8 claves para alcalinizar el cuerpo

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Te gustara sentirte ms fuerte y enrgico en un corto plazo de tiempo? Para ello es

necesario contar con el equilibrio adecuado de pH. Segn recientes estudios, se ha
demostrado que las personas tenemos que tener nuestro nivel de pH levemente inclinado
hacia la alcalinidad en vez de la acidez o el equilibrio estricto (neutro), como inicialmente se
pensaba.
Con esta pequea gua podrs aumentar esos niveles de alcalinidad, no tendrs que realizar
largas esperas ni tampoco estar ansioso al no ver los resultados, tendrs ms energa y te
podemos garantizar que lo notars rpidamente.
Ya vers cmo te sientes en cuanto empieces a reducir los excesos cidos en tu sistema,
cuando stos se estabilicen, tu equilibrio empezar a notarse y conseguirs, con estos simples
consejos, sentirte mucho mejor.
Intenta implementar estos consejos porque todos te van a servir y ayudar en esta tarea
express de equilibrar el pH en muy poco tiempo!
1 Consejo alcalino: Un gran desayuno
En el mundo occidental, el desayuno est contemplado como la comida ms cida de todo el
da, aunque tambin depende del pas en el que te encuentres, ya que los hay que
aprovechan este momento para comer ms que en el resto de comidas, mientras que otros se
moderan un poco ms.
Qu solemos comer a estas horas?
En los pases que por tradicin no contemplan el desayuno como la comida ms importante
del da, los alimentos son el pan, cereales, caf, mermeladas, mantequillas, zumo de naranja,
pasteles, galletas, bizcochos, etc. Y en el caso de que s le den mayor relevancia a esta
comida, summosle la panceta, tocino, huevos fritos, tortillas, etc.
La mayora son alimentos cidos, es ms, se ha estimado que hasta un 85% de esos
alimentos son los que impiden que podamos mejorar nuestro sistema hacia un estado ms
alcalino.

Si quieres revertir esta situacin y comenzar a sentir los beneficios de un cuerpo alcalino, lo
primero que hay que hacer es comenzar bien el da. As que antes de que entres en la cocina
y te pongas a preparar esos huevos fritos para el desayuno, detente, lo primero ser tomar un
vaso de agua, o bien agua alcalina, agua con limn o una infusin de hierbas. As, tus clulas
se rehidratarn y repondrn despus de haber pasado horas de sueo e inmovilidad.
Pero no todo va a quedar en un simple vaso de agua, el cuerpo necesita energa, por lo que
aqu tienes 3 opciones:

Opcin uno (La ms sencilla): Desayuno Alcalino

Tu energa se repondr a base de protenas ricas en fibra, por lo que te recomendamos que
prepares un bol de arroz o quinoa con leche de almendras sin azcar, pudiendo aadir
tambin almendras, soja o coco. Y para lograr que sea completamente alcalino, aadiremos
unas semillas de cha y espolvorearemos cscaras de Psyllium. Recuerda que todos estos
productos los podrs encontrar en cualquier herboristera.
Este desayuno te ayudar a adquirir una serie de protenas y fibras bajas en la produccin de
cido, aportando los nutrientes que necesita tu cuerpo para afrontar el da.
A modo de consejo personal, te recomendamos que aparte de este plato, aadas algunas
verduras, como la pasta de aguacate Guacamole , por ejemplo.

Opcin dos: Aguacate, tomates y espinacas en pan integral/sin gluten (O

galletas)
Esta es una opcin muy fcil de llevar a cabo, es sencilla y posiblemente la que ms fcil
puedas mantener. Intentaremos usar lo ms posible alimentos alcalinos. Solo tendremos que
tomar una rebanada de este pan, o bien galletas, untarla con aceite de oliva, rodajas de
tomate, espinacas y un poco de sal marina sin refinar (o del Himalaya).
Obviamente, no es necesario que te limites a tomar una simple y pequeita rebanada, puedes
tomar la que quieras, ya que siempre sern mejores y ms saludables que esa panceta que
solas cocinar todas las maanas. El pan lo puedes tostar siempre que lo desees.

