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3. Emociones:
- Qu emocin hemos sentido ltimamente?
- Identificamos emociones: presentacin.
- Control de emociones: miedo e ira.
I. HABILIDADES EMOCIONALES
1. Expresin Corporal:
- DINMICA MOVIMIENTO: ANDAR COMO SI HUBIESE".
- DINMICA DE LA SELVA.
- DINMICA DE CONFIANZA: EL LAZARILLO.
- AUTOESTIMA.
- NUDO HUMANO.
3. Emociones:
- Qu emocin hemos sentido ltimamente?
- Identificamos emociones: presentacin.
- Control de emociones: miedo e ira.
1. EXPRESIN CORPORAL
MSICA:
Kraftwerk; Gwendal; Mama Africa)
- DINMICA MOVIMIENTO, ANDAR COMO SI HUBIESE:
Andar por el lugar a su aire y representar las situaciones que el coordinador ir diciendo: No hay
gravedad, flotamos como astronautas; el suelo est resbaladizo (hielo); ahora hay chinchetas en
el suelo; a continuacin en el suelo encontramos billetes de 500 euros y los cogemos...
- DINMICA DE LA SELVA:
Estamos en frica. Somos una crislida. Estamos dentro de nuestra cpsula. Salimos.
Respiramos. Somos elefantes que caminamos por la sabana. Ahora somos leones que
imponemos miedo. Ahora somos monos que saltamos de una rama a otra de los rboles. Ahora
somos grciles gacelas que corremos libres. Ahora somos una serpiente sinuosa que se desplaza
silenciosa entre la maleza. Ahora somos jirafas que se apan para comer las hojas blandas de
los rboles. Ahora somos flamencos que volamos por el cielo buscando un lago. Ahora somos
mariposas africanas, grandes y coloridas que vuelan y se paran en las flores. Ahora volvemos a
ser una crislida que vuelve a su cpsula para incubar una nueva vida.
- AUTOESTIMA:
Nos movemos a ritmo de msica, nos miramos a los ojos, nos cogemos de las manos, nos
decimos un piropo mutuo. Bailamos.
- NUDO HUMANO:
Al ritmo de la msica se danza por el espacio, se cogen de las manos y el grupo comienza a
bailar hacia dentro , hacia fuera, alrededor, comienza enredarse sin soltarse. Cuando la msica
finaliza, el grupo se desenreda sin soltarse. Abrazo colectivo final.
2. RELAJACIN
MSICA:
Erik Satie-Gnossienne
- POSTURA:
Respiracin profunda.
- VISUALIZACIN:
La Piedra En El Lago.
- HISTORIA FINAL:
EJERCICIO DE RELAJACIN
UNA PIEDRA EN EL FONDO DEL LAGO (Msica: Violn, Alone Wolf y Sad Violin)
(10 m.)
1. ATENCIN A LA RESPIRACIN:
- Simplemente respira! Observando la respiracin diafragmtica: Tumbados. Las dos manos
sobre el vientre, a la altura del ombligo. Respiracin profunda (inspiramos por la nariz y espiramos
por la boca), pero sin forzar. Despacio. Realizamos 10 respiraciones observando el movimiento
del abdomen. Cuando inspiramos, el diafragma se desplaza hacia abajo y empuja el abdomen
hacia fuera, y cuando espiramos, el movimiento que se produce es inverso.
- Ahora respiramos centrndonos en las sensaciones de fro y calor en la nariz: Durante un
par de minutos respiramos tranquilamente por la nariz, somos conscientes de la sensacin de
frescor que produce el aire cuando entra en nuestras fosas nasales, y de la calidez del aire que
es espirado. Centramos nuestra consciencia en las sensaciones de frescor y calor que notamos
en la nariz.
- Respiracin contando un nmero en cada inspiracin: En este caso, asignamos un nmero
a cada ciclo de inspiracin-espiracin. Pensamos "uno" y comenzamos a inspirar, despus
espiramos; a continuacin, contamos "dos" e inspiramos y espiramos; y as sucesivamente.
Vamos a completar un ciclo de diez inspiraciones-espiraciones y terminamos.
