grupo
dever ficar sentado na linha de fundo da quadra passando-se uma bola de basquete entre si
(objetiva-se que no seja somente uma corrida e sim que os alunos estejam realizando tarefas
que exijam a distribuio da ateno). Quando o professor gritar um determinado nmero, os
alunos que correspondem a esse nmero devero correr at o centro da quadra e pegar a bola
de borracha que est em cima do cone levando-a (carregada) para a linha que delimita o
espao da sua equipe. Ser creditado um ponto ao grupo do aluno que levar a bola.
Variaes Criar circuitos de obstculos com cones, bancos suecos, bolas e bambols que
devero ser saltados e/ou esquivados antes de alcanar a bola que est em cima do cone.
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corredor partir com velocidade em direo a um ponto delimitado como limite para o deslocamento (a aproximadamente 15 ou 20 metros, em uma quadra de handebol, por exemplo),
seu companheiro lanar a bola por sobre o corredor (em parbola) calculando a velocidade
do lanamento para que coincida o toque da bola na quadra prximo a companheiro corredor
de forma que o mesmo cruze a linha de chegada com a bola em seu poder. Ser desclassificada
a dupla cujo corredor ultrapasse a linha sem a bola em seu poder. Cada componente da dupla
dever executar as duas aes pelo menos uma vez.
Variaes Jogar com equipes mistas (meninos e meninas), variando as distncias e a forma
de transporte da bola.
Nome CORRIDA DO Y-Y HUMANO
Objetivos Trabalhar velocidade de reao e velocidade de deslocamentos. Desenvolver as
capacidades de velocidade e coordenao. Estimular a orientao tempo e espao, e a reduo
do tempo de reao.
CC - Presso de tempo e presso de complexidade.
HT Observar deslocamentos.
Faixa etria: 12 a 16 anos.
Material Apito, quadra poli-esportiva ou similar, cones, faixas pintadas (ou riscadas) no
solo (linha de partida e chegada).
Descrio Ao sinal do professor, os corredores disputaro, em duplas, uma corrida na qual
um dos participantes corre de costas para a linha de chegada. O local da sada, por exemplo,
se coloca na linha de fundo de uma quadra de handebol, e o de chegada no lado oposto. A
dupla ter sempre um participante que corre de costas tomado pela mo do colega que corre
de frente. Quem corre de frente o faz sempre atrs do colega de costas, e o ajuda a se orientar
sem forar a corrida deste, sendo responsvel por ajud-lo e a observar para que no caia. A
ordem da dupla e da corrida poder ser modificada repentinamente com um sinal visual do
professor. Nesse caso, os alunos trocam a posio e correm para a nova linha de chegada,
alterando a ordem de quem corre de costas ( preciso lembrar que quem corre de costas deve
estar na frente e quem corre de frente, atrs do colega, deve tom-lo pela mo) dirigindo-se
para a anterior linha de sada. Caso o professor opte por no dar o segundo sinal vencer o
corredor que chegar primeiro correndo um de costas e o outro de frente. Os participantes no
podem saber quando e se o professor apresentar um segundo sinal.
Variaes O mesmo jogo, porm colocando mudanas de direo usando cones. Ao sinal,
inicia-se a corrida com elevao dos joelhos (e respectivo trabalho de brao) de frente para a
chegada e caso o professor execute o segundo sinal os participantes trocaro rapidamente a
corrida com elevao dos joelhos pela corrida de velocidade em estilo livre.
Pode ser usada mesma estratgia, desta feita com elevao dos calcanhares em direo aos
glteos, ao sinal, troca-se este padro de corrida pela corrida de velocidade livre.
Nome GUARDA DE TRNSITO
Objetivos Trabalhar velocidade de reao e velocidade de deslocamentos. Desenvolver as
capacidades percepo espacial, velocidade, transporte de elemento. Estimular a orientao
tempo e espao.
CC - Presso de tempo, complexidade.
HT Observar deslocamentos, determinar o momento e o passe do elemento, antecipao
defensiva.
Faixa etria: 10 a 16 anos.
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Material Ginsio (ou quadra) poli-esportivos, cones, fita adesiva, apito. Na falta de linhas
demarcatrias pode-se utilizar giz ou outro recurso visual para a confeco da linha/corda bamba.
