Livro 7 Licoes 4

7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.
7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.0

Adriano Neves
7 Lies que no te ensinaram

sobre o Jiu-Jitsu
Verso 1.0
ndice
ndice
Dedicatria
Agradecimentos
Sobre o autor
Apresentao
10
Captulo 1: Como tudo comeou
12
Captulo 2: Voc nasceu para lutar Jiu-Jitsu
13
Captulo 3: Vencendo o Adversrio
14
Captulo 4: Aperfeioando sua Tcnica
16
Captulo 5: Minha Faixa minha Identidade
19
Captulo 6: A Exelncia um Hbito
21
Captulo 7: Motivao Sinnimo de Superao
23
Captulo 8: Arte Suave , Estilo de Vida e no modinha
25
Captulo 9: Maneiras de Passar a Guarda
27
Captulo 10: O Segredo da Guarda com Posies
31

Captulo 11: Finalizaes
40
Captulo 12: 7 Quedas Infalveis
47
Dedicatria
Dedico esse livro minha querida me que sempre me apoiou em minhas
escolhas me dando sempre o seu apoio moral, financeiro e familiar preciso para
mim.
Apesar de nunca ter lutado Jiu-Jitsu ela uma grande guerreira na vida.
Agradecimentos
Agradeo aos meus queridos amigos, Pedro Quintanilha e Juvenal Valentim
que me ajudaram a disponibilar esse E-book para voc.
Pedro Quintanilha um dos melhores profissionais de marketing digital que
eu conheo.
E Juvenal Valentim me ajudou na parte do design o qual ele manda muito bem.
Sobre o autor
Adriano Neves, filho de Deus um jovem empreendedor que busca gerar valores por
meio da internet.
Autor do Ebook '' 5 Dicas Fundamentais para o Jiu-Jiteiro'' o qual mais de 600
pessoas de todo o pas j baixaram.
Dono da Pgina Amante por Jiu-Jitsu o qual j atingiu seus mais de 10 mil
Fans.
Tem o Objetivo de Divulgar o Jiu-Jitsu cada vez mais pela Internet.
Apresentao:
O 7 Lies um livro Virtual que Procura fornecer ao praticante da arte suave
conhecimentos sobre o inicio do esporte , preparao emocional e diversos tipos de
tcnicas que todo praticante e amante por essa arte incrvel deve saber .
No decorrer de toda minha jornada como praticante do Jiu-Jitsu venho percebendo
que em muitas academias , o que acontece que os professores da mesma no
passa o conhecimento terico sobre o mesmo que muito importante , pois se o
grande mestre Hlio Gracie no tivesse o desenvolvido , certamente no estaramos
praticando o Jiu-Jitsu Brasileiro que hoje praticamos , logo vamos falar mais afundo
sobre esse assunto .
Em muitos Campeonatos por todo o Brasil e no exterior, o que vejo so diversos
atletas de altssimos nvel, no conseguir um bom resultado, devido a no esta
preparado emocionalmente. O que ocorre que no passado para o mesmo um
pensamento vitorioso e um pensamento de campeo.
O que no poderia faltar nesse livro so as tcnicas , no qual vou estar ensinando de
forma detalhada vrios tipos , para diversos tipo de jogo . Voc vai alavancar o seu
Jiu-Jitsu como nunca.
Refletindo sobre tudo o que pratiquei , experincia que vivi , conhecimento passado
por anos dos meus mestres percebi que para ter o to esperado sucesso ou
conhecimento sobre o Jiu-Jitsu existe trs pilares a serem estudados individualmente
o qual so Mente , Coragem e Dedicao . Antes que voc me pergunte o porque
desses trs pilares , vou te responder.
Mente ,quando falo dessa palavra quero dizer que por mais que voc seja um timo
atleta que treine vinte e quatro horas por dia , o que seria humanamente impossvel
sem uma preparao emocional que venha te passar uma mentalidade de um
campeo, no qual no importa da onde voc veio, qual a sua classe social, se voc
mora em uma comunidade ou na zona sul , o que realmente importa aonde voc
quer chegar. Isso dificilmente voc vai escutar na academia, com essa mentalidade a
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confiana em si mesmo vai esta to em alta que a insegurana de esta participando
de um campeonato , um rola com um mais graduado vai passar longe.
Coragem no significa ausncia de medo. Cara a cara com o medo , a maioria se
acovarda enquanto uma minoria decide partir para cima e enfrentar.
Mesmo com uma mente de um campeo , preparado emocionalmente se voc no
tiver coragem de se inscrever naquele campeonato to desejado ou na seletiva que
da a passagem e tudo pago para os atletas campees.
Tcnica , cheio de coragem e com uma mente vitoriosa , um lutador precisa ser
competente para colocar em pratica o que foi treinado na academia e repetido
inmeras vezes.
Para ter uma boa tcnica bem simples exige treino e dedicao , se voc deseja se
tornar um atleta de alto nvel e necessrio esta buscando treinar cada vez mais ,
aperfeioando a sua tcnica . Um mestre no qual tenho grande admirao me falou
inmeras vezes Jiu-Jitsu se aprende quando voc esta cansado , Meio sem jeito
perguntei para ele como assim quando estou cansado ? me sinto fraco e sem
disposio para lutar. De forma super inteligente ele me respondeu quando voc
esta cansado , no lhe resta fora para sair de situaes complicadas , logo o que
resta a tcnica assim voc esta aprendendo o Jiu-Jitsu de verdade.
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Captulo 1: Como tudo Comeou

