El objetivo y la intencin de este curso es poder brindar a aquellas personas que se

relacionan directamente o indirectamente con el mundo de la danza, conceptos contenidos y

conocimientos que son altamente aplicables para poder entender el movimiento del cuerpo y
poder lograr de esta forma una mejor prestacin al momento de bailar o ensear.
La meta final es poder entender la danza desde una mirada anatmica, fisiolgica, a
travs de una serie de contenidos seleccionados y pensados para si aplicacin directa.
Es un punto de partida para poder ir llenando este lugar que hasta ayer estaba vacio o
poco explorado.
Queda en el profesional de la danza interiorizarse aun mas, profundizar, aplicar y
estudiar.
Cuidar el cuerpo tambin es el valor absoluto y primordial, y es una tarea que debemos
abordar desde el conocimiento y no desde una vaga y elemental repeticin que refiere a una
pedagoga y a un abordaje conductista.
Se abrirn caminos de dudas y de nuevos conceptos, con una aplicacin total que
elevara la danza porque de ahora en mas entenderemos el movimiento.
Prof. Abel Leitner

CONCEPTO DE FISIOLOGIA HUMANA Y SU RELACION CON LA ANATOMIA:

Es la ciencia que estudia las funciones de los seres humanos. La anatoma y fisiologa son
campos de estudio estrechamente relacionados en donde la primera hace hincapi en el
conocimiento de la forma mientras que la segunda pone inters en el estudio de la funcin de
cada parte del cuerpo, siendo ambas reas de vital importancia en el conocimiento.Nuestro
anlisis hara incapie en el estudio de la fisiologa muscular y su vital relacin con la anatoma
que es la ciencia que estudia las estructuras humanas.
MUSCULO

SARCOMERO
El sarcmero es la unidad anatmica y funcional del msculo estriado.

Es el primer lugar donde se puede observar movimiento, luego de que una serie de procesos
qumicos a nivel celular terminaron en el sarcomero se realiza la contraccin. Millones de
sarcomeros unidos forman miofibrillas que son ramales que forman el musculo.

Los musculos con accin principal es la de la contraccin.

Los musculos cumplen con la funcin de:
Produce los movimientos que realizamos.
Generan energa mecnica por la transformacin de la energa
qumica (biotransformadores).
Da estabilidad articular.
Sirve como proteccin.
Mantenimiento de la postura.
Es el sentido de la postura o posicin en el espacio, gracias a terminaciones nerviosas
incluidas en el tejido muscular.
Informacin del estado fisiolgico del cuerpo, por ejemplo un clico renal provoca
contracciones fuertes del msculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio
clico.
Aporte de calor corporal, por su abundante irrigacin, por la friccin y por el consumo
de energa.
Estimulante de los vasos linfticos y sanguneos. Por ejemplo, la contraccin de los
msculos de la pierna bombean ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan
en contra de la gravedad durante la marcha.
Son muchas las funciones que los msculos cumplen y tambin muchos los tipos de msculos.
El tipo de musculo que nos interesa es el: tejido muscular de tipo estriado esqueltico, Que es
el encargado del movimiento.
Postulados musculares

Postulados musculares:

Ningn msculo se inserta en el mismo hueso

Ningn msculo empuja, todos los msculos se contraen

Un musculo casi nunca musculo trabaja solo

En la mayora de los casos existe un musculo que realiza la accin contraria.

MUSCULOS: UBICACIN, SU ACCION, Y SU INSERCION.

(Para adentrarnos un poco mas y poder entender el movimiento corporal, debemos saber
donde se encuentra, y donde se inserta de este modo podremos entender cual es su funcin.)

PSOAS ILIACO:
INSERCION: La porcin psoas o psoas mayor, se inserta en las vrtebras D12 y las cinco
primeras lumbares (D12-L5), as como en la base de las apfisis costiformes correspondientes,
y desciende hacia la fosa ilaca del coxal dnde se une con la porcin ilaca. La insercin
vertebral es peculiar, en una serie de arcos superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
ACCION: Depende del punto fijo en el momento de la contraccin:
-Punto dbil en la columna vertebral: flexin de la cadera y ligera rotacin externa del muslo.
-Unilateralmente: flexin de la cadera, y rotacin hacia el lado del msculo contrado.
-Bilateralmente: flexin del tronco hacia delante.

