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TORNAR-SE
PRESENTE
TORNAR-SE PRESENTE
EXPERIMENTOS DE
CRESCIMENTO
EM GESTAL-TERAPIA
JOHN O . STEVENS
SUMMUS EDITORIAL

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EXERCCIO 01
Tronco, Cabana, Corrente de gua
Agora eu gostaria que voc imaginasse que um tronco de
rvore nas montanhas. Torne-se este tronco de rvore. Visualize a si
mesmo e os seus arredores. ... Use algum tempo para ter a sensao de
ser este tronco de rvore. ... Talvez, se descrever, ajude. Que tipo de tronco
voc ? ... Qual a sua forma? ... Que tipo de casca e razes voc tem? ...
Tente entrar na experincia de ser este tronco de rvore. ... Que tipo de
coisas lhe acontece ao ser este tronco? ...
Bem perto deste tronco h uma cabana. Gostaria que voc se
tornasse esta cabana. ... E, de novo, gostaria que voc tivesse o gosto da
experincia de ser esta cabana. ... Como voc ? ... Quais as suas
caractersticas? ... Explore a sua existncia como cabana. ... O que voc
tem dentro de si o que acontece com voc? ... Use algum tempo para entrar
em contato com o seu ser esta cabana. ...
Perto da cabana, h uma corrente de gua. Como corrente, que
tipo de existncia voc tem? ... Que tipo de corrente voc ? ... Como se
sente como corrente?
... Que tipo de experincias voc tem como corrente? ... Como so os seus
arredores?...
Como corrente de gua, eu gostaria que voc falasse com a
cabana. O que voc diz a ela? ... Fale com a cabana e imagine que a
cabana responde, de modo que voc mantenha um dilogo, uma
conversa. ... Sendo a corrente, o que voc diz a cabana e o que ela
responde? ... Agora torne-se uma cabana e continue a conversa. O que
voc tem a dizer corrente? ... Prossiga este dilogo pr algum tempo. ...
(Voc pode tambm manter um dilogo entre o tronco e a cabana ou entre
o tronco e a corrente.)
Agora diga adeus s montanhas, cabana, corrente, ao
tronco, e volte aqui a esta sala e sua existncia nesta sala. ... Abra os
olhos quando sentir que deve. ... Agora eu gostaria que cada um
expressasse a sua experincia na primeira pessoa e no presente: Eu
sou ... . Como tronco, sou velho retorcido. Estou serrado e h esquilos
sobre mim; eles quebram nozes . Faa isto com a sua experincia,
qualquer que tenha sido ela.

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experimentos de crescimento
em gestal-terapia
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EXERCCIO 02

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Pensamentos
Presentifique quaisquer pensamentos, palavras ou imagens que
lhe passem pela cabea. Agora imagine que voc est num quarto grande,
com duas portas em paredes opostas. Imagine que seus pensamentos e
imagens entram no quarto pr uma porta e saem pela outra. Observe seus
pensamentos enquanto entram no quarto, ficam um pouco, e depois saem
novamente. ... Como so eles? ... O que fazem enquanto esto no quarto?
... Como entram e como saem? ... Esto com pressa ou ficam algum
tempo, de modo que voc possa v-los claramente? ...
Agora tome conhecimento do que acontece se voc fecha a
porta de sada....Agora abra-a novamente. ... Agora feche a porta de
entrada, e observe o que ocorre. ...Agora abra-a de novo. ... Agora feche
ambas as portas de uma vez, e aprisione alguns destes pensamentos no
quarto, com voc junto. ... Examine-os mais cuidadosamente, o mximo que
puder. Como so, como agem e o que fazem? ... Como voc se sente com
estes pensamentos e como eles reagem a voc? ... O que voc diz a eles e
o que eles respondem? ... Agora torne-se seus pensamentos e continue o
dilogo. ... Como se sente como pensamentos e o que diz a si prprio? ...
Agora torne-se outra vez voc mesmo e continue o
dilogo.Conscientize-se da relao entre voc e seus pensamentos e traga
esta percepo ao dilogo. Pr exemplo, se voc se sente frustado, diga
aos pensamentos Vocs me frustam , e veja o que eles respondem.
Troque de lugar sempre que quiser e prossiga a conversa. Veja o que mais
pode aprender com cada um. ...

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EXERCCIO 03
Ressentimento-Apreciao

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Pense em algum de quem voc realmente se ressente; algum
que o aborrea e o pertube,ou algum com quem voc tem alguma
dificuldade. Imagine que esta pessoa esta sua frente, olhando para voc.
Visualize esta pessoa detalhadamente. O que ela est vestindo? ... Como
aparece seu rosto, como ela olha para voc ? ... Agora expresse seus
ressentimentos diretamente para esta pessoa: Eu me ressinto ... . Seja
bem especfico e diga exatamente do que se ressente. Procure ter a
sensao de estar realmente se comunicando com ela. ... Demore algum
tempo e manifeste a esta pessoa uma longa lista de ressentimentos. ...
Agora passe pela mesma lista de ressentimentos e risque a
palavra ressinto, substituindo-a pela palavra aprecio, e diga isto a esta
pessoa. Faa uma pausa depois de cada frase, como se estivesse
experimentando uma camisa. Perceba como se sente ao dizer a sentena
e veja se capta algo. Pr exemplo, se meu ressentimento : Eu me ressinto
da sua fraqueza, porque tenho que fazer as coisas pr voc , quando volto
posso dizer: Eu aprecio a sua fraqueza, faz-me sentir forte e capaz, faz
com que me compare . Demore alguns minutos para fazer isto e veja se
consegue descobrir algum apreo naquilo de que voc ressente. V em
frente. ...