O pai do Mestre Helio e Carlos Gracie era proprietrio de um circo e foi l que a
famlia Gracie conheceu um misterioso lutador japons o Conde Koma e foi ele que
trouxe o Jiu-Jitsu para o Brasil . Sendo Carlos Gracie o primeiro integrante da famlia
a aprender o Jiu-Jitsu com o Conde .
Em 1922 a famlia Gracie se mudava para o Rio de Janeiro , o que foi o inicio de uma
nova jornada . Nessa poca tambm foi descoberto que Helio tinha uma doena que
lher proporcionava desmaios , fraquezas entre outros sintomas , porm a mesma
nunca foi desvendada o seu motivo.
Em 1925 foi aberta a primeira academia de Jiu-Jitsu pela famlia Gracia , no qual o
Mestre Carlos comeou a ministrar aulas. At esse momento o Hlio nunca tinha
praticado a arte, porm de tanto ver os irmo lutarem acabou tendo um grande
conhecimento terico.
Um certo dia o Carlos acabou no indo dar aula , porm o Hlio , ofereceu a aula
para o aluno do horrio , mesmo na ausncia do seu irmo . A satisfao do aluno foi
to grande que ele passou a ter aulas apenas o Hlio.
Aos 15 anos Hlio devido a sua doena desenvolveu um estilo prprio tendo com
base o uso de alavancas , para que o Jiu-Jitsu pudesse a vir se praticados por
pessoas iguais a ele , franzinas , fracas e debilitadas. Assim tendo o inicio do Jiu-Jitsu
que praticamos atualmente.
Eu devo tudo ao jiu-jitsu eu era um garoto fraco, nervoso, complexado, eu achava
que ser valente era no ter medo de brigar, acontece que depois que comecei a
praticar jiu-jitsu passei a no brigar, passei acreditar em mim, passei a ser tolerante
as coisas, e sou um homem tolerante aparentemente, pois o controle do jiu-jitsu foi
to grande que me fez bom moralmente, todo brigador covarde, todo brigador
inseguro por isso que ele briga, o homem seguro e confiante, quando seguro
moralmente ele domina a pessoa com a moral e no com a briga.
Por: Hlio Gracie.
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Captulo 2 : Voc nasceu para lutar Jiu-Jitsu

isso mesmo? Voc deve estar se perguntando, como assim, eu nasci pra lutar jiujitsu? isso mesmo Guerreiro.
O Jiu-Jitsu um chamado e no uma escolha, que vai muito alm de ser popular ou
se achar O Lutador ou at mesmo estar na moda.
O Jiu-Jitsu transforma vidas , carter , historias... Quando nosso Mestre,Hlio
Gracie,conheceu o nosso esporte ele entendeu que o Jiu-Jitsu no era uma escolha e
sim um chamado.
Descobriu o que ns aprendemos hoje, a tcnica por meio de alavancas e
aperfeioou-a no cho.
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Captulo 3: Vencendo o Adversrio

Quando falamos no assunto adversrio, pensamos logo em pessoas fsicas, homens
como a gente. Mas, nem sempre a palavra adversrio se resume somente a
homens. Um fato que descobri no Jiu-Jitsu, que, na verdade, o nosso maior
adversrio somos ns mesmos.
Durante todo esse tempo no Jiu-Jitsu, descobri que essa luta uma terapia para mim
(ou algo parecido) porque uma luta que exige um esforo completo. uma luta que
exige fora fsica, mental e emocional, assim, neutralizamos todos os pensamentos
negativos no Jiu-Jitsu.
Com isso, o nosso maior adversrio acaba virando ns mesmos, pois temos que nos
preparar mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Eu fico pensando, sabe aquela
luta que a gente sabe que poderia ter vencido? Que poderamos ter chegado ao lugar
mais alto do pdio e no conseguimos e imediatamente ficamos com um gosto de
derrota na boca e nos perguntamos, na verdade nos questionamos, porque eu no
usei aquele golpe ou porque no fiz isso ou aquilo?
Sabamos que poderamos ter vencido, mas no vencemos. Cheguei concluso
que, quando passamos por essa situao, no estvamos em equilbrio com ns
mesmos, com a nossa fora fsica, mental e emocional. No conseguimos vencer um
bom adversrio somente com um pilar e, sim, com os trs.
Nossa fora fsica, mental e emocional tem que trabalhar juntas. A partir da, comecei
a me preparar de uma forma diferente para as lutas e campeonatos mais importantes
que tive na minha carreira, me preparava de uma forma simples, mas completa. Vou
lhe falar e dar dicas de como devemos nos preparar para uma luta e competio de
alto nvel.
1 Em primeiro lugar, voc tem que acreditar em si mesmo e se imaginar subindo no
lugar mais alto do pdio, pois, acreditando que voc pode alcanar e conquistar
aquilo que voc tanto deseja j voc pode considerar dado o primeiro passo. Estar
trabalhando sua mente.
2 Tenha em mente que uma preparao exige 3 fatores fundamentais: Descanso,
Alimentao e Treino.
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3 Planeje um treinamento de no mnimo 3 meses para uma competio de alto
nvel. O treinamento deve ser focado na competio, sendo que, em cada semana,
voc ter um programa de treino diversificado, trabalhando diferentes reas do seu
jogo como a passagem de guarda, pegada de costas, quedas e etc. Procure treinar
todas as situaes da luta. Estar trabalhando o seu fsico.
4 Comprometimento um dos tpicos fundamentais para alcanar o resultado
esperado. Voc tem que estar disposto a pagar o preo de se tornar um campeo. O
atleta tem que estar na academia se dedicando, se esforando, aperfeioando a
tcnica, dando o melhor de si. E, toda vez que estiver dolorido e no estiver a fim de
treinar de jeito nenhum, lembre-se sempre e pergunte a si mesmo se aquilo que
voc deseja, sem esquecer que, em algum lugar do mundo, ter outra pessoa
treinando pesado, querendo tomar o seu lugar. Com isso, o atleta tem que tirar fora
de onde no tem e ir para a academia de qualquer jeito. Nesse ato voc est
trabalhando o seu emocional e se aperfeioando a cada dia.
5 No treine apenas o seu jogo forte, procure treinar todos os aspectos possveis
mesmo que voc no aplique esse jogo em um campeonato. As vezes, em algumas
lutas camos em posies que no esperamos e temos que estar preparados para
qualquer surpresa.
6 Procure estar junto de pessoas que tenham o mesmo objetivo que o seu, que
querem ser campees. Almejar e respirar o mesmo objetivo muito importante, pois
todos se ajudam.
7 Na semana da competio, diminua a intensidade dos treinos para que o corpo se
recupere 100%. Nada mudar na ltima semana.
A partir do momento que exploramos da melhor forma a nossa fora fsica, mental e
emocional vencemos qualquer adversrio.
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Captulo 4: Aperfeioando sua Tcnica