- Respiracin combinando frases o palabras clave: Consiste en asociar una frase al momento
de inspiracin y otra al de espiracin. Por ejemplo: "Al inspirar, calmo mi cuerpo", "Al espirar,
sonro". Para comenzar, mientras inspiramos pensamos en la primera frase, concentrndonos en
la sensacin de calma que estamos experimentando. Durante la espiracin, nos decimos
interiormente la segunda frase mientras sonremos ligeramente (una pequea sonrisa relaja los
msculos faciales y nos aporta sensacin de alegra). Pedimos a los estudiantes que repitan
mentalmente estas frases durante 5 inspiraciones-espiraciones. Despus sustituimos las frases
iniciales por las palabras calma y sonrisa. El objetivo es favorecer la relacin fsica y mental,
desarrollando la calma interior, la concentracin y la plena consciencia.
2. VISUALIZACIN:
- Nos ponemos en postura de relajacin, decbito supino. Cerramos los ojos. Nos concentramos
en nuestra propia respiracin: colocamos nuestra mano derecha sobre el vientre y la mano
izquierda sobre el pecho. Respiramos profundamente. Realizamos diez ciclos de inspiracinespiracin.
- A continuacin, imaginamos que estamos sentados sobre la hierba, a la orilla de un hermoso
lago de aguas tranquilas. En nuestras manos tenemos una pequea piedra, que vamos a lanzar
suavemente sobre el lago. Visualizamos la piedra, su textura, su peso, cmo la arrojamos, e
imaginamos cmo choca sobre la superficie del agua. La observamos hundindose lentamente,
hasta que se queda inmvil en el lecho del lago.
- Ahora vamos a identificarnos con esa piedrecita, como si nos hubiramos convertido en ella.
Somos un guijarro que descansa apaciblemente en el fondo de un hermoso lago de aguas
serenas. Sentimos una profunda paz y un gozo inmenso. Ningn pensamiento acerca del pasado
o del futuro nos preocupa. Solo existe esa piedra que somos nosotros y el lago que nos envuelve.
Respiramos profundamente. Inspiramos y sentimos en nuestra nariz el frescor del aire;
espiramos, lentamente, dejamos salir el aire clido de nuestra boca. Nos concentramos en
nuestra respiracin, tomamos conciencia de ella. Somos una pequea piedra, un ligero guijarro,
en el fondo de un lago. Estamos a gusto, sentimos un profundo bienestar. El agua que nos rodea
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nos hace sentir confortables, cmodos, acogidos, estimados... Nos sentimos bien. Somos una
pequea piedra que descansa en el fondo de un hermoso lago. Seguimos respirando con
profundidad.
- Ahora vamos a esbozar, a dibujar, una ligera sonrisa en nuestro rostro, con nuestra boca.
Notamos como se relajan los msculos de nuestra cara, los ojos, la boca... Mantenemos esa
"media sonrisa" mientras seguimos respirando con profundidad... Sentimos la alegra de estar
vivos y de poder disfrutar del momento presente. A continuacin, abrimos lentamente los ojos,
mientras mantenemos la sonrisa mediante la que transmitimos a los dems calma, tranquilidad,
alegra. Nos levantamos y miramos a las personas que estn cerca y les regalamos una sonrisa
y, al mismo tiempo, aceptamos la suya.
HISTORIA DE SCRATES
Un discpulo lleg muy agitado a la casa de Scrates y empez a hablar de esta manera:
- Maestro! Quiero contarte cmo un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia...
Scrates lo interrumpi diciendo:
-Espera! Ya hiciste pasar a travs de los Tres Filtros lo que me vas a decir?
-Los Tres Filtros...?
-S - replic Scrates. El primer filtro es la VERDAD. Ya examinaste cuidadosamente si lo
que me quieres decir es verdadero en todos sus puntos?
-No... lo o decir a unos vecinos...
-Pero al menos lo habrs hecho pasar por el segundo Filtro, que es la BONDAD: Lo que me
quieres decir es por lo menos bueno?
-No, en realidad no... al contrario...
-Ah! - interrumpi Scrates.- Entonces vamos al ltimo Filtro. Es NECESARIO que me
cuentes eso?
- Para ser sincero, no.... Necesario no es.
- Entonces -sonri el sabio- Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario... sepultmoslo en el
olvido...
Tienes algo que decir a otra persona?
Recuerda pasarlo por la VERDAD, la BONDAD y la NECESIDAD antes de decirlo.
3. IDENTIFICAMOS EMOCIONES
Rencor: Es como una ira prolongada, con odio hacia el causante y hacia todo lo que le rodea.