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EXERCCIO 04
Fraqueza-Fora

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Feche os olhos e preste ateno ao que se passa dentro de
voc. ... Entre em contato com a sua existncia fsica. ... Quero que voc
tenha uma conversa silenciosa entre a fraqueza e a fora. Gostaria que
comeasse sendo a fraqueza e falando diretamente com a fora. Voc
poderia comear dizendo algo como Sou to fraco e voc to forte, voc
pode me fazer tantas coisas etc. Seja a fraqueza e fale com a fora pr
algum tempo, presentifique as suas sensaes fsicas ao fazer isto. ... Entre
em alguns detalhes especficos sobre como voc fraco e como ele forte.
... Agora troque de lugar e torne-se a fora respondendo fraqueza. ... O
que voc diz sendo a fora, como diz? ... Como se sente neste papel? ... E
como se sente em relao fraqueza? ...
Agora diga fraqueza o que ser forte faz pr voc. ... O que voc obtm ao
ser forte? ...
Agora troque de lugar e seja a fraqueza de novo. ... O que voc
responde fora e como se sente fazendo isto? ... Agora diga a fora o que
lhe adianta ser fraco. ... O que voc obtm sendo fraco? ... Conte-lhe sobre
a fora da sua fraqueza.Conte-lhe todas as vantagens de ser fraco; como
voc pode usar a sua fraqueza para manipular os outros e fazer com que
eles lhe ajudem etc. .... Entre em detalhes especficos sobre a fora de sua
fraqueza. ...
Agora torne-se de novo a fora e responda fraqueza. ... O que
voc diz como fora, e como se sente agora? ... Agora fale sobre a
fraqueza da sua fora. Fale sobre as desvantagens de ser forte, como os
outros se apoiam em voc e sugam a sua energia etc. ... Entre em detalhe
especfico da fraqueza da sua fora. ...
Agora torne-se mais uma vez a fraqueza e responda

fora. ... Como se sente agora e o que diz? ...

Continue este dilogo pr conta prpria. Troque de papis
sempre que quiser, mas mantenha a conversa entre fraqueza e fora pr
algum tempo, e veja o que consegue descobrir. ...
(Este dilogo interno pode ser imensamente til para mostrar e
esclarecer a relao que existe dentro do indivduo, entre qualquer par de
pessoas, papis, qualidades aspectos complementares. Pode ser
particularmente til para elaborar uma melhor compreenso entre os grupos
conflitante pessoas: professores e alunos, pretos e brancos,quadradose
hippies etc. Todos nosso relacionamentos com outras pessoas esto
repletos de imagens mtuas. Se voc puder se identificar com a oposio
entre as suas prprias imagens, e obter algum esclarecimento, reduzindo
esta oposio, ento poder comear a ver as pessoas reais que esto
atrs das imagens, e comear a responder a estas pessoas reais, e no
s suas imagens. Voc pode tambm fazer este experimento usando duas
pessoas que simbolizem opostos, e invertendo os dois. Vrios exemplos
disto so dados na seo dedicada a Pares. Outros exemplos de opostos
so:
marido-mulher,
pai-filho,
calculista-espontneo,estranhofamiliar,confortador-desarrumado,masculino-feminino,responsvelirresponsvel , mente-corpo, estpido-esperto etc. Observe com que voc
tem alguma dificuldade em sua vida. Transforme esta dificuldade em uma
pessoa, comportamento ou qualidade e trabalhe com isto em seu dilogo.
Se voc realmente se envolver, descobrir a simetria e a semelhana que
existem sob a aparente oposio. No exemplo acima, h fora da fraqueza
e a fraqueza da fora, e ambos os lados esto utilizando diferentes formas
de fazer a mesma coisa:controlar o outro.)

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EXERCCIO 05
Inverso de Comunicao
Agora centralize a sua ateno nas minhas palavras - que se
originam em algum lugar do meu crebro, so faladas pr mim, viajam
pelo ar at chegarem ao seu ouvido, e da ao seu crebro, onde voc
as entende. ... Agora inverta isto. Imagine que as minhas palavras

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agora se originam na sua cabea ... chegam ao seu ouvido ... viajam
pelo ar at minha boca ... e da para o meu crebro, onde as entendo. ...
Fique com esta inverso pr algum tempo; depois inverta de novo. ...

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EXERCCIO 06
Inverso da rvore
Agora visualize uma rvore e observe-a se modificando atravs
das estaes. Imagine a gua e as substncias vindo do solo para as
razes, na primavera ... passando pelo tronco at
os galhos ...
transformando-se em brotos ... e fazendo crescer folhas e flores. ...
Observe as folhas crescendo e se tornando mais maduras ao se
movimentarem com a brisa do vero ... e ento ficando mais velhas e talvez

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mais coloridas com a aproximao do outono. ... Ento, as folhas caem ao
solo, logo murcham e apodrecem e se tornam parte do solo durante o
inverno ... e ento so absorvidas pelas razes de novo, quando a rvore
volta primavera. ...
Agora inverta este ciclo e imagine as velhas folhas secas no
cho, e da subindo para os galhos ... ficando mais verdes ... e depois
ficando menores ao serem absorvidas pelos galhos ... e viajando pelo
tronco abaixo at as razes ... e para dentro do solo e virando folhas podres.
... Prossiga nesta inverso pr algum tempo. ...
Agora indentifique-se com esta rvore invertida. Torne-se esta
rvore enquanto se modifica com as estaes invertidas. ... Sinta as suas
folhas sendo absorvidas na parte superior do seu corpo e movendo-se para
baixo at as razes, de onde se movem para dentro do solo. ... Continue
sendo esta rvore invertida pr algum tempo, e observe como se sente
sendo esta rvore. ...
Agora mantenha a sua situao de rvore, mas volte para o
ciclo normal. Sinta suas razes bebendo a umidade do solo .... sinta-a
passando para o tronco e os galhos. ... Continue isto pr algum tempo e
perceba como se sente esta rvore. ...