Opcin tres: La ms dura El Jugo verde alcalino

Se trata de la opcin ms alcalina de todas, muy potente y rica en nutrientes, adems de que
suele tener un gran sabor. Esta receta est especialmente centrada en potenciar el ncleo
alcalino de nuestro sistema.
El batido verde consiste en hacer lo mismo pero a base de zumo, triturar esas verduras y
saborearlo. Es una forma ideal para hidratarnos tambin, aunque no por ello tendremos que
eliminar el agua de nuestra dieta.
Recuerda que no puedes abusar de los alimentos, sean beneficiosos o no para el organismo,
todo ha de ser administrado en su justa medida. En los desayunos evita el exceso de azcar,
los productos lcteos, la levadura, la cafena y las protenas de origen animal.
2 Consejo alcalino: Una respiracin adecuada

Conoces el poder de la respiracin?,

Tienes libres 10 minutos? Entonces ha llegado el momento de comenzar a perfeccionar
nuestras tcnicas de respiracin profunda. Muchos ignoran las ventajas que este punto
proporciona, pero no podemos dejar de lado un factor tan importante como es la respiracin,
adems, sigue siendo gratis.
Para poder comenzar con buen pie, vamos a exponerte un ejercicio:

Inspira durante 1 segundo;

Mantn la posicin durante 4 segundos;

Exhala durante 2 segundos;

Puedes aumentar los tiempos siguiendo la proporcin, es decir, si vas a inspirar durante 4
segundos, tendrs que contenerla hasta llegar a los 16, aunque procura no emplear intervalos
tan grandes al principio, sobre todo, porque no estars acostumbrado/a.
Si eres capaz de realizar esto todos los das (Maana, tarde y noche), ten por seguro que tu
alcalinidad mejorar considerablemente. Estos ejercicios ayudan a mejorar la respiracin y
protegernos de las enfermedades. Le dejo debajo un vdeo donde se ensea a respirar
consientemente y a reducir el estrs.
3 Consejo alcalino: Una hidratacin ptima
Sabas que el agua constituye el 75% de tu peso corporal? Deducirs que entonces se trata
de un elemento muy importante, y que por ende, no poda ser ignorado en estos consejos por
mejorar la alcalinidad de nuestro cuerpo.

El agua es esencial, ya que una simple cada del 5% en los

fluidos corporales, podra causar una prdida de hasta el 25-30% de nuestra energa. Nuestro
metabolismo podra verse reducido hasta en un 3% en los casos donde se padeciera una
deshidratacin leve. De aqu concluimos que rehidratarnos puede contribuir a la prdida de
peso.
Si nos hidratamos como es debido, las funciones de todo nuestro cuerpo funcionarn a la
perfeccin, de lo contrario, podramos pasar de la sed a un estado depresivo y de ah a
enfermedades como bulimia o problemas digestivos. No queremos alarmarte, como es
evidente, el factor agua no es el nico que provoca estos problemas, pero si lo conseguimos
controlar, eliminaremos un porcentaje de riesgo importante.
Hidratarse siempre es positivo. Beber suficiente agua puede mejorar nuestra calidad de vida
mucho ms de lo que pensamos, y si todo mejora, deduciremos que el factor de alcalinidad
del organismo tambin.
El agua limpia las toxinas cidas y provoca que el metabolismo aumente. Adems, la
sensacin de sed a veces se confunde con el hambre, por lo que muchas veces comemos
ms de la cuenta, generando un aumento de peso nada recomendado para nuestra tarea por
eliminar cidos. Para que comprendas lo importante que es la hidratacin, aqu tienes algunos
datos interesantes:

Un estudio publicado en 2002 en American Jurnal of Epidemiology y que dur ms de

6 aos, determin que las personas que beben ms de 5 vasos de agua al da, son un
41% menos propensos a morir de un ataque al corazn que aquellos que solo beben 2.

El riesgo a padecer cncer de colon se reduce hasta un 45% en las personas que
beben 5 vasos diarios.

El riesgo a padecer cncer de mama se reduce hasta un 79% en aquellas personas

que beben ms de 2 litros de agua al da.

