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Saltos
Constituem-se basicamente de dois tipos de movimentos, os cclicos e os acclicos.
Tem como objetivo: superar foras - atrito, gravidade e resistncia.
So compostos de 4 fases: acelerao, impulso, vo e queda.
Caracterizam-se por uma parbola que determinada pela relao entre os fatores
bsicos:
Altura de sada do centro de gravidade;
ngulo de sada do centro de gravidade;
Velocidade de sada (horizontal e vertical) do centro de gravidade
Fatores determinantes dos saltos:
Velocidade Vertical;
Velocidade Horizontal;
ngulo;
Altura do Centro de Gravidade.
SALTO EM DISTNCIA
Esse salto efetuado em uma rea dividida em trs segmentos: uma pista de impulso
com um mnimo de 45m de comprimento; uma tbua de madeira macia com 1,22m de
comprimento, 20cm de largura e 10 de espessura, fixada ao solo ao nvel da pista de
impulso, antes da caixa de areia e a caixa em si, onde o atleta deve cair ao saltar. O solo
da pista de impulso pode ser de saibro, terra fina ou carvo e podendo ser utilizado o
tartan.
Como saltar:
Primeiro o atleta se concentra para saltar, imagina mentalmente seu salto e em seguida
inicia uma corrida em direo a caixa de areia: comea devagar e vai aumentando
gradativamente a velocidade. Estabiliza a velocidade e bate o p em que tem maior
destreza (mais domnio de movimetos) na tbua de salto (aproximao) e se impulsiona
para saltar.
Obs: a impulso s pode ser feita com o p de apoio na tbua de salto. Se o atleta
queimar, colocando o p fora da tbua, o salto ser considerado como uma falha.
Feita a impulso, o saltador lana a perna, que est livre para a frente ganhando
elevao e desenvolvimento horizontal.
Medio e Regras:
A distncia do salto ser medida do ponto em que o saltador tocou a areia at a tbua de
salto. Se o saltador, ao cair colocar as mos para trs para se apoiar, ser medido a partir
do local em que tocou o cho com as mos.
O existe uma linha limite para o salto que fica na borda da tbua e deve ser coberta de
areia mais fina, cal ou outro material que possibilite registrar a impresso do p do
atleta, se caso ele pisar alm da linha. Geralmente s pode cometer 2 dessas faltas a
terceira o atleta est fora.
O atleta pode tentar apenas trs saltos onde ser computado o melhor deles. A medida
do salto, geralmente, feita em ngulo reto, do ponto atingido pelo atleta, com qualquer
parte do corpo, na caixa de areia, at a linha limite. Considera-se como ponto atingido a
marca mais prxima a essa linha limite. Se o atleta cair fora da caixa de areia
considerado falta. Se isso se der na terceira tentativa, o saltador eliminado, pelo juiz da
prova ou seus auxiliares.
A distncia aferida se divide em trs:
Distncia horizontal "CI"- a distncia entre a extremidade distal da tbua de
impulso e a projeo vertical do centro de gravidade no momento da impulso.
Distncia de vo "CII - Distncia entre o fim da impulso e o momento do ataque
Distncia de queda "CIII"- Distncia entre a projeo da curva da parbola e o toque
aferido.
Fatores que determinam as distncias:
CI: Capacidades fsicas, preciso da impulso, posio do corpo no momento da
impulso;
CII:Altura do centro de gravidade, ngulo de sada e velocidade da sada
CIII: Posio do corpo e aes na queda.
Fases do salto em distncia:
1.Corrida de Aproximao:
Objetivos: Levar o indivduo a uma posio tima para a impulso com tanta velocidade
quanto se possa controlar em eficincia.
Complemento: varia de acordo com a capacidade de adquirir velocidade do indivduo e
do seu nvel tcnico em mdia de 39 a 45 metros (17 a 22 passos)
Fases: Preparao, acelerao e manuteno.
Adaptao: varia de 3-4 passos; ocorre um rebaixamento do centro de gravidade e a
penltima passada maior e a ltima menor.
2.Chamada:
uma tcnica onde o atleta deve cumprir trs etapas sucessivas: um primeiro salto, antes
da linha limite, para cair sobre o mesmo p do impulso; um segundo salto, caindo sobre
o outro p; e finalmente o terceiro salto, que lhe permite cair com os dois ps na caixa
de areia (deve executar este salto final com toda a fora para projetar-se para a caixa de
areia com a maior distncia possvel).
Regras:
A ordem de saltos dos atletas sorteada. Assim como no salto em distncia, o atleta faz
3 tentativas e lhe computado o melhor dos trs.Quando houver mais de oito
competidores, cada um ter direito a trs tentativas e os oito competidores com os
melhores resultados da prova tero direito a mais trs tentativas, sendo que, no caso de
empate em oitavo nos trs primeiros saltos, todos os competidores tero tambm direito
a mais trs tentativas.