Descrio Duas equipes competindo lado a lado (entre 5 e 8 participantes por equipe),
marchando sobre uma linha demarcada, no caso, de ginsio poli-esportivos pode-se utilizar as
linhas laterais das quadras demarcadas. Vencer a equipe que passar primeiro, com todos os
participantes, pela linha final (poder ser entre cones e outros elementos demarcatrios).
Regras gerais: os participantes no podem perder o contato com o solo (saltar/correr) e nem
o equilbrio sobre a linha demarcada no solo (corda bamba), caso um dos participantes
infrinja a regra a equipe ser desclassificada.
Variaes: - Competies em duplas tomadas pela mo, um disputa com o outro (superar o
adversrio), na mesma configurao da corrida anterior.
Estafetas entre duas equipes acrescentando elementos de equilbrio como uma bandeja com
uma bola em cima (ou outro objeto).
Nome O TREM DESCARRILA.
Objetivos: Jogo de iniciao para a Marcha Atltica.
Iniciar o processo de ensino-aprendizado da tcnica da marcha atltica. Capacidades
coordenativas necessrias marcha atltica.
Trabalhar velocidade de reao, velocidade de deslocamentos e observar deslocamentos.
CC: Presso de tempo, presso de preciso, presso de variabilidade, presso de complexidade e presso de carga.
HT Observar deslocamentos.
Faixa etria- 10 a 12 anos.
Material Corda esttica (ou similar) e os demais materiais utilizados no jogo anterior.
Descrio Duas equipes competindo em um jogo de estafetas posicionados lado a lado
(idem ao jogo anterior). Os participantes devero estar envoltos por uma corda esttica (no
elstica) na altura da cintura (permitindo, portanto, que os braos estejam livres) e que simule
o vago de um trem. As regras so as mesmas do jogo anterior. importante observar que a
velocidade do grupo ser influenciada pelo primeiro e o ltimo concorrente de cada equipe
(velocidade ideal).
Variaes Jogar com equipes mistas (meninos e meninas), alternar o primeiro e o ltimo
condutor em idas e vindas sem curvas. Ao final do percurso, os participantes dentro do trem
executam uma volta de 180 e quem era o ltimo ser agora o primeiro.
Observao: Apresentaes de vdeos ou demonstrao de atletas marchadores, juntamente com
explanao do professor sobre a marcha atltica so aes recomendadas para a melhor aquisio do movimento e apreciao por parte do aluno desta difcil modalidade do atletismo.
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espaos planos, cones, faixas pintadas (ou riscadas) no solo (linha de partida e chegada).
Descrio Aps a montagem do espao de duas a quatro zonas de passagem (com cones,
ou outros implementos de demarcao visual), sero distribudas as equipes com dois a quatro
componentes cada uma de acordo com a ordem de transio. Deve-se orientar os participantes
quanto zona de acelerao (pequena zona imaginria que antecede a zona de passagem). A
zona de passagem deve ter entre 8 e 10 metros (podendo ser adaptada de acordo com o
espao que se dispe).
Variaes Acontecero de acordo com o espao disponvel, sendo recomendado que as
equipes sejam mistas (meninos e meninas).Sugere-se que sejam realizados estafetas nas quais
as corridas sejam de vai e volta, ou seja, que iniciem e finalizem no mesmo setor, acompanhar a atividade dos integrantes da fileira que espera e, na volta do colega, colocar uma bola
ou um objeto para que estes estejam ocupados.
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Variaes Modificar as tarefas a serem realizadas: skips entre os cones, passadas dentro
dos bambols , passagem sobre bambols .
Nome CORRIDA NO CORRIDOR POLONS
Objetivo Realizar a corrida sob presso de organizao e variabilidade.
Material Bambols e bolas.
Descrio Um grupo de alunos cada um com uma bola se colocar um frente a outro formando um corredor. Outro grupo de alunos dever passar por dentro desse corredor girando um
bambol no brao e, ao mesmo tempo, evitando ser tocado pelas bolas que sero roladas entre os
alunos que formam o corredor. Os grupos devem trocar de funes aps 3 minutos.
Variaes Modificar o nmero de elementos (nmero de bambols ) ou modificar os elementos (correr lanando uma bola para cima).
