EJERCICIOS PARA ENTRENARNOS A LA DISTINGUIR SENTIMIENTOS Y DE CONTENIDO

Los prximos cuatro ejercicios se refieren a la discriminacin de sentimientos y de contenido.

Ejercicio 1: La discriminacin pasiva de sentimientos
Instrucciones
Haga un crculo enmarcando los adjetivos que identifican en forma exacta los sentimientos del cliente en
las siguientes expresiones.
1.
"Estas sesiones de ayuda me han hecho mucho bien. Disfruto ms mi trabajo. Realmente me
gusta conocer gente nueva. Mi esposa y yo nos hablamos ms directa, seria y decentemente, hay mucha
libertad en mi vida."
Esta persona se siente
a.
d.
g.
j.

muy mal
b. bien
cauta
e. muy bien
en la cima del mundo h. perpleja
encantada
k. viva

c. incierta
f. irritable
i. excitada

2.
"Mi esposo y yo acabamos de decidir que nos vamos a divorciar. (Pausa) Ciertamente, no me
agrada la parte legal del divorcio, ni ninguna parte de l. Y, a decir verdad, no s qu esperar. (Pausa),
Soy una mujer de edad madura. No creo que pueda casarme otra vez. (Pausa) Realmente no s qu
esperar."
Esta persona se siente
a. segura
d. triste
g. desanimada

b. deprimida c. satisfecha
e. valiente
f. abatida
h. preocupadai. fuerte

3.
"Mi mejor amiga me acaba de dar la espalda, y ni siquiera s por qu. Por la manera que actu,
yo creo que piensa que he estado hablando mal a sus espaldas. Demonios! Este vecindario est lleno de
chismes. Espero que no haya escuchado a esos chismosos que slo quieren provocar problemas."
Esta persona se siente
a.
e.

enojada
compatible

b. feliz c. discriminada
f. confiada
g. agitada

d. entusiasta
h. confusa

4.
"Mi maestra me dijo hoy que he hecho un trabajo mejor de lo que esperaba que yo hiciera.
Siempre pens que poda ser buena para los estudios si realmente me lo propona. As que me arriesgu
este semestre y vali la pena hacerlo."
Esta persona se siente
a. desilusionada
e. exitosa
i. celosa

b. vengativa
f. insegura
j. tolerante

c. escptica
g. paciente
k. cautelosa

d. competente
h. gratificada
1. molesta

5.
"Nunca deb dejar que mi hija fuera al cine sola. No s lo que dir mi esposa cuando llegue del
trabajo. Ella dice que soy descuidado, pero descuidado con los nios, eso es otra cosa. Casi me siento
como si le hubiera roto el brazo a Karen, en vez del chico de ese auto." Esta persona se siente
a. aliviada

b. segura

c. culpable

d. arrogante

e. miserable f. avergonzada
g. aprensiva h. despechada i. enojada consigo misma
6.
"He estado dos aos en la universidad y no ha pasado nada. Los profesores aqu son mediocres.
Y usted no puede decir que la vida social sea gran cosa. Las cosas marchan igual da tras da, semana
tras semana."
Esta persona se siente
a. impactada b. relajada
e. satisfecha f. harta

c. estancada d. vaca
g. aburrida
h. fuera de Lista i. indignada

7.
"Finalmente he encontrado una mujer que es tan genuina que me permite ser yo mismo. Puedo
preocuparme profundamente por ella sin hacerla una nia. Y ella se preocupa por m sin tratar de ser una
madre. Es un sentimiento fuerte y bueno. Estamos pensando en casarnos-."
Esta persona se siente
a. amada
e. genuina
i. contenta

b. antojadiza c. indiferente d. en paz

f. sincera
g. dudosa
h. oprimida
j. ignorada
k. cansada

8.
"Por qu mi esposo siempre est culpndome por sus problemas con los nios? Siempre me
encuentro en medio. Se queja conmigo acerca de ellos y ellos se quejan conmigo acerca de l. Pienso
que podran dejarme fuera de todo esto. Quin diablos se han credo que son?"
Esta persona se siente
a. vaca
e. enojada
i. molesta

