Revista

Actividad Fsica y Desarrollo Humano 2013

PROGRAMA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA

RESISTENCIA EN EL FTBOL

NELSON ADOLFO MARIO LANDAZABAL** *
Profesor Universidad de Pamplona
Doctor en ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte
nlandazabal@unipamplona.edu.co
Universidad de pamplona, facultad de Salud
Grupo de investigacin Actividad fsica recreacin y
deportes

JOSE LUIS VERA RIVERA *

Profesor Universidad de Pamplona
Doctor en ciencias de la Cultura Fsica
Vera10jose@hotmail.com
Universidad de pamplona, facultad de Salud
Grupo de investigacin Actividad fsica recreacin y deportes
JOHAN MANUEL FERREBUS SILVA**
Profesor Universidad de Pamplona
Magister en ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte
Johan.8203@hotmail.com.
Universidad de pamplona, facultad de Salud
Grupo de investigacin Actividad fsica recreacin y deportes

.....

RESUMEN
El trabajo en mencin se fundamenta en la planificacin de un programa para el
entrenamiento de la resistencia especifica del futbol , el cual aporta como novedad
cientfica una estructura de planificacin la cual tiene en cuenta la interconexin de la
carga, plantendose entrenamientos ms especficos, en la cual a travs de estas
orientaciones se crean juegos simplificados y ejercicios competitivos que tienen en
cuenta las orientaciones metodolgicas de cada direccin del entrenamiento deportivo y
su influencia en el desarrollo de la resistencia especifica de los deportistas objeto de
estudio.
Se le aplic el experimento pedaggico a travs del mtodo pre-experimental
notndose mejora significativa en los resultados obtenidos cumpliendo as con el
objetivo general de nuestra investigacin.
Palabras Claves: programa, entrenamiento, resistencia, ftbol

Articulo Recibido 24
de febrero del 2013 y
aceptado para su
publicacin el 18 de
mayo del 2013.

Se considera
artculo
T1
investigacin

ABSTRACT

un
de

The work in mention is based on the planning of a program for the training of the
specific resistance of the football, which contributes as scientific innovation a structure of
planning which bears the interconnection of the load in mind, appearing more specific
trainings, in which across these orientations they believe simplified games and

competitive exercises that bear in mind the methodological orientations of every direction
of the sports training and his influence in the development of the specific resistance of the
sportsmen I object of study.
The pedagogic experiment was applied to him across the pre-experimental method being
obvious significant improvement in the obtained results expiring this way with the general
aim of our investigation.
Key words: program, training, resistance, football