Nome ESTAFETAS DE CORRIDAS
Objetivo Trabalhar as corridas sob presso de carga.
Material Cordas, cones, basto de 30 cm, bambols .
Descrio Corrida de estafetas no qual se divide o grupo em vrias equipes. Ao se montar
s estafetas, os participantes devero correr da seguinte forma: realizar dez saltos com corda
no primeiro estgio, deixar a corda no cho e deslocar-se at o outro lado da quadra correndo,
tocar na linha de fundo com a mo, deslocar-se de costas correndo at o centro da quadra, no
centro, virar de frente para o local da partida e correr para a sua fila.
Variaes Incorporar nas estafetas tarefas que envolvam passagem sobre obstculos, como ser
banco sueco, cones com cordas amarradas neles, de forma a modificar a freqncia e a amplitude
das passadas. Tambm pode ser solicitada a passagem de basto entre os componentes.
2- PROVAS DE SALTOS
2.1 Jogos para desenvolver a inteligncia
Nome Corrida de saltos.
Objetivo Aplicar os saltos em diferentes situaes.
CC - Presso de tempo, presso de preciso, presso de variabilidade, presso de complexidade e presso de carga.
HT Controle da fora.
Material Cordas grandes, cabos de vassoura, cones e banco sueco.
Descrio Duas equipes sero posicionadas no fundo da quadra em posse de uma corda
grande. Dois integrantes da equipe estaro segurando a corda enquanto o restante da equipe
dever posicionar-se a uma distncia adequada para salt-la. De frente para a equipe ser
colocado um banco sueco, e ao lado deste, no cho, deve ser colocado um cabo de vassoura
(ser usado como Vara para o salto). Em uma distncia de 6 (seis) metros a frente do banco
sueco ser colocado um cone. Ao sinal do professor a equipe inteira dever realizar, simultaneamente, trs saltos de corda consecutivos, aps a realizao dos saltos consecutivos o primeiro
integrante da equipe dever correr em direo ao banco sueco. Quando chegar, dever saltar
o banco sueco o utilizando cabo de vassoura deixado no cho, (serve de vara), contornar o
cone que est mais longe frente e retornar para o grupo. Enquanto isso, a equipe poder
continuar realizando saltos da corda, tentando alcanar os trs saltos consecutivos para que
outro integrante realize o percurso (o que pode ocorrer mesmo sem que o colega anterior
tenha retornado). Os integrantes que retornarem a fila devero antes assumir o lugar de quem
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batia corda, sendo necessrio que todos passem por todas as tarefas. Aps todos os integrantes
realizarem o percurso, a equipe dever formar um trenzinho e tentar cruzar pelo meio da
quadra. Vence a equipe que cruzar o meio da quadra primeiro.
Variaes Aumentar o nmero de saltos na corda, exigir o salto sobre o banco sueco
realizado com corrida de aproximao com e sem utilizao do cabo de vassoura.
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Cada bambol tem por objetivo preparar o aluno para definir a perna de impulso, bem como
o ritmo das passadas.
Variaes Variar a distncia dos bambols, aumentar o nmero de bambols, aumentar a
distncia do ltimo bambol e a rea de salto. Colocar um plinto ou banco sueco substituindo
o terceiro bambol.
SALTO CARPADO - Quando utilizar o plinto substituindo os bambols, instruir o aluno a chutar
durante a fase area, as mos devem estar juntas com os braos estendidos frente do corpo na
altura do ombro, fazendo a posio de carpado. Uma bola pode ser utilizada nas mos.
Nome SACI PERER SALTANDO OS BALES
Objetivo Realizar aspectos envolvidos em provas de saltos horizontais sob presso de organizao.
Material Bolas, Bambols, bales.
Descrio Os alunos devero deslocar-se saltando em uma das pernas rebatendo um balo
at o outro lado da quadra.
Variaes Modificar a tarefa a ser realizada simultnea aos saltos como, por exemplo,
rodar um bambol no brao, driblar com uma bola de basquete. Modificar as formas de deslocamentos: 2 saltos com cada perna.
Nome MEIA BICICLETA
Objetivo Descobrir a perna de impulso, iniciar o salto em altura de costas.
CC- Presso de preciso, presso de variabilidade, presso de complexidade e presso de
carga.