Rabia: Irritacin intensa, desagrado ante un acontecimiento o una persona, con aparicin de
agresividad manifiesta.
Furia: Ira exaltada. mpetu o violencia con que se ataca una cosa.
Odio: Antipata y aversin hacia algo o hacia alguien cuyo mal se desea.
- HISTORIA DEL SAMURAI Y EL SABIO: Para terminar, os voy a contar una historia de un sabio
y de un samuri. (Msica: Japanese Garden Meditation)
Hace muchos aos, tantos que se convierten en siglos, un samuri que haba vivido infinidad de
disputas luchando por su vida y en ocasiones por su muerte, fue a visitar a un anciano sabio para
exponerle una duda que le atormentaba desde haca mucho tiempo.
- Seor -dijo-, me hallo aqu porque necesito saber si existe el cielo y el infierno.
- Quin lo pregunta? -dijo el sabio.
- Un samuri -respondi.
- Y t con este aspecto eres un samuri? Seguro que no eres ms que un necio y un cobarde.
El samuri, encolerizado, desenvain al pronto el sable, momento en el que el sabido dijo:
- Ahora se estn abriendo para ti las puertas del infierno.
El samuri tuvo un punto de lucidez y comprensin, de modo que recuper su compostura
mientras que enfundaba el sable, y el sabio dijo en esta ocasin:
- Ahora realizas el camino hacia las puertas del cielo.
Se dice que el samuri tras este suceso, abandon su oficio y vivi en paz.
Por ltimo, procuramos sentir intensamente la alegra de estar vivos en el momento presente y la
paz que nos ha producido este ejercicio. Respiramos profundamente. Finalmente, movemos
nuestros dedos, manos, brazos y piernas Abrimos los ojos y nos incorporamos. Sentimos una
sensacin de paz y nos centramos en el momento presente.
3.1. LA TRIBU DE LA IRA: (15 m.)
Definimos entre todos qu es IRA. Buscamos S. y E. relacionados con esta E. y S. Ej.: enfado,
ofensa, rencor, rabia, clera, furia, odio... Pedimos que los definan en relacin con la ira (mayor,
menor...).
- Realizamos el "Dmino de la IRA". Repartimos palabras y definiciones y tienen que ordenarse
buscando que cada palabra est relacionada con su emocin correspondiente. Puesta en comn
posterior.
3.2. CONTROL DE LA IRA:
- En primer lugar, recordamos las estrategias de las que hablamos en la reunin anterior.
- A continuacin, tratamos de Introducir al alumnado en la Terapia cognitiva de Beck que puede
ser utilizada en general para controlar los sentimientos desagradables y los inadecuados. La
terapia cognitiva de Beck consiste esencialmente en lo siguiente:
1.1. Comprender que todo sentimiento va precedido, siempre, por un pensamiento. Algunas
personas no se dan cuenta, porque esos pensamientos pueden ser fugacsimos, pero
siempre se dan. Por ejemplo, antes de sentirme deprimido, pienso: no sirvo para nada,
nadie me quiere, no tengo suerte, mejor sera morirme, etc.
1.2. Cada vez que me vienen los sentimientos desagradables o inadecuados (o, al menos,
cada tarde, al final del da), reflexionar en cules fueron los pensamientos que causaron
ese sentimiento desagradable o inadecuado.
1.3. Al principio, durante cuatro o cinco das, aprender a rechazar esos pensamientos sin ms,
sin discutirlos. Decirse interiormente: no quiero pensar en eso (como decimos no quiero
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comer eso cuando es algo que nos hace dao), o esforzarse por pensar en otra cosa,
divertida o indiferente. No pensar eso.
Conseguido ese rechazo, pasar a la ltima fase: pensar qu pensamientos alternativos, que sean
agradables y adecuados, pueden sustituir a los otros. Por ejemplo: no es verdad que no sirva
para nada, sirvo para esto y aquello, fulano y fulana me quieren mucho, la suerte hay que
buscarla con el trabajo, no quiero morirme, sino vivir, amar, hacer cosas.
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CRCULO EXTERIOR
IGNORA todo lo que te
CRITICA todas las ideas,
digan, no prestes
seala los defectos, lleva
atencin, mira hacia otro la contraria...
lado, bosteza, consulta la
hora, mustrate
distrado/a...