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1. INTRODUCCIN

de proponer un programa para el entrenamiento

de la resistencia especfica del ftbol, basados
El xito del rendimiento deportivo de
en que en la actualidad an se utilizan
los equipos profesionales est fundamentado en
programas muy tradicionales que aslan al
una adecuada preparacin fsica la cual debe
sujeto del contexto por ello planteamos esta
fundamentarse en la realizacin de ejercicios
idea teniendo en cuenta opiniones cientficas
intermitentes generalmente realizados con baln
de: (Bangsbo I, 1998, Hernndez, J 1994,
y oposicin realizando al mismo tiempo trnsitos
Lavega, F 2002), quienes plantean que el
de defensa ataque utilizando as diferentes
entrenamiento del ftbol debe darse de una
sistemas tcticos de juego ejecutados a
forma ms especfica y menos general, la
diferentes ritmos e intensidades.
preparacin fsica ha sido aislada de esta teora
El principio fundamental de la
es por ello que nosotros proponemos el cmo
preparacin fsica ha mejorado debido a los
de nuestra investigacin que es un programa
progresos cientficos, por ello cuando hablamos
que se fundamenta en pasos pedaggicos y
de preparacin fsica, nos imaginamos
metodolgicos que unido a las tendencias
automticamente un jugador rpido y potente,
modernas de planificacin a travs de la
adems de sufrido y resistente.
interconexin de la carga y la accin real de
juego permitirn mejorar el entrenamiento de la
La resistencia es considerada como una
resistencia especifica del futbol; por tal razn
de las capacidades fsicas ms importantes.
este es un esquema que se fundamenta en los
Collazo, A. (2002). Siguiendo este mismo autor
principios del entrenamiento deportivo como en
en trminos de la propia naturaleza del hombre
las tendencias del ftbol sistemtico teniendo
sta es la capacidad que ms necesita un ser
como tareas principales el desarrollo de la
humano para vivir, tanto es as que es la ltima
resistencia - tctica a travs del funcionamiento
que perdemos y tambin es cierto que su
del sistema energtico de la firmeza especifica
desarrollo depende enormemente de la fuerza
del juego y su relacin que debe tener con los
que tenga un individuo, sin embargo, al
componentes de la carga como son el volumen,
comenzar cualquier tipo de entrenamiento se
la intensidad y la densidad. Este programa
hace necesario crear una base aerbica permitir proponer un nuevo enfoque para
anaerbica en el organismo del atleta y esto
realizar una preparacin fsica ms eficiente
slo es posible gracias al desarrollo de la
adems servir de consulta para los estudiantes
resistencia.
de Educacin Fsica que cursan las ctedras de
pre-grado y algunos trabajos de la
especializacin y tambin podr utilizarse como
Segn Platonov, B. (1991) La
antecedente a nuevas indagaciones.
resistencia especfica es la aptitud para
manifestar todas las cualidades de la resistencia
en las condiciones caractersticas de una
disciplina, en este caso el juego de conjunto del
ftbol. Sobre este concepto nos surgi la idea

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2. DESARROLLO METODOLOGICO
..

2.1 PROGRAMA
Diferencias esenciales entre el mtodo de
entrenamiento utilizado por los entrenadores y
el programa propuesto.
Para conocer el aporte de esta investigacin se
hace necesario realizar una comparacin entre
lo que hacen algunos entrenadores de nuestra
regin y lo que nosotros proponemos estas
crticas son tomas del producto de la
observacin realizadas al proceso de
entrenamiento de diferentes clubes aficionados.

Y este estudio nos permiti arribar a lo

siguiente:

Se utilizan Mtodos de carcter

reproductivo y entrenamiento aislado,
Calentamiento sin utilizacin de
ejercicios tcnicos y tcticos por lo
general se observaron ejercicios
progresivos de orden y coordinacin.
En el desarrollo de la sesin de
entrenamiento
utilizan
ejercicios
tcnicos de fcil desarrollo sin
oposicin, separados de la tctica y
ninguna relacin con los mtodos ms
efectivos del entrenamiento de la
resistencia.
Los ejercicios fsicos se realizan
totalmente por separado de las dems
preparaciones
Ejercicio carrera contina. Se observa
mucho trote alrededor de la cancha y
en ocasiones hasta en la pista de
atletismo.
Ejercicios a carreras discontinuas.
Utilizando juego alternativo de
distancias y ritmo.
Ejercicios de trote a travs del campo.
En
montaas trote a diferentes
volmenes e intensidades.
Para el desarrollo de la rapidez.
Utilizan
distancias
cortas
e
intensidades sub.-mximas y mximas
sin la utilizacin de acciones tcnicotcticas ni la accin real de juego.

En cuanto al desarrollo de la fuerza en

la mayora de las veces se trabaja a
travs de cargas incontroladas a travs
de la utilizacin de sesiones en el
gimnasio y algunos entrenadores
utilizan el desarrollo de la fuerza a
travs de ejercicios con el propio peso
corporal.
En cuanto a la flexibilidad Rutina de
ejercicios casi siempre al inicio de la
sesin de entrenamiento.
Tambin pudimos observar que el
entrenamiento es rutinario y por lo
tanto la motivacin en la realizacin de
ejercicios es muy baja y por lo general
no hay ni control ni evaluacin del
proceso de entrenamiento.

