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NUESTRO
CUERPO
TALLER DETOX
primavera
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EMOCIONES Y COMIDA
Con la comida no slo satisfacemos el hambre fi sico, sino que tratamos tambin de satisfacer
necesidades emocionales.
Durante los das del detox es importante observar como te sientes y crear consciencia
de la diferencia entre el hambre verdadera y el hambre emocional.
HAMBRE EMOCIONAL
APARECE DE REPENTE
TINES ANTOJOS POR UN
DETERMINADO ALIMENTO
LA TIENES QUE SATISFACER INMEDIATAMENTE
CONTINUAS COMIENDO INCLUSO
CUANDO ESTAS LLENO
TE SIENTES AVERGONZAD@, CULPABLE O
INSATISFECH@ CUANDO TERMINASTE DE COMER
PTOS ANIMALES
HORNEADOS
SAL
LCTEOS
PAN
ALCOHOL
GLUTEN
BOLLERA
EXCITANTES
HUEVOS
PASTELERA
PIZZA
AHUMADOS
GALLETAS
CONECTAREMOS
tambin con nuestro espritu, olvidado por el ritmo de vida
frentico que nos impide conectar con nosotros mismos y saber
quienes somos, qu queremos y qu necesidades tenemos;
y
limpiaremos nuestro hogar de cosas innecesarias que nos
impiden tener una vida ms fcil, cmoda y ordenada.
La clave es una desintoxicacin global, porque somos lo que
comemos, lo que pensamos, lo que sentimos, lo que nos rodea.
Recuerda que cuando comemos bien tenemos una buena calidad de nuestra sangre, que es lo que
queremos para estar saludables y no enfermar.
No importa la cantidad de batido que bebas y la cantidad de verduras verdes que comas, si
tienes la mente intoxicada y estresada tu cuerpo no recibir los beneficios de la alimentacin
Saludable
La meditacin mindfulness nos permite dejar de lado nuestro ego y luchas internas; slo as
podemos desintoxicarnos profundamente, curarnos, dejar salir nuestra creatividad, estar en paz,
dejar fluir nuestra intuicin y conectar con nuestro espritu.
Tambin podemos optar por el poder de la visualizacin y meditacin
EMPECEMOS A
DEPURAR!!
Como los batidos requieren poca energa para ser utilizada por el
sistema digestivo, el organismo se puede centrar en depurar, reconstruir,
renovar y rebrotar despus de la acumulacin del invierno.
Necesitars una batidora americana o de mano para preparar los batidos
y una la licuadora para tomar zumos fuera de las comidas
Las cenas del detox son sobretodo cremas de verduras, todas ellas ligeras,
depurativas y que apoyan al proceso de desintoxicacin.
Para hidratarte entre horas lo puedes hacer o bien con agua con
cscaras de limn o hierbabuena, por ejemplo, o con alguna infusin
depurativa que puedas encontrar en tu herbolario y puedes tambin
alternarlo. En caso de que hagas ejercicio intenso, hayas sudado mucho o
tengas ms desgaste calrico puedes prepararte un zumo
Si tienes mucho antojo por algo dulce (tema menstruacin por ejemplo), lo ideal es un buen batido
verde o alguna pieza de fruta. El batido sacia mucho ms que la fruta sola el antojo, porque a parte
de ser dulce (aadimos ms estevia si hace falta), llena el estmago. Puedes incluso aadir al batido
un poco de polvo de algarroba si ests en el momento de necesito chocolate y vers como se calma
la necesidad .
OIL PULLING
La extraccin con aceite (Oil Pulling) llamado Gandusha en el ayurveda, es muy eficaz para extraer las toxinas
de la boca y los rganos. Se dice por muchos expertos ayurvdicos que estimula el sistema inmunolgico,
previene el mal aliento y enfermedades de la encia, aumenta los niveles de energa, alivia las alergias, mejora
las condiciones de la piel, reduce la inflamacin y mejorar el sistema linftico.
Muy recomendado para deshacerse de las infecciones de los senos paranasales, los resfriados y enfermedades
de la piel.Es un proceso bastante simple.
Coloca una cucharada de aceite vegetal prensado en fro sin refinar (aceite de ssamo o aceite de coco o de
oliva siempre de eco y 1 presin en frio) en la boca. Luego haz buches con el aceite de 10 a 20 minutos y
escupe. Importante que te enjuagues la boca muy bien con agua y asegrate de no tragar el aceite, ya que
puede contener parsitos, bacterias y otras toxinas. Esta prctica debe hacerse a primera hora de la maana,
antes de cepillarse los dientes, comer o beber.as que con este ritual detox masajeas y limpias todo el cuerpo.
