CENTRO DE ENSEANZA TECNICA

INSUTRIAL
PLANTEL TONALA
CALIDAD TOTAL Y PRODUCTIVIDAD
FORMACIN DE INSTRUCTORES
ACTIVIDAD
ALUMNOS
GIOVANNY PEA ORTEGA Reg. 11100515
RAUL DE JESUS GARCIA CARRMAN
8G T/v

Unidad 1
Cerebro humano
1.1
1.2
1.3
1.4

Piloto automtico
Patrones de pensamiento
Percepcin consiente
Sentidos corporales

Unidad 2
Autoestima
2.1
2.2
2.3
2.4

Valor
Res de asociacin
Inseguridad
Confianza

Unidad 3
Recursos para mejorar
3.1 Lenguaje corporal
3.2 Anclajes PNL

Piloto automtico
La vida es lo que te pasa mientras ests haciendo otra cosa. Eso es lo que
eligen hacer algunas personas para las que seguir el plan establecido es lo
primordial, ms incluso que sus propios intereses o inquietudes.

De esta forma es fcil encontrarnos con

personas para las que vivir en piloto automtico
se ha convertido en un modo de vida habitual. Si
durante la mayor parte de nuestra vida centramos
nuestra
atencin en algo distinto a lo que estamos haciendo,
podemos
acabar sintindonos vacos, entumecidos y la vida se
vuelve
repetitiva y montona. La experiencia no proporciona
una
sensacin de frescura y de descubrimiento novedoso
como
cuando un nio percibe el mundo por primera vez, sino
que nos sentimos como que algo falta para completar la experiencia.

La vida en piloto automtico tambin nos hace correr el riesgo de reaccionar

mecnicamente ante las situaciones, esto es, sin haber reflexionado sobre las
distintas opciones de respuesta de que disponemos. El resultado pueden ser
reacciones impulsivas que, a su vez, provocan respuestas rpidas y sin pensar por
parte de los dems.
Con cada generacin la mente humana ha venido
perfeccionando su capacidad de predecir y evitar el
peligro. Y ahora, tras ciento de miles de aos de
evolucin, la mente moderna sigue detectando el
peligro constantemente. Nuestra mente valora y
juzga casi cada cosa que nos encontramos. Es
bueno o malo? Seguro o peligroso? Daino o til?
Algunas personas deciden vivir segn las reglas, segn lo que se debe hacer y
as van configurando una forma de vida que ni le es propia ni sienten realmente
que las cosas que les pasan son las que buscan, sino ms bien las que le vienen
dadas. Las cosas son as suelen decir, a veces con una sensacin de resignacin
o de aguantar lo que no nos gusta o lo que pensamos que no podemos combatir.
Vivir en piloto automtico no es otra cosa que no estar en lo que se est, sino en
tus propias cavilaciones del pasado (cmo podran ser las cosas diferentes, eso
que no me gust, aquello que me preocupa) o del futuro (miedos sobre posibles
fracasos o resultados fallidos) cuando el nico momento que tenemos de control y
de poder es el presente.
http://psicologiayeste.com/blog/poner-el-piloto-automatico-en-la-vida/

Patrones de pensamientos

deductivo: va de lo general a lo particular. Es una forma de razonamiento

de la que se desprende una conclusin a partir de una o varias premisas.

inductivo: es el proceso inverso del pensamiento deductivo, es el que va

de lo particular a lo general. La base es, la figuracin de que si algo es cierto
en algunas ocasiones, lo ser en otras similares aunque no se puedan
observar.

analtico: realiza la separacin del todo en partes que son identificadas o

categorizadas.

creativo: aquel que se utiliza en la creacin o modificacin de algo,

introduciendo novedades, es decir, la produccin de nuevas ideas para
desarrollar o modificar algo existente.

instintivo: es aquel que poseen la mayora de los seres vivos, el cual

genera acciones.

sistmico: es una visin compleja de mltiples elementos con sus diversas

interrelaciones. Sistmico deriva de la palabra sistema, lo que nos indica que
debemos ver las cosas de forma interrelacionada.

crtico: examina la estructura de

los razonamientos sobre cuestiones
de la vida diaria, y tiene una doble
vertiente analtica y evaluativa.
Intenta superar el aspecto mecnico
del estudio de la lgica. Es evaluar el
conocimiento, decidiendo lo que uno
realmente cree y por qu. Se
esfuerza por tener consistencia en los
conocimientos que acepta y entre el conocimiento y la accin.

interrogativo: es el pensamiento con el que se hacen preguntas,

identificando lo que a uno le interesa saber sobre un tema determinado.