Este pequeo anlisis nos permite concluir

que el entrenamiento de la resistencia no es
especfica sino general ya que no estn
utilizando la interconexin de la carga como
teora contempornea del ftbol sistemtico,
sea, el entrenamiento de la resistencia no se
realiza en relacin con las acciones tcnico
tcticas de all que nuestro programa se atreva
a proponer las siguientes ideas a tener
presentes no solo para el entrenamiento de la
resistencia si no para el entrenamiento de un
futbol ms sistemtico dndole valor a lo
especifico en este caso la resistencia.
Es por ello que nuestro programa se
caracteriza por lo siguiente:

Mtodos a travs de juegos variables

que permiten la constante realizacin
de la accin tcnico- tctica en
situaciones reales o modeladas del
juego.
Elaboracin del contenido a travs de
la planificacin de las direcciones del
entrenamiento directamente a la accin
real de juego
Variabilidad de juegos por lo que el
grado de motivacin es alto.

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Control por medio de tests especficos

y a travs de escalas de intensidad.

Teniendo en cuenta la definicin ms

usada de programa en el campo de la actividad
fsica que es un conjunto de instrumentos
pedaggicos que entrelazados cumplen un fin.
Se propone el siguiente esquema que
demuestra los pasos ms esenciales de su
diseo y que el aporte practico se da cuando
entrelazamos dichos pasos sobre todo en la
especificidad del tema que es la resistencia
especfica.

Desarrollo de la resistencia mediante

juegos pre-deportivo y los mtodos del
entrenamiento para entrenar dicha
direccin
Aplicar ejercicios que permitan el
desarrollo de las clases de resistencia
teniendo en cuenta los componentes
de la carga
Adaptar el organismo a realizar
carreras anaerbicas - aerbicas de
corta, media y larga duracin
Desarrollar la capacidad articular
mediante ejercicios de flexibilidad
activa y pasiva.
Diferenciar el entrenamiento de la
resistencia aerobia de la anaerobia
mediante
el
control
de
los
componentes de la carga los mtodos
y medios aplicados.
Desarrollo de la resistencia a travs de
diferentes sistemas tcticos de juego.

2.2 PLANIFICACIN

Figura 1. Esquema entrenamiento de la resistencia

para el ftbol

El objetivo a alcanzar en la aplicacin del

programa es el siguiente:

Mejorar la capacidad de resistencia

especifica del futbolista que permitan el
desarrollo de acciones tcnico-tcticas
a travs de la accin real de juego.

Para cumplir este objetivo desarrollamos

los siguientes objetivos especficos de la
preparacin en el entrenamiento.

En este punto importante del desarrollo del

programa se tiene en cuenta el estudio
realizado a las diferentes estructuras de
planificacin y como estas se adapta al tema
objeto de estudio en este caso la resistencia
especfica para ello se tuvo en cuenta la
aplicacin del plan de entrenamiento que se
realiz a travs de las ideas plasmadas en la
metodologa de Vera, J (2007) defendida en su
tesis doctoral la cual se resume en el
entrenamiento de las acciones tcnico-tcticas a
travs del juego y del desarrollo constante del
tiro a portera tambin estamos de acuerdo con
el doctor vera de tener presentes la planificacin
del entrenamiento deportivo a travs de
direcciones teniendo en cuenta las indicaciones
metodolgicas establecidas por Forteza, A
(1997), en su libro Alta metodologa del
entrenamiento deportivo , donde realiza un
estudio profundizado de las diferentes formas
de planificar el proceso de entrenamiento.
Teniendo
en
cuenta
estas
orientaciones y las caractersticas del
entrenamiento del ftbol como el objetivo
planteado, se elabor un plan de entrenamiento
a travs de modelos de mesociclos, microciclos
y sesiones de entrenamiento.

