Escola Bsica e Secundria Padre Manuel lvares

Natao
Educao-Fsica
Prof. Filipe Cerqueira

Alexis Faria

ndice
Natao........................................................................................................................................................ 3
Histria......................................................................................................................................................... 3
Estilos
Costas
.3
Bruos
.4
Mariposa
..4
Crawl........................................................................................................................................................ 5
Material
Necessrio
5
Modalidades
Natao
pura
.7

Plo
aqutico
....7
Saltos para a
gua
..8
guas
abertas
...8
Natao
sincronizada
..9
Masters
..9
Mergulho
aqutico
.10

Natao

a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem atravs de movimentos efectuados no meio lquido, geralmente sem

ajuda artificial. A natao uma actividade que pode ser simultaneamente til e recreativa. As suas principais utilizaes so recreativas,
balneares, pesca, exerccio e desporto.

Histria
A natao conhecida desde tempos pr-histricos, o registo mais antigo sobre a natao remonta s pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrs. As referncias escritas
remontam a 2000 a. C. Algumas das primeiras referncias esto includas em obras histricas como a Epopeia de Gilgamesh, a Ilada, a Odisseia, a Bblia (Ezequiel 47:5,
Atos 27:42, Isaas 25:11),Beowulf, e outras sagas. No ano de 1538, Nikolaus Wynmann, um professor alemo de lingustica, escreveu o primeiro livro sobre natao, O
Nadador ou o dilogo sobre a arte de Nadar (Der Schwimmer oder ein Zwiegesprch ber die Schwimmkunst). A natao de competio na Europa comeou por volta do
ano de 1800, na sua maioria utilizando o estilo bruos. Posteriormente em 1893 John Arthur Trudgen, apresentou o estilo Trudgen, aps ter copiado o estilo Crawl usado
pelos ndios Nativos Norte-americanos, criando uma ligeira variante do mesmo. Devido ao repdio dos britnicos pelos salpicos, Trudgen empregou a pernada de bruos no
lugar do batimento de pernas convencional do crawl. A natao fez parte dos primeiros Jogos Olmpicos da era moderna em 1896, em Atenas. Finalmente em 1902 Richard
Cavill introduziu o crawl e em 1908, foi fundada a Federao Internacional de Natao(FINA). O estilo mariposa foi desenvolvida na dcada de 1930, que no incio surgiu
como uma variante do estilo de bruos, at que foi aceite como um estilo distinto, em 1952.

Estilos
Costas

Neste estilo, o nadador permanece todo o percurso com o abdmen voltado para fora de gua. A batida de pernas semelhante do Crawl. Os braos alongam-se sobre a
cabea alternadamente, entram na gua passando junto orelha, com a palma da mo virada para fora, de tal forma que o dedo mindinho seja o primeiro a penetrar na gua.
Nos seus movimentos at o quadril, o brao empurra a gua e impulsiona o corpo na direco contrria.

Bruos
Este o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braos estendidos, as palmas das mos voltadas para fora e o rosto dentro de gua. As pernas so trazidas
para junto do corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os braos se abrem e recolhem altura do peito. Em seguida, as pernas so impelidas para trs, para
impulsionarem o nadador, num movimento parecido com o da r, ao mesmo tempo em que os braos so estendidos para frente. A inspirao de ar feita no final de puxar o
brao, quando o nadador ergue a cabea para fora da gua.

 Mariposa
Este estilo surgiu como uma variao dos bruos, em que os braos eram lanados frente por cima da gua. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A
partir de 1952, por determinao da Federao Internacional de Natao Amadora (FINA), passou a ser prova especfica, com a adopo de um movimento simultneo e
sincronizado dos ps, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que actualmente chamado mariposa.

Crawl
Exige uma elevada coordenao de movimentos. Os braos entram e saem da gua alternadamente, enquanto as pernas executam movimentos verticais alternados:
permanecem esticadas no movimento ascendente e ligeiramente flectidas no descendente. A respirao, geralmente, feita a cada 2 braadas, respirando sempre para o
mesmo lado. Se for feita, a cada 3 braadas, a respirao feita alternada

Material necessrio

Fato de banho (inteiro para as raparigas)

Touca

1 Toalha de banho

1 Par de chinelos.

Modalidades
7

Existem 7 modalidades distintas na especialidade de natao.

Natao pura

A natao pura, tambm conhecida por natao desportiva, a prtica da natao de competio em piscina, envolvendo os 4 estilos bsicos: crawl, bruos (ou peito),
costas emariposa (ou borboleta). Insere-se nos desportos aquticos e faz parte dos Jogos Olmpicos modernos desde o seu incio em 1896. O desporto regido pela
Federao Internacional de Natao (FINA), juntamente com as outras modalidades aquticas: natao sincronizada, plo aqutico, saltos para a gua, guas abertas,
masters e mergulho aqutico.