No Jiu-Jitsu quando falamos do assunto tcnica sempre h uma polemica, s falar
no assunto tcnica que pessoas querem saber e descobrir se a tcnica prevalece
mais do que a fora.
Eu mesmo posso dizer que achava que para aplicar e entrar um golpe o cara
precisaria de muito mais fora do que tcnica, eu sempre fui um cara muito bruto e no
meu primeiro dia de treino eu j quis usar a minha fora fsica para tentar encaixar um
golpe, o cara que estava treinando comigo logo foi falando, que a fora no prevalece
no jiu-jitsu mas do que tcnica , eu claro no concordei e quis provar para ele que a
fora era muito mais necessrio do que a tcnica, eu tinha um porte fsico bem mais
forte do que o dele porm ele j praticava o jiu-jitsu a um tempo.
, ele me provou que a tcnica prevalece muito mais do que a fora, eu realmente fui
bombardeado de golpes que nunca imaginaria que um cara daquele porte fsico
poderia me dar. Entendi e entendo hoje que a tcnica mais do que fundamental
para o jiu-jitsu de cada pessoa, no querendo dizer que a fora fsica no influencia
na luta ,a fora fsica influencia muito numa luta de jiu-jitsu mas no quanto a tcnica
de um lutador.
Devemos estar sempre aprendendo golpes diferentes, perguntando para nossos
Mestres , observando como eles fazem , treinando, treinando e treinando...
, durante esse tempo todo eu descobrir que o segredo para aperfeioar a minha
tcnica era a repetio, quando descobrir isso comecei a repetir os movimentos que
aprendia sem parar, no mnimo 10 vezes , claro que o mais importante comear a
contar apenas quando comearmos a fazer o movimento corretamente.
A parti da ficou muito mais fcil para mim de gravar meus movimentos e comecei a
perceber que no importava a quantidade de movimentos que sabia usar, mas sim a
qualidade dos movimentos que eu usava.
Qualidade muito mais do que quantidade. A tcnica de um lutador de Jiu-Jitsu
sempre vai ter que ser aprimorada, nunca chegaremos num patamar que poderemos
falar pra ns mesmo que sabemos todas as tcnicas do jiu-jitsu, independente da cor
da sua faixa , do tempo que voc pratica o Jiu-Jitsu , dos campeonatos vencidos.
Sempre teremos algo para aprender , o jiu-jitsu um aprendizado dirio e se voc
ainda no tem essa concepo voc ainda vai ter.
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Os golpes mais usados no jiu-jitsu envolvem a articulaes, estrangulamentos ,
imobilizaes , alavancas e tores. Iremos falar de algumas tcnicas mais aplicadas
no Jiu-Jitsu.
Queda: quando o adversrio se desequilibra o que faz com que ele caia no cho
tanto de lado como de costa. Na luta em p , valido quando o atleta cai na rea de
segurana , contanto que o atleta o qual aplicou o golpe tenha dado inicio ao mesmo
com os dois ps na rea de combate.
Quando ele atinge a projeo, o atleta que aplicou o golpe ganha dois ponto.
Guarda: A posio de guarda no jiu-jitsu dividida de duas formas,e a guarda
fechada e a guarda aberta.
A guarda fechada quando o atleta est por baixo , com as costa no cho e
prendendo o seu oponente com as suas pernas.
A guarda aberta representado pelo lutador com as costa no cho ou sentado,
porem o seu oponente no est preso entre sua perna.
Passagem de Guarda: quando o atleta fica por cima do adversrio. Ele pode estar
preso entre as pernas do adversrio ou no. Se ele estiver por cima de apenas uma
perna e preso pela outra , considerada meia guarda. A passagem de guarda
propriamente dita quando o atleta toma o lugar do adversrio , mantendo-o
dominado e deixando-o de lado ou de costa para o cho.
Pegada pelas costas: Ocorre quando o atleta pega o seu adversrio pelas costas,
apoiando os seus calcanhares nas costas do adversrio. Para valer ponto os dois
calcanhares devem obrigatoriamente estar pressionando a parte interna da coxa do
adversrio.
Joelho na barriga: Ocorre quando o atleta que est por cima do adversrio coloca o
joelho na barriga dele. Nesse momento a outra perna deve estar flexionada com os
ps no solo. Alm disso, necessrio segurar o brao , a gola ou a faixa do
adversrio , dominando-o completamente.
Montada: Acontece quando o atleta monta em cima do seu adversrio, deixando os
seus joelhos e ps no cho. O adversrio poder estar de frente, de lado ou at
mesmo de costas. A montada poder acontecer sobre um dos braos do adversrio ,
mas nunca sobre os dois ( pois no ser valida).
Raspagem: Ocorre quando o atleta que est por baixo( fazendo guarda), consegue
prender o seu adversrio sobre o controle de suas pernas e desequilibra-lo para o
lado, invertendo a posio. S considerado valido como acontece no caso da
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raspagem , se o golpe tiver incio na guarda ou meia guarda , inverses na posio
de 100kg ou montada , no so considerada raspagens.
Finalizao: o maior objetivo numa luta de Jiu-jitsu, quando um atleta consegue
fazer com que o outro desista da luta , em geral isso ocorre quando o adversrio
recebe um golpe de estrangulamento ou de toro to bem executado que acredita
que no conseguir sair.
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Captulo 5: Minha Faixa, Minha Identidade