Termina el ritual cepillndote los dientes con un cepillo que slo sea para esto.
EMPEZAMOS
NUESTRO
MARAVILLOSO
DA
07h00 07h05
Estira tu cuerpo
07h05 07h10
Limpieza de lengua y de boca
Debes pasarte el limpiador de lengua sin apretar fuerte hasta que veas que ya no
aparece nada blanco (recuerda que eso es ama, es decir, toxinas), y luego te limpias
los dientes con algn dentfrico ecolgico.
07h10 07h15
Agua tibia con limn (y vinagre de manzana opcional).
Es ideal si sufres estreimiento debido a una mala alimentacin, te sientes hinchad@
con grasa acumulada, o si tienes el hgado bloqueado por un exceso de protena
animal. Cmo prepararlo? Calentar una taza de agua sin que llegue a hervir y que se
pueda beber al momento, aadir un poco de agua templada y luego el zumo de un
limn exprimido (si lo vertemos en agua caliente matamos la vitamina C del limn),
Mejor beberlo con una pajita para no crear acidez (fro) a los dientes.
07h20 07h30
07h30 07h45
Ducha de contraste
Las duchas de contraste han sido durante mucho tiempo un remedio casero para
prevenir resfriados. Las duchas de contraste pueden mejorar la circulacin, tanto la
linftica como la sangunea y aumentar la inmunidad.
El contraste de temperaturas que participan en las duchas de contraste es perfecto
para estimular el sistema nervioso, el sistema circulatorio y, por supuesto, tambin el
sistema inmunolgico. Un sistema inmune sano es vital para poder luchar contra las
toxinas y mantenernos saludables.
07h45 09h30
Desayunar el batido Preparar la comida. Primero desayunar y luego
preparar la comida.
10h00 12h00
10h00 18h00
12h00 14h00
tomate tu tiempo para comer (puedes tomar alguna
complemento que ayude a depurar el hgado opcional)
18h00 19h30
Franja horaria para cenar (detox y 2 de Triphala opcional)
Podis usar alguno de los complementos recomendados....
21h30 22h00
tiempo en el que podis dedicar a un registro de alimentos y analizar
tu da ,sentimimentos , emociones .
Como alternativa para sudar y eliminar toxinas puedes hacer el bao de
agua caliente: 2 tazas de sales de Epsom o SAL MARINA. 12 taza de
vinagre de manzana, 14 taza de bicarbonato y 7 gotas de lavanda.
23h00 07h00
ir a dormir a las 23:00 h como muy
tarde, as descansars 8 horas. Una vez en la cama rociar una gotas de
aceite de lavanda por las almohadas y tus muecas, y hacer 5
respiraciones mindfulness profundas para relajar y descansar
adecuadamente. Las respiraciones profundas ayudan a los pulmones a
desintoxicarse. Inhalar de manera consciente para coger oxgeno y
exhalar hasta visualizar que lo has liberado todo.
De 22h00 02H00
es el momento de desintoxicacin natural del cuerpo. No comas nada
en esta franja.
YA EMPEZAMOS!!!
A POR NUESTRO MEN
SEMANAL....
DESAYUNO DIA 1
BATIDO LOULOVE
Ingredientes:
250 gr fresas eco
1 taza de lechuga (no iceberg)
1 cda de cha
1 cda de caamo
1 cda de maca
canela y
2 tazas de agua
Todo juntito a la batidora..... ummm
Recordar la cha remojada y l@s ms valientes la
espirulina ,hierba de trigo o cebada
TOMARLA SIEMPRE EN LA
COMIDA O EN LA CENA,ES
OPCIONAL.
COMIDA DIA 1
COMIDA DA 1
2 calabacines
100g de quinoa
1 puado de tomates cherri
1 manojo de esprragos
1/2 cebolleta tierna
4 rabanitos laminados
PROCEDIMIENTO:
SALSA:
1 mango
1 cebolleta tierna
4 tomates secos
el zumo de medio limn
1 ramita de perejil
1 puado de semillas de camo
Pizca de sal de Himalaya
1 cucharada de AVOE
Pon en un cazo los 100g de quinoa y el doble de agua. Para cocinar la quinoa, siempre puedes seguir esta
regla: utiliza el doble de agua que la cantidad de quinoa deseada. Tapar y dejar hervir hasta que el agua
se haya evaporado.