b. jubilosa
f. inferior
j. ignorada

c. Resentida d. acorralada
g. Tosca
h. desgraciada
k. viva

9.
"Yo (miembro de un grupo de entrenamiento) no s qu esperar de este grupo. Nunca he estado
en un grupo antes. Tengo la sensacin de que todos ustedes estn muy capacitados, as que tengo
miedo de no hacer lo que es debido. Quiero aprender cmo ayudar, pero no estoy seguro de poderlo
hacer en este grupo."
Esta persona se siente
a. temerosa
e. humillada
i. rencorosa

b. inadecuada c. incmoda d. inferior

f. potente
g. caprichosa h. vacilante
j. ansiosa
k. insegura
1. melosa

10.
"Yo (un cliente) no s que estoy haciendo aqu. Usted es el tercer consejero al que me han
mandado, o es el cuarto? Ninguno de ellos hizo nada por m. De hecho, nunca he estado interesado.
Por qu quieren hacerme venir aqu? Es una prdida de tiempo para los dos. Bajemos el teln y
acabemos aqu mismo."
Esta persona se siente
a. alarmada b.
tranquila
e. renuente f.
temerosa
. desanimada j.
engreda
m. bien intencionada

c. rechazada
g. a la intemperie
k. intil

d. competente
h. disgustada
i. agradable

Ejercicio 2:

La discriminacin pasiva del contenido

Instrucciones
Este ejercicio usa las mismas declaraciones. Esta vez haga un crculo alrededor de la letra de la
declaracin que es una reflexin exacta del contenido de toda la frase del que habla y de los sentimientos
subyacentes en la misma. Puede haber ms de una declaracin correcta.
1.
"Estas sesiones de consejera me han hecho muy bien. Disfruto ms mi trabajo. Actualmente
espero conocer gente nueva. Mi esposo y yo estamos hablando ms directa, seria y decentemente, en
forma recproca. Hay mucha ms libertad en mi vida."
Esta persona se siente viva y excitada:
a.

porque la vida tiene mucho que ofrecerle ahora.

b.

pero tambin sabe que tiene que ser cautelosa.

c.

porque sabe que siempre habr un consejero para ayudarla.

d.

porque es mucho ms libre ahora---con ella misma, con otros y en el trabajo.

e.

porque est manejando bien su depresin.

2.
"Mi esposo y yo acabamos de decidir que nos vamos a divorciar. (Pausa) Ciertamente no me
agrada la parte legal del divorcio, ni ninguna parte de l. Y, a decir verdad, no s qu esperar. (Pausa)
Realmente no s qu esperar."
Esta persona se siente bastante deprimida:
a.

porque se da cuenta de que ha fracasado en su matrimonio.

b.

porque su esposo la ha abandonado.

c.

porque su futuro es tan incierto y sin esperanza.

d.

porque le esperan tiempos difciles y no est segura de cmo ir a manejarlos.

e.

sin embargo, puede manejar las cosas con alguna ayuda del consejero y sus amigos.

se da cuenta de que todos pasaremos por tiempos de prueba.

3.
"Mi mejor amigo la ha puesto en contra ma y sencillamente no s por qu. De la manera en que
l actu, piensa que ha de creer que hablo a sus espaldas. !Maldicin! Este vecindario est lleno de
chismes. Espero que no haya estado escuchando a esos chismosos que slo quieren suscitar
problemas."
Esta persona est realmente indignada porque:
a.

no quiere que su amistad sea vctima de algunos chismes maliciosos.

b.

es frustrante para ella no estar segura de lo que realmente est pasando.

c.

ha sido leal a su amigo pero ahora el amigo la ha abandonado.

d.

le gustara decirle a su amigo y a todo el vecindario unas cuantas verdades.

e.

sabe que no actuara de esa manera.

4.
"Mi profesora me dijo hoy que he hecho mejor trabajo del que esperaba. siempre pens que
podra ser bueno en los estudios si realmente lo intentaba. As que lo hice este semestre y dio resultado."
Ahora, esta persona se siente competente y satisfecha:
a.

porque le demostr al profesor una o dos cosas.

b.

porque lo hizo mejor que los otros y eso siempre hace sentir bien.

c.

porque esto es slo el principio ---sabe que est encauzado hacia lo mximo.

d.

porque est cumpliendo con sus propias expectativas.

e.

porque se enfrent a las cosas e hizo que salieran bien.