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EXERCCIO 07
Inverso de Caractersticas Dominantes
Agora pense em dois ou trs adjetivos que voc usaria para
descrever a sua forma de ser ... duas ou trs palavras que melhor
expressem como voc se sente como pessoa. ... Leve algum tempo para
se decidir nas suas palavras. ... Agora pense nos opostos destas
palavras. ... Torne-se a pessoa que possui as caractersticas opostas. ...
Descreva-se. ... Como voc ? ... Como se sente sendo esta pessoa? ...

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Dedique algum tempo para entrar realmente em contato com o que voc
seria se fosse esta pessoa. ... Agora torne-se voc mesmo e compare a
experincia de ser estas duas pessoas. ...

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EXERCCIO 08
Esttua de Si Prprio
Agora quero que voc se imagine num prdio muito escuro.
Voc ainda no consegue ver nada, mas sabe que um tipo de museu ou
galeria de esculturas de arte. Bem na sua frente h uma esttua ou
escultura de voc, como realmente . Pode ser realista ou abstrata, ela de
certa forma expressa a sua existncia bsica. Olhe na escurido, e
enquanto a luz vai gradualmente aumentando, voc vai sendo capaz de ver

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como a esttua. ... Vagarosamente a luz aumenta e voc capaz de
descobrir mais a respeito da esttua. ... Qual a sua forma? ... Qual o seu
tamanho e do que feita? ... Quando for possvel v-la mais claramente
descubra seus detalhes. ... Ande em torno dela e olhe de vrios ngulos. ...
Aproxime-se e toque-a com as mos. ... Como voc sente isto? ...
Agora quero que voc se torne esta esttua. Imagine que voc
esta esttua e modifique a sua postura para assumir a forma da esttua. ...
Como se sente sendo esta esttua? ... O que acontece com voc e como se
sente a este respeito? ...
Agora traga a esttua vida, na sua imaginao. ... Como
esttua viva, o que voc faz e como a sua vida? ... demore algum tempo
para descobrir mais sobre a sua existncia como esttua viva. ...
Agora torne-se voc mesmo e olhe para a esttua. ... A esttua
agora lhe parece diferente? ... Algo mudou? ... Como se sente agora em
relao esttua? ... Vagarosamente, prepare-se para dizer adeus
esttua. ... Agora diga adeus, e volte sua existncia nesta sala; absorva
silenciosamente o que acabou de vivenciar. ...
Dentro de um ou dois minutos lhes pedirei para abrirem os olhos
e voltarem ao grupo. Ento quero que cada um se torne a esttua
fisicamente, um de cada vez, e fale sobre a sua existncia como esttua:
assuma a postura e conte todos os detalhes da experincia como esttua, e
o que acontece quando ela trazida vida. ... Agora abra os olhos e volte
ao grupo. ... Quem quer comear?...

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EXERCCIO 09
Companheiro
Ache um lugar silencioso onde possa ficar dez ou quinze
minutos sozinho. Sente-se quieto, olhe em volta e leve algum tempo para
entrar em contato com seu ambiente. Mesmo se este lugar lhe for familiar,
contate com ele de fato, e veja o que mais pode descobrir nele. ...
Agora feche os olhos e entre realmente em contato com o que
est acontecendo dentro do seu corpo; dedique algum tempo para contatar
com suas sensaes fsicas internas, e seus sentimentos, e descubra o que
est experienciando internamente.
Agora imagine que h um companheiro com voc, e v aos
poucos conhecendo este companheiro de fantasia. ... Como o seu
companheiro? ... Que tipo de roupas, corpo e postura ele tem? ... O que seu

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companheiro manifesta sobre si mesmo com sua postura e suas
expresses faciais?...Como seu companheiro se sente?... Descubra-o ainda
mais. Interrogue-o, oua e observe as suas respostas. ... diga ao seu
companheiro como se sente em relao a ele, e descubra como ele se
sente em relao a voc. ... Dedique algum tempo para descobrir mais a
respeito do seu companheiro, e veja o que pode aprender com ele. ...
Agora torne-se este companheiro de fantasia. ... Sendo esta
pessoa, como voc ? ... como se sente fisicamente? ... Qual a posio
do seu corpo e como se move ? ...
Mexa de fato o seu corpo at chegar a uma posio apropriada
para indicar voc como sendo este companheiro. ... Como se sente nesta
posio? .. Comece a se mover um porco e entre mais na sensao de ser
este companheiro. Que tipo de pessoa voc ? .... Que tipo de coisas voc
faz e como interage com os outros? ... Mova-se mais. ... Continue a ser seu
companheiro e vagarosamente abra os olhos. ...
Tenha ainda mais a
sensao de ser esta pessoa. ...