Pensamiento social: se basa en el anlisis de elementos en el mbito

social, en este se plantean interrogantes y se hacen crticas que ayuden en la
bsqueda de soluciones a las mismas. Adems puede considerarse como el
pensamiento que tiene cada persona dentro de la sociedad.

Percepcin consiente

La percepcin es el proceso mediante el cual un individuo adquiere una

sensacin interior que resulta de una impresin material hecha en los
sentidos. Esta sensacin puede ser consciente o inconsciente. A la
percepcin inconsciente, por estar bajo el lmite de la consciencia, o
subconsciente, le llamamos percepcin subliminal. Los ojos, los odos, las
terminaciones nerviosas de la piel son el primer medio de contacto con el
medio ambiente. Estos y otros rganos de los sentidos son los instrumentos
de la percepcin que recogen la informacin para el sistema nervioso; el
sistema nervioso la convierte en impulsos elctricos que trasmite al cerebro
donde producen cadenas de reacciones elctricas y qumicas. El resultado
es la conciencia interna de un objeto o de un suceso. La percepcin
precede a la comunicacin y sta deber conducir al aprendizaje.
Hay dos principios de la percepcin especialmente importantes. Primero, el
fenmeno de la percepcin est constituido por muchos mensajes
sensoriales que no se dan separadamente sino estructurados en patrones
complejos. Estos llegan a formar la base del conocimiento que la persona
adquiere sobre el mundo que le rodea. Segundo, un individuo reacciona
solamente a una pequea parte de los estmulos del medio en un momento
dado. Elige aquella parte del universo que quiere experimentar, o que atrae
su atencin en ese momento (por esto, debemos disear materiales que
atraigan y conserven la atencin del alumno). La percepcin es una
experiencia personal y nica. No es exactamente igual para dos personas.
Un hecho puede percibiese en forma de experiencias pasadas, de
motivacin presente y de vivencias actuales.
De lo anterior se puede concluir que mientras que cada percepcin es nica
e individual; las series de percepciones realizadas en comn por diferentes
personas pueden relacionarse hasta llegar casi a identificarse. Si se rodea
una escultura, los ngulos de visin cambiarn a medida que se cambie de
posicin; si despus otra persona camina alrededor de la misma escultura y
la mira desde los mismos ngulos obtendr sin duda diferentes
percepciones individuales; pero la serie en su totalidad ser para las dos
personas ms o menos la misma. Por lo tanto, una serie de percepciones
individuales nos capacita para ponernos de acuerdo con los dems sobre lo

experimentado, aunque las experiencias individuales sean ligeramente

diferentes.
La produccin de imgenes, tanto fijas como mviles, el lenguaje icnico,
oral o gestual, descansan sobre el principio de que se aprende
fundamentalmente de lo que se percibe y que series de experiencias
auditivas y visuales cuidadosamente diseadas, pueden ser experiencias
comunes que modifiquen favorablemente el comportamiento. No obstante,
muchas conductas surgen de experiencias del inconsciente. Los
comportamientos son conscientes o no, pero la raz proviene de
percepciones subliminales.
As pues, cuando se disean materiales icnicos o audiovisuales es muy
importante procurar percepciones que estn de acuerdo con la experiencia
anterior del alumno y con su situacin presente. Tanto los elementos
componentes como la forma de tratar el tema (narracin, dramatizacin,
interrogacin, etc.) o el nivel del vocabulario, la calidad y el nmero de
ejemplos, la combinacin de la narracin con la imagen, la tcnica de dibujo
y otros factores pueden, todos y cada uno, contribuir a obtener xito en la
percepcin; y as lograr una comunicacin ms efectiva que lleve a la
realizacin del aprendizaje.