Los datos no mienten, adems, uno de los principales motivos por los que nuestra dieta
alcalina es tan efectiva, es debido a que la hidratacin se tiene muy en cuenta y se respeta
durante todo el proceso.
Queda rotundamente claro que el agua es muy importante, estar hidratados nos ayudar para
conseguir este propsito y todos aquellos que nos propongamos. Hay que beber agua
suficiente todos los das! Puedes hacer clic aqu para acceder a mi gua especializada en el
agua alcalina, para conocer todas sus ventajas y ms consejos sobre hidratacin.
4 Consejo alcalino: Necesitamos un buen engrase!

Es un hecho que la mayora de las personas poseen una

deficiencia crnica en los cidos grasos esenciales Omega 3, que cuando stos son
deficientes, estamos expuestos a sufrir multitud de problemas en nuestro organismo. Udo
Erasmus, la principal autoridad mundial en aceites y grasas, ha elaborado una pequea lista
con 14 sntomas bsicos y comunes que se experimentan cuando carecemos de Omega 3.
Si incluyen problemas como enfermedades en la piel, bajo metabolismo, sistema inmune
deficiente, aumento de peso, mala digestin, psimo recuperacin y curacin o envejecimiento
prematuro del cerebro.
Los cidos grasos Omega 3 (aceites) son esenciales para nuestro cuerpo, se trata de esa
clase de nutrientes que no puede fallar si lo que buscamos es estar completamente sanos.
5 Consejos alcalino: Un gran masaje

El masaje es algo maravilloso, que adems de confort y

relajacin, permite que el cuerpo se recupere, que tome fuerzas y libere las cargas que con el
paso de los das se van acumulando. Tenemos dos razones de peso por las que vamos a
recomendrtelo:

Permite que tu cuerpo se ponga en accin, es decir, enciende los mecanismos

necesarios para permitir que se eliminen los cidos almacenados en los msculos.

Se ha demostrado que el estrs provoca cidos de igual forma que si se tratase de

una comida, por lo que un buen masaje siempre te ayudar a combatirlo.

Adems, es la excusa perfecta para darle un regalo a tu cuerpo, que seguro que hace mucho
tiempo que no lo cuidas tanto como quisieras. Si tienes retencin de lquidos, El Diario de
Obstetricia y ginecologa Psicosomtica ha determinado que los masajes tambin ayudan a
combatirlos, por lo que estamos ante otra ventaja alcalina importante.
6 Consejo alcalino: Cuidar nuestra piel
Mantener la piel limpia, suave y libre de restos de impurezas aporta una inmensa cantidad de
beneficios, para nuestro fin alcalino tambin, por lo que hemos preparado algunas de las
ventajas que conseguirs si optas por cuidar tu piel.
Pero no lo olvides, limpiar la piel es algo ms que utilizar una crema, en este caso necesitars
frotarla con algn tipo de cepillo que elimine las primeras capas en mal estado, y no una nica
vez a la semana, sino de 1 a 2 veces por da. Eso s, ten en cuenta que el frotado va a ser
diario, por lo que no tendrs que abusar de fuerza ni de cepillos demasiado agresivos.

Cepillar la piel permite que las clulas muertas puedan ser eliminadas, lo que consigue
que se generen nuevas y la piel vaya logrando una apariencia y estado ms saludable.

Este proceso de cepillado tambin favorece la eliminacin de residuos.

Ayuda en la circulacin de la sangre, permitiendo que llegue a todas las capas de la

superficie.

El cepillado de la piel tambin proporciona ventajas para el sistema linftico.

7 Consejo alcalino: 24 Horas sin azcar

Hay azcares naturales que los necesita el cuerpo,

como ya sabemos, todo es til y necesario en su justa proporcin, sin embargo, la gran
mayora de azcares, como la glucosa, la dextrosa, o la fructosa, son un enemigo de nuestro
organismo, provocan daos y dan paso a nuevas enfermedades.
Contemplar una prohibicin de 24 horas sin azcar, podra ser una solucin muy interesante,
tanto para lograr reducir nuestros cidos como para mejorar el organismo en su conjunto.