O primeiro salto deve ser dado de forma que o competidor corra com o mesmo p com
que foi dada a impulso; no segundo, ele deve cair com o outro p; a partir da o salto
completado. considerado falho o salto em que o competidor, enquanto estiver
saltando, tocar o solo com a perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as demais
disposies sobre as faltas previstas para o salto em distncia.
A pista deve ter uma largura mnima de 1,22m e seu comprimento ilimitado, devendo
ter, no mnimo 40m. O mximo permitido para a inclinao lateral da pista 1:100 e
para inclinao global na direo da corrida de 1:1000.
Na pista no podem ser colocadas marcas, mas ao lado de fora o competidor pode
colocar marcas (fornecidas pelos organizadores). Nenhuma marca pode ser colocada na
caixa de areia. Depois de iniciada a prova, os competidores no devem ter mais
permisso para usar a pista para efetuar tentativas experimentais.
Componentes bsicos:
Velocidade;
Potncia;
Coordenao;
Equilbrio;
Flexibilidade;
Condies bsicas ao salto triplo:
Boa distribuio entre as distncias dos saltos;
Obter uma relao ideal entre as velocidades horizontal e vertical de modo que se possa:
Obter uma trajetria do centro de gravidade to longa quanto possvel;
Obter a menor perda possvel da velocidade horizontal;
Adaptar os ngulos resultantes de sada a cada salto suas caractersticas.
Regras:
O segundo salto deve ser dado com a mesma perna e o primeiro e o terceiro salto com
a outra perna.
O p inativo no poder tocar o solo;
No pode-se ao saltar cair fora da pista ou da caixa de areia;
Tbua: a 13 m da caixa de areia;
Conta-se como vlido o toque mais prximo da tbua de impulso
Corrida de Aproximao:
Objetivos: Adquirir velocidade horizontal; preparar para a primeira chamada com
equilbrio e coordenao.
Distncia: +/- 30-40 metros ou 15 -20 passos (varia de acordo com o saltador vai
adquirir velocidade)
Medida da tbua de impulso: 13 m at a marca.
1.Salto (hop): chamada - vo e queda
Efetuado com a perna mais forte (dois primeiros);
Tempo de contato com o solo menor que no salto em distncia (menor diminuio
velocidade horizontal);
ngulo resultante de sada ligeiramente inferior ao S.D (14 16);
Grande importncia do equilbrio e a coordenao de movimentos, o que ir determinar
os prximos saltos;
Menor rebaixamento do centro de gravidade;
Troca de pernas em fase de vo (incio de movimento de tesoura);
2. Salto Step ou Parada:
o menor dos trs saltos devido a maior dificuldade de elevao;
Inicia-se contato da perna de impulso tocando em cheio o solo (maior sua absoro de
impacto);
Pequena flexo de perna de impulso (maior tenso elstica);
Perna de impulso sofe grande presso (at 6 vezes o peso do atleta)- quanto maior o
ngulo maior a presso;
A chama realizada com um movimento de "patada"onde o saltador faa um
movimento brusco com a perna para trs e pra cima, tentando assim reduzir a perda de
velocidade horizontal;
O ngulo resultante de sida menor que o salto da distncia;
Fase de vo, correo do equilbrio atravs da rotao horizontal dos braos, colocando
o Centro de Gravidade no lugar.
3. Salto Jump:
aquele realizado com a perna de elevao (+ fraca);
Toque sobre a planta do p (maior absoro de impacto);
Movimento de "patada"ativa na chamada pra reduzir a perda de velocidade horizontal;
Maior tempo de contato com o solo (19 a 25 c);
Fase vo prximo do Salto em Distncia, tendo como diferena apenas a velocidade
horizontal menor, provocando uma menor fase de vo. Para tal utiliza-se outro tipo de
estilo o tipo peito e o carpado.
A correo do equilbrio feita atravs da rotao horizontal de braos, na fase de vo.
Fontes:
Silva, N. Pitham, Atletismo, Cia Brasil Ed, SP
Watts, Denis, ABC do Atletismo, Ed. Presena Ltda, 1974, Lisba
Regras Oficiais de Atletismo - CBAT.
Saltos
SALTO COM VARA
Objetivo: Transpor o sarrafo.
Esse salto, assim como o triplo so considerados masculinos,devido a grande exigncia
do atleta de bastante tcnica, fora fsica e equilbrio muscular apurados.
Basicamente, consiste em ultrapassar um obstculo (sarrafo) colocado a uma
determinada altura, utilizando como impulso uma vara que apoiada no solo e projeta o
atleta para cima.
Regras:
A pista deve medir no mnimo 45m, ao fim da qual se acha enterrada, ao nvel do piso
uma caixa de apoio com 1m de comprimento, 60cm de largura, no incio e apenas 15
junto ao obstculo. Essa caixa feita de madeira ou metal, enquanto o obstculo consta
de dois suportes verticais e uma barra horizontal - ou sarrafo - de seco triangular, com
3mm de lado, mas com 3,86 a 4,52m de comprimento e 2,260kg de peso mximo.
