CARTA DESCRIPTIVA

Nombre del Curso: Desarrollo de Habilidades para la

Vida Piensa, Siente, Acta, Exprsate!
Pblico: Adolescentes de 12 a 18 aos.
Objetivo: Desarrollar las habilidades en los adolescentes
que permitan un desarrollo fsico y mental sano.
Lugar: Universidad Riviera.
Fechas: 24, 25 y 26 de marzo de 2015
Horarios: 16:00 - 19:00 Hrs.

Imparte:
Jos Guadalupe Borras Magdaleno
Jos Andrs Garca Brenes
Jos Lus Gutirrez Chan
Amairani Ariatne Len Medina
Marco Antonio Palacios-Alejandre

SESIN 1 COMUNICACIN ASERTIVA (Martes, 24/03/2015)

Objetivo Especfico: Desarrollar habilidades para que los jvenes identifiquen el estilo pasivo, agresivo y
asertivo de comunicacin. Y los beneficios de la comunicacin asertiva.
Tema
Objetivo
Actividad
Materiales
Responsable
Explicar a los
Proyector
adolescentes los
Bienvenida
Exposicin 5
PPT
Pepe
objetivos y temticas a
Cable VGA/HDMI
tratar.
Estampas
Plumones
Introduccin de los
Presentacin
Estampas
5
Proyector
Marco
ponentes del taller.
Computadora
Cable VGA/HDMI
Proyector
Crear un ambiente de
Voy al
1
Romper el Hielo
PPT
Amairani
confianza.
Mercado
5
Cable VGA/HDMI
Conocer los
componentes de la
Proyector
Concepto de
Marco
comunicacin y la
Exposicin 5
PPT
Asertividad
(Andrs)
Cable VGA/HDMI
influencia de la
asertividad en ella.
Distinguir las tres
Proyector
Tres tipos de
1
Andrs
formas de
Exposicin
PPT
Comunicacin
0
(Marco)
Cable VGA/HDMI
comunicacin
Relacionar los tipos de
Primera...
comunicacin en una
2
Cuatro alumnas.
segunda... tercera
Dinmica
Pp
Copias del guion.
representacin de la
5
llamada
vida cotidiana.
Brindar unos minutos
Receso
Descanso
5

de intermedio.
Discutir las
Proyector
Beneficios de Ser
1
recompensas de ser
Debate
PPT
Amairani
Asertivo
0
Cable VGA/HDMI
asertivo.

Qu haras t s...?

Dos tcnicas de
Asertividad
Retroalimentacin

Resolver situaciones
aleatorias con base en
experiencia personal.
Ilustrar dos tcnicas
(tres pasos, lenguaje
corporal y niebla)
Cerrar la sesin
comentando
beneficios.

Dinmica

2
5

Reflexin y
Debate

1
0

Reflexin

Cinco alumnos
Situaciones
(Impresas y
recortadas)
Proyector
PPT
Cable VGA/HDMI
Proyector
PPT
Cable VGA/HDMI

Pp

Pepe
Marco
(Amairani)

SESIN 2 HABILIDADES DE PENSAMIENTO (Mircoles, 25/03/2015)

Objetivo Especfico: Desarrollar en los participantes habilidades para analizar las alternativas de
solucin ante un problema de una manera creativa y tomar una decisin adecuada. Asumiendo con
responsabilidad las consecuencias.
Tema
Objetivo
Actividad
Materiales
Responsable
Proyector
Introducir a la temtica
Presentacin
Exposicin 5
PPT
Pepe
de la sesin.
Cable VGA/HDMI
Fomentar un ambiente
2
Plumones
Romper el Hielo
Pin
Andrs (Pp)
de confianza.
0
Pintarrn
Identificar y definir
Proyector
situaciones en las que
1
Situacin Problema
Debate
PPT
Amairani
se han presentado
0
Cable VGA/HDMI
problemas y conflictos.
Expresar el concepto y
formas en las que se
Proyector
Pensamiento
1
presenta y se hace uso Exposicin
PPT
Pp
Creativo
0
Cable VGA/HDMI
del pensamiento
creativo.
Ejercitar el
2
Qu hacer con...
pensamiento creativo
Dinmica
Dos equipos
Amairani
0
en grupos.
Brindar unos minutos
Receso
Descanso
5