Mientras se hace la quinoa, lava los calabacines y crtalos por la mitad. Vaciar lacarne de dentro del
calabacn hasta dejarlos suficientemente huecos como para poder rellenarlos. Reserva.
Corta en trocitos pequeos las verduras junto con los restos del calabacn y colcalos en un bol grande.
Aade tambinla quinoa (una vez sta se haya enfriado) y mzclalo todo bien.
Coloca el mango pelado y troceado la batidora, junto con la cebolleta, los tomates secos (rehidratados), el
zumo de limn, el perejil, las semillas de camo, la sal y el aceite. Procsalo todo hasta conseguir una
salsa homognea y sin grumos. Prueba y rectifica de sal si fuera preciso. Tambin puedes aadir un
chorrito de agua si quieres una textura ms ligera.
Rellena los calabacines con la quinoa con verduras y aade un poco de salsa por encima. Tambin puedes
optar por mezclar la salsa con la quinoa y las verduras y despus rellenarlo.
Y listo!
Acopaalos con unas hojas verdes y germinadol
CENA DIA 1
Crema de remolacha
Ingredientes:
3 cebollas ,1 remolacha muy grande o 2 normales,Aceite de oliva,laurel,
Sal marina sin refinar, Germinados de alfalfa, Perejil para decorar ,Agua
tambien se le puede aadir unas zanahorias si queris y sustituir la
cebolla por puerro
Preparacin:
Saltear las cebollas con el aceite y una pizca de sal, durante 12-15
minutos sin tapa a fuego medio.
Aadir la remolacha cortada a cuadraditos, una pizca de sal y agua
que cubra un tercio del volumen de las verduras.
Llevar a ebullicin y bajar a fuego medio. Cocer con tapa 20 minutos.
Hacer pur con el minipimer, el pasapurs o la batidora hasta
conseguir una consistencia cremosa.
Aadir agua si hace falta.
Servir con germinados de alfalfa y un poco de perejil.
DESAYUNO DIA 2
BATIDO REMO
1 RAZ REMOLACHA
2 RAMAS APIO
1 PUADO ESPINACAS FRESCA
1 MANZANA
1 TROCITO DE JENGIBRE
2 TAZAS DE AGUA O AGUA DE
COCO O LECHE VEGETAL SI LO
NECESITAS
Aadir los superalimentos que mas os gusten o necesitis.
Recordar masticar el batido..
Lo ponemos todo en nuetra batidora y a disfrutarlo con
mucho amor ....
COMIDA DA 2
Preparacin:
Lavar bien las hojas del cogollo y dejar que se sequen.Cortar la cebolla a medias lunas muy
finas. Reservar.Trocear el perejil. Reservar. Lavar los championes y cortarlos a
rodajas. Reservar.
Saltear la cebolla con un poquito de aceite y sal, durante 10 minutos aproximadamente.
Aadir los championes, un poco ms de sal y aceite si fuera necesario. Saltear 7 minutos ms.
Aadir el perejil y saltear un minuto.
Colocar las hojas de cogollo en el plato. Aadir el salteado de championes.
Cortar la remolacha y disponer en el plato alrededor de los championes, encima de la
lechuga.
No es necesario aliar ms la ensalada, pero si quisieras podras aadir un poco de zumo de
limn, o vinagre de manzana o muy poco vinagre de umeboshi.
CENA DA 2
Crema de calabacn
Ingredientes:
Preparacin:
DESAYUNO DIA 3
COMIDA DIA 3
INGREDIENTES
PREPARACIN
1: Tritura la coliflor o pcala muy fina con el cuchillo.
2: Pela las zanahorias y el pepino y pcalos bien pequeitos. Continua picando el pimiento rojo, la
cebolla y el tomate.
3: Mezcla todos los ingredientes con las pasas y reserva.
4: Prepara el alio agitando bien para conseguir que la mezcla emulsiones, alia la ensalada y
djala macerar a temperatura ambiente durante un mnimo de 30 minutos antes de servir.
CENA DIA 3
ENSALADA ARAME
10 Setas bien lavadas y troceadas (pueden ser championes),
1/2 taza de alga arame (lavada con agua fra y remojada 10
minutos y escurrida ) 1 ajo picado fino, perejil picado fino, 2
cucharadas de tamari, 2 cucharadas de jugo concentrado de
manzana, aceite de oliva.
