La Gimnasia Cerebral (Brain Gym) es un programa pedaggico basado en el

movimiento que utiliza sencillos ejercicios para integrar totalmente el cerebro, los
sentidos y el cuerpo, preparando a nios y nias (o a persona de cualquier edad) con las
habilidades fsicas que necesita para aprender eficazmente. Est indicado para mejorar
una amplia gama de habilidades para el aprendizaje, la atencin, las emociones y el
comportamiento.

En principio fue creada para ayudar a los nios y adultos con alguna dificultad de
aprendizaje, como dislexia, dispraxia, dficit de atencin e hiperactividad, pero hoy en
da la Gimnasia Cerebral se utiliza para mejorar el funcionamiento y calidad de vida de
todas las personas de todas las edades.
La mejora en el funcionamiento global del cerebro gracias al uso de los movimientos de
la Gimnasia Cerebral da lugar a mejoras en las habilidades escolares, mejora la
memoria, concentracin y focalizacin, facilita una mayor coordinacin fsica y
equilibrio, adems incrementa las habilidades de comunicacin y desarrollo lingstico,
el desarrollo personal y el manejo del estrs y las emociones.
Otra forma de comprender cmo funciona BRAIN GYM- GIMNASIA CEREBRAL
KINESIOLOGA EDUCATIVA es teniendo en cuenta las tres direcciones bsicas del
desarrollo del cerebro que marca nuestro desarrollo personal.
El normal funcionamiento del cerebro requiere de una comunicacin eficiente entre los
centros funcionales de todo el cerebro. Los movimientos que utiliza Brain Gym estn
diseados para estimular el libre flujo de informacin dentro del cerebro, restaurando
nuestra innata capacidad de aprender y funcionar con la mayor eficiencia. Para explicar
como trabaja Brain Gym describimos las funciones cerebrales en tres dimensiones del
espacio: lateralidad, centrado y foco.
Nuestros hemisferios cerebrales:
Lateralidad: Es la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales, especialmente
en al campo medio. Fundamental para poder leer, escribir y comunicarse. Esencial para
el movimiento fluido de todo el cuerpo y para la habilidad de moverse y pensar al

mismo tiempo. Cuando la lateralidad no est equilibrada (al lado dominante, le sigue
con naturalidad el otro lado del cuerpo) solo se puede comprender en parte, la
lectoescritura se vuelve mecnica y no se comprende.
Centrado: Es la capacidad de coordinar las reas superiores e inferiores del cerebro. Esta
habilidad est relacionada con las emociones y con su libre expresin. Permite
responder a las circunstancias del entorno con seguridad, sin tensin, con los pies en la
tierra y con organizacin. A veces la persona puede estar descentrada y entonces sus
emociones (sean por exceso o defecto) bloquean su aprendizaje.
Foco: Es la capacidad de coordinar los lbulos frontales y posteriores del cerebro. Est
directamente relacionado a la participacin y comprensin. Tambin con la habilidad de
tener en cuenta los detalles de una situacin al mismo tiempo que se mantiene una
perspectiva del yo y del contexto general, para poder as entender y contextualizar
nueva informacin a la luz de experiencias previas. Las personas que no poseen esta
capacidad presentan desordenes de atencin e incapacidad para entender. A veces la
persona puede estar sobreenfocada y entonces solo podr ver y reconocer una parte de
la realidad ante s.
Lo fantstico de poder entender esta relacin cerebro- cuerpo es que los bloqueos en la
comunicacin cerebral pueden liberarse a travs de movimientos corporales sencillos.
Los movimientos de Brain Gym facilitan la integracin cerebral en estas tres
dimensiones, permitiendo que la informacin fluya fcilmente desde los sentidos hacia
la memoria y luego hacia fuera mostrando nuestros nuevos conocimientos. Se utiliza
con mayor eficiencia el potencial propio, tanto mental como fsico y los movimientos
liberan el estrs emocional.

Neurbica
La neurbica, tambin conocida como gimnasia cerebral y gimnasia mental, son
ejercicios, problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del
cerebro,1 aunque es muy pronto para que alguna evidencia cientfica apoye esta idea.1 2
El trmino neurbica fue acuado por el fallecido neurobilogo Lawrence Katz y
Manning Rubin para describir ejercicios mentales diseados para mantener al cerebro
alerta.3 El trmino fue popularizado por Lawrence Katz ya en 1999.4 Se presume que la
estimulacin sensorial y actividades como acciones y pensamientos inusuales, producen
ms sustancias qumicas del sistema neurobiologico del cuerpo que estimulan el
crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro. Las acciones rutinarias son
tan automticas en una persona que la mayora de las acciones se realizan en gran
medida de forma inconsciente. Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren
una menor actividad en el cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios
neurbicos, se afirma que se puede estimular el cerebro. Un ejemplo de un ejercicio
neurbico es llevar a cabo una accin rutinaria, tales como marcar un nmero de
telfono o cepillarse los dientes con la mano no dominante. Otros neurobilogos
sugieren que la neurbica puede retardar el envejecimiento del cerebro.5

La gimnasia cerebral ayuda a pensar, aprender y mantiene cuerpo/mente balanceado. La

autora Luz M. Ibarra comenta en su libro Gimnasia Cerebral, la importancia que tiene el
cerebro para una conjucion con el cuerpo, ya que las sensaciones, los movimientos, las
emociones y las funciones del cerebro estn fundadas en el cuerpo. El aprendizaje se
encuentra tanto en el cuerpo como en la cabeza. Cuando experimentamos con el odo,
olfato, el gusto y el tacto recogemos la informacin necesaria para nuestros sentidos y
as obtener un aprendizaje.