HT Controle da fora, observar deslocamentos, organizao dos ngulos.
Material Bambols, elstico, postes e colches e balo.
Descrio O setor de salto apresenta dois elsticos paralelos que substituem o sarrafo a uma
distncia de aproximadamente 70 cm entre si. Quando o aluno salta o objetivo transpor o primeiro elstico de costas e chutar o balo amarrado no elstico por cima do sarrafo (elstico). O
objetivo deste chute que o aluno eleve a perna de impulso, bem como facilitar a sua queda de
costas no colcho.
Os alunos so divididos em dois grupos posicionados na lateral direita e na esquerda em diagonal
a rea de salto. Vrios bambols so distribudos na direo da corrida para o salto semicircular. Os
alunos experimentam correr dos dois lados e definem o lado mais fcil para abordar o salto.
Variaes Estipular que o bambol deve ser, para a impulso do salto, abordado com a
perna do lado de fora do sarrafo. distncia do bambol deve ser alterada.
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Caixa
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coluna no fundo da quadra contrria de frente para seus colegas. Os alunos que esto com as
bolas devero lanar sobre a rede de voleibol em direo ao seu colega que est com o cone,
que tentar recepcionar as bolas lanadas com estes. Vence a equipe que recepcionar primeiro
10 (dez) bolas.
Variaes - Realizar rodzio entre os integrantes da equipe. Variar as distncias da rede que
sero realizados os lanamentos. Posicionar as equipes em diagonal para que os lanamentos
ocorram de e para posies diferentes.
Nome ACERTE O ALVO
Objetivo Realizar lanamentos direcionados a um objetivo ampliando a angulao em
forma de jogos.
CC - Presso de tempo, presso de preciso, presso de variabilidade, presso de complexidade e presso de carga.
HT Controle da fora, organizao dos ngulos, observar deslocamentos, determinar o tempo de passe, determinar linhas de corrida, antecipar a direo do passe.
Material Bambols, cones e bolas pequenas (meias e bolas de borracha).
Descrio O campo de jogo pode ser dividido pela rede de voleibol ou com um elstico.
Quatro setores (crculos montados com cones nos que se coloca um bambol no centro) so
formados em cada quadra de jogo. As equipes recebem a mesma quantidade de bolas de meia
e de borracha com o objetivo de acertar as bolas dentro dos bambols no centro dos setores. Os
integrantes da equipe adversria podem tentar impedir que as bolas caiam e acertem o bambol
sem invadir o setor delimitado pelos cones. Cada bola que atinge o bambol contada como
ponto. Vence quem somar maior nmero de pontos.
Variaes - Variar a distncia e os setores de lanamento das bolas. Determinar uma tarefa
que deve ser efetuada paralelamente aos lanamentos como, por exemplo, executar 10 passes
consecutivos utilizando 3 bolas de basquete.
Nome ACERTE SE FOR CAPAZ
Objetivo Realizar lanamentos em alvos mveis em forma de jogo.
CC - Presso de tempo, presso de preciso, presso de variabilidade, presso de complexidade e presso de carga.
HT Controle da fora, organizao dos ngulos.
Material Bambols, cordas, cones e bolas pequenas (meias, tnis e bolas de borracha).
Descrio Trs bambols devem ser amarrados em cordas e pendurados nas balizas. Sero
formadas 3 colunas (equipes) em cada baliza de frente para o gol em que os bambols estaro
pendurados. Duas caixas de papelo com bolas de meias, bolas de tnis e bolas de borracha
sero colocadas no meio da quadra (uma para cada baliza). Ao sinal do professor, o primeiro
participante de cada coluna dever correr at a caixa de bolas, pegar uma bola e correr para a
linha da rea e efetuar o lanamento com o objetivo de acertar os bambols que esto balanando. Aps o lanamento, o aluno corre para sua coluna e o segundo participante corre para
efetuar seu lanamento. Depois de esgotarem as bolas, ser vencedora a equipe que acertar
maior nmero destas dentro dos bambols.
Variaes - Variar a distncia e os setores de lanamento das bolas. Determinar uma tarefa
que deve ser efetuada paralelamente aos lanamentos como, por exemplo, executar 10 passes
consecutivos utilizando 3 bolas de basquete.
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