Plo aqutico

O plo aqutico um desporto colectivo, semelhante no princpio bsico do andebol. As equipas devem tentar jogar a bola dentro da baliza adversria, defendido pelo
guarda-redes, mas praticado dentro de uma piscina. O jogo foi oficialmente inventado no fim do sculo XIX, embora existam desportos ancestrais ao plo aqutico
praticados desde o incio do sculo XVIII. Era conhecido como o rguebi aqutico e junto ao futebol, foram os primeiros desportos colectivos oficiais das olimpadas dos
tempos modernos.

Saltos para a gua

Saltos ornamentais ou saltos para a gua so os nomes dados ao conjunto de habilidades que envolve saltar de uma plataforma elevada ou trampolim em direco
gua, executando movimentos estticos durante a queda. considerado um desporto de tcnica plstica e flexvel. Oriundo de um movimento natural do ser humano, o
acto de saltar, o desporto limita as possibilidades a uma plataforma de dez metros de altura, tendo seis quesitos avaliados.
O seu principal aparelho o trampolim, no qual realizam os treinos, que requerem do saltador a destreza para utiliz-lo. Durante as competies, em virtude da
complexibilidade de avaliao, vrios rbitros so convidados a participar do julgamento calcado em cinco etapas. Em matria de movimentos, os saltadores contam com
um vasto nmero de realizaes, todos dentro das quatro posies bsicas, alm das entradas, feitas de frente, de costas, ou em giro, de ponta cabea ou de p. Como
desporto misto, conta com trs provas. Seus praticantes, chamados de saltadores ornamentais, precisam ter habilidades como fora e flexibilidade, alm de
desenvolverem caractersticas como audcia, coragem, perseverana, autoconfiana e concentrao.
Surgido como forma de divertimento na Grcia Antiga, atingiu status de desporto no sculo XX, ao entrar para a Federao Internacional de Natao e compor o
cronograma dos Jogos Olmpicos de 1904.

guas abertas

Designa-se por natao de guas abertas, natao de alto mar, natao de guas livres, natao de longa distncia ou natao de fundo a natao de grandes
distncias, realizada em lagos, rios ou mar aberto. Normalmente, toma a forma de travessias ou provas de mar.
Dadas as grandes distncias percorridas, por vezes designada por maratona aqutica, embora no sejam disputadas distncias iguais longa corrida terrestre de mais de
42 km.

Natao sincronizada

A natao sincronizada um desporto hbrido, que inclui conceitos da natao, da ginstica e da dana, consistindo aos nadadores(indivduos, duetos, trios,
equipas ou combos) executar uma rotina sincronizada de movimentos elaborados e dramticos na gua, acompanhada de uma msica.

A natao sincronizada exige habilidades de primeira ordem na gua ao exigir fora, resistncia, flexibilidade, benevolncia, arte e sincronismo preciso, sem
mencionar o controlo excepcional da respirao quando estiver de cabea para baixo na gua. Desenvolvido na dcada de 1900 no Canad, um desporto
executado quase exclusivamente por mulheres, embora haja alguma participao de homens.

Masters

Masters uma modalidade de natao para nadadores que tenham abandonado a alta competio mas que queiram continuar a praticar a modalidade. um programa de
natao orientado para os atletas que deixaram de competir devido idade e para aqueles que consideram que nunca demasiado tarde para fazer desporto.
A natao Masters veio desta forma, preencher um grande vazio existente na actividade fsica dos nadadores que tinham abandonado a alta competio e queriam continuar
a praticar a modalidade preferida, englobando, Natao Pura, Plo Aqutico e guas Abertas.
A Natao Masters, resumidamente, proporciona, a nadadores com mais de 25 anos, um programa competitivo organizados em escales de cinco em cinco anos.

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Mergulho Aqutico

O mergulho uma prtica muito antiga que consiste na explorao submarina utilizando-se ou no de equipamentos especiais. O padre italiano Giovanni Alfonso Borelli foi o
primeiro homem a mergulhar com segurana e conforto. O seu bem-sucedido passeio subaqutico, em 1679, contou com um traje impermevel feito de couro e untado de
sebo. Ele tentava, rusticamente, reduzir as agruras causadas pelo frio, uma das grandes dores de cabea dos mergulhadores. Antes dele, porm, o historiador
grego Herdoto relatava que o imperador Xerxes tinha organizado expedies para buscar, nas profundezas do oceano, os tesouros submersos dos persas.
Aristteles, o notvel filosofo da Grcia antiga, narrou a descida de Alexandre, o Grande, num sino de mergulho primitivo para observar a vida marinha.
No ano de 1899, o francs Besnoit Rouquayrol patenteou o primeiro aparelho de respirao autnoma. Mas faltava uma vlvula de alta presso. Sem ela, no havia como
equilibrar as altas presses existentes no fundo do mar. A soluo foi encontrada pelo francs Jacques-Yves Cousteau, em 1943. Na poca, ele vivia no sul da Frana,
praticando caa submarina para se manter. Junto com o engenheiro Emile Gagnham, que projectou uma vlvula de alta presso, Cousteau aperfeioou o aparelho de
Rouquayrol, baptizado de aqualung

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