de intermedio.
Inferir las formas en
Proyector
1
Toma de decisiones las que podemos tomar Exposicin
PPT
Marco
5
Cable VGA/HDMI
decisiones.
Observar un material
Proyector
visual acerca de una
PPT
Exteriorizacin
Vdeo
5
Pepe
alternativa en la toma
Cable VGA/HDMI
Bocinas
de decisiones.
Da Soluciones
Desarrollar alternativas Dinmica
2
Pepe
Hojas de papel

escritas o habladas en
la toma de decisiones.

Retroalimentacin

Compartir beneficios y
aprendizajes.

Reflexin y
vdeo

1
0

Resolviendo
Problemas

Determinar alternativas
y posibles soluciones a
problemas.

Dinmica

2
5

Lapiceros
Proyector
Cable VGA/HDMI
Proyector
PPT
Cable VGA/HDMI
Bocinas
Hojas de papel
Lapiceros
Proyector
Cable VGA/HDMI

Andrs (Pp)

Marco

SESIN 3 HABILIDADES PARA EL MANEJO DE EMOCIONES (Jueves, 26/03/2015)

Objetivo Especfico: Desarrollo de habilidades para que los jvenes sepan identificar las 5 emociones
bsicas y las alternativas de expresin para cada una. Y el manejo de estresores.
Tema
Objetivo
Actividad
Materiales
Responsable
Proyector
Introducir a la temtica
PPT
Presentacin
Vdeo
5
Pepe
Cable VGA/HDMI
de la sesin.
Bocinas
Fomentar un ambiente
1
Proyector
Romper el Hielo
Me pica
Pp
de Confianza
5
Cable VGA/HDM
Proyector
Reconocer las cinco
1
Emociones Bsicas
Exposicin
PPT
Amairani
emociones bsicas.
5
Cable VGA/HDMI
Relacionar las
Proyector
Expresin de
1
emociones bsicas con Exposicin
PPT
Amairani
Emociones
0
Cable VGA/HDMI
su forma de expresin.
Hojas de papel
Expresa lo que
Proyectar emociones a
2
Lapiceros
Dinmica
Marco
Proyector
Sientes...
situaciones ficticias.
0
Cable VGA/HDMI
Brindar unos minutos
Receso
Descanso
5

de intermedio.
Reconocer al concepto
Proyector
de empata y su
1
Empata
Exposicin
PPT
Pepe
relacin con las
0
Cable VGA/HDMI
emociones.
Hojas de papel
Apreciar las cualidades
2
Lapiceros
Mi rbol
y virtudes entre
Dinmica
Pepe
Proyector
0
participantes.
Cable VGA/HDMI
Presin y Estrs
Sealar el significado Exposicin 1
Andrs
Proyector

del estrs, la presin y

su relacin con la
salud.
Reconoce lo que te
Estresa

Aprende a Respirar

Evaluacin

Foto de Clausura

Nombre
Voy al
Mercado

Primera...
segunda...
tercera
llamada

Qu haras
t s...?

Jerarquizar y revisar
situaciones estresoras
en los participantes.
Ejemplificar la forma
en la que podemos
utilizar la respiracin
para no estresarnos.
Compartir beneficios y
aprendizajes, escribir
en una hoja de papel su
experiencia en el taller.
Inmortalizar el trabajo
en equipo con una
fotografa.