Independente da cor da sua faixa ( branca , azul , preta) ela tem que ser para ns
realmente uma identidade. Tem que representar respeito , fora , carter,
determinao.
A nossa faixa representa quem erramos, quem somos e quem queremos ser. A faixa
de um lutador de Jiu-jitsu representa respeito, dedicao , esforo e acima de tudo
perseverana. Lutamos , treinamos , nos aperfeioamos com um intuito de aumentar
nosso grau, de melhorarmos nossa faixa, de crescermos no nosso esporte.
A nossa faixa no um trofu , quem verdadeiramente somos no jiu-jitsu. Nunca
faa da sua faixa um trofu, seja sempre humilde , honre o nome de seu Mestre, faa
seu tatame crescer. Honre a sua faixa independente da sua cor.
Talvez quando olhamos para um faixa branca logo pensamos que ele no tem o
mesmo potencial de um faixa preta ou azul , mais realmente, ele ter quer ser
ainda muito moldado e aperfeioado .
Porem quando olhamos para um faixa branca vemos esforo , garra , vontade de
crescer no nosso esporte. E logo quando olhamos para um faixa branca com essas
caractersticas temos a certeza de que ele um faixa preta em construo.
A nossa faixa demostra quem somos no jiu-jitsu, mas nem por riso devemos perder a
humildade. Se a nossa faixa for maior do que a do nosso colega , devemos ser
humilde e ajuda-lo a conquistar os objetivos dele , pois tambm passamos por isso.
Para ns estarmos onde estamos, passamos pelas mesma dificuldades do que a
dele. Para um faixa preta ser faixa preta ele passou pela branca, passou pelas
mesma dificuldades que um faixa branca tem, porem continuou aperfeioando seu jiujitsu e hoje tem o privilgio de ser preta.
Lute para crescer no Jiu-Jitsu, para conquistar seus objetivos, para ser reconhecido.
Contudo mantenha sempre a humildade, perseverana , foco , fora , determinao,
que voc atingir seus objetivos e conquistar os seus planos. Lembre sempre sua
faixa sua identidade no jiu-jitsu. Iremos falar um pouco sobre como funciona o
sistema de graduao e ordem de faixa no Jiu-jitsu.
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Faixas do Jiu-Jitsu e tempo de permanncia:
- Branca (at 1 ano)
- Cinza (4 a 06 anos)
- Amarela (04 a 15 anos)
- Laranja (10 a 15 anos)
- Verde (13 a 15 anos)
- Azul (Permanncia mnima 24 meses, ou acima de 16 anos)
- Roxa
- Marrom
- Preta
- Preta e vermelha (6 at 8 grau)
- Vermelha (9 grau)
- Vermelha (10 grau, somente os decanos do Jiu-Jitsu)
Faixas pretas:
- Preta lisa
- 1 Dan Preto
- 2 Dan Preto
- 3 Dan Preto
- 4 Dan Preto
- 5 Dan Preto
- 6 Dan Vermelha e Preta
- 9 Dan Vermelha
- 10 Dan Vermelha (somente decanos)
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Captulo 6: A Excelncia um Hbito

A excelncia por tanto no um feito, mas um Hbito. Quando olhamos aquela
cena to linda de um lutador ganhando um campeonato internacional ou mundial, ou
qualquer outro campeonato, dando entrevistas , sendo reconhecido e parabenizados
por familiares , amigos e mestre. Ficamos to felizes e extasiado que acabamos
esquecendo das longas horas de treinos que muitas das vezes ele passou, do longo
perodo que ele se preparou para competio , das muitas tentativas frustradas etc.
S realmente o atleta que passou por isso sabe das reais adversidades que ele teve.
Por isso a cena se torna to bonita e sincera, muitas das vezes choramos e
comemoramos como se fossemos ns mesmos quem ganhamos o campeonato.Com
isso devemos sempre lembrar que a excelncia um hbito.
O significado da palavra hbito no dicionrio portugus significa maneira de viver,
costumes, modo constante de nos comportamos. Isso significa que se nos
comportamos diariamente como campees conseqentemente seremos campees.
Devemos buscar sempre a excelncia, mesmo que talvez pensamos que no
conseguiremos alcanar a to sonhada excelncia, devemos busc-la. A busca pela
excelncia no Jiu-Jitsu ou em qualquer outra arte marcial uma busca continua, que
exige muita dedicao e esforo, mais devemos sempre nos lembrar que junto com o
esforo e a dedicao vem a Glria e o reconhecimento. O sentido real da palavra
Excelncia teor mais elevado, Grau mximo de qualidade, Perfeio. Talvez voc
possa achar que a palavra perfeio uma palavra muito forte, uma palavra
inalcanvel na sua vida. Mas a perfeio sim possvel na vida de qualquer pessoa
determinada. A perfeio quando uma pessoa supera a si mesma, quando bati
recordes pessoas e atinge o seu maior limite e sua maior dificuldade. Nem sempre
quando um atleta ganha uma medalha de ouro ele atingiu a excelncia, talvez ele
subiu no lugar mais alto do pdio mas no deu o melhor de si. E um atleta que talvez
ficou com a medalha de bronze pode ter alcanado a sua excelncia pois conseguiu
bater um recorde pessoal e deu o seu melhor.Ento devemos lutar e buscar a nossa
excelncia no nosso treino, e no nosso dia-dia, pois com isso a excelncia comea a
virar um hbito e a parti do ponto que a excelncia comea virar a um hbito batemos
recordes pessoais e crescermos dia aps dia. No precisamos provar nada para
ningum, no precisamos querer superar e atingir o nvel de um faixa preta ou do
nosso mestre. O que realmente precisamos nos superar a ns mesmos, atingir o
nosso limite e tenta super-lo a cada ponto que crescermos. A parti da cresceremos
muito mais no nosso esporte e quanto menos esperarmos estaremos disputado os
melhores campeonatos, competindo com os melhores atletas e continuaremos a
quebrar nossos prprios recordes pessoais.
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Agora como sabemos que para atingir a perfeio preciso quebramos nossos
prprios recordes pessoas, devemos nos preparar para provarmos a ns mesmo.
Comeando no nosso treino, na nossa rotina diria. Devemos por alvos para ser
quebrados na semana, metas para cumprir, devemos estabelecer propsitos para
no ficarmos sem rumo. Seja aprender uma determinada srie de golpes na semana
ou se dedicar melhor a sua flexibilidade ou at mesmo se preparar melhor
emocionalmente. Independente do que iremos querer melhorar no meio da nossa
semana, devemos por metas e cumpri-las. Assim comearemos a buscar pela
perfeio pois estaremos dando o melhor de ns mesmo e buscando atingir o nosso
limite.
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Captulo 7: Motivao Sinonimo de Superao