Autoestima
Valor
Cuanto valgo quien pone el precio
El valor personal y la importancia de la autoestima son muy satisfactoria en el
aspecto laboral y personal
Quien es la persona ms adecuada para decir, cuanto
valemos les contare un secreto esa persona la podemos
encontrar si nos paramos frente a un espejo.
La mayora hemos sido educados en una sociedad que
valora extremadamente la opinin que lo dems tiene de
nosotros y esto no has llevado a actuar en funcin de
los dems, siempre atentos a la aprobacin de
aquellos que considera mas ideos. Sim embrago
este no es camino adecuado, al contrario supone un gran esfuerzo, acarrea
sufrimiento y muchas veces desvi de sueo propios

Tu mente se enfocar en lo que tiene VALOR para ti. Algo que tiene valor es algo
que puede daarte fsica o mentalmente, o proveerte de placer. Todo lo dems se
suprime y dejas de notarlo.
La psicologa evolutiva explica que todos los pedazos de informacin que son
borrados, son los pedazos que no son relevantes para mantenernos con vida.
Todos los pedazos que quedan son los ms indispensables para mantenernos
lejos del peligro.
Piensa en los tiempos de las cavernas. Si los caverncolas se hubieran detenido a
procesar los dos millones de pedazos de informacin, mientras que los tigres
dientes de sable los perseguan, los humanos nos hubiramos extinguido hace
muchos aos!

Red de asociacin
Una de las razones por las que nosotros aprendemos tan rpido como lo hacemos
es porque nuestra mente tiende a aprender por asociacin (interconectando
cosas). Cualquier cosa que experimentemos tiende a ser comparada con
experiencias pasadas en nuestra vida.
La razn por la que los humanos hemos desarrollado esta habilidad es para que
no tengamos que gastar mucho tiempo tratando cada nueva experiencia como
algo totalmente nuevo y probando comportamientos al azar para ver si son
apropiados para esa situacin.
En lugar de eso tomamos pedazos de nuestros comportamientos en experiencias
pasadas similares y usamos esa informacin para saber cmo comportarnos.

La generalizacin es la base del aprendizaje. El tratar de

aprender algo totalmente nuevo, que est fuera de
tu conocimiento, es infinitamente ms difcil que el
tratar de aprender algo que es similar a algo que
conoces.

ya

Esto tiene un valor indiscutible para la supervivencia.

Si
un tigre dientes de sable trat de comerte ayer y el huir
te salv de
ser devorado, entonces es una generalizacin til el suponer que si ves a un tigre

dientes de sable este tratar de devorarte de nuevo y el huir es la mejor manera

de evitar esto.
Esto es muy importante para ti porque son usualmente las malas
generalizaciones, hechas por nuestra mente subconsciente, lo que causa que
sintamos miedo

Inseguridad
La inseguridad emocional es una sensacin de
malestar, nerviosismo o temeridad asociado a multitud de contextos, que puede
ser desencadenada por la percepcin de que uno mismo es vulnerable, o una
sensacin de vulnerabilidad e inestabilidad que amenaza la propia autoimagen o
el yo.

Casi todas las experiencias que vivimos y sufrimos de nios hacen huella en
nuestro comportamiento. Poco a poco nos vamos adaptando segn hayan sido
estas vivencias. Cuando somos nios absorbemos todo lo que nos rodea y
filtramos de manera muy personal las cosas que nos suceden.

Puede darse el caso de que una madre regae a su nio por haberle dicho alguna
imprudencia a otra persona y el nio asimila que es malo expresar lo que
realmente piensa. Los padres ensean a sus hijos con la mejor de las intenciones,
sin embargo pueden suceder cosas como esta y t ni te enteras.

Por eso, como padres es importante mantener una comunicacin constante con
los nios y explicar ms ampliamente las situaciones, para que el pequeo
aprenda a discernir cundo es aceptable un comportamiento y cundo no, en lugar
de ser tajante con una orden. Puede sonar exagerado, pero cada uno de nosotros
asimilamos la informacin de manera diferente. Son tantas experiencias con
diferentes grados emocionales que forzosamente tenemos que filtrar la
informacin y escoger con cul nos quedamos. Muchas veces escogemos mal. Si
contramos con ms conocimiento del porqu de las cosas, podramos elegir
cmo guardar esa experiencia en nuestro archivo mental de una manera ms
adecuada, pero no lo tenemos y por ello vamos funcionando en automtico
aceptando las cosas que nos suceden y archivndolos como buenamente
pensamos que es mejor.