PPT
Cable VGA/HDMI

3
0

Hojas de papel
Lapiceros
Proyector
Cable VGA/HDMI

Andrs

Proyector
PPT
Cable VGA/HDMI

Pp

Reflexin

1
0

Hojas de papel
Lapiceros
Proyector
Cable VGA/HDMI

Marco

Clausura

Cmara
Fotogrfica

Dinmica

Tcnica

DINMICAS
Desarrollo
Los alumnos debern mencionar su nombre seguido de la
frase Y voy al mercado a comprar... agregando un objeto
que comience con la letra de su nombre, el compaero
siguiente deber mencionar el objeto del compaero anterior
ms el suyo.
Elegir a cuatro voluntarios para que representen los papeles
que a continuacin se describen. Diles que es muy importante
que los hagan suyos y que dejen muy claras las caractersticas
de sus personajes. Al trmino del ejercicio, el resto del grupo
sealar quin represent el papel de una persona que
expresa lo que siente y piensa de acuerdo con lo aprendido.
Motiva una discusin grupal en donde se identifiquen los
roles que NO ayudan al desarrollo de esta habilidad. (Guion)
Solicita voluntarios para realizar una representacin. Pdeles
que pasen al frente y tomen, de una bolsa, un papel en donde
se describe la situacin que deben representar frente al grupo.
El objetivo es que los voluntarios sean quienes decidan cmo
responderan ante la situacin. Al finalizar, debes promover
una discusin en donde el grupo opine si se expresaron

Duracin
15 20
min.

Materiale
s
Ninguno

20 30
min.

Guion

20 30
min.

Situacione
s1

Pin

Qu hacer
con...

Da
Soluciones

Resolviend
o
Problemas

Me Pica

Expresa lo
que Sientes

claramente respetando a los dems. Tu labor como Promotor

Nueva Vida tambin consiste en orientar la discusin hacia
una respuesta adecuada. (Situaciones 1)
Se le pide a los alumnos que en crculo comiencen a
enumerarse del 1 al 70, con la condicin de que el nmero 7,
mltiplos de 7 u otros nmeros que contengan el 7, sern
sustituidos por la palabra Pin, si uno falla, comienzan
nuevamente.
Divide al grupo en dos equipos. Comenta que el equipo 1
debe proponer seis maneras diferentes de utilizar un cigarro,
que no tengan ninguna relacin con su uso actual; el equipo 2
debe hacer lo mismo, pero con una botella de vino. Menciona
que tendrn 15 minutos para la actividad y que al finalizar
deben exponer sus resultados. Lleguen a conclusiones
grupales.
1. Haz equipos de tres personas.
2. Comntales que vas a hacer cuatro preguntas y cada
equipo tendr 30 segundos para escribir una respuesta al
problema planteado.
3. Lee nuevamente las preguntas y da oportunidad a que cada
equipo diga lo que escribi.
4. Los dems equipos escuchan la respuesta y opinan al
respecto.
5. Las situaciones son: (Situaciones 2)
6. Llega a conclusiones con el grupo.
Pdeles que piensen en un problema que tengan o hayan
tenido recientemente. Diles que lo describan en una hoja y
que, siguiendo los pasos descritos, intenten resolverlo. Para
ello, proponles tomar en cuenta estas preguntas (Preguntas).
Invita a los participantes a compartir sus respuestas con el
resto del grupo.
Cada persona tiene que decir su nombre y a continuacin un
lugar donde le pica: "Soy Juan y me pica la boca". A
continuacin el siguiente tiene que decir cmo se llamaba al
anterior, y decir dnde le picaba. l tambin dice su nombre
y donde le pica y as sucesivamente hasta la ltima persona.
El ltimo tiene que decir desde el primero, los nombres de
cada persona y dnde les picaba.
Solicita voluntarios para representar los siguientes casos. En
cada uno de ellos tienen que expresar sus sentimientos,

15 20
min.

Ninguno

15 20
min.

Ninguno

15 20
min.

Situacione
s2

15 20
min.

Preguntas

15 20
min.

Ninguno.

15 20
min.