5.
"Nunca deb haberle permitido a mi hija ir sola al cine. No s qu dir mi esposa cuando regrese
del trabajo. Dice que soy descuidado, pero ser descuidado con los nios es otra cosa. Casi siento como
si yo hubiera roto el brazo de Karen, no el muchacho de ese auto."
Esta persona se siente avergonzada y deshecha:
a.

pero pensar positivamente y tratar de ayudar a su esposa a hacerlo tambin.

b.

pensando en lo que podra haberle pasado a Karen, y todava tener que darle la cara a su esposa.

c.

pero lo peor ya pas.

d.

y el dolor de Karen y el enojo de su esposa van a hacerle enfrentar su falta de cuidado.

e.

pero realmente ha aprendido una buena leccin, y eso es lo que cuenta.

6.
"He estado dos aos en la universidad y no ha pasado mucho. Los profesores aqu son slo
mediocres. No se puede decir que la vida social por estos lugares es mucha. Las cosas marchan igual
da a da, semana tras semana."
Esta persona est aburrida:
a.

porque la vida a su alrededor no parece ofrecer mucho.

b.

porque realmente no hace mucho para hacer la vida interesante.

c.

porque ni la escuela ni la vida social ofrece desafo alguno.

d.

y le gustara marcharse de aqu ahora.

e.

parece que all no hay muchas oportunidades para realizarse.

7.
"Finalmente he encontrado una mujer, la cual es muy autntica y me permite ser yo mismo. Puedo
cuidarla profundamente sin hacerla una nia. Y ella cuida de m sin maternalismos. Es un sentimiento
fuerte y agradable. Hemos estado pensando acerca de contraer matrimonio."
Esta persona parece en paz y contenta:
a.
b.
c.
d.
e.

porque ha querido casarse desde hace mucho tiempo.

porque existe una atencin mutua sin sobreproteccin.
porque no hay muchas mujeres como ella alrededor.
porque hay una relacin sincera, no posesiva.
sin embargo, realmente no la ha conocido lo suficiente como para estar absolutamente seguro.

8.
"Por qu mi esposo siempre est culpndome por sus problemas con los muchachos? Siempre
me encuentro atrapada. El se queja conmigo acerca de ellos y ellos acerca d l. Yo podra salirme de
todo eso. Quin diablos se han credo que son?"
Esta persona est realmente resentida por:
a.

estar en una situacin de "palos porque bogas, palos porque no bogas".

b.

ser intermediaria. Por qu no tratan ellos directamente unos con otros?

c.

ser tratada como la nica culpable.

d.

estar atrapada --pero sabe que se dej atrapar.

e.

ser sacada prcticamente a la fuerza de su propia casa.

9.
"Yo (un miembro de un grupo de entrenamiento). no s qu esperar de este grupo. Nunca he
estado en un grupo antes. Tengo el sentimiento de que el resto de ustedes son diestros, as que tengo
miedo de no hacer lo correcto. Quiero aprender a ayudar pero no estoy segura que pueda hacerlo en este
grupo."
Esta persona se siente incmoda o inadecuada:
a.

porque piensa que no tiene talento.

b.
porque sta es su primera experiencia de grupo y no sabe si tendr tanta habilidad como los otros
miembros.
c.

sin embargo, todava no quiere darse por vencida y abandonar el grupo.

d.

porque siente que es la ltima del grupo.

e.

sin embargo, en realidad, los otros estn tan asustados como ella.

f.

porque para ella es muy importante triunfar.

10.
"Yo (un cliente) no s qu estoy haciendo aqu, usted es el tercer consejero al cual me han
mandado, o es el cuarto? Ninguno de ellos hizo algo por m. De hecho no he estado interesado. Pero
ellos siguen hacindome venir aqu. Eso es gastar su tiempo y el mo. Bajemos el teln y acabemos
ahora mismo."
Esta persona siente que la consejera es en vano:
a.

igual que todas las otras veces.

b.

pero quiz le gustara intentar una vez ms.

e.

porque esto es algo que quieren que l haga, no algo que l quiere hacer.

d.

porque es terriblemente independiente como para que alguien le ayude.

e.

porque en lo profundo, realmente, se odia a si mismo.

