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mente en forma
Según Howard Fillit, gerontólogo norteamericano, la pérdida de la capacidad
cognitiva no es un síntoma que forzosamente acompañe a la vejez.
El vino
Según un famoso estudio de Mary Ganguli, el “Nurses Health Study II”, las
personas que toman 15 gramos de alcohol al día (el equivalente a 300 ml) alcanzan
mayores resultados en los tests cognitivos que los astemios.
El vino posee una sustancia conocida como resveratrol, también presente en las
uvas, nueces o maní; que actúa sobre los radicales libres destruyéndolos.
Las verduras, las frutas y los frutos secos poseen potentes elementos antioxidantes
que son capaces de neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres, por ello es
necesario consumirlos a diario.
El pescado
El secreto del pescado se encuentra en los ácidos grasos Omega 3 que contiene y
que también están presentes en el aceite oliva. Estos ácidos grasos nos protegen
de Alzheimer y evitan el deterioro mental.
Tal y como ocurre con los otros alimentos se debe tratar de consumir pescado que
haya sido capturado en aguas libres en vez de aquel procedente de piscifactorías,
ya que este último no aporta la cantidad de ácidos Omega 3 suficiente.