Superao, que palavra bonita n Guerreiro? Quando pensamos na palavra
superao logo pensamos numa pessoa que deu a volta por cima, ou algo parecido.
lindo quando superamos e atingimos nossos objetivos , quando conquistamos algo
ou alguma coisa que queramos.
Voc nesse momento deve est falando para voc mesmo, tudo bem, muito
maneiro quando uma pessoa se supera e conquista os seus objetivos. Mas o que isso
tem a ver com o jiu-jitsu?
, pode ter certeza que a palavra superao tem muita coisa em comum com a
palavra Jiu-jitsu. Somente o simples fato de voc est indo treinar, voc j est se
superando. Est superando talvez seus medos, suas angstia seu cansao durante o
dia, tristezas, perdas e vrias outras coisas. O fato , que devemos nos superar dia
aps dia.
Com base nisso queria lhe fazer uma pergunta. E voc guerreiro tem se superado dia
aps dia? Espero que reflita por um tempo sobre isso. Se voc acha que no tem se
superado como deveria ser superar , se acha que tem algo a mais do seu potencial
que ainda voc no explorou. E no sabe o que fazer para explorar todo o seu
potencial. No se preocupe pois iremos conversar sobre essa questes. Por isso eu
acho de suma importncia escrever sobre esse capitulo, falando especificamente
sobre a superao e a motivao.
Todos ns j superamos algo ou alguma coisa nas nossas vidas, nos superamos pelo
simples fato de ns estarmos vivos. Voc j se imaginou disputar uma corrida com
milhes de espermatozoides e foi o nico que venceu a corrida ou talvez se voc for
gmeos, conquistou junto com o seu irmo o primeiro lugar. Ento s o fato de ns
nascermos j superamos milhes de espermatozoides,querendo pegar nosso lugar.
Ento, crescermos e nos desenvolvemos como homens ou mulheres e temos
milhares de outras coisas para superarmos. Algumas coisas simples e outras coisas
no to simples assim. No Jiu-jitsu no diferente, conseguimos nos superar muitas
das vezes sem nem mesmo perceber e outras vezes somos vencidos por um
adversrio ou por ns mesmo como falamos no capitulo 2. Mas o que fazer para ns
23

no sermos superados por outros e sim superar nossos adversrios? Vou lhe
responder essa pergunta com uma introduo.
O Brasil o pais do futebol e quem conhece alguns campeonatos nacionais , sabe
que existem alguns campeonatos que denominado como mata-mata , assim como o
Jiu-jitsu uma s equipe ganha. Porm existem dois jogos, um onde voc joga dentro
de casa e o outro fora. Geralmente a obrigao da equipe que est dentro de
casa ganhar a partida.
E isso que geralmente acontece , a equipe que joga dentro de casa ganha. Porque
existem pessoas apoiando elas, incentivando , MOTIVANDO. Pronto. Chegamos
onde queramos. Muitas das vezes deixamos de atingir algumas de nossas metas,
pelo simples fato de no termos motivao ou no sermos motivados por alguma
pessoa. Mas queria lhe disser que voc no depende de pessoa alguma para te
motivar , as maiores historias de superaes que existem so de pessoas motivadas
por elas mesmas.
Claro que ajuda muito voc ser motivado por seu mestre ou pessoas que voc
conceder, mas no dependa delas. O maior segredo para um atleta se superar no
sentido completo ele ter uma grande motivao dentro dele mesmo, ele se
enxergar como o melhor e ao mesmo tempo no ser soberbo e estar disposto a
sempre melhorar caso perca.
E voc Guerreiro , aonde anda a sua motivao? Ser que voc tem dado valor a sua
motivao? Tem explorado totalmente a sua motivao? Se a respostar for no,
devemos rever esses conceitos o qual estamos conversados. muito importante que
voc de muita ateno para essa palavra (Motivao) pois dela que tiramos fora
da onde no existe, tambm vem dela o motivo para continuarmos prosseguindo no
nosso propsito , para continuarmos em busca dos nossos objetivos sem mesmo
olhar para as adversidades. A motivao sinnimo de superao. Se voc deseja
superar suas metas deve comear a se motivar com forme for o tamanho do seu
objetivo. Alguns cientistas veem a motivao como fator que determina o resultado e
o comportamento tal como expresso na frase Todo bom resultado e comportamento
motivado. Devemos refletir sobre essa frase e realmente ver se estamos dando
valor como deveramos dar para a nossa motivao.
Guerreiro, preparamos dois vdeos para voc.
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O primeiro fala da importncia da motivao de uma pessoa referncia ou de um lder
na nossas vidas, o vdeo contar detalhes de um treinador motivado que influenciou o
seu time de futebol americano. Fatos reais.
http://www.youtube.com/watch?v=7_LFC-IONM4
O segundo vdeo mais uma reflexo pessoa , mais tambm um vdeo muito
interessante e motivacional. Espero que gostem.
http://www.youtube.com/watch?v=nEPc6sM6nnQ
Captulo 8: Arte Suave, Estilo de Vida e No

Modinha
Disciplina, carter, fora , humildade , suavidade , amizade , mente , principio ,
equilbrio , espirito , autoconfiana , etiqueta , corpo , tolerncia , superao , respeito,
arte, Oss. Essas so umas das varias palavras que caracterizam a Arte suave.
Poderia ficar citando vrias outras, mas acabaria no existindo o capitulo 7 , e sim um
monte de palavras. O jiu-jitsu representa todas essas palavras postas acimas e
muitas outras mais... O Jiu-jitsu no apenas um esporte o qual praticamos uns 2, 3
meses e paramos. O Jiu-jitsu um estilo de vida praticada por um longo perodo por
guerreiros.
No poderia deixar de falar desse assunto:
25