Paradoja del psoas: Producido por acortamiento muscular.

MUSCULOS ABDOMINALES

-Los abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la
resistencia. Cuando se goza de buena salud, el vientre debe ser sostenido por la faja
natural abdominal porque ayudan:

-A mantener en buen estado la espalda

-Al movimiento.
-A dar mayor eficacia e todas las acciones deportivas.
-A la respiracin rtmica.
-A conservar la posicin correcta.
-A conservar la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas de la columna vertebral.
-A proteger los delicados rganos internos y mantenerlos en su sitio dentro de la
cavidad abdominal.
Musculos pectorales

Articulacin: Escpula Aductores

Msculos: Romboides y trapecio.
Estos dos msculos dorsales son los responsables de aproximar las escpulas. Actan cuando llevamos
los hombros hacia atrs, al realizar gestos de trepar, traccionar y elevar los hombros.
El romboides, profundo y ms pequeo, tiene su origen en el borde proximal de la escpula, mientras que
el trapecio, mucho ms amplio y superficial, tiene su origen en la zona posterior de la clavcula, acromin
y espina de la escpula. Los tres msculos se insertan en las apfisis transversas y espinosas de las
vrtebras.
El msculo romboides y las fibras medias e inferiores del trapecio, presentan un carcter fsico, es decir,
falta de trabajo muscular, mientras que la porcin superior del trapecio es muy tnica ya que es postural,
tienen la funcin de mantener la cabeza erguida.

MUSCULOS: UBICACIN, SU ACCION, Y SU INSERCION.

Para adentrarnos un poco mas y poder entender el movimiento corporal, debemos saber donde
se encuentra, y donde se inserta de este modo podremos entender cual es su funcin.

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA POSTURA:

-FLEXIBILIDAD
-TONO MUSCULAR
-TEMPERATURA
-EQUILIBRIO MUSCULAR CORPORAL
-ACTIVIDAD FISICA
-GENETICA
-SOMATOTIPOS
-ALIMENTACION
-FACTORES CULTURALES Y SOCIALES
-EDAD
-SEXO
-EMBARAZOS
-PSIQUIS

MUSCULOS FASICOS Y TONICOS:

Musculos Posturales (Tnicos)

Musculos Fsicos

Tienden a acortarse.

Tienden a debilitarse.

Trceps Sural
Psoas ilaco
Recto Femoral
Isquiocrural
Aductores del Muslo
Cuadrado Lumbar
Extensores profundos espalda
Trapecio, Parte descendente

Glteo Mayor
Glteos mediano y menor
Oblicuos del abdomen
Fijadores inferiores de la escpula
(Trapecio, p. ascendente, horiz.)
Romboideos
Trceps braquial

Pectoral Mayor
Bceps Braquial
Hay que estirarlos

Hay que entrenarlos

Hay que estirar el antagonista.

FLEXIBILIDAD

DEFINICION: Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos

con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera
movimiento, sino que lo posibilita.

Componentes:

Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los msculos y de

recuperacin de la posicin inicial.

Movilidad articular: grado de movimiento mximo de cada articulacin.

De acuerdo con Di Cesare (2000), la flexibilidad puede ser:

Flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar
diversos movimientos con una gran amplitud;
Flexibilidad especial: consiste en una considerable movilidad, que puede llegar hasta
la mxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones, conforme a
las exigencias del deporte practicado.
Tipos de estiramientos:

Esttico: Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada

posicin y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el limite de lo
confortable. Es la tcnica a utilizar en los estiramientos de esta web.

Dinmico: Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los
estiramientos estticos.

Activo: Es un tipo de estiramiento esttico, consiste en estirar usando el musculo

antagonista sin asistencia externa.

Pasivo: Es un tipo de estiramiento esttico en el que ejerce una fuerza externa

(compaero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.

