Autoestima

La autoestima es el conjunto de creencias que tenemos acerca de nosotros mismos,

aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos,
conforman nuestra autoimagen y autoconcepto. La autoestima es la valoracin
que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y
experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos
listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracin es muy
importante, dado que de ella dependen en gran parte la realizacin de nuestro
potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se
sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de
enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea.
Cmo se forma la autoestima?
La autoestima se forma desde el momento de nacer y de gestacin. Todo estmulo
externo influir en el recin nacido y le ir creando una impresin emocional que
influir sus comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, sern
piezas claves para el desarrollo de la Autoestima del nio. Ya que, los mensajes
recibidos de estas personas valiosas para el nio, sobre su desempeo y su forma de
ser, irn alimentando la construccin de la imagen de s mismo y la propia valoracin.
Por lo tanto, podemos concluir que la autoestima se construye a partir de las
experiencias de aceptacin o rechazo desde el desarrollo temprano y durante toda la
vida.
Las personas con baja autoestima tienden a:

Autocrtica dura y excesiva que producen insatisfaccin consigo mismo.

Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada/o,

herida/o. Tiende a echar la culpa de los fracasos y frustraciones a los dems o a
la situacin

Cultivar resentimientos tercos contra sus crticos.

Indecisin crnica por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo innecesario por complacer, por lo cual no se atreve a decir un "no

rotundo".

Autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta. Esto

le conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la
perfeccin exigida.

Culpabilidad neurtica, exagera la magnitud de sus errores y los lamenta

indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas de poca

importancia. Todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le
satisface.

Percepcin negativa y generalizada de s mismo y su futuro, lo que le provoca

una inapetencia del gozo de vivir.

Ejercicios para mejorar la Autoestima:

1. Convierte lo negativo en positivo: Los pensamientos negativos
convirtelos en positivos.
Por ejemplo, cuando piensas mejor me
callo, piensa tengo cosas importantes que decir y mi opinin es
sumamente necesaria.
2.

No generalizar: A partir de las experiencias negativas que podamos tener en

ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber fallado
en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que fallemos en todos los
aspectos de nuestra vida seamos.

3. Centrarnos en lo positivo: Debemos acostumbrarnos a observar las

caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos cualidades de las cuales
nos podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta
cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes nuestros logros: Consiste en hacernos conscientes
de los logros que tuvimos en el pasado en diferentes aspectos de la vida y
esforzarnos por tener nuevos xitos en el futuro.
5. Elaborar proyectos de superacin personal: Es sumamente importante,
esforzarnos por cambiar aspectos que no nos gustan de nosotros mismos. Para
esto es necesario establecer una meta clara, concreta y realista. Luego
planificar las actividades para lograrla, realizarlas y evaluar los logros. Por
ejemplo, hacer deporte, superar la timidez, llevarme bien con mis
hermanos, etc.
6. No compararse: Todas las personas somos diferentes; todos tenemos
cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en
algunos aspectos, seguramente seremos mejores en otras. Por lo tanto, no
tiene sentido que nos comparemos ni que nos sintamos inferiores a otras
personas.
7. Confiar en nosotros mismos: Confiar en nuestras capacidades y en nuestras
opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin
preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.
8. Aceptarnos a nosotros mismos: Es fundamental que nos aceptemos con
nuestras cualidades y defectos. Nunca debemos dejar de pensar que somos,
ante todo, personas nicas, irrepetibles, importantes e infinitamente valiosas.