La Relacin Entre Su

Alimentacin y Sus Niveles

Hormonales y Cmo el
Estrgeno Podra Protegerla
de la Demencia
Por el Dr. Mercola
Sus hormonas tienen efectos de largo alcance en su cuerpo y
por lo tanto las deficiencias hormonales pueden causar
estragos en su salud. Los efectos, por supuesto, dependen
de la severidad de su deficiencia y de la hormona que no se
est produciendo lo suficiente.
Uno de los escenarios ms comunes de la deficiencia
hormonal es la menopausia, la terapia de remplazo hormonal
(TRH) puede ayudar a combatir los molestos sntomas como
los bochornos y los cambios de humor.
Pero muchos mdicos tambin estn viendo este tipo de
terapia como una estrategia anti-envejecimiento y el Dr.
Thierry Hertoghe,1 es uno de ellos.
De acuerdo con dos investigaciones previas y otras recientes,
las hormonas tambin parecen influir en el deterioro cognitivo
relacionado con el envejecimiento, de lo que hablar en un
momento. Pero primero, quiero que preste atencin a un
punto crtico del que habla el Dr. Hertogue, que usted puede
encargarse de muchos de los problemas hormonales por
medio de una alimentacin adecuada.

De hecho, antes de hacer cualquier otra cosa, lo primero que

tiene que hacer es elegir bien sus alimentos, esto con el fin
de revertir una deficiencia.

Para Equilibrar sus Hormonas, PRIMERO Debe

Modificar su Alimentacin
Aqu algunos de los aspectos ms destacados de la pltica
que tuve con el Dr. Hertoghe:

La dieta Paleoltica, que incluye el consumo de alimentos

fermentados y cultivados, promueve niveles hormonales
saludables, incluso a medida que envejece.

Los granos sin germinar, el azcar o fructosa disminuyen

siete de las 12 hormonas ms importantes.

El alcohol disminuye la produccin de la hormona del

crecimiento humano (HCH), una de las hormonas
antienvejecimiento ms poderosas. Tomarse una bebida
alcohlica al da puede disminuir la produccin de esta
hormona hasta un 75 por ciento.

Los suplementos de magnesio mejoran los niveles de las

hormonas sexuales, incluyendo su testosterona y HCH.

La protena de alta calidad de origen animal (carne y

pescado), as como las grasas saludables como las de la
yema de huevo, la manteca, la mantequilla, mejorarn la
progesterona y la secrecin de DHEA, en otras palabras la
dieta Paleoltica (interprtelo como: sin procesar, orgnica y
rica en nutrientes).
La progesterona tambin puede aumentarse mediante el
consumo de suplementos nutricionales, incluyendo vitamina
A. Como regla general, las vitaminas solubles en grasa

tendrn efectos benficos en las hormonas sexuales.

Se Descubri que el Estrgeno Mejora la Memoria

en Cerebros Envejecidos
Los efectos secundarios de las deficiencias hormonales
realmente son muy amplias dependiendo de la hormona en
cuestin. La deficiencia de DHEA, por ejemplo, provoca
envejecimiento prematuro y disminuye su capacidad de
controlar tanto el estrs fsico como mental.
Los problemas premenopasicos comunes incluyen SPM y
espasmo mientras que las quejas ms comunes por la
menopausia incluyen bochornos y resequedad vaginal. Los
signos fsicos de la deficiencia de HCH incluyen prpados
cados, piel facial flcida, adelgazamiento del cabello y grasa
abdominal. Otros signos incluyen ansiedad y cansancio
crnico.
Pero como lo mencion al principio, las investigacin sugiere
que lo que por lo general se considera como "deterioro
cognitivo relacionado con el envejecimiento" causado por una
atrofia, en realidad podra ser el resultado de la deficiencia de
estrgenos.
Una investigacin publicada a finales del ao pasado
demuestra que la salud de la sinapsis de su cerebro est
estrechamente relacionada con el deterioro cognitivo y que la
hormona femenina, estrgeno, en realidad restaura la salud
sinptica, por lo tanto mejora la memoria. Como lo inform el
Medical News Today:2
"El deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento y los
cambios en el sistema nerviosos estn estrechamente
relacionados, pero hasta hace poco, se crea que era el