ndice

1 Ejemplos
2 Beneficios

3 Referencias

4 Enlaces externos

Ejemplos
Realizar actividades de la vida cotidiana con la mano no dominante, tales como
cepillarse los dientes, cortar algn alimento, escribir, etc.,esto ayuda a desarrollar la
lateralidad cerebral. Cambiar de rutas para ir al trabajo, casa, escuela, rompe con las
actividades rutinarias inconscientes y crea nuevas opciones. Cambiar las cosas de
espacio, ya que al saber donde esa todo el cerebro ya construy un mapa y realiza
mnimo esfuerzo. Armar un rompecabezas o mejor an taparse un ojo mientras se
realiza, esto hace que se pierda la percepcin de profundidad, por lo que el cerebro
tendr que confiar en otras vas. 20-abr-2013 El movimiento es una parte indispensable
para el aprendizaje, al haber movimiento combinado con conocimiento el aprendizaje
sera mas notorio, es ms fcil aprender a bailar que aprender a escribir, es por lo tanto
ms fcil aprender las tablas de multiplicar cantando que solo recitando.
La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir, crea las condiciones necesarias
para que el aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa. Se aprende
mejor movindose e interactuando con otras personas, citamos a continuacin algunos
ejercicios propuestos por Luz Mara Ibarra: Sentado sobre una sillas tensar todos los
msculos, empezando por la punta de los pies, apretar los puos, cerrando los ojos,
tomar aire retenerlo 10 segundos, exhalar y aflojar todo el cuerpo. Con este ejercicio se
logra la atencin cerebral, provoca una alerta del sistema nervioso, mayor concentracin
y ayuda en el manejo del estrs. Gritar fuertemente durante un minuto activa el sistema
nervioso, permite que fluyan las emociones, incrementa la capacidad respiratoria,
disminuye notablemente el estrs. Realizar marchas motoras cruzadas, por ejemplo con
el codo derecho tocar la rodilla izquierda y viceversa; hacerlos lentamente, usar msica
clsica del perodo barroco, al realizarlo se activan y comunican ambos hemisferios y se
prepara al cerebro para un mayor nivel de razonamiento.

Beneficios

Se cree que previene la enfermedad de Alzheimer.

Se cree que en nios y jvenes de 5 a 25 aos mejora atencin, concentracin,

memoria, integrarse mejor con compaeros y mejora relaciones con padres,
profesores.

Se cree que en adultos de 26 a 35 aos ayuda a tener confianza en entrevistas,

hablar en pblico con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.

Se cree que a adultos entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar en algn aspecto
de su persona.

Se cree que en personas de tercera edad: merma las facultades de su stres,

recupera y refuerza: motricidad, perdida de memoria y ligera dislalia.

Gimnasia para el cerebro: 7 ejercicios

que despertarn tus neuronas
Porque la gimnasia no es slo para ejercitar el cuerpo y
porque sabemos que a estas alturas del ao es ms
difcil concentrarse y estar ms despierto, te
presentamos estos ejercicios de Brain Gym: un
verdadero gimnasio para tu mente.
Por Daniela Riquelme Alvarez

@daaniriquelme | 2013-11-07 | 12:30

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Tags | brain gym, gimnasia para el cerebro, primavera, concentracin,
cansancia, alergia
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sufre un trastorno estacional llamado astenia primaveral y que produce en las personas
cansancio fsico e intelectual, falta de concentracin y decaimiento.
Han escuchado que en la primavera ocurre un aumento de suicidios? La astenia puede
ser una gran culpable de eso.
Maldita primavera?
La astenia es un trastorno causado principalmente por el aumento de las temperaturas
y mayores horas de luz en el da, en el cual el cuerpo no logra adaptarse al cambio
estacional. Se caracteriza por una sensacin continua de cansancio fsico y mental,
debilidad generalizada, falta de memoria, poco apetito, dolor de cabeza, trastornos del
sueo, dificultad para concentrarse, decaimiento, tristeza sin causa aparente,
irritabilidad, prdida de pelo, menor inters sexualy la lista continua! Sin embargo,
hay una solucin para esto. Cmo? Ejercitando tu cerebro.
Brain Gym
El socilogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con
sus pacientes que acudan a l por problemas de aprendizaje, expresin, concentracin,
entre otros, busc la forma de comunicar las neuronas de las persona.
Es as como cre Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio
cerebral izquierdo con el derecho provocando as un mayor nivel de concentracin,
creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje.
Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til para
solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.
Estos ejercicios son usados principalmente en nios desde los 6 meses, pero tambin
son aplicados en algunas empresas donde se busca la unin del equipo, potenciar la
creatividad y la motivacin. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80
pases del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas pblicas donde es
patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los profesores lo
aplican a los estudiantes, cuentan como crditos extra para ellos.
Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos
hemisferios del cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en
cualquier situacin.
Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno
unas 10 veces. Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin
abdominal (no torcica) y beber un poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.
1. Gateo cruzado
Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

 Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y

tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.
2. La lechuza
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza
hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el
hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.
Estimula la comprensin lectora.
Libera la tensin del cuello y hombros.
3. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Estimula la escritura y la motricidad fina
4. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios
en la unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo
movimientos circulares en sentido del reloj.
Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.
5. Bostezo enrgico
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los
dedos.
Estimula la expresin verbal y la comunicacin.
Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.
Mejora la visin.
6. Ocho perezoso o acostado
Dibujar imaginariamente o con lpiz y papel, un ocho grande acostado (de manera
horizontal: ). Se comienza a dibujar en el centro y se contina hacia la izquierda, se
vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.
Estimula la memoria y la comprensin.
7. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de quitarle las arrugas empezando desde el
conducto auditivo hacia afuera.
Estimula la capacidad de escucha.
Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.
Practicas alguno de estos ejercicios?, Qu otras tcnicas tienes para despertar el
cerebro?