Colocar un poco de aceite de oliva en una sartn y sofrer
rapidamente el ajo picado.
Aadir las setas y la salsa tamari. Saltear durante 5 minutos sin tapar.
Aadir el aga arame y el concentrado de manzana. Tapar y cocer a
fuego lento durante 5-10 min o hasta que el jugo que desprende las
setas se haya evaporado.
Servir con perejil picado.
DESAYUNO DIA 4
2 pepinos
3 manzanas cidas
3 ramas de apio y algunas hojas
250 ml agua (alcalina)
un buen puado de menta
1 lima
EL PROCEDIMIENTO DE CADA DIA.. A BATIR.....
COMIDA DIA 4
INGREDIENTES:
Coco hidratado 15 minutos
1 tomate
1/2 aguacate
1 manojo de perejil
hojas verdes
1/2 taza de algas remojadas (alga dulse)
shitakes
zumo de naranja
PREPARACIN
CENA DIA 4
CREMA DE HINOJO
INGREDIENTES:
2 cebollas, 1 hinojo, 1c. de miso blanco, almendra en polvo, piones,
cebollino fresco cortado fino, aceite de oliva, sal marina,
ELABORACIN
cortar las cebollas a rodajas finas y saltear a fuego medio durante 10
mint. con aceite y poco de sal.
Aadir el hinojo cortado a rodajas y aadir un fondo de agua.
Tapar y cocer a fuego lento 15 min.
triturarlo todo junto con el miso blanco y la almendra en polvo.
Servir con las hierbas aromticas frescas y los piones.
* SE PUEDE TOMAR CALIENTE O FRESQUITA EN VERANITO
nota: los frutos secos solo para los que no quieren pereder peso o tienen
esfuerzo fsico fuerte
DESAYUNO DIA 5
BATIDO VERDINSKI
3 kiwis
2 tazas minimo de espinacas
1/2 pepino
1/2 jugo de limn
1 cda de maca
1 cda de hierba de cebada
COMO CADA DIAYA SABIS, TODITO A LA
BATIDORA..
RECUERDA QUE TODO SE PUEDE HACER EN ZUMO
CON LA LICUADORA
COMIDA DIA 5
ENSALADA COLOREADA
INGREDIENTES
1 MANOJO DE KALE/ COL RIZADA (SIN TRONCO)
1 AGUACATE MADURO (GRANDE)
TAZA SEMILLAS DE SSAMO CRUDO
TAZA BAYAS DE GOJI
1 TAZA DE CAAMO
1/2 REMOLACHA RALLADA
1 RAMA DE APIO
ALIO:
1/4 taza de jugo de 1limn
1 poquito de ajo (opcional)
1/4 taza tahini
1/4 taza de agua
pimienta negra
un pelin de endulzante, sirope o unas pasas rehidratadas
CENA DIA 5
Crema de championes
Ingredientes:
Preparacin:
- Saltear las cebollas con el aceite y una pizca de sal marina
durante 10 minutos, sin tapa y a fuego medio.
- Aadir los championes, un poquito ms de sal y agua que
cubra 14 del volumen de las verduras. Tapar y cocer a fuego
medio/bajo durante 20 minutos.
- Hacer pur con el minipimer, el pasapurs o la batidora hasta
conseguir una consistencia cremosa.
Aadir agua si hace falta.
DESAYUNO DIA 6
BATIDO ROSA
Ingredientes:
250 gr. de fresas o cerezas
1 bol de lechuga
1 pepino
2 hojas de stevia Menta fresca
1 taza grande de agua
amores, ya no nos queda nada.
. animo campeones
COMIDA DIA 6
ENSALADA CONSOL
ENSALADA ESSHHHHCALOFRIO
4 FRESAS
1 POMELO
1 NARANJA
1 AGUACATE
BERROS A GO-GO
PIPAS GIRASOL
CAAMO
ALIO:
2 cc tamari, aceite de oliva, hierbas aromticas.
Amores de primavera, proceso de siempre, se mezcla todo,
se hace el alio, y ala a disfrutarlo. esta me encanta bueno,
sabis que todo me encantajajajaj mi amiga consol me la
prepara que da miedo
CENA DIA 6
CREMA DE ALCACHOFA
Ingredientes
6 alcachofas, 1 cebolla, Aceite de oliva, Sal marina sin refinar,
Perejil fresco, Germinados de rabanitos para decorar
Preparacin:
- Saltear la cebolla con el aceite y una pizca de sal marina
durante 7 minutos, sin tapa y a fuego medio.