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2.3 CONTENIDOS
Los contenidos del programa son
seleccionados de acuerdo a la clasificacin de
la resistencia como direccin condicionante del
deporte y para que la misma sea especifica se
tiene en cuenta la relacin que tiene con las
diferentes acciones tcnico-tcticas del juego
observadas en el siguiente cuadro todas ellas
adaptadas a la elaboracin y seleccin de
juegos simplificados y pre-deportivos y su
inclusin en la planificacin del entrenamiento
deportivo.
Clasificaci
n de
resistencia

Componentes de la
carga

Anaerbica
de corta
duracin

Volumen: distancias
cortas
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo: 10-20
seg
Tiempo de recuperacin
: 3-5 minutos

Anaerbica
de Media
duracin

Anaerbica
de larga
duracin

Aerbica de
corta
duracin

Volumen: distancias
cortas
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo:20-60
seg
Tiempo de recuperacin:
4-6 minutos
Volumen: distancias
moderadas
Intensidad: mxima sub
mxima
Tiempo de trabajo: 60120 seg
Tiempo de recuperacin:
4-6 min
Volumen: moderado
Intensidad: media
Tiempo de trabajo: 3-10
minutos

Aerbica de
media
duracin

Volumen: largo
Intensidad: baja
Tiempo de trabajo: 10-30
minutos

Aerbica de
larga
duracin

Volumen: Competitivo
Intensidad: bajamoderada
Tiempo de trabajo : 30 120 minutos (ftbol)

Relacin con la
clasificacin de las
acciones tcnicotcticas
Carreras sper rpidas
donde generalmente se
acompaan de acciones
tcnico-tcticas como:
Tiro a puerta
Cabeceo
Recepcin y tiro
Pase y tiro
Cabeceo
Recepcin
Conduccin
Pared
Tiro a portera
Regate
Todas las acciones
tcnico-tcticas del
juego

Acciones tcnico-tcticas
Situaciones estndares
ms acciones tcnico
tcticas

Acciones tcnico-tcticas
del juego
Automatizacin de
diferentes sistemas de
juego
Juegos control y oficiales

Tabla 1. Contenidos para el entrenamiento de la

resistencia en el ftbol

Ejemplo de mtodos y medios que se

proponen dentro del programa para el
entrenamiento practico de la resistencia del
futbol

Figura 2. Ejemplo de
juego entrenamiento
de la resistencia
anaerbica.

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Figura. 3 juego de resistencia anaerbica

de media duracin.

Figura.4 juego de resistencia de la

fuerza

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3. RESULTADOS
..
Los instrumentos utilizados se resumen
en la aplicacin del mtodo cuasi experimental
en donde se unifica segn los pasos
metodolgicos de la evaluacin pedaggica la
descripcin de los test realizados , la toma de
resultados y la discusin de los mismo es por
ello que consideramos ilgico separar estos
aspectos importantes que unen una
metodologa y comprueban la efectividad del
programa a travs del estudio estadstico
realizado y darle paso a los aspectos ms
importantes que determinan la validez de un
programa el cual dividimos en dos resultados
del pre-test y del post-test .
3.1 Tests
Para la evaluacin del programa se
utilizaron dos test especficos publicados en
efdeportes.com por dos doctores vera Jos Luis
quien propone el test de relevo de balones para
evaluar acciones tcnico-tcticas bajo influencia
de la resistencia anaerbica y el doctor lanza
quien propone una prueba para evaluar la
resistencia especifica; La descripcin de la
pruebas la encontraremos a continuacin donde
se apreciaran los resultados y discusiones.