TRANQUILIZA utilizando
no, no te excites, no
pasa nada, no te lo tomes
as, no te preocupes, no
te pongas nerviosa...
INTERRUMPE
perdona..., a m
tambin..., deja que te
diga..., igual que aquella
vez que yo..., pues a m...
FALTA AL RESPETO
pero qu idioteces
dices? tan slo los
ignorantes piensan as!
vaya chorradas!
menuda estupidez!
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CRCULO INTERIOR
1. Tu programa de TV favorito.
2. Las vacaciones.
3. Estar enfermo.
4. La crisis.
5. La familia.
6. El invierno.
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LA COMUNICACIN NO VERBAL
Podemos comunicar sin pronunciar palabras, sin escribir cosa alguna. Las acciones son
actividades de comunicacin no verbal que tienen igual importancia que la palabra y las
ilustraciones. La comunicacin no verbal incluye expresiones faciales, tono de voz, patrones de
contacto, movimientos, diferencias culturales, etc.
En la comunicacin no verbal se incluyen tanto las acciones que se realizan como las que dejan
de realizarse. As, un apretn de manos fuerte, o llegar tarde todos los das al trabajo son tambin
formas de comunicacin.
La mayora de las comunicaciones que efectuamos incluyen un componente verbal y un
componente no verbal.
Para comunicar con claridad, los mensajes verbales
y no verbales deben coincidir.
Comunicacin verbal.
o Palabras.
o Tono de voz.
Comunicacin no verbal.
o Contacto visual.
o Gestos faciales (expresin de la cara).
o Movimientos de manos y brazos.
o Postura y distancia corporal.
Se dice que el 93% de lo que comunicamos lo
hacemos de forma no verbal. El profesor Albert
Mehrabian obtuvo estas conclusiones en una
investigacin realizada en la Universidad de Stanford a finales de los aos 60:
55 % del mensaje general se transmite a travs de la imagen al entregar el mensaje.
38 % del mensaje general se transmite a travs del tono de voz.
7 % del mensaje general puede ser atribuido a las palabras que la persona utiliza.
Caractersticas de la comunicacin no verbal:
- Mantiene una relacin con la comunicacin verbal, pues suelen emplearse juntas.
- En muchas ocasiones acta como reguladora del proceso de comunicacin, contribuyendo a
ampliar o reducir el significado del mensaje.
- Los sistemas de comunicacin no verbal varan segn las culturas.
- Generalmente, cumple mayor nmero de funciones que el verbal, pues lo acompaa, completa,
modifica o sustituye en ocasiones.
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ESTRATEGIAS
Usa tus ojos para hablar
Los ojos son las ventanas del alma. La persona que mira limpiamente a los ojos de otros es una
persona segura, amistosa, madura y sincera. Sus ojos y su mirada pueden decir tanto porque
expresan prcticamente todas las emociones: alegra, tristeza, inquietud, tensin,
preocupacin, estimacin o respeto. Por sus ojos muchas veces se puede saber lo que est
pensando. Por eso, constituyen una ayuda poderosa en la conversacin.
El uso adecuado de las manos
Tus manos se pueden aprovechar muy bien para complementar tus palabras y dar mayor
fuerza a tu conversacin. No las utilices intilmente y mucho menos para hacer cualquier cosa
que distraiga a la otra persona. Tampoco las uses violentamente, palmoteando o pasndoselas
casi en el rostro a la otra persona.do con lo
Cuidado con lo que tocas
Hay muchas personas que siempre estn dando palmadas en la espalda o tocando a los otros en
los brazos, como para llamar su atencin. Es bueno demostrar cario, pero tambin hay que
guardar el debido respeto a los dems. Mustralo no tocando a la otra persona
innecesariamente. Hay quien se siente muy molesto si le tocan, ten cuidado. Pero tampoco
hables o escuches con las manos metidas dentro de los bolsillos porque eso denota indiferencia y
mala educacin.
Gestos que denotan impaciencia o aburrimiento
La actitud fsica demuestra lo que el alma est sintiendo. Si alguien finge inters en una
conversacin, la otra persona se dar cuenta muy fcilmente por sus gestos y ademanes.
Moverse nerviosamente o levantarse, cruzar y descruzar las piernas, moverse en el asiento o
mirar constantemente el reloj demuestra aburrimiento y es una gran falta de respeto. Si tienes
que mirar la hora, hazlo en el reloj de otro.