Aadir las alcachofas peladas al momento, un poquito ms de
sal y agua que cubra 14 del volumen de las verduras. Tapar
y cocer a fuego medio/bajo durante 25 minutos.
Pasar por la batidora y aadir agua hasta conseguir la
consistencia deseada.
Servir con perejil y germinados.
DESAYUNO DIA 7
BATI-DEX
INGREDIENTES
1 cucharadita de chlorella
1 cucharadita de hierba trigo
PREPARACIN
1 cucharada de semillas de camo
12 pltano maduro congelado en
trozos
COMIDA 7
INGREDIENTES
400 ml o agua
15 T manojo de espinacas frescas
aguacate
c de ajo seco granulado
c de comino en polvo
1/4 cebolla
T de agua de coco (opcional)
sal
aceite y vinagre umeboshi
TODO A LA BATI..
COMIDA DA 7
ENSALADA SULPESTO
Ingredientes
Preparacin:
Confeccionar el pesto, aadiendo un poco de agua al hacer la mezcla hasta lograr la consistencia
deseada.
Mezclar todos los ingredientes de la ensalada en una fuente para servir.
Aadir el pesto a la ensalada y remover. Servir.
NO ME DIGAS QUE NO ES PARA MORIRSE DE RICAAAA
Comida da 7
Preparacin:
Hacer una vinagreta con el aceite de oliva, la sal marina sin refinar y un poco de
agua.
Lavar la lechuga, la cantidad que sera para un plato. Reservar.
Cortar las zanahorias a rodajas y aadirlas otro plato.
Cortar los rabanitos muy finos y aadirlos al plato de las zanahorias.
Hacer los espaguetis de calabacn y mezclarlos con las zanahorias y los rabanitos.
Aadir la vinagreta a los espaguetis y mezclar bien.
Dejar la zanahoria en el fondo del plato y colocar encima los espaguetis. No
mezclar hasta el momento de comer para que la lechuga no se marchite.
Servir con albahaca seca o fresca..
CENA DIA 7
CREMA DE ESPARRAGO
Ingredientes:
PREPARACIN
Limpiar los esprragos,cortar a trozos. Reservar las yemas y cocerlas con agua durante 1
mint. lavarlas con agua fra y escurrir bien, reservar.
Saltear con el aceite los puerros con un poco de sal y laurel, durante 10 min a fuego
medio.
Aadir la leche vegetal o liquido ..el alga kombu y los esprragos troceados. Tapar y
cocer a fuego lento. Retirar el alga kombu y pasar por la minipimer, hacer pur .
Condimentar con el miso blanco y la pimienta. si deseas consistencia mas densa aade
almendra en polvo..
CHIC@S ESTA ES UNA CREMA MUY MUY RICA
LUNES
BATIDO
LOULOVE
CALABACINE
RELLENOS
DE QUINOA Y
VERDURAS
MARTES MIERCOLES
BATIDO
REMO
ENSALADA
CHAMPION
Y
REMOLACHA
BATIDO
PIA COLADA
COUS COUS
COLIFLOWER
ENSALADA
COCO Y
ALGAS
BATIDO
VERDINSKI
ENSALADA
COLOREADA
BATIDO
ROSA
ENSALDA
VERDE
O
ENSALADA
SULPESTO
CREMA DE
REMOLACHA
CREMA
CALABACIN
ENSALADA
ARAME
CREMA DE CREMA DE
HINOJO
CHAMPION
CREMA DE
ALCACHOFA
BATIDO
DETOX
SOPA FRIA
ESPICANA Y
AGUACATE
O
ESNALADA
SPAGUETTI
CALABACIN Y
ALBAHCA
CREMA
ESPARRAGO
NOTAS: No quiero que os quedis con hambre, podris tomar los snack que tenis indicados, licuados y podis
tomar las cantidades que os pida el cuerpo.
La finalidad no es dejar de comer, es comer limpio y darle un descanso a nuestro hgado..
escchate y acta con consecuencia..
En AQDV queremos que ests sano y que disfrutes estndolo!!
-MOUSSE DE FRESAS
INGREDIENTES
PREPARACIN:
Hervir agua con los copos de agar-agar, una pizca de sal marina y ralladura de naranja durante
10 min. a fuego medio-bajo
Aadir las fresas, la mantequilla de almendras y melaza al gusto. Dejar enfriar, hasta obtener
una consistencia solida (alrededor de 2 horas).