resultado de la prdida de neuronas en reas como la corteza

prefrontal, la parte del cerebro que es importante para la
memoria. Una serie de artculos han demostrado que el
concepto de "prdida de neuronas" simplemente no es
verdadero."
Los investigadores estudiaron las mitocondrias de la corteza
prefrontal de monos Rhesus y encontraron que el deterioro de
la memoria en los monos viejos estaba relacionado con una
mayor incidencia de malformaciones mitocondriales en los
animales con presinapsis terminales.
La mitocondria- que es la fuente de combustible de las
clulas del cuerpo, incluyendo las clulas cerebrales- tenan
forma de una dona en lugar de ser rectas, lo que caus un
contacto ms dbil entre las sinapsis. Curiosamente, el
tratamiento con estrgenos revirti esta malformacin
mitocondrial y mejor la memoria. Uno de los autores del
estudio, John Morrison, PhD, dijo:
"Cada vez estamos ms convencidos de que mantener una
sinapsis saludable a medida que envejecemos, en lugar de
tratar de rescatar la cognicin, es crticamente importante en
la prevencin del deterioro cognitivo relacionado con el
envejecimiento y el Alzheimer."
"Estamos emocionados de ver que la aparicin de
mitocondrias en forma de dona puede revertirse con el
estrgeno, que es conocido por sus efectos antioxidantes,"
aadi el co-autor Yuko Hara, PhD.

Remplazo Hormonal - Un Tema Complejo

Gracias a todos sus beneficios, el remplazo hormonal es
quiz una de las reas ms complicadas de la medicina. Es
un tema bastante complejo, y ms complejo an debido a que

las recomendaciones mdicas han ido de atrs para adelante

y viceversa cuando se trata de remplazar hormonas como el
estrgeno en mujeres que sufren sntomas de menopausia y
menopausia quirrgicamente provocada por los mdicos por
medio de una histerectoma.
En el pasado, la terapia de remplazo hormonal (TRH) tambin
era recomendada con fines preventivos, basndose en parte
en los estudios observacionales que sugeran que podra
ayudar a proteger a las mujeres de las enfermedades
cardacas, debilidad muscular, as como demencia, lo que
vuelve a confirmar el estudio mencionado anteriormente. Sin
embargo, este anlisis fue realizado sin utilizar hormonas
humanas bioidnticas.
Todo esto cambi en el 2012, cuando un estudio de 15 aos
de duracin realizado por Womens Health Initiative (WHI)
termino abruptamente su combinacin de estrgenos y
progestina, tres aos antes de lo previsto. La razn?
Su informacin revel altas tasas de cncer de mama,
ataques cardacos, derrames cerebrales y cogulos
sanguneos en la poblacin que tomaba las hormonas, en
comparacin con los que recibieron placebo. Para el 2003,
las prescripciones haban cado un 38 por ciento. Entre el
2001 y el 2011, la terapia de remplazo de estrgeno en
mujeres de 50-59 aos de edad se redujo en un sorprendente
79 por ciento.
Despus, un estudio3 publicado el ao pasado, sugiri que
denunciar el uso de la TRH en todos los mbitos podra haber
sido un error, especialmente en el caso de mujeres que
haban sido sometidas a una histerectoma. Se encontr que
la terapia de estrgenos conjugada (Premarin) para mujeres
en menopausia prematura estaba relacionada con "una

reduccin decisiva en todas las causas de mortalidad",

principalmente debido a que redujo los ataques cardacos
mortales y las muertes a causa del cncer de mama. Los
investigadores estimaron que de unas 18,600 a 91,600
mujeres con menopausia mdica podran haber muerto
prematuramente durante la ltima dcada como resultado de
evitar el remplazo de estrgeno.4, 5
No existe una recomendacin general que aplique para todas
las personas. Es una situacin sumamente individual, donde
se le recomienda trabajar en conjunto con su endocrinlogo e
idealmente con alguien que sepa de nutricin y estrategias
complementarias. Existen muchos factores que se deben
evaluar cuando se est considerando el remplazo hormonal,
incluyendo los siguientes:

Menopausia quirrgicamente inducida vs. menopausia natural

vs. utilizar la TRH para propsitos de prevencin

Su edad

La forma de hormona que toma (bioidntica o sinttica)

La forma en la que administra la hormona

Nuevas Recomendaciones para el Tratamiento de

los Sntomas Menopasicos
El Congreso Americano de Obstetras y Gineclogos (ACOG
por sus siglas en ingls) recientemente revis sus
recomendaciones para el tratamiento de los sntomas
menopasicos.6, 7 Las nuevas recomendaciones tratan dos de
las consecuencias ms comunes de la menopausia: los
bochornos y la atrofia vaginal, que pueden ser causadas
cuando su cuerpo deja de producir estrgeno. Como lo
inform el New York Times8:

"El nuevo boletn examina varias afirmaciones y decenas

de estudios. Ofrece recomendaciones de tratamiento
basadas en la mejor evidencia disponible para preservar la
salud y bienestar de las mujeres que experimentan sntomas
menopasicosEl estrgeno por s solo o en combinacin
con una progesterona sinttica o natural (progestina) para las
mujeres que an tienen un tero, es la "terapia ms efectiva"
para los bochornosLa informacin no respalda el uso de
medicamentos nicamente con progestina, testosterona u
hormonas bioidnticas compuestas," tambin deca el
informeLas recomendaciones aconsejan "no interrumpir
rutinariamente los estrgenos sistmicos a la edad de 65
aos."

Las Hormonas Bioidnticas Probablemente Sean la

Mejor Opcin
Es decepcionante ver a la ACOG rechazar a las hormonas
bioidnticas compuestas, ya que desde mi punto de vista son
realmente la mejor opcin. Su cuerpo las reconoce como
"normales" ya que prcticamente son idnticas a las
hormonas producidas por el cuerpo. Esto las hace mucho
ms seguras que las versiones sintticas. Premarin (el
remplazo de estrgeno ms popular) est compuesto de
estrgenos de caballo que no son bioidnticos. Pero supongo
que no es de sorprender que la ACOG promueva hormonas
que generarn grandes ganancias a las compaas
farmacuticas.
Existen tres tipos de estrgenos utilizados comnmente en la
terapia de remplazo hormonal bio-idntico: estrona, estradiol
y estriol. Una mezcla comnmente conocida como Tri-est que
incluye un 80 por ciento de estriol con un 10 por ciento de
estrona y estradiol.

El estradiol es considerado el ms seguro de los tres y es el

ms prescrito. Ha sido utilizado de forma segura durante
dcadas y creo es particularmente til cuando se ha tenido
una histerectoma. Tambin creo que los bochornos
menopasicos que no pueden tratarse con fitoestrgenos,
como el cohosh negro, son otra indicacin vlida para el uso
de estrgenos a corto plazo. Sin embargo, si se utilizan
estrgenos, casi siempre es bueno utilizarlos junto con la
progesterona natural.