Cuando comprendes este proceso del porqu algunas personas crecen seguras
de s mismas y otras no, comienzas a entender cmo es que llegaste a dnde
ests y cmo es que has estado filtrando las experiencias. Si el nio en lugar de
pensar que es malo expresarse, no le da importancia y lo archiva como una
experiencia ms, seguir teniendo esa manera espontnea de expresar lo que
piensa sin ninguna restriccin. Entonces cuando crece y es adulto, es una persona
segura de s misma que no tiene preocupacin de hablar y compartir lo que
piensa.

Cuando ya eres adulto y vas cargando contigo problemas que son el resultado de
lo que aprendiste de pequeo, surgen los problemas en tu vida diaria por tu falta
de seguridad. No te sientes a gusto expresando tu opinin ni tus sensaciones,
porque desde pequeo tuviste experiencias que te llevaron (errneamente) a la
conclusin de que no era bueno hacerlo.

La buena noticia es que se trata de un comportamiento aprendido y puedes

aprender otra manera de filtrar las experiencias para que cambies ese
comportamiento y mejores tu autoestima y tu vida. Te parecer extrao, pero en
un caso as lo primero que tienes que hacer es precisamente eso, hablar, expresar
lo que sientes, a pesar de tu inseguridad, de tus miedos y frustraciones.

Qu es la confianza?
La confianza en uno mismo es una manera sana de comunicarse. Es la
capacidad de defenderse de forma honesta y respetuosa. Todos los das, nos
enfrentamos a situaciones en las que tener confianza y seguridad en nosotros
puede ser de gran ayuda; por ejemplo al invitar a alguien a una cita, al acercarse a
una maestra para hacerle una pregunta o presentarse a una entrevista para la
universidad o un trabajo.

No todos tienen confianza en s mismos naturalmente. Algunas personas se

comunican de manera demasiado pasiva. Otras personas tienen un estilo
demasiado agresivo. Un estilo seguro es el equilibrio ideal entre estos dos
extremos.
Ser seguro significa lo siguiente:

Puedes expresar una opinin o decir cmo te sientes.

Puedes pedir lo que deseas o necesitas.

Puedes expresar tu desacuerdo de manera respetuosa.

Puedes hacer sugerencias o dar a conocer tus ideas.

Puedes decir "no" sin sentirte culpable.

Puedes defender a otra persona.

Por qu es importante?
Un estilo de comunicacin seguro puede ayudarnos a hacer los que
deseamos, pero es mucho ms que eso. Cuando nos sentimos seguros de
nosotros mismos, nos respetamos y respetamos a otros.

Las personas que hablan con seguridad y confianza demuestran que creen en s
mismas. No son demasiado tmidas ni demasiado avasalladoras. Saben que sus
ideas y sus sentimientos son importantes. Tienen confianza.
Las personas seguras de s suelen hacer amigos con ms facilidad. Se comunican
con respeto hacia las necesidades de las otras personas y a sus propias
necesidades. Suelen ser buenas para resolver conflictos y desacuerdos. Las
personas que respetan son respetadas.
Eres demasiado pasivo? Eres demasiado agresivo? O has encontrado el
equilibrio?
Cmo saber en qu lugar de la escala de seguridad y confianza en ti mismo te
encuentras? Aqu te damos algunos ejemplos:
Paula tiene un estilo demasiado pasivo. Si le preguntas a Paula qu pelcula
desea ver, lo ms probable es que responda: "No lo s, a ti qu te gustara ver?"
Por lo general, deja que otros tomen las decisiones, pero ms tarde se lamenta
por no haber expresado lo que deseaba. Le molesta que sus amigos hablen la
mayor parte del tiempo. Pero cuando Paula intenta participar en la conversacin,
habla tan suavemente que otros hablan al mismo tiempo.
Janine tiene un estilo demasiado agresivo. Janine no tiene ningn problema
para decir lo que piensa. Pero cuando lo hace, se expresa de manera enrgica y
dogmtica. Janine domina la conversacin, interrumpe con frecuencia y rara vez
escucha a los dems. Si no est de acuerdo con alguien, lo comunica; en general
con sarcasmo o desprecio. Tiene reputacin de mandona e insensible.