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EXERCCIO 10
Motocicleta
Agora imagine que voc uma motocicleta. ... Que tipo de
motocicleta voc ? ... Como a sua vida sendo esta motocicleta? ... onde
passa a maior parte do tempo e como este lugar?... Onde a sua casa e
aonde voc vai? .... Como se sente sendo motocicleta? ... Continue a
explorar todos os detalhes da sua existncia como motocicleta pr algum
tempo. ...
Agora ligue-se e v a algum lugar. ... Como voc se liga e que
tipo de sons emite quando est correndo? .... Como o seu ambiente e
como o cho sob as suas rodas? ... Tome conscincia do seu
funcionamento e de como seu pneu se sente ao tocar o cho. ... Aonde
voc est indo? ... Olhe para cima e veja quem est montado em voc. ...
Como o seu piloto? ... Como voc se sente em relao a ele? ... Que tipo
de relacionamento voc tem com ele? ... Deixe suas fantasias se

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desenvolverem pr alguns minutos e entre mais em contato com todos os
detalhes de sua existncia como motocicleta . ....
(Voc tambm pode ter um dilogo com o piloto.)

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EXERCCIO 11
Espelho
Agora imagine que voc est num quarto escuro. Voc ainda
no pode ver nada, mas h um grande espelho na sua frente. Enquanto o
quarto se torna mais claro, voc usualmente v, ou pode ser igual. Apenas
olhe para a escurido e deixe esta imagem emergir medida que a luz
aumenta. ... Voc logo ser capaz de v-la claramente. ... Como esta
imagem? ... O que se destaca mais nesta imagem? ... Como a sua
postura? ... Como se move? ... Como a sua expresso facial? ... Que
sentimento ou atitude esta imagem exprime? ... Como se sente em relao
a esta imagem? ....
Agora converse silenciosamente com esta imagem e admita
que ela pode falar com voc. ... O que voc diz a esta imagem e o que ela
responde? ... Como se sente ao falar com ela? ...
Agora troque de lugar e torne-se a imagem no espelho. Sendo
esta imagem, como voc ? ... Como se sente? ... O que voc diz a si

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prprio ao continuar o dilogo entre vocs? ... Comente o relacionamento
entre vocs dois. ... Veja se consegue descobrir ainda mais sobre a sua
experincia de ser esta imagem. ... Prossiga a conversa entre a imagem e
voc mesmo durante algum tempo, sempre que quiser, mas prossiga o
dilogo e a interao. ...
Agora torne-se voc mesmo e olhe novamente para a imagem
no espelho. ... como se sente agoira com relao imagem? ... H qualquer
modificao agoira, comparando-se com quando a viu pela primeira vez? ...
H algo que voc queira dizer a ela antes de dizer adeus? ... Agora,
lentamente, diga adeus a ela ... e volte sua existncia na sala. fique quieto
e absorva a experincia pr algum tempo. ...

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EXERCCIO 12
Loja Abandonada e Loja de Trocas
Quero que voc imagine que est andando pela cidade noite,
na chuva. Voc est bem agasalhado e pode ver as luzes da cidade
refletidas nas ruas molhadas... Ande pr algum tempo e explore sua cidade.
O que voc v?... Como a sua cidade?... O que acontece nela? ... Como
se sente ao andar nesta cidade?
Logo adiante ha uma ruela deserta. Caminhe pr esta ruela e
logo ver uma velha loja abandonada. ... A vitrina da frente est suja e
salpicada pela chuva, mas olhando de perto voc ver umas formas opacas
atrs dela. ... O que foi abandonado nesta vitrina? ... Chegue mais perto e
tente ver o que h ali. ... Esfregue um pouco o vidro, de forma que possa
ver mais claramente. ... Examine esta coisa mais de perto. ... Como e
ela? ... Observe todos os seus detalhes. ...
Agora torne-se esta coisa abandonada dentro da loja. Como a
sua existncia sendo este objeto abandonado? ... Pr que foi largado ali? ...
E como se sente? ... Entre mais na experincia de ser esta coisa
abandonada. ...
Agora torne-se voc mesmo e olhe cuidadosamente a coisa
abandonada na vitrina. ... Voc observa algo que no tinha observado nela,

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e continue a andar pelas ruas da cidade. ... Continue explorando a sua
cidade pr algum tempo. ..
Mais adiante h outra ruela estranha. Ao caminhar pr ela, voc
v uma vitrina com uma variedade incrvel de coisas: coisas novas, velhas,
e muito antigas. Algumas no valem nada, outras so tesouros, e voc
nunca esperaria encontrar todas elas na mesma vitrina um velhinho sai e o
convida a entrar. Ele diz que esta no uma loja comum. Dentro desta loja,
aparentemente pequena, existe tudo que h no mundo. Qualquer um que
encontre o caminho da loja pode escolher algo e levar consigo. Voc s
pode levar uma coisa. No pode pegar dinheiro e nem vender aquilo que
pegar. Fora isso, voc pode pegar qualquer coisa que gostaria de ter. ...
Eventualmente voc ter que decidir qual destas muitas coisas voc quer
levar consigo. ... Quando voc tiver decidido o que levar, dedique algum
tempo para conhecer melhor esta coisa. ... Olhe para ela cuidadosamente e
observe todos os seus detalhes. ... Toque-a com as mos ... manuseie,
cheire. .... como se sente em relao a esta coisa? ...
Quando voc est saindo com a coisa escolhida, o lojista fala de
novo com voc e diz: Voc pode ficar com isto, como lhe disse antes.
Existe apenas uma condio: voc precisa me dar algo em troca. Pode ser
qualquer coisa que tiver, e voc no precisa estar com ela agoira, mas tem
que me dar algo em troca daquilo que pegou . O que voc dar ao
velho? ... Demore algum tempo para se decidir. ... Agora diga ao velho o
que dar a ele.