Ejercicio 3:

La discriminacin activa de sentimientos

Instrucciones
Lea las siguientes declaraciones; luego escriba varios adjetivos o frases describiendo cmo siente el que
habla.
1.
Muchacha del 7 grado al maestro, fuera de clase:
"Mis compaeros no me agradan, y en este mismo momento yo no les gusto. Por qu tienen que ser tan
desconsiderados? Se burlan de mi --- bueno, al menos hacen, burlas de mis ropas---. Mi familia no tiene
dinero para comprar lo que esos mocosos visten. Caramba! No tengo que caerles bien. Sin embargo,
espero que dejen de burlarse de m."

2.
Mujer de edad avanzada en un hospital con la cadera rota:
"Cuando se llega a viejo, hay que esperar que sucedan cosas como sta. Estoy contenta de que no fuera
algo peor. Odio estar acostada aqu, as! Pero djeme contarle, hay mucha gente aqu peor de lo que yo
estoy. Y hay mucha gente fuera en el mundo, que est peor que todos nosotros. No soy una
quejumbrosa. Nunca lo he sido y no voy a empezar ahora. No estoy diciendo que la gente de aqu brinde
el mejor servicio ----quin lo hace en estos das?- pero es bueno que existan estos hospitales."

3.
Reside en un barrio, 17, hablando acerca de la polica:
"Quin diablos creen que son, empujndonos de esa manera? No saben nada. Todos a su alrededor
son solamente basura para ellos. Todos son iguales. usted les parece raro, usted es el culpable. Piensan
que pueden empujarle. Ellos no viven aqu. Ellos, son los extranjeros. Odian esto y nosotros terminamos
pagando por ello."

4.
Hombre de negocios de 45 aos, a su esposa:
"Realmente no s qu quiere mi jefe. No s cmo se siente respecto a mi. Dice que lo estoy haciendo
bien, siempre que no suceda nada especial, y no pienso que est haciendo algo especial. Despus, l
explota por nada. Es tan inconsistente. Yo no s si se deba slo a que es as de errtico o a que yo no me
doy cuenta de lo que est pasando. Eso me hace empezar a preguntarme acerca de m mismo, si es que
estoy en el empleo adecuado."

5.
Hombre de 55 aos hablando con el entrenador en un grupo de entrenamiento en relaciones
humanas:
"Soy una persona muy reservada, me toma mucho tiempo encariarme con la gente y ser accesible.
Ciertamente no me gusta revelar mis secretos aqu. No creo que ste sea el lugar para eso. Espero que
los otros no vayan a estar tratando de hacerme "confesar de plano" o mostrar mi psique. Ese no soy yo.
Ahora mismo, no estoy seguro de qu es lo que va a pasar."

6.
Una joven, de 19 aos, a un amigo:
"Kevin, realmente me divert mucho contigo hoy, me gust cada minuto. No tena idea de que fueras tan
considerado, o que tuvieras tal sentido del humor. Para decirte la verdad, tena miedo de que pudieras ser
un presumido o un egocntrico, o que pudieras tratarme como un 'pasatiempo'. No estoy segura de
dnde saqu esas ideas. Algunas veces soy victima de mis propios prejuicios."

7. Mujer de 39 aos en el hospital, muriendo de cncer, hablando al capelln: "Yo puedo comprenderlo en
mis hijos, pero no en mi esposo. se que estoy muriendo. Sin embargo, l viene todos los. das con esa
sonrisa valiente, escondiendo lo que siente. Nunca hablamos acerca de mi agona. S que est tratando
de protegerme, pero eso es falso. En realidad me siento ms y ms distante de l, a medida que pasan
los das. No puedo decirle que su alegra y su negativa a hablar sobre mi enfermedad es realmente
dolorosa para m."

8.
Consejero escolar de 40 aos a un colega:
"Algunas veces pienso que estoy viviendo una farsa. En realidad, no tengo inters real en los muchachos
de la secundara. Me aburren. As que cuando llegan a mi oficina, realmente no puedo hacer mucho para
ayudarlos. Sin embargo, he estado aqu por 12 aos. Y estoy establecido en la comunidad. No s si
pudiera realmente lograr un cambio. A veces he intentado desarrollar mayor inters en esta profesin,
pero difcilmente puedo decir que he tenido xito."