El lenguaje corporal
Las interacciones humanas son 20% verbales y 80% no verbales. Es mayormente
el lenguaje corporal es que har que decida si eres seguro.
Veamos varios ejemplos de hombres y mujeres tmidas que le falta autoestima y
confianza en s evita el contacto visual camina con su cabeza agachada sus

hombro estn cados .titubea al caminar en vez de dar pasos firmes.

Es aqu donde entra la ayuda de mi curso te dar algunos tips para mejorar tu
lenguaje corporal
Prate derecho con tus hombros hacia atrs
Mantn tus ojos al frente
Sonre
Asate adecuadamente
Da pasos amplios
Evita tus bolsillos
Hablas ms despacio y ms fuerte
Estos son los pasos que debes de practicar para pue tu cuerpo de la impresin de
estar seguro.
Uno de los beneficios de esto es que simplemente cambiando nuestra fisiologa y
la forma en que movemos nuestro cuerpo podemos cambiar la forma en que nos
sentimos.
Activadores de confianza
En esto te dar unos ejercicios en los cuales puedas aplicar

Qu con los Anclajes PNL?

Los anclajes PNL se basan en el concepto de tener la capacidad de entrar en un
estado anmico ms poderoso o ms apropiado para una determinada tarea o
evento, y luego ser capaz de acceder a ese estado en cualquier momento que lo
necesites.
Para nuestro propsito, un anclaje PNL es cualquier estmulo que evoca un estado
mental especfico en alguien.
Primera Parte del Ejercicio

Paso 1: Lo primero que tienes que hacer es pensar en un momento en que

tenas una gran confianza en ti mismo. Si por alguna razn no puedes
pensar en un tiempo cuando te sentas seguro, entonces puedes imaginar
cmo seras si tuvieras 100% de confianza en ti mismo.

Paso 2: Crea una imagen muy vivida y detallada de tu persona mientras te

sientes sumamente confiado. Sientes que puedes conquistar el mundo!

Paso 3: Ahora, una vez que tienes esa imagen en tu mente, pon atencin a
los sonidos relevantes y toma conciencia de la sensacin que te da tener
plena confianza en ti mismo. El objetivo es hacer que este estado sea tan
potente como sea posible.

Paso4: debers que apretarte por un mes una parte de tu cuerpo que no
sea visible cuando traigas sensaciones agradables.

Paso5: una vez ya instalado esto puedes recurrir a esta herramienta tan
eficaz cuando te sientas nervioso, presionando el lugar donde te apretaste

Qu es la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de tratamiento

psicolgico orientada a la accin en la que el terapeuta y el paciente trabajan en
equipo para identificar y resolver problemas. La Terapia Cognitivo-conductual
asume que los patrones de pensamiento mal adaptativos o errneos causan un
comportamiento des adaptativo (comportamiento contraproducente que interfiere
con la vida diaria) y emociones negativas. Los terapeutas ayudan a los pacientes
a superar sus dificultades a travs de un tratamiento enfocado en la modificacin
de patrones de pensamiento, de modo que se obtenga la modificacin del
comportamiento y el estado emocional

Las metas de la terapia cognitiva son ayudar a las personas a alcanzar un alivio
de su desorden y prevenir la reincidencia.
El trabajo en las sesiones consiste en ayudar a las personas a resolver sus
problemas de la vida real y ensearles a modificar su pensamiento inadecuado,
comportamiento disfuncional y afecto angustioso. De este modo, la meta de la
terapia cognitivo conductual es reconocer pensamientos negativos y remplazarlos
con pensamientos positivos, que darn lugar a comportamientos favorables para
la persona.

Toma de decisiones
Es muy importante ya que futuro depende de las decisiones buenas y malas que
tomes actualmente
Date cuenta del poder de tomar una decisin
Antes de que comiences a tomar decisiones, debes de comprender lo que una
decisin hace. Cualquier decisin que tomes desata una cadena de eventos en
movimiento. Cuando decides sacar un cigarro para fumarlo, esa decisin puede

llevarte a que saques otra ms tarde para obtener la misma sensacin. A lo largo
del da es posible que hayas terminado con una cajetilla sin darte cuenta. Pero si
decides no fumar ese primer cigarrillo, y tomar una decisin cada 5 minutos para
enfocar tu atencin en otra cosa cuando sientas el antojo, tus antojos
eventualmente se irn desvaneciendo y dejars de fumar, pero todo se reduce a
tomar esa primera e importante decisin.