Estuvo dentro de los Bueno

mejores tiempos ejecutados
en la prueba cumpliendo
con las escalas de
intensidad que requieren la
realizacin de ejercicios de
resistencia especfica y tuvo
una efectividad tcnico
tctica de 4 goles
Su tiempo es acorde a la Aceptable
realizacin de ejercicios de
resistencia especifica pero
no se relaciona con la
efectividad del movimiento
solo obtuvo 3 goles
A pesar de que el tiempo de Insuficiente
realizacin es acorde con
las exigencias de un
ejercicio de resistencia
anaerbico lctico sus
movimientos de carrera
fueron descoordinados y
fue poco efectivo en la
realizacin de la accin
tcnico-tctica
requerida
obteniendo 2 o menos goles
Tabla 2. Valoracin del test de relevo de
balones

Test De Relevo De Balones Para El Ftbol

Descripcin Metodolgica del test:

Objetivo:

Evaluar la resistencia especfica bajo

influencia de
las acciones tcnicotcticas de la conduccin y la definicin,
como situaciones determinantes del juego
teniendo en cuenta una intensidad
mxima a la hora de realizar el test.

INDICADOR DE LOGRO

EVALUACIN

Present un tiempo acorde

a la escala intensidad de la
resistencia especifica en
este caso anaerbica y tuvo
una efectividad mxima de
5 goles en las acciones
tcnico-tcticas

Excelente

Materiales
Conos o platillos
Balones
Pulsmetro (opcional)
Cinta mtrica
Material de oficina (toma de
resultados)
Material del entrenador (pito,
cronometro, lapicero)
- Para la aplicacin del test Tendremos
en cuenta los siguientes pasos
metodolgicos.
1. El atacante quien es el alumno a evaluar
se coloca a una distancia de 18 metros de
la portera.

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2. El portero se ubica a 6 metros de la
portera.
3. A partir de los 18 metros se colocara un
cono y a su lado un baln estos divididos
cada uno por 2 metros para un total de 5
balones y 5 conos.
Los componentes de la carga que es lo
que identifican un test de resistencia especfica
los relacionamos a continuacin
Volumen: la cantidad total del recorrido es de
60 metros y 5 acciones de enfrentamiento 1 vs
1 (arquero).
Intensidad: como es una prueba anaerbica
lctica caracterstica de las acciones
especficas de la accin real de juego se debe
realizar con una intensidad mxima es por ello
que el tiempo a utilizar es determinante para
medir la confiabilidad y especificidad de la
prueba.
Densidad: como recuperacin utilizamos
mtodos activos de relajacin y estiramiento
utilizando una recuperacin total.
Desarrollo:
El jugador se ubica en el rea de los 2
metros detrs de la lnea de los 18 metros de
espalda a la portera antes de empezar la
prueba se les toma las pulsaciones por
minuto, despus de la orden del entrenador el
participante partir a mxima rapidez hacia
donde se encuentra el primer baln lo toma
realiza conduccin, elude al arquero y trata de
anotar.
Sin perder la velocidad, se dirige hacia el
segundo baln lo toma, realiza zig - zag entre
los conos, elude el arquero y anota, y as
sucesivamente hasta terminar los 5 balones.

Figura. 5 test de relevo de balones

Figura. Test relevo de balones

Test relevo de balones revista digital 2007 EF
deportes
ESTADIGRAFO

EXCELENTE

BUENO

ACEPTABLE

INSUFI
CIENTE

Frecuencia
%

0
0%

5
63,15%

Sig

--- no hay

2
26,31
%
**
poco

12
10,52
%
**
poco

*** si hay

Tabla 3. Resultados pre-test

Figura 6. Resultados pre-test.