Aprender a sentarse
Aprende a sentarte tranquilo y comportarte cuando se escucha. Reparte equitativamente el peso
de tu cuerpo para no cansarte mientas ests sentado conversando. Si te sientas en el borde de
la silla, es indicativo que deseas irte tan pronto como sea posible. Si cambias constantemente de
posicin, ests expresando a gritos que ests aburrido. Si mueves incesantemente los pies
durante la conversacin, tu interlocutor pensar que ests molesto, inseguro, irritado, nervioso,
cansado o aburrido. Sitate en una posicin cmoda y descansada que te permita respirar mejor
y manejar mejor tu voz.
Control de la mirada
Cuando ests hablando con alguien, no ests mirando a todos lados: a la ventana, al techo, al
suelo o limpiando sus uas. Tampoco mires morbosa y curiosamente los zapatos, pantalones,
camisa o peinado del que habla. Mantn el contacto ocular, pero sin fijar en exceso la mirada:
eso lo hacen los locos. De todas formas, si quieres fijar la mirada durante mucho tiempo en
alguien sin cansarte psicolgicamente, mira su entrecejo. Para el otro/a no hay diferencia.
Control de las expresiones del rostro
Sonre! Intercalar sonrisas clidas y francas en la conversacin transmite confianza, alegra y
buena disposicin. Sin embargo, no exageres. Sonrer demasiado frecuentemente puede
convertir el gesto en una especie de mueca y dar la impresin de que es algo hueco, vaco y
fingido. Apretar exageradamente los labios puede delatar que tienes dudas o desconfianza
acerca de lo que el otro est diciendo o sugerir que no ests expresando realmente lo que
piensas o sientes.
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2. ESTILOS DE COMUNICACIN
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ROLES DE TRABAJADORES
Vendedor/a-Rol 1: Usted trabaja como vendedor en un
concesionario de coches de gama media. Es una persona con
carcter serio, intransigente, incluso parece enfadada en
ocasiones. Se cree que es el dueo del negocio. No acostumbra
a preguntar a los clientes ni a tener en cuenta sus opiniones. El
tono de voz que emplea es fuerte, altisonante. Suele llamar la
atencin a los clientes por cosas intrascendentes. Cree que es el
mejor trabajador de la plantilla por lo que su postura suele ser
rgida y soberbia. Acostumbra a hablar con los brazos cruzados
sobre el pecho o con movimientos bruscos.
Vendedor/a-Rol 2: Usted trabaja en un pequeo supermercado
de barrio en la seccin de pescadera. Es un trabajador o una
trabajadora con poco espritu, parado y con poca iniciativa. Es
una persona acostumbrada a que le digan lo que tiene que
hacer o le pidan ayuda. Parece insegura y no acostumbra a
mirar directamente a los ojos de quin le habla. Es una persona
de pocas palabras. Su voz es dbil y tartamudea cuando est
nerviosa.
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1.
2.
Tiempo: 3 minutos.
3.
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1. OBSERVADOR:
Te toca observar cmo se desarrolla esta situacin. Tomar nota
de los aspectos relacionados con el estilo de comunicacin que
se establezca en cada caso. Posteriormente, tendrs que
realizar un informe para el resto del grupo.
2. OBSERVADOR:
Te toca observar cmo se desarrolla esta situacin. Tomar nota
de los aspectos relacionados con el estilo de comunicacin que
se establezca en cada caso. Posteriormente, tendrs que
realizar un informe para el resto del grupo.
3. OBSERVADOR:
Te toca observar cmo se desarrolla esta situacin. Tomar nota
de los aspectos relacionados con el estilo de comunicacin que
se establezca en cada caso. Posteriormente, tendrs que
realizar un informe para el resto del grupo.
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HISTORIA N 1
Juan trabaja en un comercio desde hace ms de cinco aos. En ese
tiempo ha destacado por ser una persona ordenada y un gran vendedor.
Juan es un excelente trabajador.
Sin embargo muchos clientes y tambin compaeros/as de trabajo se
quejan de l por su trato spero y poco educado.
En el ltimo mes han llegado tres quejas sobre la actitud de Juan y su
forma de tratar a todos.
Hoy en da la Direccin est con una gran disyuntiva: Juan es un gran trabajador pero tiene una
gran debilidad en la atencin a los clientes y en la relacin con sus compaeros/as. El trabajo de
Juan requiere de ambas habilidades. "Qu hacemos con Juan?" Se pregunta el encargado y la
Direccin del comercio.