... Saia pela porta e d uma ltima olhada para a cidade. .... Lentamente
diga adeus a ela. ... Agoira volte a esta sala e traga consigo aquilo que
decidiu pegar na loja. ...
Agora torne-se esta coisa que voc encontrou na loja. ... Sendo
esta coisa, como voc ? ... Quais so suas caractersticas? ... Como a
sua vida? ... o que se passa com voc? ... Qual a sua funo ou sua
utilidade? ... Tente entrar realmente nos detalhes da experincia de ser este
objeto. ...
Agora torne-se voc mesmo de novo e olhe mais uma vez para
o objeto. ... veja se consegue descobrir mais sobre ele. ... Voc o
compreende melhor agora? .. Vagarosamente diga adeus ao objeto e
coloque-o em algum lugar da memria ... e agora descanse pr algum
tempo. ...
(Uma fantasia como esta, com uma cidade, particularmente
boa se estiver num lugar onde haja rudos de trfego etc. Estes rudos
pertubaria ou se introduziriam em algumas fantasias, mas a esta apenas
acrescentaro algo, uma vez que so apropriados a uma cidade, e tornarse-o parte da experincia da fantasia, sem pertubar. A fantasia que se
segue outro exemplo de como incluir e usar rudos, que de outra forma
poderiam perturbar.)

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EXERCCIO 13
Gruta Submarina
(Escrevi trs alternativas para a parte central desta fantasia. Todas tm o
mesmo comeo e o mesmo fim. Use apenas uma das trs.)
(Comeo) Imagine que voc est mergulhando num mar tropical perto de
uma praia ( em algum outro planeta). Oua todos os sons e olhe em volta para ver o
que est produzindo cada som no seu mundo submarino. ... Nade, passeando pr este
mundo submarino e explore-o. ... Como ele? ... E como voc pode sentir estando
ali? ... O que voc v? ... E como voc pode sentir com as suas mos e com a sua
pele? ... Explore um pouco mais e descubra mais coisas sobre esta experincia de ser
mergulhador. ...
(Primeira Alternativa) Bem em frente, voc pode ver a abertura de uma
gruta submarina. Ao nadar em direo a ela, voc v que grande e funda. H algo
escondido no fundo desta gruta onde a luz fraca e difcil enxergar. Explore
lentamente esta gruta e veja o que descobre ao chegar ao fundo dela. ... Quando achar
algo, olhe vocs enquanto conversam? .... Troque de lugar sempre que quiser e
continue a interagir e a falar durante algum tempo. ...
(Segunda alternativa) Entre todas as coisas do seu mundo submarino, o
que que mais atrai a sua ateno? ... Que coisa exige a sua ateno? ... Qualquer
que seja esta coisa, aproxime-se e veja o que pode descobrir sobre ela. ... O que atrai
seu interesse para esta coisa? ... Olhe-a com cuidado. ... Toque-a , se puder, e veja
como se sente. ... Mova-se de forma que possa v-la sob todos os ngulos. .... Agora
fale com ela. .... Diga-lhe o que ela possui que chama a sua ateno. ... Diga como
voc se sente a este respeito ... e imagine o que ela pode lhe responder. ... O que ela
responde? ... Agora troque de lugar e torne-se esta coisa. .. Continue a conversa. ...

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Sendo esta coisa, como voc ? ... Como se sente? ... O que voc diz ao mergulhador?
... O que mais acontece entre vocs enquanto conversam? ... Troque de lugar sempre
que quiser e continue a interagir e a falar durante algum tempo. ...
(Terceira Alternativa) Agora olhe bem longe esquerda do seu mundo
submarino; voc v algo indistinto e longnquo, movendo-se vagarosamente em sua
direo. ... medida que vai se aproximando, voc vai sendo capaz de ver mais
claramente. ... Agora olhe sua direita, e voc ver algo diferente movendo-se em sua
direo. Tambm no ser claro de incio, mas ficar mais distinto ao se aproximar de
voc. .... Mantenha-se observando estas duas coisas que se movem. ... Ao se
aproximarem de voc, voc vai se tornando capaz de perceber melhor de que elas so
feitas e como se movem. .... Eventualmente encontrar-se-o quando estiverem sua
frente e , quando isto acontecer, perceba como se d este encontro e como estas
coisas interagem entre si. ... Agora torne-se a coisa que veio da esquerda. Como voc
? ... E como se sente sendo esta coisa? Como voc se move? ... Como interage com
a outra coisa que vem da direita? ... Fale com ela. ... O que voc diz?... E o que voc
responde? ... Quais so as diferenas entre vocs? ... E como se sentem em relao a
estas diferenas? ... Agora inverta, torne-se a outra coisa que se move e prossiga a
conversa. ... Como voc agoira? .... E como se sente? ... Sendo esta coisa, como se
sente em relao a outra? ... E o que voc diz a ela? ... Troque de lugar sempre que
quiser e continue a interagir e a falar durante algum tempo. ....
(Final) Agora torne-se o mergulhador e apronte-se para dizer adeus ao
seu mundo submarino. ... D uma ltima olhada em torno de si ... e depois volte sua
existncia nesta sala. ...