Claramente se puede apreciar que los
jugadores evaluados demostraron en un 70 %
valores de insuficiencia
apreciando
descoordinacin a la hora de ejecutar acciones
tcnico-tctica tales como la definicin , la
conduccin y el tiro a portera bajo presiones de
resistencia anaerbica no obstante 5 sujetos

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lograron sacar una evaluacin de aceptable y
otros 2 de bueno demostrando niveles poco
significativos en la comparacin de las variables
positivas , en cambio las variables negativas si
tienen valores significativos en comparacin con
las variables positivas lo que quiere decir que se
estn cometiendo errores muy importantes en el
desarrollo de los elementos evaluados por lo
que se propone la elaboracin de un mtodo
que permita atacar estas insuficiencias
encontradas.
ESTADIG
RAFO

EXCELE
NTE

BUEN
O

ACEPTA
BLE

INSUFICI
ENTE

Frecuenci
a

11

0%

36,84%

57,89%

5,26%

Sig

--- no
hay

** poco
signific
ativa

*** si hay

--- no hay

Objetivos de la prueba. Medir la resistencia

especifica del jugador de Ftbol en un esfuerzo
variable en condiciones especiales.
Preparacin del rea. En los vrtices del rea
de penalti y hacia el centro del campo se
medirn en forma perpendicular distancias de
40 m. situando en ellas dos banderolas. (Puntos
B y F) Una tercera banderola (Punto C) se
colocar en el centro de la lnea del rea de
penalti al frente de la portera.

tabla. 4 resultados del pre-test

Figura.6 test resistencia especifica

Figura 7. Resultados de pre-test

Se puede apreciar la muy buena mejora que
tuvieron los jugadores objeto de estudio en
cuanto a la efectividad de la realizacin de
acciones tcnico-tcticas bajo la presin de la
resistencia anaerbica con valores bastante
significativos para un 57,89 % en un nivel de
aceptable y un 36,84 % para nivel de bueno
demostrndose as la buena aceptacin del
mtodo propuesto.
Test De Resistencia Especfica Del Ftbol
1260 M.
El segundo test que utilizamos para
comprobar la efectividad de nuestro programa
es el siguiente test propuesto por el Dr. Lanza,
A. (2004) quien plantea la organizacin del test
de la siguiente manera:

Ejecucin de la prueba. El jugador se sita en

el punto A y a la seal de "YA" precedida por la
voz de "LISTOS" golpea con el empeine un
baln por aire en direccin a B. A continuacin
corre en esa misma direccin. En el punto B
toma el baln y lo conduce en direccin a C
desde donde realizar un tiro a gol. Continuar
en direccin D donde estar ubicado otro baln,
el que golpear con el interior del pie y raso a
un auxiliar que se encuentra a 15 m. en la
posicin E. Continuar el recorrido sin baln en
direccin F desde donde iniciar otra
conduccin hasta C realizando un segundo tiro
a gol. El recorrido culmina en la posicin A.
La prueba est compuesta por 3 cargas
con 1 minuto de descanso entre ellas. En la
primera se realizar una vuelta al recorrido (210
m.) en un tiempo constante de 80 s. (Velocidad
aproximada de 2,8 m/s.) el objetivo de esta
primera carga ser lograr una primera elevacin
de la FC. En la segunda se recorrer el circuito
descrito ininterrumpidamente en dos ocasiones
(420 m.) a continuacin se comenzar con la
tercera carga de trabajo compuesta por 3
vueltas al circuito (recorrido de 630 m.). Se

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cronometrara en cada una de las cargas el
tiempo necesitado para recorrer la distancia,
ponindose a funcionar el cronometro luego de
golpear el baln en el punto A y detenindolo
luego
de
realizar
los
recorridos
correspondientes a cada una de las cargas. El
resultado de la prueba estar compuesto por la
suma de los tiempos empleados en el recorrido
de la segunda y tercera carga.
INDICADOR DE
EVALUACION
LOGRO
Cumplir con un
Excelente
buen tiempo en la
prueba y adems
realizar un
movimiento pulido y
cumplir con el
mximo de
efectividad que
sera de 3 goles
Ejecutar un buen
Suficiente
tiempo en la
prueba, y realizar
un movimiento
semi- pulido y
cumplir con una
efectividad de 2
goles.
Realizar un mal
Insuficiente
tiempo en la prueba
sus movimientos
son descoordinados
y su efectividad fue
de 1gol o nula
Tabla 5. Valoracin
Estadgrafo
Frecuencia

Excelente

Suficiente

Insuficiente

1
6
12
Porciento
5,26%
31,57% 63,15%
Significacin * poco
** poco
*** si hay
Tabla 6. Resultados pre-test

Figura 8. Resultados del pre-test.