Algunos valoran despedirlo. Otros hablan de cambio de actitud. Otros hablan de su alta
productividad. En fin, el tema est generando muchos comentarios debido a la importancia del
puesto que l desarrolla.
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HISTORIA N 2
Mara trabaja en unos grandes almacenes en el
Departamento de Atencin al Cliente. Ella es
nueva en este tipo de trabajos. Recientemente
recibi, junto a sus compaeros un curso de
servicio al cliente.
Posterior a ese curso ella ha comenzado a
hablar con compaeros/as suyos y les ha dicho
lo siguiente:
Esto del servicio al cliente es puro
cuento. Es un parip para que la gente crea que es atendida, pero en realidad las
reclamaciones de los clientes se quedan en el cajn y no se gestionan.
Hay compaeros/as que aprueban lo que dice ella y otros no estn de acuerdo.
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HISTORIA N 3
Anthony trabaja en un comercio siendo
responsable de la CAJA registradora. Es
considerado por los clientes como una persona
poco hbil y rudo (maleducado).
Lo dicen porque es comn ver la fila de Anthony
ms larga que la de sus otros compaeros/as. Un
da alguien le pregunto por qu era tan lento, y
respondi:
Porque a m me pagan lo mismo por atender a uno que por atender a diez clientes.
El cliente que le pregunt esto se qued con la boca abierta.
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3. HABILIDADES DE COMUNICACIN
3.1. LA ESCUCHA ACTIVA (1 h.)
- "That is the Question". Dinmica.
- TRIOS. Dinmica.
- JABN NEUTRO. Dinmica.
- Vdeo: Escucha activa. Para todos la 2. (8 m.)
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DESARROLLO
Los participantes se colocan en tros. Uno de los miembros del tro habla de lo que quiera durante
3 minutos. Mientras, otro le escucha activamente utilizando las 5 tcnicas de la escucha activa. El
tercer miembro del tro acta de observador tomando notas de las intervenciones del que
escucha.
Cuando terminan, se hace una puesta en comn. Se seguir el guin que viene en la hoja
adjunta.
A continuacin, se cambian los roles y el proceso e repite dos veces ms.
Por ltimo, en gran grupo se realiza una puesta en comn y se debaten las principales
dificultades.
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2. Clarificar:
Aclarar lo que se dice, obtener ms informacin y ayudar a ver otros puntos de vista.
Esto se realiza por medio de preguntas abiertas que den lugar a respuestas amplias y
no se limiten a un s o a un no.
Ejemplo: Y t qu hiciste en ese momento?
3. Parafrasear:
Consiste en repetir con palabras propias las principales ideas, hechos o pensamientos
de la persona que habla. Sirve para comprobar que se ha entendido lo que el emisor ha
dicho.
Ejemplo: Entonces, lo que me ests diciendo es.
4. Reflejar:
Consiste en decir con sus propias palabras los sentimientos existentes bajo lo que el
otro ha expresado. Ayuda a que el que habla clarifique sus sentimientos. Y muestra que
se entienden los sentimientos de la otra persona.
Ejemplo: Te duele que
5. Resumir:
Consiste en agrupar la informacin que nos van dando, tanto la que se refiere a
sentimientos como a hechos y repetirla.
Ejemplo: En resumen, ests diciendo que y que
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DESARROLLO:
Sabis en que se parece la escucha activa al jabn neutro? Ambas tienen como destino final la
piel de la persona que tenemos delante, en el primer caso para meternos dentro de ella y en el
segundo para cuidarla y protegerla. Pero hay algo ms importante, ambas basan su capacidad de
accin en la neutralidad. Cuando la escucha activa se hace tendenciosa deja de ser escucha y
pone en grave riesgo la mediacin; por su parte, un jabn muy cido o muy bsico pueden
romper el equilibrio que necesita toda piel.
El formador plantea a los participantes que transformen las tendenciosas intervenciones del
mediador en otras que cuenten con un lenguaje ms neutral.
Cuando finalizan, algunos miembros del grupo pueden leer sus respuestas alternativas; se
pueden comentar en grupo las discrepancias, dudas...
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Situacin 1:
- Mara (a Elena): "Estoy hasta las narices de que siempre me interrumpas en clase; eres una
pesada".