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EXERCCIO 14
Praia
Quero que voc imagine que est em alguma praia. ... Como
esta praia? ... Ande um pouco pr ela. .... Como o cho sob os seus
ps? ... Abaixe-se e toque o cho para conhec-lo melhor. ... V at a beira
do mar e sinta a gua salgada. ... Ande pela praia e veja o que foi trazido
pela mar. ... Que cheiro voc sente? ... Como o tempo? ... Como se
sente estando l? ... Explore sua praia pr conta prpria pr algum tempo e
veja o que mais consegue descobrir. ...
Agora olhe para o mar. ... Como o mar? ... Olhe para a
costa. ... Agora olhe diretamente para o mar. ... Bem longe h algo que vem
se aproximando lentamente da praia, vindo com as ondas. A princpio voc
est incerto sobre o que possa ser, qual o tamanho, mas, medida que se
aproxima, voc vai se tornando capaz de ver o que . ...
Observe atentamente enquanto o objeto se aproxima e olhe-o de perto
quando chegar a praia . ... V at ele, examine-o com cuidado e descubra
tudo a seu respeito. ... vire-o, olhe do outro lado. ... Como ele? ... Toque-o
e veja como se sente. ... Voc consegue adivinhar algo a respeito do seu
passado e sobre os fatos que o trouxeram praia? ... Como se sente em
relao a ele? ...
Agora quero que voc se torne este objeto que veio praia.
Sendo o objeto, como voc ? ... Quais so as suas caractersticas? ...
Descreva-se silenciosamente: Eu sou ... . ... Como se sente sendo este

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objeto? ... O que fez com que voc chegasse a esta praia? ... Durante
algum tempo entre na experincia de ser este objeto. ...
Agora torne-se voc mesmo e olhe para o objeto que est na
praia. ... Voc v algo que no tinha observado antes? ... Como se sente
agoira em relao a ele? ... D uma ltima olhada em volta. ... Observe se
mais alguma coisa mudou. ... Agora, lentamente, diga adeus sua praia ...
e a qualquer coisa que tenha vindo a ela ... e volte sua existncia nesta
sala. Permanea em silncio com a sua experincia durante algum tempo.

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EXERCCIO 15
Quarto Escuro
Agora imagine que voc est num dos extremos de um grande
quarto escuro. Est complemente escuro, mas voc aos poucos comea a
ter alguma sensao sobre o tipo de quarto que . ... Imagine que voc se
abaixa para sentir o cho ... e que voc se levanta e toca a parede e
percebe como ela . ... Como so o cho e a parede do quarto? ... Agora
voc ouve, muito debilmente, algo se movendo no outro extremo do
quarto. ... Escutando com cuidado estes sons, eles se tornam mais claros, e
voc consegue ter alguma idia daquilo que os est produzindo. ...
Quando for capaz de ver, olhe cuidadosamente para aquilo
que produz os sons. ... Como esta coisa? ... Examine-a. ... possvel que
voc a veja claramente e ento poder descobrir mais detalhes que no
tinha notado antes. .... O que a coisa est fazendo? ... E como voc se
sente em relao a ela? ...
Agora troque de lugar e imagine que voc se torna esta coisa
em movimento. ... Identifique-se com ela. ... Como voc , sendo esta
coisa? ... Como a sua existncia? ... O que voc faz, quais so as suas
caractersticas? ... Como se sente? ... Qual a sua experincia de ser esta
coisa em movimento? ... Sendo esta coisa, fale consigo mesmo. ... O que
voc diz e o que responde? ... O que mais est se passando entre vocs
enquanto conversam? ...
Agora torne-se voc mesmo e continue o dilogo e a interao
entre vocs. ... Como se sente agora, como voc mesmo? ... E como se
sente em relao a esta coisa em movimento? ... Agora
olhe

17
cuidadosamente para ela. ... Voc observa alguma modificao, ou algo que
no tinha visto antes? ...
Agora vagarosamente, diga adeus ao seu quarto e coisa que
l encontrou; volte a esta sala e sua existncia aqui. ... Dedique algum
tempo para absorver a sua experincia. ... Como se sente ao dizer adeus a
sua fantasia? ...

TORNAR-SE PRESENTE
experimentos de crescimento
em gestal-terapia
JOHN O. STEVENS

EXERCCIO 16
Homem Sbio
Quero que voc imagine que est andando numa trilha nas montanhas,
noite. A lua est cheia e permite que voc veja facilmente o caminho e tambm grande
parte das redondezas. ... Como esta trilha? ... O que voc pode ver a sua volta? ...
Como se sente ao subir esta trilha nas montanhas? ... Bem em frente h uma pequena
trilha lateral que, um pouco mais acima, conduz a uma caverna, que o lugar onde
mora um homem muito sbio, que pode lhe dar resposta a qualquer pergunta que lhe
seja feita. Tome esta trilha lateral e ande em direo caverna do homem sbio. ...
Observe como so os arredores, como se modificam medida que voc sobe a trilha e
se aproxima da caverna. ...
Quando voc chegar caverna , ver na frente dela uma fogueira de
acampamento, e poder ver fracamente, atravs do fogo, a figura do sbio
silencioso. ... V at o fogo, coloque mais lenha nele e sente-se em silncio. ...
Enquanto o fogo arde mais forte, voc pode ver o homem sbio mais claramente.
Dedique algum tempo para sentir realmente a presena dele: suas roupas, seu corpo,
seu rosto, seus olhos.
Agora pergunte
ao sbio alguma coisa importante para voc. Ao fazer
a pergunta, continue a observ-lo e veja como ele reage ao que voc diz. Ele poderia
lhe responder apenas com palavras, ou tambm com gestos, expresses faciais;
poderia lhe mostrar algo.
...
Que tipo de resposta ele lhe d?...
Agora torne-se este sbio. ... Como a sua existncia sendo este
sbio? ... Como se sente, como a sua vida? ... Qual a sua atitude em relao a este
visitante que o interroga? ... Como se sente em relao a ele? ... O que voc diz ao seu
visitante - palavras, gestos, aes? ...
Torne-se voc mesmo e prossiga este dilogo com o sbio. Voc entende
o que ele est lhe dizendo? ... Tem alguma outra pergunta a lhe fazer? ... Como se
sente em relao ao sbio? ...
Agora torne-se de novo o sbio e continue a conversa. ... H algo mais
que possa dizer ao seu visitante? ...