10

La grafica nos demuestra que el 63,15

% saco una valoracin de insuficiencia
notndose valores muy significativos en cuanto
a la efectividad de acciones tcnico-tctica bajo
la presin de la carga fsica utilizada en el test ,
pero tambin podemos observar que con un
porcentaje del 31,57% un poco significativo se
demuestran variables de suficiencia logrando
cumplir con los propsitos de efectividad de la
prueba.

Estadgrafo

Excelente

Suficiente

7
36,89%

10
52,63%

Insufici
ente

2
10,62
%
Significacin
** poco
*** si hay *poco
Tabla 7. Resultados post-test
Frecuencia
Porciento

Figura 9. Resultados del post - test

En el post test los resultados de las acciones
tcnico-tcticas mejoraron en comparacin con
los resultados del pre-test se puede apreciar
claramente por ejemplo que 52,63% presenta
una valoracin de suficiencia y 36,89% logro la
excelencia demostrando la confiabilidad del
mtodo aplicado.
3.2 DISCUSION
Si comparamos los resultados del
tiempo con los obtenidos en el pre-test a travs
de la estadstica descriptiva podemos observar
que el tiempo mnimo disminuyo de manera
significativa pasando a 31,56 seg. y lo mismo
observamos con el tiempo mximo bajo a 48,75
y la media a 38,10 demostrndose mejora en la
preparacin
de la resistencia especifica
considerndose con valores significativos la
efectividad de la aplicacin de nuestra
metodologa.

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El tiempo es uno de los componentes
de la carga que nos permiten identificar de
forma general las diferentes direcciones del
entrenamiento deportivo cuando se habla de
resistencia anaerbica inmediatamente tenemos
claro que es un test de volmenes cortos,
intensidades mximas y de corta duracin y eso
es lo que podemos apreciar la correcta relacin
que existe entre los resultados alcanzados y las
exigencias de la prueba en comparacin con los
resultados del pre-test podemos decir que en su
gran mayora los jugadores objeto de estudio
mejoraron sus tiempos y su efectividad en unin
a acciones tcnico-tcticas demostrando as la
efectividad del programa propuesto.
Los resultados de la frecuencia
cardiaca son acordes a la exigencia de este tipo
de test. Demostrndose que el funcionamiento
fisiolgico del organismo es acorde con las
exigencias que requieren la realizacin de
ejercicios de resistencia especifica al comparar
los resultados con el pre-test podemos observar
que en el post-test hubo una muy buena
adaptacin cardiovascular por parte de los
deportistas objeto de estudio situacin que nos
ayuda a mejorar el nivel de preparacin fsica y
de resistencia especifica.
Se puede apreciar la muy buena
mejora que tuvieron los jugadores objeto de
estudio en cuanto a la efectividad de la
realizacin de acciones tcnico-tcticas bajo la
presin de la resistencia anaerbica con
valores bastante significativos para un 57,89 %
en un nivel de aceptable y un 36,84 % para nivel
de bueno demostrndose as la buena
aceptacin del mtodo propuesto.
En cuanto a la calidad de ejecucin del
movimiento podemos apreciar una situacin
muy parecida a la anterior notndose con
niveles significativos una notoria mejora de
predominio del nivel semi-pulido en un 63,15 %
eso quiere decir que se realiza la accin
tcnico-tctica cumpliendo con las funciones del
movimiento en comparacin con los resultados
del pre-test se aprecia que los resultados se
mejoraron casi en su totalidad.
Podemos notar que aunque la primera
carga la tomamos para entrar en calor, elevar la
temperatura corporal y adaptacin a la prueba
observamos que hay un mejoramiento con
respecto al pre-test , demostrndose de esa
manera que la aplicacin del test logra una