Balsitico: Es como el estiramiento dinmico pero forzando los limites de los

musculares. Se realiza de forma rpida y con rebotes.

Isomtrico: Es un tipo de estiramiento esttico en el que los msculos implicados

hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los msculos implicados para
reducir la tensin.

PNF (Facilitacin neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una tcnica combinacin de

estiramiento esttico e isomtrico, consiste en a) un estiramiento esttico seguido de
b) una contraccin isomtrica contra resistencia desde la posicin de estiramiento, a
continuacin tiene lugar c) una relajacin seguida de d) un nuevo estiramiento esttico
que incrementa el rango de movimiento.
Factores que inciden en la F.

F.N.P. (fascilitador neuromuscular propioceptivo) o metodologa de Sovelborn

El mtodo FNP se refiere a tcnicas en las que un grupo de msculos se estira

pasivamente, posteriormente se acorta isomtricamente contra una resistencia
intentando volver a la posicin inicial de estiramiento, y tras una relajacin de la
tensin, se aumenta finalmente la amplitud de la articulacin de forma pasiva,
aumentado el ngulo resultante del movimiento.

TIPOS DE CONTRACCIONES:
TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES
Mensaje por Javi Mad el Lun Mar 03, 2008 9:43 pm

Contracciones isotnicas:
Se define contracciones isotnicas, desde el punto de vista fisiolgico, a aquellas contracciones
en la que las fibras musculares adems de contraerse, modifica su longitud.
Las contracciones isotnicas se dividen en:
concntricas
excntricas
Contraccion concntrica:
Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin suficiente para
superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo
venciendo dicha resistencia.
Contraccin excntrica:
Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo determinado, de
forma que ste se alarga se dice que dicho msculo ejerce una contraccin excntrica
Contraccin isomtrica:
En este caso el msculo permanece esttico sin acortarse ni alargarse, pero aunque
permanece esttico genera tensin, un ejemplo de la vida cotidiana sera cuando llevamos a un
chico en brazos, los brazos no se mueven.
Contracciones auxotnicas:
En este caso es cuando se combinan contracciones isotnica con contracciones isomtricas, al
iniciarse la contraccin se acenta ms la parte isotnica, mientras que al final de la
contraccin se acenta ms la isomtrica
Contracciones Isocinticas:

Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin por lo menos en lo que refiere a su

aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una contraccin mxima a velocidad
constante en toda la gama de movimiento, son comunes en aquellos deportes en lo que no se
necesita generar una aceleracin en el movimiento.

SOMATOTIPOS

TEST DE DEBILIDAD MUSCULAR

Son test que se aplican para conocer la debilidad de los msculos siguiendo un protocolo.
TEST DE ACORTAMIENTO MUSCULAR
Son aquellos que se realizan para conocer que musculo se encuentra acortado.

PATOLOGIAS POSTURALES
DISMETRIA DE HOMBROS - TRIANGULO DE LA TALLA-DISMETRIA DE ESCAPULASMANIOBRA DE ADAMS-ESCAPULAS ALATAS-ANTEPUlSION DE HOMBROS-ACTITUD
CIFOTICA-ACTITUD LORDOTICA-GENO VARO-GENO VALGO-GENU FLEXUM-GENU
RECURVATUM-PIE PLANO-PIE PRONADO-PIE VARO
Parametros a tener en cuenta en el proceso de adaptacin :
-POTENCIAL DE ADAPTACION GENETICO: Que tan bueno es el organismo para responder a
un tipo de entrenamiento
-CAPACIDAD DE RENDIMIENTO MAXIMO: Es donde finaliza el potencial de adaptacin
genetico
-CAPACIDAD DE RENDIMIENTO ACTUAL:es el porcentaje de rendimiento mximo alcanzado
en un momento especifico

-DEFICIT DE ADAPTACION: es lo que no se logro

-RESERVA DE RENDIMIENTO: es un porcentaje del rendimiento actual
-RESERVA ACTUAL DE ADAPTACION: capacidad de mejora de la adaptacin.