18
Torne-se voc mesmo mais uma vez. .... Logo voc ter que dizer adeus
ao sbio. .... Diga mais alguma coisas que quiser dizer antes de ir embora. ... Quando
voc est prestes a dizer adeus ao sbio, ele se vira e pega uma velha bolsa de couro,
que estava atrs dele ... procura algo muito especial para lhe dar. ... Ele tira algo da
bolsa e lhe d para levar. ... Olhe o presente que ele lhe deu. ... Como se sente agora
em relao ao sbio? ... Diga-lhe como se sente ... e lentamente diga adeus. ...
Agora vire-se e comece a descer a trilha da montanha, carregando o
presente. ... Ao voltar pela trilha, olhe-a cuidadosamente, de modo a se recordar do
caminho para voltar ao sbio, quando quiser visit-lo novamente. ... Tome conscincia
do que h ao seu redor e de como se sente. ...
Agora mantenha seus olhos fechados e traga seu presente ao voltar a
esta sala. ... Use algum tempo para examinar agora este presente, mais
detalhadamente... O que o sbio lhe deu? ... Descubra mais a seu respeito. ... Toque-o.
... Cheire-o. ... Vire-o em suas mos e olhe-o cuidadosamente. ....
Agora torne-se este presente. ... identifique-se com ele e descreva-se. ...
Como voc sendo este presente? ... Como se sente? ... Quais so as suas
qualidades? ... O que voc faz, ou como pode ser usado ou apreciado? ...
Agora torne-se voc mesmo de novo, olhe para o presente e veja se pode
descobrir mais sobre ele. .... Voc observa qualquer modificao ou qualquer coisa que
no tinha observado antes? ... Agora guarde este presente cuidadosamente e de
maneira segura na sua memria. ... E diga adeus a ele por enquanto. ...

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JOHN O. STEVENS

EXERCCIO 17
A Procura
Quero que voc imagine que est a procura de algo que muito
importante para voc. ... Voc pode ter alguma idia do que que est
procurando, ou pode no ter idia alguma. Voc sabe, entretanto, que
aquilo que est procurando muito importante e que sua vida ficar de
certa forma incompleta enquanto voc no o encontrar. Onde voc est
agoira, ao comear esta procura? ... Para onde vai? ... E como realiza esta
procura? ... O que acontece com voc? ... Observe que obstculos e
atrasos h em seu caminho. ... Conscientize - se de como entra em contato
com estes obstculos e como os enfrenta. ... Quais so suas
alternativas? ... Continue esta procura por algum tempo. ... Descubra mais a
este respeito e veja quanto pode se aproximar do seu objetivo. ... Voc pode
achar que a procura se modifica de alguma maneira enquanto prossegue. ...
O que voc encontra ao continuar sua procura? ... Mesmo que ainda no
tenha atingido o objetivo, possvel que tenha descoberto mais sobre aquilo
que est procurando. ... Talvez seja capaz de v-lo ao longe, mesmo que
haja algo que impea de alcan-lo. Qualquer que seja a sua situao, tente
descobrir mais sobre o objetivo da sua busca. Se voc achou o que estava
procurando, ou apenas consegue ver ou imaginar como examine-o
cuidadosamente .... e tome conscincia dos seus sentimentos em relao a
ele. ... Como a sua meta? ... E o que significa para voc atingi-la? ... isto
o que voc deseja, ou apenas um meio, uma forma de conseguir outra
coisa que deseja? ... Se esta meta pudesse agoira falar com voc, o que lhe
diria? ... E o que voc diria a ela? ... Fale com ela pr algum tempo, e veja
se pode aprender mais a respeito dela. ...

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Agora volte a sua existncia nesta sala e permanea com sua
experincia pr algum tempo, em silncio. ...

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EXERCCIO 18
Louco
Feche os olhos e dirija sua ateno para dentro. ...Agora quero
que voc imagine que ficou louco. ... Torne-se complemente insano na sua
fantasia e descubra como a insanidade para voc. ... Que tipos de coisas
voc faz, agoira que est louco? ... Onde voc est? ... Como se sente? ...
Dedique algum tempo para entrar em contato com todos os detalhes da sua
experincia de ser louco. ... Como interage com as outras pessoas? ...
Como os outros reagem sua loucura? ... O que o fato de ser louco
provoca em voc? ... E o que ser louco faz pr voc? ... Explore o ser louco
um pouco mais. ...
Agora torne-se o oposto exato do louco. Qualquer que tenha
sido sua experincia como louco, imagine agoira que voc se torna o
inverso. Pr exemplo, se voc perde totalmente o controle quando est
louco, agoira fique totalmente sob controle e experiencie isto. ... Explore
realmente o que a sua experincia de ser o oposto do louco. ... O que
voc faz agoira? ... Como interage com as outras pessoas? ... E como os
outros reagem a voc? ...Explore um pouco mais o oposto do louco. ...