Situacione
s3

Mi rbol

Reconoce
lo que te
Estresa

Aprende a
Respirar

tomando en cuenta los pasos descritos anteriormente:

Identifica tus emociones.
Acptalas como tuyas.
Muestra tus sentimientos.
Exprsalos de forma positiva.
Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras.
Dales cinco minutos para que se organicen y planeen la
representacin. (Situaciones 3) Al finalizar, discute con ellos
cmo se sintieron y pregunta al resto del grupo si hubieran
sentido o reaccionado de forma diferente.
El primer paso para desarrollar la autoestima es conocernos;
esta actividad favorece el conocimiento propio y el de los
dems. Pide que dibujen un rbol con sus races, ramas, hojas
y frutos. En las races escribirn sus cualidades; en las ramas,
sus habilidades o las cosas positivas que hacen. Y en las hojas
y frutos, los xitos o triunfos que han logrado.
Posteriormente lo colocarn a la vista de todos y cada uno lo
explicar. Si alguien puede agregar algo al rbol del
compaero, lo hace. Para finalizar, promueve una discusin
grupal en donde se discutan las siguientes preguntas: Cmo
te sentiste al hacer el rbol? Cmo te sentiste al compartirlo?
Te ayud esta actividad a valorarte?
Pide a los participantes que hagan una lista de las
situaciones que les preocupen o les causan estrs.
Una vez que tienen definidas las situaciones, diles que las
clasifiquen por el grado de estrs que les provocan; por
ejemplo, del 3 al 1, donde 3 es demasiado estresante, 2 es
muy estresante y 1 es estresante.
Pdeles que identifiquen las causas que provocan estas
situaciones.
Pdeles que identifiquen la situacin que les provoca mayor
estrs y que describan lo que pueden hacer para disminuirlo.
Pueden utilizar una o varias de las recomendaciones para
enfrentar el estrs.
Para finalizar, pregunta si alguien quiere compartir su
ejercicio con el resto del grupo, mencionando las
recomendaciones que usar para disminuir su estrs.
Aprender a respirar en forma profunda tambin puede ayudar
a relajarnos y a eliminar sntomas fsicos de tensin, como
por ejemplo el sentir mariposas en el estmago cuando

20 30
min.

Hojas y
lapiceros

20 30
min.

Hojas

10 20
min.

Ninguno

hablamos en pblico.
Haz este ejercicio con todos los miembros del grupo y diles
que cuando estn en una
situacin que los estrese, lo realicen las veces que sea
necesario: (Respirar)
Comenta con los participantes cmo se sintieron y discutan
las situaciones en las que pueden llevar a cabo este ejercicio.

Nombre
Metodologa para la solucin de
problemas: Exteriorizacin
Solucin de problemas y toma de
decisiones
Intensa-Mente de Disney-Pixar:
Teaser Triler

VDEOS
Tema
Solucin de
Problemas
Solucin de
Problemas
Reconocimiento de
Emociones

Duracin
4:41 min.
1:35 min.
1:35 min.

LISTA DE MATERIALES
MajkcMaterial
Hojas de papel.
Hojas de colores.
Impresiones/copias.

Plumones.
Lapiceros.
Lpices.

Cantidad
1 paquete de 100 hojas.
1 paquete de 50 hojas.
Guion (11 copias)
Situaciones 1 (5 copias)
Situaciones 2 y 3 (5 copias)
Preguntas y Respirar (5 copias)
Tcnicas de Asertividad (5 copias)
1 paquete de 20 plumones negros.
1 paquete de 50 lapiceros negros.
1 paquete de 50 lpices.

Link
https://www.youtube.com/w
atch?v=czGkaTDaoUo
https://www.youtube.com/w
atch?v=36LAjx9CFng
https://www.youtube.com/w
atch?v=bPH3nMvi9O0

Aguas.
Proyector.
Bocinas.
Cable VGA/HDMI.
Estampas.
Pulseras.
Computadora.
Bateras AAA

15 litros de agua.

1 paquete de 100 estampas.

1 par.

