SEGUNDA - FEIRA

TERA - FEIRA
QUARTA - FEIRA
QUINTA - FEIRA
SEXTA - FEIRA

01 Fatia de po de proteina com uma camada leve

CAF DA

MANH

de requeijo zero + 01 fatia de bolo de Laranja

TARDE

LANCHE
ALMOO

SBADO

01 iogurte natural desnatado + 01 Poro de

gelatina zero
Peito de frango grelhado +

02

panquecas DUKAN

CAF DA
MANH
LANCHE

02 Tortinhas de limo

ALMOO

JANTAR
CEIA

01 fatia de Bolo de Canela + 01 Iogurte natural

desnatado
Omelete com queijo e peito de peru + 01 Bife
gralhado
01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de
caf

Beber 2 litros de agu por dia

CAF DA 01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de
peru e 1 de queijo light + 01 fatia de bolo de
caf
TARDE
Laranja

01 Fatia de po de proteina com 1 fatia de peito de

Omelete com queijo e peito de peru + 01 Bife

gralhado

JANTAR

Omelete + 1 poro de carne moda

CEIA

01 tortinha de limo + 01 poro de gelatina zero

Seja persistente, o primeiro dia j passou!!!

CAF DA 01 fatia de Bolo de laranja + 01 poro de mousse

CAF DA

01 Fatia de torta de frango + 01 fatia de bolo de

MANH

canela

TARDE

fake

LANCHE

01 Panini + 01 iogurte natural desnatado

JANTAR

Pescada ao molho de manjerico + quiche de atum

ALMOO

Medalho de mignon na mostarda + peito de peru

com ovos mexidos

CEIA

01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de

caf

Voc sabia que especiarias e condimentos aceleram o metabolismo?

01 fatia de Bolo de Canela + 01 Iogurte natural
CAF DA 01 Fatia de po de proteina com uma camada leve CAF DA
de requeijo zero + 01 fatia de bolo de Laranja
desnatado
MANH
TARDE
LANCHE

01 iogurta natural desnatado + 01 Poro de

gelatina zero

ALMOO

Peito de frango grelhado + 02 panquecas DUKAN

CAF DA
MANH

01 pedao de torta salgada + 01 fatia de bolo de

LANCHE
ALMOO
CAF DA
MANH
LANCHE
ALMOO

JANTAR
CEIA

Omelete com queijo e peito de peru + 01 Bife

gralhado

01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de

caf

Hoje seu quarto dia, est chegando ao fim desta fase!!!

CAF DA 01 fatia de Bolo de Canela + 01 poro de gelatina
Laranja
zero
TARDE

01 iogurte natural desnatado + 01 poro de

pudim

Frango em cubos ao molhe de shoyo light + 01

omelete mdio

JANTAR
CEIA

Omelete com queijo e peito de peru + 01 Frango

apimentado em cubos

01 salgadinhos chios Dukan + 1 Copo de Frapp de

caf

Chegando o fim de semana, cuidado para no jacar!!!

01 fatia de Bolo de Canela + 01 Iogurte natural
CAF DA
de requeijo zero + 01 fatia de bolo de Laranja
desnatado
TARDE

01 Fatia de po de proteina com uma camada leve

01 iogurta natural desnatado + 01 Poro de

gelatina zero

Peito de frango grelhado + 02 panquecas DUKAN

JANTAR
CEIA

Omelete com queijo e peito de peru + 01 Bife

gralhado

01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de

caf

Busque sempre inspirao em uma amigo, veja que possvel, lute!!!

01 fatia de Bolo de Canela + 01 Iogurte natural
CAF DA 01 Fatia de po de proteina com uma camada leve CAF DA
DOMINGO

CARDPIO SEMANAL FASE DE ATQOE PP(Protena Pura)

CAF DA

MANH
LANCHE
ALMOO

de requeijo zero + 01 fatia de bolo de Laranja

01 iogurta natural desnatado + 01 Poro de
gelatina zero
Peito de frango grelhado + 02 panquecas DUKAN

TARDE
JANTAR
CEIA

desnatado
Omelete com queijo e peito de peru + 01 Bife
gralhado
01 fatia de torta de frando + 1 Copo de Frapp de

Parabns, a partir de agora sua vida mudar!!!

Contato para dvidas ou sugestes - (41) 98726486

caf