21/03/2015

Jornaldecontrole,Passo7:ListaPantry|FlyLady.net

FlyLady.net

Incio
Loja
GetStarted
Eventos

Recebanossosemails!

Jornaldecontrole,Passo7:
ListaPantry

DaFlyLadyAmigos
Siganos
FaleConosco
MapadoSite

SearchFlyLady.net
Like

Share

Ir

Aprximaseo,vocestarcriandoparaoseujornaldecontroleo
seuPerpetualListaPantry.Estaalistadealimentosquevoc
geralmentemanterabastecidoemsuacasa.Abaixovocver
PerpetualListaPantrydeLeanneEly.LeanneElyaDivaJantarde
savingdinner.comqueescreveoFoodsemanalparaensaios
pensamentoeanossanutricionistaresidente.Tenhaemmenteque
esteumexemplo;vocdeveadaptaressalistaparagostosdasua
famliaenogosta.Novparaforaecomprartodasascoisasemsua
listadedespensadeumasvez;levamesesparaconstruiruma
despensa.Lentamentecomprarsuasfontesaolongodotempo,
comeandocomaquelesquevocmaisusa.Leveestalista,editlo,
imprimiloparaoseujornaldecontrole,ecoloclonaseodomenu
elistadecompras.Destaforma,vocterumalistadeexecuode
tudooquevocgostariadeteremsuacasa!

Fontesdecozimento:

Comprar

Fermentoemp;bicarbonatodesdio;salmarinho;cacauou
alfarroba;vinagres:vinhodearroz,vinhotinto,balsmico,cidrade
ma,branco;farinhas:farinhadepastelaria,paratodososfins,trigo;
Glten(ajudaafazeropocrescermelhor);aveiaintegral;farinhade
milho;misturaparapanquecas;melaounsulphured;extratode
baunilha;acares(branco,marrom)

Comprar

ColaresColar

Pes:
Podetrigointegral;podecenteio;tortillas:trigointegral,milho;
bagels

Conservas:
Purdetomate;tomateemcubos;tomatescozidosinteiros;extratode
tomate;purdeabbora;abacaxi;molhodema;leiteevaporado;
atumembalado;pimentesverdes;feijo(paraasrefeiesde
emergnciarpida);salsas;pickles(abobrinharelish,quiabo,picles,
etc.)

Comprar

Comprar

Condimentos:
Omolhodesoja;leodegergelim;ketchup;mostardas(regular
http://www.flylady.net/d/gettingstarted/flyinglessons/controljournal/step7/

1/3

21/03/2015

Jornaldecontrole,Passo7:ListaPantry|FlyLady.net

amarelo,dijon,mostardacommel,grossa);mel;compotas;manteiga
deamendoim;manteigadeamndoa

Temperos:
Pimenta;nozmoscada;alhoemp(NOsal);cebolaemp;secas
pimentasvermelhas;pimentaemp;pimentacaiena;coentro;
estrago;alecrim;folhasdelouro;manjerico;sbio;tomilho;organo;
salsa;gengibre;cravo;maa;carilemp;Pasta&Pizzatemperode
PaulPrudhomme(umpoucocaro,mastobom)

Cereais:
Chex;Cheerios;aveiaintegral;Cereal7degros;trigoinchado;
milheto;GrosantigasCereais(marcaescolhadopresidente
amplamentedisponveisemsupermercadosemtodaparte)

StuffPrepackaged:
Macarroequeijobranco(semcorantesalimentaresjunky);massas
variadas;cevada(nodescascada);feijoelegumes:ervilhas,lentilhas,
feijopreto,feijodetartaruga,pintos,feijobranco,feijobranco;
arrozintegral(curtoelongogro);basmatiarrozintegral;jasmim
arroz;couscous

LegumesPantry:
Batatas;cebolas;batatadoce;alho;abborasvariadosquandona
poca

Geladeira:
Leite;manteiga;ovos;queijos(blocos,desfiado,fatias);tofu;iogurte;
leosprensados
afrio;sementesdelinhaa;leveduras;maionese;

molhoWorcestershire

Freezer:
Frango;carnebovina;legumescongelados(parajantaresde
emergncia,casocontrrio,euusofrescoseintemporada);frutas
congeladas(parasmoothies);bananassobreamadurecidascongelados
(idem);sucodelaranja;queijos;manteiga

Vegetais&cestasdefrutas:
Bananas;cenouras;pimentas;mas;alfaces;espinafre;tomatestudo
oqueestemtemporada!
Depoisdetersualistadedespensaperptua,vocestprontopara
etapaoito!
VoltarparaaauladevoparaaconstruodeumJornaldeControle.

http://www.flylady.net/d/gettingstarted/flyinglessons/controljournal/step7/

2/3

21/03/2015

Jornaldecontrole,Passo7:ListaPantry|FlyLady.net

BabySteps
FAQ
Sobre
FaleConosco

JunteseFlyLady
Flyshop
ControleJournals
Zones

Follow@TheFlyLady

39.1Kfollowers

Like

Cozi
FlyLadyTV
FlyLadyRadio
FlyLady24/7Chat,

aulasdepilotagem
deFlyLadyFavoritos
PeaFlyLady
MapadoSite

Share 441,393peoplelikethis.

SeufusohorriodetectadoGMT3.Definaasuazona.
FlyLady.netEsteListadeFlyLadyquecresceuaostrancosebarrancos...Copyright20012014FlyLadyandCompany,Inc.

http://www.flylady.net/d/gettingstarted/flyinglessons/controljournal/step7/

3/3