GUION
Luisa, Fernanda, Jimena y Sofa son amigas de la escuela. Hay un chico de la clase que constantemente les est
insistiendo que vayan a fiestas con l; sin embargo, todos saben que en dichas reuniones siempre hay alcohol y
drogas. Las tres amigas se renen a tomar una decisin, pues tambin saben que quienes no asisten son tachadas
de aburridas.
Sofa: Qu opinan chicas, quieren ir a la fiesta?
Luisa: Pues yo no s, no es tan tarde y pudiera ser que no pase nada. Yo hago lo que ustedes digan.
Fernanda: Mmm, creen ustedes que debemos ir? A lo mejor hay una pelcula buena en el cine tambin.

Jimena: Estn ustedes locas? Cmo se les ocurre siquiera considerar semejante idea?; yo soy la mayor del grupo
y creo que tengo la razn cuando les digo que es muy peligroso ir a la fiesta.
Luisa: Lo que pasa es que si no vamos van a decir que somos muy miedosas, que no sabemos divertirnos y ya
nunca nos van a invitar a ningn lugar.
Sofa: Pues yo creo, conociendo a los que la organizan, que no va a traer nada bueno. No me importa lo que
piensen de m, prefiero no correr el riesgo.
Jimena: Ya ven. Hasta que Sofa dice algo que tiene sentido
Fernanda: Insisto tambin hay una pelcula buena que me recomendaron en el cine
Sofa: Ustedes estn en su derecho de elegir, yo no voy a la fiesta. Ahora mismo le agradecer a Gustavo la
invitacin, pero le dir que no ir.
Se describen de manera general las caractersticas de los personajes en caso de querer agregar ms informacin:
Luisa: adopta una posicin pasiva; es decir, no es capaz de tomar decisiones, ya que se deja llevar por lo que las
dems quieren. No se atreve a expresar sus sentimientos o a decir que piensa diferente por miedo a no ser
aceptada. Ella decide ir a la fiesta.
Fernanda: intenta expresar sus decisiones y sentimientos de manera indirecta, buscando que adivinen lo que
realmente quiere. A veces, ni ella misma tiene claro lo que quiere o no se atreve a decirlo directamente por miedo
a que se burlen de ella. No sabe si ir o no.
Jimena: se muestra agresiva, impone sus decisiones y pensamientos sin considerar a las dems porque no sabe o
porque le da miedo que no la escuchen si no lo hace as. Se enoja y les grita dicindoles que estn cometiendo un
gran error.
Sofa: es capaz de expresar sus decisiones y emociones sin miedo a que la vayan a rechazar sus dems
compaeros. Como no teme a que la rechacen, dice su opinin, y espera la respuesta de sus amigas, que puede ser
distinta a la suya, pero est dispuesta a comprender o luchar por lo que cree que son sus derechos. Finalmente
decide no acudir a la fiesta.

SITUACIONES 1

Eres un chico adolescente que llega tarde a su casa despus de ir al cine con
sus compaeros de escuela. Tus padres estaban muy preocupados por no
saber de ti. Cmo les responderas si al llegar a tu casa te llaman la
atencin?

Te acabas de comprar un radio porttil. Has pasado toda la tarde

seleccionando msica para ponrsela y ahora ests dispuesto a relajarte
escuchando msica. Tu mejor amigo te habla por telfono y te lo pide
prestado pues va a salir a correr. Qu haces, se lo prestas o no?

Tienes un maestro que es muy enojn y no acepta sus errores. Acabas de darte
cuenta de que calific mal tu examen, por lo que baj tu promedio general.
Cmo actuaras en este caso?

Tienes un vecino que saca a su perro a pasear por la colonia. Su mascota

hace sus necesidades todos los das en tu jardn. Ests molesto porque su
dueo no las recoge y eres t quien debe hacerlo; adems, ya te cansaste de
hacrselo notar. Representa qu haras en ese caso.