Arte suave, estilo de vida e no modinha. Pois vejo e entendo que nos ltimos anos a
quantidade de pessoas que comearam a praticar o nosso esporte aumentou muito.
Algo que fez esse nmero aumentar tanto, foi pelo fato do Jiu-jitsu Brasileiro comear
ter visibilidade no MMA. A partir da, vieram pessoas para praticarem a arte suave
com intuito completamente distorcidos , muitas das vezes querem aprender jiu-jitsu
para brigar na rua ou se achar o valento e com certeza essas pessoas no nos
representam. Claro que tambm recebemos pessoas integras e que entenderam o
que realmente representa a nossa arte.
Talvez teve um perodo que os novos praticantes de Jiu-jitsu comearam a praticar
por modinha , e no pelo que o jiu-jitsu realmente . Claro que logo pararam de
treinar pois rpidamente entenderam que lugar de homem no tatame e no se
enquadraram com essa realidade. O Jiu-jitsu uma concepo da prpria vida na
verdade o nosso estilo de vida.
No devemos deixar pessoas que no nos representam falar em nome do nosso
esporte. Algumas vezes passam alguns noticirios falando de pessoas que brigaram
na rua e denominam elas como lutadores de Jiu-jitsu, mas a imprensa no entende
nada de Jiu-jitsu e em geral essas pessoas nem graduadas so. Por isso guerreiros,
devemos ficar bem atentos as pessoas que praticam Jiu-jitsu, junto conosco.
Devemos observar se pessoas esto praticando o Jiu-jitsu entendendo o propsito da
nossa arte marcial ou se esto com intuitos completamente diferente do nosso. Tudo
pode ficar na moda, corte de cabelo de jogador de futebol, tnis colorido, blusa rosa,
bermuda vermelha etc. Mas devemos entender e compreender que o Jiu-jitsu nunca
vai ser uma moda passageira.
O Jiu-jitsu nada mais, nada menos, do que um estilo de vida, para muitos o
propsito da prpria vida. Ento no podemos deixa um grupo pequeno de pessoas
difamar o nosso esporte, se por acaso voc ver algum que treina com voc brigando
na rua ou por simples coisa que esteja fazendo, mais esteja difamando o nome do
nosso esporte, converse com seu mestre e exponha a situao que voc viu, no
tenha medo pois o seu mestre saber o que fazer. No seja omisso a essa situao ,
estar ajudando o seu prprio colega de treino e ao mesmo tempo no deixar ele
continuar sujando o nome do nosso esporte. OSSS!
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Captulo 9 : Maneiras de passar a guarda.

1-Passagem de Guarda Matando o Quadril
Domine a gola do adversrio;

Domine a pegada na cala, na altura da canela;
D um passo para trs para estourar algum eventual gancho na perna;
Use o tronco para fazer presso na perna do guardeiro e evitar que ele
consiga repor o gancho;
Troque a pegada da cala para o quadril;
Faa a passagem usando o leque;
Dicas dessa Passagem
Uma vez que o domnio esteja bem feito, na hora de concretizar a passagem
utilizando o joelho de fora (no caso deste vdeo o direito), fique atento pois
eventualmente possvel fazer a montada direto, ao invs de parar na
posio de 100kg.
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2- Passagens de guarda emborcada .
1. Trave a perna do seu adversrio fechando os seus cotovelos.

2. Traga os quadris do seu adversrio para cima de seu colo.
3. Use a sua mo esquerda para controlar a gola e coloque o seu
polegar para dentro.
4. Use a sua mo direita para controla o quadril do seu adversrio.
5. Emborque o seu adversrio utilizando o peso do seu corpo.
6. Gire para a sua esquerda caminhando na ponta dos dedos do p .
7. Use a sua mo direita, passando por trs da sua cabea, para
buscar a perna do seu adversrio.
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8. Coloque o seu peito no peito do seu adversrio e estabilize a
imobilizao lateral.
3- Passagens da Guarda da Arranha
Faa pegada bem firme na perna que est esticada

gire sua mo por baixo da perna dele em um movimento de esgrima
Faa a sua pegada na perna do oponente na altura da canela e no solte
at o final do golpe.
Agora comece a se posicionar lateralmente ao seu oponente para o lado da
perna que est esticada
30
Coloque o joelho bem prximo a perna dele, servindo de apoio, de uma

barrigada fazendo postura ao mesmo tempo estourando o gancho.
Dicas da posio
Esse movimento ir fazer com que a alavanca tradicional da guarda aranha perca a
funcionalidade e vire uma presa fcil para tomar uma passagem de guarda. Sem o
apoio do gancho, ainda no solte as pegadas, dirija a perna dele para o lado e
ajoelhe-se com o joelho por cima da sua perna, agora sim solte a pegada na canela e
faa a mesma na lapela na altura do peito dominando o oponente e coloque o
cotovelo em cima do seu joelho forando para baixo.
Ele est todo amarrado, aproveite essa situao para abraar a cabea dele
completando sua passagem de guarda aranha no se esquea de estabilizar por pelo
menos trs segundos a passagem seno todo esforo ter sido em vo.
Captulo 10 : O Segredo da Guarda com

posies
Um dos pontos essenciais do jiu-jitsu o trabalho de guarda. Ter uma boa guarda
um fator importante, principalmente quando se enfrenta adversrios mais fortes.
E quando o oponente possui uma boa tcnica, a questo peso e fora passa a ter um
resultado importante no resultado da luta.
Para aprimorar seu jogo de solo, necessrio no estar focado somente em trabalhar
sua guarda, mas sim em aperfeioar sua passagem de guarda e suas defesas.
Quanto mais se aprende como atacar uma guarda, mais entender como seu
oponente atacar a sua. Para montar uma boa estratgia de luta, necessrio saber
o que poder ser usado contra seu jogo. Entendendo o que seu adversrio poder
usar contra sua guarda, voc trabalhar sua tcnica de forma mais justa, utilizando as
brechas para finalizaes e inverses, fechando os espaos que os rivais possam
utilizar.
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Para desenvolver o jogo de guarda, preciso entender o seu estilo de luta. H os
mais geis, os que tem pernas longas, os que so mais flexveis Para montar uma
estratgia bsica de luta, preciso compreender cada detalhe da posio treinada,
para assim poder adapta - l as suas condies fsicas. Praticar e aperfeioar cada
posio fundamental para a evoluo da sua luta, pois quanto mais se pratica, mais
rpido seu corpo reage s adversidades.
O jogo de guarda tem um leque imenso de posies h serem exploradas e
desenvolvidas: guarda aberta,guarda fechada,guarda borboleta, meia guarda , guarda
aranha, e diversas outras combinaes. Naturalmente, as pessoas mais altas
preferem a guarda fechada, pois podem usar as pernas mais longas para finalizar os
adversrios, enquanto os lutadores menores buscam jogar com a guarda aberta,
utilizando o movimento de quadril para buscar espaos para atacar o rival.
Todo lutador que joga por baixo tem que ter uma boa sada de quadril, pois ela que
vai proporcionar espaos para dominar e atacar seu oponente. Lutadores que
possuem uma boa tcnica procuram sempre deixar quem est jogando por baixo com
as costas no cho, usando a base para no deixar o adversrio se movimentar. Por
isso importante saber usar os quadris, para que possa abrir espaos, e no deixar
que seu adversrio domine as aes.
importante para o desenvolvimento do seu jiu-jitsu que se treine com o maior
nmero de pessoas possveis, podendo assim trabalhar seu jogo com lutadores de
diferentes tamanhos, estilos e nveis de habilidade.
Caso no tenha um variedade grande de pessoas para treinar, e notar que seu jogo
est se tornando repetitivo, procure novas situaes de luta, podendo inclusive deixar
o adversrio ficar um passo a sua frente, para que voc possa ter que trabalhar seu
jogo para voltar a uma posio vantajosa.
No deixe de repetir exaustivamente cada posio, por mais cansativa que possa
parecer, pois ter poucas, mas eficientes posies, melhor que ter muitas, e no
saber como usa-ls.
Veja algumas posies de guarda
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Descrio da raspagem de meia guarda