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EXERCCIO 19
Pessoa Esquerda - Direita
H algum parado sua direita, atrs de voc. Vire a sua
cabea para a direita e olhe pr cima dos ombros para ver quem est ali e
observe todos os detalhes desta pessoa. ... Que roupas est usando? ..
Como esta pessoa?... O que a postura e a expresso facial
comunicam? ... O que mais observa nesta pessoa? ...
H algum parado sua esquerda, atrs de voc. Vire a sua
cabea para a esquerda para ver quem est ali e como esta pessoa. ...
Que roupas est usando? ... Como esta pessoa? ...O que sua postura e
expresso facial comunicam? ... O que mais voc observa nesta pessoa?
Agora deixe estas duas pessoas se adiantarem, uma em direo
outra, at que se encontrem, bem sua frente. ....Observe como se
movem e como agem uma em relao outra, ao se encontrarem.
Observe-as cuidadosamente e veja o que fazem. ... Como interagem e o
que dizem? ... Esteja consciente de todos os detalhes do que est
acontecendo entre elas. ...
Agora torne-se a pessoa sua direita. .... Sendo est pessoa,
como voc ?... E como se sente? ... O que est dizendo outra pessoa?...
E como se sente em relao a ela?...
Agora troque e torne-se a outra pessoa deste dilogo. ... Como
se sente sendo esta pessoa? ... Como voc ? ... O que voc est dizendo
primeira pessoa? ... E como se sente em relao a ela? ... Continue com
este dilogo pr algum tempo. ... Passe de uma pessoa a outra sempre que
quiser. Mantenha a interao e veja o que mais pode descobrir sobre cada
uma destas pessoas. ...

21
Agora torne-se voc mesmo de novo e observe estas duas
pessoas. ... Elas aprenderam algo uma com a outra? ... Sua interao
agoira diferente do que era no incio? ... Lentamente, diga adeus a estas
pessoas e volte sua existncia aqui. ...

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JOHN O. STEVENS

EXERCCIO 20
Outras Possibilidades
H inmeras possibilidades para viagens de fantasia. A melhor
coisa trabalhar com qualquer fantasia que lhe ocorra no momento.
Envolva-se nela atravs da identificao com aquilo que se faz presente no
momento. Na semana passada, observei meu filho de dois anos lutando
para abrir a porta da frente sem largar o grande jornal que estava
carregando. Pensei: E se isso fosse uma foto instantnea que eu
estivesse olhando, daqui dez anos? . Ao imaginar que o que eu estava
vendo encontrava-se no passado, dez anos antes, entrei em contato com
sentimentos de amor e carinho pr meu filho, que estava ignorando naquele
instante. O que segue so breves sugestes de viagens de fantasia, que
voc pode desenvolver e experincia pr conta prpria pr meio de
identificao e dilogo. Se voc apenas viaja , e s pensa sobre a sua
fantasia ou a analisa, ser perda de tempo. Uma fantasia s til se voc a
tem presente enquanto a experincia, e a assume como parte de voc
mesmo.
Volte um ano anterior de sua vida; um ano que surja na sua
mente de maneira fcil; experiencie o que significa para voc estar de novo
nesta idade. Depois de ter realmente se envolvido nisto, construa um
dilogo entre voc naquela idade e voc na sua idade atual. O que voc
obtm ao estar nesta idade mais jovem?
Reexperiencie a sua recordao anterior com mais detalhes.
Agoira, nesta idade, voc tem alguma lembrana de acontecimentos
anteriores? Se assim for, reviva-os e descubra o que voc investiu neles.

22
Voc est limpando um sto ou uma dispensa no usada,
cheia de coisas velhas, em alguma casa na qual voc j viveu, redescobrir
coisas velhas que um dia j foram importantes para voc. Encontre um
velho lbum de fotografias e olhe as fotos. Envolva-se.
Volte sua infncia; h algo faltando em sua vida agoira, algo
que voc deixou na sua infncia. Volte, descubra, encontre esta coisa.
Veja se pode incorpor-la sua vida no presente.
Voc est sentado, quieto, na margem de um rio. Tenha
presente fatos que ocorrem e o que o rio lhe traz.
Voc est em um vale. Descubra o que o vale e o que l
ocorre. Ento olhe para cima e veja algo ao longe, movendo-se em sua
direo. Descubra-o medida que se aproxima de voc e se encontrem.
Voc est num quarto opaco, e atrs da fumaa h algo muito
importante para voc. Enquanto a fumaa lentamente se esvai, voc poder
ver o que esta coisa; ento descubra - a.

Voc est olhando para uma tela branca e alguma

representao dos seus sentimentos internos aparece na tela. Envolva-se, e
torne-se isto.
Sua mente como um grande ba, com uma poro de
pequenos compartimentos. Imagine que voc levanta a tampa e olha para
dentro. Que coisas e fatos voc encontra? ...
uma noite escura e voc est fugindo de algo ou de algum.
Descubra o que est perseguindo voc, e ento vire-se e encare esta coisa,
atravs de interao, dilogo e identificao.
Voc acaba de ter um pouso de emergncia num outro planeta.
Explore este novo planeta e descubra-o. Encontre-se com um nativo. Tornese nativo.
Voc est numa chapelaria de um teatro ou de uma pera. Olhe
as roupas e acessrios e escolha algo para vestir. Assuma para si um novo
nome e identidade, e explore esta nova existncia. O que ela faz pr voc, e
o que voc evita?
Voc est num longo corredor que termina numa porta trancada.
Ache a chave desta porta e abra-a. Descubra o que est atrs dela, e tornese aquilo que descobrir.
Voc e sua famlia esto fazendo um piquenique no campo.
Imagine que cada pessoa se transforma num tipo de animal,voc tambm .
Descubra como se relacionam.
Imagine um animal macho e uma fmea. Ponha ambos numa
clareira e observe-os ao se encontrarem . Identifique-se com cada um
enquanto interagem.
Pense em algum que voc odeia e imagine ambos,ele e voc,
se transformam em animais. Descubra como interagem entre si e o que
podem aprender um do outro.

23
Invente um animal no qual voc gostaria de se transformar, e
ento torne-se este animal e explore a sua existncia. Em que voc
peculiar?

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