Como na prova de salto em altura aps o obstculo se coloca o port--pit, com 1m de
altura e 5 de lado, para amortecer a queda do saltador.
A vara utilizada para impulso de material, comprimento e dimetro escolha do atleta,
mas ele s poder revesti-la com duas voltas de fita adesiva de espessura uniforme.
Atualmente, os saltadores usam vara de fibra de vidro, por sua grande resistncia e
flexibilidade, com peso e comprimento que variam em razo das caractersticas fsicas
do prprio atleta.
As regras observadas na salto em altura, no que toca ao nmero de tentativas, faltas
permitidas e direito de recusar-se a transpor determinadas marcas, com o objetivo de
guardar-se para outras maiores, so aplicveis ao salto com vara.
Nessa prova, o saltador deve correr pela pista de impulso, segurando a vara com as duas
mos em pontos escolhidos por ele mesmo, finc-la na caixa de apoio, projetar-se para
cima em impulso obtido com a flexo da vara e transpor o obstculo sem derrub-lo.
importante que ele largue a vara no momento exato, pois mesmo que salte o obstculo,
se a vara derrubar o sarrafo, conta-se isso como falta. O saltador tambm no pode, uma
vez fincada a vara na caixa de apoio, mudar a posio de suas mos na vara, trs dessas
faltas o eliminam.
Fatores que interferem em um bom salto:
Velocidade Horizontal
Velocidade Vertical
Flexibilidade
Coordenao de membros superiores
Coordenao de membros inferiores
Fora (para invergar a vara)
Material adequado
Tipos de Saltos:
Vara Rgida
Vara Flexvel
Como Saltar:
Com a vara, o centro de gravidade jogado para frente do corpo, sendo uma dificuldade
Caractersticas do Salto:
Corrida de aproximao: Bem ritmada evitando correr muito devagar para no fazer a
chamada muito perto do sarrafo.
Objetivos: produzir uma acelerao horizontal que perrmita uma converso tima pra a
vertical com um ngulo de sada favorvel (60 a 65); Preparar uma chamada ritmada e
eficiente; proporcionar um ngulo de sada favorvel o qual ser determinado pela
corrida.
Tcnicas: Deve ser feita em linha reta; com velocidade controlada, que permite uma boa
converso; a direo da aproximao varia de acordo com a tcnica a ser utilizada e a
perna de impulso. Temos assim:
Estilos
ngulo
Tesoura
25 a 45
Rolo Dorsal
25 a 45
Rolo Ventral
R
45 a 65
Lado de Aproximao
Contrrio perna de
impulso
Contrrio perna de
impulso
Mesmo Lado
Mesmo Lado
Transposio e queda:
Tcnicas:
Rolo ventral
Rolo Californiano "Ra"
Tesoura Dorsal
Tesoura
Flop Fousbury (mais usado)
Salto Flop Fousbury
Corrida de aproximao:
Objetivos: idnticos aos demais saltos
Tcnica: a corrida de aproximao inicia-se em linha reta e passa a ser feita em curva
durante as ltimas paradas.
Aproximadamente 15 passos; o raio da curva, em funo da velocidade de aproximao
maior quando a velocidade aumenta (quanto mais fechada maior a fora centrifuga); A
distncia do ponto de chamada maior (2m) do sarrafo; Com velocidade a fora
centrfuga auemtna, o saltador dever inclinar-se para dentro da curva para compensar
esta fora; ponto de impulso na projeo vertical do CG e o sarrafo; rebaixamento do
CG na ltima parada; rotao da perna de elevao.
Chamada:
Inicia-se com uma impulso da perna de elevao num movimento explosivo, quanto
mais alto elevar a perna mais ela vai aumentar a fora centrfuga; o tronco deve estar na
posio quase vertical; o ponto de imulso deve estar um pouco fora do CG (rotao);
movimento de rotao dos braos e pelos ombros em momentos diferentes.
Transposio e queda:
Ao perder o contato com o solo o corpo subir at a posio horizontal, onde os ombros
e a cabea se situarem sobre o sarrafo; O atleta a partir deste momento deever deixar
cair o ombro e a perna o que elevar o quadril; no prximo momento ele dever tentar
elevar a cabea e tocar o queixo no peito o que far um rebaixamento do qudril e a
elevao das pernas; aps a transposio das pernas elas so estendidas na vertical e
mantm-se at a queda; a queda de costas dever ser amortecida pela utilizao dos
braos em toques antecipados ao colcho.
Fontes:
Silva, N. Pitham, Atletismo, Cia Brasil Ed, SP
Watts, Denis, ABC do Atletismo, Ed. Presena Ltda, 1974, Lisba
Regras Oficiais de Atletismo - CBAT.