Esta posio comea com seu adversrio no controle da posio de meia guarda por
cima, tentando a passagem da meia guarda, montada, finalizao ou qualquer outro
movimento que lhe d vantagem na luta. Se ele for uma cara amarro ou que jogue
justo poder lhe custar uns minutos de amasso e uma posio muito incmoda .
Comece o golpe liberando a lapela do seu oponente do lado que voc est
esgrimado, com o outro brao cole-o no seu corpo prendendo o seu brao. D a
lapela para a mo que est prendendo o brao do seu oponente, no solte a lapela
agora certificando-se que o brao dele esteja preso entre o seu brao e seu corpo.
Comece a entrar com o seu cotovelo entre a perna do seu oponente e seu tronco,
fazendo pegada na faixa do adversrio. Com a perna que estava fechando a meia
guarda, e que est dentro da guarda do adversrio, direcione a perna dele pra voc
fazendo com que a sua base fique menor, assim ele estar mais vulnervel a
raspagem ou outro golpe.
Utilize seu p para empurrar a outra perna para dentro do movimento, em direo ao
seu corpo, ao mesmo tempo que voc empurra seu adversrio com a pegada feita na
faixa e puxa a lapela, fazendo a capotagem do adversrio nessa eficiente raspagem
de meia guarda.
Dicas importantes na raspagem de meia guarda
Faa as pegadas e no solte at o final do golpe.

Com a mo que estava fazendo pegada na faixa empurre seu oponente na
hora de raspar, isso dar mais potncia ao golpe,
33
Mantenha seu cotovelo sempre fechado at o final do golpe, caso contrrio

seu oponente poder usar o brao para se defender da raspagem.
2-RASPAGEM COM A MO NA GOLA

O adversrio se antecipou e colocou voc de volta com as costas no cho,
sua pegada por cima. Voc ento optou por enrolar o brao direito dele e
segurar a gola. Esta opo de pegada (3) te d alavanca para sentar e
escapar o quadril, e com o gancho e o detalhe do p morto (lembra?) voc
capaz de raspar o oponente. Mas um detalhe extra vai fazer uma diferena
brutal na execuo do movimento.
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Pare por um momento, e concentre-se na dica a seguir. Esta a segunda vez

que digo isto, mas este detalhe sozinho tambm vale a leitura deste livro.
DETALHE: O p morto agora, antes do incio do movimento, vai fazer um X
com o esquerdo, que est sendo usado como gancho. Ele ento se apoia por
fora da perna do oponente.
Primeiramente, isto fecha o caminho lateral do oponente para a passagem (e

para matar o seu joelho outro escudo importante na tarefa de manter o
adversrio afastado). Mas alm da ao de defesa, este X pode atuar para
ajudar o seu ataque. COMO? Os seus dois ps, em X, dominam a coxa
inimiga. Instantes antes de iniciar o desequilbrio, voc ento estica as
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pernas, o que afasta o adversrio e o tira do prumo, aumentando a alavanca
da raspagem de gancho.
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RASPAGEM SEGURANDO PELA FRENTE

Um dos maiores desafios do fazedor de guarda borboleta quando ele
encontra um adversrio que quer evitar a aproximao e prefere se afastar da
sua guarda e o impedir de fazer suas pegadas. Neste caso, uma das
melhores opes a pegada 4, com o brao esticado segurando a faixa pela
frente. Esta pegada abre diversas opes de ataque e controle, pois voc
passa a dominar o quadril inimigo. uma pegada apropriada para ser usada
como transio da guarda borboleta para a guarda X. Mas podemos
demonstrar como a pegada pode funcionar muito bem tambm em raspagem
bastante similar s anteriores. Repare, no entanto, que apesar do passo a
passo ser similar, a pegada abre um espao maior para girar por baixo do
oponente, o que d mais eficincia ao movimento.
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Mesmo quando voc secciona o Jiu-Jitsu em um tipo especifico de guarda

(Jiu-Jitsu -> Guarda -> Guarda aberta -> Guarda borboleta), as opes so
infinitas, s limitada pela imaginao do praticante. Portanto, nunca foi o
objetivo deste livro esgotar as possibilidades da guarda borboleta. Do
contrrio, nossa inteno instigar o leitor a estudar e abrir a sua cabea
para conceitos e possibilidades. A partir da, a prtica e a criatividade sero
capazes de construir um verdadeiro arsenal no assunto.
Captulo 11 : Finalizaes
Nesse capitulo iremos falar e mostrar alguns tipos de finalizaes.
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1- Estrangulamento com lapela nos 100 kilos.
Passo 1: Posio estabilizada nos 100 Kilos.

Passo 2: Abra a sua lapela do quimono.
Passo 3: Passe a lapela com a mo esquerda para a mo direita, sem pegar
muito justo, para no perder a mobilidade.
Passo 4: Segurou a lapela, a mo esquerda passa para o lado contrrio do
adversrio.
Passo 5: Ande para a posio norte-sul, a cabea vai no estmago do
adversrio.
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2 Finalizao Cross Face
Passo 1: Entre com uma mo por baixo da axila do oponente e a

outra mo por cima dando mo com mo.
Passo 2: Empurre a cabea do adversrio junto a sua.
Passo 3: levemente venha trazendo a sua mo.
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3 - ATAQUE DUPLO (chave de brao e omoplata)

A) Chave de brao: A pegada por cima do brao tambm possibilita uma
enorme variedade de raspagens, inclusive a anterior, mas optamos
por exempliRicar a pegada com uma opo de ataque duplo.
Quando o adversrio consegue a esgrima, isto , a opo de ter o
brao dele por baixo do seu, provavelmente ele tentar se aproximar
e jogar o peso, para colocar voc novamente de costas no cho.
Esta posio j comea com um detalhe muito importante.
CONCEITO: Uma pausa para um conceito UNIVERSAL do Jiu-Jitsu.