9.
Un entrenado en un programa de consejera-educacional, hablando al entrenador:
"Estoy empezando a ver que mi necesidad de ser 'buena persona' y ser siempre aceptado por todos me
hace ser demasiado entusiasta con los clientes. Pero ahora que he sido capaz de identificar lo que estoy
haciendo, he empezado a cambiar. Cuando asumo el rol del cliente en las sesiones prcticas, hablo
acerca de mi necesidad de ser aceptado. Estoy empezando a ver que puedo hacer un trabajo como
consejero sin necesitar ser amado por todos. S que voy en la direccin correcta."

Ejercicio 4: La discriminacin activa del contenido

Instrucciones
vuelva a leer las declaraciones del cliente en el ejercicio anterior. Luego complete las siguientes
declaraciones, indicando la razn o razones que se encuentran tras los sentimientos descritos.

RESPUESTAS A LOS EJERCICIOS

Ya que algunos de los ejercicios en este Manual no se relacionan con respuestas absolutamente
correctas o equivocadas, las respuestas que aparecen en las siguientes pginas son respuestas
sugeridas. En algunos casos las respuestas del estudiante pueden ser mejores que las que aparecen
aqu. Las respuestas deben satisfacer las exigencias del modelo de ayuda, pero tambin deben reflejar la
individualidad de cada estudiante. Los estudiantes deben comparar sus respuestas con las que aparecen
aqu para determinar cules parecen ms eficaces.
Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3: algunas respuestas posibles

1.

Infeliz, enojado, resentido, atropellado, humillado, ridiculizado, alterado.

2.
no muy bien pero bien, agradecido, en paz, bastante contento, "logrndolo", bastante satisfecho,
me estoy sacando de apuros, confiado, independiente.
3.

furioso, enojado, iracundo, ofendido, maltratado, atropellado, molestado, despreciado.

4.
sorprendido, perplejo, confuso, incierto, en el lmite, irritable, nervioso, ansioso, desamparado,
irritado, abrumado, dudoso.
5.
cauto, titubeante, ansioso, renuente, justificado, tenso, incierto, maravillado, curioso, aprensivo,
frgil.
6.

feliz, clido, amistoso, abierto, encantado, satisfecho, sorprendido, entusiasta.

7.
desilusionado, deshecho, resentido, herido, enojado, desamparado, "hecho nudo", confuso,
alterado, descorazonado, frustrado.
8.
inseguro, decepcionado de s mismo, atrapado, hecho un nudo, culpable, ineficaz, incmodo,
desinflado, marcando el tiempo, sin rumbo, derrotado.
9.
(cautelosamente) optimista, creciendo en confianza, contento, adelantado, creciendo, confiado,
agradecido, satisfecho, seguro, decidido.

Ejercicio 4:

Algunas respuestas posibles

Note que algunas respuestas son sugerencias, no respuestas definitivamente correctas.

1.
ella

sus compaeras de clase parecen tan lejanas e insensibles sus compaeras de clase se burlan de

2.

ella est recibiendo un cuidado adecuado quejarse no es su "estilo"

3.

la polica se comporta como extraos a los cuales no les importa

un bledo
la polica es insensible, y hace ms mal que bien

4.

l no sabe cmo llevarse con su jefe

trabajar con un jefe inconsistente parece ser demasiado para 91

5.
l piensa que podra ser presionado para revelar mucho de si mismo no est seguro de lo que se
le va a exigir, especialmente en trminos de auto-revelacin
6.

ella la paso tan estupendamente bien l ha sido cuidadoso, sin embargo demasiado divertido

7.
su esposo rehusa encararse con la enfermedad de ella su esposo parece no darse cuenta de que
esta enajenndola y producindole dolor
8.
ella odia su trabajo y sin embargo no est abierta a cambiarlo
pero un cambio podra, ser demasiado perturbador

el trabajo es poco estimulante,

9.
l est aprendiendo cmo ser una persona cuidadosa sin perder su independencia, el se ha dado
cuenta que puede ser un buen orientador an sin ser amado por cada cliente.