- Mediadora (a Elena): "A Mara le sabe mal lo pesada que eres".
- Alternativa:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Situacin 2:
Juanjo: "Eres un bocazas porque vas contndole a cualquiera mis intimidades".
Miguel: "Solo se lo he contado a tres personas".
Mediadora: "A Juanjo le ha sentado muy mal lo que has hecho. Por qu eres tan bocazas?
Alternativa:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Situacin 3:
Jos (a Ral): "Eres un alumno con un actitud muy negativa".
Ral: "No, yo no soy negativo".
Mediador: "Ral, me puedes explicar, por favor, por qu tienes esa actitud?
Alternativa:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Situacin 4:
Ernesto: (despus de 10 minutos seguidos hablando sin parar y sin interrupciones) "...y fue
entonces cuando..."
Marta: "Bueno, djame contar de una vez mi versin".
Ernesto: "No, esprate".
Mediador: "Ernesto me parece injusto que lleves 10 minutos hablando y que no dejes intervenir a
Marta".
Alternativa:
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3.2. MENSAJES YO
Dinmica: YOY
OBJETIVO:
Practicar la construccin de mensajes en primera persona.
DESARROLLO:
Se le entrega a cada participante una copia con las situaciones. Cada participante lo rellena
individualmente. Se forman grupos de cuatro personas. Se leen las respuestas que se han escrito
y se comentan dentro del grupo.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PARA QU SIRVE
Mejora la calidad de la comunicacin. Su objetivo es conseguir que la persona que recibe el
mensaje cambie su comportamiento despus de recibir nuestra informacin sobre cmo nos
afecta el conflicto. Ventajas: reduce los malos entendidos; rebaja el conflicto; antdoto contra la
escalada del conflicto.
MODO DE EMPLEO
Un mensaje en primera persona contiene informacin sobre:
- Qu situacin te afecta.
- Qu sentimientos te produce esa situacin.
- Por qu te afecta de esa manera, si lo sabes.
- Qu necesitas.
Ejemplo: "Cuando llego a clase y veo estos papeles en el suelo (situacin), me siento faltal
(sentimientos), porque para m el orden es importante; adems os lo he dicho muchas veces
(razn). Necesito que la clase est ms limpia (necesidad)".
La mayor parte de los mensajes en primera persona solo contienen las dos primeras partes.
Estos mensajes llegan mejor a la otra persona y facilita el cambio.
CUANDO UTILIZAR ESTA HABILIDAD
- Cuando algo causa problema a alguien.
- Cuando las partes en conflictos quieren expresar sus quejas.
CUNDO NO UTILIZAR ESTA HABILIDAD
- Puede ser til para pedir un cambio pequeo, que no cueste mucho trabajo.
DIFICULTADES MS COMUNES
- Lo ms difcil es definir el sentimiento que te produce la situacin que quieres cambiar.
- La manera de hablar puede resultar artificial.
- Expone tus sentimientos ante otras personas.
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SITUACIONES - MENSAJES YO
Completa los siguientes mensajes en primera persona:
1. Ests en una fiesta. Tu amigo ha bebido demasiado. Insiste en llevarte a casa en su coche.
Cuando t ................................................................................................................................
Me siento .................................................................................................................................
Porque ....................................................................................................................................
2. Has odo que uno de tus compaeros de clase va diciendo por ah que has sacado buenas
notas en matemticas porque has copiado en el examen.
Cuando t ................................................................................................................................
Me siento .................................................................................................................................
Porque ....................................................................................................................................
3. Cuando vas a salir de casa, pasas por la cocina para recoger el bocadillo que te prepar tu
madre para el recreo y te das cuenta de que se lo est comiendo tu hermana.
Cuando t ................................................................................................................................
Me siento .................................................................................................................................
Porque ....................................................................................................................................
4. Son las 13,35 h. y entras en tu ltima clase. Los alumnos no parecen dispuestos a callarse y
necesitas silencio para comenzar.
Cuando t ................................................................................................................................
Me siento .................................................................................................................................
Porque ....................................................................................................................................
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3.3. ASERTIVIDAD
DINMICA: 3 PASOS PARA LA COMUNICACION ASERTIVA
INTRODUCCION
La Asertividad es la habilidad de expresar lo que pensamos y sentimos, de forma directa pero
respetuosa.