11

significativa mejora incluso al inicio de la

prueba. Podemos apreciar que el tiempo total
segn el autor Lanza, A. (2004) se propone
para tener en cuenta la valoracin final de la
prueba en cuanto a la comparacin con el pretest se puede apreciar una mejora en general
mostrndose con valores significativos una
adecuada adaptacin al trabajo de resistencia
mixta mejorando los resultados en este
propsito.
En el post test los resultados de las
acciones tcnico-tcticas mejoraron en
comparacin con los resultados del pre-test se
puede apreciar claramente por ejemplo que
52,63% presenta una valoracin de suficiencia y
36,89% logro la excelencia demostrando la
confiabilidad de los mtodos aplicados.
En cuanto a la calidad de ejecucin del
movimiento se pudo apreciar una notoria
mejora en comparacin con los resultados
anteriores esto debido a que la accin tcnicotctica se automatizo constantemente en la
realizacin de juegos y ejercicios que siempre
tuvieron presente la accin real de juego
demostrados valores significativos del 63.15 %
de suficiencia y 36,89 % de excelencia en la
prueba realizada.
La frecuencia cardiaca inicial del grupo
de trabajo mejoro en un 100% notndose
valores bastante significativos siempre a favor
del pos-tests
Los parmetros fisiolgicos de la
frecuencia cardiaca demuestran la buena
capacidad de recuperacin que desarrolla el
equipo esto es debido a la constante adaptacin
y a obtener una sper compensacin mediante
la aplicacin controlada del mtodo , logrndose
una mejora significativa en relacin con los
resultados del pre-test.

3.3 CONCLUSIONES

El
programa
propuesto
para
el
entrenamiento de la resistencia especifica el
cual se fundamenta en pasos pedaggicos
como la elaboracin de objetivos, la
planificacin docente deportiva y la realizacin
de mtodos sistemticos en la accin real de

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juego controlados bajo los componentes de la
carga como lo es el volumen, la intensidad y la
recuperacin permitieron mejorar con niveles
significativos la preparacin de resistencia
especifica en los deportistas objeto de estudio.
El
anlisis de la literatura
especializada en el tema nos permiti realizar
un estudio histrico lgico del tema objeto de
estudio pudiendo decir que especficamente
sobre programas metodolgicos que permitan la
realizacin del entrenamiento en resistencia son
muy escasos ya que los autores estudiados se
dedican ms a describir procesos de
entrenamiento en la preparacin fsica los
cuales se caracterizan por realizar un trabajo
aislado generalmente de preparacin fsica
dedicando gran tiempo a la fuerza a travs de
sesiones en el gimnasio.
La aplicacin de pruebas especficas
del futbol permiti una caracterizacin de los
deportistas objeto de estudio adems los
resultados de estas pruebas a travs del
mtodo pre-experimental con pre-test y post-test
permiti demostrar la efectividad del programa
propuesto siempre con resultados significativos
a favor del post-tests.
La elaboracin del programa teniendo
en cuenta los pasos pedaggicos establecidos
para
este fin permitieron actualizar el
conocimiento de los entrenadores de nuestra
regin buscando as que este programa sirva
como gua metodolgica para el entrenamiento
de la resistencia especifica.
La aplicacin de mtodos variables como
juegos simplificados y pre-deportivos y su
inclusin en la planificacin del entrenamiento
deportivo como su correspondiente control a
travs de pruebas especficas mejoraron con
niveles significativos el entrenamiento de la
resistencia en los futbolistas estudiados
Mediante el mtodo pre-experimental se
pudo lograr el objetivo general de nuestra
investigacin y proponer un programa para el
entrenamiento de la resistencia a travs de la
accin real de juego.

12

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