Adems, piensa que ya no solo es cuestin de hacerlo porque aqu lo indicamos, sino que
sera recomendable que todos procursemos ir eliminndolos de nuestra dieta poco a poco.
No ser sencillo lograr eliminar todo el azcar, ten en cuenta que se trata de una droga, que
nuestro cuerpo notar que algo raro sucede y empezar a demandar su ingesta, es decir,
vendrn los ya conocidos antojos.
Esta vez le daremos guerra a esos antojos, cada vez que tengamos gula por tomar algo dulce,
recurriremos a las ensaladas, a las grasas saludables para potenciar nuestra energa, incluso
al pescado azul, muy saludable. Aqu tienes 5 consejos muy especiales:

Llaman los azcares? Toma algo para tapar esa necesidad, prueba con un vaso de
agua tibia con un poco de limn exprimido, Vers cmo funciona!

Aunque se trata de una solucin temporal, un suplemento de Cromo puede ser una
buena idea, ya que permite que el cuerpo mantenga los mismos niveles de azcar en la
sangre.

Cmete una zanahoria y otras verduras ligeramente dulces para evitar caer en otras
tentaciones menos saludables. Estos alimentos son puro combustible para tu cuerpo, que
adems, ayudarn a regular esos picos de azcar en sangre que tendrs.

Come ms fibra, emplea pan integral sin gluten.

Regula el azcar desde la primera hora del da. Recuerda que el desayuno lo hemos
ido modificando desde el principio para ir eliminando todas esas mermeladas y galletas
dulces.

8 Consejo alcalino: Un consejo especial

Dentro del plazo que hemos fijado de unos dias para mejorar la alcalinidad de nuestro
sistema, procura comer una cantidad de 5 a 7 porciones de alimentos verdes, es decir,
verduras. Observa cmo te sientes y qu diferencias percibes en tu organismo, creemos que
te sorprendern.
Pinsalo por unos instantes, Cunto verde comiste ayer? Y anteayer? Seguro que tu
respuesta no tiene nada que ver con las cifras y cantidades que ahora ests manejando. Esto
te dar mayor confianza y motivacin, comprobars por ti mismo como poco a poco tu cuerpo
empieza a reaccionar positivamente.
Recuerda que cuanto ms plantas consumas, mayor cantidad de clorofila tendr tu organismo,
no te pedimos que renuncies al resto de alimentos, pero s tengas en cuenta lo verde, que
adems de ayudarnos en nuestra meta por aumentar la alcalinidad, sern mucho ms
beneficiosos para nuestra salud general.
Te recomiendo la lectura de ste artculo en MUYBIO sobre la clorofila. Esta es una
pequea introduccin para que conozcas sus beneficios:
La clorofila tiene el poder de regenerar nuestro cuerpo a nivel molecular y celular, y es
conocida por ayudar a limpiar el cuerpo completamente, combate las infecciones, ayuda a
sanar las heridas y mejorar la salud de los sistemas circulatorio, digestivo e inmune.

El consumo de clorofila aumenta el nmero de glbulos rojos de la sangre y, por ende, el

consumo de oxgeno por el cuerpo. Tambin descompone los clculos de oxalato de calcio,
los cuales son creados por el cuerpo con el fin de neutralizar y desechar el exceso de cido.
Por esta razn, es imprescindible que tengas en cuenta la clorofila en tus dietas, hay multitud
de alimentos que cuentan con ella, por lo que no te resultar difcil preparar una dieta sana,
alcalina y energtica.

Si por alguna razn no puedes lograrlo te recomiendo un suplemento de clorofila a base de las
algas
Spirulina
y
Chlorella.
Yo
me
la
compro
en
Anastore: AQU
El proceso puede ser complicado, lo sabemos, todo cambio exige un compromiso. Para poder
ayudarte en esta tarea, aqu tienes algunas sugerencias:

La ensalada ha de venir en cada comida, acostmbrate a incluirla siempre en tu men.

Alimentos verdes, s, adems de la ensalada, siempre que puedas come verduras

como brcoli, espinacas, berros, calabaza, etc.

Consigue semillas germinadas. Suena un tanto extrao pero hemos hablado de ello en
alguna ocasin, puedes hacer clic aqu. Son semillas de plantas como el brcoli, las
cuales aportan una gran cantidad de nutrientes si optamos por comernos un pequeo

puado de vez en cuando.

Si sigues estos consejos, vers como el cambio se efecta en muy poco tiempo.