Para comunicarnos asertivamente debemos seguir un sencillo protocolo, que contiene 3 pasos,
estos son:
1.- Iniciar la comunicacin exponiendo el problema desde el "yo", evitando la acusacin o el
insulto. Por ejemplo iniciar diciendo: "eres un intil", no ayuda a construir la comunicacin, a pesar
de ser directo. La idea es decir: "ayer no me ayudaste con el trabajo, a pesar que estabas
desocupado..."
2.- Solicitar en forma respetuosa lo que esperamos de la otra persona. Por ejemplo: "me
gustara que la prxima vez me ayudes...".
3.- Decir cmo nos beneficiamos todos con esa ayuda. Por ejemplo: "si me ayudas con esto
es posible que todos salgamos ms rpido del trabajo..."
Estos tres pasos son bsicos en la comunicacin laboral. Ahora, vamos a presentar unos casos
breves para que analicemos como poner en prctica los 3 pasos.
CASO N. 1
Tengo un/a compaero/a que me visita mucho a mi escritorio. Habla mucho de cualquier tema.
No se ha percatado de que cada visita suya es de alrededor de 30 minutos y me atrasa mi
trabajo. En ocasiones hago como que estoy escribiendo y me dice que le atienda por unos
minutos ya que le urge hablar conmigo. De un 100% de las veces que me visita tan solo un 25%
tiene que ver con situaciones laborales, el resto no tiene ninguna relacin con el trabajo.
Necesito planear como decirle en forma asertiva que no me interrumpa y que respete mis horas
laborales?
CASO N.2
Un/a compaero/a ha estado comentando cosas fuertes sobre otro/a. Me seala aspectos
personales de ese compaero/a, de las cuales no s si son ciertas o no, pero son muy fuertes.
Por lo que he podido entender el compaero/a que me hace esos comentarios tiene algn recelo
con la otra persona debido a que a sta la ascendieron de puesto hace varias semanas.
Necesito planear cmo decirle que me deje de llevar comentarios de ese tipo, sin que esto afecte
a nuestra relacin de trabajo y personal.
CASO N. 3
Soy encargado/a de una tienda. Hay un dependiente que le gusta mucho fumar y siempre est
buscando excusas para ir al bao o salir. Cada dos por tres desaparece para fumar dejando su
trabajo abandonado. Si sigue as me temo que lo despedirn, as que voy a realizar una
intervencin con objeto de que cumpla con su trabajo y no le tengan que despedir.
Tengo la tarea de reunirme con l y plantearle un cambio en sus conductas para ello tengo que
planear una reunin asertiva sobre el tema.
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CASO N. 1
Tengo un/a compaero/a que me visita mucho a mi escritorio. Habla
mucho de cualquier tema. No se ha percatado de que cada visita suya
es de alrededor de 30 minutos y me atrasa mi trabajo. En ocasiones
hago como que estoy escribiendo y me dice que le atienda por unos
minutos ya que le urge hablar conmigo. De un 100% de las veces que
me visita tan solo un 25% tiene que ver con situaciones laborales, el
resto no tiene ninguna relacin con el trabajo.
Necesito planear como decirle en forma asertiva que no me interrumpa y
que respete mis horas laborales.
CASO N.2
Un/a compaero/a ha estado comentando cosas fuertes sobre otro/a. Me
seala aspectos personales de ese compaero/a, de las cuales no s si
son ciertas o no, pero son muy fuertes. Por lo que he podido entender el
compaero/a que me hace esos comentarios tiene algn recelo con la
otra persona debido a que a sta la ascendieron de puesto hace varias
semanas.
Necesito planear cmo decirle que me deje de llevar comentarios de ese
tipo, sin que esto afecte a nuestra relacin de trabajo y personal.
CASO N. 3
Soy encargado/a de una tienda. Hay un dependiente que le gusta mucho
fumar y siempre est buscando excusas para ir al bao o salir. Cada
dos por tres desaparece para fumar dejando su trabajo abandonado. Si
sigue as me temo que lo despedirn, as que voy a realizar una
intervencin con objeto de que cumpla con su trabajo y no le tengan que
despedir.
Tengo la tarea de reunirme con l y plantearle un cambio en sus
conductas para ello tengo que planear una reunin asertiva sobre el
tema.
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4.2. Trabajo en equipo y cooperacin: Gladiador (5 m.); Las ventajas del grupo
(1,22 m.).
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