Sigue tu instinto
Muchas veces tomamos demasiado tiempo en tomar una decisin porque
tenemos miedo de lo que pueda suceder, y como resultado, vamos con las cosas
como planendolas muy cuidadosamente, con profundo anlisis y los pros y
contras antes de decidir. Este es un proceso que consume mucho tiempo. Es
mejor aprender a confiar en tu instinto. La mayora de las veces tu primer instinto
es generalmente el correcto, aqul con el que verdaderamente te sientes a gusto.
Aun cuando tu decisin te lleve a cometer un error, apoyarte en tu intuicin te hace
una persona ms decisiva, comparada con otro que tarda todo el da en decidir.
Compromtete con tu decisin
Cuando tomes una decisin, compromtete con ella y llvala a cabo.
Compromtete con una decisin real. Y qu es una decisin real? Es cuando
decides sobre algo y con base en esa decisin se acta. Porque no tiene sentido
tomar una decisin y darle vueltas en la cabeza sin hacer algo al respecto. Eso es
lo mismo que no tomar la decisin. Si quieres cambios reales en tu vida, tienes
que hacer un hbito de actuar en base a tus decisiones hasta completarlas.
Haciendo esto muchas veces, te sentirs ms confiado tomando ms decisiones
porque todo es cuestin de prctica.

Diles a otros sobre tus decisiones

Hay algo que te empuja a completar una decisin cuando se lo cuentas a alguien
ms. Por ejemplo, si eres de los que te cuesta trabajo iniciar el da temprano y
tomas la decisin de levantarte todos los das a las 6 de la maana, platcale a
alguien tu compromiso, para que la presin te apoye en el logro de tu cometido.
Utiliza tu despertador para que suene todos los das a las 6 de la maana, durante
un mes, hasta que se haya hecho un hbito, y vers como despus, te
despertars un minuto antes de que la alarma suene. La motivacin de sentirse
obligado con alguien que nos importa, nos ayuda a seguir adelante hasta lograrlo.
Aprende de tus decisiones pasadas
Cuando falles al lograr algo que decidiste la primera vez, no debes darte por
vencido, sino preguntarte qu es lo que puedes hacer para que una prxima vez
no falles. La verdad es que si va a haber fracasos en algunas ocasiones cuando
tomes decisiones, pero en lugar de reprenderte a ti mismo, aprende algo de ello.
Pregntate qu cosa estuvo bien y qu cosa estuvo mal de esa decisin que
tomaste, pregntate lo que puedes aprender de esto para que tu siguiente
decisin respecto a este asunto sea mejor que la anterior. No pongas muchos
nfasis en los resultados a corto plazo, ms bien cntrate en los de largo plazo.
Son cambios que puedes ir logrando y que logrars con la prctica y el tiempo.
Mantente abierto a las opciones
Tomar una decisin no quiere decir que no puedas estar abierto a otras opciones.
Por ejemplo, digamos que tomaste la decisin de perder 5 kilos en un mes por
medio del ejercicio. Si algo se atraviesa, hay otras opciones que puedes tomar
para cumplir con esa meta, la decisin importante fue la de perder esos 5 kilos, el
cmo puede variar. No seas empecinado y dale la bienvenida a todo nuevo
conocimiento que te permita lograr lo que deseas.

Divirtete tomando decisiones

La ltima recomendacin es que disfrutes del proceso. S que tomar decisiones
puede no ser lo ms divertido del mundo, pero cuando lo haces seguido se
convierte en un juego de oportunidad. Aprenders mucho sobre ti mismo en el
camino, te volvers ms seguro de ti mismo y con otros, y tomar decisiones se te
har mucho ms fcil de tal forma que con el tiempo ya ni siquiera pensars en
ello conscientemente.
Cualquier cosa que decidas hacer desde ahora, puede tener un efecto profundo
ms adelante. Las oportunidades siempre te estarn esperando.
Examina las decisiones que te ests esperando. Hay alguna que pueda mejorar
tu vida de alguna manera? Hay decisiones que puedas tomar hoy que te pueda
ayudar?