Por qu Yo No Recomiendo el Remplazo Hormonal

Sinttico
La progestina sinttica (como Provera) es la responsable de
muchos, de no ser que de todos, los efectos secundarios de
la TRH. Por ejemplo, un meta anlisis publicado en el British
Medical Journal en enero del 20059 encontr que la TRH
sinttica est relacionada con un aumento en el riesgo de
derrame cerebral, por lo general isqumico (causado por el
bloqueo del flujo sanguneo al cerebro).
De hecho, la TRH sinttica aumenta el riesgo de derrame
cerebral en casi un tercio y su riesgo de derrame fatal o
incapacitante en ms de la mitad. Una de las pruebas
revisadas en el meta anlisis tambin relacion la TRH
sinttica con mayores riesgos de cncer de mama y ataque
cardaco. La prueba (que incluy a casi 17,000 mujeres de
ms de 50 aos) tambin encontr que tomar la TRH durante
ms de cinco aos duplic su riesgo de cogulos sanguneos
potencialmente mortales. Otros posibles efectos secundarios
de la TRH incluyen:

Osteoporosis

Presin arterial alta

Sangrado vaginal

Erupciones en la piel y acn

Aumento de peso

Cmo Administrar Hormonas Bioidnticas para

ptimos Resultados
Cuando se trata de administrar hormonas bioidnticas,
algunos mtodos son claramente ms superiores que otros.
La suplementacin oral es quiz su peor opcin, ya que su
hgado procesa todo en su tracto digestivo, entra por su
torrente sanguneo, que metabolizar la mayora de las
hormonas consumidas para inactivar y los derivados
potencialmente perjudiciales.
Adems, si usted toma hormonas, slo el 10-15 por ciento
eventualmente lograr llegar a los tejidos deseados y
necesitar tomar una dosis oral que es 500 por ciento ms
alta de lo que realmente necesita. Por lo tanto, prcticamente
cualquier mtodo que no pasa por el hgado ser ms eficaz,
pero incluso aqu, hay algunos mtodos que destacan por ser
mejores que otros:

Las cremas hormonales administradas por va

transdrmina (es decir aplicada sobre la piel) es una
alternativa comn. Sin embargo, dado a que las hormonas
son solubles en grasa, pueden acumularse en los tejidos
grasos cuando se aplica tpicamente. Esta acumulacin a su
vez puede afectar otras hormonas. Tambin es casi imposible
determinar con precisin la dosis cuando se utiliza una
crema.

Las gotas sublinguales pueden ser una buena opcin, ya

que entran por el torrente sanguneo directamente y no se

acumulan en los tejidos como la crema. Tambin es mucho

ms fcil determinar la dosis, ya que cada gota es casi un
miligramo.

La administracin trans-mucosa es prcticamente un

sistema de administracin ideal y uno que recomiendo, ya
que aplicar crema a las membranas mucosas epiteliales que
recubren su vagina permite una absorcin ms completa.

Las Complejidades de las Pruebas y Monitoreos

Hormonales
Para mejores resultados, sus niveles hormonales debern ser
monitoreados por medio de la sangre, orina o saliva para
asegurar que se logre el nivel que corresponde a los rangos
de referencia de mujeres jvenes sanas.
Desafortunadamente, este monitoreo es otro factor que le
aade complejidad a la TRH.
Investigaciones recientes indican que si usted aplica
progesterona tpicamente (transdermal), las pruebas de
saliva registrarn aproximadamente un aumento 10 veces
mayor en comparacin con los resultados de la prueba de
sangre y los niveles de las muestras sanguneas capilares
sern 100 veces ms altas que los niveles de las muestras de
sangre.
De acuerdo con el estudio, publicado en la revista
Menopause,10 "los altos niveles de las muestras sanguneas
capilares y de saliva indican una alta absorcin y
transportacin de progesterona a los tejidos." Esto significa
que si usted se basa en los niveles sricos de progesterona
para monitorear su dosis tpica, entonces podra estar
subestimando los niveles del tejido, lo que podra causar una
sobredosis.