Te encargaron un trabajo en equipo. Son tres los integrantes; sin embargo los
otros dos siempre tienen compromisos y no han podido reunirse. Maana es
la fecha de entrega y no te queda ms remedio que hacerlo solo. Justo cuando
lo terminas te hablan por telfono y te piden que los anotes pues tuvieron
problemas familiares y no haban podido contactarte. Eso te parece injusto.
Qu haces?
SITUACIONES 2

a. Tu mejor amigo un da te ofrece droga, te dice que no te va a pasar nada que

al contrario, te vas a sentir increble y que vas a pasar un buen rato, qu
haces?

b. La mam de uno de tus compaeros de la escuela se te acerca para

comentarte que est preocupada por la salud de su hijo y te pregunta si t
sabes si l fuma, qu le respondes?
c. Ests exponiendo en clase y uno de tus compaeros te interrumpe a cada
rato y el maestro no le dice algo que evite esta situacin, qu haces?
d. Ves que un amigo est tomando alcohol, ya son varias ocasiones en que lo
has visto bebiendo, sabes tambin que lo hace a escondidas de su familia,
qu puedes hacer para ayudarlo?
SITUACIONES 3

1. Maana es la fiesta de fin de cursos que tanto has esperado. Tus padres te
dicen que no puedes asistir porque llegaste tarde a casa toda la semana.
Cmo te sientes?, qu le dices a tus padres?

2. Vas por la calle y ves que tu mejor amigo y tu novia salen del cine. Segn
t, l estaba de viaje y tu novia, en su casa. En ese momento, ellos se dan
cuenta y te saludan con la mano. Cmo te sientes?, cmo reaccionas?

3. Ests en el saln de clases; de repente alguien toca a la puerta. Cuando el

maestro abre, te das cuenta que traen un ramo de flores enorme, el cual es para
ti. Todo el saln te voltea a ver y empiezan a aplaudir. Cmo te sientes?,
pasa algo en tu cuerpo?, qu haces?

PREGUNTAS

Cul es el problema?

Por qu sucedi?
Cmo puedo solucionarlo?
Cul es la solucin que ms conviene o convino?
Cmo puedo o pude llevarla a la prctica?
Qu resultado tuve o tendr?
RESPIRAR

Paso 1. Inspira profundamente contando hasta

cuatro.
Paso 2. Retn el aire mientras cuentas hasta cuatro.
Paso 3. Expira al tiempo que cuentas hasta cuatro.
Paso 4. Repite el ejercicio cinco veces ms.
TCNICAS DE ASERTIVIDAD

1. LA ASERTIVIDAD EN TRES PASOS.

PASO 1 Escuchar activamente lo que se dice y demostrar a la otra persona que se le
presta atencin y se le entiende. Centrarse en la otra persona

PASO 2 Diga lo que piensa u opina. Centrarse en uno mismo.

PASO 3 Diga lo que desea que suceda. Bsqueda de acuerdo. Centrarse en la otra persona
y en uno mismo.

2. EL LENGUAJE CORPORAL.
El lenguaje corporal es fundamental para trabajar con asertividad. De nada sirve aprender
las palabras y las tcnicas correctas, si luego transmitimos un mensaje contradictorio a
travs de nuestra postura o nuestros gestos.

3. EL BANCO DE NIEBLA (FOGGING).

Consiste en dar la razn en parte y, manteniendo a la vez la integridad y el punto de vista
propio. Es una forma de evitar la confrontacin directa. Recibe este nombre porque si
imaginamos que vamos conduciendo y de repente nos encontramos con un banco de
niebla, ello nos obliga a frenar e ir ms despacio. Lo mismo ocurre al utilizar esta tcnica
ya que con nuestra actuacin conseguimos frenar la agresividad de nuestro adversario al
admitir en un principio lo que dice o su posibilidad a la vez que mostramos comprensin
hacia nuestro interlocutor.
Esta tcnica se emplea de las siguientes maneras:
a) reconociendo cualquier verdad contenida en declaraciones que los dems emplean para
criticarnos. Por ejemplo: Es verdad lo que dice...
b) reconocer la posibilidad de la verdad. Por ejemplo: Puede que tenga Ud. razn...
Es posible... Es una tcnica ptima para las relaciones de carcter puramente oficial y
comercial y en el MANEJO DE CRITICAS.