A MELHOR FORMA DE MANTER A PESSOA DE CIMA
AFASTADA, EM QUALQUER SITUAO, USANDO O P NO
QUADRIL. No importa o quanto o seu oponente seja pesado, ele
precisa da fora dos quadris para se aproximar de voc. Se voc
mantiver o p no QUADRIL, ele no gera movimento, e portanto
fora. Ou seja, ele no consegue se aproximar.
Voc deve aproveita o impulso do adversrio na sua direo
(embora travado pelo p no quadril), e imediatamente fecha o joelho
esquerdo prendendo o brao inimigo entre o seu brao e joelho. Ele
ento retira o gancho e apoia o p nas costas do oponente. Est to
justo que basta ele arquear o corpo para trs para ocasionar uma
hiperextenso no brao direito do passador de guarda. Muitas vezes
ele desiste no susto.
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B) OMOPLATA Se for um passador experiente, possvel que ele use o

nico espao que lhe resta para torcer o brao e aliviar o ajuste.
Neste caso, a chave de brao perde o efeito, mas outra oportunidade
criada, a chave omoplata. Basta voc passar a perna esquerda por
cima do ombro e fechar um tringulo com o p atrs do joelho da
perna direita. Continue ento a fugir o quadril para fora e a sentar.
Apesar de no ser o objetivo deste livro cobrir os detalhes da chave
omoplata, vale ressaltar que manter o quadril do adversrio afastado
do seu vai dar mais eficincia ao ataque.
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Captulo 12 : Quedas Infalveis

1- Osotogari com pegada falsa
Faa a pegada falsa na lapela do adversrio, essa pegada deve ser feita por
cima do brao dele;
Com a outra mo faa a pegada cruzada na diagonal, movimento similar ao
armdrag, quebrando a postura e fazendo o Kosushi (desequilbrio);
D uma passada lateral, pisando prximo ao p de apoio do seu adversrio e
passe a perna calando a sua base
2- O Ogoshi
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Como aplicar o O Goshi

Faa pegada no kimono de seu oponente, com uma de suas mos segure na lapela e
a outra no cotovelo com a mo que estava segurando a lapela abrace segurando as
costas de seu oponente na altura da faixa em seguida de um passo cruzando em
direo ao p do seu oponente e com a outra perna de um passo para trs de modo
que fique dentro da base do seu oponente sem soltar as pegadas faa um giro
olhando para o lado para que aumente a potncia da projeo.
O Goshi e arremessos de quadril semelhantes so aplicados em quase todas as artes
marciais que tm foco na luta agarrada e muitas vezes o primeiro lanamento
ensinado a um novato como relativamente simples de jogar um parceiro compatvel
com o controle.
Dicas importantes no O Goshi
Mantenha sempre a postura neste golpe procure no abaixar a cabea.

Entre com a mo bem funda nas costas do oponente abrace e diminua o
espao entre a suas costas e o peito do seu oponente.
Para um melhor encaixe do golpe seu quadril deve ocupar o espao antes
ocupado pelo quadril do adversrio.
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3- Uchi-Mata
Como aplicar o Uchi-Mata

De p faa pegada no kimono de seu oponente, uma na lapela na altura do peito e a
outra na manga na altura do cotovelo, mantenha sua postura abra suas pegadas
elevando o cotovelo do seu oponente (abrindo espao para a batida de quadril), em
seguida de um passo cruzando em direo ao p do seu oponente, e com a outra
perna de um passo para trs colocando dentro da base do seu adversrio apoiando a
perna, agora com a outra perna bata entre as pernas do adversrio olhando para o
lado oposto use o quadril para tirar o equilbrio dele.
Faa todas os passos de uma s vez, uma vez iniciado o movimento no pare no
meio da execuo e no tenha medo de arriscar essas entradas de quedas em seus
treinos dirios .
Dicas importantes no Uchi-Mata
Com suas pegadas force-as para cima fazendo seu oponente ficar na ponta
dos ps isso facilitar o golpe.
Bata com o quadril no quadril do seu adversrio causando um desequilbrio

nele completando a queda com a varrida de perna.
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Apesar de ter uma grande influncia na projeo do Uchi-Mata ele no uma

queda de quadril por isso no esquea de varrer com a perna.
Por: Adriano Neves
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7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.

7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.0

7 Lies que no te ensinaram

7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.0

7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.0

Captulo 1: Como tudo comeou

Captulo 2: Voc nasceu para lutar Jiu-Jitsu

Captulo 3: Vencendo o Adversrio

Captulo 4: Aperfeioando sua Tcnica

Captulo 5: Minha Faixa minha Identidade

Captulo 6: A Exelncia um Hbito

Captulo 7: Motivao Sinnimo de Superao

Captulo 8: Arte Suave , Estilo de Vida e no modinha

Captulo 9: Maneiras de Passar a Guarda

Captulo 10: O Segredo da Guarda com Posies

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Captulo 12: 7 Quedas Infalveis

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Captulo 1: Como tudo Comeou

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Captulo 2 : Voc nasceu para lutar Jiu-Jitsu

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Captulo 3: Vencendo o Adversrio

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Captulo 4: Aperfeioando sua Tcnica

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Captulo 5: Minha Faixa, Minha Identidade

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Captulo 6: A Excelncia um Hbito

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Captulo 7: Motivao Sinonimo de Superao

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Captulo 8: Arte Suave, Estilo de Vida e No

7 lies que no te ensinaram sobre o JiuJitsu - Verso 1.0

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Captulo 9 : Maneiras de passar a guarda.

Domine a gola do adversrio;

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2- Passagens de guarda emborcada .

1. Trave a perna do seu adversrio fechando os seus cotovelos.

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3- Passagens da Guarda da Arranha

Faa pegada bem firme na perna que est esticada

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Coloque o joelho bem prximo a perna dele, servindo de apoio, de uma

Captulo 10 : O Segredo da Guarda com

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