Cortar a trozos y batirla con el batidor elctrico, hasta obtener la consistencia deseada. Colocar
en el frigorfico hasta el momento de servir. Decorar con algunas fresas enteras.
PREPARACIN:
Rallar
las
zanahorias,
aadir
una
pizca
de
sal
y
algo
de
jugo
de
naranja
(para
que
no
se
ennegrezca).
Tostar
ligeramente
las
almendras
en
el
horno.
Sacarlas
y
aadir
unas
gotas
de
salsa
de
soja.
Dejarlas
enfriar
en
otra
bandeja
o
plato
Escurrir
bien
las
zanahorias,
mezclarlas
con
el
resto
de
los
ingredientes
y
el
perejil
cortado
no.
Servir
la
ensalada
aliada.
PREPARACIN
Sofrer las cebollas y el ajo con un poco de aceite y una pizca de sal, sin tapa a fuego
medio/ bajo durante 10 minutos.
Aadir el pimiento rojo picado fino, el arroz, las semillas y el perejil. Mezclar bien.
A una hamburguesa, bien plana. Rebozarla ligeramente con maicena.
Calentar aceite, preparar una bandeja con papel absorbente y hacer a la plancha cada
hamburguesa por los dos lados. Secar encima del papel unos minutos antes de servir.
Amalgamar bien una pequea cantidad, y confeccionar.
Preparacin
Poner agua a hervir. Lavar la quinoa.
Cuando el agua hierva, aadir la sal y la quinoa.
Cuando ha alcanzado otra vez el mximo hervor, bajar el fuego al mnimo y de- jar cocer 50
minutos. El mnimo de agua es 2 tacitas por cada tacita de cereal. A menos agua, menos tiempo
de coccin y una textura menos blanda.
Lavar las pipas de calabaza y girasol y tostarlas en una sartn sin aceite o en el horno y con un
poco de vinagre de umeboshi para hacerlas ms digestivas y darles un toque salado riqusimo.
Pasados 50 minutos mirar si el cereal ya ha absorbido todo el agua; si an le queda agua dejar
que se cuece ms rato hasta que se haya absorbi -do toda.
Servir la quinoa con las pipas y el perejil.
Tambin se puede tomar como comida del medioda o incluso por la noche si hemos tenido o
vamos a tener una gran actividad fsica o mental. Se puede variar de cereal.
PLATOS ALTERNATIVOS
Ingredientes
2 calabacines grandes
250 g de arbolitos de coliflor
1 cebolla
2-3 cucharadas de levadura nutricional o de levadura de cerveza
cucharadita de mugi miso
1/8 cucharadita de nuez moscada
taza de leche de almendra
2 dientes de ajo
1 cucharada de aceite de oliva
Un puadito de piones
8 hojas de albahaca y sal
Instrucciones
Chafa los dientes de ajo con un cuchillo y reserva.
Cocina la coliflor y la cebolla al vapor hasta que estn tiernas (unos 15 minutos).
Corta las puntas a los calabacines y crtalos con el spirali (yo he utilizado el accesorio de tallarines anchos).
Reserva
Una vez hecha la coliflor tritura en la vitamix junto con la levadura, el miso, la nuez moscada y la leche de
almendra. Debe de quedar una crema fina, as que ajusta con la leche. Reserva
En una sartn dora ligeramente los piones y reserva.
Pica los ajos y pasa por la sartn, a fuego suave con el aceite hasta que comiencen a dorarse, en ese punto
aade los tallarines y cocina a fuego suave hasta que se ablande un poquito, aade ahora la crema y las
hojas de albahaca en juliana y remueve uno o dos minutos.
Sirve con los piones por encima
licuadoras
LICUADORA
Batidora
BATIDORA
DUDAS Y CONSEJOS
DURANTE EL DETOX
Riones
Sistema linftico
Piel
Sangre
Es muy importante
desbloquear las
emociones para
desbloquear la grasa.
CICLO CIRCACIANO
MS BATIDITOS
Fresas con lechuga
Sanda con lechuga
Meln con perejil
Pltanos con espinacas
Kiwi con espinacas
Uvas con cannigos
Meln con hojas de zanahoria
Melocotones, nectarinas,
lechuga y berza
Mangos, pltanos, lechuga
y berros
Pltanos, fresas y
espinaca
Papaya, fresas y cilantro
Pia con pepino y lechuga
Es
Notas
GRACIAS CON
AMOR