SESIN DE APRENDIZAJE DEL REA DE EDUCACIN FSICA N 01

I.

DATOS INFORMATIVOS:
Institucin Educativa

rea Curricular

Grado
y Seccin

Horas Semanales

Duracin

Director

Docente

Fecha

II.

CONOCIMIENTO: La frecuencia cardiorespiratoria: situaciones de la vida

cotidiana.
CAPACIDAD: Comprensin y desarrollo de la corporeidad y la
salud: Identifica y regula la aceleracin progresiva de su frecuencia cardiaca y
respiratoria, en situaciones diversas.
VALORES Y ACTITUDES:
RESPONSABILIDAD.- Presenta sus tareas en forma ordenada y oportuna.
RESPETO.- Se presenta debidamente uniformado con su implemento deportivo.
SECUENCIA DIDCTICA:

III.

IV.

V.

SIT.
DE
APRE
N.

INICIO

PROCE
SO

SALID
A

VI.

: N 0056 JAEF
: Educacin Fsica.
: 1 UNICA
: 02 Horas.
: 80 minutos.
: Prof. Webster Trigozo la Torre
: Prof. Dany Manuel Torres Tello
: 16-03-2015

ESTRATEGIAS Y/O ACTIVIDADES

El docente explica la aplicacin del Tes de Ruffier Dickson
para medir la frecuencia cardiaca.
Los alumnos pasarn a formar grupos de a dos para realizar
el conteo de las pulsaciones en reposo.
Responden en forma voluntaria. Qu es lo que han hecho?
Cmo lo han hecho? Qu saben sobre la frecuencia
cardiaca en reposo y actividad?
Primero realizaran ejercicios de flexin de pies durante un
minuto, luego los alumnos conformados por grupos de a 2 ;
el primer grupo contar la frecuencia cardiaca en actividad,
durante 15 en forma alternada.
- Con la ayuda del profesor consolidan la informacin sobre
la frecuencia cardiaca y su aplicacin del tes de Ruffier
Dickson
Aplicacin de lo aprendido, transferencia a situaciones
nuevas, reflexin sobre el aprendizaje.
Con la ayuda del profesor. Identifican la frecuencia cardiaca
ms alta y la ms baja de los alumnos y alumnas aplicando
la ascendencia de nmeros en su cuaderno.
Estar en la condicin de evaluar mi frecuencia cardiaca?
Cmo podemos mejorar nuestra frecuencia cardiaca?
Finaliza con la prctica de la higiene.
Practican lo aprendido con sus amigos y familiares, en la
localidad donde viven.
Tarea: Qu es la coordinacin?, Qu es el equilibrio? Qu
es la agilidad?

RECURSOS
Y/O
MATERIALES
Losa
deportiva.
Silbato.
Reloj.
Cronmetro.
Hoja de Test de
Ruffier.
Hoja de Test de
Ruffier.
Losa deportiva.
Silbato.
Reloj.
Cronmetro.

Cuaderno.
Hoja de Test de
Ruffier Dickson.

TIEM
PO

15

45

20

EVALUACIN:
CRITERIO

INDICADORES

TCNICAS/INSTRUMENTO
S

Comprensin y

Identifica y regula la aceleracin progresiva de

-Prueba prctica.

desarrollo de la

su

-Registro

corporeidad y la

situaciones diversas correctamente.

frecuencia

cardiaca

respiratoria,

en

de

asistencia

y evaluacin.

salud.
ACTITUD ANTE EL REA
Respeto

-Se presenta debidamente uniformado con su

Registro auxiliar de

implemento deportivo para ejecutar la medicin

evaluacin.

de la frecuencia cardiaca correctamente.

Lista de cotejo.

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--------------------------

V B Director

Prof. de
rea

CALCULA TEST DE RUFFIER

El test de Ruffier es un prueba muy sencilla para comprobar la respuesta cardiaca
al esfuerzo.
El test de Ruffier requiere de 3 sencillos pasos:

Mide las pulsaciones por minuto en estado de reposo.

Mide las pulsaciones despus de realizar sentadillas con las manos en las
caderas a 90 con extensiones completas de piernas durante 45 segundos sin
parar (30 flexiones en 20 segundos las mujeres).

Vuelve a medir las pulsaciones despus de un minuto de efectuado el

ejercicio.

FRMULA:

P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).

P1 = Pulsaciones por minuto despus del ejercicio (adaptacin).
P2 = Pulsaciones por minuto despus de un minuto de recuperacin (recuperacin).

VALORES
Si I = 0 rendimiento cardiovascular (CV) excelente (propio de atletas).
Si I = entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno.
Si I = entre 5,1 y 10 rendimiento CV medio
Si I = entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente.
Si I = entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluacin mdica).