Antes de Tomar Hormonas, Analice su

Alimentacin
Tratar los desequilibrios hormonales requiere de un enfoque
de todo el cuerpo, los mejores enfoques muchas veces son
preventivos e involucran a la alimentacin, el ejercicio y otras
estrategias basadas en el estilo de vida, como lo dice el Dr.
Hertoghe. Por ejemplo, tanto el estrgeno como la
progesterona son necesarios en el ciclo femenino y su
equilibrio es clave para una salud ptima. Muchas mujeres
premenopasicas tienen un desequilibrio en estas hormonas.
Si usted tiene niveles insuficientes de progesterona y muchos
estrgenos, este desequilibrio puede empeorar an ms con
el estrs crnico. Por lo tanto, la respuesta no sera tomar
hormonas, sino hacerle frente al estrs para que su cuerpo
pueda normalizar los niveles de hormonas de forma natural.
Una alimentacin saludable, baja en alimentos procesados
(que son ricos en ingredientes dainos como el
azcar/fructosa, granos, grasas trans, sal procesada, aditivos
qumicos e ingredientes transgnicos) y rica en alimentos
orgnicos, junto con ejercicio regular, tambin puede ayudarla
a equilibrar los niveles hormonales a medida que envejece.
Es importante saber que los alimentos procesados carbohidratos refinados y grasas procesadas y calentadas,
aumentan el estrgeno a niveles anormales- hasta el doble
de lo normal, que se mantienen as durante la mayor parte de
la vida adulta en la mayora de las mujeres estadounidenses.
Esta es en primer lugar una de las causas PRINCIPALES de
los sntomas menopasicos. Los alimentos procesados
tambin disminuyen el nmero de otras hormonas
importantes para su salud y bienestar. Aqu una lista de las
recomendaciones alimentarias del Dr. Hertoghe para

mantener niveles hormonales saludables:

Lleve una dieta Paleoltica, rica en
vegetales frescos y orgnicos, as
como en alimentos fermentados

Evite el azcar y la fructosa,

incluyendo los jugos de frutas, y
el aumento de azcar bloquea
efectivamente la secrecin de
hormonas

Consuma frutas bajas en fructosa y

evite las que contienen mucha fructosa

Evite el consumo regular de alco

que esto disminuye la producci
hormona de crecimiento human

Evite los granos sin germinar. Si

consume granos (aunque lo mejor es
evitarlos) asegrese que estn
germinados.

Consuma protena de alta calida

como pescado, carne roja y poll
cocnelos a bajas temperaturas

Otras Alternativas a Considerar Antes de Tomar

Hormonas para la Menopausia
Las hormonas bioidnticas naturales pueden ofrecer alivio a
los sntomas menopasicos, pero no le recomiendo utilizarlas
como su primera opcin. Analizar su alimentacin debe ser su
primer paso. Otras estrategias que puede probar antes de
recurrir a las hormonas bioidnticas incluyen las siguientes:

Fitoestrgenos: Consumir muchos fitoestrgenos

(estrgenos de origen vegetal) como el regaliz y la alfalfa
antes de la menopausia tambin puede ayudar a moderar los
niveles de estrgeno en el da a da para que cuando llegue
la menopausia, la cada no sea tan dramtica. Slo no
cometa el error de utilizar soya sin fermentar, que puede
daar su salud de muchas maneras diferentes.

Optimice sus niveles de vitamina DEsto es algo sumamente

necesario para la regulacin de genes y una salud ptima.

Polifenoles: Ciertos polifenoles tambin han demostrado

tener beneficios parecidos a la TRH pero sin efectos
secundarios y estn relacionados con un menor riesgo de
enfermedad cardaca. Royal Maca parece ser una solucin
herbal sorprendentemente adapatognica para la
menopausia la cual ha ayudado a muchas mujeres.
Asegrese de evitar las variedades baratas, ya que por lo
general no funcionan. Si elige esta opcin, asegrese de
obtener la versin autentica de Per.

Grasas omega-3de origen animal: Tambin deber

consumir muchas grasas omega-3 de origen animal y de alta
calidad, como el aceite de kril.
Cohosh negro: Aunque la ACOG no lo consider por no
tener respaldo cientfico, el cohosh negro en realidad podra
ayudar a regular la temperatura del cuerpo y los bochornos
en algunas mujeres.